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內容充實數據清晰，最重要是旁白的咬字、說話速度及聲線都很優質，謝謝
多謝支持及鼓勵。令我覺得ReHealthier的健康瘦身channel行緊一個正確方向。會繼續努力😊♥️
資訊好有用但係配意真係聽得好痛苦，想放棄左幾次😂
咁就證明真係好有用✌🏻😄聽多幾集就會喜愛把ReHealthier style聲😁多謝撐到最後🥂
x 1.5最少
Good. 好似fit減肥咁，每人找到自己嘅方法就係最好👏🏻 冇話一個Diet適合所有人，你認同嗎？🤓
AI 聲？？
全AI影片製作，包括： AI 諗題目、AI搵資料、AI睇Paper、Al睇完paper覺得唔吸引再搵、AI諗吓點樣論述得storytelling一點、AI撰稿、AI唔滿意再執篇稿、AI Rehearsal練習、AI錄音、Al NG咗、AI重錄功能、AI搵footage、AI剪片、AI配樂、AI調節大細聲怕觀眾覺得太大聲、AI 作返個Title & description、AI upload片、AI回答comment。🤣🤣🤣🤣🤣如貴公司有興趣使用以上服務，請聯絡ReHealthier洽談。
解釋很淸𥇦，簡而清👍💖
多謝支持🥂👏🏻ReHealthier會繼續努力分享有用資訊👍🏻
多谢論述！😊 我最大嘅减肥挑戦系唔忍得口，一放假或打完波就报復式飲食，過時過節家人朋友聚餐又食到超飽。😂😂
多謝支持。都明白，其實一星期裏面21餐可以有四至五餐，即大約兩成，唔需要太理會卡路里。
知道自己衰胃食，你把聲好好聽，謝謝你分享！
多謝你喜歡😘 如果胃食，可以留意下：1. 正餐食返多少少(每次食零食，問一問自己：「我是否否以零食代替（部份）正餐？」2. 屋企唔好放太多食物，包括健康食物（如果係健康食物都吃得太多）。寧願買食物買得密啲、同時當去shopping行多D。 3. 想食零食嘅時候，諗吓係咪夠鐘食正餐，係嘅就去食，如果唔係，可以沖杯嘢飲，就算奶茶咖啡最多都係1xx卡路里、試吓盡量少糖少奶，但你知一食零食就幾陪呢個數。4.可以試吓同自己講，一個星期裏面，逢星期幾可以食零食。初期係會少少忍住忍住咁，不過總之慢慢嚟，⭐️唔好俾身體發現你嘅舉動😄，兩三個月之後，你自然會遠離零食、額外食物。（ReHealthier就是這樣😅…..最後係會真心唔再鍾意零食，唔係忍住）有幾集係講零食，尤其有一集係分享日本營養師嗰本書《零食的真相》Link: ruclips.net/video/znbkNFP5yYA/видео.htmlsi=JpyCu84TEQiWrN6S另外有 兩集 係講《為什麼總是想吃？擺脫飢餓習慣》都係講一本書。分享一啲好有啟發性嘅要點，邀請你可以睇吓😊 Enjoy! 😉 第一集Link: ruclips.net/video/WtATQnllm1A/видео.htmlsi=RnQ3osZeRON0EL5R第二集：ruclips.net/video/QoaSJgnuqDo/видео.htmlsi=Q3Ls4jWnfEHbc4Vk
@@rehealthier 謝謝你！
別客氣。幫到手就好😊
多谢你的详细讲解,我也在减肥的路上！👍👍👍
大家努為健康美麗而努力💪🏻😊
很好❤🎉謝謝😊要聽多幾次
多謝支持☺️
很有用, 智識豐富, 也易懂, 謝謝!!
多謝支持，繼續分享有用資訊
Very informative 謝謝分享
多謝支持！Nice weekend 😊
非常有用，非常科學👍👍👍
好！多謝！大家都喜歡實用健康減肥科學就好了！😊🥂♥️
點解內藏脂肪，有時高但有時又底，有什麼方法可以穩定的
多謝留言ReHealthier健康減肥keep fit channel，邀請你可以先睇片😉有解釋關於內藏脂肪。
👍👍
大家欣賞就好了，多謝留言😊
早上測內脂會低一點 , 到下午再測會高一點 , 可能睡時會分解
Thanks. 有同感。睡覺時會修復身體👍🏻
謝分享。我肥腩都肥
多謝留言支持，預祝你成功，ReHealthier 亦努力維持之中。（因為之前減咗😉托賴🙏🏻）好似影片所說，減肚腩：在減肥開始時會xxx，然後會yyy，到最後又會xxx。（唔劇透咁多給其他人😄我知你睇咗😄）除咗人體生理學理論上係咁，呢個亦係ReHealthier自己嘅真實經歷。
我生酮飲食時，係可以減肚腩減得很好，其他方法都未必有很明顯效果.
多謝留言。找到自己適合的飲食模式，就很不錯👍🏻。關於生酮，可以分享多一點嗎？容易適應嗎？減到目標之後有轉返均衡、中碳飲食？Thanks😊
@ 謝謝你回覆，我都冇再生酮，因為要好多時間要跟家人解釋；所以就冇再生酮飲食，現在都肥回了，但我有機會一定再試多次生酮，因為方法唔難解決，只要自己整就可以控制得好好，但出外食就要去提醒店家把食物中的味道改成冇糖，冇油，所以很多時出外食就食刺身，及灼菜，只要冇醃製，就可燒烤可火鍋！
多謝你分享，都明白嘅，反正暫時生酮唔到住，先暫時均衡飲食/中碳飲食先+每日小小運動。或者你會慢慢愛上😉。給生酮以外的「它」一個機會。♥️♥️
Thank you for the very useful information. I am now struggling belly fat.
另外，試吓加少少輕鬆帶氧運動😊
My target is 52kg too and now i am 55kg but I find the last 2-3 kg is difficult to loss.
明白。先撇除會唔會將目標定得太低，（如果你高過我其實唔需要去到52kg)，如果冇定得太低，就係時間嘅問題。或可以留意下會唔會係飲食依然太高脂，一般體型人士每天總脂肪唔好超過50g，即使係健康嘅油。或者，瘦咗一排又食返多左零食…偶然重溫吓《-10 kg 》😉或者提供到一啲啟示。慢慢嚟，慢慢適應❤️❤️
@@rehealthier I am 161 cm tall. I think I am 3 cm shorter than you. Can you tell me the best weight? 50kg or 52kg?
@mwc9298 簡單估算一下，可以用返BMI 個range，健康的BMI參考範圍是：18.5 to 22.9 (如果係肌肉型人士除外）。用高度1.61cm，健康重量就是48kg to 59kg。ReHealthier由「略為overweight中年身型」（好typical香港人中年女性身型😄）減到去bmi19.x，本身托賴唔算大肥，亦因為咁樣所以中間好多平台期，平台其實係需要耐性，繼續保持享受健康飲食+每日20-30分鐘「輕」運動就可以，我多數做yoga😉、步行。（因為當時疫情，戴住口罩跑步我呼吸唔到）其餘：每日應該食幾多蛋白質、脂肪、卡路里等等．．．．可以參考返《如何-10 kg系列》，好好睇㗎😄（賣花讚花香）。Playlist連結：ruclips.net/p/PLIQHSGvKVSZhbNdZ9IAmH3Qq7LLWA_1yl
我覺得幾好聽
多謝收看ReHealthier健康減肥channel😊
终於明白点解減極都减不到肚腩
謎團經已解開🤓
肚腩，大比內側真係好難減，由其手臀，，本人舊年直接抽脂手術了😅😅😅選擇走捷徑了。。
都明白的。不是想鼓勵進行抽脂，不過真是很好奇，效果可以嗎？收費大約怎樣？可以分享一下嗎？（ReHealthier 真的沒有這方面經驗，只係一向道聽塗說，啲人成日話會抽到唔平均。極可能我已經唔update😅😅）
@@rehealthier 術後要返好多細節野，例如塑形塑身衣要著最少3個月，，好痛苦，，而且係唔平均，睇得出，要勤力做返運動，按摩，
價錢方面我當時問左3間醫院，但我選擇返內地做，因為有朋友做護士，有人照顧到，而且比較便宜少少，比澳門便宜
的確唔容易🥲
過幾年登陸了, 肌肉流失得好快, 但肚腩依然唔減, 雖然已減少至1日1餐, 戒油戒糖少碳, 可以點做? 另外, 個人感覺, 就算係橄欖油, 食得多亦會肥, 點解?
多謝提問，唔好介意，其實食得少、戒油、少碳等等，正正是常困擾我們的🌟減肥謬誤🌟ReHealthier經常俾人問：「點解你食咁多嘢都可以keep到？」，重點就是要「選擇正確的食物」，而「不是」靠「食得少」。我也是從一些謬誤中糾正過來，邀請你可以從《我如何減10kg 》，系列順序收看，減肥的全面分享都在這系列的video當中。😉😉ruclips.net/p/PLIQHSGvKVSZhbNdZ9IAmH3Qq7LLWA_1yl
另外，這影片當中有介紹到＂如何計算食用油＂….. 的另一影片😜，當然健康的油也要注意份量♥️
@@rehealthier 多謝你的回答.
腰圍係指腰部最幼嘅位定係圍住肚臍嗰個位？
最幼個位置，通常係肚臍上少少😊
高質
多謝😘
多謝你，我患左抑鬱之後一直都訓唔夠3個鐘。而家我起心試下😂
加油呀！祝成功🏅😊
睡眠不足的問題，是因為多了5小時活動，所以吃多了而致胖嗎？
多謝提問，這也是原因之一，但算是比較次要的原因，主因就是片中提到的那些。記住：睡眠不足是減肥大敵。
光是壓力荷爾蒙上升，就能讓你變胖的風險上升了然後睡眠不足你的大腦也更易被誘惑去暴飲暴食精神不好，日間活動量多少也會下降
同意。人的基本三「得」之一。食得、訓得…..😁
@@rehealthier 但我親身試過，唔食加唔訓， 瘦得超快
唔食乜嘢？
👍🏻
Thanks ☺️🥂
謝謝你呀❤
🥰🥰也謝謝你支持🥂
你把聲好好聽，我睇咗三次😁
多謝你😄😘
👍
Thanks ☺️
請問係咪AI配音？
唔係呀，多謝支持😄
原來係真人。語氣好得意所以我以為係AI。😁
哈哈，真人逐段錄架，好多時要take幾次滿意先用，咁最後係會「P聲」，P靚先出街🥰🤩，就當呢個係ReHealthier特色先😅
我都以為係AI聲音😂
因為論述科學論文😉講嘢個tone(或者個mood) 會正經D😅😅btw好港式廣東話的Al text-to-speed好少架。其實ReHealthier有啲影片內容、非論文純分享果D，例如細細粒減了100磅果集，多啲口語。😄🥂
胸部脂肪冇提到？點解咁多女仕減肥先瘦胸？
多謝提問。如果想知道，請在這𥚃說好，也當作是幫忙刷一下流量，互相幫助🙏🏻😉😁先多謝大家。人數多可以開一集😅
以天鵝湖作背景音樂，好有Feel 🤣
R……都是柴可夫斯基的，但不是天鵝湖🙈，再估下係邊「兩個」故仔？😉Yes，的確係好有feel 👍🏻，多謝支持🥂
@@rehealthier 喺喎，我錯了，應該喺 Nutcracker😅
Okay ar! 同樣有feel😜仲有後面The sleeping beauty ♥️🙌🏻
@@rehealthier 喺架，個個好slim 🤣
太好了👏🏻😁🥂
腰圍90cm 男士，腰圍80cm 女士，係咪唔需要理會身高？？？？點解唔計身高？請解釋！
多謝查詢！不要誤會這裏不是計BMI！而係⭐️腹部尤其內臟脂肪風險⭐️嘅一個參考指標，讓大衆容易知道自己的內臟脂肪會唔會開始踩界。邀請你可以睇多次😊ReHealthier影片㗳落有味😂 →內臟脂肪和高度無關。俾大家多一個資訊，每笪地方視乎當地市民嘅體格，建議指標會有唔同。Btw唔通你已經超過咗？🙈🙈好緊張咁問→「請解釋！」🚨👮👮♀️🚔放鬆心情，減肥會比較順利啲。
肥胖同睡眠測試明顯有bug，第二隊係先肥後睡而無減重 XD 即第二隊有可能本身為肥胖人仕吧？
多謝留言。詳情可以睇返條link，研究論文的discussion部份也有論述這點。😊
但點解由細到大，醫生都話內臟脂肪冇得減，或者好難減？脂肪肝果d幾乎返唔到轉頭？😅
邊個醫生？🤪🤪ReHealthier以前肥時，托賴冇脂肪肝，但內臟脂肪中中等等，之後隨着減肥完成，變成略低。有多位朋友有脂肪肝，佢地醫生都有鼓勵要健康生活返。有D執行唔到，但有D「的起心『肝』」可以搞番掂，所以唔好放棄呀。❤️❤️
咁你個醫生係錯嘅，我是護士，見好多病人有脂肪肝，當佢哋減咗重之後，脂肪肝都有改善。
有用，Subscribe😂但係啲聲有啲難去聽 😂
多謝，哈哈，ReHealthier style，聽多幾次會喜愛♥️😊
我唔為食，每餐都食七成飽🤗
Good! 好好保持👍🏻🥂😊
@@rehealthier 我一星期平均做十個鐘頭帶氧運動💪
👍🏻我最多只係每日半小時Yoga. 10個鐘帶氧我搞唔掂🤪😅
都清晰嘅～不過菜子油好似加發炎喎⋯
多謝提問。菜籽油一般被視為健康的油，但選擇時，需視乎加工程度以及使用，它冒煙點較低，會比較適合低溫使用。如果高溫烹調，可以選擇橄欖油、芥花籽油、牛油果油。（芥花籽油也是菜籽油的一種🤪兩個名在某些國家係可以互調使用，所以係有啲confusing)😊
另外，不要混淆，大豆油不是菜籽油。 相信大家咁精明，唔會搞錯， 純粹溫提一下 :D
其實煙點唔係一個攞嚟斷定隻油係好定唔好 煙點並冇實際作用有啲油可能係冒煙前已産生促炎物質/有害物質
@derrick7590 多謝專業補充😊煙點與油的穩定性，雖然有一定關聯，但也不能＂單憑＂煙點來判斷由會否產生有害物質。例如，亞麻籽油富含多元不飽和脂肪（PUFA)，即使煙點較高，但在較高溫的情況下也會容易氧化。日常煮食，建議選擇單元不飽和脂肪酸的油類，穩定性會較高，例如橄欖油、牛油果油，不過還是避免長時間高溫加熱😊
想知有冇研究講，點解有人食極唔肥，有人食少少都會肥
多謝留言。你意思係：日日肥豬肉，炸薯條，薯片、乾炒牛河、珍珠奶茶。但都唔肥？想分享，其實ReHealthier本身都有時俾人話「點解你食咁多嘢都減到肥？」😂😂😂ReHealthier本身係一星期裏面80%的餐會健康地食，20%係獎勵餐（treat meal)唔會顧卡路里之類，鍾意食乜就食。多數安排係同朋友聚會時食。朋友見到我食咁多嘢（其實又唔算好多嘢😅😅），就以為我每一餐都係咁食。所以好奇問我點解食咁多嘢都減到肥。又有一次，去西餐，餐前吃個餐包仔搽少少牛油，身旁朋友佢只係食三份一個包。我問佢點解，麵包有問題？原來佢話怕肥，但我留意到佢原來搽晒成舊牛油，餐湯仲係點咗最Creamy嗰隻。佢就問我點解食咁多嘢（佢指成個包）都唔肥。🤪🤪🤪🤪因為唔知你的食極唔肥朋友Detail，所以以自身做一個例子，希望比到啲啟示你😊有興趣可以睇吓，《我如何減去10 kg 》系列😉，連結：ruclips.net/p/PLIQHSGvKVSZhbNdZ9IAmH3Qq7LLWA_1yl
還有手臂都好難減😅
🤪🤪的確
難怪作息日夜顛倒的人，很容易有胰臟癌。
都明白，睡眠其實好影響身體。如果分配唔到時間，寧願瞓多啲覺，好過做運動架。瞓唔夠，我自然反應都會食嘢提神😅
😮 想起Steve Jobs
生活真的要平衡😉
減肥次序不是肝醣>肌肉>脂肪嗎？
Hmmm…..肝醣是在葡萄糖暫時過多時，暫時放D在肝臟，以＂肝醣＂的狀況儲存，它不是脂肪，而量少。然後，究竟燃燒肌肉、還是脂肪先，仍然未知，或者其實是一起減掉？所以我哋盡量透過飲食和運動保留肌肉💪🏻咁今集講脂肪嘛😅所以個次序係講全身不同部位的脂肪的減掉次序😊，給大家做個參考。
我較到2倍速度，仲聽到你咬字....即係正常播都講得好慢....(我冇耐性我認)。多謝你既資訊
多謝留言支持。ReHealthier style聲音充滿力量，當中又帶幾分內斂，聽多幾次會喜歡😁😁😅。找到對自己work嘅速度就可以。就好似每人能夠找到適合自己嘅健康減肥方式就可以。你說是嗎？
AI 聲音導航
我都好想係，可惜唔係….🤷🏻♀️
@@rehealthier咁都唔係？😮
就好似keep fit減肥咁，有人要扚起心肝先keep到（例如ReHealthier初期咁😅) ，咁有時見旁人輕輕鬆鬆就keep到，個心難免會諗：「咁都得？」不過可能人家背後花咗唔少苦工，只係冇表現到出嚟啫。Anyway，做好自己，「做得到，就係好」❤️🥂
配音員是AI機械人聲音？或外國人學廣東話，音調不自然。
哈哈，不是Al呀，留意今個星期五嗰集，就知㗎啦。Anyway，或者剪片技巧尚有改善空間，引致有啲停頓位唔自然，亦算是ReHealthier-style😅 暫時資源緊絀，集中努力搜羅健康減肥資訊分享給大家。如果你有咩減肥減脂健康心得，歡迎分享。
要更正，豬油是好油
@rainbowbeauty3703 可以分享如何把豬油加進一日三餐飲食嗎？例如早餐：豬油搽麵包？先多謝分享🐷👍🏻 （純好奇想知）也邀請你收看《我如何-10 kg？》健康減肥系列 ruclips.net/p/PLIQHSGvKVSZhbNdZ9IAmH3Qq7LLWA_1yl另外最新影片，點樣選擇健康油：《減肚腩的食用油》 ruclips.net/video/286ZEsEeslY/видео.htmlsi=bkWZJBXCardI70yP希望能給你一點點健康減肥減脂啟示♥️
Could you do one more time; and be simply and specific, we are normal people, some details we don't need it.
多謝收看及意見♥️♥️建議的「純粹簡單陳述一些健康減脂、減肥重點」也是ReHealthier在初期考慮過的定位，但是最後還是覺得深入探討營養科學、生理學等等深一層次的減肥科學更適合。😊😊對的，我們是people😉，不妨多花一點好奇心了解自己，因為了解營飬學也需了解人類生理學（human physiology)也多謝大家喜歡這ReHealthier style無論如何，也非常多謝意見，令ReHealthier時刻提醒每片⏰要把健康keep fit資訊深入淺出，把科學融入生活。正如減肥一樣，要把健康習慣融入生活。不足的是，影片內容中有些營養生理concept在之前的影片介紹過，在後面的影片就省略了，或只提一提及放在description box，建議可以在PlayAll(url below)順時間觀看一次。尤其初期的健康減肥影片沒有太多科學討論，可能你會更喜歡，歡迎看過後再給ReHealthier意見😊🙌🏻ReHealthier PlayAll連結：ruclips.net/p/PLIQHSGvKVSZibmth2Xfk8XRUVZHIBU7UJ&si=962IKel8o81M_o54
聽落好似係 AI 聲咁😂 唔似真人講野
多謝收聽，其實外國唔少faceless channel，可能有少部分網友唔習慣，見唔到個樣，人之常情就會好奇把聲😊。千祈唔好誤會：「只有聲」加上「說話太口齒伶俐」就係= 「AI自動發聲」。真心個句：收到呢一類留言，其實ReHealthier都會覺得沾沾自喜，證明ReHealthier提供健康內容唔錯，專業度好似人工製造咁，而本人嘅說話亦都流暢👍🏻👍🏻👍🏻。（唔好意思：自high中😂）不過背後其實Rehearsal咗好多次，加上好多嘅剪輯，先至出到一個流暢嘅效果，好似減肥keepfit咁，下咗唔少苦工，只係大家唔知啫😅所以多謝晒大家嘅view同埋like♥️♥️所以如果見到有啲人 #減肥 好似好順利咁，千祈唔好「懷疑自己的減肥人生」😄唔好話faceless video，我呢個真身都成日俾人問：「點解你食咁多嘢都keep到？」。其實每個人都要下少少苦功先至可以keep到。重點係，要享受呢個努力嘅過程，發掘減肥嘅樂趣。@byMoonCHENG 再次多謝支持。另外你有咩keep fit減肥心得分享？不妨喺留言區度寫多啲。如果唔係，好似ReHealthier style俾你嘅錯覺咁，會覺得你係假人留言㗎😂
使乜嘢科學 唔食嘢 就一定 瘦
哈哈😂如果真係唔食野，身體會發生D乜嘢一連串變化，先至會慢慢C？都係一種科學。好有趣架！又科學呀！問你怕未😂？
@@rehealthier 有啲人話淨係飲水都會肥 我都從來唔信 我堅信唔食嘢係唔會肥)
反而飲水先有用😁
難聽
哈哈😂好呀！難聽都聽哂，仲留言鼓勵，多謝支持ReHealthier減肥減脂減肚腩channel😄😄✌🏻
🙌🏻🙌🏻thanks
![長者如何減肥....有效及不傷害身體呢？已經吃得很好少，但還是減不到，反而仲肥了！[Eng Subtitles] How to lose weight effectively for seniors?](http://i.ytimg.com/vi/Er2oA_ZCeXE/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
內容充實數據清晰，最重要是旁白的咬字、說話速度及聲線都很優質，謝謝
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AI 聲？？
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1. 正餐食返多少少(每次食零食，問一問自己：「我是否否以零食代替（部份）正餐？」
2. 屋企唔好放太多食物，包括健康食物（如果係健康食物都吃得太多）。寧願買食物買得密啲、同時當去shopping行多D。
3. 想食零食嘅時候，諗吓係咪夠鐘食正餐，係嘅就去食，如果唔係，可以沖杯嘢飲，就算奶茶咖啡最多都係1xx卡路里、試吓盡量少糖少奶，但你知一食零食就幾陪呢個數。
4.可以試吓同自己講，一個星期裏面，逢星期幾可以食零食。
初期係會少少忍住忍住咁，不過總之慢慢嚟，⭐️唔好俾身體發現你嘅舉動😄，兩三個月之後，你自然會遠離零食、額外食物。（ReHealthier就是這樣😅…..最後係會真心唔再鍾意零食，唔係忍住）
有幾集係講零食，尤其有一集係分享日本營養師嗰本書《零食的真相》
Link: ruclips.net/video/znbkNFP5yYA/видео.htmlsi=JpyCu84TEQiWrN6S
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第一集Link: ruclips.net/video/WtATQnllm1A/видео.htmlsi=RnQ3osZeRON0EL5R
第二集：
ruclips.net/video/QoaSJgnuqDo/видео.htmlsi=Q3Ls4jWnfEHbc4Vk
@@rehealthier 謝謝你！
別客氣。幫到手就好😊
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點解內藏脂肪，有時高但有時又底，有什麼方法可以穩定的
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謝分享。我肥腩都肥
多謝留言支持，預祝你成功，ReHealthier 亦努力維持之中。（因為之前減咗😉托賴🙏🏻）
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我生酮飲食時，係可以減肚腩減得很好，其他方法都未必有很明顯效果.
多謝留言。找到自己適合的飲食模式，就很不錯👍🏻。關於生酮，可以分享多一點嗎？容易適應嗎？減到目標之後有轉返均衡、中碳飲食？Thanks😊
@ 謝謝你回覆，我都冇再生酮，因為要好多時間要跟家人解釋；所以就冇再生酮飲食，現在都肥回了，但我有機會一定再試多次生酮，因為方法唔難解決，只要自己整就可以控制得好好，但出外食就要去提醒店家把食物中的味道改成冇糖，冇油，所以很多時出外食就食刺身，及灼菜，只要冇醃製，就可燒烤可火鍋！
多謝你分享，都明白嘅，反正暫時生酮唔到住，先暫時均衡飲食/中碳飲食先+每日小小運動。或者你會慢慢愛上😉。給生酮以外的「它」一個機會。♥️♥️
Thank you for the very useful information. I am now struggling belly fat.
另外，試吓加少少輕鬆帶氧運動😊
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明白。先撇除會唔會將目標定得太低，（如果你高過我其實唔需要去到52kg)，如果冇定得太低，就係時間嘅問題。或可以留意下會唔會係飲食依然太高脂，一般體型人士每天總脂肪唔好超過50g，即使係健康嘅油。
或者，瘦咗一排又食返多左零食…
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@@rehealthier I am 161 cm tall. I think I am 3 cm shorter than you. Can you tell me the best weight? 50kg or 52kg?
@mwc9298 簡單估算一下，可以用返BMI 個range，健康的BMI參考範圍是：18.5 to 22.9 (如果係肌肉型人士除外）。用高度1.61cm，健康重量就是48kg to 59kg。ReHealthier由「略為overweight中年身型」（好typical香港人中年女性身型😄）減到去bmi19.x，本身托賴唔算大肥，亦因為咁樣所以中間好多平台期，平台其實係需要耐性，繼續保持享受健康飲食+每日20-30分鐘「輕」運動就可以，我多數做yoga😉、步行。（因為當時疫情，戴住口罩跑步我呼吸唔到）
其餘：每日應該食幾多蛋白質、脂肪、卡路里等等．．．．可以參考返《如何-10 kg系列》，好好睇㗎😄（賣花讚花香）。
Playlist連結：
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我覺得幾好聽
多謝收看ReHealthier健康減肥channel😊
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肚腩，大比內側真係好難減，由其手臀，，本人舊年直接抽脂手術了😅😅😅選擇走捷徑了。。
都明白的。不是想鼓勵進行抽脂，不過真是很好奇，效果可以嗎？收費大約怎樣？可以分享一下嗎？
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@@rehealthier 術後要返好多細節野，例如塑形塑身衣要著最少3個月，，好痛苦，，而且係唔平均，睇得出，要勤力做返運動，按摩，
價錢方面我當時問左3間醫院，但我選擇返內地做，因為有朋友做護士，有人照顧到，而且比較便宜少少，比澳門便宜
的確唔容易🥲
過幾年登陸了, 肌肉流失得好快, 但肚腩依然唔減, 雖然已減少至1日1餐, 戒油戒糖少碳, 可以點做? 另外, 個人感覺, 就算係橄欖油, 食得多亦會肥, 點解?
多謝提問，唔好介意，其實食得少、戒油、少碳等等，正正是常困擾我們的🌟減肥謬誤🌟
ReHealthier經常俾人問：「點解你食咁多嘢都可以keep到？」，重點就是要「選擇正確的食物」，而「不是」靠「食得少」。我也是從一些謬誤中糾正過來，邀請你可以從《我如何減10kg 》，系列順序收看，減肥的全面分享都在這系列的video當中。😉😉
ruclips.net/p/PLIQHSGvKVSZhbNdZ9IAmH3Qq7LLWA_1yl
另外，這影片當中有介紹到＂如何計算食用油＂….. 的另一影片😜，當然健康的油也要注意份量♥️
@@rehealthier 多謝你的回答.
腰圍係指腰部最幼嘅位定係圍住肚臍嗰個位？
最幼個位置，通常係肚臍上少少😊
高質
多謝😘
多謝你，我患左抑鬱之後一直都訓唔夠3個鐘。而家我起心試下😂
加油呀！祝成功🏅😊
睡眠不足的問題，是因為多了5小時活動，所以吃多了而致胖嗎？
多謝提問，這也是原因之一，但算是比較次要的原因，主因就是片中提到的那些。記住：睡眠不足是減肥大敵。
光是壓力荷爾蒙上升，就能讓你變胖的風險上升了
然後睡眠不足你的大腦也更易被誘惑去暴飲暴食
精神不好，日間活動量多少也會下降
同意。人的基本三「得」之一。食得、訓得…..😁
@@rehealthier 但我親身試過，唔食加唔訓， 瘦得超快
唔食乜嘢？
👍🏻
Thanks ☺️🥂
謝謝你呀❤
🥰🥰也謝謝你支持🥂
你把聲好好聽，我睇咗三次😁
多謝你😄😘
👍
Thanks ☺️
請問係咪AI配音？
唔係呀，多謝支持😄
原來係真人。語氣好得意所以我以為係AI。😁
哈哈，真人逐段錄架，好多時要take幾次滿意先用，咁最後係會「P聲」，P靚先出街🥰🤩，就當呢個係ReHealthier特色先😅
我都以為係AI聲音😂
因為論述科學論文😉講嘢個tone(或者個mood) 會正經D😅😅
btw好港式廣東話的Al text-to-speed好少架。其實ReHealthier有啲影片內容、非論文純分享果D，例如細細粒減了100磅果集，多啲口語。😄🥂
胸部脂肪冇提到？點解咁多女仕減肥先瘦胸？
多謝提問。如果想知道，請在這𥚃說好，也當作是幫忙刷一下流量，互相幫助🙏🏻😉😁先多謝大家。人數多可以開一集😅
以天鵝湖作背景音樂，好有Feel 🤣
R……都是柴可夫斯基的，但不是天鵝湖🙈，再估下係邊「兩個」故仔？😉
Yes，的確係好有feel 👍🏻，多謝支持🥂
@@rehealthier 喺喎，我錯了，應該喺 Nutcracker😅
Okay ar! 同樣有feel😜仲有後面The sleeping beauty ♥️🙌🏻
@@rehealthier 喺架，個個好slim 🤣
太好了👏🏻😁🥂
腰圍90cm 男士，腰圍80cm 女士，係咪唔需要理會身高？？？？點解唔計身高？請解釋！
多謝查詢！不要誤會這裏不是計BMI！而係⭐️腹部尤其內臟脂肪風險⭐️嘅一個參考指標，讓大衆容易知道自己的內臟脂肪會唔會開始踩界。邀請你可以睇多次😊ReHealthier影片㗳落有味😂 →內臟脂肪和高度無關。
俾大家多一個資訊，每笪地方視乎當地市民嘅體格，建議指標會有唔同。
Btw
唔通你已經超過咗？🙈🙈
好緊張咁問→「請解釋！」🚨👮👮♀️🚔
放鬆心情，減肥會比較順利啲。
肥胖同睡眠測試明顯有bug，第二隊係先肥後睡而無減重 XD 即第二隊有可能本身為肥胖人仕吧？
多謝留言。詳情可以睇返條link，研究論文的discussion部份也有論述這點。😊
但點解由細到大，醫生都話內臟脂肪冇得減，或者好難減？脂肪肝果d幾乎返唔到轉頭？😅
邊個醫生？🤪🤪
ReHealthier以前肥時，托賴冇脂肪肝，但內臟脂肪中中等等，之後隨着減肥完成，變成略低。
有多位朋友有脂肪肝，佢地醫生都有鼓勵要健康生活返。有D執行唔到，但有D「的起心『肝』」可以搞番掂，所以唔好放棄呀。❤️❤️
咁你個醫生係錯嘅，我是護士，見好多病人有脂肪肝，當佢哋減咗重之後，脂肪肝都有改善。
有用，Subscribe😂
但係啲聲有啲難去聽 😂
多謝，哈哈，ReHealthier style，聽多幾次會喜愛♥️😊
我唔為食，每餐都食七成飽🤗
Good! 好好保持👍🏻🥂😊
@@rehealthier 我一星期平均做十個鐘頭帶氧運動💪
👍🏻我最多只係每日半小時Yoga.
10個鐘帶氧我搞唔掂🤪😅
都清晰嘅～不過菜子油好似加發炎喎⋯
多謝提問。菜籽油一般被視為健康的油，但選擇時，需視乎加工程度以及使用，它冒煙點較低，會比較適合低溫使用。
如果高溫烹調，可以選擇橄欖油、芥花籽油、牛油果油。（芥花籽油也是菜籽油的一種🤪兩個名在某些國家係可以互調使用，所以係有啲confusing)😊
另外，不要混淆，大豆油不是菜籽油。 相信大家咁精明，唔會搞錯， 純粹溫提一下 :D
其實煙點唔係一個攞嚟斷定隻油係好定唔好 煙點並冇實際作用
有啲油可能係冒煙前已産生促炎物質/有害物質
@derrick7590 多謝專業補充😊煙點與油的穩定性，雖然有一定關聯，但也不能＂單憑＂煙點來判斷由會否產生有害物質。例如，亞麻籽油富含多元不飽和脂肪（PUFA)，即使煙點較高，但在較高溫的情況下也會容易氧化。
日常煮食，建議選擇單元不飽和脂肪酸的油類，穩定性會較高，例如橄欖油、牛油果油，不過還是避免長時間高溫加熱😊
想知有冇研究講，點解有人食極唔肥，有人食少少都會肥
多謝留言。你意思係：日日肥豬肉，炸薯條，薯片、乾炒牛河、珍珠奶茶。但都唔肥？
想分享，其實ReHealthier本身都有時俾人話「點解你食咁多嘢都減到肥？」😂😂😂
ReHealthier本身係一星期裏面80%的餐會健康地食，20%係獎勵餐（treat meal)唔會顧卡路里之類，鍾意食乜就食。多數安排係同朋友聚會時食。
朋友見到我食咁多嘢（其實又唔算好多嘢😅😅），就以為我每一餐都係咁食。所以好奇問我點解食咁多嘢都減到肥。
又有一次，去西餐，餐前吃個餐包仔搽少少牛油，身旁朋友佢只係食三份一個包。我問佢點解，麵包有問題？原來佢話怕肥，但我留意到佢原來搽晒成舊牛油，餐湯仲係點咗最Creamy嗰隻。佢就問我點解食咁多嘢（佢指成個包）都唔肥。🤪🤪🤪🤪
因為唔知你的食極唔肥朋友Detail，所以以自身做一個例子，希望比到啲啟示你😊
有興趣可以睇吓，《我如何減去10 kg 》系列😉，連結：ruclips.net/p/PLIQHSGvKVSZhbNdZ9IAmH3Qq7LLWA_1yl
還有手臂都好難減😅
🤪🤪的確
難怪作息日夜顛倒的人，很容易有胰臟癌。
都明白，睡眠其實好影響身體。如果分配唔到時間，寧願瞓多啲覺，好過做運動架。瞓唔夠，我自然反應都會食嘢提神😅
😮 想起Steve Jobs
生活真的要平衡😉
減肥次序不是肝醣>肌肉>脂肪嗎？
Hmmm…..肝醣是在葡萄糖暫時過多時，暫時放D在肝臟，以＂肝醣＂的狀況儲存，它不是脂肪，而量少。
然後，究竟燃燒肌肉、還是脂肪先，仍然未知，或者其實是一起減掉？所以我哋盡量透過飲食和運動保留肌肉💪🏻
咁今集講脂肪嘛😅所以個次序係講全身不同部位的脂肪的減掉次序😊，給大家做個參考。
我較到2倍速度，仲聽到你咬字....即係正常播都講得好慢....(我冇耐性我認)。多謝你既資訊
多謝留言支持。ReHealthier style聲音充滿力量，當中又帶幾分內斂，聽多幾次會喜歡😁😁😅。找到對自己work嘅速度就可以。就好似每人能夠找到適合自己嘅健康減肥方式就可以。你說是嗎？
AI 聲音導航
我都好想係，可惜唔係….🤷🏻♀️
@@rehealthier咁都唔係？😮
就好似keep fit減肥咁，有人要扚起心肝先keep到（例如ReHealthier初期咁😅) ，咁有時見旁人輕輕鬆鬆就keep到，個心難免會諗：「咁都得？」不過可能人家背後花咗唔少苦工，只係冇表現到出嚟啫。Anyway，做好自己，「做得到，就係好」❤️🥂
配音員是AI機械人聲音？或外國人學廣東話，音調不自然。
哈哈，不是Al呀，留意今個星期五嗰集，就知㗎啦。Anyway，或者剪片技巧尚有改善空間，引致有啲停頓位唔自然，亦算是ReHealthier-style😅 暫時資源緊絀，集中努力搜羅健康減肥資訊分享給大家。
如果你有咩減肥減脂健康心得，歡迎分享。
要更正，豬油是好油
@rainbowbeauty3703 可以分享如何把豬油加進一日三餐飲食嗎？例如早餐：豬油搽麵包？先多謝分享🐷👍🏻 （純好奇想知）
也邀請你收看《我如何-10 kg？》健康減肥系列 ruclips.net/p/PLIQHSGvKVSZhbNdZ9IAmH3Qq7LLWA_1yl
另外最新影片，點樣選擇健康油：
《減肚腩的食用油》 ruclips.net/video/286ZEsEeslY/видео.htmlsi=bkWZJBXCardI70yP
希望能給你一點點健康減肥減脂啟示♥️
Could you do one more time; and be simply and specific, we are normal people, some details we don't need it.
多謝收看及意見♥️♥️
建議的「純粹簡單陳述一些健康減脂、減肥重點」也是ReHealthier在初期考慮過的定位，但是最後還是覺得深入探討營養科學、生理學等等深一層次的減肥科學更適合。😊😊
對的，我們是people😉，不妨多花一點好奇心了解自己，因為了解營飬學也需了解人類生理學（human physiology)也多謝大家喜歡這ReHealthier style
無論如何，也非常多謝意見，令ReHealthier時刻提醒每片⏰要把健康keep fit資訊深入淺出，把科學融入生活。正如減肥一樣，要把健康習慣融入生活。
不足的是，影片內容中有些營養生理concept在之前的影片介紹過，在後面的影片就省略了，或只提一提及放在description box，建議可以在PlayAll(url below)順時間觀看一次。尤其初期的健康減肥影片沒有太多科學討論，可能你會更喜歡，歡迎看過後再給ReHealthier意見😊🙌🏻ReHealthier PlayAll連結：ruclips.net/p/PLIQHSGvKVSZibmth2Xfk8XRUVZHIBU7UJ&si=962IKel8o81M_o54
聽落好似係 AI 聲咁😂 唔似真人講野
多謝收聽，其實外國唔少faceless channel，可能有少部分網友唔習慣，見唔到個樣，人之常情就會好奇把聲😊。千祈唔好誤會：「只有聲」加上「說話太口齒伶俐」就係= 「AI自動發聲」。真心個句：收到呢一類留言，其實ReHealthier都會覺得沾沾自喜，證明ReHealthier提供健康內容唔錯，專業度好似人工製造咁，而本人嘅說話亦都流暢👍🏻👍🏻👍🏻。（唔好意思：自high中😂）不過背後其實Rehearsal咗好多次，加上好多嘅剪輯，先至出到一個流暢嘅效果，好似減肥keepfit咁，下咗唔少苦工，只係大家唔知啫😅
所以多謝晒大家嘅view同埋like♥️♥️
所以如果見到有啲人 #減肥 好似好順利咁，千祈唔好「懷疑自己的減肥人生」😄唔好話faceless video，我呢個真身都成日俾人問：「點解你食咁多嘢都keep到？」。其實每個人都要下少少苦功先至可以keep到。重點係，要享受呢個努力嘅過程，發掘減肥嘅樂趣。
@byMoonCHENG 再次多謝支持。另外你有咩keep fit減肥心得分享？不妨喺留言區度寫多啲。如果唔係，好似ReHealthier style俾你嘅錯覺咁，會覺得你係假人留言㗎😂
使乜嘢科學 唔食嘢 就一定 瘦
哈哈😂如果真係唔食野，身體會發生D乜嘢一連串變化，先至會慢慢C？都係一種科學。好有趣架！
又科學呀！問你怕未😂？
@@rehealthier 有啲人話淨係飲水都會肥 我都從來唔信 我堅信唔食嘢係唔會肥)
反而飲水先有用😁
難聽
哈哈😂好呀！難聽都聽哂，仲留言鼓勵，多謝支持ReHealthier減肥減脂減肚腩channel😄😄✌🏻
👍
🙌🏻🙌🏻thanks