👌 The Ultimate Guide: How to RUN FASTER without getting tired
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- Опубликовано: 11 авг 2023
- Most runners use series or interval training as one of the most effective ways to develop running speed.
What does it consist on? simply in dividing the training sessions into fractions, in order to be able to push our limits in each of them. This type of session has many possible variables, combining the number of series, the duration and its intensity and, something extremely important as often forgotten or at least underestimated: the rest time between repetitions, which is as important as the interval itself or series.
In this video we will see how to combine those variables to obtain the objectives that you are looking for.
This is the link to the study that I mention today in this video:
📚 A quick review: How long do I rest between sets? bit.ly/3qmkjOy
And these the other videos mentioned:
👉 “4x1” RUN BETTER, RECOVER BETTER with THIS TRAINING: • “4x1” CORRE MEJOR, REC...
👉 LEARN how to IMPROVE PHYSICAL ENDURANCE when running • APRENDE cómo MEJORAR l...
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The information provided in this video and in all the videos on this channel does not replace consultation with doctors and professionals on each subject. It supposes a contribution, with the corresponding citations to the scientific and suitable bibliography, for your knowledge in case you want to complement the information provided by them. 
Спорт
Aquí los videos mencionados:
👉 “4x1” CORRE MEJOR, RECUPERÁNDOTE MEJOR con ESTE ENTRENAMIENTO: ruclips.net/video/UPTxcwDmL_A/видео.html
👉 APRENDE cómo MEJORAR la RESISTENCIA FÍSICA al correr ruclips.net/video/9lHX34gFr2s/видео.html
Velocidad ❤
Velocidad .Tengo 55 años hace dos años un infarto ❤ . Corro hace un año. Mi primer Maraton Buenos Aires 2023.Alla voyyyyy siempre haciendo todos los deberes felicitaciones de Ricardo Barboza grupo estampa Montevideo Uruguay.
A
VELOCIDAD. a mis 63 años hago series de velocidad una vez por semana y han ayudado a mejorar mi marca personal en 21 K. Corrí la pasada media maratón de Bogotá en 1:52:02 y me siento feliz de ver mi progreso día a día siguiendo tus enseñanzas porque sos mi entrenador colo. Gracias
a mi me interesaría por ahora principalmente desarrollar resistencia, me canso muy rapido y sobre todo en subidas
@@cynthiacamposcaballero3879 empieza entrenando rodajes de 10 K a ritmos muy suaves de 7 min/Km 3 veces por semana con un día de descanso entre cada rodaje
@@orlandobeltran6343 lo haré, muchas gracias por tu consejo. Saludos
@@cynthiacamposcaballero3879 con mucho gusto. En subidas debes hacer el trote a PASOS CORTOS conservando el ritmo con el que llegues a la subida. Así no te cansaras nunca. Exitos
@@orlandobeltran6343 Ok, muchas gracias
Velocidad!! Todos tus videos aportan bastante. Corro hace 7 años aproximadamente pero hace 2 encontre tu canal y a partir de ese momento te volviste mi entrenador personal así e aumentado velocidad y resistencia incluso obteniendo segundos lugares en carreras dentro de mi categoría . Hace un año tuve la oportunidad de conocerte en México y eres una excelente persona saludos y esperamos vuelvas pronto !!
Gracias!
Buen dia Leo.es la primera vez q veo tus videos.me parecieron muy ilustrativos.desp de 50 años vuelvo a las carreras.no se hasta donde llegare.pero hare el intento.el objetivo es un 5k y si va bien un 10k.si no muero en el intento.jajajagracias por los consejos
Velocidad. Comenze a entrenar nuevamente ha en tres meses.No corría desde mis 18 , 19 años.Tengo 44 y realmente es mi pasión. Veo tus videos, gracias eres genial
Velocidad es lo que estoy mejorando con estos entrenamientos a mis 55.. excelente video como siempre…
Velocidad
Realmente disfruto mucho las investigaciones y el tiempo que dedica para los vídeos. A decir verdad nunca he intentado hacer los intervalos, creo que sí es importante practicarlo. Soy nuevo en esto y estoy en proceso de prueba y error. Muchas gracias de verdad.
Muchas gracias Coló
Eres una gran persona y un gran atleta
Dios te bendiga siempre ❤
Velocidad, eres un crack , estoy preparando una media maratón para noviembre y maratón para marzo del 2024 . Ya llevo muchas medias y maratones , mis series las basó en 1km con sus repeticiones y Intervalos de 5-4-3-2-1 minutos y sus descansos de 1 minuto en series y 2 minutos en intervalos . Gracias desde España
Velocidad
Gracias colo!!!
Desde hace 2 años que corro y me apoyo mucho en tus videos para mejorar dia a dia
Velocidad! Gracias por tus videos, motivan a ser nuestra mejor versión, porque claro está que "Correr nos hace felices"
Saludos desde Quilmes
Velocidad, soy Peto y quiero agradecer tu permanente generosidad por compartir tu conocimiento. Un gran abrazo
Velocidad. - un factor que todos los correderos queremos mejorar y este tipo de video nos ayudan mucho a los principiantes...gracias Colo. 👍
Velocidad: excelente explicación, clarísimo el fin de este tipo de entrenos "velocidad o fraccionados" algunos le dicen de "calidad"
Acabo de correr mis primeros 10km los cuales no hubieran sido posibles sin tu ayuda❤ muchas gracias
Me encantan tus comentarios atinados en su totalidad me ayudan mucho
Velocidad!!! Siempre son geniales tus videos colo, haces que nos sintamos atletas. Un abrazo de finishir desde Chile.
Muchísima gracias colo por todos tu consejos,velocidad, eres todo un maestro
VELOCIDAD. Gracias colo por seguir enseñandonos. Empecé hace casi 3 años y con tus videos hace 2 que corro carreras. Empecé con tu entrenamiento para 10k, seguí con el de 21k y hace poquito corrí mi primer maratón de Buenos Aires. Sigo aprendiendo y me viene bárbaro porque quiero mejorar justamente mi velocidad para 10k. Gracias, abrazo de finisher!!!
Gracias Colo como siempre x estos videos, son d mucha ayuda... para los q queremos seguir bajando tiempos...(velocidad) 🏃♂🏃♂🏃♂🏃
El tiempo de recuperación está determinado por los pulsos por minuto base para retomar la siguiente serie. Por ejemplo 110 pulsos por minuto es el detonador para continuar si no se alcanza este hay que esperar. Es lo que un medidor de oxígeno y un pulsometro podría darnos una idea.
Velocidad gracias por la explicación!! Algo que no estaba considerando bien en el entreno de la semana, saludos desde Costa Rica
Velocidad, Colo hace años que te sigo, soy de Montevideo, Uruguay, gracias por tantos buenos consejos , abrazo grande 🙋🏻♂️💪🏻
Velocidad!! Ese es el objetivo a mejorar, gracias Colo por el gran aporte. Muy valiosa esta info de entrenamientos de series!
Velocidad...Justo lo que necesitaba saber. Ahora me puedo apoyar en este video para hacer este tipo de entrenamiento. Muchas gracias amigo.
Velocidad. Genio Colo! Gracias por tanta claridad en tus explicaciones. Empecé a correr hace un año y me da mucha tranquilidad escucharte ya que mi profe me da planificaciones que siguen tus recomendaciones. Muchas gracias!!!
¡VELOCIDAD! Muy buen material, Leo. En este momento estoy comenzando a correr luego de parar varios meses.
Me van a servir estos consejos para cuando vuelva a hacer pasadas! 💪
Velocidad!! Totalmente de acuerdo con su comentario, y las mejoras se obtienen con el tiempo ,nada de prisas ,hay que disfrutar de las mejoras y de los entrenos 😊😘
Hola leonardo tus videos me ayudan un monton , tengo 18 años soy nuevo en el running y me encantaría ser maratonista . Me encantan tus videos saludos 🤗
Gracias colo como siempre, corro hace 1 año y medio. Antes corría sin saber sólo xq me gustaba. Sos mi entrenador, gracias a este canal he mejorado muchísimo.
Velocidad: Cómo siempre tus videos tutoriales dejan una buena enseñanza para seguir reforzando y refrescando los conocimientos del running, Gracias.
Muchas gracias por tan buena información saludos un abrazo a la distancia.
Mejorar mi velocidad es mi propósito. Hace 4 años que corro (y conozco este canal) y pensaba que mi proceso iba a ser progresivo en incrementar la distancia. Pero después de 2 años de solo hacer medias maratones decidí bajarme a los 10km por escuchar a mi cuerpo y mis deseos. Yo pensaba que quería hacer maratones, pero en realidad estaba siguiendo el vox populi. Mi felicidad está en la velocidad. Igual entreno toda la semana, pero ahora sabiendo que mi objetivo soy yo. Gracias por todos los videos y te esperamos en Colombia.
Más vídeos así! Muy bueno!🎉
Velocidad.
Excelente guía para la series de intensidad y sus descansos correspondientes.
Desde La Paz, en México. Viva México Ca...es
Buenísimo, ya sé lo próximo que voy a hacer.
Pd: gracias a tu plan de principiante empecé a correr hace cosa de un año.
VELOCIDAD! Muy interesante el aporte. Trabajo con personas relacionadas al entrenamiento de la resistencia (calle, trail, pista) y este tipo de conceptos, ayuda mucho a seguir ajustando más, la "prescripción " de los diferentes estrenos, y por ende el mejoramiento del rendimiento de la persona, su SALUD por sobre todas las cosas...
Saludos y a seguir preparandose para lo que viene
VELOCIDAD.. MUY BUENOS TUS VIDEOS.. COMO NO MIRARLOS HASTA EL FINAL, SOS UN CAPO
Velocidad. Es por lo que trabajamos todos los días. Pero a mi me ha costado bastante encontrarla. Quizá por la edad, quizá por qué me dio COVID… pero me cuesta demasiado. En fin seguiré con calma y paciencia. Gracias Coló y espero verte pronto x México. Saludos
VELOCIDAD!!! Información de valor. Gracias.
Velocidad. Llevo poco tiempo en esto, y sus consejos me han ayudado mucho , estoy haciendo todo lo que recomienda y hasta ahora no he tenido ninguna lesión ya corrí 10 k y ahora voy por la media maratón, gracias.
Velocidad Veloz !!!
Grandes Programas De Entrenamiento Compartiste Colo !!!
Ojo
No Son Para Principiantes ,
Vamos Por Más Colo Querido 😀
Abrazo Grande De Finisher !!! 😊
Velocidad! Muchas gracias, Colo. Qué buenos vídeos que haces!
Velocidad y resistencia es lo que quiero mejorar. Excelente video. Mejor imposible 🏃🏻🙏🏼
Gracias por todos los consejos Colo!
Hola Colo.!!
VELOCIDAD.!!
Abrazo veloz, gracias por tus enseñanzas y consejos de running.!!
Velocidad, gracias colo querido, no tenés idea la mano que nos das , gracias!!!
Velocidad. Gracias maestro por estas enseñanzas la verdad aprendí mucho usted quiero mejorar mi rendimiento en el fútbol ⚽ y su información tan profesional ayuda muchísimo
Pantorrillas! Desde España, perfecto el vídeo! Te conocí en la entrevista del Podcast de Manual del Corredor y me parece un canal muy didáctico para los que llevamos poco en el mundo del running! Te seguiré! trailandtrack
Velocidad,gracias por los consejos y ahora a ponerlos en práctica, saludos desde Pachuca Hidalgo México.🏃👍
VEEELOOOCIDAD!! Abrazo 🫂!! Eres un grande! Gracias por los consejos
Velocidad, la verdad que me aporta bastante y me haces mejorar gracias a tus consejo eres un fenómeno
Velocidad Saludos coló excelente artículo de mucha ayuda en este mundo del running nunca se acaba de aprender saludos desde Morelia
Velocidad, Muchas gracias por tus concejos y videos instructivos, me han servido mucho para mi crecimiento como corredor!!!
Sos un grande Colo.
Muchas gracias por tu apoyo.
gracias a vos Jesus!
VELOCIDAD. Coló siempre aportando info importante . 🥰👏🏻
VELOCIDAD
gracias TOTALES mi estimado.. todo lo que das de información es una genialidad 🎉
Velocidad muy interesante y importante lo que nos brindas Colo una gran riqueza de conocimiento gracias Desde Cdmx México Juan García
Muchas gracias estoy entrenando este tipo de entrenamiento me vino bárbaro
Velocidad capo. Muy teórico, lleno de info. Hasta viene con la rutina, todo listo para salir a la pista.
Velocidad....aprendo a ser mejor corredora gracias a tus videos...saludos desde Bogotá, Colombia 😊
Velocidad! Me ha encantado el vídeo y me ha aportado mucho ! Estoy comenzando con las series y este video me ha venido genial!!!
Muchas gracias por la información
Velocidad!!! Muchas gracias Colo!!! Voy a hacer modificaciones a mi plan de entrenamiento para incluir estos intervalos medios ~ largos!!!
Velocidad, me encanto el video, yo que penas estoy enmepzando en esto y corro distancias cortas, creo que me ayudará en mucho para ir entrenando. Felicito al insctuctor de este video porque no enseña cosas valiosas para los que no sabemos casa nada sobre carrera. Espero nos siga compartiendo mas información. Un abrazo.
❤🏃♀️🙏VELOCIDAD..Gracias Colo como siempre por la info!!
VELOCIDAD....Me despejo muchas dudas y me pareció una excelente explicación...muchas gracias
Velocidad, gracias Colo, siempre se aprende algo nuevo, abrazo desde Neuquen
Velocidad! Soy bastante lenta, pero gracias a las pasadas mejore mis tiempos. Se agradece estos videos con ejemplos
Velocidad !!! gracias colo como siempre muy explicito!!!
Muchas gracias y te mando un saludo desde Zapopan Jalisco México.
Velocidad, gracias Colo, me sirve para ponerlo en práctica abrazosss desde Mendoza
Excelente información gracias por compartir coach saludos
Velocidad. Gracias Colo Colo por todos estos consejos, recomendaciones y planes de formación en el Running. Siempre te sigo y tomó tus recomendaciones. Éxitos totales.
Gracias a vos Gregorio! Abrazo grande
Velocidad con toda para correr aló máximo gracias exelente video
Velocidad!!! El mejor video que he visto muy práctico para realizar. Pero me faltó la manera como se debe respirar para cada intervalo
Velocidad! Gracias por tu aporte Colo, como siempre muy didáctico.
Gracias por tus videos, me aportan bastante
VELOCIDAD,excelente video, me ayuda mucho tu información, para entrenar. Gracias
Velocidad. Maravillosa explicación, gracias.
Velocidad!!! Jajaja buenísimos tus videos. Muchas gracias por tus enseñanzas, sos un gran maestro!
Magnifico comentario ,un consejo de oro para los atletas
Velocidas, todos la buscamos. Video muy recomendable. Saludos
Velocidad,pondré en práctica estos consejos,gracias rojillo! Saludo enorme desde Hermosillo,Sonora México !.
Velocidad, gracias Colo, estaba buscando estos entrenamientos, ya q me estoy preparando a full para 21 k Rosario - Victoria. Saludos
Velocidad. Ya voy a empezar a mejorar mis tiempos en carrera. Gracias master.
Velocidad coló muchas gracias como siempre por los aportes
Velocidad..! Las pasadas fue lo que me hizo mejorar aunque falta todavía. Saludos
Velocidad es lo que busco desbloquear durante mi preparación para el Maratón de la Ciudad de México de 2024. ¡Gracias por compartir! lo pondré en práctica ya mismo. Abrazo de debutante.
Velocidad.gracias genio siempre me sirve tus consejos abrazo grande
velocidad excelente información Leonardo 👍 gracias
Hola colo exelente el video muy completo abrazo amigo
Gracias por la información es un excelente aporte "VELOCIDAD" es un tema interesante 😊
Siempre se aprende algo Gracias colo
Excelente! Gracias 🙏
Velocidad! Muy buen contenido Colo, gracias!
Saludos desde la tierra colorada!!! A fin de mes estaré trotando en el jardín de mi casa o mejor dicho mi ex casa que es Buenos Aires. Gracias por tus videos!!
#velocidad gracias colo. voy a implementar estas indicaciones para llevarlas adelante una vez a la semana. me compré las nimbus 24 luego de ver tu video. un gran abrazo.
Velocidad.
Joya! Yo salía todos los días a correr después de trabajar en la construcción, a partir de ahora voy a alternar los días! GRACIAS!!!💪🏾
Velocidad! Gracias por tus consejos,como siempre 👍👏