10.000 PASOS AL DÍA EXPLICADO
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- Опубликовано: 4 сен 2019
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Спорт
yo pesaba 160 kg , me puse a dieta y empeze a caminar como minimo 10 mil diarios y en 1 o 2 años baje 43 kilos !!! querer es poder !! 💪💪💪
Yo bajé 41 en un año, claro que querer es poder :u pero siempre hay que dar un poquito más :)
@@zonadecines caminando solamente o con ejercicios en el gimnasio?
Buenísimo. Yo estoy con 144 kg y empecé a caminar hace un mes.
@@diegogomez5548 cómo vas bro? Espero q bien éxito 🙌
@@nachote240 gracias. Por ahora voy perdiendo 11 kg aproximadamente en casi 2 meses de caminata.
Camina 15 mil pasos al día, entrena pesas, calistenia, duerme 8h, y bebe más de 2L de agua diario y come tanto como quiereas(siempre que sean alimentos naturales y no ultraprocesados). No existe obesidad que se resista a esto.
D'cavalieri y si te atropella un camión
@@ezequielsantos2779 F
Claro que puedes ser obeso haciendo mas de 15mil pasos al dia haciendo pesas, y todo lo que quieras matar dragones, pelear con dinosaurios, caminar un millon de pasos, pero si excedes tus calorias seguiras siendo gordo tan facil como eso.
Luis Becerra recuerda que los alimentos no procesados no tienen tantas calorías, ah menos que te comas más de 10 kilos de comida diaria
Y te atropellan, terminas quebrado y en una camilla y empiezas a comer como ahora ahí quiero ver si no engordas xd
Yo he empezado a caminar y lo que he notado es que me quita la ansiedad por la comida y un poco más ligero sí que me noto.
Mi trabajo es de cargador en un mercado ademas de que no me pagan mal
Me mantiene haciendo ejercicio, levantando cajas de 20kg,30kg,40kg
Carretas/diablitos de 400 kilos de pesos y además hago 19 mil pasos diarios según mi HuaweiNovva3 de 4 am a 10 am Todos los días
Además que en la tarde de lunes a viernes entrenó Boxeo
Y llevó bajado 8 kilos en un mes
Desde comence a entrenar, he dejado harinas blancas, azúcar y comidas procesadas
Tus videos me han ayudado mucho!!
Woe muy bien
No necesitas dejarlas al 100% por si te es dificil pero tambien está bien un saludo
Yo tambien hago boxeo 4 clases a la semana de 1 hora y media,en un año baje de 110kg a 95kg sin cuidar mi alimentacion.Ahora me he puesto mas serio dejando el pan y los dulces y he bajado 3kg en 1 mes
@@luisbecerra2247 los domingos me doy mis gustitos 😇
Lo único que me ha costado dejar son las tortillas 😔
Duaner Ache e igual de un disparo te morís
@@ezequielsantos2779 ya deje las pandillas, tal vez si es verdd muera de un disparo, pero mientras viva quiero vivir de la mejor manera posible
Llevo tres meses haciendo eso, combinado con alimentación sana, he perdido ya diez kilos.
Hacías 10 mil pasos diarios durante esos tres meses?
Y solo eso haces? A mi me dijeron q iba a quedar mi piel flácida si hacia eso. Es falso o cierto
@@yesmoda no,nada que ver,la tonificara
Siii se pierde peso es mas se estabiliza . LLevo mas de 10 años caminando de lunes a sabado es maravilloso dieta sana es mi standar de vida caminar es lo mejor se los recomiendo FELIZ!!
@@marinaocampo556 🤗
Muy cierto
Yo trabajo como camarero en un restaurante y siempre ando caminando llevando platos, bebidas y siempre estoy de pie por 8 hora, me compre un reloj inteligente y diario hago entre 9000 y 12,000 pasos más o menos.
Y siempre llegando del trabajo salgo a pasear con mi perro o salgo a trotar 1 hora y al final hago un promedio de 16,000 pasos al día.
No tengo una alimentación muy saludable que digamos, pero últimamente he estado alimentándome bien y poco a poco me di cuenta que baje 4 kilos desde que cambie mis hábitos alimenticios hace como 2 meses.
10000 pasos diarios a paso más o menos rápido te puede llevar hasta 1.30 minutos , 7kms ,300 calorías quemadas , 1430 pasos por cada kms , 13 minutos por cada kms , 110 pasos por minutos , 1,87 segundos por cada paso.
Aquí les brindo una ayuda, calculé con cronómetro cuánto tiempo es dar 10 mil pasos y me salió 2 horas casi exactas, así que recomiendo 2 horas de caminatas al día y puedes intercalar un día caminar y al otro día cardio hiit y ejercicios de fuerza
Gracias..por comoartir la info.
yo lo hago en una hora caminando
Depende tu velocidad de caminata, yo camino y vuelvo al gimnasio en 50 minutos, después sumo 1 hora y 30 minutos de caminata, llego a meter 15000 pasos x día
Muchas gracias. Eso queria saber. El tiempo. Q estar contando los pasos.
Y depende como se caminé ,,yo hago 10.000 pasos en una hora ,,,,
Me gusta que aclares este tema que está tan de moda... Me hago unos veinte mil pasos al día. Gracias, Oswald...!!!
Me fascinan tus videos! Muchas gracias! Comenzaré a contabilizar mis pasos para llevar una vida más activa
Hola Oswal, siempre te sigo y la verdad me sirve mucho, eres muy claro al explicar. Me gustaría que hablaras sobre las fajas y como funcionan la liposucción, la criolipolisis en cuanto a la acumulación de grasa o eliminación. Gracias, por lo que haces eres muy bueno. Saludos desde Mar Del Plata. Argentina
Me encanta como explicas!!! Yo estoy recién empezando a caminar, salgo con mi marido pero por poco rato, ya que tengo una lesión en un tobillo. Empezamos con 15 minutos hace unas 2 semanas y ya vamos en 25, así vamos aumentando en la medida en que mi pie nos deja hacerlo. Al parecer incluso me está ayudando con eso, ya que antes no aguantaba tanto. Sí vamos a una velocidad a la que nos cuesta hablar. Yo aún no me compro mi banda, pero voy con google fit y me gusta, porque dice cuánto de bien lo haces con lo de los puntos cardio. Mi próxima meta a corto plazo es caminar por 30 minutos seguidos.
Gracias por tus consejos!!!
Muchas gracias. !,,,,,, muy buena explicación ahora a mejorar mis rutinas diarias,,,,, saludos desde Quito!!!!
Tu canal siempre me informa un montón encerio muchas gracias
Estaba pensando en buscar una aplicación para saber cuántos pasos dí en 1 hora y ¡Oh sorpresa, justamente veo una notificación de una aplicación que ya viene en mi Huawei (y9) que se llama 'Salud' y veo que me dice "10,000 pasos ha alcanzado su objetivo de pasos del día" 😄🤗
Muchas gracias no sabía que caminar contabilizando los pasos tenía tantos beneficios. Gracias por el plus
Excelente información.
Muchas gracias Oswal saludos 👍👋🇲🇽.
Te felicito,sos muy claro al explicar los temas, gracias
Claro que sí...si se puede si uno se ama a si mismo..👍👏👏👏todo es por nuestra salud 💕💕💕🙏
Gracias Oswaldo!!!!! Súper el video
Oswal muchísimas gracias por tu información yo utilizo la app pacer y tus vídeos me han servido muchísimo. He bajado 8 kilos en casi 3 meses, deje el azúcar, la sal, como más balanceado y hago casi 30 mil pasos diarios. De hecho en pacer he llegado a tener récord a nivel global con hasta 40 mil personas llegue a estar entre las 20 mil al comienzo y ya mi media estoy en 3500 realmente muchísimas gracias! Me encanta lo pausado que hablas porque la información la puedo entender mejor. Dios te bendiga! 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
Oye como la consigo esa app? La. Busque y me salen 2 con ese nombre
Buen video, sigue dando este tipo de información!
Excelente muy bien explicado y muy buena dicción. Te felicito.
SUPER BUENA la información, muchas gracias. 💝🤗🙏
Gracias 😊 la verdad me a servido mucho.
Excelente información, gracias!
hola , buen vídeo. ojala pudieras hacer un vídeo de como controlar la hipertension a través del ejercicio y los beneficios del ejercicio para personas ya hipertensas,
Excelente vídeo Oswal. Muchísimas gracias por compartir tus conocimientos y consejos. Agradecer todo tu trabajo y dedicación. Indiscutiblemente el mejor canal de RUclips. Un saludo y un abrazo grandísimo!!!.
Muchas gracias Emilio, un abrazo enorme!
Yo me compre un reloj podometro y la verdad fue la mejor inversión que realice, es mucho mas fácil medir el ejercicio diario
Como se llama el reloj ese?
Inicie las caminatas en el mes de Agosto,pocos km,ya en el mes de Diciembre llegue a 10 km y ahora en Enero 13,14,15 km de caminata rápida, la verdad siempre tuve,problemas con la celulitis en piernas y con el confinamiento, pues se notaba horrible se multiplicó,bueno,grande fué mi sorpresa hace unos días que por casualidad mire mis piernas en un espejo y vi como se había atenuado,no lo podía creer. Estoy fascinada con este logro,así que a seguir con las caminatas,yo las practico de lunes a viernes.
¡Muy buena información!
Hola yo tengo el reloj k me marca lis pasos esta muy bien gracias por tus consejos 🙏💝👍
Excelente video Oswal, muchas gracias. Podrías hablar del “Neat” en alguno de tus próximos videos?
Apuntado!
Estaba buscando este video 2 putas semanas eres un crack❤️
Muy buen material por eso te sigo ya que todo lo que nos compartes es de gran utilidad grande bro
Gracias, saludos!
Excelente explicacion. Saludos
Siempre información completa, bien explicada y útil, muchas gracias por compartir.
Saludos Rocío!
Buen vídeo. Muchas gracias.
MUY BUENO, EXPLICACIÓN, CALIDAD DE VIDEO.
Gracias, esto me ayudará para mi definición 👌😁
Justo es en lo que estaba pensando 😳💪🏼🔥
Habla acerca de la piel suelta que queda al adelgazar, o incluso cuando hay un desorden alimenticio
Sí!
Ya lo subí hace poco, revisa los videos anteriores del canal. Saludos!
Dejar de comer comida chatarra y ejgercisio
Hay que aumentar la musculatura con ejercicios de fuerza
A mi me ayudó consumir colágeno para no quedar suelta al bajar
Solo hacia mi rutina pero caminata nada gracias x este dato cambia mucho y para bien saverlo
Gracias por tan buenísima info!! 🙂✍🏼
Encantado, saludos!
Gracias por la explicación 👍 apenas estoy viendo cuantos pasos recorro al día
Buena información 😊!!!😊
Buen video se me aclararon mis dudas
Gracias!😊
Exelente información gracias
Muchas gracias ... superultramegagenial
Sos preciso en la info.
Información errónea, eso de los 10 mil pasos esta superado hace mucho, los últimos estudios hablan de 16 mil pasos, son un poco mas de 10 km
Muy bien explicado, soy nuevo en tu canal. Estaría bien que hablaras sobre el impacto del salto de cuerda y los beneficios para la salud. Gracias por el contenido...
Abriste la ventana de la sabiduría del por qué ? 10,000 pasos ... me diste mucha claridad estoy bajando de peso y me ha sido difícil llevar el déficit bajo en calorías. MEJOR eliminó la grasa moviéndome más sin que me restrinja agresivamente en la comida 🍽 para evitar atracones. GRACIAS 🙏
SoyGranDiosa bruto. Lo que ayuda a perder peso es el déficit. Tú estás bajando porque estás en un déficit sin saberlo. Mi compañeros de trabajo trabajan repartiendo pizza ( vivo en US) y hay que subir y bajar escaleras y caminar mucho. Y son gordos por que comen pizza y mierda. Yo soy delgado y bulky. Porque además de ir al gym no como comida basura
Me alegra que el contenido te sea útil!
Actualmente estoy haciendo boxeo + 5 mil pasos al día, cuando entro box me bajo 2l de agua, y cuando camino o corro me bajo 1l. En tan solo una semana e notado grandes cambios, se los recomiendo.
Hola Oswal podría hacer un video en relación a los trabajos pesados, que beneficios y contras tiene tiene, cuanta energía se consume como alimentarse, cuantas horas, etc. Por ejemplo en las obras de construcción o en las fabricas
10.000 pasos son 2 horas caminando tengo obesidad morbida y esta semana empiezo con 10.000 pasos !!!! 140 kilos.
Lo importante es empezar de a poco ramiro si algo los primeros días camina unos 45 minutos y después vas a aumentando
Vamos ramiro tu puedes solo proponlo y conseguirás tus objetivos
Como fue hermano
Compre una pulsera , para mi y otra para mi hija adolescente,que entre sus funciones cuenta pasos, nuestra meta diaria son 12mil pasos y siempre estamos retandonos, a mi hija la motiva a moverse, era sedentaria.
Justo leía sobre eso, me gustó mucho tu vídeo. -Categorías del nivel de actividad física, que están basadas en la cantidad de kilómetros que camina diariamente una persona a 3-6,5 km/h, y son las siguientes: sedentario, sin actividad adicional; poco activo, 2,5-4,5 km/día; activo, 5-9 km/día; y muy activo,
12-19 km/día-
...
Datos tomados de Institute of Medicine, Food and Nutrition Board: Dietary reference intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein, and amino acids, Washington, DC, 2002, National Academies Press.
Gracias por tu aporte!
No imaginas cuánto me estás ayudando Oswal! Me encantan tus videos son super sinceros y concisos. Has sido el único que me ha animado en verdad a cambiar de vida. Gracias gracias!!!
Pd. Qué guapo estás(:
muy interesante, no sabía lo de los 10000 pasos aunque conozco que el numero de 10000 tiene propiedades increibles, saludos
Hola, muy bien explicado, tengo una pregunta, si hago 10 mil pasos diariod pero no hago ejercicio de tonoficacion mi cuerpo puede quedar flacido
Excelente información licenciado
Gracias Sofía, saludos!
Me gustaría que en algún futuro video hablaras de correr el impacto en el organismo los beneficios y si tiene algún riesgo o desventaja
Apuntado!
Y la protección para cuidar tus pies al correr 🏃🏽♀️
Hola oswal una pregunta si estoy en un deficit calorico pero estoy trabajando con pesas puedo generar musculo o se baja de peso gracias me seria de mucha ayuda
Buen video, subscrito👍
Buen video! Tengo una consulta. ¿Que opinas sobre agregar peso a la caminata? Se con la mochila o con chalechos con peso. Peso moderado
Un abrazo Oswald
Gran vídeo, una pregunta cómo se puede seguir entrenando con una hernia ombilical.
Muy bueno en lo que pones
Hola Oswal me gustaría que hables sobre cómo bajar de peso en el embarazo.
Muchas gracias
Yo descargue el Samsung health y hago 15 mil pasos por día excepto los domingos que hago solo 2000
ojo con samsung health que se le va la pinza a mi me contaba km de cuando iba en coche lo mejor en una pulsera con podómetro
@@fernandito9553 eso veces pasa pero no todo el tiempo lo mejor seria apagarlo y después prenderlo o mas preferible comprar un reloj de pasos
Con el Samsung te cuenta hasta cuándo viajas en moto.
A mi jamás me conto lo que hacía en auto, moto o colectivo, solo los de a pie.
@@fernandito9553 De hecho, se puede pausar. Lo ideal sería que cuando estén usando algún transporte lo pausen y después lo reanuden
De caminar entre 3000 a 5000 pasos diarios, un día camine más de 23000 y al otro día no pude levantar, ya van hacer tres días y todavía me cuesta caminar, no recomiendo hacer esto, que sea de a poco
Me encantan tus videos ...
Que excelentes videos, saludos desde Colombia
Gracias Bruno, saludos!
Exelente 😍
Buenas tardes, muy buen contenido gracias, esto sería recomendable en aumento de masa muscular si hago 2 días ejercicios hiit y 2 días un poco de cardio? Agradecería que me pudiera responder
Hola oswal ..... gracias por tu ayuda e información ..... tengo una pregunta...al caminar todos los días por más de una hora y media...de forma rápida....así como atrasado para llegar al banco......se produce este efecto de estrés cómo generar cortisol ? .......o solo el trote y la carrera .. producen cortisol ? .... agradecería tu respuesta....
Hola, me encanta tus videos! Puedes por favor explicar como trabaja el medicamento llamado Dietrex se comercializa en Colombia. Mi experiencia personal es que todaa la vida fui de muy bajo peso entre 42 kilos hasta un máximo de 47 kilos, con una altura de 1.60, asi fue hasta que un medico me recomendó tomar el dietrex,(clorhidrato de buclizina) estuve tomándolo por un mes y medio, dos pastillas diarias, aparte también dos cápsulas de complejo B y un multivitaminico esos los tome por 4 meses ininterrumpidos. Mi sorpresa fue tal que en 5 meses subí hasta quedar en 68 kilos con un maximo de 73 kilos, No se que tiene este medicamento pero me abrió tanto el apetito que comía cada hora. Hoy en dia peso 60 kilos pero lucho para no comer tanto😂😂😂 Jamas volvi a mis 47 kilos😭😭
Hola Oswald me podrias decir que opinas de los ejercicios isometricos como ejercicios de fuerza?
Yo trabaje en retail como ejecutiva y caminaba todo el día. Supervisando toda la tienda iba d eun lado a otro... Todoooo el día. Mi medio diario era 10000 pasos y baje mucho pero mucho de peso! Y la verdad es que comía mucho. Así que lor encomiendo pero descansando 2 días a mi todos los días me duele un poco la cadera quizás tbien mis zapatos de seguridad eran pesados y eso contribuía de alguna manera. Ciertamente no estaba tonificado pero si baje mucho de peso así que lo retome y además estoy incorporando fuerza para no quedar fofa.
en las horas de ayuno,se puede beber agua mineral gasificada? gracias
Oswaldo al correr se tiene que pausar el contador de pasos? O solo lo dejo correr ? Gracias
Hola Oswal que opinas sobre las personas que mantienen, bajan o suben de peso sin la necesidad de contar calorías pero siendo conscientes de ello? Es esto posible? Creo que esto sería un muy buen tema para un vídeo
Un saludo Oswal🙌🏽
Oswal, una duda en una etapa de definición aparte de realizar cargas de peso, para crear mayor déficit aparte de la comida es preferible incrementar la actividad mediante los pasos para incrementar el NEAT o realizar cardio ya que este último causa una mayor fatiga y en definición disminuye la falta de energía.
Wao...y yo haciendo 30000 pasos, no sé si sea sano pero amo caminar
excelente
yo camino en la cinta 8 km
4 veces a la semana en 80 minutos
esto sirve?
Hola Oswal, suelo mirar asiduamente tus videos, y me parecer súper claros y buenos. Tengo una duda, y quisiera compartirla con vos. Yo vivo en un edificio de 26 pisos, y desde hace un tiempo me tomé la costumbre de usar las escaleras. Al principio lo hacía esporádicamente, pero en un momento empecé a sistematizarlo. Al principio subía y bajaba los 26 pisos una vez por día. Luego me fui entusiasmando y ahora llego a hacerlo 4 veces al día, o sea subo y bajo 104 pisos por día. Me lleva más o menos 50 minutos. Quería saber si es un buen ejercicio, y si me recomendás seguir haciéndolo. Tengo curiosidad de saber cuán bueno es para la salud tomar la costumbre de subir y bajar tantos pisos por día. Y si es un buen complemento al gimnasio o salir a correr, o el resto de las actividades de ejercitación. Desde ya, muchas gracias.
Oswal candela Por favor quiero 😘 un poquito de tu explicación de los pasos y salidas de caminar por minutos cuando voy caminando gracias 😊 y cómo bajar la aplicación gracias. desde Aki venezuela caracas and Roo's
Hola y si camino 10000 mi piel no quedara flácida?
👏👏👏 genio
Durante 4 meses de universidad hago como 15000 XD mientras que en vacaciones hago 1000 xD
Muy informativo empeze a fijarme en mi nutricion hace poco y esto ayuda muchisimo.¿La leche es buena o mala?
matias gonzalez Mala y buena depende, te explico a las vacas les dan muchos químicos para que produzcan más y más leche por lo que la leche que venden en el súper contiene muchas hormonas entre ellas niveles altos de estrógeno, por otro lado si sabes donde venden productos lácteos naturales esos si son buenos
Yo hago 20,000 pasos al día!!! Yeahh voy bien :$
Like sin aun ver el video grande oswal . Oswal me encantaria hicieras un video hablando de comparación con rutina weider, fullbody, torso pierna y asi recomendar 1
Apuntado!!
@@OswalCandela genial muchas gracias ojala y puedas al elegir la rutina hablar que forma fe trabajo recomiendas fuerza hipertrofia o combinar hipertrofia y fuerza y como combinarla
Gracias!!
Saludos desde Chile
Canta información que miro y tantos especialistas , están a punto de enloquecerme, me puedes ayudar verdaderamente? Gracias
interesante el tema
que pasa si hago ejercios de fuerza con pesas hipertrofia 6 dias durante 1 hora y media camino 7000 pasos diarios me considero una persona activa o sedentaria o muy activa
Oswal habla del calzado deportivo