¡No sé cómo pero lo logré! (Excepto esa última pirámide con los pies de acróbata jajaja ¡qué cosa! ) Me gusta mucho este entrenamiento súper completo ¡gracias!
Love this class. Great to have a full 30 minute challenging Fitball class in such a beautiful setting. Best part is the clarity of the instructions and enthusiasm of the teacher and participants!
Awesome workout, built up a sweat. Please put English subtitles. I followed what I saw, but would be nice to understand any tips or directions for each exercise.
Una pelota de ejercicio, también conocida como Swiss Ball, es una pelota construida de elástico suave con un diámetro de aproximadamente 35 a 85 centímetros y llena de aire. La presión de aire se cambia quitando un vástago de válvula y llenándolo con aire o dejando que la bola se desinfle. muy hermoso video, y con mucho movimiento, saludos y bendicione
Mónica qué bella sesión...Tardé en escribirte pero eres la entrenadora de un chico de 13 (mi hijo) y la mía. Al equipo graciasssss.....Me encantó tomar esta clase :)
Ooooohhhhh que bonito!!! Me encanta compartir rutinas con vosotros.. En el canal tienes muchos ejercicios con la pelota. Espero os gusten. Un saludo enorme para los dos !! ;))
Gracias Monica te sigo basta un cierto ejercicio porque tengo protesi de cadera derecha .No puedo ! cruzarr las piernas .Tus ejercicios son divertidos lo sigo en ell salone de casa con la pelota de Pilates Realizo una hora de aerobica desde hace 12 meses aerobica musical workout para mi cuerpo las articulaziones en general ellastizsndolo !!!! .Hago pesas para las over 50 ,!! Que me aconsejas ??? Bella la Costa Brava .Un saludos cordial desde Roma .Italia Victoria
Fiz pilates studio e solo por tratamento de tensão muscular no Brasil, agora estou em Portugal e não tive como continuar por não encontrar studio, entretanto comprei material e encontrei teu canal tô adorando super didático e produtivo.Obrigada por compartilhar! #show
Diana Carolina Reyes Parada segun la intensidad con la que trabajes...1 hora pues entre 250-500 calorias...muchas Gracias por mi regalo ,Gracias por preguntar?:
Diana Carolina Reyes Parada hola amiga veo que en la anterior respuesta que te di el corrector hizo una mala pasada😂😂regalo? Por dios!!!!!😂😂😂hoy voy a subir como endurecer gluteos pero sin Pelota !!!! Y el proximo serà seguramente ...trabajar pecho con Pelota 👌Gracias Diana un fuerte abrazo!!!
Hola Monica, me han gustado mucho tus ejercicios! Una pregunta, soy novata y no sé si he escogido bien el balón. Mido 168cm y según el vendedor tenía que escoger un balón de 65 cm. No obstante me parece enorme comparado con los balones con los que trabajáis vosotros. He escogido bien el balón o me costará más trabajo con él? Gracias!
D Dim Holaaaaaa!!! Si para tu estatura es perfecto!!! Tengo un video en el canal, como escoger el diametro de la pelota de fitball que te ira genial porque explico un poco todo esto!!! Me alegro que te guste porque trabajar con la pelota es genial y es un buen trabajo, tengo muchisimos videos de fitball, espero te gusten. Un gran saludo🌸
For the fitball classes Choosing the size of the fitball is important like mostly in market for adults they have 55, 65 and 75cm. Important specially when you sit on it , cause it might injure your knees. And please make sure that the the fitball is pump enough air during the workout, don't use it when you find that the fitball is too soft, it also might injure your knees. Happy workout to all. 😉
Samuelcheng 2u hello my friend!!! Yesss if all the information is very important for a correct training. I have a video where I explain all this information .Thank you very much for your comment friend!!!👍
hola Mónica, que vídeo me recomiendas debo hacer musculatura de piernas, en este año he tenido dos operaciones de rodilla la última fue en julio así que no tengo casi nada no sé que no más podría hacer AYÚDAME!!
Daniela Perez hola Daniela!!! Para empezar a reforzar esa rodilla Yo te recomiendo hacer Ejercicios de extension de pierna..puedes sentarte en una silla y subir y bajar la pierna si tienes algun pesito o tobillera seria perfecto!!! O si tienes una Pelota de fitball hacer sentadillas combinalos con Ejercicios de gluteo ..tb tienes videos de piernas!!! Para cualquier duda aqui estoy🌸
En el ejercicio de la silla no solo se trata de subir y bajar.. debes subir aguantar 2 segundos contrayendo el cuadriceps y Luego bajar!!! Trabajalo asi y para recuperacion es perfecto!! Haz 12/15 repeticiones con una pierna y Luego la otra.asi hasta hacer 3 series☺️
@@MonicaFitnessCostaBrava muchas gracias Moni, con que nombre le busco a estos videos? en casa tengo la fitball, bandas cerradas y una abierta, pesas tobilleras y disco de equilibrio.. estaba pensando comprar un step, que tanto me podría ayudar eso?
Daniela Perez ahora mismo tu rodilla esta reciente de operacion la cual cosa Todavia esta dèbil...Yo no recomiendo el step cuando hay una inflamacion, dolor o que este debil..ya que te podria fastidiar mas...esperate que estes recuperada...tienes muy Buenos utensilios en casa...muy Buenos!!!!te digo algunos videos👍 -como hacer sentadillas(fitball) Fitball ( cuadriceps y abductores) -Ejercicios de pierna y gluteo con miniband -Rutina de piernas con Pelota suiza -GAP ( pierna, gluteo, abdominal) Entre otros que puedes ver en el canal Un abrazo y a topeeeee💪
@@MonicaFitnessCostaBrava la operación fue en julio, la fisioterapia justo empecé a los dos meses fui con una tendinitis horrible y 0 musculatura como a las tres semanas retrocedí ya que mi médico me inyectó sinvycs y se me inflamó así que fue casi empezar de 0 eso fue como hace unas tres semanas, esta semana ya dejé de ir a la fisioterapia.
barbara kellner Hola Barbara!!! Muchas gracias!! Los centimetros de la pelota va segun la estatura de la persona. En el canal tengo un video de como escoger diametro pelota. Yo por ejemplo mido 1,69 utilizo de 65cm. Un saludo ;)
Me ha encantado!! Tengo casi 70 años y aun puedo seguir bastante bien tu ritmo!!!!👏👏
Carmen Del Rosario Hooker Carmen querer es poder y tu tienes mucho poder!!! Un gran saludo guapa!
¡No sé cómo pero lo logré! (Excepto esa última pirámide con los pies de acróbata jajaja ¡qué cosa! ) Me gusta mucho este entrenamiento súper completo ¡gracias!
Me encanta estos ejercicios los ago todos los días y ya he rebajado muchas gracias y que Dios los bendiga
Love this class. Great to have a full 30 minute challenging Fitball class in such a beautiful setting. Best part is the clarity of the instructions and enthusiasm of the teacher and participants!
Awesome workout, built up a sweat. Please put English subtitles. I followed what I saw, but would be nice to understand any tips or directions for each exercise.
Me encanta, gracias 🙂. Saludos desde Alemania 😘
Hoy te encontré y empecé hacer tus clases geniales me subscribi a tu canal para seguir haciendo en esta cuarentena acá en Argentina 🇦🇷😘😘
Claudia Lorenzo Gracias Claudia!!! Un placerUn saludo desde la Costa Brava ;)
Como siempre una clase maravillosa gracias
Una pelota de ejercicio, también conocida como Swiss Ball, es una pelota construida de elástico suave con un diámetro de aproximadamente 35 a 85 centímetros y llena de aire. La presión de aire se cambia quitando un vástago de válvula y llenándolo con aire o dejando que la bola se desinfle. muy hermoso video, y con mucho movimiento, saludos y bendicione
este video me ha encantado, tuve mi bebè y me ha costado recuperar mi peso y tengo la pelota asì que empezarè con tu rutina y les contare como me va.
Maria bolaño aixxxxx me hace muy Feliz tu comentario☺️siiii ya me contaras y cualquier duda me dices!!!👌🌸
Hola
Has tenido buenos resultados?
Un saludo
Gracias estuvo buenazo el training..espero agarrar el ritmo y completar toda la serie.Saludos desde Peru
Miguel Menacho 🙏 muchas gracias!!!! Un saludo !!!:))
La mejor rutina !! Siempre vuelvo a esta rutina 😁
❤️
Excelente rutina, muchas gracias 😘
Super buenos entrenamientos haces. Gracias desde Colombia
Gracias a ti 😉
Muito obrigada, amei a aula. N consegui fazer tudo mas na próxima me esforçarei mais. Um grande abraço do Japão🙏👏🙇♀️💓
Marcia marcya graças a você!!! No canal você tem muitos vídeos de fitball!! Saudações!;)
que pasada y en la playa, me ha encantado, me quiero comprar una pelota de esas!!!!
Did not hear a word you were saying but you killed it for me! 💯❤️✨🇿🇦 With love from South Africa!
YA 1Q
Muchas gracias, en estos días de confinamiento se agradece una sonrisa mar y buenos ejercicios.
Biopompas Cádiz gracias a ti, por el bonito comentario;)
Al fin conseguí unos ejercicios de mi agrado. Muchas gracias
s. alicia carrillo muchas gracias a ti Alicia!!!! Me hace feliz!!!
En el canal vas a encontrar muchos ejercicios con pelota🤗
Maravilhoso, comecei hoje e amei!!! Bjs de São Paulo 😘
Beatriz De Souza muchas gracias🙏🌸
Great! Is the best workout I had in weeks! Thanks! 👍
Alexandra Falota 🙏🌸
Mónica qué bella sesión...Tardé en escribirte pero eres la entrenadora de un chico de 13 (mi hijo) y la mía. Al equipo graciasssss.....Me encantó tomar esta clase :)
Ooooohhhhh que bonito!!! Me encanta compartir rutinas con vosotros.. En el canal tienes muchos ejercicios con la pelota. Espero os gusten. Un saludo enorme para los dos !! ;))
Que divertido e interesantes ejercicios gracias por compartir!!!
♥️
Hola! Me acaban de enviar una fitball por mi cumpleaños y he encontrado tu clase. Me ha gustado mucho!
carlitosfm1 Holaaa! Es genial trabajar con la pelota, en el canal encontraras muchisimos videos con Fitball, un saludo y a disfrutarla!!!!👍
Me encantaron ya que tengo una gracias por los maravillosos ejercicios
Rassvetnaya1 Gracias a Ti por verme!!!!🌸🌸🌸
It’s the most memorable day. You are now got 6K subscribers. Go Go Go Felicitaciones
Wisakha Khaothamma thanks☺️☺️☺️☺️🌸
Best Yoga Ball Work out in whole youtube☺️👍👍Gracias 😘
sofia gisel 🙏💕
❤❤❤❤❤❤❤😊
Timeless resistance ball exercises!
¡Excelente trabajo!
JKJDINME muchisimas gracias🙏
Wow que bello vídeo, me encanto la vista y los ejercicios súper buenos
un video genial de fitball me ha gustado mucho lo dinamico y divertido que es besazos Monica,Like
Gracias Monica te sigo basta un cierto ejercicio porque tengo protesi de cadera derecha .No puedo ! cruzarr las piernas .Tus ejercicios son divertidos lo sigo en ell salone de casa con la pelota de Pilates Realizo una hora de aerobica desde hace 12 meses aerobica musical workout para mi cuerpo las articulaziones en general ellastizsndolo !!!! .Hago pesas para las over 50 ,!! Que me aconsejas ??? Bella la Costa Brava .Un saludos cordial desde Roma .Italia Victoria
Excelentes ejercicios gracias🙂
Gracias a ti ;)
Estupendo.
Muy buen entreno.
Hola buenas tardes amei tu clase...
Favorito
🫶🏼
Que ha encantadol la clase. Mañana mS
Ana Maria muchisimas gracias!!!!
Impresionante Mónica. Precioso comienzo del vídeo y por supuesto muy bien ejecutados tus ejercicios. profesional no.... lo siguiente¡¡¡¡
Eu fiz hoje e amei !!! Beijos de Paris ❤️🙏🏿👭
Ana Maria Soares ❤️🌸
Fiz pilates studio e solo por tratamento de tensão muscular no Brasil, agora estou em Portugal e não tive como continuar por não encontrar studio, entretanto comprei material e encontrei teu canal tô adorando super didático e produtivo.Obrigada por compartilhar! #show
Elizangela Oliveira barros Barros 🙏muchas gracias!
amei a aula 👏👏👏👏
Me gusto mucho ,,grande 👏🏼👏🏼💪💪💪
Hosana Nunes Da Silva Muchisimas gracias🙏
Muy buena la rutina. Acabo de comprar una fitball y esta rutina me sirve para darme idea de cómo usarla, gracias.
Martha Karina Flores Holaaaa!!! Muchas gracias!! Mi ultimo video es una clase completa de fitball, espero te guste! Un Saludo!!!🤗
@@MonicaFitnessCostaBrava genial! La voy a buscar. Muchas gracias por el dato.
Excelente rutina. Gracias
Hola Mónica muchas felicidades me encantó tu rutina muy buena
Adriana Quijano Gracias princesa!
Amazing ... thanks for this workouts
lana safeea thank you very much ;)
Прекрасная программа, спасибо!
Т М thanks MY friend🌸🌸🌸
Training very strong and dary thank you very much ❤💜💙💛🧡
🙏🥰
Me gusta el entrenamiento para usar mi pelota y más ahora en esta cuarentena. Gracias 😊
Ada Lora el trabajo con pelota es fantastico! En el canal encontraras muchos videos de fitball, un Saludo Ada!!!
Monica Fitness Costa Brava solo tengo que tener el equilibrio.
Ada Lora lo conseguirás de manera progresiva pero lo harás!!! 💪
Monica Fitness Costa Brava Gracias
me encanto, sude mucho, me divertí. Gracias
Ines Gonzalez gracias a ti🤗
like super-mega enorme...haces un genial trabajo y te mereces lo mejor...te agradezco como siemrpe tu constante apoyo...besos¡¡¡
Protocolo King Gracias corazones!!!!
Excelentes ejercicios 👍
Muchas gracias ;)
Excelente clase!! Es la primera vez que te veo y me encantó la voy a poner en práctica 😉
Guillermina Garcia 🙏muchas gracias!
Hola, que buenos ejercicios. De cuántos centímetros es esa balón ?
Molto utile questo video😀 grazie mille
Adriana Quartararo muchas gracias Adriana ;))
Buen video monica !!!!
Thanks so much. Great workout.🙏
Kim Dinh thank you 🙏
Excelente! Me encantó la clase
Antonella Sutil muchisimas gracias!!!!🤗
Riquísima, la hice y me encantó
Me encantó esta rutina. Muchas gracias
aneira sanchez muchas gracias ;)
Amei treino só mas ainda não tinha visto sua aulas parabéns
Janete Silva 🙏🤗
Genial está rutina. Muchas gracias. La práctico.varias veces por semana.
Una pregunta: Cuántas calorías se queman aproximadamente con esta rutina????
Diana Carolina Reyes Parada segun la intensidad con la que trabajes...1 hora pues entre 250-500 calorias...muchas Gracias por mi regalo ,Gracias por preguntar?:
Monica, muchas muchas gracias . Cuando subes otra.sesiom con el.fitball. (me encantan)
Diana Carolina Reyes Parada hola amiga veo que en la anterior respuesta que te di el corrector hizo una mala pasada😂😂regalo? Por dios!!!!!😂😂😂hoy voy a subir como endurecer gluteos pero sin Pelota !!!! Y el proximo serà seguramente ...trabajar pecho con Pelota 👌Gracias Diana un fuerte abrazo!!!
Muchas gracias, un abracito desde Colombia!!!
ME encanta 😍🤩
Hingrid Carrascal muchas gracias Hingrid ;)
Que aula maravilhosa!!! Gratidão Monica!!!
Ligia Renata Moura Martins Teixeira Gracias a ti!!!! ;))
Hola Monica, me han gustado mucho tus ejercicios! Una pregunta, soy novata y no sé si he escogido bien el balón. Mido 168cm y según el vendedor tenía que escoger un balón de 65 cm. No obstante me parece enorme comparado con los balones con los que trabajáis vosotros. He escogido bien el balón o me costará más trabajo con él? Gracias!
D Dim Holaaaaaa!!! Si para tu estatura es perfecto!!! Tengo un video en el canal, como escoger el diametro de la pelota de fitball que te ira genial porque explico un poco todo esto!!! Me alegro que te guste porque trabajar con la pelota es genial y es un buen trabajo, tengo muchisimos videos de fitball, espero te gusten. Un gran saludo🌸
Yo Hablo Española terrible pero me gusto mucho este ejercicios con pelota. Mi favorito equipment.
Garlic Girl muchas gracias☺️
excelente rutina muchísimas gracias.
claudia rodríguez Gracias a Ti por verme☺️
Excelente !!!
Alexa Cardona 🙏🌸
Hi, thanks for this video. Im indonesian.
Exelente rutina la voy a poner en practica
Susana71 gracias Susana ;)
Que chuli!!! Excelente vídeo!!!
G
MARAVILLOSA CLASE!!! feLICIDADES
Alexa Cardona Gracias Alexa!!! Un placer compartirla!!!;)))
Me encanto esta rutina, bacan!!!!
Muchas gracias ;))
Great workout
Me gusto mucho 😘besito de la italia
Niurka Rios Gracias!!!!un placer🌸😘
Me encanto gracias 😁
Daniela Ramírez Gracias a Ti Daniela!!!!!☺️
calidad .. fantastico tutorial ..
JoseMatricardi muchisimas Gracias!!! Un gran saludo!!!!
Legal.!!!Gostei do visual do local parabéns!
Silvia Hoffmann Gracias Silvia!!!
Me encanto! justo me compre uno.
Veronica Ponce Gracias! muy buena compra Vero🤗
Genial clase!
Barbara Martinez muchisimas grcias!!!!;))
@@MonicaFitnessCostaBrava 🙋♀️
Wow amazing job i loved it,
Dania Mung 🙏😊
Buen día .
Para preguntar qué tan inflada debe estar la pelota
ruclips.net/video/RqloUYEebC4/видео.html Hola Nora! En este enlace explico lo que debes saber para saber el diámetro, un saludo ;)
Genial!!
☺️
Me encantó el video😙😙
romina cecilia Gracias por tu comentario...me enorgullece muchisimo....de corazon💋
👏👍Bravo! Super Workout😀
♥️
Amei!Aula perfeita!
Giovana Dubois Borges 🙏😚
Maravilhosa! Bjos do Rio de Janeiro!
Chic é Ser Feliz!! 🙏☺️
Muy buenos ejercicios
Adorei!! Vamos fazer em casa!😍
For the fitball classes Choosing the size of the fitball is important like mostly in market for adults they have 55, 65 and 75cm. Important specially when you sit on it , cause it might injure your knees. And please make sure that the the fitball is pump enough air during the workout, don't use it when you find that the fitball is too soft, it also might injure your knees. Happy workout to all. 😉
Samuelcheng 2u hello my friend!!! Yesss if all the information is very important for a correct training. I have a video where I explain all this information .Thank you very much for your comment friend!!!👍
@@MonicaFitnessCostaBrava thank you for fast reply. Sharing is caring😉❤
Excelente clase
Digna Rosa Gonzalez Fernandez muchas Gracias Digna!!! 🤗
i love the routines. ❤️
Pretzel Caballes thank you very much🙏🌸
Hermosa rutinaaaaaaa♥️
Me encantó!!
marcela trias 🙏mil gracias!!!
hola Mónica, que vídeo me recomiendas debo hacer musculatura de piernas, en este año he tenido dos operaciones de rodilla la última fue en julio así que no tengo casi nada no sé que no más podría hacer AYÚDAME!!
Daniela Perez hola Daniela!!! Para empezar a reforzar esa rodilla Yo te recomiendo hacer Ejercicios de extension de pierna..puedes sentarte en una silla y subir y bajar la pierna si tienes algun pesito o tobillera seria perfecto!!! O si tienes una Pelota de fitball hacer sentadillas combinalos con Ejercicios de gluteo ..tb tienes videos de piernas!!! Para cualquier duda aqui estoy🌸
En el ejercicio de la silla no solo se trata de subir y bajar.. debes subir aguantar 2 segundos contrayendo el cuadriceps y Luego bajar!!! Trabajalo asi y para recuperacion es perfecto!! Haz 12/15 repeticiones con una pierna y Luego la otra.asi hasta hacer 3 series☺️
@@MonicaFitnessCostaBrava muchas gracias Moni, con que nombre le busco a estos videos? en casa tengo la fitball, bandas cerradas y una abierta, pesas tobilleras y disco de equilibrio.. estaba pensando comprar un step, que tanto me podría ayudar eso?
Daniela Perez ahora mismo tu rodilla esta reciente de operacion la cual cosa Todavia esta dèbil...Yo no recomiendo el step cuando hay una inflamacion, dolor o que este debil..ya que te podria fastidiar mas...esperate que estes recuperada...tienes muy Buenos utensilios en casa...muy Buenos!!!!te digo algunos videos👍
-como hacer sentadillas(fitball)
Fitball ( cuadriceps y abductores)
-Ejercicios de pierna y gluteo con miniband
-Rutina de piernas con Pelota suiza
-GAP ( pierna, gluteo, abdominal)
Entre otros que puedes ver en el canal
Un abrazo y a topeeeee💪
@@MonicaFitnessCostaBrava la operación fue en julio, la fisioterapia justo empecé a los dos meses fui con una tendinitis horrible y 0 musculatura como a las tres semanas retrocedí ya que mi médico me inyectó sinvycs y se me inflamó así que fue casi empezar de 0 eso fue como hace unas tres semanas, esta semana ya dejé de ir a la fisioterapia.
Ésta rutina es cuerpo completo? Gracias
Angelica Martínez siiii tienes que coger muestra del ejercicio y hacer de cada ejercicio de 2/3 series de 15 repeticiones🤗
Ok, gracias y bendiciones.
Hola,excelente, la pelota de cuantos centímetros son?
barbara kellner Hola Barbara!!! Muchas gracias!! Los centimetros de la pelota va segun la estatura de la persona. En el canal tengo un video de como escoger diametro pelota. Yo por ejemplo mido 1,69 utilizo de 65cm. Un saludo ;)
Mucho buena exerciso.
Workout Training Fitness MTB Gracias compañero!!!!!
Foi maravilhoso
Maravilhosa adorei
Letícia Rodrigues muchas gracias😍