Сегодня первый раз занималась с мячом, устала жутко но осталась очень довольна. Анастасия вы классно проводите занятия, все доступно и понятно, спасибо.
Спасибо вам большое за ваши тренировки! Здорово, что обращаете внимание на дыхание, правильное положение мышц, не работающих в упражнении, на детали - это очень важно
Огромное спасибо за массу интересных и полезных упражнений!!!!Очень нравятся ваши занятия, разнообразные растяжки, супер тренировки, занятия с фитболом мои самые любимые))))!!!!И подумать не могла что есть такое разнообразие занятий с фитболом!!!!!!Любимый тренер, любимые занятия!!!!
Снимайте, пожалуйтся, по-больше тренировок с фитболом! Это один из моих любимых спортивных снарядов. Он помогает проработать разные мышцы или просто отдохнуть.
Спасибо Настя за ваш ответ! Очень нравится как вы проводите все тренировки! Хотелось бы, чтобы вы сняли видео про то , как заниматься с гимнастической палкой, упражнения для спины. Как я уже писала, у меня двое маленьких деток и постоянно их беру на руки, поднимаю и так далее, от этого моя спина очень страдает и хочется ходить с красивой осанкой, а не горбатой... ну, думаю вы меня поняли! Я безумно вам буду благодарна! Я делаю упражнения для спины с фитболом регулярно по вашим видео и уже очень помогает, но вот хочется с палкой, если вам нетрудно , то снимите такое видео. А где вы ведёте аеробику? Спасибо вам большое, вы такая лучезарная и у вас очень приятный голос! Оля
Оля, здравствуйте! Спасибо) По поводу видео с гимнастической палкой не обещаю, но возможно. Я сейчас не веду групповые тренировки, только персональные, в том числе по Skype.
Фитбол такой же! Только красный! Гантели, резинки, резиновые ленты. Сколько надо брусков! ? Еще два небольших мяча. Один как футбольный, другой поменьше.
Спасибо за Ваши тренировки. Хорошо, что Вы говорите и о своих параметрах, и о размере мяча, с которым занимаетесь. У меня мяч тоже 65см, но рост поменьше - 158см, поэтому отдельные упражнения делать не очень удобно - наверно, не помешает приобрести ещё размером 55см.
Да, думаю, что меньшего диаметра можете смело приобретать. На некоторых движениях будет удобнее, особенно, когда нужно держать мяч в руках. Успехов вам!
Настя! Спасибо за ваши видео! ))) По ним составила себе полноценный план тренировок на 3 месяца вперед! А эта тренировка просто бомба! Попа и ноги горят!!! А если я хочу сделать 3 круга таких, заминку после каждого круга делать? Или в самом конце? Сколько отдыхать между кругами?
Доброго времени суток, Настя! Спасибо за видео! Захотелось повторить) Добавила себе в плейлист. Обязательно попробую эту тренировку. У меня проблемы в поясничном отделе позвоночника-грыжи. Вроде бы ничего криминального для себя не усмотрела в этих упражнениях. Вы как считаете?
+Marfa VR можете смело повторять! А спину и пресс дополнительно прорабатывайте! Если грыжа сильно не беспокоит, то неприятных ощущений в спине можно избежать, если будет крепкий мышечный корсет.
Да, Анастасия, можно. Но все время прислушиваетесь к себе. Если какие-то движения делать не комфортно, то выполнять не стоит. Здоровья вам и хорошего самочувствия!
Настя, у меня вопрос: почему на упражнениях, где таз на вису и надо мяч ногами отталкивать, у меня больше напрягались ноги (особенно задняя поверхность бедра), а не ягодицы? Я вообще заметила, что мне трудно прочувствовать именно ягодицы во многих упражнениях на них, обычно включаются ноги или пресс...
Паулина, здравствуйте! На этом движении действительно ноги тоже сильно работают. А чтобы включились ягодицы, нужно научиться сводить седалищные бугры. Подпишитесь на меня в Инстаграм @anastasiya_vidruk скоро будет информация по поводу ягодиц.
Настя, здравствуйте, скажите пожалуйста, в каком порядке в неделю менять разные тренировки с фитболом? Или лучше выбрать один комплекс, и его делать допустим месяц?
Арина, да, лучше менять. Выбирайте эпизоды на разные группы мышц и выполняйте через день. В одно занятие можете обьединить несколько тренировок. Успехов вам❤️
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Сегодня первый раз занималась с мячом, устала жутко но осталась очень довольна. Анастасия вы классно проводите занятия, все доступно и понятно, спасибо.
Ощущения просто восхитительны! Особенно после силовых полежать на фитболе)
Спасибо огромное!
❤❤❤❤❤❤❤❤Благодарю даДомаЕстьВсеОборудрванияУмницаБлагодарю
Очаровательный тренер и приятная тренировка. Замечательно, что обращаете внимание на дыхание и на детали упражнений. Мне нравится фитбол.
Спасибо 😊 Рада, что все получается!
Задняя и внутренняя поверхность бедра очень хорошо прорабатываются! Нравятся Ваши видео)))
Особенно хорошо прорабатывается задняя часть бедра и это ЗДОРОВО 👏 СПАСИБО!!!
Спасибо вам большое за ваши тренировки! Здорово, что обращаете внимание на дыхание, правильное положение мышц, не работающих в упражнении, на детали - это очень важно
Юлия, спасибо😊
Большое спасибо! Вы очень приятная девушка, заниматься с вами одно удовольствие!))
Я как начинающая очень довольна :) - вроде бы пустяк (15 минут тренировки), а ощущения после великолепные. Спасибо большое.
Здорово! Продолжайте тренировки! На канале много разных видео!
Отличная подборка. Спасибо) запишите видео с упражнениями на руки и спину, пожалуйста
Очень важно и очень нужно сейчас особенно, спасибо. Как раз купила фитбол, гантельки.
Спасибо большое! Приятный тренер и упражнения как всегда класс!👍
Спасибо☺️☺️☺️,очень нравятся упражнения с фитболом
Я в восторге! Занимаюсь только с Вами! Получаю удовольствие от тренировки! Спасибо Вам большое!
+Irina korzh спасибо! Это здорово! Успехов вам!
Огромное спасибо за массу интересных и полезных упражнений!!!!Очень нравятся ваши занятия, разнообразные растяжки, супер тренировки, занятия с фитболом мои самые любимые))))!!!!И подумать не могла что есть такое разнообразие занятий с фитболом!!!!!!Любимый тренер, любимые занятия!!!!
Спасибо за то, что цените то, что я делаю. Это очень вдохновляет! Успехов вам!
Просто замечательный комплекс спасибо!!
Отличная тренировка, спасибо большое!
Снимайте, пожалуйтся, по-больше тренировок с фитболом! Это один из моих любимых спортивных снарядов. Он помогает проработать разные мышцы или просто отдохнуть.
Анастасия, спасибо большое за тренировки! Чувствую как прорабатываются все нужные мышцы за минимальный диапазон времени 👌😊🌷
Анастасия, здорово, что сразу прочувствовали нужные мышцы👍
Спасибо большое за упражнения
Спасибо большое за упражнений тренировки! спасибо!!!!
Спасибо большое классно супер ролик и тренировки.
17 августа.
Настя спасибо за классные тренировочки!
Очень крутые упражнения, спасибо)
Настенька солнышко красавица❤️❤️❤️
Нравится заниматься спортом с фитболом упражнения!!! спасибо большое классно супер!
Я поддписана.
У меня такой же мяч синего цвета только.
Я делала тренировку без фитбола 😂
Тоже шикарно))
Спасибо, Настя 🙏
Спасибо! Классноо!)))
Спасибо Настя за ваш ответ! Очень нравится как вы проводите все тренировки! Хотелось бы, чтобы вы сняли видео про то , как заниматься с гимнастической палкой, упражнения для спины. Как я уже писала, у меня двое маленьких деток и постоянно их беру на руки, поднимаю и так далее, от этого моя спина очень страдает и хочется ходить с красивой осанкой, а не горбатой... ну, думаю вы меня поняли! Я безумно вам буду благодарна! Я делаю упражнения для спины с фитболом регулярно по вашим видео и уже очень помогает, но вот хочется с палкой, если вам нетрудно , то снимите такое видео. А где вы ведёте аеробику? Спасибо вам большое, вы такая лучезарная и у вас очень приятный голос! Оля
Оля, здравствуйте! Спасибо) По поводу видео с гимнастической палкой не обещаю, но возможно. Я сейчас не веду групповые тренировки, только персональные, в том числе по Skype.
спасибо за тренировку, буду продоложать:)
Лучшая!
какая крутая тренировка )))) а нет ли у Вас тренировок более длительных и на всё тело - ручки, прессик, ножки . спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Конечно есть:) На моих фитнес Сезонах на atmo.by. atmo.by/product/fs3/
Фитбол такой же! Только красный! Гантели, резинки, резиновые ленты. Сколько надо брусков! ? Еще два небольших мяча. Один как футбольный, другой поменьше.
Галина, хороший набор для эффективных тренировок) Лучше 2 кирпичика, чтобы могли выполнять с ними все движения
Просто класс!
Спасибо за Ваши тренировки. Хорошо, что Вы говорите и о своих параметрах, и о размере мяча, с которым занимаетесь. У меня мяч тоже 65см, но рост поменьше - 158см, поэтому отдельные упражнения делать не очень удобно - наверно, не помешает приобрести ещё размером 55см.
Да, думаю, что меньшего диаметра можете смело приобретать. На некоторых движениях будет удобнее, особенно, когда нужно держать мяч в руках. Успехов вам!
Большое спасибо за ответ!
Спасибо!!!
Настя! Спасибо за ваши видео! ))) По ним составила себе полноценный план тренировок на 3 месяца вперед! А эта тренировка просто бомба! Попа и ноги горят!!! А если я хочу сделать 3 круга таких, заминку после каждого круга делать? Или в самом конце? Сколько отдыхать между кругами?
+Marfa VR здорово! Вы молодцы! Если делать 3 круга, то заминку после всей тонировки. Между кругами отдыхать по самочувствию, но не больше 1-2 минут.
Доброго времени суток, Настя! Спасибо за видео! Захотелось повторить) Добавила себе в плейлист. Обязательно попробую эту тренировку. У меня проблемы в поясничном отделе позвоночника-грыжи. Вроде бы ничего криминального для себя не усмотрела в этих упражнениях. Вы как считаете?
+Marfa VR можете смело повторять! А спину и пресс дополнительно прорабатывайте! Если грыжа сильно не беспокоит, то неприятных ощущений в спине можно избежать, если будет крепкий мышечный корсет.
Спасибо!)))
Anastasija podskazite pozjalujsta, mozhno li dannuju trenirovku delat beremennym? Zanimajus po vawim video dlja beremmenyx, no dannaja trenirovka mne osobo ponravilas
Да, Анастасия, можно. Но все время прислушиваетесь к себе. Если какие-то движения делать не комфортно, то выполнять не стоит. Здоровья вам и хорошего самочувствия!
Настя, супер, спасибо))) а каким диаметром мяч у вас ?
+BusyByNika мяч 65 см
Ищу упражнения для тазобедренного сустава. С мячом. Вроде как подходят эти упражнения. Именно эти мышцы вроде нужно прорабатывать ?
Да, вы можете их использовать. А еще обратите внимание на этот эпизод ruclips.net/video/pWFxgpqm4Gk/видео.html
Скажите пожалуйста, обязательно ли заниматься в обуви, если занимаемся дома?
Добрый день, подскажите, пожалуйста, диаметр вашего мяча.
Добрый день, Татьяна! 65 см
Настя, у меня вопрос: почему на упражнениях, где таз на вису и надо мяч ногами отталкивать, у меня больше напрягались ноги (особенно задняя поверхность бедра), а не ягодицы? Я вообще заметила, что мне трудно прочувствовать именно ягодицы во многих упражнениях на них, обычно включаются ноги или пресс...
Паулина, здравствуйте! На этом движении действительно ноги тоже сильно работают. А чтобы включились ягодицы, нужно научиться сводить седалищные бугры. Подпишитесь на меня в Инстаграм @anastasiya_vidruk скоро будет информация по поводу ягодиц.
Настя, здравствуйте, скажите пожалуйста, в каком порядке в неделю менять разные тренировки с фитболом? Или лучше выбрать один комплекс, и его делать допустим месяц?
Арина, да, лучше менять. Выбирайте эпизоды на разные группы мышц и выполняйте через день. В одно занятие можете обьединить несколько тренировок. Успехов вам❤️
Здравствуйте ,а если икры болят во время движения когда на мяче ступни и нужно поднимать попу-это ок?А то судорога брала и уже страшно делать...
Виктория, здравсвуйте! Икры не очень. Может быть задняя поверхность бедра и ягодицы. Попробуйте поставить ближе или дальше фитбол от себя
Когда делаю упражнение на ягодици, то ощущаю только мишци ног. Чтото не так делаю??
София, возможно не стягиваете вместе седалищные бугры. Возможно таз недостаточно раскрыт
Здравствуйте, подскажите пожалуйста по сколько раз делать каждое упражнение?
Ирина, тут подобрана полноценная тренировка. Если чувствуете, что вам мало, выполните второй круг
А мышцы расти не будут после таких упражнений?
Конечно, нет) Они только будут укрепляться
@@anastasiya_vidruk Спасибо за ответ) а то начиталась всяких комментариев, и испугалась 😄буду с удовольствием заниматься по вашим видео урокам!! ❤️
Сколько кругов? Повторений?
2 достаточно
У меня мяч 75 см. Мой рост- 162, мне заниматься норм.
Это удивительно, но если удобно, то ок
@@anastasiya_vidruk ...
Мне кажется? Или можно поздравить!?
+Ksux Y можно 😊 Спасибо
Х ч7?
я не могу фитболл больше меня
Галина, значит не подходит размер фитбола, надо поменьше
У меня мяч убегает
Попробуйте поменять положение стоп. Может немного ближе к себе поставить и возможно мяч для вас большой
Хуже всего держать равновесие.
Все получится!