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1：營養素比例分配不均2：鈉含量太高3：水喝太少4：零卡可樂5：吃飯分心6：吃太快7：瘦素抵抗8：睡眠不足9：壓力過大我自己的方法1：蔬菜2，蛋白質1，澱粉12：這就要看麵店阿姨的心情了😂3：買了2個美美的水瓶，每次喝水都開心4：不常喝，好像看過相關的負面新聞？5：這個一定有，吃飯一定要配影片...6：上班哪有時間慢慢吃啊😭7：看來我需要助聽器才能聽到瘦素敲門了...8：...不知道為什麼，YT永遠只在半夜推薦好影片給我🤔9：工作壓力...除非辭職......😂😂
對我來講九種裡最難的是壓力。壓力造成失眠、失眠又容易肚子餓，而且超多工作壓力沒法及時解決 😅 只能盡量做到其他項哩。
感覺自己很多時候不是餓，是單純嘴饞🥲但我覺得這個是自己的壞習慣！最近很努力在擺脫！很感謝Ricky的分享！了解了好多🤩
生活壓力也很大，工時又長，雖然回家馬上煮飯吃，很快又得上床睡覺不然睡眠時間會不足🥲，又很難好好找出一段時間好好吃飯，常常忽略飽足感啦。
平常有168，不怕肚子餓，只怕嘴饞。肚子餓不會想吃東西，但 嘴饞會一直想吃東西 XDDD
petta葛格 我愛你 謝謝你的影片我學到很多!
不客氣 我有這麼壯嗎？
⬇️【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔 ⬇️event.webinarjam.com/channel/ricky
我自己会在嘴巴闲想吃东西的时候吃八仙果，陈皮+药味，够刺激口腔，同时还热量超低，一点点可以在嘴里含很久，推荐经常馋零食，或者嘴巴闲就会乱吃的朋友。
以前早上一起床就肚子餓、馬上要吃早餐、現在已經喝水好長一段了、現在早上起床已經都不會餓了、所以應該是喝水的關係吧😍
介紹得好完整
平常168或是231都可以撐住，但是只要mc來前一個禮拜，就特別容易餓～～～～
對，是控制不了的想吃東西
真的....＋100
我也是! 六親不認地狂吃, 蛋糕餅乾洋芋片, 抓起來就往嘴裡塞.
真的
真的!! 平常都很能忍得住吃得很乾淨，mc來前一個禮拜份量吃完了還是一直餓
多喝水確實讓人不飢餓，對減重的人很多的幫助
之前斷食96小時，才知道自己這麼能挨餓，現在直接無視非正餐所導致各式餓的感覺XD
哇～斷96小時好強！我最多只斷過36小時，也是經歷後才發現自己很耐餓🤣
到36就不行了+1，睡覺都睡不著
这么厉害😱👍
@@susan010494 撐過就不難受了，第二天都是最難受的
96太強了... 我斷食30小時就完全受不了 極限，餓到會暴怒想殺人那種🤣
請問多餘的鈉是會自己排出來的嗎？還是會堆積在身體裡面？那運動排出的汗和尿出來的是在排出鈉的意思嗎？
我接觸重訓滿一年了，近期三個多月是自主練習，但是因為我曾經有腦出血(引發癲癇已停藥三年)，最近回診醫師確不建議我這樣的運動，請問，我如何繼續維持重訓比較好
有一種方法可以降低食慾，先吃肉再吃菜最後吃飯時就只有飯，反而不喜歡吃白飯那就不吃好了，就可以瘦了。
啊🤔 這個不是我教的湯菜肉飯嗎
營養素和吃進去的食物都有特別注意，想請問為何不管中午吃再飽，只要午睡一睡醒就想吃ˊˋ
那是你自己想吃的慾望，只要別放零食或非正餐食物在旁邊，那你就不會想吃了。
Ricky你好,我日常也有做帶氧和無氧運動的訓練飮食也是低醣狀態,日間很少會有不能控制住的飢餓感但因為我正在服情緒病的藥物,發現服藥後到睡著之前會有非常強烈的飢餓感很希望知道2者之間會有關係嗎thanks🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
講座時間太晚了拉明天要上課欸QQ不過還是謝謝Ricky😂😂
想請問營養師，我不吃早餐中餐的量都控制的量也不錯，只要下班就比較容易吃多很多！
我也是，下班後胃口大開
@@peko61923 我想說應該營養也有聽說不吃早餐的人晚上都會爆吃
請問水沒味道，改成無糖茶可以嗎?
茶可以喝 但不能完全取代水
營養素的比例是指各營養成分所佔的熱量比例嗎?
每半個小時喝一杯水就不會餓了!正餐進食順序菜蛋白質澱粉，血糖就比較穩定一些了...
沒錯～喝水真的超止餓
如果說壓力是來自於減肥呢？那不就陷入一個循環？😢
謝謝 重新有信心👍🏼
假如 我沒有要減酯反而脂肪太少 但是想維持 但是有時候就是想狂吃精緻澱粉 這怎麼辦
我壓力大時也吃，壓力接觸時我也吃，覺得難得不忙了要犒賞自己
那胰島素阻抗很嚴重怎麼辦⋯⋯？因為也容易吃多餓快....
在外面有看到一份泡麵，有的鈉含量就飆到2000 直接默默放回去w
哇嗚～除了水喝太少之外全中
昨天晚上晚餐後明明覺得很飽了！可是不知道為什麼就是一直嘴饞，明明不會餓，就是一直嘴饞，怎麼辦
白飯會算是精緻澱粉嗎❓我是為了省錢零食少吃很多。白飯照吃 有瘦一些
白飯跟零食比不算精緻澱粉啦如果可以接受糙米的話可以把一些白米的份量換成糙米這樣有更多營養素 也更健康
有倒垃圾運動，還有晚餐喝養樂多。
壓力大，睡眠不夠，我是長期這個狀態，做再多的運動都沒有用
壓力吃真的很難克服
這樣聽起來零卡可樂反而可以減肥耶⋯⋯🤪
「點個麥當勞早餐好了」完全說中啊！！！ ＊大笑
水喝足夠真的很重要！！！😅
不知道是什麼原因~最近真的很容易餓，有可能是天氣、也可能是要離職了很開心，也可能是睡眠不足~~感覺像是吃不飽~然後想一直吃
想知道有營養保健食品輔助瘦身是有幫助的嗎
吃了一餐後就沒胃口怎麼辦😅一餐的量也沒到很多但就不餓..
不過我自己啊休假頂多只會睡4至5小時運動完就一整天在外面了其實真的只要找事情做 就不會有那麼強烈的飢餓感了 ！
全中
其實吃對東西 之後 都是飽到靠么... 尤其增肌期要硬逼自己吃到200G蛋白質🫠🫠
開始減肥才發現 蛋白質真的很扛餓
失眠怎麼辦
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頭香 ！
我聞聞
請問水要喝到體重的30到40倍是什麼概念？(抓頭
假設體重50公斤 以50*30=1500ml的水量
喝的水要到體重的30-40倍，我有看錯嗎
我全中😂
明明肚子很飽了 但是就是嘴饞想要吃零食😅
我曾經連續一年都吃泡麵，身體整個壞掉😂😂
完蛋 我最近真的失控中...
。
我是情緒
該試試反基因方程式了
但是我不餓也想吃QQ
那我瘦不了 業務每個月都有業績壓力 7:30起床上班下班時間常常晚上12點1點才到家 唉⋯人生好難
幹 都中了 馬上去喝水😂
我是嘴饞的熬夜族
可以請你講話不要指來指去嗎？還不舒服
1：營養素比例分配不均
2：鈉含量太高
3：水喝太少
4：零卡可樂
5：吃飯分心
6：吃太快
7：瘦素抵抗
8：睡眠不足
9：壓力過大
我自己的方法
1：蔬菜2，蛋白質1，澱粉1
2：這就要看麵店阿姨的心情了😂
3：買了2個美美的水瓶，每次喝水都開心
4：不常喝，好像看過相關的負面新聞？
5：這個一定有，吃飯一定要配影片...
6：上班哪有時間慢慢吃啊😭
7：看來我需要助聽器才能聽到瘦素敲門了...
8：...不知道為什麼，YT永遠只在半夜推薦好影片給我🤔
9：工作壓力...除非辭職......😂😂
對我來講九種裡最難的是壓力。壓力造成失眠、失眠又容易肚子餓，而且超多工作壓力沒法及時解決 😅 只能盡量做到其他項哩。
感覺自己很多時候不是餓，是單純嘴饞🥲但我覺得這個是自己的壞習慣！最近很努力在擺脫！很感謝Ricky的分享！了解了好多🤩
生活壓力也很大，工時又長，雖然回家馬上煮飯吃，很快又得上床睡覺不然睡眠時間會不足🥲，又很難好好找出一段時間好好吃飯，常常忽略飽足感啦。
平常有168，不怕肚子餓，只怕嘴饞。肚子餓不會想吃東西，但 嘴饞會一直想吃東西 XDDD
petta葛格 我愛你 謝謝你的影片我學到很多!
不客氣 我有這麼壯嗎？
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我自己会在嘴巴闲想吃东西的时候吃八仙果，陈皮+药味，够刺激口腔，同时还热量超低，一点点可以在嘴里含很久，推荐经常馋零食，或者嘴巴闲就会乱吃的朋友。
以前早上一起床就肚子餓、馬上要吃早餐、現在已經喝水好長一段了、現在早上起床已經都不會餓了、所以應該是喝水的關係吧😍
介紹得好完整
平常168或是231都可以撐住，但是只要mc來前一個禮拜，就特別容易餓～～～～
對，是控制不了的想吃東西
真的....＋100
我也是! 六親不認地狂吃, 蛋糕餅乾洋芋片, 抓起來就往嘴裡塞.
真的
真的!! 平常都很能忍得住吃得很乾淨，mc來前一個禮拜份量吃完了還是一直餓
多喝水確實讓人不飢餓，對減重的人很多的幫助
之前斷食96小時，才知道自己這麼能挨餓，現在直接無視非正餐所導致各式餓的感覺XD
哇～斷96小時好強！我最多只斷過36小時，也是經歷後才發現自己很耐餓🤣
到36就不行了+1，睡覺都睡不著
这么厉害😱👍
@@susan010494 撐過就不難受了，第二天都是最難受的
96太強了... 我斷食30小時就完全受不了 極限，餓到會暴怒想殺人那種🤣
請問多餘的鈉是會自己排出來的嗎？還是會堆積在身體裡面？那運動排出的汗和尿出來的是在排出鈉的意思嗎？
我接觸重訓滿一年了，近期三個多月是自主練習，但是因為我曾經有腦出血(引發癲癇已停藥三年)，最近回診醫師確不建議我這樣的運動，請問，我如何繼續維持重訓比較好
有一種方法可以降低食慾，先吃肉再吃菜最後吃飯時就只有飯，反而不喜歡吃白飯那就不吃好了，就可以瘦了。
啊🤔 這個不是我教的湯菜肉飯嗎
營養素和吃進去的食物都有特別注意，想請問
為何不管中午吃再飽，只要午睡一睡醒就想吃ˊˋ
那是你自己想吃的慾望，
只要別放零食或非正餐食物在旁邊，那你就不會想吃了。
Ricky你好,我日常也有做帶氧和無氧運動的訓練
飮食也是低醣狀態,日間很少會有不能控制住的飢餓感
但因為我正在服情緒病的藥物,發現服藥後到睡著之前會有非常強烈的飢餓感
很希望知道2者之間會有關係嗎
thanks🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
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不過還是謝謝Ricky😂😂
想請問營養師，我不吃早餐中餐的量都控制的量也不錯，只要下班就比較容易吃多很多！
我也是，下班後胃口大開
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請問水沒味道，改成無糖茶可以嗎?
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營養素的比例是指各營養成分所佔的熱量比例嗎?
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如果說壓力是來自於減肥呢？
那不就陷入一個循環？😢
謝謝 重新有信心👍🏼
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我壓力大時也吃，壓力接觸時我也吃，覺得難得不忙了要犒賞自己
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在外面有看到一份泡麵，有的鈉含量就飆到2000 直接默默放回去w
哇嗚～除了水喝太少之外全中
昨天晚上晚餐後明明覺得很飽了！可是不知道為什麼就是一直嘴饞，明明不會餓，就是一直嘴饞，怎麼辦
白飯會算是精緻澱粉嗎❓我是為了省錢零食少吃很多。白飯照吃 有瘦一些
白飯跟零食比不算精緻澱粉啦
如果可以接受糙米的話
可以把一些白米的份量換成糙米
這樣有更多營養素 也更健康
有倒垃圾運動，還有晚餐喝養樂多。
壓力大，睡眠不夠，我是長期這個狀態，做再多的運動都沒有用
壓力吃真的很難克服
這樣聽起來零卡可樂反而可以減肥耶⋯⋯🤪
「點個麥當勞早餐好了」
完全說中啊！！！ ＊大笑
水喝足夠真的很重要！！！😅
不知道是什麼原因~最近真的很容易餓，有可能是天氣、也可能是要離職了很開心，也可能是睡眠不足~~感覺像是吃不飽~然後想一直吃
想知道有營養保健食品輔助瘦身是有幫助的嗎
吃了一餐後就沒胃口怎麼辦😅一餐的量也沒到很多但就不餓..
不過我自己啊休假頂多只會睡4至5小時
運動完就一整天在外面了
其實真的只要找事情做
就不會有那麼強烈的飢餓感了 ！
全中
其實吃對東西 之後 都是飽到靠么... 尤其增肌期要硬逼自己吃到200G蛋白質🫠🫠
開始減肥才發現 蛋白質真的很扛餓
失眠怎麼辦
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頭香 ！
我聞聞
請問水要喝到體重的30到40倍是什麼概念？(抓頭
假設體重50公斤 以50*30=1500ml的水量
喝的水要到體重的30-40倍，我有看錯嗎
我全中😂
明明肚子很飽了 但是就是嘴饞想要吃零食😅
我曾經連續一年都吃泡麵，身體整個壞掉😂😂
完蛋 我最近真的失控中...
。
我是情緒
該試試反基因方程式了
但是我不餓也想吃QQ
那我瘦不了 業務每個月都有業績壓力 7:30起床上班下班時間常常晚上12點1點才到家 唉⋯人生好難
幹 都中了 馬上去喝水😂
我是嘴饞的熬夜族
可以請你講話不要指來指去嗎？還不舒服