明明不餓,但想吃?食物科學家:貪吃為食 | 與大腦合作 科學方法減低食慾 | 正念飲食 | 不倚賴食慾控制劑減脂減肥藥 生酮 168 情緒 心癮 binge 報復性暴食 | ReHealthier
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- Опубликовано: 5 авг 2024
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上一集 : 第一個部分就是了解我們的腦部,在這方面是怎樣去運作的呢, 為什麼它能夠久而久之,幫我們建立這個,假性的飢餓循環呢。
• 為何總是餓?食物科學家:真假肚餓?貪吃為食 ...
這一集我們嘗試解讀執行21日計劃 :
只要能分辨真肚餓還是假肚餓,我們可以集中處理一些,不理想的飲食習慣循環,尤其是針對 #零食,以及 #過量飲食 方面,我們就是利用大腦的特質,跟它好好合作,用適當的方法 循序漸進 #改善飲食,擺脫 #TheHungerHabit #飢餓習慣,大家好歡迎來到 ReHealthier,這天就讓我們開始拆解,The Hunger Habit 21日 擺脫飢餓習慣計劃
/本集內容/
00:00 擺脫飢餓習慣21計劃
00:33 Day 1: 確立目標
01:20 Day 2: 描述現況
01:38 Day 3: 畫出習慣循環
03:15 Day 4: 身體的智慧
04:24 Day 5-1: 認清對食物的渴求
05:47 Day 5-2:分辨真假飢餓
07:27 Day 6-1: 處理零食倚賴 - 練習
14:16 Day 6-2: 處理過量飲食 - 練習
18:56 多謝大家 - 請替我決定應否開下一集 :P
邀請你 : 回顧上一集 :
第一個部分就是了解我們的腦部,在這方面是怎樣去運作的呢, 為什麼它能夠久而久之,幫我們建立這個,假性的飢餓循環呢。
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參考書本
The Hunger Habit
Dr. Judson Brewer
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Acknowledgments: some images, videos, music from www.pexels.com/ and pixabay.com/ Хобби
我用咗佢方法。
第一日:消化吓本書啲內容先
第二日:實驗吓…..
居然,幫我戒埋最後一款零食。
大家消化下,諗吓,不妨試吓,試完留言話我知😊😊
後面練習我盡量唔放廣告, 練習時的觀看體驗會更好。
祝大家擺脫一些不甚理想的飲食循環,祝大家健康。❤❤
非常實用有趣嘅分享
我都要試試
期待你的下一集,繼續分享餘下部份
多謝支持,應該會的。祝健康🥂
我被望係一個身型適中及健康嘅人 ,但實際係一個飲食失調者,好想擺脫被食物控制人生,所以都有買哩本書睇,多謝你將書化繁為簡,希望大家都能有健康飲食觀念,一齊努力吧
多謝留言,明白的,正如我都可以挑戰自己做到這套video,你都可以處理到飲食失調這個挑戰。加油👏🏻
如果有邊個Chapter你覺得特別impressive可以話我知。我暫時只係睇到day 8😅
希望有下一集 完整的介紹21日個方法
多謝支持,睇吓大家試咗嘅反應先😁,記住試吓啊🫶🏻
謝謝分享😊
多謝支持,祝健康🥂
分析很好, 期待下一集.
多謝支持,的確花咗唔少時間😊
講得好有條理清晰,期待有一下集
多謝支持鼓勵❤️ 繼續留意住大家反應😁
Keep ongoing, thanks. Many thanks for your summary and video
Thanks. I really enjoy the great process to read, to digest the content, to filter and organise useful keys points, to actually do the experiments, to re-think, to criticise any possible contradictions. It is not merely an easy summary that most people think. The most challenging part is to present in a digestible manner, draw those charts and finally prepare the video. 🤪🤪🤪
After all these hard works, if it helps ‘some’ people, i really don’t mind😊
At least, i have helped myself 😙
Please help to spread this video if anyone think it may be of help to others. 🙏🏻🙏🏻
👍🏻
不妨試吓,睇吓效果💟
原來我一路用緊嘅方法係真係有呢個方法 😅😅😅
係呀😊Mindful eating,保持練習👍🏻☺️
好似睇咗本書,多謝
多謝支持😊呢本書亦的確唔錯。