為何總是餓？食物科學家：真假肚餓？貪吃為食 | 與大腦合作 科學方法控制食慾 | 正念飲食 | 食慾控制 | 健康減肥 | 假飢餓 | 不倚賴食慾控制劑減脂減肥藥 生酮 168 情緒 心癮binge
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- Опубликовано: 2 май 2024
- #明明不餓但想吃？#為何深夜總是餓 ？ #食物科學家教我們分辨 #真假肚餓 解決沒有原因的 #貪吃 #為食 與 #大腦合作 運用 #科學方法 #控制食慾 ，結合 #神經科學 #正念飲食 學習 #食慾控制 更容易執行 #健康減肥 並且解決 #假飢餓 ，不倚賴#食慾控制劑 #減脂 #減肥藥 比起 #生酮 #168 更簡單，避免 #情緒飲食 #心癮 #binge eating
一直以來，我給網友問得最多的問題之一，就是怎樣可以令到自己不再 #為食 ?
今日想與大家分享一本書，應該說是一個話題，就是我們的 #大腦，其實是怎樣控制我們的 #食慾，而我們又可以怎樣控制它呢，這本書有中英文版本的，原著英文版就是名通知The Hunger Habit，正式的翻譯版的中文書名 : #我不餓但我就是想吃
為食不一定就是 #大吃大喝 #暴食 #binge，像我有時不知不覺食了兩顆糖，其實加起來都可能超過100kcal，有時#收工攰 又想 #食餐好 的，如果想逐漸遠離 #零食 的朋友，這本書呢，都幾適合我們大部分的人閱讀的，這本書幫大家分辨 #真肚餓 還是 #假肚餓 ，真肚餓就一定是要去吃東西，但是假肚餓都會令到我們好想吃，就是我們的腦掌控了我們的食慾，逐漸帶了我去一個循環，控制我們的飲食，所以這本書正針對這一點，分開兩個部分。
第一個部分就是了解我們的腦部，在這方面是怎樣去運作的呢， 為什麼它能夠久而久之，幫我們建立這個，假性的 #飢餓循環 呢。
第二部分就更實際，作者有21日計劃，跟住來做，就可以幫你，打破這一個假性飢餓循環，所以這本書，英文正名名通知the hunger habit，其實他意思就綁在breaking the hunger habit，打破假性飢餓的循環。
這一集就是集中第一部份，解釋大腦運作。
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參考書本
The Hunger Habit
Dr. Judson Brewer
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好有用，多謝分享❤
期待下集!
多謝支持🙏🏻😊
內容好豐富🙏🏻謝謝你
多謝支持，會繼續提供豐富內容😊
期待下一集 謝謝你😃
多謝支持，繼續觀察大家反應😊🙏🏻
期待下集 😆😘
多謝支持😜所以秘速出咗下集：
明明不餓，但想吃？食物科學家：貪吃為食 | 與大腦合作 科學方法減低食慾
ruclips.net/video/QoaSJgnuqDo/видео.html
好期待下一或幾集 。想完整21日計劃🎉
多謝支持😊期待更多網友反應
想睇下集！！！
多謝支持😄下集出咗啦，thumbnail好多隻木义嗰集
期待下一集啊👏🏻👏🏻👏🏻
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等緊你講下一集啊！
多謝你，我自己亦很期待☺️
期待，想快啲睇❤
收到。多謝支持😊
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thanks
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🎉🎉今集內容好豐富，期待下集
多謝你😊
真係很實用很科學，瞭解後知道如何幫助自己！很期待下一集❤。
另外想知道如何幫助自己的是：除了情緒，因為有時溫習時感覺睏，便會想用零食撐住自己，靠食零食使自己精神一點，請問原理都是這樣嗎？可能是起身走一走路。希望如何處理溫書時睏的情況😂
多謝支持及留言☺️可以沖杯嘢飲、豆漿、牛奶等，或者少少nuts，一杯／一份大約100kcal或之內的選擇都有好多，ReHealthier Instagram都有唔少介紹😊溫書溫得耐，久唔久望吓遠嘢、綠色嘢都係好！加油！
Btw, 會呀，如果次次都只用零食解決同一個問題，真係會成為習慣㗎。啱呀！行下，係好方法👍🏻
@@rehealthier 謝建議🙏
@@rehealthier 明白
Part2!!!!!
多謝支持☺️
影片好實用呀❤， 我想知道小基數可以點樣減脂增肌， 例如我體重48身高158， 但係body fat就26%好高， 有冇話可以喺飲食運動方面點樣著手嫁。😢
身型好睇就可以。 no worries 😉
為食基因🤣😂
原始人逃命，我哋就食薯片😅
一直想問，旁白係自己錄？
多謝留言。有咩感想意見，可以提出😊
@@rehealthier 多謝你分享，影片有好多有用嘅資訊，純粹個人意見，旁白把聲有少少尖
如果有字幕就好啦
會啊！應該今日會放埋字幕。可能我比較新手，做字幕將廣東話變返做書面語，的確花很多時間。如果大家知道有免費、自動化工具請介紹🙏🏻（nutritionist@rehealthier.com)
期待下一集
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