2 veces o 3 si el clima lo permite ahora en invierno ( TDF ), fondos largas 2:00/3:00 hrs. en Z2 en algunos casos en ayuno, sin llevar hidratación ya que se congela el agua; desde que habilitaron para correr hasta ahora con la misma pulsación aumente la velocidad un poco.
Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz. Algo sabía sobre este tema pero como siempre es un placer oor lo bien que lo explicas tu. Colo solo espero que finalmente se pueda correr en Valencia y poder saludarte personalmente.
Personalmente siempre me ha dado pereza hacer fondos, siempre hacía series de velocidad y 8 o 10k lo más rápido que podía, siempre andaba lesionado y con la resistencia por los suelos, la solución que le hallé a esa pereza es salir con un bolso con frutas y agua sin rumbo definido, al vivir en la montaña tengo la ventaja de que puedo hacer muchos km con buenas vistas y bosques y he mejorado mi resistencia mucho haciendo esto los sábados a modo de paseo jajaja saludos 🇨🇷🇨🇷🇨🇷
"Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz"... Con 64 veranos a cuestas entreno 5 días a la semana, 8 km por sesión, corriendo suave. Me hace muy, muy feliz.
@@ronygutierrez2359 Como decimos en México, ¡échale ganas, tu puedes! Ya quisiera yo tener tu edad para correr mejor y atreverme a un maratón. Saludos cordiales y nunca te detengas.
Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz 🙃 Yo comencé hace apenas unos meses y gracias a tu canal aprendo más, recuerdo que antes no duraba ni 1 minuto en el running ahora por por los 20, es poco pero es un logro para mi 😄😄
"Dedicarle más tiempo a lo que te hace feliz" Yo apenas estoy iniciando porque salí un moderadamente con colesterol elevado. Inicio caminado y después trotando
"Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz 🥰" Llevo 8 semanas corriendo, he empezado desde cero. Tus vídeos y de algún otro que tan altruistamente compartís me han ayudado mucho a dar los primeros pasos. Tengo 47 y no corría desde que me obligaban en la escuela hace 30 años. Hoy en día, 30 años después he llegado a amar este deporte por todo lo que aporta. Gracias por tus consejos Colo
He sido arbitro de soccer durante mas de 34 años y aun sigo activo,pero entreno 3 veces por semana,lunes trote suave(40)minutos,martes,subir pendiente de 100 metros de 8 a 10 repeticiones, jueves cambios de ritmo a velocidad(mas de 100mts),me han invitado a participar a correr media marthon,tengo 55 años pero muchos ma dicen que tengo una condiciones fisica axcepcional,soy muy disciplinado,me ejercito a cualquier hora,me vitamino dos veces al año,y nunca he sabido que es un desgarre por hacer deporte,y eso que he tenido 2 terribles accidentes,uno automovilistico,fractura de costillas, cubito y radial expuesta,y el otro accidente, exploto la planta quimica donde trabajaba hubo mas de 100 muertos,cai en estres postraumatico,el deporte ha sido mi salvacion, esto lo comento por que muchos no saben lo importante que es ejercitarse saludos desde mexico!!
Dedicarle más tiempo a lo que te hace feliz! 41 años y apenas comencé a trotar, lo hago en playa comencé desde cero apenas 8 semanas. Me siento genial, cero migrañas, cero insomnio y es algo que siempre quise hacer y apenas me dediqué tiempo. Encantada con estos vídeos gracias
“Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz”. Es grandioso correr despacio disfruto más los espacios y grandes detalles que tiene la naturaleza para nosotros lentos. 🤗🤗
Para mi correr es casi una forma de meditación, el movimiento es tan repetitivo que la mente puede ir concentrada en tus pensamientos, son momentos donde se me ocurren ideas o resuelvo problemas.
La verdad detesto correr... Pero fue lo que más me sirvió 😃. Tenía sobrepeso y contraje diabetes tipo 2, gracias a esta actividad y un nuevo plan de alimentación cambio mí vida. Hay días que no tengo ni ganas de salir a correr, pero una vez calzado y los primeros metros transitando todo cambia. Saludos y muy buena info
Yo tengo un amigo que corre porque le encanta comer y corriendo se mantiene en control de peso. Yo corro con disciplina y esfuerzo, 6 días a la semana, y con 64 años de edad, pero si no me gustara hacerlo no podría. Me levanto 4 a.m. para empezar mi día con calentamiento y algunos pequeños deberes mañaneros y para empezar a correr 5:40 Cada quien se motiva, trabaja y se organiza como mejor le parece. Mucho éxito !!
"Dedicale mas tiempo a lo que te hace felíz". No hay mayor sensación de libertad que la que te da correr y la libertad no tiene precio. Correr te alinea física, mental y emocionalmente con tal solo dedicarle 1 hr. por día, estás alargando y mejorando tu calidad de vida.
Ojalá pudiera dedicarle más tiempo a lo que me hace feliz. Pero no es queja. Es aspiración. Este vídeo me sirvió muy bien hoy porque lo veo después de una salida de 18 km. y al final estaba un poquito desanimado. Hacía mucho calor y pensé que me había cansado más de lo debido. Pero bueno, ver esto me hace recordar su valor. Que todos sigan disfrutando de correr y que nos veamos en alguna carrera de fondo.
"Dedicale más tiempo a lo que te hace feliz" Muchas gracias Leonardo!!! Sos mi personal trainer empecé a correr hace menos de un año, y por ahora sólo corrí una carrera 10k, en la que tardé 50 minutos, que por mi poca experiencia y mis 49 años me dio mucha satisfacción. Ahora tengo por delante 6 carreras más, 2 de 15k, por lo cual este video y muchos otros que hiciste me están ayudando muchísimo. Por ahora siento que tengo mucha resistencia, pero nada de velocidad. Ya iré progresando con constancia y esfuerzo. Nuevamente gracias!!!
Hola Noel, paciencia. Recordá siempre que la velocidad es hija de la resistencia. Primero se trabaja y afianza la resistencia, siempre. La velocidad viene luego. Abrazo grande.
"Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz" Muy buen a explicación me ilustró mucho. Es un placer correr. Felicidades a Leonardo y a todos los corredores!
Yo siempre corro lento, me ayuda a entender mí cuerpo y lo que me pide mientras voy corriendo, todavía no hago serie de velocidad, pero he notado que tengo más resistencia, todo de a poco. No pienso dejar de correr, así que tengo tiempo para ir aprendiendo a medida que mí cuerpo me permita hacerlo.
Corro despacio mas de la hora y es totalmente cierto, para mí es un laboratorio completo para escuchar al cuerpo, dada mi condición como paciente oncológica en inmunoterapia. 👍👍😁
"Dedicale más tiempo a lo que te hace feliz " Excelente vídeo, en lo personal haga rodaje de una a dos horas y media en montaña de lunes a viernes, sábado y domingo camino 🤜
Este canal es maravilloso para los que nos gusts correr, en mi caso me relajo haciendo estiramientos no sólo de las piernas sino de los pies y estos últimos si muy relajantes para mi persona pruebenlos y se darán cuenta que son muy buenos para relajar los musculos de los pies
"Dedicarle más tiempo a lo que te hace feliz"....Llevo 4 años participando la mayoría de pruebas de 10k .... empecé cuando falleció mi hermano....y me motivo a mantener una vida sana con esta práctica, ...solo agradecimientos!
Descubrí este canal hace poco y me ha encantado. Yo siempre voy alternando, por ejemplo hay días que corro 9 a 10k + elongación, al día siguiente descanso, otros días hago 3 a 4k, otros 6 a 7k y hay días que corro 10 minutos pero usando distintas intensidades (generalmente son los días en que corro con más intensidad) hasta ahora me ha ido bien así. La verdad corro porque me hace feliz, la competencia no me interesa. Gracias por tus consejos, están geniales. PD: "dedicale mas tiempo a los que te hace feliz"
Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz,. Empecé el entrenamiento para empezar a correr. 30 segundos caminando y 30 segundos de trote. Por 20 minutos. Excelente!!! Gracias por todos tus consejos.
"Dedicale más tiempo a lo que te hace feliz" Excelente explicación Colo! Hace un tiempo iba progresando sábado a sábado los rodajes, pero luego en la semana no sentía ningún avance. Ahora volví a correr con mejor planificación y se notan los avances. Saludos desde el otro lado de la cordillera! De San Antonio, Valparaíso, Chile :)
Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz… El día 17 de septiembre me estreno en media maratón hace 4 meses que puse fin a 40 años de tabaquismo así que todo un reto en gran parte gracias a usted maestro…gracias…
Gracias me sentó como anillo al dedo ,tengo 65 años hipotiroidismo , síndrome de fatiga crónica, y hace 4 meses entrenando , pero en mi competencia del fin de semana llegue de última ,necesito desarrollar resistencia... Escucho sugerencias para plan de entrenamiento, además estoy gordita😳, gracias éxitos . 👍🇨🇴🏃❤️Amo correr pero no tengo velocidad...auxilio
"Dedícale mas tiempo a lo que te hace feliz" Los días de cuarentena han servido para ver tus vídeos así como para escuchar a aquellos que recomiendas como a Will Vargas y poner en practica las recomendaciones, que en mi caso he visto la mejoría en las salidas largas que estoy realizando de manera progresiva. Gracias por el vídeo .... aquí seguiremos apoyando tu trabajo y estaremos pendiente del próximo vídeo .
Muy interesante.. Lunes a viernes, después de la 16: 00 Hora de Panamá, me salgo a la carretera, serían 55 mtos máximo casi seis Kmt..carretera abierta..s Sin agotamiento, ni cansancio ni dolor.. Nada de fatiga.. troto con la boca cerrada. La panza no rebaja.. Soy de 79 años..
dedícale mas tiempo a lo que te hace feliz . Gracias a ti ya puedo trotar , que para mi es un triunfo a mis 47 años no podía comencé y solo pude dar una vuelta pequeñísima y justo vi tu video de como iniciar en esto del minuto 30caminando y 30 trotando ya voy por la cuarta semana y me siento que puedo correr la maratón.muchas gracias
"Dedicale más tiempo a lo que te haga feliz" que calzado cómodo y para comenzar a ser running recomendas? hablo de algo económico y básico. Felicitaciones por el canal!! excelente explicación.
en mi pueblo, las personas que mas te critican por los tiempos q uno hace son las personas de 45 años en adelante, la otra vez uno de 50 me critico por correr a 5:30 por km, el caso es que no vi que el corria 3 min por km como el presumía y lo único que logro de la semana fue ya no ir por el esfuerzo que le dio el sr., mientras yo sigo yendo a correr sin faltar a mi ritmo
Soy modelo 1950 y desde los dieciséis práctico deporte especialmente atletismo y bendito Dios no sufro de ningun tipo de enfermedad, me alimento bien duermo bien, no bebo ningún tipo de licor y disfruto de la vida que Dios me ha regalado vida en abundancia pues le he seguido desde adolescente.
Mi.jefe soy de Venezuela y hace 3 meses qué estoy corriendo la.verda él primer mes sufrí por qué me lecsione mi rodiya y dure 15 días sin correr y ya Estoy recuperado y me ciento muy bien me encanta correr además qué ya perdí 8 kilos y corro todas las tardes a las 4 pm una hora tengo 27 años un gran abrazo y que Dios me.lo bendiga
"Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz" ... Corro hace un año y medio y ya estoy en mi peso de hace 30 años ( tengo 53). Entreno 4 a 5 veces por semana alternando fondo, musculación y por supuesto intervalos. Colo ha sido mi motivación y mi "Gurú". Un Crack!!!
Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz 😊, estoy iniciando en esto (febrero 2022) y agradezco los consejos, muy buenos. saludos y estaré mirando más videos de su canal
Dedicarle más tiempo a lo que te hace feliz. Gracias amigo. Siempre había pensado, que lo importante era correr rápido. Y no sabía de los beneficios que comentabas...
Es fácil darse cuenta de que si tenemos la capacidad para correr rápido, es para escapar de algún peligro o para cuándo necesitamos con urgencia algo... En ambos casos nos estresamos... Y lo que más mata es el estrés... Además podemos sufrir un accidente o atrofiar nuestro cuerpo... Entonces, correr demasiado rápido, solo lo debemos hacer en sitaciones muy especiales, no siempre... Podemos caminar y también trotar, correr despacio, como sugiere este médico, y siempre sintiendo placer al hacerlo... Ese placer se logra poco a poco y llega un momento en que el ejercicio se convierte en una adicción, en este caso una adicción positiva... Saludos
Estimado hermano estoy muy de acuerdo con usted. Me hice corredor de fondo en el 2005 y atra vez del tiempo fui aprendiendo la importancia de correr de espacio sobretodo cuando somos principiantes ya que la fuerza y resistencia se aprende con carreras faciles y atra vez del tiempo podemos ir mas rapido en conclusion son muy edificantes e importantes sus videos gracias por subirlo. Bendiciones
"Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz" Es tan duro volver a empezar, que cuando has superado las 100 millas de base, ya no quieras volver a parar. Alli empiezan los planes..... Leonardo Mourglia mil gracias por tus enseñanzas, he aprendido mucho de ellas y comparto tus videos con atletas e iniciados, mil y mil gracias again.
"Dedícale mas tiempo a lo que te hace feliz" Ahora que he retomado el running, conocer tu canal me a ayudado a complementar y enriquecer los conocimientos que ya tenia de este maravilloso deporte, gracia por tan buena info, seguí así que lo haces muy bien, abrazo de finishier para vos también.
Dedicale más tiempo a lo que te hace feliz. Voy a probar entrenar más despacio. Hasta ahora, salía a lo que daba. Confío en que tu método resulte más efectivo. Muchas gracias.
Hola, Colo. Tengo 68 años y estoy compitiendo en carreras de 21k, como preparación para alguna maratón del próximo 2024. Tus vídeos son una buena guía para mis entrenamientos. Abrazo.
Dedicale mas tiempo a lo q te hace feliz, yo empece hace 3 anios a correr porq mi hija me insentivo y no con mucha fe jajaja porq siempre hice algun tipo de deporte pero nunca correr no aguantaba ni un minuto y primero logre hacer 11 km y luego media marathon ahora estoy empezando a correr otra vez, muchas gracias x tus consejos
Hola y me gusta más el rodaje largo y cuando me preparo para la marathon después al día siguiente me voy anda y sorta la carga o rotura fibrale y veve mucha agua y sufre menos en corre al trote y en corre rápido más lecciones y un saludo amigo Leonardo ya llevo en el canar 2 años o más y me gusta son bueno cosegus
Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz, lo hago a diario. Me encanta correr y me estoy preparando para maratones y ser algun dia un buen atleta, correr me hace feliz, las ganas de competir me hacen feliz, pensar en el monton carreras que podria afrontar me hacen feliz No tengo buenas zapatillas, ni los instrumentos necesarios pero aun asi luchare para algun dia ser un gran corredor, batir records jajaja y divertirme mas para conocer mas corredores y sus experiencias Saludos!
Yo recién estoy empezando después de un largo tiempo de haber dejado de salir a correr .... La pandemia me alejó de mis caminatas pero ya retomé y estoy feliz ... Y yo voy poco a poco .... Nada de prisa ... Una hora como mínimo ❤
He empezado con 53 años a trotar intercalando caminar y lo recomiendo tanto! Creo que hoy era mi sexto día seguido ...Ya no lo puedo dejar porque me siento desconocida. Gracias por la información
“Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz”. Si es cierto lo que dices porque cuando corro rapido regreso cansado y me doy cuenta que no disfruto tanto el paisje.
Dedícate más tiempo a lo que te hace Feliz !! Gracias Leo por tus sabios consejos !! Ya estoy en 33 minutos por 5 KMS , voy por los 30 minutos !! Tengo 62 años e inicie con 40 minutos hace año y 3 meses !
Eso es así lo que me hace feliz Es salir a correr todas las mañanas cinco días descanso sábado domingo y vuelvo lunes martes miércoles jueves viernes Así es que me gusta vamos para allá estoy loco por apuntarme en un maratón estoy ejercitandome fuerte para poder lograrlo
Gracias por el tiempo que utilizas para el running y enseñarnos a decidirnos por lo que realmente puede ser beneficioso para nosotros a la hora de practicarlo.
¿Conocías estos beneficios? ¿Cuántos entrenamientos de este tipo haces por semana? LEO TUS COMENTARIOS 👇👇
Leonardo te sigo hase tiempo ,grasias por tu saludo ,me presento ,me llamo lorena ,y soy fanatica del rruning👍💖
2 veces o 3 si el clima lo permite ahora en invierno ( TDF ), fondos largas 2:00/3:00 hrs. en Z2 en algunos casos en ayuno, sin llevar hidratación ya que se congela el agua; desde que habilitaron para correr hasta ahora con la misma pulsación aumente la velocidad un poco.
Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz. Algo sabía sobre este tema pero como siempre es un placer oor lo bien que lo explicas tu. Colo solo espero que finalmente se pueda correr en Valencia y poder saludarte personalmente.
Delicale más tiempo a lo que te hace feliz. Un abrazo fuerte Colo desde Costa Rica 🇨🇷. Pura vida ✌🏻🇨🇷🇨🇷🇨🇷🇨🇷
Personalmente siempre me ha dado pereza hacer fondos, siempre hacía series de velocidad y 8 o 10k lo más rápido que podía, siempre andaba lesionado y con la resistencia por los suelos, la solución que le hallé a esa pereza es salir con un bolso con frutas y agua sin rumbo definido, al vivir en la montaña tengo la ventaja de que puedo hacer muchos km con buenas vistas y bosques y he mejorado mi resistencia mucho haciendo esto los sábados a modo de paseo jajaja saludos 🇨🇷🇨🇷🇨🇷
"Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz"... Con 64 veranos a cuestas entreno 5 días a la semana, 8 km por sesión, corriendo suave. Me hace muy, muy feliz.
A tu edad quiero estar como tu. Tengo 35 y a las justas 3 veces x semana. Y 5k en cada entreno
@@ronygutierrez2359 Como decimos en México, ¡échale ganas, tu puedes! Ya quisiera yo tener tu edad para correr mejor y atreverme a un maratón. Saludos cordiales y nunca te detengas.
felicitaciones abuelo
Máquina!
exelente.. dios te siga cuidando y bendiciendo
Soy corredor hace 20 años, y sigo aprendiendo de personas como usted
No ha sufrido ninguna lesion
Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz 🙃
Yo comencé hace apenas unos meses y gracias a tu canal aprendo más, recuerdo que antes no duraba ni 1 minuto en el running ahora por por los 20, es poco pero es un logro para mi 😄😄
Yo tb aprendi con Colo. Ahora paso de 1 hora corriendo.
Duerme bien y como super bien y vas a corer de una a 2 3 horas
Dedicarle más tiempo a lo que te hace feliz 😊
"Dedicarle más tiempo a lo que te hace feliz" Yo apenas estoy iniciando porque salí un moderadamente con colesterol elevado. Inicio caminado y después trotando
"Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz 🥰"
Llevo 8 semanas corriendo, he empezado desde cero. Tus vídeos y de algún otro que tan altruistamente compartís me han ayudado mucho a dar los primeros pasos. Tengo 47 y no corría desde que me obligaban en la escuela hace 30 años. Hoy en día, 30 años después he llegado a amar este deporte por todo lo que aporta. Gracias por tus consejos Colo
He sido arbitro de soccer durante mas de 34 años y aun sigo activo,pero entreno 3 veces por semana,lunes trote suave(40)minutos,martes,subir pendiente de 100 metros de 8 a 10 repeticiones, jueves cambios de ritmo a velocidad(mas de 100mts),me han invitado a participar a correr media marthon,tengo 55 años pero muchos ma dicen que tengo una condiciones fisica axcepcional,soy muy disciplinado,me ejercito a cualquier hora,me vitamino dos veces al año,y nunca he sabido que es un desgarre por hacer deporte,y eso que he tenido 2 terribles accidentes,uno automovilistico,fractura de costillas, cubito y radial expuesta,y el otro accidente, exploto la planta quimica donde trabajaba hubo mas de 100 muertos,cai en estres postraumatico,el deporte ha sido mi salvacion, esto lo comento por que muchos no saben lo importante que es ejercitarse saludos desde mexico!!
Hola amigo
Leo eso es fabuloso, excelente cosas así motivan y mucho, a quienes andamos en este loco pero lindo mundo 👉 🏃♀️🏃🏃♂️ Sigue así
Dedicarle más tiempo a lo que te hace feliz!
41 años y apenas comencé a trotar, lo hago en playa comencé desde cero apenas 8 semanas. Me siento genial, cero migrañas, cero insomnio y es algo que siempre quise hacer y apenas me dediqué tiempo. Encantada con estos vídeos gracias
“Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz”. Es grandioso correr despacio disfruto más los espacios y grandes detalles que tiene la naturaleza para nosotros lentos. 🤗🤗
Para mi correr es casi una forma de meditación, el movimiento es tan repetitivo que la mente puede ir concentrada en tus pensamientos, son momentos donde se me ocurren ideas o resuelvo problemas.
comparto totalmente
@@kawaiiburguer9079 si así me pasa a mí voy pensando en cuestiones hasta felices
Hoy me inicié en el trote, hice 5 series de 3 minutos😂 Fue difícil pero lo logré, seguiré e iré por más ❤
Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz =)
Ami me ase feliz dormir
@@pasqualeromano2928 JAJAJAJAJAJ CAPO
La verdad detesto correr... Pero fue lo que más me sirvió 😃. Tenía sobrepeso y contraje diabetes tipo 2, gracias a esta actividad y un nuevo plan de alimentación cambio mí vida.
Hay días que no tengo ni ganas de salir a correr, pero una vez calzado y los primeros metros transitando todo cambia. Saludos y muy buena info
Yo tengo un amigo que corre porque le encanta comer y corriendo se mantiene en control de peso. Yo corro con disciplina y esfuerzo, 6 días a la semana, y con 64 años de edad, pero si no me gustara hacerlo no podría. Me levanto 4 a.m. para empezar mi día con calentamiento y algunos pequeños deberes mañaneros y para empezar a correr 5:40 Cada quien se motiva, trabaja y se organiza como mejor le parece. Mucho éxito !!
"Dedicale más tiempo a lo que te hace feliz". Buenísima explicación, me dieron ganas de volver a entrenar. Muchas gracias!
"Dedicale más tiempo a lo que te hace feliz". Gracias por sus consejos, maestro.
Corro hace 20 años y no sé cómo sería mi vida sin correr, me ha ayudado siempre y en los momentos duros más!!! Correr me hace inmensamente FELIZ 🎀🎀
"Dedicale mas tiempo a lo que te hace felíz". No hay mayor sensación de libertad que la que te da correr y la libertad no tiene precio. Correr te alinea física, mental y emocionalmente con tal solo dedicarle 1 hr. por día, estás alargando y mejorando tu calidad de vida.
Ojalá pudiera dedicarle más tiempo a lo que me hace feliz. Pero no es queja. Es aspiración. Este vídeo me sirvió muy bien hoy porque lo veo después de una salida de 18 km. y al final estaba un poquito desanimado. Hacía mucho calor y pensé que me había cansado más de lo debido. Pero bueno, ver esto me hace recordar su valor. Que todos sigan disfrutando de correr y que nos veamos en alguna carrera de fondo.
"Dedicale más tiempo a lo que te hace feliz" genial la explicación como siempre.Muchas gracias
“Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz” gracias por tu canal me ayuda mucho. Acostumbro correr en solitario y tus consejos me sientan bien.
" Dedicale más tiempo a lo que te hace felíz"
"Dedicale más tiempo a lo que te hace feliz," Algunos días no se trata de velocidad o de kilómetros, se trata de terapia. Saludos desde México.😘
"Dedicale más tiempo a lo que te hace feliz" Muchas gracias Leonardo!!! Sos mi personal trainer empecé a correr hace menos de un año, y por ahora sólo corrí una carrera 10k, en la que tardé 50 minutos, que por mi poca experiencia y mis 49 años me dio mucha satisfacción. Ahora tengo por delante 6 carreras más, 2 de 15k, por lo cual este video y muchos otros que hiciste me están ayudando muchísimo. Por ahora siento que tengo mucha resistencia, pero nada de velocidad. Ya iré progresando con constancia y esfuerzo. Nuevamente gracias!!!
Hola Noel, paciencia. Recordá siempre que la velocidad es hija de la resistencia. Primero se trabaja y afianza la resistencia, siempre. La velocidad viene luego. Abrazo grande.
“Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz”. Gracias por compartir su conocimiento
"Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz!" Muy buen video Colo!!!
Volviendo a las corridas despues de casi un año. Nada como correr
“Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz” Me encanto, estare al pendiente de nuevos videos...
"Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz" Muy buen a explicación me ilustró mucho. Es un placer correr. Felicidades a Leonardo y a todos los corredores!
"Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz"
La imagen del hombre sangrando de los pezones fue muy dolorosa. Auch!
Yo siempre corro lento, me ayuda a entender mí cuerpo y lo que me pide mientras voy corriendo, todavía no hago serie de velocidad, pero he notado que tengo más resistencia, todo de a poco. No pienso dejar de correr, así que tengo tiempo para ir aprendiendo a medida que mí cuerpo me permita hacerlo.
Corro despacio mas de la hora y es totalmente cierto, para mí es un laboratorio completo para escuchar al cuerpo, dada mi condición como paciente oncológica en inmunoterapia. 👍👍😁
GRACIAS POR COMPARTIR ................ muchos ÉXITOS
"Dedicale más tiempo a lo que te hace feliz "
Excelente vídeo, en lo personal haga rodaje de una a dos horas y media en montaña de lunes a viernes, sábado y domingo camino 🤜
"Dedicarle más tiempo a lo que te hace feliz" siempre muy agradecido por tus consejos y conocimiento.
Dedicale más tiempi a lo que te hace feliz!!! Soy principiante , comencé caminando y ya estoy trotando despacio pero no paro!!! ! Gracias por todo!
Este canal es maravilloso para los que nos gusts correr, en mi caso me relajo haciendo estiramientos no sólo de las piernas sino de los pies y estos últimos si muy relajantes para mi persona pruebenlos y se darán cuenta que son muy buenos para relajar los musculos de los pies
"Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz" Gran aporte, como siempre. Gracias! Un saludo.
"Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz"
Muuy buen video Colo, como siempre muy buena información, clara.
Saludos desde México Colo ✌
"Dedicarle más tiempo a lo que te hace feliz"....Llevo 4 años participando la mayoría de pruebas de 10k .... empecé cuando falleció mi hermano....y me motivo a mantener una vida sana con esta práctica, ...solo agradecimientos!
Descubrí este canal hace poco y me ha encantado. Yo siempre voy alternando, por ejemplo hay días que corro 9 a 10k + elongación, al día siguiente descanso, otros días hago 3 a 4k, otros 6 a 7k y hay días que corro 10 minutos pero usando distintas intensidades (generalmente son los días en que corro con más intensidad) hasta ahora me ha ido bien así. La verdad corro porque me hace feliz, la competencia no me interesa. Gracias por tus consejos, están geniales.
PD: "dedicale mas tiempo a los que te hace feliz"
Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz,. Empecé el entrenamiento para empezar a correr. 30 segundos caminando y 30 segundos de trote. Por 20 minutos. Excelente!!! Gracias por todos tus consejos.
"Dedicale más tiempo a lo que te hace feliz"
Excelente explicación Colo! Hace un tiempo iba progresando sábado a sábado los rodajes, pero luego en la semana no sentía ningún avance.
Ahora volví a correr con mejor planificación y se notan los avances.
Saludos desde el otro lado de la cordillera! De San Antonio, Valparaíso, Chile :)
Dedicarle más tiempo a lo que te hace feliz
Dedícale más tiempo a lo que te hace felíz.
Dedicale mas Tiempo ha lo que te hace Feliz..
"Dedícale más tiempo a lo que te haga felíz" ❤️
Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz…
El día 17 de septiembre me estreno en media maratón hace 4 meses que puse fin a 40 años de tabaquismo así que todo un reto en gran parte gracias a usted maestro…gracias…
Gracias me sentó como anillo al dedo ,tengo 65 años hipotiroidismo , síndrome de fatiga crónica, y hace 4 meses entrenando , pero en mi competencia del fin de semana llegue de última ,necesito desarrollar resistencia... Escucho sugerencias para plan de entrenamiento, además estoy gordita😳, gracias éxitos . 👍🇨🇴🏃❤️Amo correr pero no tengo velocidad...auxilio
"Dedícale mas tiempo a lo que te hace feliz"
Los días de cuarentena han servido para ver tus vídeos así como para escuchar a aquellos que recomiendas como a Will Vargas y poner en practica las recomendaciones, que en mi caso he visto la mejoría en las salidas largas que estoy realizando de manera progresiva. Gracias por el vídeo .... aquí seguiremos apoyando tu trabajo y estaremos pendiente del próximo vídeo .
“Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz”.
Muy interesante.. Lunes a viernes, después de la 16: 00 Hora de Panamá, me salgo a la carretera, serían 55 mtos máximo casi seis Kmt..carretera abierta..s Sin agotamiento, ni cansancio ni dolor.. Nada de fatiga.. troto con la boca cerrada. La panza no rebaja.. Soy de 79 años..
De grande quiero ser como tu jaja
dedícale mas tiempo a lo que te hace feliz . Gracias a ti ya puedo trotar , que para mi es un triunfo a mis 47 años no podía comencé y solo pude dar una vuelta pequeñísima y justo vi tu video de como iniciar en esto del minuto 30caminando y 30 trotando ya voy por la cuarta semana y me siento que puedo correr la maratón.muchas gracias
"Dedicale más tiempo a lo que te haga feliz" que calzado cómodo y para comenzar a ser running recomendas? hablo de algo económico y básico. Felicitaciones por el canal!! excelente explicación.
Hola Alfredo, mira esto: ruclips.net/video/G9rwyhCk10o/видео.html
*"DEDÍCALE MÁS TIEMPO A LO QUE TE HACE FELIZ"*
Gracias.
en mi pueblo, las personas que mas te critican por los tiempos q uno hace son las personas de 45 años en adelante, la otra vez uno de 50 me critico por correr a 5:30 por km, el caso es que no vi que el corria 3 min por km como el presumía y lo único que logro de la semana fue ya no ir por el esfuerzo que le dio el sr., mientras yo sigo yendo a correr sin faltar a mi ritmo
"Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz".... gran información
"DEDICALE MAS TIEMPO A LO QUE TE HACE FELIZ"
“Dedícale más tiempo a lo que te haca feliz” 😊👍🏼
Soy modelo 1950 y desde los dieciséis práctico deporte especialmente atletismo y bendito Dios no sufro de ningun tipo de enfermedad, me alimento bien duermo bien, no bebo ningún tipo de licor y disfruto de la vida que Dios me ha regalado vida en abundancia pues le he seguido desde adolescente.
"Dedicale más tiempo a lo que te hace feliz." Gracias profe por todos sus consejos.💪🏼
" Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz "
“Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz”....
Frase ya muy usada...
Disfruto correr todos los días
Dedicale más tiempo a lo que te hace feliz
“Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz” seeeee. Nadar ajajaj
Mi.jefe soy de Venezuela y hace 3 meses qué estoy corriendo la.verda él primer mes sufrí por qué me lecsione mi rodiya y dure 15 días sin correr y ya Estoy recuperado y me ciento muy bien me encanta correr además qué ya perdí 8 kilos y corro todas las tardes a las 4 pm una hora tengo 27 años un gran abrazo y que Dios me.lo bendiga
"Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz". EXITOS!!!
Correr me da paz y tranquilidad. A mis 58 años corro 5 días a la semana, 10k en 1 hora, quemo 1000 calorías fácil, por sección. Amo el running.
"Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz"seguro que es así correr es un placer y como resultado da múltiples beneficios!!
“Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz”. Gracias por todos os consejos Leonardo Mourglia...
DEDICALE MAS TIEMPO A LO Q TE HACE FELIZ ...sos un genio leonardo.....grx x enseñarme sigo aprendiendo a mis adolescentes 60 años
"Dedicarle más tiempo a lo que te hace feliz". Muy bueno.
Precisamente vengo a ver tus vídeos porque me gusta dedicarle tiempo a lo que me hace feliz
"Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz", que bien que las rodadas de 4 horas los fines de semana sirvan tanto, recien me entero, gracias
"Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz" ... Corro hace un año y medio y ya estoy en mi peso de hace 30 años ( tengo 53). Entreno 4 a 5 veces por semana alternando fondo, musculación y por supuesto intervalos. Colo ha sido mi motivación y mi "Gurú". Un Crack!!!
Leonardo tienes mucha razón en lo comentado del vídeo gracias Saludos desde Ayotla Ixtapaluca, Edo d Mex , voy detrás de ti
Me preparo para el marathon Lala 2022, ya he corrido 3 y voy x el 4o. Todos tus consejos me ayudan no sabes cuánto, gracias
Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz 😊, estoy iniciando en esto (febrero 2022) y agradezco los consejos, muy buenos.
saludos y estaré mirando más videos de su canal
Dedicarle más tiempo a lo que te hace feliz.
Gracias amigo. Siempre había pensado, que lo importante era correr rápido. Y no sabía de los beneficios que comentabas...
"Dedicarle más tiempo a lo que te hace feliz", estoy empezando en este mundo y tus consejos me han servido de mucho.. 🤜🏽🤛🏽
Es fácil darse cuenta de que si tenemos la capacidad para correr rápido, es para escapar de algún peligro o para cuándo necesitamos con urgencia algo... En ambos casos nos estresamos... Y lo que más mata es el estrés... Además podemos sufrir un accidente o atrofiar nuestro cuerpo... Entonces, correr demasiado rápido, solo lo debemos hacer en sitaciones muy especiales, no siempre... Podemos caminar y también trotar, correr despacio, como sugiere este médico, y siempre sintiendo placer al hacerlo... Ese placer se logra poco a poco y llega un momento en que el ejercicio se convierte en una adicción, en este caso una adicción positiva... Saludos
"dedicale mas tiempo a lo que te hace felíz" genio!
Dedicarle más tiempo a lo que te hace más feliz . Saludos desde Colombia ✌🏃♂️
He visto algunos videos de diferentes especialistas y tienes una forma muy práctica, sencilla de explicar las cosas, excelente!??
Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz. Excelente, es la pedagogía del ejercicio, para ser feliz. Gracias
2:53
Yo corro aquí, es una parte de México, se llama el “Parque Querétaro 2000” :D
Estimado hermano estoy muy de acuerdo con usted. Me hice corredor de fondo en el 2005 y atra vez del tiempo fui aprendiendo la importancia de correr de espacio sobretodo cuando somos principiantes ya que la fuerza y resistencia se aprende con carreras faciles y atra vez del tiempo podemos ir mas rapido en conclusion son muy edificantes e importantes sus videos gracias por subirlo. Bendiciones
Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz, gracias por tanto Colo!!!🏃♂️🏃♂️👍💪
"Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz"
Es tan duro volver a empezar, que cuando has superado las 100 millas de base, ya no quieras volver a parar.
Alli empiezan los planes.....
Leonardo Mourglia mil gracias por tus enseñanzas, he aprendido mucho de ellas y comparto tus videos con atletas e iniciados, mil y mil gracias again.
"Dedícale mas tiempo a lo que te hace feliz" Ahora que he retomado el running, conocer tu canal me a ayudado a complementar y enriquecer los conocimientos que ya tenia de este maravilloso deporte, gracia por tan buena info, seguí así que lo haces muy bien, abrazo de finishier para vos también.
Dedicale más tiempo a lo que te hace feliz. Voy a probar entrenar más despacio. Hasta ahora, salía a lo que daba. Confío en que tu método resulte más efectivo. Muchas gracias.
Hola, Colo. Tengo 68 años y estoy compitiendo en carreras de 21k, como preparación para alguna maratón del próximo 2024. Tus vídeos son una buena guía para mis entrenamientos. Abrazo.
Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz.
A mi lo que me hace feliz es correr largas tiradas, escuchando mi cuerpo.
Dedicale más tiempo aloque te hace féliz....gracias maestro leonardo por sus sabios consejos👍👍👍
Dedicarle más tiempo a lo que te HACE FELIZ , excelentes consejos GRACIAS
Dedicale mas tiempo a lo q te hace feliz, yo empece hace 3 anios a correr porq mi hija me insentivo y no con mucha fe jajaja porq siempre hice algun tipo de deporte pero nunca correr no aguantaba ni un minuto y primero logre hacer 11 km y luego media marathon ahora estoy empezando a correr otra vez, muchas gracias x tus consejos
A se me olvidaba algo importante ya tengo 58 anios
Hola y me gusta más el rodaje largo y cuando me preparo para la marathon después al día siguiente me voy anda y sorta la carga o rotura fibrale y veve mucha agua y sufre menos en corre al trote y en corre rápido más lecciones y un saludo amigo Leonardo ya llevo en el canar 2 años o más y me gusta son bueno cosegus
Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz, lo hago a diario. Me encanta correr y me estoy preparando para maratones y ser algun dia un buen atleta, correr me hace feliz, las ganas de competir me hacen feliz, pensar en el monton carreras que podria afrontar me hacen feliz
No tengo buenas zapatillas, ni los instrumentos necesarios pero aun asi luchare para algun dia ser un gran corredor, batir records jajaja y divertirme mas para conocer mas corredores y sus experiencias
Saludos!
Dedicale mas tiempo a lo que te hace feliz. Aprendo mucho con ud, tengo 54 años y soy un gran fan de la carrera,sigo sus vídeos con atención.
"Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz"... Ya me suscribí... Saludos
Dedícale más tiempo a lo que te hace felíz. En constante progresión para intentar mi primer marathon. 🏃♂️
A darle Rodrigo!!
“Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz” Gracias por vuestro aporte master....
Yo recién estoy empezando después de un largo tiempo de haber dejado de salir a correr .... La pandemia me alejó de mis caminatas pero ya retomé y estoy feliz ... Y yo voy poco a poco .... Nada de prisa ... Una hora como mínimo ❤
He empezado con 53 años a trotar intercalando caminar y lo recomiendo tanto! Creo que hoy era mi sexto día seguido ...Ya no lo puedo dejar porque me siento desconocida. Gracias por la información
“Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz”. Si es cierto lo que dices porque cuando corro rapido regreso cansado y me doy cuenta que no disfruto tanto el paisje.
Dedícate más tiempo a lo que te hace Feliz !! Gracias Leo por tus sabios consejos !! Ya estoy en 33 minutos por 5 KMS , voy por los 30 minutos !! Tengo 62 años e inicie con 40 minutos hace año y 3 meses !
Eso es así lo que me hace feliz Es salir a correr todas las mañanas cinco días descanso sábado domingo y vuelvo lunes martes miércoles jueves viernes Así es que me gusta vamos para allá estoy loco por apuntarme en un maratón estoy ejercitandome fuerte para poder lograrlo
"Dedícale más tiempo a lo que te hace feliz". gracias colo!
Gracias por el tiempo que utilizas para el running y enseñarnos a decidirnos por lo que realmente puede ser beneficioso para nosotros a la hora de practicarlo.
Por querer empezar hacer las cosas rápido me lesioné un tendón de mi tobillo y es allí donde comprendí que es mejor lento pero seguro