咖啡 : 怎樣喝咖啡幫助減肥 | 早餐後才喝咖啡 | 空肚飲咖啡 | 健康咖啡奶選擇 | 齋啡會令血糖急性避免糖尿病 | 穩定血糖水平也幫助減肥 | ReHealthier 咖啡有助減肥避免糖尿病

本集介紹 #咖啡 (#coffee) 為 #健康減肥 方面以及長遠對減低 #糖尿病 形成等好處。然而研究也指出攝取大量 #黑咖啡 #齋啡 #咖啡因 會引致 #血糖 起伏，也介紹了美國巴斯大學的研究，原來 #早餐 與咖啡先後次序 也影響我們的血糖起伏， 最後介紹了，假如只 #喝咖啡做早餐 ，糖、#代糖以及 #奶類的選擇。
本集內容:
00:00 Welcome to ReHealthier 咖啡攻略
00:45 咖啡對健康和減重的好處
01:47 減肥vs預防糖尿病 同一策略
02:23 注意!! 大量齋啡如何導致血糖上
03:52 早餐 咖啡 次序
04:47 不吃早餐的咖啡攻略 :
04:57 咖啡加入: 白糖、甜味劑、代糖等選擇
05:38 咖啡加入: 植物奶、牛奶的選擇
09:23 總結 : 小編的選擇
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ReHealthier頻道旨在提供一般科學化、大眾化的營養健康運動資訊，並非個人化建議。讀者請自行斟酌所介紹的食物、方法，是否適合自己身體狀況。讀者如需更改個人飲食、生活習慣，請直接諮詢 能夠跟進你身體狀況的專業人士。食物營養素是根據公開營養數據庫選擇最接近的食材來估算。所有建議、數據僅供參考，敬請注意。
Acknowledgments: some images, videos, music from www.pexels.com/ and pixabay.com/ and

[@allezvenga7617]

謝謝分享👍

[@summerdrinkwater1749]

幾有用

[@rehealthier]

多謝支持😊

[@gloriang7713]

Thanks ❤

[@rehealthier]

You're welcome 😊

[@TheKellylyyaya]

Thanks

[@rehealthier]

多謝支持😊

[@user-ds9by6hn9w]

咖啡有成癮性也有耐受性。當飲用有一段時間腎上線素不會再大幅上升，唔會再有提神效果，但保護肝臟效果繼續會有。飲咖啡應該可以的話停兩星期再飲提神能力又會有番

[@rehealthier]

的確，任何食物，即使是健康，都無需天天食／飲。😊

[@shaw29]

以前真係甚少飲啡，下午2、3時飲完奶茶或咖啡都影響晚上睡眠，最近幾星期隔日就飲咖啡一杯，6時飲完，也不影響睡眠。

[@earthalien2025]

我都係日常習慣接近168，唔食或少量早餐，早上無糖全脂奶咖啡，瘦左後體重穩定冇反彈，感覺幾好

[@rehealthier]

多謝分享經驗！聰明地運用脂肪與蛋白質👍🏻。

[@irisip15]

如果168斷食但早上飲齋咖啡可以點算

[@rehealthier]

你有片中描述的glucose spike 反應嗎？😊

[@adamso657]

我飲咖啡會心跳加速好唔舒服，飲I/3杯都會

[@rehealthier]

明白，唔少人對咖啡好敏感。祝健康😊

[@kathylam1054]

我係空肚飲燕麥奶咖啡/齋啡😱

[@rehealthier]

放輕鬆點。Relax😅，天下間沒有完美飲食模式。如果早餐，或可以加隻蛋😊

[@mayyuen8956]

💃😘🥰👏👍💪💪🍵🙏🙏

[@rehealthier]

大家一起努力✌🏻

[@wendychan4349]

豆奶呢？

[@rehealthier]

多謝留言，如果唔食早餐，只靠杯奶啡，豆奶會好過燕麥奶少少😊，因為有一點點蛋白質。

[@user-fg9fp8nx8r]

我每天一次 不是減肥 是一種習慣 飲咗一杯 一天比較精神 重點是 不影響晚上睡眠 💖🙏

[@rehealthier]

多謝留言，能夠享受到咖啡帶來的好處就已經很不錯。😊