Видео

邀請你收看，《為什麼有人多吃不胖？》😄 ruclips.net/video/TRgntH7Tazk/видео.html

多謝你留言支持，能夠給大家有所啟發開心😁，也邀請你可以介紹給朋友♥️😉

多謝支持，也邀請你介紹給朋友😊thanks

@cherubinlove 多謝分享。有同感呀。生活節奏緊張絕對會影響心情，而心情影響體力。所以，ReHealthier成日記住有句說話，好似都係來自yoga d blog: 「越忙先至越要做瑜珈」。其實，套用落去運動、健康飲食都係。 ⭐️越忙先至越要做運動、食得健康。⭐️ 有分享過，之前有個同事，工作量超大，晚晚做到同事都走晒，pat pat全日黐住張凳，佢發覺唔對路，於是扚起心肝今日lunch之後，周圍行大半個鐘先至返Office繼續衝刺，加埋一星期有兩三日，OT前點都去做返一個鐘頭gym，再返公司繼續衝刺。女仕，鐵一般的堅毅，真心佩服。好快瘦左十幾磅。 當然，10個人都未必有一個好似佢咁，但心態上要知道:⭐️有人做得到⭐️👍🏻 即使真係跟足論文所講，都係中速行+瑜珈，即使做到一半都係好啊！👍🏻重點係跳出能量缺陷。 講返個同事，佢當時做咗人媽媽㗎啦，子女都高中，老公負責夜一夜都車佢放工。家庭關系似乎唔錯，我諗佢為咗屋企，都想有一個健康嘅身體。 每個人有不同故事。 ReHealthier 由＂不如郁下先啦＂，到而家如果唔做 Yoga，就好似起身冇刷牙洗面、臨瞓未食dinner咁。😄😄😄😄（由一個好頹廢嘅目的開始…….. ）

​@@rehealthier多謝分享故事，建立目標及興趣就有動力行落去❤

@gloriang7713 的確係，主要為健康，建立好健康有動力（modern active)嘅生活，身體自然就會去到一個大約正常嘅體重、指數。

@beasbangkoklife9389 嘩😄😄呢集直情係為你而設！👍🏻試吓＊慢慢慢慢＊減少運動量，睇吓個轉變。😉♥️

@ 其實我PT 都有同我講唔需要再加添太劇烈運動，因為驚Over咗。

都同意你PT所講，過多運動可能亦會造成慢性勞損，同埋身體的＂生理壓力＂會大。身體覺得遇到壓力，以為你打緊仗，會偏向幫你儲起啲能源。 總之身體係會驚我哋C咁，只會諗點樣幫我哋生存下去，唔會幫我哋諗減肥。我哋有時要欺騙吓「佢」😄

哈哈😂多謝支持ReHealthier健康減肥增肌減脂channel，都真係幾多嘢架😅。

@samuelyan5297 😂😂話自己30歲其實講老咗啦，實際22😂😂

@rehealthier 妳唔老實😄

@samuelyan5297 哈哈，個人精叻得嚟🤓又帶幾分凄美。🎐🍂🍃

多謝提出佐證：運動去到某個位會……….(保持唔劇透)😄😄😄

@ppanglam6166 多謝支持！希望幫到手，比到啟發大家。祝健康🥂⭐️

@hks4891 Hello! 你是指小食類？😊

@ 對對👍🏻

果然係「冇俾到個身體知道你喺度減緊肥」😄 👍🏻

😂😂

TDEE : 每日總能量消耗✌🏻

係咪妙文妙答嚟㗎？成個ReHealthier減肥減脂健康channel都冇提過呢樣嘢喎😅

@rehealthier 知下都好

多謝你讚賞🥂我中意「復活」呢個專有名詞😄👍🏻，你剛剛減完肥嗎？

@@rehealthier 減左10kg😌，而家70kg，目標68kg。

多謝留言，但運動量會唔會太多？反而撳低其他能量消耗（片有講果個能量constraint )。身體會知道你喺度減緊肥。🤔如果真係太多，慢慢降低俾個身體唞吓。個減速係慢到個身體唔覺。⭐️減肥嘅最高境界：唔好俾個身體知你喺度減肥⭐️（好精神分裂🧠但真架😅）

多謝捧場及留言！會繼續分享👍🏻多啲介紹給朋友🥂thanks

Hi你好呀。又到周末🥂♥️多謝長期支持！

Have a nice weekend

多謝捧場ReHealthier健康減肥keepfit channel😄🥂♥️

你意思係：你運動量多反而肥左嗎？😏

@rehealthier 對，一天萬4步，當中包含半小時舞蹈，另外有舉6公斤啞鈴，體脂由37變24，但內藏脂肪沒往下跌，看上去仍然是油膩大嬸

有時候不做，去睡會感覺在消脂，可是 睡不著。。。

明白。體脂大幅降低已經好唔錯♥️👍🏻跟住繼續慢慢來，好似條片咁講，因為身體都會知道你再減肥。可以睇吓減肚腩嗰條片，照計內臟脂肪會減先🤔最後先至減到…… ruclips.net/video/_JBcK74GAEg/видео.htmlsi=g6n0id2MzUA4aWNx

@@rehealthier 飲食方面.....返工真係冇菜😓 你其他片我都有補睇，真係冇菜冇得救😓 澱粉卻通街都買到，有冇即食即沖代餐推介？

多謝留言。241是廿四小時食一餐嗎？ 你係咪好瘦架♥️認真要小心。從文字中感覺你個人平時冇乜精神。（當然我希望我估錯。） 另外，ReHealthier 72小時斷食的每日感覺，影片有喎，相信你有睇😅，真心想回應你，但又唔想劇透給其他未睇嘅網友。（或者邀請你睇多次😄thanks) Anyway，任何diet真係唔舒服就要停，慢慢食返嘢。輕鬆冇壓力係本台嘅宗旨。至於ReHealthier第二日點「龍精虎猛」法？大家有興趣知可以收看。😜

@@rehealthier 係呀，一日一餐。我唔瘦架，高166，之前重71公斤，都肥架😂 靠斷食加運動，3個月就減到59，因為去旅行就肥返小小，依家都係keep住60 61 左右。 目標係54，依家又再開始努力下咁，想挑戰下多過24小時，但諗起會有無力感，就覺得好痛苦 ，所以想問下你斷食咁耐，有冇無力感呀

Good! 有好progress! 你每日食幾多kcal？

@@rehealthier 冇特別計呀，我都大食，主要食肉 食菜 ，食到飽咁

Hmm…. 始終一餐可以塞到落個肚嘅份量有限，小心營養唔夠♥️

每日食幾多野？而總能所需TDEE又係多少呢？😊 邀請你可以睇返《我如何減10kg 》認識能量缺口→ ruclips.net/p/PLIQHSGvKVSZhbNdZ9IAmH3Qq7LLWA_1yl

多謝分享。找到合適自己的減肥方法，就是最好的方法👍🏻 我好奇計吓計算機，你用嘅能量缺口係能量所需的：3.5/14 =0.25 。ReHealthier 最近睇咗份paper，能量缺口處於20 －25 ％ of tdee 係最理想。你果然醒目👍🏻😄 我覺得斷食，更大功用係一種淨化身體的途徑。如果減肥，其實有能量缺口就可以做到，至於進食時間窗口方面，透過以「日」計的斷食、還是168、還是一日三餐均衡，就除個人喜好可以了。 因為有網友見ReHealthier一年一度斷食，都好似好不滿留言話教壞人唔返工📏🙈😅，咁你兩個星期斷食一次，ReHealthier恐怕會………🔥🐦‍🔥🚨🔔🙈🙈🙈🙈🙈🙈。所以帶返個頭盔先🪖⛑️🪖⛑️😂😂

哈哈😂好呀！難聽都聽哂，仲留言鼓勵，多謝支持ReHealthier減肥減脂減肚腩channel😄😄✌🏻

@januslue6897 多謝收看。你估ReHealthier會發生的咩情況？🤭🤔😁

@LMH-ht1sb 多謝你欣賞＂健康低脂瘦生助眠雞胸＂食譜😉。Enjoy!🥂

明白的😊但斷食就真係唔食嘢，因為就係想身體 starvation 時，焗住要做影片裏面提及的一連串反應。不過，飲蛋白粉都係復食頭幾餐嘅好選擇。👍🏻🥂

@rehealthier 多謝賜教

多謝一直支持。希望睡眠影片啲建議幫到手其中講到….有另一個名叫做「軍人睡眠法」，可以搜尋呢個字眼，都係由頭放鬆落腳，放鬆除咗容易入眠，亦能提高睡眠質量，因為軍人都係咁做😅，打緊仗一定要有好嘅精神體力，所以有機會就爭取時間瞓覺，唔可以瞓唔着👍🏻另外有一個朋友都係咁講，一份落床就唔好諗生活嘅事情，幻想自己喺海灘吹海風。1分鐘就瞓着😴ReHealthier 都慣常咁用呢個方法，之前在headspace（當時用免費版）及瑜珈當中學到的。不妨試吓。 如果容易肥，可能好多原因，斷食可以清空一下個人。唔只個肚，仲有個腦。ReHealthier 自己嘅體驗，覺得係⭐️修練⭐️多個減肥。斷食期間亦令我反思平時唔會諗嘅嘢。 Anyway，可以先試12小時，然後再6小時加上去。放假在家做會安全啲。試咗之後返黎留言匯報番感覺🥂♥️💪🏻祝順利。

@@rehealthier其實我好快入睡，只係我唔熟睡，好易醒，好醒瞓，醒咗瞓唔番，有聲有光會醒，會發好多夢，我都好想個腦熄機，控制唔到，有時真係好困擾。

好快瞓着，因為個人夠攰，但夜有所夢，因為日有所思，帶埋日頭嘅煩惱上張床。睡前做下瑜珈可以練習wind down個人，抽離一下先瞓。😉

多謝收看ReHealthier健康減肥channel😊

多謝留言分享😊🥂都是好方法。腳板底相比起其他部份的身體部份毛孔較大、皮膚亦較乾所以這樣能夠加速吸收精華油，尤其腳板底充滿着很多微血管，按摩腳板底是亦會刺激血液循環，進一步加快吸收，透過按摩亦幫助放鬆。值得試試！多謝分享♥️記得選用材料天然的精華油，根據正確使用方法👍🏻

多謝收看及支持♥️ReHealthier 會繼續發掘分享有用的健康減肥資訊。幫到大家手，ReHealthier 就有動力🥂💪🏻

如果太忙，ReHealthier 會1️⃣ 先多睡覺（ruclips.net/video/8HaxwNHZSAM/видео.htmlsi=IFI0GIU15xUEku4a)，瞓得好，情緒先會好，享受忙碌但充實的生活。然後，人開心，2️⃣才去考慮減肥、減脂、減肚腩、keep fit、執行健康生活（可參考：ruclips.net/p/PLIQHSGvKVSZhbNdZ9IAmH3Qq7LLWA_1yl)，3️⃣再者，加入適當運動，進一步減壓，亦都令到減肥減脂減肚腩瘦身keep fit更加順利 （ruclips.net/video/xDb_eQ8JJJU/видео.htmlsi=3OPdgWWJlryGNrU7)，一切按部就班，4️⃣處理好生活，透過上述多啲了解自己身體，多啲睇吓ReHealthier講生理學、減肥減脂減肚腩😂，5️⃣如果希望進一步作修練，尋找內心的平靜，以及自行決定身體情況許可之下，可以嘗試斷食，12小時、24小時也可以，呢個留言區都有好多網友理智選擇適合自己的斷食時間，放假在家進行，同埋考慮是否應該進行斷食，你亦可以參考佢哋嘅寶貴留言♥️，ReHealthier斷食期間也有工作✌🏻你也可以好似ReHealthier參考多啲資料包括例如Dr. Berg等等及研究資料。斷食也不是由ReHealthier發明的，也應該不是Dr.Berg始創的。以上一共五部，你逐樣逐樣嚟，不要心急。心急，暴躁，就減唔到肥㗎啦😉完全個人選擇😊 你可以從ReHealthier PlayAll playlist 跟次序逐集睇，當中包括你現階段需要睇的內容，Enjoy! 🥂😊（ruclips.net/p/PLIQHSGvKVSZibmth2Xfk8XRUVZHIBU7UJ&si=T383dZkuQKonEz8w)

RUclipsr都唔輕鬆架，都係要走嚟走去。至於”正常人”有冇需要斷食，我覺得就睇自己需要啦，因為斷食都有好多好處，有啲人本身可能有痛症，透過斷食改善。

多謝明白我嘅感受♥️😭。不過ReHealthier個人的確係不正常人類😝。邊有健康減肥台只係如中立咁講生理學科學減肥論文而又faceless架？所以好多謝各位支持♥️♥️👍🏻

@Ngwaneiji多謝留言。有考慮過，不過要適合的內容，每次講幾耐？🤔你有什麼提意？有邊位youtuber可以參考（香港或其他地區）？Thanks♥️（ReHealthier在這方面絕對係生手🙏🏻）

@ 唔係好清楚 我見最長都有兩小時

明白😊ReHealthier有個playAll playlist，順序播放由盤古初開第一集去到最新的：ruclips.net/p/PLIQHSGvKVSZibmth2Xfk8XRUVZHIBU7UJ&si=xcCA93A-dttAVyU4

多謝捧場。喜歡就好🥰

@jamesbongfotop2097 下集已經出咗喇😉，木叉Thumbnail 果集，多謝捧場❤️🥂

睇片就知

Yes, 邪惡菜式健康煮😄 Happy Weekend🥂

@rubychan625 呢個絕對同意！你一講起就好覺！多謝點子😁😁 btw，忍唔住想講，你頭像張相好索👍🏻👍🏻🤤 Nice Weekend! ❤️

多謝留言，留言的都係捧場嘅觀眾，也應該明白ReHealthier的理念，先以片中所說的方法試吓。有好多食慣咗安眠藥嘅朋友，幾十年都搣唔甩返。但每人遇到的生活困難都不同，或者很多情況ReHealthier未必可以設身處地理解，建議藥物方面，可以請教能夠跟進你身體狀況的生理或心理醫生商討。祝好夢😴😊♥️

輕鬆運動：幫助入眠 劇烈運動：影響睡眠（唔建議臨瞓前做） Again, 乖乖睇吓ReHealthier啊啲片先。可以去”playall” 個playlist度😁，連續播放唔使停就啱㗎啦！😉😉 聽住ReHealthier把聲、仲有背景音樂，相當療癒，對健康、keep fit、減肥、減肚腩、減脂、瘦身都係好👍🏻👏🏻♥️💟

咁得意嘅？其實有冇睇片？哈哈😅

@rehealthier 低脂雞胸

吓？明顯仲未睇晒片喎。

還有糙米红米，薑黃也可以嗎，如覺雞胸比較硬，吃雞脾肉也可以嗎？

睇ReHealthier嘅片😁如同減肥、keep fit、保持健康生活一樣，需要耐性細心♥️ 色胺酸食物，片中有充足資料🙈…… 資料唔易搵，雖然我都享受製作減肥減脂減肚腩瘦身健康keep fit影片😄，但都俾個薄面，留心聽留心睇😁。 Anyway，都多謝留言支持。 ⭐️呢集網友keep住同ReHealthier講笑⭐️ Thanks. Nice weekend!😁

多謝收看及留言♥️ ReHealthier認為： 沒有好不好的食物， 只有適合或不適合自己的食物。 如果食咗敏感，咁梗係唔好食啦！ 你認為對嗎？ 咁樣講會唔會太禪？😅😅😅 自從72小時斷食之後，個人都禪左🤪 另外，做瑜伽都會令人禪啲 意外收穫。 唔好意思，ReHealthier又乘機發噏風😜 有興趣睇吓：72小時斷食科學揭秘及個人分享 ruclips.net/video/JKpqeu8Ddws/видео.htmlsi=foDPuVth2rYw6gSa

多謝留言。但…….片有列出個研究所指個鐘數（呢度唔劇透😅）。 如果瞓完夠精神嘅，咁咪即係瞓覺囉🤓。 印象中，依家一般嘅指引係話7-9小時，或7.5小時，然後加句「因人而異」😎 刻意冇特別用聲音提及，想留返啲思考空間俾大家。其實影片目的都係希望大家唔好犧牲睡眠。因為會搞到啲XXXX亂哂，ReHealthier 也會提醒自己睡眠的重要性🥰💤😴

@@rehealthier但我由細到大都要瞓好多，唔知點解，就算而家已經over40，如果唔到10hrs，真係會覺得好累，集中唔到，返工可以比你食完飯瞓返一陣，真係好得多。請教一吓你，會唔會真係有啲人真係要瞓多啲呢？我爸又係成日話眼瞓，而我媽，又係習慣返工嘅午餐後一定要瞓半小時先有精神

明白的，如果瞓10小時，而日頭係精神嘅，都算係正常。其實有啲人瞓好少，都係因為日頭飲咖啡撐住。不過如果瞓10個鐘日頭都係好攰，咁就真係要醫生check吓♥️

@ 好多謝rehealthier你回覆，我大概是前者，應該不用擔心吧，但會比人少咗啲時間用，如果唔夠嘅就會比較眼瞓😬

多謝您😘🥂Nice weekend!

同意呀。不過片中有講點解ReHealthier唔飲熱湯喎😅。有同感：冇咗痛症，的確係一大收穫。亦好開心，透過斷食，證明自己身體機能正常： 例如初初識得肚餓，之後又會唔肚餓，到生酮及其他反應會識得頭痛，唔記得飲鹽水會識得有嘔心感覺，隻手因為體內xxxx，會自己好返。復食第一餐，𡁻得唔夠耐就吞咗，會識得個胃頂住（冇乜大礙）。最重要係，知道自己唔食三日嘢係唔會餓死、餓壞。以上都係證明咗ReHealthier係一個正常人（唔係AI機械人😂😂） 間唔時撻着下以上功能，Train up自己代謝靈活性。可能會每三個月斷食一次。 Again, 唔係宣傳斷食啊，純粹透過分享個人歷程，解釋當中生理學過程。

真心唔知😄不過你講嘅都有可能架。

其實冇嘢食，正常唔會有嘢「啊」😅

@@rehealthier🤣🤣🤣好的，平時有168，睇完你既影片星期日放假會試下斷食24小時，希望成功😊

@lammenawn 好的，祝順利，感受完之後返嚟匯報返情況👍🏻♥️

明白的♥️ 斷食期間，ReHealthier個人會選擇唔食supplements 原因1: 最多人食嘅：奧米茄三或之類，係油 =帶有卡路里，食左就唔係斷食。 原因2:大部份supplement都係要同埋正常食物一齊食（或者飽肚食）先至有效，因為不同營養之間有協同效應，ie 互相幫助吸收。攝取單一營養素，其實身體吸收得好少。 Again，「斷」食嘅目的，係令到個身體絕處求生….發生影片中論述的一連串作用。 首先自己考慮清楚，你斷食嘅目的係為乜嘢？斷食「唔係」為咗減肥😉 另外，如果你係指「食藥」，就必須要先查詢跟進你身體狀況的醫生♥️😊

多謝捧場，下一集已經炮製好😉： 明明不餓，但想吃？食物科學家：貪吃為食 | 與大腦合作 科學方法減低食慾 | 正念飲食 | 不倚賴食慾控制劑減脂減肥藥 生酮 168 情緒 心癮 binge 報復性暴食 | ReHealthier ruclips.net/video/QoaSJgnuqDo/видео.html

多謝捧場及留言♥️🔮

多謝😊證明你由頭睇到落尾，亦已經反影咗本片的對你的吸引力，再次多謝大家對ReHealthier健康減肥斷食台的支持🥂♥️ 正經答返：ReHealthier健康減肥減脂72小時斷食台（點解總係咁多形容詞？🤣）都係志在分享大眾健康keep fit科學，所有資料都有晒URL。也很高興部份網友分享他們的斷食經驗。 冇咩特別嘢要「說服」。尤其斷食只係個人選擇。今次影片目的只係一邊分享斷食感受，一邊論述一下相關的生理學。♥️