Alívio das DORES NO PULSO - exercícios de mobilidade, força e flexibilidade - PUNHO BLINDADO
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- Опубликовано: 10 июл 2024
- Você está com dor no pulso, ao apoiar sobre superfícies ou segurar objetos? O famoso pulso aberto ou punho aberto, que muitos comentam? Se sim, esse vídeo é para você.
Saiba que o termo pulso aberto, não existe como patológica. O que ocorre é a perda de flexibilidade, força e mobilidade na região da articulação do punho, e isso pode acarretar em dores e outras complicações como tendinite, artrite, artrose, síndrome do túnel do carpo, etc.
Por isso nesse vídeo trago uma serie de exercícios focados em reestabelecer a saúde do seu punho, recuperando sua mobilidade articular, flexibilidade e força.
Índice do vídeo
00:00 - Introdução Dores no punho
00:39 - Pulso aberto existe?
01:30 - 7 movimentos do pulso
02:42 - Por que as dores no punho acontecem?
04:32 - Materiais
04:55 - Exercícios para alívio das dores no pulso
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#pulsoeberto #dornamão #dornopulso #dornopunho #doresnopulso
Mano meu punho esta zuado a meses, achei que nunca iria melhorar. Realizei os exercícios de um dia para o outro senti melhora. Mt obrigadao irmão
Obrigado tinhas fortes dores no punho
Apos acompanhar seus exercícios consegui me curar
Hoje .não sinto mais dores
Obrigado
Tem dois meses sentindo dor no punho fiz esses exercícios já senti melhora
Olá Dr Rodrigo, vim agradecer , estava com muita dor no punho e graças a seus exercícios tive um grande alívio.🎉
Melhorou um pouco com suas dicas... Farei todos os dias
Dr Rodrigo nao sei nem como te agradecer. Hoje fiz a primeira vez e ja senti a diferenca. Farei todo dia ate ter total seguranca e fortalecimento. Show!!
Umas das melhores coisas que fiz na minha vida foi seguir você muito obrigado hoje comecei em um trabalho e lezonei meu punho, tomei duas injeção e agora fazer seus exercícios e claro devagar a dor já está bem menos muito obrigado, que Deus continue abençoando sua vida. Porque sua profissão ajuda muita gente sou eternamente grato.
Muito obrigado ☺️ me ajudou muito Deus abençoe sempre sua vida e muita sua família
Vou fazer os exercícios para o punho 👍 quem sabe melhora os meus dedos atrofiados.
Melhor vídeo q já vi na vida sempre sentia dor no punho fiz alguns dos exercícios e já senti muita melhora
Dá certo hein vixi eu estava com muita dor 😮😢 junto com vc fazendo os exercícios já melhorou 80%
Valeu!!! Abraço.
Excelente sequência, os punhos ficaram mais flexíveis. Agora é continuar para fortalecer. Obrigada!
Gratidão 🙏
Top. Valeu dr Rodrigo
Excelente Dt. Rodrigo. Chegou na hora. Obrigada.
Muito obrigada!❤
Muita grata pelos seus e ensinamentos.Adorei.
Dr Rodrigo, já acompanho há um tempo seus vídeos, e não imagina que esse vídeo me ajudaria tanto, maravilhoso!
Seu canal é ótimos 👏
Obrigado pela aula! 👏🏻👏🏻👏🏻
Top parabéns
Muito bom Professor. Parabens e obrigada. Mais do que bom, excelente!
Muito agradecida vc é excelente.
Como sempre maravilhoso Deus te abençoe
Parabéns
Obrigada
Muito bom parabéns pela dicas
Parabéns 🎉
Obrigada Dr. Rodrigo!!! Esses exercícios vão me ajudar a diminuir as dores que estou sentindo no punho. Deus te abençoe!!
Muito bom p👏👏👏
... muito obrigado ! ...
Poxa cara DEUS te abençoe grandemente por isso viu , ta me ajudando muito
Maravilhoso! Obrigada!
Bom dia Obrigada valeu 👍 que Deus abençoe sua vida grandemente obrigada.
Mano muito obrigado
Grata Dr . Fernando 🙏🏿🙌🏿
Até que enfim achei seu canal ❤❤❤❤❤❤
Muito obrigado, Dr Rodrigo, ajudou demais
Mano que aula, ajudou d maissss mano só agradece irmão 😊😊
Gratidão 4:38 mobilidade do punho
Muito obrigado irmão alívio bastante
Esses exercícios aliviaram as minhas dores no pulso. Gratidão Dr! 🙏👏👏
Bom dia como sempre maravilhoso a ensinar os exercícios fiz do ombro sairei as dores muito obrigado agora estou fazendo o do punho Deus que abençoe sua vida
O melhor médico ❤
Eu trabalho numa fábrica de peças para automóvel. Peguei uma caixa pela ponta, ao invés de pegar no meio para equilibrar o peso, a caixa estava pesada e meu polegar foi para baixo. Desde esse dia estou sentindo muita dor na região do dedo polegar e na parte de baixo do polegar no canto do pulso. Só sinto dor na parte de cima e nao inchou. Acho que o nervo deve ter machucado. Dói até na hora de lavar o cabelo e coisas simples como colocar bebida no copo. Estou tentando evitar de movimentar minha mão esquerda mas o meu trabalho exige que eu faça movimentos repetitivos e um pouco de peso.
Vou fazer todos os dias os exercícios para ver se melhora. Obrigada por compartilhar. 😃
Obrigado, já sentir um alívio
Ótimo trabalho
Parabéns seus exercícios tem ajudado muito. O marcador de tempo no vídeo é uma ótima ideia.
Muito legal..professor!!! obrigado pela ajuda..
❤ maravilha obrigada!!!
Já fazer os exercícios
Esse vídeo veio na hora certa! Estou com muita dor no punho, que vai até o ombro e sobe até a lateral da cabeça até atrás do ouvido, fiz uma vez esse exercício e deu uma aliviada,obrigado.
Dr Rodrigo gostei dos exercícios c certeza vou fazer sinto muita dor no punho esquerdo bjao
Eu como tenista de final de semana e estou com muita dor da fibrocartilagem triangular, obrigadissimo pela dica
Muito bom seu vídeo , me ajudou muito , trabalho como mecânico e começou a doer faz um tempo , mas essa semana começou muito forte as dores , fiz uma vez os exercícios e já aliviou 90% das dores
Obrigado pelas aulas, cara tava doente muito meu pulso, preciso fortalecer pois é muito dolorido os dias que começam a doer!
Gosto muito
Top muito bom vou fazer todos dias e te seguir no insta
Estou no 2 dia fazendo esses exercícios e a dor diminuiu bastante
Acordei do nada com a dor no punho esquerdo sem tomar pancada nem esforço com ele faço.A dor só piora não consigo fazer algumas coisas ai.Vou realmente no ortopedista.Muito obrigada
Acabei de remover um cisto q tava no pulso, conseguia nem fazer flexão direito por causa dele, foram 5 anos ou mais sem botar força no pulso e agora q posso ele dói, espero q esses exercícios me ajudem a aliviar um pouco pra mim voltar a rotina
Achei excelente esses excericios, parabéns pela explicacao detalhada.
gostaria de saber se podemos fazer uso da munhequeira, se isso é aconselhável?
Top
brabo dms
Valeu meu camarada! Obrigado por compartilhar os seus conhecimentos!
Estou precisando deste também!Obrigada!!
Parabéns pelo trabalho
Estou com suspeita de síndrome do túnel do carpo, vou tentar esses exercícios para ver se ajuda ... espero não chegar a precisar fazer cirurgia
Esse treino foi forte, fazer mais vezes, valeu Rodrigo , agora melhoro o túnel do carpo.
Graças a Deus, eu também amigo! Vamo fazer essa juntos 😃
Machuquei jogando bola, já tem média mais de 2 meses, esse primeiro exercício doe de mais .... exercício da garrafa estalou minha mão cada vez que levantava a garrafa..
Mesma coisa para mim. O primeiro exercício é o que mais dói. Já Melhorou seu punho?
Me dê notícias tbm.. estou começando
Rpz,.. melhorou, mas não estou 100% , tanto pq eu continuo jogando bola , goleiro
Opa amigo blz sou goleiro também , porém já tem 8 meses que meu punho não é o mesmo , o primeiro exercício não consigo , me diz ae o que fez para melhorar por favor
Obrigada por fazer um vídeo falando sobre essas dores que estou sentindo há alguns meses 🙏🙏🙏🙏🙏.
Desejo Melhoras
🙌
Nossa fiz um pouco aqui na hora do almoço sensação de melhora obrigada
Prezado Rodrigo, quantas vezes devo fazer esse exercício por dia? Desde já, agradeço.
Boa tarde Rodrigo.
Obrigada Dr... Me ajudou muito fiz os exercicos hoje . Os que mais eu sentir dor.. foi os com cabo .. espero que melhore
Ola, melhorou com esses exercicios? To doido o voltar a treinar, achei q fosse besteira e iria sarar em 1 ou 2 mese, mas ja fazem 6 e ate agr n melhorou
Dr, pratico muscilacao, no movimento de flexao acabei lesionado meu pulso sinto fortes dores , eu necessariamente preciso parar a musculacao e fortalecer essa musculartura do pulso ? Agradeco.
❤
👏👏👏👏👏👏
Sentindo muitas dores nas articulações
Tenho uma lesão não consolidada no escafóide. Vou operar, queria saber quanto isso afeta definitivamente a mobilidade e força do punho. Obrigado.
Dr sinto muita dor nos punhos e nas mãos não consigo abrir ném uma porta algumas dicas
Dr esse exercícios serve pra quem quebrou o pulso?
Olá Estou com problema mas de um mês tendinite no nervo qual exércicio fazer 😢
Dr , E se os pulsos estao dolorosos e aberto ok fazer ? ! ...
uma dúvida, sentir estalos ao fazer exercícios de descompressão da coluna é um bom sinal?
Rodrigo fraturei o punho e fiz fisioterapia e estou.fazendo.seus exercícios,mas os dedos anelar e.medio continuam com um pouco de o sensibilidade
O que fazer?
Pulso aberto tem cura ou só tratamento,sou capoeirista e saber seria útil
Só uma dúvida.
Quantas séries pra fazer em cada exercício. Apenas uma mesmo?
Eu tô com um medo da porra, tenho um curso de formação em breve e nao consigo nem ficar em posição de flexão. Meu pulso começou a doer do nada e eu nao lembro de ter caido, se machucado, simplemente nao aconteceu nada. Eu treino, jogo bola, mas nao me ocorreu nada
O Dr tenho problema nos tendões dos 2 cotovelos 😮😢 não melhora nunca faz exercícios por favor pra melhorar eu
Exercícios para quem tem tenossinovite no punho?
Tropecei num obstáculo num estacionamento e caí e fiquei com hematomas abaixo do joelho direito e machuquei o punho, faz 7 dias, pensei que fosse sarar sozinho, mas, não consigo abrir tampas e maçaneta redonda, sinto uma dor e fraqueza.
Quantas vezes por dia fazer esse exercicio ? ou por semana...
dr, o meu pulso “abre” toda vez que faço um movimento forte de apoio. Tenho isso desde a adolescência qdo fazia basquete (hj tenho 38 anos) ou seja há mais de 20 anos … tem jeito ou já era ? Eu já perdi as esperanças…
Eu faço crossfit (pfv não me julgue) eu comecei a sentir muita dor no punho esquerdo e está indo para a 4ºsemana, desde que fiz um theiro de thusther, acro que sobrecarregou meu punho e nunca mais consegui nem me pendurar na barra ou qualquer exercícios que envolva força dos punhos. Parei de treinar com barra, trabalhado o dia todo no pc, meu punho tem alongamento (eu fiz mt ginastica rítmica) esses exercícios vão me ajudar a fortalecer? Se eu fizer somente eles terei voltarei a treinar? obrigadaaa ja amei o video
Eu sofri um acidente, e o punho sinto muita dor quando viro o punho ou pego peso , isso faz 2 meses
Esse exercício tbm serve pra quem trabalha com computador, mexendo no mouse o dia todo e sente dor?
o meu punho comecou doe mais so quando fasso supino na academia ou outro que pegue ele fechando e ta estralando quando giro so um punho o outro ta bom oque pode ser?