تدور الكتفين - Rounded shoulders

الكتف المتدور او تقدم الراس من المشاكل المكتسبة و من العادات الخاطئة وطريقة حياتنا اليومية، و اغلبها راح تبدي بدون الم مجرد تغير في الشكل ومع الايام ممكن تصيدنا الالم و المشاكل ، طبعا من الافضل ان حتى بدون الم الشخص يعدل من قوامه عن طريق التمارين.
السير المطاطي:
rebalance.bh/p...
الكرة للترخية:
rebalance.bh/p...
و هذا الرابط لبرنامج اسفل الظهر برنامج تقدر تتبعه ٣ اشهر او حتى اكثر انك تقوي عضلات الظهر و العضلات الثانية المهمة الي تكون متاثرة ، في كل مرحلة راح يكون في تفصيل للتمارين وتدرج ، هذي التمارين تناسب الكل وحطينا تبسيط لكل تمرين عشان يتناسب مع الجميع
rebalance.bh/p...
لا تنسون اللايك و الـ subscribe وتابعوني على انستغرام لمواضيع يومية 😎
...

[@user-wz8op8fc8t]

هل هناك تمارين لتقوية الظهر للسيدات خصوصا بعد فترة كبيرة من الخمول يعني من اين ابدا..سلام الله عليكم من الجزائر

[@3tb800]

دكتور الله يجزاك خير رأيتك بيضاء 💙💙

[@aalth1840]

بطل هالاادمي ربي يسعدك ويحفظك

[@yagoophgrhqd858]

بس دكتور ايش الفرق بينها وبين تقوس الضهر؟ انا محتار الان هل الي عندي تقوس ضهر او تقوس اكتاف وانا الان اسوي تمارينك لعلاج تقوس الضهر فهل هذا كافي للحالتين؟

[@mu.aljouhi]

السلام عليكم
اولاً مشكورين على جهودكم
وحبيت أسأل هل مشد الظهر ينفع لمثل هذه الحالات
وشكرا .

[@user-cf7cn2ol8h]

السلام عليكم دكتور اني احد متابعيك من العراق
عمري 41 سنة و عامل عملية تمزق وتر رباعي بل الساق من 40 يوم تقريبا وانت الدكتور الوحيد الي ناشر تمارين رياضية تخص هاي العملية ممكن طريقة اتواصل بيها وياك مباشرة مع الشكر الجزيل .

[@user-cf7cn2ol8h]

@@oo-ht4hd واللة ياريد نساعدني

[@user-mk8dn4bl6j]

عمري ٢٠ عندي تحدب بل ضهر الرقبة دعولي بل شفاء ضاقت الدنية بعيني🤣😭

[@user-qs8qt7nq1v]

شقد المدة التي لازم تدرب بيها حتى تصل للفؤق