Здравствуйте. только начал вас смотреть -сразу поставил лайк!)) однозначно, вы чётко всё объясняете и показываете. К тому же Вы- очаровательны!.💑 Я позавчера приобрёл такой мяч,чтобы растягивать мышцы поясничного отдела, так как 6 месяцев назад случилась межпозвоночная грыжа L5 S1.
@@VOLAND77 здравствуйте! Спасибо) С растяжкой поясницы будьте осторожны. В долгосрочной перспективе это может не помочь. Есть определенные упражнения, которые вам нужно делать регулярно. Если интересно, то можем заниматься по скайп, чтобы вы освоили нужные движения.
Я люблю футбол, потому что фитнесс с ним воспринимается как игра, а не как фитнесс 😜 еще приятно лежать на нем на спине , и вообще приятно брать в руки .
Огромное спасибо за комплекс! Благодаря Вам, Настя, я наконец-то достала свой фитбол из темного угла. Сделала сегодня утреннюю разминку и увидела это видео. Присоединила и получилась полноценная тренировка! Супер!!! С фитболом совсем другие ощущения.
Мне очень нравится фитбол. Мяч отлично тренирует всё тело и занятия с ним поднимает мне настроение, особенно когда на нём можно попружинить и полежать для растяжки. Настя, спасибо Вам большое за такие подробные тренировки.
Классная тренировка, было нелегко! Люблю тренировки с фитболом, с ним интересно, любопытно, упражнения на фит боле нагружают мышцы отлично, тем более, что мне подарили самый большой и тяжелый))
Super!Spasibo bolsoe vam!Fitbol imeiu davno,nakonec to nasla emu primenenie😁🙏Ocen nravitsa vasi razminki,est vse ;ganteli,velotrenazer,pilates kolco,nadejus s vami opiat vojti v ritm!🙏🌹
Я люблю фитбол, так как в упражнениях на пресс и спину получается хорошая амплитуда движения.За счет хоть и небольшого веса, но идет дополнительная нагрузка на руки. Еще нравятся упражнения с резиновой лентой. Очень бы хотелось хорошую тренировку на все тело с этими двумя оборудованиями
Тренировки с фитболом позволяют разнообразить занятия спортом. Очень люблю тренировки с различным видом оборудования. A с Вами, Настя, в принципе занятия спортом только в радость
Здравствуйте, Анастасия! Спасибо Вам огромное за занятие. Мне очень понравилось. Весело и полезно. А ещё Вы отлично объясняете. Я видела другое Ваше видео с fitball и тоже отличное. Запишите ещё, пожалуйста 😊
Настя, это видео для меня №1 в топ 10:). Прорабатывается все тело: ноги, пресс, спина, руки! Просто замечательные ощущения после. Люблю мяч просто потому что люблю:) Спасибо вам за занятия!
Здравствуйте Анастасия! Как всегда все безупречно!!! Сначала комплимент: какая Вы притягательная, невозможно оторвать глаз!!!!!! Мне очень нравиться заниматься с фитболом, с его помощью можно добраться до самых глубинных мышц. Была бы моя воля на работе вместо стула на нем бы сидела. При выполнении упражнений все тело в тонусе, так как нужно держать баланс.
Больше всего на фитболе я лежу так, чтобы не болела поясница от сидячей работы :) Было бы здорово увидеть от Вас занятия с фитболом на укрепление мышц поясницы.
Спасибо Вам большое, за такую тренировку! Очень люблю заниматься именно с фитболом, поэтому как увидела видео очень обрадовалась) Почему нравится фитбол? Наверное, с ним заниматься более интереснее, разнообразнее. Буду ждать новые трениррвки)
Видео очень понравилось, но как-то быстро заканчивается. С фитболом никогда не скучно заниматься - особенно люблю Ваши тренировки, где есть упражнения на распрямление спины (подъём назад из положения лёжа на мяче с упором ногами). Люблю расслабляться на фитболе - действительно, универсальное оборудование. Подарила фитбол некоторым знакомым.
Хорошая тренировка, но коротенькая, хотелось бы к ней добавить упражнения с фитболом на полу.Что-то для ног и преса. И хотелось бы делать все упражнения вместе с Вами. Потому,что делать больше подходов не интересно самой, интересно все с Вами, с тренером))Очень люблю Ваш канал, Спасибо, что Вы есть.
Спасибо за новую тренировку! От одного просмотра мышцы в тонус приходят. 😂 очень нравится заниматься с фитболом, особенно на внутреннюю сторону бедер. У меня именно с фитболом получается очень хорошо их проработать. И на руки, сразу чувствуешь все мышцы. А раслабить спину вечером, когда уже уложишь малышку спать, это кайф! Очень жду Ваше видео с резиновыми лентами!
Нравятся ваши тренировки, быстрые, интенсивные, фитбол купила месяц лежит, завтра попробую сделать вашу тренировку, спасибо. Боюсь только не улетететь под него, один раз легла на него чтоб расслабить спину и перекувыркнулась назад. Сколько подходов рекомендуете сделать .
Мне нравится фитбол, потому что напряжение чредуется с приятным расслаблением, как в воде. А ещё мне прооперировали пятку и многие упражнения стали недоступны, потому что не могу переносить на ногу весь вес. Упражнения на фитболе частично решают эту проблему.
Марина, очень здорово, что нашли те упражнения и то оборудование, которое комфортно. Ни в коем случае нельзя отказа Фатьмы от физических упражнений полностью, просто искать то, что подходит! Вы молодцы👍
Добрый день, приручили грудничка к плохой привычке, укачивать на фитболе, то есть я с ребёнком на руках сажусь и пружиною на мяче) Подскажите, можно ли как-то совместить приятное с полезным, укачивать и одновременно подкачать попу))) как надо выполнять? Извините, если глупый вопрос)
Евгения, добрый день! Полезно вставать и садиться. Если малыша устроит, то можно так) А также одевайте на ноги резинку выше колена и на каждую пружинку разводите колени в стороны с сопротивлением!
Движения из планки и пресс точно нельзя, а вот первые движения можно осторожно, если животик не меш ает) Лучше делать движения специально подобранные для беременных. Вот плейлист ruclips.net/p/PL8OyLwg7auVQbtWGkJovI-oQclnOZY1Jo
Потому что нет сбалансированной работы мышц. Живот и шея скорее всего идут вперёд. Получается подзатылочные мышцы перенапрягаются, а поперечные мышцы живота не включаются и всю нагрузку на себя берет спина.
Евгения, тут вопрос разрешены ли вам физические нагрузки. При опущении очень важно укреплять внутренние мышцы живота. На эту тему скоро начинаю марафон в Инстаграмм. Пока там разбираю теорию @anastasiya_vidruk
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Привет! Напишите в комментариях, почему вы любите тренировки с фитболом?
Здравствуйте. только начал вас смотреть -сразу поставил лайк!)) однозначно, вы чётко всё объясняете и показываете. К тому же Вы- очаровательны!.💑 Я позавчера приобрёл такой мяч,чтобы растягивать мышцы поясничного отдела, так как 6 месяцев назад случилась межпозвоночная грыжа L5 S1.
@@VOLAND77 здравствуйте! Спасибо) С растяжкой поясницы будьте осторожны. В долгосрочной перспективе это может не помочь. Есть определенные упражнения, которые вам нужно делать регулярно. Если интересно, то можем заниматься по скайп, чтобы вы освоили нужные движения.
нравится, что мяч поддерживает спину при качание пресса
Привет Настя.патамушта ефективна с фитболом тринироваца.супер💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍✌✌✌✌✌👌👌👌👌👌👌❤❤❤
😃😃😃😃😃😃😃😃😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘
Тренировки на фитбол просто бомбические! И да вес и снимает нагрузку на позвоночник и мультифункционал в одном предмете!
Я люблю занятия с фитболом потому, что он у меня есть 😂
Я люблю футбол, потому что фитнесс с ним воспринимается как игра, а не как фитнесс 😜 еще приятно лежать на нем на спине , и вообще приятно брать в руки .
Огромное спасибо за комплекс! Благодаря Вам, Настя, я наконец-то достала свой фитбол из темного угла. Сделала сегодня утреннюю разминку и увидела это видео. Присоединила и получилась полноценная тренировка! Супер!!! С фитболом совсем другие ощущения.
Мне очень нравится фитбол. Мяч отлично тренирует всё тело и занятия с ним поднимает мне настроение, особенно когда на нём можно попружинить и полежать для растяжки.
Настя, спасибо Вам большое за такие подробные тренировки.
Отличные упражнения. Настя, спасибо! С фитболом можно видео чаще публиковать ;-)
Классная тренировка, было нелегко! Люблю тренировки с фитболом, с ним интересно, любопытно, упражнения на фит боле нагружают мышцы отлично, тем более, что мне подарили самый большой и тяжелый))
Здравствуйте. Спасибо большое. Именно такие упражнения искала. Для всего тела.👍👍👍👍👍
Огромное спасибо.очень точное и подробное описание техники
Спасибо большое за информацию.
Я в восторге от этой тренировки. Спасибо тебе, Настя, просто огрооооомное!💙
Дарья, спасибо, что оценили эпизод😊
Super!Spasibo bolsoe vam!Fitbol imeiu davno,nakonec to nasla emu primenenie😁🙏Ocen nravitsa vasi razminki,est vse ;ganteli,velotrenazer,pilates kolco,nadejus s vami opiat vojti v ritm!🙏🌹
У вас обязательно получится👍💪
Я люблю фитбол, так как в упражнениях на пресс и спину получается хорошая амплитуда движения.За счет хоть и небольшого веса, но идет дополнительная нагрузка на руки.
Еще нравятся упражнения с резиновой лентой.
Очень бы хотелось хорошую тренировку на все тело с этими двумя оборудованиями
Вика, здравствуйте! Скоро выйдет тренировка на все тело с резиновой лентой, а после нее с фитболом)
Привет Настя. Я прям влюбилась в ваши тренировки. Всё так четко разъясняете и показываете . Вы большая молодец!
Спасибо) Буду работать дальше. Всегда благодарна рекомендациям и помощи в развитии канала. Делитесь о нем)
Вчера сделала первый раз set.. утром даже немного болят мышцы. Класс!
Спасибо❤
Тренировки с фитболом позволяют разнообразить занятия спортом. Очень люблю тренировки с различным видом оборудования. A с Вами, Настя, в принципе занятия спортом только в радость
Спасибо! Рада, что заряжаю тем, что сама так люблю)
Здравствуйте, Анастасия! Спасибо Вам огромное за занятие. Мне очень понравилось. Весело и полезно. А ещё Вы отлично объясняете. Я видела другое Ваше видео с fitball и тоже отличное. Запишите ещё, пожалуйста 😊
Спасибо за видео! Все очень доступно!!! Вы такая умничка!!!
Спасибо большое! Обязательно воспользуюсь вашим видео для тренировки с мячом
👍😊
Настя, это видео для меня №1 в топ 10:). Прорабатывается все тело: ноги, пресс, спина, руки! Просто замечательные ощущения после. Люблю мяч просто потому что люблю:) Спасибо вам за занятия!
Юлия, вы молодцы, что все больше узнаете своё тело и понимаете, что ему нужно. А удовольствие от занятий это так важно😊
Привет)! Люблю, потому, что чувствую напряжение в тех мышцах, в которых раньше не чувствовала и буквально через пару упражнений! Чудо!
Марина, новые ощущения в теле всегда интересно)
Здравствуйте Анастасия! Как всегда все безупречно!!! Сначала комплимент: какая Вы притягательная, невозможно оторвать глаз!!!!!! Мне очень нравиться заниматься с фитболом, с его помощью можно добраться до самых глубинных мышц. Была бы моя воля на работе вместо стула на нем бы сидела. При выполнении упражнений все тело в тонусе, так как нужно держать баланс.
Светлана, спасибо большое! По поводу баланса и глубоких мышц полностью согласна)
Мне нравится заниматься с вашими тренировками, перепробовал других, но что-то не пошло 😀лучше с вами 👌💛
Мария, спасибо, что со мной)
Потрясающе, благодарю!
Замечательный комплект, спасибо! Руки так устают 😫😁
Катя, согласна) Спасибо😊
Как всегда лаик👍👍👍👍👍👍👍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️
Больше всего на фитболе я лежу так, чтобы не болела поясница от сидячей работы :) Было бы здорово увидеть от Вас занятия с фитболом на укрепление мышц поясницы.
Прекрасный инструктор!
Татьяна, спасибо!
Спасибо Вам большое, за такую тренировку! Очень люблю заниматься именно с фитболом, поэтому как увидела видео очень обрадовалась)
Почему нравится фитбол? Наверное, с ним заниматься более интереснее, разнообразнее.
Буду ждать новые трениррвки)
Спасибо. Очень понравилось
Хотелось бы уроков фитнесс - йоги побольше, и силовых, и динамичных, и расслабляющих 💕
Все супер! Спасибо! Начала заниматься!💪
Видео очень понравилось, но как-то быстро заканчивается. С фитболом никогда не скучно заниматься - особенно люблю Ваши тренировки, где есть упражнения на распрямление спины (подъём назад из положения лёжа на мяче с упором ногами). Люблю расслабляться на фитболе - действительно, универсальное оборудование. Подарила фитбол некоторым знакомым.
Хорошая тренировка, но коротенькая, хотелось бы к ней добавить упражнения с фитболом на полу.Что-то для ног и преса. И хотелось бы делать все упражнения вместе с Вами. Потому,что делать больше подходов не интересно самой, интересно все с Вами, с тренером))Очень люблю Ваш канал, Спасибо, что Вы есть.
Спасибо за новую тренировку! От одного просмотра мышцы в тонус приходят. 😂 очень нравится заниматься с фитболом, особенно на внутреннюю сторону бедер. У меня именно с фитболом получается очень хорошо их проработать. И на руки, сразу чувствуешь все мышцы. А раслабить спину вечером, когда уже уложишь малышку спать, это кайф! Очень жду Ваше видео с резиновыми лентами!
Эээхххх...как на зло фитбол сдулся...побежала за новым...не терпитться начать. Спасибо,Анастасия
Я обожаю йогу и фитбол!
Нравятся ваши тренировки, быстрые, интенсивные, фитбол купила месяц лежит, завтра попробую сделать вашу тренировку, спасибо. Боюсь только не улетететь под него, один раз легла на него чтоб расслабить спину и перекувыркнулась назад. Сколько подходов рекомендуете сделать .
Красавица и умница.
Красавица😍 как всегда очень интересно👍🏼профессионально! Там в углу роллеры лежат🤣хотим с ними теперь тренировку)
Аня, спасибо) С роллерами возможно позже запишу
Настя спасибо
Анастасия, влюбилась в ваши кроссовки, подскажите, что за фирма?
Это Nike)
Мне нравится фитбол, потому что напряжение чредуется с приятным расслаблением, как в воде. А ещё мне прооперировали пятку и многие упражнения стали недоступны, потому что не могу переносить на ногу весь вес. Упражнения на фитболе частично решают эту проблему.
Марина, очень здорово, что нашли те упражнения и то оборудование, которое комфортно. Ни в коем случае нельзя отказа Фатьмы от физических упражнений полностью, просто искать то, что подходит! Вы молодцы👍
не скоро я такую тренировку смогу провести )
Здравствуйте! Спасибо за тренировку💪👍
Скажите, а степ аэробика есть у вас?
супер!
здравствуйте!Нужно ли перед данной тренировкой делать разминку?
Полина, можно легкую суставную разминку сделать
💪👍
Добрый день, приручили грудничка к плохой привычке, укачивать на фитболе, то есть я с ребёнком на руках сажусь и пружиною на мяче)
Подскажите, можно ли как-то совместить приятное с полезным, укачивать и одновременно подкачать попу))) как надо выполнять? Извините, если глупый вопрос)
Евгения, добрый день! Полезно вставать и садиться. Если малыша устроит, то можно так) А также одевайте на ноги резинку выше колена и на каждую пружинку разводите колени в стороны с сопротивлением!
❤❤❤❤❤❤БлагодарюНастяЛюблюВсеТвоиВидиоЧашеФитболом❤❤❤❤Суппер
Спасибо большое за видео! Все супер! Подскажите пожалуйста, можно ли эти упражнения выполнять беременным?
Движения из планки и пресс точно нельзя, а вот первые движения можно осторожно, если животик не меш ает) Лучше делать движения специально подобранные для беременных. Вот плейлист ruclips.net/p/PL8OyLwg7auVQbtWGkJovI-oQclnOZY1Jo
@@anastasiya_vidruk спааасибо огромное!
Анастасия,подскажите пожалуста,при варикозе можно заниматься фитболом?
Ира, можно. Но нужно учитывать рекомендации врача. Потому что все зависит от степени и упражнений. Сжимать нонами думаю не стоит)
Можете пожалуйста подсказать для поясничного отдела?)
Как-нибудь разберу поясницу. Упражнения, которое укрепляет пинуи при этом безопасно для спину bird dog
Скажите почему после тренеровок с фитболом болит шея сзади и поясница?
Потому что нет сбалансированной работы мышц. Живот и шея скорее всего идут вперёд. Получается подзатылочные мышцы перенапрягаются, а поперечные мышцы живота не включаются и всю нагрузку на себя берет спина.
Настенька, маленький вопросик - какой размер мяча более универсален? 65,75...? Не знаю какими закупиться...
Лучше 65
@@anastasiya_vidruk Благо дарю!
Можно заниматься фитболом когда проблемы с почками, песок, опущение?
Евгения, тут вопрос разрешены ли вам физические нагрузки. При опущении очень важно укреплять внутренние мышцы живота. На эту тему скоро начинаю марафон в Инстаграмм. Пока там разбираю теорию @anastasiya_vidruk
Где взять насос для фитбола? Кто знает
Я покупала фитбол с насосом в комплекте (Torneo), а заказать отдельно можно, например, на Озоне.
Будете смеяться,но я надула ртом, мне так подсказала продавец в спортмагазине
Мне муж тоже ртом надумаете и быстрее насоса. А так насадка есть в автомобильном насосе
Я тоже ртом надуваю)))
С помощью таких упражнений, реально похудеть?
С упражнениями мы укрепляем мышцы. Похудение - это дефицит калорий, ежедневная двигательная активность и силовые тренировки
Зачем наносить макияж в спортзал?
Это не коктейльная вечеринка, а тренировка на которой человек потеет и т.д.
Как-то ну вот вообще не в тему