ANDAR VS CORRER | CAMINAR o CORRER para quemar GRASA ¿Qué es mejor?
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- Опубликовано: 3 май 2021
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Te explicamos las diferencias entre andar y correr.
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Tengo 49 años, llevo muchos años corriendo, y hace poco empecé a hacer ejercicio de fuerza. Pero tengo bastante dolor en la cervical, y pienso que se me terminó el correr ya que ahora mismo solo camino, nada más, y me encuentro mucho mejor,
😮❤@@anaisabelbujalance8940
Tengo 48 años , Yo llevo 2 meses Caminando todos los dias , un promedio de 6 Km / h ( Caminata Rapida ) , entre 6 a 14 kilometros diarios ( entre 1 hora a 2 horas diaras ) , pasos entre 8000 a 13 mil diarios , antes de Caminar pesaba 76 Kg y hoy estoy por los 69 Kg . Logicamente la caminata esta integrada con Alimentacion Saludable , lo mismo que aposte por el ayuno Intermitente - Resultados en mas de 2 meses , bajada de peso , cambio mi actitud mental , cambio en mi aspecto , me mejoro mi flora instestinal etc etc ... Solo un Concejo , al caminar tratar de hacerlo sin musica etc ..... hay que disfrutar mientras caminas por ejemplo si lo haces en un parque , una carretera etc hay que caminar disfrutando de la naturaleza , del cantar de los pajaros , insectos etc sentir ademas los olores propios de la naturaleza , sentir el ruido del viento , el ruido de tus pisadas , de tu respiracion . Los Beneficios en corto tiempo son Increibles . Saludos
Genial eso mismo hago yo cuando salgo a caminar👍👏👏👏👏👏
Que ayuno haces? 23/1?16/8?
Gracias
Buenos consejos
Gracias x tu experiencia!!!
Que coincidencia compañero, estoy haciendo lo mismo y voy perdiendo peso sin darme cuenta
Cuando empecé a tener molestias y lesiones muy a menudo, dejé de correr, hace ya 3 años y empece con la marcha atlética ,y es una maravilla
ninguna molestia y mi físico es más fuerte
Tengo 72: años, mi peso era de 98 kilos, inicié en el mes Enero a caminar diariamente, las primeras distancias eran cortas aproximadamente 2 kilómetros, posteriormente fui aumentando hasta rebasar los 6 kilómetros, han transcurrido 8 1/2 (Ocho Meses y Medio) y he bajado 17 kilos, hoy en día peso 81 kilos; efectivamente es cierto que caminar a mi edad es lo ideal, por supuesto que suprimi alimentos con altos contenidos de Calorías, etc., y resultó.
No has de comer ,yo camino diario 6 kilómetros y estoy igual .
El caminar es solo para estar liviano no para bajar peso para eso son las dietas.
Te diré que hoy en día evito comer harinas, cambie mi alimentación 180° y justo he bajado los 17 kilos que mencioné.
Amigos, principslmente EVITEN TOMAR GASEOSAS, POR SU ALTÍSIMO CONTENIDO EN AZÚCAR Y OTROS COMPONENTES DAÑINOS. El azúcar es la 1a causa de la obesidad. También reduzcan su ingesta de harinas refinadas (galletas, pan, pasteles); así como de sal. Los 3 venenos blancos: azúcar, sal y harinas refinadas.
@@sammm900 No entiendo eso de estar liviano y no bajar de peso... entendiendo que "liviano" es algo que pesa poco.
@@victorrojaspardaian7695 la sal no es ningun veneno, el azucar las harinas refinadas y los granos no integrales son los 3 venenos, que sepas que te puede dar un infarto por falta de sodio
hace dos años y medio me salió colesterol después del confinamiento, estaba en casi 99kg, comencé a dejar bebidas gaseosas y bollería industrial, comencé a caminar y de hacer 3.5km en casi 45 minutos, he pasado hacer 10km en hora y media. Perdí 17kg en 7 meses.
Magnifica explicación,muchas gracias.🌸🌺🌼
Excelente: clara y profesional explicación. Felicidades!!!
Excelnte video,muy precisa y explicada de manera sencilla toda la informacion,muchas gracias
Excelente vídeo y muy bien explicado!!! Muchas gracias!!!
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Mil gracias por esta explicación!!! Por fin alguien es claro y preciso!!!!! Abrazo inmenso
Interesante explicación, muchas gracias 😊 opto por caminar rápido 👍🏼
Gracias por la clara explicación 👍👍🙂
Excelente!!! Muchas gracias!!!
Muy buena exposición. Mil gracias.
Interesante explicación, me gustó. Gracias.
Gracias. Muy claro y muy práctico.
Muy buena explicación .... gracias
Es la explicación mas clara y contundente que he visto! Gracias!
Excelente vídeo, muy buena explicación del metabolismo.
Muy interesante la explicación. Muchas gracias!
Muy buena información. Yo trabajo en un centro logístico (almacén) y camino diariamente, 5 días de la semana 8 horas a un ritmo rápido.
Genial, hoy aprendí algo muy valioso!!
Abrazos desde Argentina 🇦🇷
Gracias!
Guau! Qué buena charla explicativa! Lo he intentado (sola y sin un preparador) pocas veces pero me era tan difícil correr y mantenerme que lo dejaba y siempre pensaba que pequeñas carreras intermitentes sí me irían mejor a mí pero pensaba que era contraproducente 😅... Graciosa 🙏🏼
Me gustó la explicación. Gracias.
Muchas gracias por la buena información lo esplicas muy bien
Me encantó la explicación en todo detalle de mucha ayuda pues soy diabético dependiendo de pinchar insulina alterno caminata y fin de semana bicicleta de mtm lo cual me va ayudar a controlar la comida medicación y deporte gracias saludos 👏
Yo en mi experiencia he notado que caminar he perdido mas grasa que correr
Buenas noches a todos.Acabo de descubrir éste canal(a buenas horas,verdad...).Me parece muy interesante toda la explicacion que has hecho sobre los ejercicios de correr y caminsr.Yo practico habitualmente los dos(sin ir mas lejos,anteayer caminé 36 kilometros en 6 horas-promedio de 6 kms./h-),y al acabar mentalmente me encontré mejor que cuando corro unos 12 kms. en 1 hora,aunque la dificultad estuvo en las altas temperaturas que habia(36 grados),y en la superficie(alternaba asfalta de mayor o menor calidad con franjas de tierra,con lo que me resenti mucho con las pisadas.
Cualquier forma de hacer ejercicio es saludable,lo unico es que cada persona tiene que conocer y su cuerpo y los limites donde puede llegar.
Excelente. Muchas gracias!
Muchas gracias excelente explicaciion
me gusta mucho como lo explicas ya que yo tube una lesion y no puedo corer pero si camino durante horas . gracias por tus consejos
Top video! Muy útil. Gracias 🚀
Muy buena explicacion..💪👏
Muy buen video. Gracias
Excelente 👌🏻 información.
Claro que nuestro cuerpo está diseñado para correr lento y largo, de hecho eso es lo que mejor se nos da como especie, ya que a velocidad nos gana casi cualquier otro animal terrestre. Supongo que conoces el clásico ejemplo de la caza por persistencia, si eso no es correr lento y largo... Además, como medio de transporte correr "lento" es muchísimo más eficiente si tenemos en cuenta que puede reducir el tiempo de desplazamiento a más de la mitad con respecto a caminar pero sin embargo no quema el doble de calorías. Dicho de otro modo, caminando a 5 km/hora tardas 2 horas en hacer 10 km y quemas unas 600 calorías; corriendo a 10 km/hora (unos 6 minutos el kilómetro, que es lento) tardas la mitad, 1 hora, pero no quemas más de 800 calorías. Como verás la eficiencia energética es brutal, y ahí está la gracia del correr lento y largo.
Gracias por compartir, muy interesante y bien explicado. La música un poco alta😉 pero muy motivador el video.
Que información tan buena. Muchas gracias.
Muchas gracias❤
Hola, gracias por sus videos es de gran ayuda .Gracias
Más claro ni el agua, Muchas gracias!
Me ha gustado. Muy interesante.
Muy buena explicación ¡¡¡¡ caminar rápido o correr rápido para quemar grasa
Empeze hace 6 días diario de 50 minutos a una hora diario , mi propósito es bajar 10 kilos pues peso 72 kilos pero si no se puede ,no lo voy a dejar de todas maneras ,por qué desde los primeros 3 días que empecé, empecé a ir al baño diario ,pues sufro bastante estreñimiento,que tardo hasta 4 a 5 días sin poder hacer ,y ahora voy de dos a tres veces diario ,es un gran alivio para mí y mi estómago por qué siempre sentia que iba a reventar hasta por el simple hecho de tomar agua
¿Si los bajaste?
En un pasado, caminaba 1 hora diaria y logré estar en mi peso ideal, pero desde que empecé a andar media hora, no lo he logrado.
@@Espartaremis cero ,he subido 8 kilos más ,camino y corro más ,me mato de hambre ,tomo mucha agua ,diario hasta los sábados ,solo descanso los domingos y solo me ha causado subir más de peso ,fui al médico y le dije que checara mi tiroides y no quiso ,mañana empiezo con otra dieta detox y con mi rutina espero bajar lo que subí ,o mínimo ya no subir más
Primera vez que lo veo y me gusto la explicación.
Te agradecería si eres tan buen profesional y tan amable respondas a mi pregunta. Gracias
Woow 😮exelente información a detalle ❤
MUCHAS GRACIAAAS!!
Un Saludo Desde Lawrence Massachusetts.
Primera vez en tu canal. Ne gusto el video, y apesar de que hago ejercicios desde haces tiempo, aun asi me ayuda tu video.
Gracias 😊
Caminar es lo mejor, sobre todo después de los 55. Sobre todo cuando hay lesiones antiguas.Cada caso, tiene necesidades y restricciones diferentes.
La actividad fisica es buena practicamente ha cualquier.No hay edad como tal.
Tengo 21 pero prefiero caminar que correr la verdad.
GRAN VÍDEO, PERO SOBRE TODO CON UNA GRAN INFORMACIÓN, MEJOR NO SE PUEDE EXPLICAR, TE FELICITO POR EL VÍDEO¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Excelente!! Nuevo suscriptor
Buenissimo ! caminar rapido compaginando con ejercicios de fuerza, sin duda es una opcion que interesa a muchos..
Muchas gracias por la información yo personalmente nunca he sido fan de correr lento, implementare lo de caminar rapido y lento y lo de correr rapido. Saludos
Gracias
Excelente
Muy buenos consejos. El cuerpo humano está diseñado para caminar. El mundo se pobló caminando grandes distancias en forma lenta o rápida. Caminar es el deporte humano por naturaleza y por eso no causa lesiones. No estamos diseñados para nadar, echar clavados, hacer pesas, boxear, saltar, brincar, lanzar objetos etc. Excelente explicación. Me suscribo!
Disculpas de los flojos,todo les gusta masticado.
@@alfonsojbc.3803 Si conocieras la anatomía humana y principalmente su estructura ósea, podríamos hablar, ni modo, no puedo hacer algo por tí.
@@victorrojaspardaian7695 ilústrame genio.
Las medallas olímpicas las han ganado personas haciendo siempre cosas para las que "no estamos diseñados", que cosas no?...
@@alfonsojbc.3803 Haz lo que quieras, mi mensaje fué con la intención de ayudar a la gente.
Buen vídeo, participo ocasionalmente en carreras de ocr y estaba entrenando mal, corriendo lento mucho tiempo, habrá que cambiar el chip.
Que buena explicacion, excelente video, gracias. Bueno les cuento mi experiencia, yo tengo 63 anos y la verdad soy un poco sedentaria pero cuando hago algo por mi cuerpo, no me gusta caminar ni rapido ni lento se me hace aburrido y para mi, no se para uds. pero piensenlo, que tal correr rapido en periodos cortos y descansar se me hace que estoy haciendo algo bueno para mi cuerpo, ademas siento que es una forma rapido de quitarme el stress, el cual no siento que se me quita ni caminando despacio ni rapido. Me encanta la sensacion de sentir que estoy haciendo algo para mi cuerpo fuera de lo normal y lo logico, sentir que a mi edad puedo llegar a alcanzar una rapidez que intento que no se reduzca por los anos, pienso que para la gente mayor es lo ideal. Correr rapido, pausar cuando se siente cansado y seguir. 15 o 20 minutos al dia, les dara energia y ademas les previene de irse poniendo lentos, bueno es mi opinion. Pero la verdad prefiero 15 minutos de intensa actividad a 30 o 40 minutos de una actividad aburrida., que opinan ?
Hola soy myrian me gustó su idea lo voy a probar y veré que ocurre ya está empezando la primavera ideal para salir en las tardes saludos de Santiago de Chile
yo tengo 61, me encanta caminar 1 a 2 horas, no me aburre para nada, y cuando puedo intercalo con sprints cortos, donde aumenta mi frecuencia cardiaca al maximo, y luego camino hasta bajar la frecuencia cardiaca, asi combino fuerza e intensidad. Tambien hago ejeercicios de fuerza para la tonificacion muscular para mantener el equilibrio y los mas importante es elongar! al finalizar los ejercicios.
Opino lo mismo! Que no me lo quiten aunque ahora eatoy lesionada pero a la que pueda vuelvo..
Tengo 62 años y troto 30 minutos diarios,sudo, refresco mis pulmones,y me siento de 20 años.
Clarísma la explicación, muy esclarecedora. Opto por caminar lento para reducir mi porcentaje de grasa y no consumir tantas calorías, pues estoy en superávit calorico para ganar masa muscular
Gracias doc porque pienso que estaba mal enfocada. Caminaré rápido y un tiempo más largo. Gracias
Gracias por este vídeo, estaba totalmente equivocado y lo estaba haciendo mal. Volveré a comentar los resultados obtenidos en un tiempo 👍🏼
Muy interesante
Tremendo video , felicitaciones
HOla amigosFui atleta campeona de 100mts planos sugerencia jamás trotar en asfalto se dañan mucho los tobillos y rodillas buscar lugarws de tierra como parques o canchas con carpeta saludos de Chile
Hola!
Muy buen video clarito y al punto 😌
En mi caso particularmente hago esos sprints de 100 metros, con descanso a media marcha (siempre hago HIIT) y luego marcha rápida con descanso intermedio + una caminata final a baja intensidad para betaoxidar.
Te lo resumo: tengo 49 años me siento de 19 ....
Saludos
Ernesto Sorona... P'os yo tengo 90 años y me siento... Y !!! Ya no me puedo parar!!! 🤭
Hago algo parecido a la llamada caza de persistencia: combino trote cochinero con caminatas o directamente entrenamiento a intervalos, alternando running con caminatas de recuperación. A veces también alguna tirada más larga, depende del día. Decidí escuchar al cuerpo y no al cronómetro.
Buenas tengo 37 y en junio de este año tuve 164 kilos hoy estoy por los a 131 y con las rodillas un doloridas!
La cuestion es que estuve yendo al gimnasio con la mentalidad de correr y claro mis pobres rodillas... voy a empezar a caminar rapido a ver que pasa 1km cada 10 min me parece bien
jaja ahora entiendo por que!
me parecio increible tu video me encanta que no nos trates como idiotas y POR FAVOR no te vendas es muy dificil encontrar información fidedigna en internet
un saludo
" Si tienes un problema camina, y si no se ha resuelto el problema, sigue caminando", Kung Fu Tse (Confucio).
😝😝😝 entonces tú lees y ese es tu ejercicio?
Buenas que tal? Muchas gracias por toda la información!! Una pregunta en mi caso que soy diabético,es mejor correr o caminar rápido para gastar la glucosa en exceso?
Yo una vez que fui a UK un mes, me pasaba el día caminando. Comía cualquier tipo de comida, sándwich con coca cola y patatillas, pizza, o lo que fuese, eso sí, en poca cantidad. Tenía un poco de sobrepeso. A las 3 semanas, se me caían los pantalones y tenía que andar sosteniéndolos con las manos en los bolsillos. Claro que haría varias horas al día caminando porque tenía tiempo. Pero sin duda es la forma óptima de quemar grasa para el que tiene sobrepeso.
Muy interesante! Muchas gracias! Yo que puedo correr 10k a 5’45” como mucho,…pero tengo sobrepeso, estoy intentando perder peso antes de seguir aumentando distancia o bajar ritmo para no forzar las articulaciones. Que sería para tí correr lento y caminar rápido,… por ejemplo hasta 7’/km y 10’/km respectivamente?? Por encima y por debajo de eso no tendría sentido para quemar grasa si he entendido bien? Muchas gracias
¡Menuda explicación! Ahora entiendo por qué después de un año caminando y tras haber perdido más de 20 Kgs de peso, al llegar el verano, comencé a correr, evidentemente lento y... comencé a subir ligeramente de peso. Y lo peor, una lesión muscular cada mes aproximadamente. Sobre todo en los gemelos. Tuve dos roturas. Lo dejé y ahora estoy caminando otra vez. Eso sí, trataré de incluir algún sprint de 30" a un 1 minuto durante mis caminatas. 😀 🚶♂🚶♂🚶♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🚶♂🚶♂🚶♂🚶♂
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Lo que dices es super incoherente , no hay nada mejor que correr, caminar es para los vagos y ociosos chau
@@radbluemachine9599 totalmente de acuerdo contigo. 👍
@@radbluemachine9599 Para nada.
Yo camino rápido y veo gente corriendo más lento de lo que yo camino.
No puedo correr porque el impacto me lesiona los talones y puedo fastidiar mis tendones.
Así que antes de opinar pensar lo que se dice, ya que cada persona es un mundo, con sus capacidades y limitaciones.
@@alfonsojbc.3803 A ti te digo lo mismo que acabo de comentar.
Buenas suelo hacer un camino andando de casi 8km, tardo al rededor de hora y media y tiene 3 cuestas bastante inclinadas con sus respectivas bajadas que como es en ida y vuelta terminan siendo 6, y mis dudas son dos, la primera es en qué parte del consumo de grasas debería meter ese ejercicio ya que al no ser en llano no puedo mantener un ritmo constante y segundo tienes algún vídeo de cómo pisar en las bajadas para evitar clavar talones?
Un saludo.
Es prudente que en otro video abunde también sobre trotar
Joder! Éste tío sí sabe de lo que habla.
Tengo 70 años y he corrido durante casi 5 años y me siento super bien de lunes a sábado camino 3 km diarios.
Mucha gente corre "porque no tiene tiempo para caminar". Yo tenía este problema. Necesitaba aprovechar el tiempo caminando para hacer "algo más", que ese tiempo fuese útil en otro aspecto.
Mucha gente escucha música. Pero la música no suele ser una mejora a no ser que te ayude a meditar, relajarte o cosas similares. Puedes oír las noticias pero te cansarás enseguida.
Yo comencé a escuchar audiolibros: Isaac Asimov e incluso algunos de autoayuda y... he ahí la idea del millón:
comencé a mejorar mi Inglés con cursos en audio (Effortless English Club). Al tiempo que caminaba y ahora tengo un nivel de Inglés hablado muy, muy fluido. Una capacidad de entendimiento que me permite escuchar las noticias en Inglés, ver películas o entender las canciones y por supuesto mis nuevos audiolibros son en Inglés nativo. En tan solo 8 meses!!!!
Lo cuento, para animar a la gente a caminar y aprovechar el tiempo para aprender. Un smartphone, unos auriculares y "perder la vergüenza a que te vean caminar hablando solo", son las únicas herramientas que debes añadir a tu kit de caminata. ¡Merece la pena!
🗣🗣🗣🗣🗣
Excelente consejo, te doy 100 por tu aporte, ya que estás aprovechando el tiempo de manera genial. Gracias yo lo haré.
Yo estoy de acuerdo en los ejercicios más no a ponerse hacer cualquier dieta sin antes saber que niveles son o están más altos para no terminar haciendo algo contraproducente, uno le pregunta que clase de ayuno haces ? Y la
Verdad lo que es bueno para uno no significa que también es adecuado para ti 🤷♀️
Yo combino caminar en llano y cuesta arriba en el mismo recorrido y puedo dar fe que funciona a la hora de perder peso
Sería buena idea combinar caminar rápido con cambios de ritmo con pequeñas carreras y breves pausas?
Has resuelto si es buena idea?
MUCHAS GRACIAS POR SU TIEMPO PROFE. ¿¿TENGO SPBREPESO Y 47 AÑOS TENGO QUE REALIZAR UNA PRUEBA EN MI TRABAJO 2500 METROS LO MAS RAPIDO POSIBLE QUE ME ACPNSEJA ??? TENGO CASI UN AÑO PARA PREPARARME
Yo intercalo las dos formas en el mismo entreno por El Monte, corro rápido y ando rápido durante al menos una hora y media.
Hola, yo salgo a andar correr en zona que mezcla asfalto y camino y que tiene sube y baja. Me suele salir a unos 6.50 o 7min / km... está bien o sería mejor andar rápido a unos 8 min/ km??
La bici también tiene uno que adaptarla ala estatura de la persona hay vídeos donde esplican como tener el asiento a su estatura.
Yo he notado mayor dolor en rodillas y tobillos cuando corro más rápido. He notado que si corro más lento aguanto más tiempo y no siento ese desgaste, a pesar de lo que dice el vídeo. Pienso que cuando corro lento controlo mejor los impactos que cuando me impulso con más fuerza y por tanto piso también con más fuerza.
Me pasa lo mismo , y también controlo mejor mi respiración , no soy profesional ni nada de eso pero si es verdad lo que dices
Igualmente,suelo correr 6 km 38-42 min. a 6 min el km aprox. y suelo tener menos lesiones.Pasos más cortos,pisada neutral y a veces de punta,mejor control de la postura etc…
Cuando termine este señor ....me despiertan ..
Este señor debería hacer más videos para dormir ...😴
Para mi persona estoy acostumbrado a correr caminar es bueno por ejemplo el corazón se tiene que acostumbrar a siertos ritmo así que para una persona que no corre es mejor caminar después que se sienta mejor trotar unos 15' y así se va acostumbrando y el calzado no muy delgado tiene que estar medio alto la parte de atrás si no tendrá lecciones en los talones y tobillos
Que te parece para perder grasa, caminar lento con intervalos explosivos de correr rapido?
No hay color, siempre caminar, de manera activa si se quiere. El hombre no está hecho para correr una o dos horas al día. Cuando tengan una edad se lamentarán del desgaste provocado a sus articulaciones
Interesante vídeo, que hay de las cintas de correr? Hay alguna recomendación en particular para este caso? En invierno yo no corro afuera ni loco, 😁
Que consideramos ritmo lento a la hora de correr? Gracias!
Yo alterno un día corro el otro camino, a baja intensidad al menos de 1hr 1 1/2 hrs. De vez en cuando meto 1 día de carrera más rápida al menos 40mins + calentamiento y enfriamiento. Ademas meto o bici de montaña o algo de hike caminatas en montaña los fines de semana. Considero mejorar o mantener buena condición/resistencia aeróbica permite mantenerse en el peso ideal pues se consume principalmente grasa a baja intensidad. No olvidar el fortalecimiento muscular, la hidratación, alimentación lo más sana posible y descansar.
A que te refieres con realizar un proceso previo para correr rapido, fundamente
Yo estoy comenzando a caminar en caminadora. Ojalá también sea efectivo.
Solo recuerda caminar bien. Primero se asienta el talón, luego la parte media y al final "la bola" del pié y los dedos. Desde niños aprendemos a caminar, pero muchos no lo hacen correctamente. Saludos desde la CDMX.
A mí lo que me ha funcionado para bajar peso han sido los ejercicios de fuerza, aunque no lo parezca son muy importantes, en ocasiones corro lento y viendo el vídeo me he dado cuenta de que lo mejor sería correr más rápido o bien caminar rápido, lo voy a intentar.
Quién te ha dicho que no parece que sea importante lo ejercicios de fuerza?
que es mejor... andar o caminar???
Y si quieres mejorar tu resistencia..
Porque el gimnasio te da músculos pero si pretendes ir al campo subir una cuesta te cansas mucho
Que seria estar acondicionado fisicamente????proceso previo???
Según Daniel Lieberman, en su libro "Ejercicio", el cuerpo humano está diseñado para correr lento durante largas distancias y de hecho las pocas tribus cazadoras-recolectoras que existen hoy en día, como los shan del Kalahari, cazan por agotamiento, es decir persiguiendo a los animales durante largas distancias, trotando-corriendo suavemente y no a base de sprints, como sostienes en tu video. Somos los únicos animales junto con los lobos que podemos estar corriendo un día entero sin descansar.