零食的真相 | 日本營養師話你知 | 無需完全戒零食 | 處理零食關係 | 零食心癮 | 不要以零食代替正餐 | 低脂/低糖-不是健康零食 | ReHealthier KeepFit 減肥

零食的真相 | 日本營養師話你知 | 心靈營養學 | 無需完全戒零食 | 絕對健康，壽命更短 | 處理零食關係 | 零食心癮 |不要以零食代替正餐 | 尋找快樂 | 低脂/低糖 不是健康零食
大家有沒有想過 : 為什麼薯片總是非常薄？
假如每塊薯片是 1cm 厚，你會覺得好吃嗎？
另外，有沒有聽過 : 日本令人驚訝的神秘天婦羅?
有沒有聽過「芬蘭症候群」? 跟零食有什麼關係呢？跟遠離零食有什麼關係？
這一集帶大家聽一聽日本營養師的意見，了解零食使我們容易上癮的原因，並知道如何處理跟零食的關係，作者強調我們並不需要完全戒掉零食，因為絕對健康壽命返更短，嘗試查找 自己壓力來源，以及做好一件事，就能幫助遠離零食。也要小心墮進低糖零食/低脂零食的陷阱。
不妨花10分鐘了解這一集，令你對零食和自己更有了解。
大家去日本旅行， 當然在香港也常見啦，看到林林總總的日本零食， 薯片絕對是零食當中的「最佳代表」。
今集想分享我最近閱讀一本書的內容。
作者 : /幕內秀夫/
一位日本的資深營養師
就在這一集同大家揭露零食的真相
本集內容:
00:00 Welcome
01:28 零食令人上癮
03:32「神祕天婦羅」
04:39 咀嚼的重要性
05:59「芬蘭症候群」
08:06 心靈營養學
08:53 如何管理零食心癮
10:01 以零食代替正餐 - 新減肥現象
10:42 以零食代替正餐 : "被動" 個案一
11:58 以零食代替正餐 : "被動" 個案 二
13:09 低脂/低糖零食
14:34 避免戒零食的「芬蘭症候群」
15:28 尋找背後原因
16:15 零食以外的幸福感
ReHealthier Channel關於戒零食的影片
[我怎樣減肥 Ep.2 - 戒糖幫助減脂] 怎樣減10kg? 比168斷食法、生酮飲食更簡單 | ReHealthier健康瘦身飲食法 | 低脂高糖陷阱 | 減肥陷阱
• [我怎樣減肥 Ep.2 - 戒糖幫助減脂] ...
減肥點樣戒零食 (Part 2 of 2) : 戒掉零食的方法&貼士 | 為食族 | ReHealthier KeepFit 減肥
• 減肥點樣戒零食(2) : 戒掉零食的方法&貼...
減肥點樣戒零食 (Part 1 of 2) : 先了解想吃零食的原因 | 為食族 | ReHealthier KeepFit 減肥
• 減肥點樣戒零食(1) : 先了解想吃零食的原...
參考書本
為什麼一又接一又停不了?揭開零食成癮的真相
ポテチを異常に食べる人たち
作 者 : 幕內秀夫
譯 : 游劑馨
ISBN 978-986-235-231-1
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ReHealthier頻道旨在提供一般科學化、大眾化的營養健康運動資訊，並非個人化建議。讀者請自行斟酌所介紹的食物，是否適合自己身體狀況。讀者如需更改個人飲食、生活習慣，請直接諮詢相關的專業人士。食物營養素是根據公開營養數據庫選擇最接近的食材來估算。所有建議、數據僅供參考，敬請注意。
Acknowledgments: some images, videos, music from www.pexels.com/ and pixabay.com/

[@maggiehsu2279]

看您的頻道真的可以學到很多別的頻道沒有的知識，而且，這篇有字幕耶..感謝❤

[@rehealthier]

多謝你，其他片可以按CC看字幕。但有些真的沒有。會盡量安排🙏🏻

[@maggielee3422]

我比較喜歡原形食物作零食，如蘋果、合桃。

[@rehealthier]

咁好好！keep住😉。多謝支持。

[@carlacheung2297]

差啲以為係白兵😂

[@rehealthier]

Oh. 是嗎？😅 Enjoy!