減肥新手 先從飲食習慣開始

[@rehealthier]

如果有疑問，請留言，多謝支持

[@gloriang7713]

你好，Rehealthier,我聽過網上講，現在的全麥麵包不是真的全麥，好可能是用比較深色的糖使其麵粉變少少啡色，然後說是麥包。
請問如何分真麥包呢？

[@rehealthier]

多謝留言及問題。
1. 看成份，全麥應該稱為whole wheat 或 whole wheat flour，排頭的就是成份最多。
2. 真正全麥包，應該會呈現＂濃淡不一＂的麥色
3. 味道/氣味：通常會有濃郁的麥香味。
4. 質地：全麥包會比較粗糙、質地堅韌、密實，有一些顆粒狀的質地，是麥粒的殘餘部份，比起白麵包會有較高的彈性，因為麥皮中的纖維增加麵團的強度。白麵包一撳就扁哂。
當然不要在店子近距離的不停聞及按壓麵包😄。買少少返去慢慢研究。👍🏻

[@laicosette8714]

請問能否介紹一下Menopause 同減肥嘅關係？我自從開始進入Menopause 階段，體重就與日俱增

[@rehealthier]

多謝留言，明白的。但我在RUclips見過有其他channel分享個更年期飲食，雖然簡單，但都好全面。是否在執行上有什麼挑戰？
另外，亦邀請你收看《變肥。宿命》都有相關資訊：
ruclips.net/video/7ODOMAQHbS4/видео.htmlsi=btXAm3vWON1UKIOt
裏面嘅重點，對中年、更年期都好有啟發性，不妨參考一下。thanks。🥂😉

[@godlung]

睇落同生酮飲食好似唔多MATCH 之前唔係話生酮先係最有效減脂咩

[@rehealthier]

生酮飲食對「一般人」來說可能會造成營養不均衡、高膽固醇、心血管、腎臟的負擔，也有酮酸中毒的風險。如考慮執行生酮飲食，必須要有能夠直接跟進自己身體狀況的醫生或營養師作評估、指導及監察。多謝留言