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呢個video嘅其中一個目的，都想拋磚引玉，想知道素食者如何對應相關的營養缺失。可是，暫時未有吃素網友分享這方面。(包括從原食物，或是補充品)所以如果有素食網友能夠從素食的好處、以及提供"有效方案"來感染身邊朋友， 令大家久唔久食吓素，而不是純粹說吃肉很殘忍，我相信這樣推廣素食會更加有效。👍🏻我所知，有些對素食很了解的朋友，會多吃菇類🍄、粟子🌰。尤其煲湯唔落肉就落呢D，仲有豆類。 望返啲資料， 原來呢類食物有多種營養＆低卡，ReHealthier都「偷橋」在飲食模式多包括多番啲😄這些都是容易被遺忘的有益食物。 對減肥亦有幫助。👍🏻但身邊真係也有素食的朋友 “always”食個麵包🥖飲杯啡就當一餐😱 咁就明顯唔平衡。
我1998年父母親去世後開始吃素，當時原因是覺得生命很珍貴；現在是基於道德和環保，所以這信念令我無悔。每個人想做或不想做任何事情，他都可以有很多"理據"去支持自己的決定，最重要是能心安理得。
絕對同意。不論keep fit減肥、人生、事業、家庭….隨着自己心裏面的路向去走，不為他人而活，就是最自在。歡迎分享素食的點子，實際上一日三餐通常吃什麼？以獲得足夠營養？Thanks
其實vegan（純素）容易缺乏vitaminB12（動物係主要來源），需要食補充品/營養酵母，反而其他營養素都可以從唔同種類嘅蔬果同豆類搵到。我係vegetarian（蛋奶素），所以會少D呢方面嘅煩惱…同埋香港食素真係唔容易，每次去旅行（特別係歐洲國家）都好羨慕人地咁多素食選擇🥲
多謝留言及分享😊。是否因為歐洲的蔬果種類更多？或者餐廳比較vegan friendly？
@@rehealthier 因為歐洲彈性素食者多😆例如漢堡包、炸雞呢D都有素肉嘅版本
咁似乎他們大多「素食不素心」
@@rehealthier 素食不素心同埋戒五辛只係適用於佛教徒。對非宗教素食者來講，只要不傷害到動物就可以了，素肉可滿足慾望嘅話何樂而不為😂
素食者多臉黃和缺光澤「素食者臉黃的原因，很大機會源於類胡蘿蔔素（Carotenoid），這種有機色素存在於橙、黃、紅色的食物中，例如︰甘筍、南瓜、番茄、芒果及粟米中。如果長期攝取太多橙黃色食物，血液中的類胡蘿蔔素含量就會過高，並沉積在皮膚，令皮膚變黃，例如手掌心及腳掌會特別顯色。」#面黃避免多吃胡蘿蔔素食物想避免皮膚看來枯槁乾燥，必須適當地補足油分，譬如牛油果、果仁及橄欖油等的健康油脂選擇。另一個大問題是維生素B12，全素食者吃的種子類、堅果類或蔬菜裏是找不到維生素B12的，所以全素食者和半素食者必須吃加工食品，例如早餐谷片來補充。
多謝專業補充。尤其第二點，健康油真的很重要
世俗人是「滿足慾望」就會快樂，食素的人會有好多其他考量，例如動物權益、因果和環保，所以幸福感不高未必是壞的，因為追求不同而已
Yes, 人各有志😊
完全性蛋白質主要是動物性蛋白，包含蛋、牛奶、肉類和海鮮等；不完全蛋白質是植物性蛋白質，主要為五穀雜糧等。 建議吃素者在飲食多攝取黃豆類製品，包含豆漿、豆腐、豆乾和豆皮等，都是良好的蛋白質來源。
咦？同我對白一樣：「豆係素食者的肉類。」同道🙌🏻
我食了10多年素食, 身體正常, 唔識食, 食咩都有問題,
有同感。可以分享下會唔會食多啲哪類食物或supplements 來補充那些缺失的營養素嗎？
你過了70歲未？
@mrstang2511 過咗18就可留言😊，包括我😄你有素食經驗分享嗎？
營養嘅失衡唔會後生嘅時候咁快畀你見到！ 但當你過了50歲後 就會有很多身體機能嘅問題！ 所以如果只靠素食一定要配合很多supplement
@@rehealthier我vegan蔬食十五年也没打过covid疫苗，反而以往焼钱求医的子宫月经不停，颈骨腋下淋巴位大腫粒都自动消失了。现在想到肉都胃闷要吃酸梅止吐。。
Very informative 。謝謝分享
@allezvenga7617 多謝你長期支持🙏🏻😉
人類從歷史上千百年建構出雜食的結構，身體遺傳只會沿襲成為基本，加上沒明文說明書指出人類的整體結構是偏向那類，原始祖先偏向哪類，但大部份人從小都都是雜食方向，生理上會建立起一種對營養吸取的結構，所以無源故改變整個飲食結構不至是心理問題，更是一種生理的問題，無論純素還是生酮，最多只可能作一定時間的特殊模式，但最終發現出現任何反饋，就應該以身體為事實基礎而不是意識行先
多謝留言😊
4:17 有啲素食者，思維都好偏激，佢地都接受唔到被批評，對肉食者都好攻擊性
多謝收看及留言🙏🏻，明白，其實都係各施各法，找適合自己的飲食模式。
@@leonleo9116 茹素或許因荷爾蒙失衡，引致情緒化
如果無理解錯，大數據已經話素食有好多問題，而片主不斷提出補求方法，而且她覺得飽和脂肪有害無益。
她多謝你的收看及正解😄🥂🥂
均衡飲重至重要
多謝留言。同意，沒有絕對好或壞的食物，而係講整體配搭👍🏻👍🏻😊
thx
多謝支持🥂
希特拉係素食者,佢觀察過自己養既寵物狗講: "食肉好快會喘氣,反而食素冇哩個現象." 另外素食令思維更靈敏,但我真係唔主張全素, 半素會好D,例如 3餐是旦一餐素就可以.
多謝留言。既然素食令人思維更敏捷，不主張全素的原因為何？之前試過嗎？期待分享經驗👍🏻😊
@@rehealthier 唔主張全素 係小朋友 ,佢地需要 肉類蛋白質 尼發育 ,哩個時候千其唔好全素,等身體發育成形後先再選擇. 我自己就半蛋奶素, 為地球同動物出半分力,總好過咩都唔做. 全素有個好處: 體溫感覺冇禁高排汗會少好多, 體溫降 對改善溫室 效應好有幫助.另外就係惻隱之心 ,佛陀唔能夠選擇,我地可以,因為佛陀當年傳法時係食雜,人地比咩佢就食咩,當中會有肉類.
明白。多謝分享。是否試過全素之後變返蛋奶素？現在每日幾多只蛋及幾多杯奶。👍🏻👍🏻😊
終於有新片了❤
Yes, 忙於搬屋🤪，我都一直想出片😉，多謝支持
平衡是重要的
多謝收看及留言。的確係，以及忠於自己的感受😊🥂
一個中西醫出身有營養師牕，佛堂長大°說幾句°我4字頭從未食肉，素食跟健康冇關係。更大多身體是不健康°所以如果你沒有協助下切勿推廣你人去食°知道有人看到一定說＂你不懂食＂你自己想你不挑食沒偏食叫不叫不懂？這些是廢話°
多謝收看及留言，＂素食跟健康冇關係，更大多身體是不健康＂例如是哪些健康問題？Thanks
多元平衡是王道
有同感🥂😊
哈佛大學教授 Walter Willett 他終生致力於推行《全素食》，所以他也就發表了很多關於牛奶似乎有害健康的論文。可是，儘管這些論文的結論大多只是《可能》，它們卻是千篇一律地被全素食提倡者說成是《一定》😮
明白。我們偶爾也會不小心跌入「只相信自己想相信的事情」的誤區。所以我喜歡Data Science，讓一個「無思想」的電腦替我們在衆多數據中找出一些自然關係。
加油❤近來最喜歡channel🎉🎉🎉
多謝😊
😅
😄🥂
其實兩樣都唔食。 係咪最好！
邊兩樣😌？
經你咁講,又好似真係少食肉多食素的親戚朋友又真係特別多情緒問題
多謝分享😊都有D同感💭有認識全素食的人，但唔close，比較多起伏。
有無研究研究過現代人依家太過相信研究？
多謝任何留言，都係對ReHealthier的重視。科學客觀分析+個人喜好都重要。鼓勵多參考不同的飲食模式，也容立不同的立場的研究及留言（包括正如你的只係有感而發🧘🏻♂️🛀我有時都係會發下up風💨🌬️😂）給大家不同角度參考，好讓我們作出更好的平衡與action，就係ReHealthier-style✌🏻✌🏻✌🏻
我係奶素者四年 有定期捐血 冇中過COVID
佩服👍🏻，找到了合適的diet就很好。多謝留言🥂
有冇計算冇左畜牧業後有多少行業消失，及有多少人失業？
如果素食係對健康有正面作用的話，咁又無理由因為唔好令人失業同行業消失，而使自己身體唔健康嘅 😅況且，喺可見嘅將來，全世界都完全素食幾乎係無可能出現，所以唔需要有咁嘅擔心 。
@@MacyMcay 牽一髮動全身，畜牧業是多少人的飯碗。
可以轉行去種植物👍🏻
如果人要让自已有良心的好好愛自己，好好生活，就不捨得也不敢用自己的身体把有血有泪的动物来消化消滅掉。。素食健不健康不是问题，我们给自已活了一世自私无良无赖无天理的杀害才是人性最醜恶的伤天害理。😢
也是一種見解。後來怎樣補充缺失的營養？
認同，同埋心及慈悲心才最重要🙏
的確。唔只對動物。對人的同埋心及慈悲都重要。🥹🥹
十分同意! 覺得今集議題可能會令初試素食朋友疑惑。
多謝留言。ReHealthier健康減肥影片就是想給大家多角度參考，多了解就能作出更適合自己身心的選擇❤️❤️❤️
B12最高食物就是素食，而且容易取得，價錢便宜，素食缺B12根本係農場文的假資訊
可以具體一點指出那些plant-based食物富含B12，而素食的話，每日會吃多少份量？多謝留言。
講真要減少碳排量,唔係食素,而係唔好經常搭飛機出trip去旅行
非常有同感，還有，買少啲其實不會用的東西。（我在學習中😅）
素食係本世紀最大謊言
多謝留言。所以多了解每種飲食模式的優點與缺點，學習的當中優點，避開缺點，對建立健康生活幫助。
呢個video嘅其中一個目的，都想拋磚引玉，想知道素食者如何對應相關的營養缺失。
可是，暫時未有吃素網友分享這方面。(包括從原食物，或是補充品)
所以如果有素食網友能夠從素食的好處、以及提供"有效方案"來感染身邊朋友， 令大家久唔久食吓素，而不是純粹說吃肉很殘忍，我相信這樣推廣素食會更加有效。👍🏻
我所知，有些對素食很了解的朋友，會多吃菇類🍄、粟子🌰。尤其煲湯唔落肉就落呢D，仲有豆類。 望返啲資料， 原來呢類食物有多種營養＆低卡，ReHealthier都「偷橋」在飲食模式多包括多番啲😄
這些都是容易被遺忘的有益食物。 對減肥亦有幫助。👍🏻
但身邊真係也有素食的朋友 “always”食個麵包🥖飲杯啡就當一餐😱 咁就明顯唔平衡。
我1998年父母親去世後開始吃素，當時原因是覺得生命很珍貴；現在是基於道德和環保，所以這信念令我無悔。
每個人想做或不想做任何事情，他都可以有很多"理據"去支持自己的決定，最重要是能心安理得。
絕對同意。不論keep fit減肥、人生、事業、家庭….隨着自己心裏面的路向去走，不為他人而活，就是最自在。
歡迎分享素食的點子，實際上一日三餐通常吃什麼？以獲得足夠營養？Thanks
其實vegan（純素）容易缺乏vitaminB12（動物係主要來源），需要食補充品/營養酵母，反而其他營養素都可以從唔同種類嘅蔬果同豆類搵到。我係vegetarian（蛋奶素），所以會少D呢方面嘅煩惱…同埋香港食素真係唔容易，每次去旅行（特別係歐洲國家）都好羨慕人地咁多素食選擇🥲
多謝留言及分享😊。是否因為歐洲的蔬果種類更多？或者餐廳比較vegan friendly？
@@rehealthier 因為歐洲彈性素食者多😆例如漢堡包、炸雞呢D都有素肉嘅版本
咁似乎他們大多「素食不素心」
@@rehealthier 素食不素心同埋戒五辛只係適用於佛教徒。對非宗教素食者來講，只要不傷害到動物就可以了，素肉可滿足慾望嘅話何樂而不為😂
素食者多臉黃和缺光澤
「素食者臉黃的原因，很大機會源於類胡蘿蔔素（Carotenoid），這種有機色素存在於橙、黃、紅色的食物中，例如︰甘筍、南瓜、番茄、芒果及粟米中。如果長期攝取太多橙黃色食物，血液中的類胡蘿蔔素含量就會過高，並沉積在皮膚，令皮膚變黃，例如手掌心及腳掌會特別顯色。」
#面黃避免多吃胡蘿蔔素食物
想避免皮膚看來枯槁乾燥，必須適當地補足油分，譬如牛油果、果仁及橄欖油等的健康油脂選擇。
另一個大問題是維生素B12，全素食者吃的種子類、堅果類或蔬菜裏是找不到維生素B12的，所以全素食者和半素食者必須吃加工食品，例如早餐谷片來補充。
多謝專業補充。尤其第二點，健康油真的很重要
世俗人是「滿足慾望」就會快樂，食素的人會有好多其他考量，例如動物權益、因果和環保，所以幸福感不高未必是壞的，因為追求不同而已
Yes, 人各有志😊
完全性蛋白質主要是動物性蛋白，包含蛋、牛奶、肉類和海鮮等；不完全蛋白質是植物性蛋白質，主要為五穀雜糧等。 建議吃素者在飲食多攝取黃豆類製品，包含豆漿、豆腐、豆乾和豆皮等，都是良好的蛋白質來源。
咦？同我對白一樣：「豆係素食者的肉類。」同道🙌🏻
我食了10多年素食, 身體正常, 唔識食, 食咩都有問題,
有同感。可以分享下會唔會食多啲哪類食物或supplements 來補充那些缺失的營養素嗎？
你過了70歲未？
@mrstang2511 過咗18就可留言😊，包括我😄你有素食經驗分享嗎？
營養嘅失衡唔會後生嘅時候咁快畀你見到！ 但當你過了50歲後 就會有很多身體機能嘅問題！ 所以如果只靠素食一定要配合很多supplement
@@rehealthier
我vegan蔬食十五年也没打过covid疫苗，反而以往焼钱求医的子宫月经不停，颈骨腋下淋巴位大腫粒都自动消失了。现在想到肉都胃闷要吃酸梅止吐。。
Very informative 。謝謝分享
@allezvenga7617 多謝你長期支持🙏🏻😉
人類從歷史上千百年建構出雜食的結構，身體遺傳只會沿襲成為基本，加上沒明文說明書指出人類的整體結構是偏向那類，原始祖先偏向哪類，但大部份人從小都都是雜食方向，生理上會建立起一種對營養吸取的結構，所以無源故改變整個飲食結構不至是心理問題，更是一種生理的問題，無論純素還是生酮，最多只可能作一定時間的特殊模式，但最終發現出現任何反饋，就應該以身體為事實基礎而不是意識行先
多謝留言😊
4:17 有啲素食者，思維都好偏激，佢地都接受唔到被批評，對肉食者都好攻擊性
多謝收看及留言🙏🏻，明白，其實都係各施各法，找適合自己的飲食模式。
@@leonleo9116 茹素或許因荷爾蒙失衡，引致情緒化
如果無理解錯，大數據已經話素食有好多問題，而片主不斷提出補求方法，而且她覺得飽和脂肪有害無益。
她多謝你的收看及正解😄🥂🥂
均衡飲重至重要
多謝留言。同意，沒有絕對好或壞的食物，而係講整體配搭👍🏻👍🏻😊
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多謝支持🥂
希特拉係素食者,佢觀察過自己養既寵物狗講: "食肉好快會喘氣,反而食素冇哩個現象." 另外素食令思維更靈敏,但我真係唔主張全素, 半素會好D,例如 3餐是旦一餐素就可以.
多謝留言。既然素食令人思維更敏捷，不主張全素的原因為何？之前試過嗎？期待分享經驗👍🏻😊
@@rehealthier 唔主張全素 係小朋友 ,佢地需要 肉類蛋白質 尼發育 ,哩個時候千其唔好全素,等身體發育成形後先再選擇. 我自己就半蛋奶素, 為地球同動物出半分力,總好過咩都唔做. 全素有個好處: 體溫感覺冇禁高排汗會少好多, 體溫降 對改善溫室 效應好有幫助.另外就係惻隱之心 ,佛陀唔能夠選擇,我地可以,因為佛陀當年傳法時係食雜,人地比咩佢就食咩,當中會有肉類.
明白。多謝分享。是否試過全素之後變返蛋奶素？現在每日幾多只蛋及幾多杯奶。👍🏻👍🏻😊
終於有新片了❤
Yes, 忙於搬屋🤪，我都一直想出片😉，多謝支持
平衡是重要的
多謝收看及留言。的確係，以及忠於自己的感受😊🥂
一個中西醫出身有營養師牕，佛堂長大°說幾句°我4字頭從未食肉，素食跟健康冇關係。更大多身體是不健康°所以如果你沒有協助下切勿推廣你人去食°知道有人看到一定說＂你不懂食＂你自己想你不挑食沒偏食叫不叫不懂？這些是廢話°
多謝收看及留言，＂素食跟健康冇關係，更大多身體是不健康＂例如是哪些健康問題？Thanks
多元平衡是王道
有同感🥂😊
哈佛大學教授 Walter Willett 他終生致力於推行《全素食》，所以他也就發表了很多關於牛奶似乎有害健康的論文。可是，儘管這些論文的結論大多只是《可能》，它們卻是千篇一律地被全素食提倡者說成是《一定》😮
明白。我們偶爾也會不小心跌入「只相信自己想相信的事情」的誤區。
所以我喜歡Data Science，讓一個「無思想」的電腦替我們在衆多數據中找出一些自然關係。
加油❤近來最喜歡channel🎉🎉🎉
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其實兩樣都唔食。 係咪最好！
邊兩樣😌？
經你咁講,又好似真係少食肉多食素的親戚朋友又真係特別多情緒問題
多謝分享😊都有D同感💭有認識全素食的人，但唔close，比較多起伏。
有無研究研究過現代人依家太過相信研究？
多謝任何留言，都係對ReHealthier的重視。
科學客觀分析+個人喜好都重要。鼓勵多參考不同的飲食模式，也容立不同的立場的研究及留言（包括正如你的只係有感而發🧘🏻♂️🛀我有時都係會發下up風💨🌬️😂）
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我係奶素者四年 有定期捐血 冇中過COVID
佩服👍🏻，找到了合適的diet就很好。多謝留言🥂
有冇計算冇左畜牧業後有多少行業消失，及有多少人失業？
如果素食係對健康有正面作用的話，咁又無理由因為唔好令人失業同行業消失，而使自己身體唔健康嘅 😅
況且，喺可見嘅將來，全世界都完全素食幾乎係無可能出現，所以唔需要有咁嘅擔心 。
@@MacyMcay 牽一髮動全身，畜牧業是多少人的飯碗。
可以轉行去種植物👍🏻
如果人要让自已有良心的好好愛自己，好好生活，就不捨得也不敢用自己的身体把有血有泪的动物来消化消滅掉。。
素食健不健康不是问题，
我们给自已活了一世自私无良无赖无天理的杀害才是人性最醜恶的伤天害理。😢
也是一種見解。後來怎樣補充缺失的營養？
認同，同埋心及慈悲心才最重要🙏
的確。唔只對動物。對人的同埋心及慈悲都重要。🥹🥹
十分同意!
覺得今集議題可能會令初試素食朋友疑惑。
多謝留言。ReHealthier健康減肥影片就是想給大家多角度參考，多了解就能作出更適合自己身心的選擇❤️❤️❤️
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可以具體一點指出那些plant-based食物富含B12，而素食的話，每日會吃多少份量？多謝留言。
講真要減少碳排量,唔係食素,而係唔好經常搭飛機出trip去旅行
非常有同感，還有，買少啲其實不會用的東西。（我在學習中😅）
素食係本世紀最大謊言
多謝留言。所以多了解每種飲食模式的優點與缺點，學習的當中優點，避開缺點，對建立健康生活幫助。