Entrenamiento en ayunas ¿es bueno?
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- Опубликовано: 2 окт 2018
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Спорт
Pensaba buscar este tema en Google, pero me acordé que Oswal nos lee la mente.
jaajja saludos!
justo ayer entrene en ayunas por primera vez. ya lo iba a googlear pero antes me topé con este videos jaa
😂👏👏
Jajaja el buen oswal
Jejeje es bueno Oswald!
En ayunas me siento más liviano y ágil
X2
Yo igual. No puedo entrenar con comida en el estomago es como que me dan ganas de vomitar
@@noeriver14 es malo eso? me pasa ;(
@@noeriver14 yo tambien voy a empezar a entrenar en ayunas porque aunque coma liviano siento que me vomito al levantar pesado
podria hacer futbol en ayunas no , y no perderia tanto musculo o no conviene-?
Yo lo primero que hago en ayunas es 💩 💩 y entonces ya me siento liberado para hacer los ejercicios.
Exactooooooooooo!!!
Jajajajaja
Pensaba que era el único :'(
Hermano jajaja
Jajajajaja xD
Yo antes comía 5 veces al día, cada 3 horas aprox. Desde hace un mes estoy haciendo ayuno intermitente y entreno en ayunas por la mañana. Me siento genial y siento que mi cuerpo quema grasa de manera más eficiente. Los que piensan que es imposible ayunar por que les da mucha hambre en mi caso al 4to día ya me había acostumbrado. Estoy haciendo el protocolo 16/8 y mi control de ansiedad y mis ganas de comer dulce las estoy controlando muchísimo mejor. La verdad lo recomiendo a mi me ha cambiado mi forma de entrenar, de comer y perder grasa.
Si no lo hubiese probado yo mismo, no te creería pero es verdad, el AI es una verdadera joyita.
Yo también mejoré muchísimo con el Ayuno Intermitente
Cuánto peso perdieron en promedio 🤔
V de Vendetta te recomiendo tomar suplemento de potasio en forma de citrato que te quitqrq las ganas de azúcar, más lo que tu ya haces, saludos
Yo estuve igual que vos!!! Práctico pesas y hago trial running! Al cabo de 5 semanas del ayuno me vine abajo sin ánimo de nada muy cansada y desanimada sin saber que me pasaba! Baje de peso pero anímicamente me sentía mal! Empecé a comer mejor que antes muy buen desayuno, almuerzo y merienda la cena la hago muy pobre y ahora me siento muy bien anímicamente y físicamente!!! Te digo mi experiencia para que tengas cuidado... suerte
No estoy gorda. Solo tengo demasiada fuente de energía en el organismo 😁
Pues a mi me encantaria conocerte
😂😂
Sexo dos veces al día es lo mejor
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
*Se necesitan 72 horas sin comer para entrar en catabolismo.*
NO TIENES IDEA DE LO MUCHÍSIMO QUE ME AYUDASTE CON ESA SIMPLE FRASE
y que es catabolismo? v:
@@jei8499 Es cuando tu cuerpo entra en un estado en el que se está quedando sin energía, y para no hacerlo, comienza a consumir el tejido muscular.
Cuando entré al gimnasio, me decían que debía comer cada 3 horas para no perder músculo. Eso me era muy difícil y dejé de entrenar, pero ahora que lo retomé, no tengo que preocuparme de comer 6 veces al día (lo cual a no ser que seas un culturista profesional, no tiene sentido).
Sólo 4 días con prote xdddd
No es cierto eso q dice.. además depende el somatotipo de la persona.. en el caso de los ectomorfos tienen un metabolismo acelerado.. no le hagas caso si no quedarás como una larva
@@mbexplosivetraining3715 lo que dice el tipo es aproximadamente 72 horas una cosa es que no captes otra cosa es que no entiendas
Llevo 2 años entrenando en ayunas y aproximadamente 2 meses entrenando con 16 a 18 horas de ayunas y la verdad jamás me había sentido mejor 💪🏼🤪❤️🏃♂️ soy atleta corro entre 80 a 120 kms semanales 20km en ayunas algunos días y nada que te mareas ni nada, es cosa de que dejes de alimentar con basura y azúcar tu cuerpo y santo remedio!!
A mi me encanta entrenar en ayunas y la verdad me siento muy bien . 💗😍 siempre con tan buena explicación !
Pero no lo haces todos los días cierto ?
@@cesaravilazzi4439 todos los días entreno en ayuno. 😎💪🏻
para mi es imposible hacer actividad fisica en ayunas
@@jesusrodriguez-ew2ww es solo porque no tienes costumbre, creeme que te acostumbraras y te sentiras muy bien y con mucha mas energía
@@Barto01 no generalizes eso es a vos a mi todo lo contrario
Gracias!!!! Ha sido perfectamente “claro” entender la ventajas de hacerlo.
Hace un mes empece a entrenar en ayunas y recuerdo que iba con miedo que me fuera a desmayar porque me tocaba pierna y solo tome una taza de cafe negro (llevo rutina torso/pierna) por todos los mitos que existen, cual fue mi sorpresa que me senti mas alerta, mas dispuesto y con mas energía, incluso despues de tanto tiempo he logrado mejorar mis números en dominadas y sentadillas
Yo entreno hace 5 meces en a yunas y no pasa nada .al contrario es super
Estaba buscando este consejo por todo lado. Voy a empezar con una rutina torso pierna ( de principiante ) y me preocupa perder masa muscular ya que lo que quiero es todo lo contrario. Si seguiste con esa rutina, ¿si me aconseja entrenar en ayunas?. Gracias de antemano
El café en ayunas no es dañino ?
Lograste aumentar masa muscular entrenando en ayunas?
Eres muy bueno, claro y especifico explicando lo tan perfectamente que dominas los temas. Felicitaciones.. sigue así.
Gracias por la explicación! Siempre he entrenado en ayunas y me va muy bien!
Oswal, podrías hacer un video "lista de errores al bajar de peso", como por ejemplo:
-Sobrevaloracion del ejercicio: creer que puede compensar cualquier exceso. Ojala explicar realmente cuanto se gasta al ejercitarse.
-Error de cálculo: eliminar de la dieta alimentos que "parecen" muy altos en calorías, pero no eliminar otros que realmente lo son (he visto gente que no come tomate o una fruta dulce, pero se come luego un sanguche lleno de grasa"
--Cambios drástico: querer pasar de un momento a otro a un deportista de alto rendimiento poco menos, botando todo al poco tiempo.
-Autoflagelación: cuando nos salimos de la dieta y mandamos todo a la basura, en vez de asumir y seguir simplemente.
Eso, te felicito maestro.
Ya la hiciste carnal
El mejor video , explicado con ejemplos sencillos y muy fácil entender!! 💯💯💯
Los mejores vídeos de RUclips, claros, contundentes y sencillos de entender. Oswal, sefuí trabajando así
Llevo dos semanas entrenando en ayunas, justo tengo que ir a entrenar, inmediatamente rompo el ayuno de 16 horas, la satisfacción que siento de esa comida es grandiosa.
Excelente contenido amigo, tienes un físico realmente simétrico y estético… Felicidades.
Wow me alegra que estés probando el ayuno y ya empieces a notar las buenas sensaciones, un abrazo!
De a qué hora a qué hora es tu ayuno?
Vi un par de videos tuyos y son muy buenos, ya me suscribí, muchas gracias romeo santos
Jajajajajajaja no había notado que se parecía jajajajaja tome su like buen hombre me hizo el día!
Muchas gracias.. me reafirmaste lo que yo hacía cuando joven.Entrenaba boxeo. Desde los 13 años me retiré a la edad de 32 años, en el boxeo se requiere que se corra todos los días. Así es que yo me acostaba con la que iba correr, por la mañana.
Y gracias a eso siempre me mantenía en forma forma.
Ahorita tengo 65. Aún me mantengo activo,
levantando pesas Y Tai-Chi. correr es un hábito para mí. Aunque mucho menos. Pero debo añadir.Que yo recurro a Pre-Workout estimulantes.
Cometí el error de tomarlos con el estómago vacío.
Y me salía controversial, porque después me causaba más sueño
Y ansiedad. Gracias Oswaldo.
De mi parte te digo que te recomiendo mucho con gente de habla hispana aquí en San Diego California.
Hola , yo quiero comenzarlo que puedo hacer si hago 2 hras de cross y 1 de pesas cada 3 día tomo lipodrene y óxido?
Crees esto me afecte?
Gracias es interesante comentes ya que eres una persona con carrera en esto.
Bendiciones
Osea que el truco de mantenerse saludable es acostarse con quien vas a correr? xd
Entonces no recomiendas, tomar pre workout en ayunas???
Puede ser nocivo el pre-workout en ayunas? Cuentos tu experiencia
El mejor del mundo explicando estos temas, se escucha muy agradable 👌😊
Este hombre me motiva a seguir bajando de peso. Todas las mañanas escucho sus videos aunque se repitan 💕 todo muy bien explicado. Me encanta. ❤️
Me encanta tu instrumental que pones de fondo, le da mas sabor a tu explicacion
Saludos
jeje gracias! un abrazo
Que interesante saber esto..muchos dicen lo contrario .
Seguiré esta página.. me.encanta..
Me encanta tu claridad para explicar, agradecida de recibir tus conocimientos 🤗
Que explicación mas clara. Gracias amigoo!!
13,18 minutos ganados de conocimiento excelente explicacion
Buenísimo te felicito. 💪🏼👍🏻
Demaciado talento en una persona. Gracias por tus excelentes videos siempres
Ame tu explicación, me preocupaba mucho esto. Muchas gracias
Un abrazo desde Panamá 😃😃😃
Pues yo no soy experta pero' pero' yo corro y hago cardio en ayunas aproximadamente de 50 a 60 con los 2 ejercicios llevo 2 meses haciendo esto y he bajado 15 libras talvez para muchos es poco pero para mí es un gran logro y nueva suscriptora explicas muy bien 👌
Creería que esa pérdida es insana, demasiado alta, a menos que ese peso haya sido tomado posteriormente a una deshidratación.
No hagas caso, perdiste 6 kilos en 2 meses, es algo bueno considerando que lo sano es perder 1 kilo por semana como máximo
Mi idoloo fitnesssss vida sana 😉😃cambiaste mi vida ahora estoy al 100%
Felicidades Oswall
Desde México un abrazo grande y completo.
Gracias por tus palabras
De tantos videos que e visto en RUclips, eres el más certero que e visto. Buenísimo tu canal. Bendiciones
Repasando videos tuyos no queria dejar pasar la oportunidad de saludarte por el año nuevo, espero este año sea mejor y espero seguir recibiendo tus consejos que de verdad son muy bueno, hablas como un medico, sera que estas estudiando el tema aparte de ser entrenador? como fuera FELIZ AÑO NUEVO 2021 esperemos sea mejor... un abrazo desde Argentina.
Me gusta demasiado tus explicaciones. He visto 8 videos sin parar por que tenía muchas dudas y me las absolviste todas.
Un nuevo suscriptor. Gracias.
Gracias por toda la informacion, gran canal!
Natural workout 🔥🌡🏋️♂️ saludos desde argentina.
Gracias amigo, tú eres muy bueno explicando, me llama mucho la atención cuando explicas y me veo todo el vídeo. Estoy en etapa de déficit calórico y hago ejercicio en las mañanas antes de ir al trabajo y la verdad me rinde mejor el día. Gracias por el vídeo, gracias a ti aprendo cada vez mas.
Me encantó tu canal . Eres super profesional , informativo y muy claro en explicar todo los puntos. Soy adicto a la información nutricional , Cuando estoy en periodo de entrenamiento . Suelo hacer pilates , levantamientos de pesas y boxeo. Y hay detalles que se me van. Así que gracias por recordar jajajaja . Te ganaste un nuevo suscriptor a tu canal y a tu cuenta web y en instagram. Lo del regalo informativo fue super Cléber . Te felicito eres motivador!!! Saludos desde Santiago de chile.
Muy buen video! La verdad es que hace casi 2 años empecé el ayuno intermitente y el entrenamiento por la mañana en ayunas y me resulta muy muy cómodo. Espero el próximo video!
Gracias por el E-Book
Me encantó tu artículo. Muchas gracias por brindarnos esa información . Saludos 😊
Wooouuu! Que tal los nombres que tenemos en nuestrocuerpo😱, gracias por la explicacion muy buena👍!
En mi caso e entrenado en ayunas por un lado siento q es bueno ya q la energía q tienes en tu cuerpo se concentra en los músculos, en cambio si entrenas con el estomago muy lleno te aseguro q no rendiras en el entrenamiento por q parte dela energía está en los intestinos
Vale la pena escucharte... dominas bien el tema y a profundidad en fácil palabra.
Gracias por los consejos muy útiles nos hacen entrenar mejor. Dios te bendiga 😊
Totalmente de acuerdo corro 22km día por medio y en ayuno intermitente de 20 hs y mis modificaciones corporporales fueron fabulosas!!! 🇺🇾
ATLETISMO, MI EXPERIENCIA
Comencé la temporada pasada a ciclar entrenamientos en ayunas en periodo de Pretemporada para mejorar mi flexibilidad metabólica y entrenamientos con desayuno alto en carbohidrato en etapa precompetitiva.
Como resultado mejore mis marcas en la competencia, aparte de mi sensibilidad a la insulina y por ende la salud de mi piel, ayudandome mucho a eliminar el acné y la ansiedad por comer, mejorando también mi composición corporal llegando a un 8% de grasa Corporal.
Gracias por Compartir tu conocimiento Oswal
Hola! Me gustaría saber que puedo hacer ?Yo era una persona que practicaba muchos largas caminatas a en las montaña,ahora tengo problemas de espalda baja y columnas, no puedo caminar mucho ni hacer algunos ejercicios y estoy aumentando y quiero bajar de peso por salud ,te necesito.
Parmenia Mercedes no soy experto pero te recomiendo que busques un profesional y en el caso que no puedas busques tu problema en RUclips e intentes intentar arreglarlos mientras puedas conseguir algún profesional que te pueda ayudar mejor. Busca en RUclips como solucionar dolor en la espalda baja y columna (seguramente aparezca algún ejercicio ya que eso siempre está vinculado con un problema de postura o que no solemos hacer ejercicios de movilidad articular) y como perder grasa o como lograr un déficit calórico que es lo que se necesita para perder peso en forma de grasa. Un saludo y espero que te sirva.
Gracias por tus aportes, admiro tu capacidad para abordar cada contenido, muy bien explicado, bien fundamentado, sin preámbulos extendidos, en fin... muy contenta de encontrarte, porqué en vez de tener que repasar estos temas en varias fuentes de información, en tus videos la encuentro, confiable y resumida para interiorizarla y aclarar dudas. He visto casi todos tus videos y en esta ocasión comparto que desde hace 6 meses empece a entrenar en el Gym motivada a bajar de peso y queriendo mejorar mi composición corporal. Me documente para gestionar yo misma mi entrenamiento en base a mis objetivos.
Empece entrenando con dieta cetogénica y ayuno diario, Ayunando, mi rendimiento es muy bueno, manejo peso y cardio a diario, puedo decir que mejora la concentración, reduce la ansiedad. Hoy normalmente ayuno 16 horas, a veces me extiendo a 20 h. sin problema, desde el principio se me facilitó, porqué mentalmente estaba preparada e informada; comencé tomando tinto con una cucharada de aceite de coco y canela " deje de tomarlo a los 20 días aprox." Y antes y durante el ejercicio tomo en total 2lts de agua con limón y sal, que varío con vinagre de manzana o bicarbonato. Ewte preparado para reponer de electrolitos, control de la saciedad y energía, además, es más rica que el agua sola.
Que capo eres con tus explicaciones.... acabo de ver 3 videos tuyos y no dudé en suscribirme... gracias por compartir tus conocimientos... sigue así!
Buen video Oswal tenía esa duda, gracias por la información.
Entonces en resumen es correcto y beneficioso entrenar en ayunas cierto.
saludos desde republica dominicana
Gracias por el regalo!.... Muy buenos tus vídeos!
Muchas gracias, Oswal. Tus videos son de gran ayuda. Saludos de Chile.
6:53 Grelina la hormona del hambre ..Maldita sal de mi organismo ! 🤣🤣 muy buen video Gracias !!
Ecxcelente video oswal. Ya que estas haciebdo videos de ayuno sería bueno que hicieras un video de lo que pasa en un ayuno de 48 hrs. Los beneficios que te da explicando al 100% como lo haces siempre en tus videos.
Eres el mejor, estaba buscando esta información, gracias.
Muy informativo! Me gusta mucho tu canal. Sigue así!
Saludos desde la ciudad de México
Hoy entrené en ayunas, precisamente porque me estuve preparando para esto luego de ver el video de ayuno intermitente unas semanas atrás, rendí al 100%
Yo salgo a correr en ayunas y se siente super bien 🙂
Claro, conciso, preciso...felicitaciones Oswal!!!!!!
Excelente y claro como siempre!!!!!
Hola Oswal, mi experiencia de entrenar en ayunas a sido como tu dices, uno se siente mas comoda, el cuerpo esta ligero y como mas dispuesto, a diferencia de cuando desayuno, siento que mi cuerpo se pone lento y pierdo tiempo de espera por la digestion porque me puede dar acides, es mas chevere, entrenar darse un buen baño y a comer, yo pienso que las personas q sufren desmayos y cosas parecidas es porque llevan tiempo con malos habitos alimenticios y quieren experimentar cosas a las que su organismo no esta preparado, todo debe ser poco a poco.
Tienes razón, una persona que tiene malos habitos alimenticios, no puede entrenar en ayunas, es perjudicial.
Hola hermosa pero quemaste mucha grasa?? Saludos desde argentina.
Lograste aumentar masa muscular entrenando así en ayunas?
Oswal eres el mejor explicando temas de nutrición y ejercicios, sera que puedes hacer un vídeo explicando como perder la grasa de la espalda? Se que muchos te daremos las gracias por hacerlo
Felicitaciones por el millón, crack!
Es la primera vez que veo un video tuyo¡ y respondiste a mis preguntas
Tengo mi e-book que emoción ah graciasss
Genial!
@@OswalCandela saludos desde argentinaa
Podrias enviarmelo? No estoy consiguiendo descargarlo
@@orquideaveloz502 pero tenes que descargarlo igual creo
Que buen video
Excelente información, sobretodo conciso y preciso !! Gracias y saludos!!
De todos los videos que vi, eres el Mejor!, info completa, clara, muchos escenarios, nunca cambies!
Entreno generalmente en ayunas porque me siento más cómodo así. Normalmente arranco a las 6/7 am y prefiero entrenar y luego desayunar. Siempre un gran video Oswald. Felicitaciones.
Me encantan tus videos muy bien explicados, empece mi dieta de déficit calórico pesaba.pesaba 63 kilos y mido 1.58 y mi grasa corporal era de 30 por ciento. he perdido 3.5 kilos en el ultimo mes, no entendia todo este rollo, tu lo explicas bastante bien. La situación por la que gane peso es que tuve problemas de hernias discales, me operaron hace 8 meses, el neurólogo me dijo que puedo caminar y es lo que hago, camino entre 8 y 10 km diarios, mi pregunta es que ejercicio aparte de este me recomiendas realizar que no me cause impacto ni dolor agudo??, gracias por tus videos están muy bien realizados y la información es excelente..
Natación
Hola Oswal, me has sacado de todas mis dudas amigo, Excelente vídeo como siempre!!
Gracias por la información, siempre muy abjetivo y claro
Buen video hermano, Saludos de Chile 🤗
Quiero correr a las 5 de la mañana para empezar bien el día ;)
Me diste la información que necesitaba. Gracias!
Vi tus primeros vídeos y qué bonito como has crecido y como desde siempre pusiste información de calidad!
oswald, pon las referencias científicas para los que queremos leer más del tema
Estoy entrenando en las mañanas como alas 7 am solo Café y me siento Genial
X2
el café tiene azucar, dependiendo de cuantas cucharadas, mas de 100 calorias. solo café como dices ya no seria entrenar en ayunas
@@sinkuenta9298 el café sólo no rompe el ayuno
@@Flakss eso si es verdad, ahora yo ando tomando cafe con stevia pura, aunke no sabe como deseo mi cafe "buen dia", algo es algo,solo porque estoy en deficit calorico, ya lo volvere a disfrutar con un poco de azucar luego si Dios quiere.
Acabo de encontrar el canal y me encanto el vídeo. Todo super profesional y con toda la información necesaria.
Gracias!
Que video mas profesional, me encanto.
Se nota que sabes de lo que hablas, un saludo y gracias
Entonces estaría bien realizar aeróbico, como caminatas en ayunas? Y respecto al Hiit?
0:01 Gracias por avisar que eres Oswal, la otra vez no lo dijiste y estuve todo el video pensando que eras Arkano
Mamon
Jajaja
XDD
ufff Que alivio!
Garen feminista con Ignite jajjajajajajajjaa
Como siempre es un gusto ver tus videos tan bien explicados gracias oswal
Parse mis respetos! 👏 usted sabe mucho y explica muy bien! 🙏
A mi me funciona muchísimo ejercitar en ayunas. Quemo mas y siento muy buena energia, claro q despues viene un rico desayuno adecuado a mi actividad! Yo corro a las 4:30 de la mañana! 💪💪💪🍏💚👌
Rebe a qué hora duermes??
@@caledbenjaminnunezhuaman5605 qué desayunas?
Gran Oswal quitame una duda por favor, si dices que se puede cambiar o modificar este hábito de comer 6 o 7 veces al dia y al otro dia solo como 3 veces o hasta ayuno, no me producira úlseras el ácido clorhídrico del jugo gástrico al no tener nada en el estómago?
Espero tu respuesta por favor!!
louis Leon px2
Toma agua y problema solucionado 😎
Yo hago ayuno y todo lo contrario ya no sufro de gastritis toma agua y listo
+Julio Meza así es por que al ayunar nuestra úlcera en el estomago
se sana más rápido al estar sin nada de alimento ..
Gracias x el ebook!!
Oswald muchas gracias por este video, excelente explicación.
Muy buenas noticias para millones de subscritores =like👍
Llevo 3 años entrenando en ayunas 👍🏼🏋🏻♂️💪, salvo los día de pierna una cucharadita de miel antes de entrenar.
Hiram Viñas y por qué la miel , gusto ?
eugenio garcia leon cuando se entrena la pierna completa es muy intenso lo cual al final de la rutina empiezo a sentirme un poco mal, con la miel retardo esa sensación en lo que terminó y llegó a mi casa a comer sin ningún problema. Un poquito de glucosa extra para el entrenamiento de pierna está perfecto. Cada cuerpo es diferente amigo eso me funciona a mi es cuestión de adaptarse a cualquier medio cuando se entrena. Saludos
@@hiramvinas3891 me pareció un buen tip
Hiram Viñas de echo ami me pasa igual 😳 un poco de azúcar o miel 👍por que si no como que me mareo , o me siento fatigada . ☺️ y con esto no me pasa .
Oye y no perdiste masa muscular y no ganaste grasa?? Mi instructor me dijo que entrenar en ayunas engorda jajaja pero no le creo.
Excelente la información y calidad del video. Sólo un aporte, se debe decir hábitos alimentarios y no hábitos alimenticios. Gracias y sigan adelante ayudándonos a progresar.
Excelente vídeo hermano!!
Yo lo intente y me desmayé jajaja
Tengo una pregunta espero me lo respondas yo ago ayuno intermitente 16/8 pero al mismo tiempo estoy haciendo una dieta cetogenica osea una dieta baja en carbohidratos solo consumo 30 gramos al día estaría bien así
cual es tu meta?
Está súper! Estás entrenando a tu metabolismo para obtener energía de las grasas. Solo necesitas fijarte en llegar a tus calorías necesarias. 👏💪🏋️♂️
Que tonteria
Yo estoy haciendo lo mismo!
Me agrada la forma en que explicas las cosas, soy nueva en este mundo del deporte y la vd es importante conocer bn nuestro cuerpo y saber como funciona para estas saludable! Gracias.
Un genio Oswal!
Jajaja justo hoy llegó a los 3 días sin comer, raios
Yo hago la primera sentadilla y me desmayo 😂
Yo llevo unos 15 días ejercitándome y el primer día casi me muero y al otro día no podía moverme :v hoy día solo me siento un poco cansado pero no más
🤣🤣😂yo igual
Sencillamente eres el mejor🙏gracias.
Me encantan tus videos muy claros y educativos 👍