減脂 、 節食，找 營養師 反而陷入 飲食焦慮 ?!《我不餓，但我還是想吃》賈德森．布魯爾｜NeKo嗚喵．說書
HTML-код
- Опубликовано: 5 авг 2024
- 請用訂閱代替掌聲▶goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤，我們下一支影片見嚕(ﾟ∀ﾟ)
工作聯繫請mail💌: aaliyah0919@gmail.com
#我不餓但我還是想吃 #減脂 #節食 #營養師 #飲食焦慮 #焦慮 #情緒 #壓力
📚書籍資訊📚
我不餓，但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈，鬆綁你的飲食焦慮
The Hunger Habit: Why We Eat When We’re Not Hungry and How to Stop
作者： 賈德森．布魯爾
原文作者： Judson Brewer
譯者： 蕭美惠
出版社：時報出版
出版日期：2024/03/05
語言：繁體中文
📚目錄📚
00:00 開場
01:00 無視身體的警訊
03:40 愉悅感飢餓導致的洋芋片之亂
05:18 聽到鈴聲的狗
06:30 學會看包裝能解決問題嗎
07:22 21天挑戰鬆綁飲食焦慮
08:48 心得感想
===== Podcast #嗚喵備忘錄 =====
pressplay ▶ reurl.cc/ldQXZv
apple podcast ▶ reurl.cc/N6QDR5
spotify ▶ reurl.cc/VXzeR6
soundon ▶ reurl.cc/Q3RDb0
KKBOX ▶ reurl.cc/8nv75o
===== About 支持創作 =====
每個月75支持我繼續創作(不同國家youtube的可能收費會不太一樣)
/ @nekowu
綠界小額贊助：p.ecpay.com.tw/AD8CF8E
===== About Neko嗚喵 =====
NeKo嗚喵 DC群▶ / discord
NeKo嗚喵 官方網站▶neko-wumiau.com/
NeKo嗚喵 遊戲頻道▶goo.gl/L9cqMU
NeKo嗚喵 粉絲團▶goo.gl/AybChp
NeKo嗚喵 IG動態▶goo.gl/s2zTrA
嗚喵妳好🙋這三週真的是很明顯的變化，臉型輪廓變得明顯，膚況也感覺變好，健康飲食非常值得投資去嘗試去堅持，曾經成功過，現在又退化，期盼我能早日回歸，即使健康飲食的好處多到數不清，我依然還在學習從書中得到觀念去改善目前的飲食狀態。
希望大家都能早日從健康的飲食得到回饋❤健康的身體能完成很多事！謝謝嗚喵的分享
我也覺得 但身體跟大腦還是有很多需要協調的部分
努力學習中..
一直以來都滿瘦的，節食不是為了減肥，而是為了省錢。
可以感受到，越告訴自己不要吃，越是想吃的痛苦。
每個月3000元的額度，平均一天100，這樣天天省，很痛苦.....
所以每週都有一天放縱日.....
前6天花不到100，省下來的錢，可以用在放縱日。
(例如前六天開銷90,50,70,90,90,80)
額度剩餘130，這樣第七天就可以花費230的額度，所以前六天省越多，第七天的伙食條件就越好。這樣總能有個期盼。
----------
最近被騙到傾家蕩產+欠債的情況下，每天伙食費甚至不到40元。
幾本上就每天中午一杯蛋白粉(該產品號稱可以止飢)
工作時還好，下班後就得不斷跟食慾對抗，意志力耗損確實滿嚴重的。
啊 我大學的時候被騙錢也是這樣...
一整天只靠一杯甜麥片和熱水跟泡軟的餅乾
節食很難變瘦 但確實是可以省下不少錢...
我被騙的時候，一千塊可以吃一個多禮拜😢，拍拍你，希望騙人的人都不會有好下場
📚目錄📚
00:00 開場
01:00 無視身體的警訊
03:40 愉悅感飢餓導致的洋芋片之亂
05:18 聽到鈴聲的狗
06:30 學會看包裝能解決問題嗎
07:22 21天挑戰鬆綁飲食焦慮
08:48 心得感想
一天吃完一包好市多咔辣姆久然後嘴破胃痛的路過加一......
真的要好好覺察一下自己吃東西的狀態了。
+1😂
越来越漂亮和有气场了，点赞❤
謝謝
謝謝導讀
謝謝留言
我也很喜歡奶茶，後來為了減肥用紅茶包和鮮奶自製奶茶，蜂蜜做甜味來源，慢慢減少甜度讓舌頭習慣清淡口味後，如今買外面的微糖奶茶都覺得太甜
我後來都喝無糖 喝到有糖的茶都覺得舌頭怪怪的...
千萬不要用吃當做釋放壓力的方式
但很多人都會選擇用這樣的方式紓壓啊QAQ...
天啊，跟你一模一樣，請了營養師調整飲食減肥，結果一個月了體重一直卡在± 2公斤，可以說沒有變化，我也是焦慮型，一直想吃到目標的營養分數，還買了磅秤測量，最後營養師跟我說可能是壓力原因導致瘦不下來…
那我何必花那麼多錢請營養師呢😂
要不是沒看頭貼還以為這串是我自己打的QQ
辛苦了
我們的磅秤
我是內藏脂肪高（一直都是12～13），或許也跟焦慮有關
挖靠 我也是!! 但我覺得是因為熬夜...
花了錢上營養師的課，但對吃壓力更大了，體重不減反增
我46公斤體脂肪36%
我懂你的感覺！
感謝妳懂!!!! 我以前一直追求體重 現在改追求體脂了...
我靠飲食控制
加中藥輔助調理
兩個月就達標了
也沒挨餓 😅
好喔 很厲害 恭喜你 :D
減肥門診好像不便宜 之前問看單次600以上
營養師的費用又不太一樣
@@NeKoWu 我之前問過大醫院
問你怎麼吃 我覺得幫助沒很大 現在減重卡關好幾天停 同重量 前面瘦快五公斤
@@user-xk4qo8yj9p 體重會卡住是正常的，身體在適應中調整中，給點耐心 。
@@AAAAA-qs1bc 持續嗎？看營養師說出欺騙餐
我自己減是持續等下去 ，但就沒有天天量體重。