لينك للبرامج: link for Customized Programs: www.durrahnation.com/lp لينك كتاب الوصفات: www.duraboliclifestyle.com لينك للمتابعة الثلاث شهور: www.proonlinecoaching.com Instagram: instagram.com/thedurrah
سلام عليكم كيف الحال ان شاء الله تكون بخير اولاً اقولك شكرا علي المجهود الجبار و المقاطع الجميله اللي بتمتعنا بيها ثانياً ان شاء الله ربنا يعوض خير في تأجيل الخطاب او الكلمه اللي كنت راح تقدمها و زي ما قلت قدر الله و ماشاء فعل يا كابتن. بس عندي طلبين اذا تسمح اول طلب ممكن تعمل مقطع و تتكلم فيه عن افضل عمر اللي الواحد يبدأ يلعب اولاده كمال أجسام ؟ الطلب التاني ممكن تنزل مقاطع اكتر للمبتدئين في لعبة كمال الاجسام طريقه التمارين طريقة الاكل ايش الحاجات اللي المفروض المبتدئ يتجنبها . وشكراً
سلام عليكم انا توب فان ليك وكمان كنت سالف الفلوس عشان اشوفك وانت لغيت الموضوع عايز اعرف مكانك فين اشوفك واتكلم معاك م عايز اتصور انت متعرفش انا بحبك ازاي ☹️ومن الناس المحترمة جدا رد قبل ما تسافر😢❤
@@MSs-tm1ls سؤالك مش واضح لكن عموما لو عاوز تقوي نفسك حصرا ركز على اول اربعة تمارين وزن ثقيل عدات قليلة 1-5 فترات راحة طويلة 3-5 دقائق ، اما لو عايز شكل ( تضخيم ) العب كل التمارين
Great video champ .. i agree with u in regards of hangging leg raises its easier to reach failure on crunches and lying down leg rasises without worrying about losing ur grip
ممكن حلقة يا كوتش تقول لنا العضلات اللتي يستهدفها كل تمرين متلا الصدر العلوي التمارين اللي تستهدفو وكل العضلات ويكون فيديو شامل لي جميع العضلات مع التمارين اللي تستهدفها🙏🏻😻
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي رسول الله ❤❤❤😊😊😊
كابتن محمد أحمد الدرة كم مرة لازم أستعمل مسحوق بروتين للجسم بعد ما أشتري وكمان ممارسة الرياضة عشان يبقى عندي عضلات في البطن وتختفي ترهلات أسفل البطن مع غذاء صحي😎💪⁉️
لينك للبرامج:
link for Customized Programs:
www.durrahnation.com/lp
لينك كتاب الوصفات:
www.duraboliclifestyle.com
لينك للمتابعة الثلاث شهور:
www.proonlinecoaching.com
Instagram:
instagram.com/thedurrah
سلام عليكم
كيف الحال ان شاء الله تكون بخير
اولاً
اقولك شكرا علي المجهود الجبار و المقاطع الجميله اللي بتمتعنا بيها
ثانياً
ان شاء الله ربنا يعوض خير في تأجيل الخطاب او الكلمه اللي كنت راح تقدمها و زي ما قلت قدر الله و ماشاء فعل يا كابتن.
بس عندي طلبين اذا تسمح
اول طلب ممكن تعمل مقطع و تتكلم فيه عن افضل عمر اللي الواحد يبدأ يلعب اولاده كمال أجسام ؟
الطلب التاني
ممكن تنزل مقاطع اكتر للمبتدئين
في لعبة كمال الاجسام
طريقه التمارين
طريقة الاكل
ايش الحاجات اللي المفروض المبتدئ يتجنبها .
وشكراً
اعمل فيديو عن كيفن ليفرون🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
من أجمل الحلقات... (ماذا قالو) وتحليل.. 👍🏼😊
سلام عليكم انا توب فان ليك وكمان كنت سالف الفلوس عشان اشوفك وانت لغيت الموضوع عايز اعرف مكانك فين اشوفك واتكلم معاك م عايز اتصور انت متعرفش انا بحبك ازاي ☹️ومن الناس المحترمة جدا رد قبل ما تسافر😢❤
1- squat
2- deadlift
3- Benchpress
4- Barbell row
5- Dumbbell Shoulder press
6- Incline Dumbbell press
7- Lateral raises
8- Close grip bench / Dips
9- Pull-ups
10- Biceps curl's
- crunches
شكرا لك 💪
كنت داخل ادور عالكومنت ده 😂♥️😍
Thanks
سلام عليكم
كابتن هل تكفي هذه التمارين إذا كان هدفي تقويه الجسم وتحسين الشكل فقط
@@MSs-tm1ls سؤالك مش واضح لكن عموما
لو عاوز تقوي نفسك حصرا ركز على اول اربعة تمارين وزن ثقيل عدات قليلة 1-5 فترات راحة طويلة 3-5 دقائق ، اما لو عايز شكل ( تضخيم ) العب كل التمارين
طب ممكن تعملنا حلقه عكسيه ..بمعني ايه هي التمارين اللي بنضيع وقتنا فيها او اللي بعض المشاهير بيروجو ليها و هي كلام فارغ ..بكون شاكره ليك 😊
ممكن حلقة هل هم طبيعيون (فار جيماوي) أرفعو التعليق باللايك والكومنت❤️
متديش للخري حجم أكبر من حجمه
@@emadhassan6144احا
@@emadhassan6144 يا عفو ربنا يلحسد
@@emadhassan6144بتغلط ليه يا علق
@@emadhassan6144حسوووووودي ياحسوووودي
اكتر حد بحب اتفرج عليه والله كلامه خارج بطاقه ايجابيه حرفيا ❤❤
بجد مش غير اي حاجه انته نورت مصر يا كوتش وربنا معاك وحنا معاك دايما💚💚
Can we appreciate that Durrah is uploading videos almost everyday !! 🔥🔥👏🏼👏🏼
يعطيك الف عافيه 🌹 شكراً على جهودك الجميلة
كتر الف خيرك وربنا يبارك فيك ويحفظك وجزاكم الله خير الجزاء وربنا يعينك وييسر لك الخير ويرزقك العافية ويوفقك دنيا وآخره اللهم امين يارب
انت إنسان صاحب منطق و صاحب حق و هيدا اكثر شي بخليني تابعك يا محمود
عنوان الحلقة يخليها من أهم الحلقات اللي قدمتها، معلومات تحتاجها النسوان كمان .
شكرا ❤
🇩🇪🇩🇿
ڤيديو جامد ، بصراحه مستواك اتطور جدا فى عرض المعلومات ، ما شاء الله
ولله انتا اكثر كوتش احبه وستفيد منه كثير ❤
مشاء الله عليك من أفضل فوديوات لي رئيتهم ربي يحفضك
انت ناجح برضه يا كوتش ومثل اعلي لناس كتير ❤❤
تحياتي من المغرب و شكرا يا اخي محمود على هذه النصائح القيمة و الله..........🇲🇦🇪🇬
مشاء الله يا كوتش معلومات مفيده اووي ❤
ياريت تعمل فيديو على كيفية التدريب للشخص المصاب لانزلاق غضروفي لايك حتى اشوفوااذرة
انت صح والله المتوازي والعوقله من اهم التمارين ❤❤
ربنا يديك ويدينا الصحة والعمر ويحفظك ويحفظنا جميعا من كل شر وسو ويحفظنا جميعا من تقلب الاحوال
تسلم يا ابو الكباتن على النصائح الرائعة فى انتظارك فى بلدك الحبيبة مصر 🇪🇬
Great video champ .. i agree with u in regards of hangging leg raises its easier to reach failure on crunches and lying down leg rasises without worrying about losing ur grip
الحمد لله كلهم فجدولي وبقالي سنه واكتر بنفس الجدول 🎉🎉🎉
1- Squats
2-Deadlift
3-Bench press
4-Barbell rows
5-Dembell shoulder press
6- Incline dumbell press
7-Dumbell lateral raises
8-Closegrip bench press or dips
9-pullups
10-biceps curl
❤
بارك الله فيك ❤
ولا يهمك يا درة .... هتتعمل الكلمة في يوم ... شكرا على الفديو الجميل ... تمت المشاركة للفديو
شكرا جزيلا ❤❤❤🫶🫶
ياخي في القلب❤️❤️❤️
الله يعطيك العافية
قدوتي في حياتي❤️
close grip bench press to target and focus on the long head of the triceps it is very effective
و لا يهمك يا دره استمتع انت باجازتك و لعله خير
فيديو تحفه , وبالنسبة للكلمة الي اتأجلت احنا معاك يا درة في اي حاجة واكيد التأجيل في خير ❤❤
احبك من العراق كلك طاقة إيجابية
صراحتاً تسلم متشكر جدا
ياكفى اللى انت نورتنا في مصر بأذن الله خير
فيديو مهم أستمر على الأبداع
بنحبك اوي ي دره❤❤❤ ❤
عالمى ماشاء الله ياريت فيديو تحفيز يا بطل
الوحيد على يوتيوب الي عامله الاشعارات والله 🥰
الله عليك يا درة❤
100% صح العقلة تمرنت عليها عندما كان عمري 18 كان طولي 175 والآن عمري 21 وطولي زاد صار 183 ❤
العقله تطول بس أخرها 2 سم او 3 مستحيل اكتر من كده انت طولت علشان جسمك لسه بينمو طبيعي ملهاش علاقه ب العقله
يا صاحبي انت لو كنت نمت علي السرير كنت هتطول بردو الطول ده وراثي و العقلة مش بتطول بس احيّك علي ممارستك للرياضة و انت صغير ❤
@@user-cs8mr4rq2z ممكن معك حق انا شاركت معكم النتيجة التي انا شايفها شكرا 🙏
مالها صلاح الطول شي وراثي.
ده نمو جسمك الطبيعي
انت اد الدنيا كلها يا عالمي ومصر منوره الدنيا كلها ياعالمي 💪
شكرا يا درة
السكوات اساس دمار الظهر ويمكن تغييره بالف تمرين افضل منو واهمهن السكوات البلغاري برجل وحده
لو سمحت يا كوتش تنزل اهم تمارين للمبتدئين واهم المعلومات وعدد ايام التمرين الافضل
أهم تمارين للمبتدئين فى الفيديو
والله اني احبك.♥️🇪🇬
الله ينور يكبتان
اول تعليق بحبك يادرة ❤
ربنا يسترك يادرة
كالعاده فيديو مفيد جدا .. بس اعتقد في ايديت احسن من كده ب كتير وانا ممكن اساعد في ده ويبقي شرف ليا طبعا 💚🤝
thnx u
durrah
شكرا
الله يرحم والديك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ياكوتش انا تايه والله في المعلومات دي كلها وبسمع كتير انا بحترمك جدآ انا نحيف حاجه بسيطه وكنت ديما بلعب ضغط بكل انواعها يوميا ف روحت الجيم عشان أضخم جسمي ومحتاج اطلع عضلات بقيت بلعب بقالي اسبوعين ونا بلعب عشوائي ومحتاج نظام امشي عليه مظبوط وا اشكال تمارين بالترتيب انا طولي ١٧٢ ووزني ٦٦ك ونبي ياكوتش ترد عليا وتفدني الله يجزيك كل خير
دره بعد اذنك اعملنا فيديو عن الم الكوع ضروري والكتف برضو
الم في الكوع مش بيخليني اعرف اتمرن اي تمرين push تراي وصدر وكتف
إستمر يا وحش😍💪
خير لك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شكرا 😅
كبتن عايزين فيديو عن الخصر الضيق و ازاي اقدر احافظ عليه
و هل تمارين البنش و السحب باوزان عالية بتكبر الوسط
شكرا ياغالي
أحسنت ياكابتن
ممكن حلقة يا كوتش تقول لنا العضلات اللتي يستهدفها كل تمرين متلا الصدر العلوي التمارين اللي تستهدفو وكل العضلات ويكون فيديو شامل لي جميع العضلات مع التمارين اللي تستهدفها🙏🏻😻
يا كابتن ممكن تعمل فديو عن ازاي نشوف لاعبي كمال الاجسام علي المصرح في البطولات اكيد في قناوت بث مباشر.
شكراً ياكوتش
مثلي الااعلى انت ❤
شكراا
حياك الله اخوك من العراق
فيديو مفيد جدا
صلي على النبي
منور ابو الكباتن الدرة عمييي
اعمل اهم 10 اطعمه لبناء جسد قوي
وحدوا الواحد وصلوا على النبي محمد وعلى سائر الأنبياء
اسطوره 👏👏
اعمل فيديو عن high intensity ولا high volume
بالتوفيق و السداد
يعم كريس مين بس انتا نمبر ون بنسبالي ولله❤❤❤❤
انت محترم❤❤❤
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي رسول الله ❤❤❤😊😊😊
غبشو على العوره لايجوز بارك الله فيكم ❤
افضل عشر ابر اللي انت ضربتهم
درة اعمل فديو عن كريم ماجد
عايزين اهم 10 تمارين من وجهة نظرك بدون تكرار
و الله انك افهم من كريس
Love you durah
الله ينور عليك يا كوتش انا وزني واصل 103
فيديو رائع
استمر يكبتن 🤎
يا كابتن درة الهانج ليج راسيز بتشغل الهيب فليكسورز أكتر بكتير من البطن والوسط
اعمل فيديو عن كيفن ليفرون🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
انت قدوة والله بالتوفيق ان شاء الله
متابعك من سوريا
ي كوتش عايزين من الفيديوهات دي لكل عضلة
تسلم أبطل
ممكن ترتيب مثالي للتمارينات لو حبيت انفذها كبرنامج في الجيم بحيث يكون متكامل و شامل للجسم كله
كابتن محمد أحمد الدرة كم مرة لازم أستعمل مسحوق بروتين للجسم بعد ما أشتري وكمان ممارسة الرياضة عشان يبقى عندي عضلات في البطن وتختفي ترهلات أسفل البطن مع غذاء صحي😎💪⁉️
جامد برده خليه اول سنه ❤❤
كل تأخيره وفيها خيره
التمرين التامن close grip في اعتقادي افضل من الدبس لان بتقدر تحمّل فيه اوزان اكتر
اعمللنا فيديو عن كيفين ليفروني هل اتظلم بمسيرته ولا هوا استسلم؟