А мне 64.Выполнила все на"ура".Девочки, не отчаивпйтесь,гибкость приходит постепенно.Главное , хоть что-то делать.После растяжек так классно почувствовать свое тело,суставы.Дерзайте, и все у вас получится.
Дана,не обязательно каждый день.Когда есть время--занимайтесь.Два-три раза в неделю,уже хорошо.Я вот подзапустила,долго не занималась.Сейчас 22.оо,решила начать.Боже,как мое тело обрадовалось.С каждым разом будет все легче,вот увидите❤
Господи мне 15, а тело ни туда ни сюда, утром просыпаться было не очень, как будто в лёгких что то мешает, я начала делать эти упражнения месяц назад, и я вижу очень заметные изменения, сейчас я просыпаюсь бодро и активно, тело уже само идёт на зарядку, дышать стало так легко, поэтому люди, лучше не ленитесь и делайте упражнения на растяжку и зарядку по утрам
Пока делала, почувствовала себя 43-х летним Михалычем, который работает начальником на металлургическом заводе и внезапно решил заняться йогой посреди рабочего дня, матеря всех вокруг потому что они не работают. Мне 15, но в душе я Михалыч...
Шикарно! Спасибо огромное, что без какой-то воды, слов поддержки, которые начинают бесить со временем, потому что тяжело, а на видео "почувствуйте, как всё ваше тело спокойно и расслабленно" 😂🙈 Круто! Спасибо!
Классная растяжка, быду делать каждый день в течении недели , полайкайте, чтоб не забыла Начало: 12 февраля 1 день - дерево, плохо получается сгибаться 2 день - намного легче 3 день - делала другую зарядку 4 день - делала другую зарядку 5 день - делала другую зарядку 6 день - не делала 7 день - не делала Я чувствую гораздо лучше себя по утрам, тело более гибкое , бодрость по утрам , нет отеков ❤❤
Спасибо, Лера, большое за эффективные, но доступные упражнения. Даже мне в 77 летнем возрасте. причем "спортом" я начала заниматься уже в пенсионном возрасте. Мне Ваши упражнения с гантелями тоже понравились.
Офигенные упражнения, это единственная эффективная растяжка из всего ютуба для новичков, но есть один недостаток не хватает промежутка подготовится или вы просто так сделали, чтоб 10 секунд готовились, а 20 секунд делали, то это не будет недостатком
Я делаю только 10 день, но я просто в восторге от того, как мне стало легче выполнять упражнения и тело прекрасно чувствует себя . Спасибо 🌸. После месяца напишу еще комментарий 😍. Спустя месяц я чувствую себя еще лучше, чем раньше, особенно полезна мне после работы . Эти 10 минут проходят очень быстро . Стала гибче, ждем еще месяц , и я поделюсь результатом 😁
@@darishkawowo , спасибо, прекрасно, только из-за работы не каждый день выполняю, но при любой возможности перед сном выполняю это и легче засыпаю, на утро чувствую себя . Думаю, что на утро перенесу❤️
Растяжка это вообще супер. Это полезно для организма и тела. Спорт , зарядка нужно делать ежедневно и не лениться в любом возрасте. И если хотите добиться результата нужно ежедневно и тогда в любом возрасте вы будете эластичные и гибкие. Я первый раз в 38 лет села на продольный шпагат до этого ходила 6 месяцев на растяжку по три тренировки в неделю + занятия на пилоне = 9 тренировок в неделю, каждая по 1 часу. Сейчас мне 44 и я могу сидеть и на продольном и на поперечном шпагате😊 И чувствую себя на 30 лет. Нужно ставить цель и стремится к ней, тогда всё получится.
боже, я так не загибаюсь, мне 14, а такое чувство, будто 41, я пока пытаюсь разобраться, как мне скрутить ноги, время уже заканчивается, а после растяжки такое чувство, будто меня камазом сбило, но думаю, если я продолжу это делать, я смогу стать хотябы немного, но пластичней (п.с, люди, мне уже 16 и я забыла об этой рястяжке недели через 2, а мне всё ещё отвечают на этот комм😋)
если человек вообще не гибкий, то это вряд ли поможет, если ты хочешь стать более пластичней то лучше сходить на танцы или растяжку, так это не поможет
делаю эту растяжку уже 4 дня ,на первый день было все туго,тяжко давались все упражнения,на 2 день получше,но все так же трудно выполнять некоторые упражнения,на 3 день стало все гораздо лучше,началась сгибаться хоть как то ,4 день, уже выполняю все отлично ,нет никаких болей . в общем ,девочки ,не сдавайтесь и у вас все получится !
Делаю с 15 февраля почти каждый день (последние три дня подряд идут) - хороший результат , есть разница между тем что в начале и сейчас , лучше себя чувствую, расслабляет , все советую ❤ Мне 15 лет если что 😅
Итак,я делала эту растяжку на протяжении 3х недель. Вот результаты: 1. Перестала болеть и затекать спина, нет чувства сдавленности 2. Улучшилась растяжка 3. Улучшилась осанка Поначалу (первые дня 3) было совсем сложно и нереально тяжело, но с каждым днём получалось всё лучше и лучше. Теперь эта растяжка даётся мне с лёгкостью, и после нее тоже чувствуется лёгкость. Результатом я довольна, и если ты думаешь стоит ли начать, то определенно да!! Кстати, мне 14)
С первого раза все упражнения дались очень легко, невероятно приятный тонус в теле после. Делаю время от времени уже больше года, и вот сейчас на 36 неделе беременности тоже делаю, тело очень просит. Конечно, не все упражнения могу себе сейчас позволить, но обльшую часть, все в такой же лёгкости, только осторожно
Мне 16, год назад познакомился с этим роликом и подумал, а было бы неплохо так каждый день делать, прошел год, меня хватило на пару недель, просто хотелось побольше поспать. И вот, начиная с мая я так и разминаюсь каждый день, спасибо большое
Розтяжка супер!!! Дуже подобається!!! Осанка стає рівною, плечі випрямляються. Все ясно і чітко, зменшуються болі в спині, колінах, а в мої роки це дуже важливо!! Усім рекомендую цей комплекс вправ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня уже неделя как делаю и даааа наконец то я могла не бросить я так счастлива я начала более хорошо себя чувствовать нет той усталости буду продолжать спасибо афтор❤🎉
Мне 14 и я вообще не загибалась. По началу было очень трудно, но со временем стало легче. Делала эту растяжку с апреля каждые выходные. Сейчас середина июня и я почти сажусь на шпагат. Растяжка сильно улучшилась. Огромное спасибо!
спасибо, что пишете такие комментарии! это очень мотивирует начать заниматься именно по этому видео (так как очень сложно найти на ютубе тренировку, их очень много здесь..)
Спасибо огромное за комплекс упражнений💖! Делаю регулярно каждый день уже почти год и мне очень нравится результат! Примерно за пару месяцев я села на шпагаты, сейчас продолжаю заниматся и улутшать гибкость .
Благодарю. Отличная растяжка. Предварительно позанималась длугой коротенькой разминкой на все тело и не удержалась, увидев, что всего на 10 минут. Прям с удовольствием потянулась-потянулась.. Иногда ставила на паузу, чтобы правильно расположить ноги при скрутке.
Я тоже хочу начать)) 1 день: ✅ было очень сложно, я как будто дерево.. + тренировка для осанки. 2 день: ✅ было чуть полегче, уже стала больше растягиваться+тренировка для осанки. 3 день:✅ было как и во второй день полегче, +тренировка для осанки, и пресса.
Лера, занимаюсь каждый день по разным тренировка с вашего канала, у вас идеальная подача, всю понятно, доступно и просто! подходит для любого уровня, огромное вам спасибо, благодаря вам есть желание заниматься каждый день)
Уже год начинаю каждый день с этой растяжки. Спасибо большое за замечательный комплекс, он делает меня счастливой) Кстати, лучше видео с утренней растяжкой на просторах RUclips не встретила)
Раньше я ходила на акробатику и танцы, была гибкая, могла сесть на шпагат и шнур, сейчас мне 11 и мне было дико больно выполнять упражнения 😅, буду делать каждый день что бы быть более эластичной. Девушка на видео очень красивая❤
Благодарю за прекрасную зарядку! музыка шикарная, как раз для утра и состояние во время и после зарядки просто кайф! Приятно ощущать свое тело и себя как женщину! Спасибо от души!
Спасибо.✨️ Мне 54. У меня аутоимунный тиреодит и гипотиреоз, организм выходит из строя, болят суставы много лет. Но я не хочу сдаваться. Ваши тренировки мне помогают держать себя в форме.
Я умела садиться на шпагат но потом закинула, сейчас делаю эту растяжку каждое утро и почти сажусь на шпагат, а в обед я делаю другую растяжку от Котельниковой Дарьи процесс будет только от 1-5 месяцев.🥇🏆🏅
спустя две недели ежедневных занятий уже намного легче делать упражнения, и гибкость стала куда лучше) до этого не занималась спортом вообще и буквально одеревенела, так что спасибо вам!
Да Ты лучше Хлои Тинг!😍Только вчера наткнулась на твой канал, и после изучения канала и аккаунта в Инстаграмм, я просто влюбилась в Тебя! В Твои видео, блоги, истории и полезные советы. Оформление и подход к видео и тренировкам просто пушечный! Очень жаль что (пока что) на канале мало подписок и лайков, но я с уверенностью могу сказать, что Ты лучший тренер на которого я когда-либо натыкалась, и просто, может, еще не все, как я, Тебя увидели. Так же жаль что я не ознакомилась с твоим каналом ранее, но и счастлива что все таки нашла Тебя. Надеюсь, вместе с Тобой, достигнуть больших достижений. Спасибо Тебе за твою работу и за твой вклад, в каждого, кого Ты вдохновляешь🤍
Обалденная растяжка, как раз то, чего мне не хватало. Сразу после вашей же тренировки на прес эта растяжка самое то. Красивые упражнения и они даже задействовали те мышцы, о которых я даже не подозревала. Пока что в такт с вами не получается выполнять упражнения, но это только первый день, потом не буду ни на секунду от вас отставать❤
Спасибо! Это то что нужно! А не эти бла бла бла, приходите на мой курс там ждут вас секретные секреты и тайные тайны без которых растяжка не растягивает.
Хорошая растяжка, я делаю её уже третий раз и без нареканий она нечто! Развивается гибкость, а так же я стала более высокой, чем была раньше . Обязательно буду делать её! Спасибо вам за такое видео, автор вы лучшая!!! ( уточнение: мне 15 лет )
0:40 1:41 2:42 3:40 4:12 7:10 7:43 8:43 9:08 10:10 Тайм коды с моими любимыми упражнениями) плюс к ним я добавляю что-то своё и получается прекрасная ежедневная тренировка, чтоб не чувствовать себя как бревно)
Обожаю растяжку. Хожу на танцы уже 4-ый год, во 2-3 классе была ещё гимнастика, так же был один урок где ещё одна группа пришла(уже не помню, но вроде был открытый урок) . Гимнастика была редко, но я любила это делать)
Спасибо большое❤ Растяжка очень хорошая, результат заметен даже после первой тренировки! Упражнения не сильно сложные. Раньше была бревном, а сейчас запросто смогу дотянуться до пола👍😁
Лера, какая вы большая молодец 👏👏👏👏👏 Просто смотришь и завидуешь, где моя молодость, как быстро все проходит. Я хочу сказать такие ролики дают такой бешеный заряд👍🔥♥
Очень понравилась тренировка, несмотря на то, что 2 упражнения я вообще не смогла сделать)) И немножко не хватает времени сориентироваться как делать следующее упражнение, в других роликах очень нравилось, что показывали следующее упражнение перед тем как пойдет время. А так супер, буду продолжать заниматься
У меня гибкость примерно как у камня, решила попробовать хоть что-то с этим сделать. Тяжело для меня пока, но я кайфую, думаю о том, что когда-то это станет для меня не так сложно. Спасибо вам, вы прекрасна
Мне 14, я выгляжу как бревно, так что решила, что буду заниматься этой ежедневной растяжкой День 1 - растяжка 10 мин + 5 минутка на пресс День 2 - растяжка 10 мин + 5 минутка на пресс (живот очень сильно болит и я щас сдохну😂) Дальше буду добавлять Залайкайте, чтобы я не потеряла
Если просто делать растяжку эффективность будет слабая, потому что перед любой растяжки всегда надо разогреть мышцы, допустим сделать кардио тренировку, а потом растяжку и результат будет намного лучше)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты)
Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: instagram.com/leralogunova
Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova
Донат: boosty.to/leralogunova/donate
Обожаю тех кто мало болтает и сразу переходит к делу 😍
А здесь она вообще не болтает, это круто
Это точно! Без всяких этих: привет, я Настюшка, Ксюша, Танюша и тп…рада приветствовать и на полчаса разговор
Я тоже
@@kittysan.А не как некоторые😊
Да.
А мне 64.Выполнила все на"ура".Девочки, не отчаивпйтесь,гибкость приходит постепенно.Главное , хоть что-то делать.После растяжек так классно почувствовать свое тело,суставы.Дерзайте, и все у вас получится.
Здравствуйте, просто заниматься каждый день и все? Я не очень дружу с растяжкой
Дана,не обязательно каждый день.Когда есть время--занимайтесь.Два-три раза в неделю,уже хорошо.Я вот подзапустила,долго не занималась.Сейчас 22.оо,решила начать.Боже,как мое тело обрадовалось.С каждым разом будет все легче,вот увидите❤
Первая растяжка, которую я доделала до конца и в самом конце так хорошо себя чувствую и смеюсь в слух от удовольствия
От вашего комментария появилась мотивация доделать до конца!
Вот именно прям лёгкость, да пусть Бог благословит эту девушку!!
как можно смеяться вслух от удовольствия? к психиатру обращались?
Это от физ нагрузки в кровь выбрасывается эндорфин гармон счастья
@@vasyapupkin997 это равноценно тому, что плакать от счастья, то же предложишь сходить к психиатру?)
Господи мне 15, а тело ни туда ни сюда, утром просыпаться было не очень, как будто в лёгких что то мешает, я начала делать эти упражнения месяц назад, и я вижу очень заметные изменения, сейчас я просыпаюсь бодро и активно, тело уже само идёт на зарядку, дышать стало так легко, поэтому люди, лучше не ленитесь и делайте упражнения на растяжку и зарядку по утрам
До сих пор делаешь? Как оно?
Классно что есть звук когда переходите к следующему упражнению! Очень удобно
Супер,без лишней болтовни а прямо к делу.Лайк,подписка
Пока делала, почувствовала себя 43-х летним Михалычем, который работает начальником на металлургическом заводе и внезапно решил заняться йогой посреди рабочего дня, матеря всех вокруг потому что они не работают.
Мне 15, но в душе я Михалыч...
Молодой человек, Вы классно излагаете свои мысли, Вам ещё никто не пророчил стать журналистом или писателем? Лингвист из Вас получится прекрасный!
Полностью соглашусь! Такое ощущение, что это Зощенко изложил сои мысли !@@fernandleblus8441
Шикарно! Спасибо огромное, что без какой-то воды, слов поддержки, которые начинают бесить со временем, потому что тяжело, а на видео "почувствуйте, как всё ваше тело спокойно и расслабленно" 😂🙈
Круто! Спасибо!
Классная растяжка, быду делать каждый день в течении недели , полайкайте, чтоб не забыла
Начало: 12 февраля
1 день - дерево, плохо получается сгибаться
2 день - намного легче
3 день - делала другую зарядку
4 день - делала другую зарядку
5 день - делала другую зарядку
6 день - не делала
7 день - не делала
Я чувствую гораздо лучше себя по утрам, тело более гибкое , бодрость по утрам , нет отеков ❤❤
результаты есть?
есть?
Н?
Дерево сломалось 🤣
ну хоть 1 раз сделала...
Спасибо, Лера, большое за эффективные, но доступные упражнения. Даже мне в 77 летнем возрасте. причем "спортом" я начала заниматься уже в пенсионном возрасте. Мне Ваши упражнения с гантелями тоже понравились.
Офигенные упражнения, это единственная эффективная растяжка из всего ютуба для новичков, но есть один недостаток не хватает промежутка подготовится или вы просто так сделали, чтоб 10 секунд готовились, а 20 секунд делали, то это не будет недостатком
Я делаю только 10 день, но я просто в восторге от того, как мне стало легче выполнять упражнения и тело прекрасно чувствует себя . Спасибо 🌸. После месяца напишу еще комментарий 😍.
Спустя месяц я чувствую себя еще лучше, чем раньше, особенно полезна мне после работы . Эти 10 минут проходят очень быстро . Стала гибче, ждем еще месяц , и я поделюсь результатом 😁
Ку ку) как успехи?
@@ЛехаПеча-ф2ц скорее всего забросила)
Как у вас продвижения?❤
@@darishkawowo , спасибо, прекрасно, только из-за работы не каждый день выполняю, но при любой возможности перед сном выполняю это и легче засыпаю, на утро чувствую себя . Думаю, что на утро перенесу❤️
@@Tdaaarinka Я очень рада за вас!Спасибо за ответ ♥️🍀:)
Прошел год, как я делаю эту растяжку, стал очень гибким, хожу на руках, ем ногами, сижу на работе на шпагате, советую всем
Растяжка это вообще супер. Это полезно для организма и тела. Спорт , зарядка нужно делать ежедневно и не лениться в любом возрасте. И если хотите добиться результата нужно ежедневно и тогда в любом возрасте вы будете эластичные и гибкие. Я первый раз в 38 лет села на продольный шпагат до этого ходила 6 месяцев на растяжку по три тренировки в неделю + занятия на пилоне = 9 тренировок в неделю, каждая по 1 часу. Сейчас мне 44 и я могу сидеть и на продольном и на поперечном шпагате😊 И чувствую себя на 30 лет. Нужно ставить цель и стремится к ней, тогда всё получится.
Просто хочу сказать что вы большая молодец. Вдохновляете
сейчас сижу и выбираю, что буду делать завтра утром, кажется определилась)
Я тоже🤣
Делаеш?
Жиза
хахахаха главное на утро найти силы и сделать это
боже, я так не загибаюсь, мне 14, а такое чувство, будто 41, я пока пытаюсь разобраться, как мне скрутить ноги, время уже заканчивается, а после растяжки такое чувство, будто меня камазом сбило, но думаю, если я продолжу это делать, я смогу стать хотябы немного, но пластичней
(п.с, люди, мне уже 16 и я забыла об этой рястяжке недели через 2, а мне всё ещё отвечают на этот комм😋)
@VariaLife я занималась этим 5 дней, на большее меня не хватило, так что ничего не поменялось
Мені 41 а хочеться як у 14😂
@varialife9423 результат будет если этим часто заниматься, а не забрасывать!
если человек вообще не гибкий, то это вряд ли поможет, если ты хочешь стать более пластичней то лучше сходить на танцы или растяжку, так это не поможет
Нужно не пять дней подряд заниматься и бросать, а раз в 3 дня, но на постоянке
Какое классное тело 💪 каждую мышцу видно ) самое главное в меру !
делаю эту растяжку уже 4 дня ,на первый день было все туго,тяжко давались все упражнения,на 2 день получше,но все так же трудно выполнять некоторые упражнения,на 3 день стало все гораздо лучше,началась сгибаться хоть как то ,4 день, уже выполняю все отлично ,нет никаких болей . в общем ,девочки ,не сдавайтесь и у вас все получится !
Делаю с 15 февраля почти каждый день (последние три дня подряд идут) - хороший результат , есть разница между тем что в начале и сейчас , лучше себя чувствую, расслабляет , все советую ❤
Мне 15 лет если что 😅
Итак,я делала эту растяжку на протяжении 3х недель. Вот результаты:
1. Перестала болеть и затекать спина, нет чувства сдавленности
2. Улучшилась растяжка
3. Улучшилась осанка
Поначалу (первые дня 3) было совсем сложно и нереально тяжело, но с каждым днём получалось всё лучше и лучше. Теперь эта растяжка даётся мне с лёгкостью, и после нее тоже чувствуется лёгкость. Результатом я довольна, и если ты думаешь стоит ли начать, то определенно да!!
Кстати, мне 14)
Здравствуйте, надеюсь ответите. С помощью данных упражнений увеличился ли рост?
@ddddaaaa555 Отвечаю) сейчас мне 16, с того времени рост увеличился, но это вряд ли от этой растяжки, скорее просто взросление 🤷🏼♀️
@@krissue-gr4zk спасибо за ответ)
Так легко стало, весь день голова болела, сделала растяжку, и боль прошла, спасибо
(｡･ω･｡)ﾉ♡
даа согласна, у меня шея сильно болела, я сделала упражнения и стало заметно лучше)
С первого раза все упражнения дались очень легко, невероятно приятный тонус в теле после. Делаю время от времени уже больше года, и вот сейчас на 36 неделе беременности тоже делаю, тело очень просит. Конечно, не все упражнения могу себе сейчас позволить, но обльшую часть, все в такой же лёгкости, только осторожно
Вы молодец! После родов тоже будете продолжать?
@Cute_girl10021 обязательно!) ну не сразу конечно, как только восстановлюсь
Мне 16, год назад познакомился с этим роликом и подумал, а было бы неплохо так каждый день делать, прошел год, меня хватило на пару недель, просто хотелось побольше поспать. И вот, начиная с мая я так и разминаюсь каждый день, спасибо большое
Розтяжка супер!!! Дуже подобається!!! Осанка стає рівною, плечі випрямляються. Все ясно і чітко, зменшуються болі в спині, колінах, а в мої роки це дуже важливо!! Усім рекомендую цей комплекс вправ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Большая благодарность Лере Логуновой ☀️за чудесную растяжку.Превосходные упражнения,классная музыка,все четко и по делу,мое тело говорит мне спасибо❤
Сегодня уже неделя как делаю и даааа наконец то я могла не бросить я так счастлива я начала более хорошо себя чувствовать нет той усталости буду продолжать спасибо афтор❤🎉
Мне понравилось. Не слишком просто и не слишком сложно, самое то. Есть и давно знакомые ещё со школьной скамьи упражнения, а есть и очень интресеные
Мне 14 и я вообще не загибалась. По началу было очень трудно, но со временем стало легче. Делала эту растяжку с апреля каждые выходные. Сейчас середина июня и я почти сажусь на шпагат. Растяжка сильно улучшилась. Огромное спасибо!
спасибо, что пишете такие комментарии! это очень мотивирует начать заниматься именно по этому видео (так как очень сложно найти на ютубе тренировку, их очень много здесь..)
Как же я вам благодарна, что чётко, понятно и без слов! Это огромная редкость в наше время, все так и наровят пожевать..... 😊
Делаю эту растяжку уже каждое утро на протяжении трёх недель. Очень нравится. Иногда миксую с другими зарядками
Спасибо огромное за комплекс упражнений💖! Делаю регулярно каждый день уже почти год и мне очень нравится результат! Примерно за пару месяцев я села на шпагаты, сейчас продолжаю заниматся и улутшать гибкость .
Спасибо огромное за растяжку тело становится гибким с каждым занятием ❤❤❤❤❤❤❤❤
Замечательная растяжка. все четко, по делу, ничего лишнего. Благодарю!
Мне 14. Я делаю эту растяжку после своих тренировок и жто очень расслабляет). Как увидела, сразу начала делать растяжку. Спасибо большое 🙂
Благодарю. Отличная растяжка. Предварительно позанималась длугой коротенькой разминкой на все тело и не удержалась, увидев, что всего на 10 минут. Прям с удовольствием потянулась-потянулась.. Иногда ставила на паузу, чтобы правильно расположить ноги при скрутке.
Как будто час йогой позанималась) спасибо, любимые расслабляющие упражнения ❤️
Это лучшая растяжка из тех, что я нашла на Ютубе, спасибо вам от души, стараюсь делать ее ежедневно ❤️
Я тоже хочу начать))
1 день: ✅ было очень сложно, я как будто дерево.. + тренировка для осанки.
2 день: ✅ было чуть полегче, уже стала больше растягиваться+тренировка для осанки.
3 день:✅ было как и во второй день полегче, +тренировка для осанки, и пресса.
Это сложно?да это просто растяжка
Молчаливая и выносливая. Женщина - мечта! Рад, что нашел Вас 🙂
Лера, занимаюсь каждый день по разным тренировка с вашего канала, у вас идеальная подача, всю понятно, доступно и просто! подходит для любого уровня, огромное вам спасибо, благодаря вам есть желание заниматься каждый день)
Уже год начинаю каждый день с этой растяжки. Спасибо большое за замечательный комплекс, он делает меня счастливой)
Кстати, лучше видео с утренней растяжкой на просторах RUclips не встретила)
Благодарю Вас за комплекс упражнений. Занимаюсь 29 дней, довольна результатом 👍 Стала гибче. Готова к уровню по-сложнее 💪
Тренируюсь с вами. Нравится, что не изнуряюще, эффективно и по времени не сильно продолжительно
Выполнила с вами все упражнения! (мне 57)))
Раньше я ходила на акробатику и танцы, была гибкая, могла сесть на шпагат и шнур, сейчас мне 11 и мне было дико больно выполнять упражнения 😅, буду делать каждый день что бы быть более эластичной. Девушка на видео очень красивая❤
Такое ощущение, что вместе с приятной болью в мышцах приходит спокойствие во время растяжки 😍 потрясающая девушка
Спасибо за такую простую растяжку! У нас летом жара +50 в зал понятное дело мучение ходить, решила делать зарядку дома, лучше себе чувствую намного!
Благодарю за прекрасную зарядку! музыка шикарная, как раз для утра и состояние во время и после зарядки просто кайф! Приятно ощущать свое тело и себя как женщину! Спасибо от души!
Спасибо.✨️ Мне 54. У меня аутоимунный тиреодит и гипотиреоз, организм выходит из строя, болят суставы много лет. Но я не хочу сдаваться. Ваши тренировки мне помогают держать себя в форме.
Я умела садиться на шпагат но потом закинула,
сейчас делаю эту растяжку каждое утро и почти сажусь на шпагат, а в обед я делаю другую растяжку от Котельниковой Дарьи процесс будет только от 1-5 месяцев.🥇🏆🏅
Очень сильно болели мышцы на след день после тренировки, поставила скорость на 0,5 и прям хорошенько все растянула) Спасибо)
Это великолепная растяжка! Спасибо! Сделала с огромным удовольствием на одном дыхании ❤❤❤
спустя две недели ежедневных занятий уже намного легче делать упражнения, и гибкость стала куда лучше) до этого не занималась спортом вообще и буквально одеревенела, так что спасибо вам!
Да Ты лучше Хлои Тинг!😍Только вчера наткнулась на твой канал, и после изучения канала и аккаунта в Инстаграмм, я просто влюбилась в Тебя! В Твои видео, блоги, истории и полезные советы. Оформление и подход к видео и тренировкам просто пушечный! Очень жаль что (пока что) на канале мало подписок и лайков, но я с уверенностью могу сказать, что Ты лучший тренер на которого я когда-либо натыкалась, и просто, может, еще не все, как я, Тебя увидели. Так же жаль что я не ознакомилась с твоим каналом ранее, но и счастлива что все таки нашла Тебя. Надеюсь, вместе с Тобой, достигнуть больших достижений. Спасибо Тебе за твою работу и за твой вклад, в каждого, кого Ты вдохновляешь🤍
Спасибо большое за отзыв😊, у тебя безусловно все получится🚀, главное - желание и последовательность💪🏽❤️
Обалденная растяжка, как раз то, чего мне не хватало. Сразу после вашей же тренировки на прес эта растяжка самое то. Красивые упражнения и они даже задействовали те мышцы, о которых я даже не подозревала. Пока что в такт с вами не получается выполнять упражнения, но это только первый день, потом не буду ни на секунду от вас отставать❤
Супер!!!!!! Благодарю Вас за видео ❤ Дочке нашла растяжку хорошую🎉 для танцев нужно подтянуться, растянуться!!!🙏
Как прекрасна тренировка без комментариев, под музыку! Благодарю)
Я и мое тело говорим вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО ❤
Спасибо! Это то что нужно! А не эти бла бла бла, приходите на мой курс там ждут вас секретные секреты и тайные тайны без которых растяжка не растягивает.
Очень классные ощущения после растяжки, благодарю!
Классна растяжка и короткая. И без лишней болтовни с приятной музыкой. Как раз то что нужно. Спасибо вам)
Самый лучший комплекс который я пробовал 👍
Очень крутая растяжка с утра!!!!! Просто шикарно!!!!! Спасибо,вам!!!!!
Спасибо огромное за эту простую, клёвую тренировку! Теперь будет моя любимая) ❤
Великолепный блок. С большим весом я не упоролась, но взмокла и хорошенько растянулась. Самочувствие 10/10
Огормная благрдарность ,что без предисловия. Утром и так времени нет. С удовольствием растянулась . Буду с Вами.
прекрасная растяжка! спасибо большое, чувствую себя после неё великолепно
После этих растяжек так себя бодро чувствую на утро, спасибо огромное ❤
Растяжка сама по себе очень хорошая , музыка приятная не сильное напряжение , но времени мало так как пока меняешь позу уже 10 секунд остаётся.
Хорошая растяжка, я делаю её уже третий раз и без нареканий она нечто! Развивается гибкость, а так же я стала более высокой, чем была раньше . Обязательно буду делать её! Спасибо вам за такое видео, автор вы лучшая!!! ( уточнение: мне 15 лет )
Сегодня 1 день , планирую делать каждый день ! Через неделю напишу результат !
Спасибо большое!🤗Лера Логунова я всегда,смотрю ваши ролики и у меня всё получается!😗
0:40
1:41
2:42
3:40
4:12
7:10
7:43
8:43
9:08
10:10
Тайм коды с моими любимыми упражнениями) плюс к ним я добавляю что-то своё и получается прекрасная ежедневная тренировка, чтоб не чувствовать себя как бревно)
Лера, спасибо большое за Ваш труд и Ваши старания! Мне очень нравятся Ваши упражнения!
Благодарю, Лерочка! Очень ценно! Денег тебе, счастья и лучших мужчин!❤❤❤
Обожаю растяжку. Хожу на танцы уже 4-ый год, во 2-3 классе была ещё гимнастика, так же был один урок где ещё одна группа пришла(уже не помню, но вроде был открытый урок) . Гимнастика была редко, но я любила это делать)
Очень хорошая растяжка!! И таймер вставлен очень грамотно, с ним намного удобнее заниматься💗
Спасибо за тренировку🤗с моим лишним весом я её сделала с удовольствием😊
Лучший комплекс! Я тренер и отправляю эту тренировку своим любимым подопечным 👍
Делаю уже 4 дня очень прекрасно себя чувствую. Спасибо😊
Умничка, без слов!
Мягкие и приятные упражнения
И музыка оочень приятная
Отлично то что нужно для начинающих пропотела огонь
Спасибо большое❤ Растяжка очень хорошая, результат заметен даже после первой тренировки! Упражнения не сильно сложные. Раньше была бревном, а сейчас запросто смогу дотянуться до пола👍😁
делаю четвёртый день, и заметила что некоторые упражнения уже даются легче, надеюсь через пару недель не забыть и написать ещё комментарий)
ну как?
Есть успехи?
Лера, какая вы большая молодец 👏👏👏👏👏 Просто смотришь и завидуешь, где моя молодость, как быстро все проходит. Я хочу сказать такие ролики дают такой бешеный заряд👍🔥♥
Боже, сделала растяжку после небольшого перенапряжения в мышцах, сразу стало легче жить, спасибо за такой комплекс упражнений)))
Моя любимая растяжка! Без вступлений, без разговоров, сразу к делу. Еще бы музыку без слов - было б идеально
Спасибо большое за растяжку , очень классно хорошо тянет мышцы, мне всё понравилось очень комфортно.
только сейчас поняла, что не зря ходила в гимнастику в детстве, странно что не так трудно было. классные упражнения
Умничка!Без лишних слов все четко и понятно
какая милая девушка, очень красивая и полезная тренировка. Спасибо
Мне очень нравится скоро сяду на шпагат разьяжки было 0 а теперь 100 огромное спасибо вы очень хороший человек
blagodaryu za kiassnuyu trenirovku
Хорошие упражнения на растяжку.👍
Очень понравилась тренировка, несмотря на то, что 2 упражнения я вообще не смогла сделать)) И немножко не хватает времени сориентироваться как делать следующее упражнение, в других роликах очень нравилось, что показывали следующее упражнение перед тем как пойдет время. А так супер, буду продолжать заниматься
У меня гибкость примерно как у камня, решила попробовать хоть что-то с этим сделать. Тяжело для меня пока, но я кайфую, думаю о том, что когда-то это станет для меня не так сложно. Спасибо вам, вы прекрасна
Прекрасная, лёгкая растяжка, я даже захотела сделать по второму кругу, ну очень понравилось. Спасибо большое)❤️
Мне 14, я выгляжу как бревно, так что решила, что буду заниматься этой ежедневной растяжкой
День 1 - растяжка 10 мин + 5 минутка на пресс
День 2 - растяжка 10 мин + 5 минутка на пресс (живот очень сильно болит и я щас сдохну😂)
Дальше буду добавлять
Залайкайте, чтобы я не потеряла
Если просто делать растяжку эффективность будет слабая, потому что перед любой растяжки всегда надо разогреть мышцы, допустим сделать кардио тренировку, а потом растяжку и результат будет намного лучше)
@@H0gi я не знала этого, спасибо вам за совет)
Ну что как там ?
Блин, офигенно все разьяснили! Благодарю от сердца вас❤❤❤
Думаю запишу эту тренировку на каждый день в свой планнер 👍