¿Qué se siente al perder grasa?
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- Опубликовано: 11 июл 2024
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Referencias:
High-carbohydrate diets induce hepatic insulin resistance to protect the liver from substrate overload.Agius L.
The effect of a ketogenic diet versus a high-carbohydrate, low-fat diet on sleep, cognition, thyroid function, and cardiovascular health independent of weight loss: study protocol for a randomized controlled trial
An Online Intervention Comparing a Very Low-Carbohydrate Ketogenic Diet and Lifestyle Recommendations Versus a Plate Method Diet in Overweight Individuals With Type 2 Diabetes: A Randomized Controlled Trial.
Mechanism for fatty acid “sparing” effect on glucose-induced transcription: regulation of carbohydrate-responsive element-binding protein by AMP-activated protein kinase.Kawaguchi T1, Osatomi K, Yamashita H, Kabashima T, Uyeda K.
Harrison (2006). Principios de Medicina Interna. Capitulo 338. 16a edición. McGraw-Hill.
American Diabetes Association. (2005). Todo sobre la resistencia a la insulina. Guia No. 5. Consultado el 28/04/2012. 
Спорт
Retomando los vídeos largos, como siempre espero que la información te sea de mucha utilidad (ya vendrán vídeos mas cortos y sencillos) y ya dentro de poco empezamos con el programa: oswalcandela.com/lista-espera-construye-tu-dieta/
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perder grasa ... significa que no sabes donde dejas las cosas
Bastante interesante la informacion yo estoy pasando por la etapa de perdida de grasa, estaba en 41,5 ya estoy en 34, ha sido duro sobre todo esos momentos de ansiedad tambien porque tengo un sindrome mesnstrual bastante marcado pero es como tu dices hay que escuchar al cuerpo, deseo poder llevarlo a un 25% y mantenerlo, Gracias por toda la informacion que subes es de gran ayuda, continua asi, ayudando a las personas a comprender q no se trata de estetica, ni pertenecer a un grupo, es por salud y salir de la ignorancia, del estandar.
Oswal es necesario hacer ejercicio si hago en déficit?
+noemy yo creo que si para que funcione y se vean resultados
Y si no se metabolizan tan bien los lípidos, por más buenos que éstos sean, qué se hace? (Transaminasas y urea un poco altas) (Y ya estando en un 20%/18% de grasa corporal)
Gracias Oswaldo
Oswal, muy buen vídeo.
Yo soy Nutriólogo, y me encanta saber que tus vídeos no son solo recomendar por recomendar, sino que te preparas, estudias el tema y tratas de explicarlo de la manera más clara, no es sencillo, pero muy buen trabajo.
De hecho este tema puede ayudar mucho no solo a los fitness, sino aquellas personas que están en proceso de bajar de peso que son los que más fácil desisten.
Felicidades!!
Gracias amigo por valorar mi trabajo, un abrazo!
lo mereces osw! recién hoy abrí mi gmail y me lo encontré a la cabeza... así que: ya me hago el mate y arranco > buen finde
Sr. Posho 😮😮😀😀 En serio? Que tal? Como te va en tu proceso de cambio ahora?
Disculpa q te moleste pero donde puedo conseguir una tabla de valor nutricional de los alimentos para q pueda hacer una dieta porfavor
@@riosnavadavidantonio7385 hay varias aplicaciones para contar calorías, yo uso myfitnespal, te la recomiendo. En RUclips hay varios videos de como usar esa aplicación es muy fácil
Este hombre sacaba 100% en exposiciones en el colegio o universidad... seguro explica súper bien 👍🏻
Siiii 🥰
*_ESTOS SI SON VÍDEOS CARAJO_*
Gracias, un abrazo!
¡Lo mismo pensé! Vengo de varios videos y pff.
Resumen: Se siente felicidad, mucha
Es verdad
En 15 dias baje de 49% de grasa a 40% , mejore bastante ahora puedo respirar mejor, ya no me duele el pecho.
Cómo sigues?
como se miden los porcentajes de grasa?
Como sabes tu porcentaje de grasa?
@@paulagodoyortiz3059 yendo a un nutricionista tienen una herramienta para mirar el porcentaje de grasa
@@JUANDIEGOARIAS17 Pueden buscar videos sobre el cálculo de grasa, hay varios métodos sin embargo no son exactos, sólo un aproximado ya que no es con máquina
Lo mas feo de perder porcentaje de grasa es que te haces mas vulnerable al frio :"v
wellington chavez mentira
si es verdad, yo lo he comprobado
Jajajajaja andas con complejo de oso polar? Toma su like buen hombre
Eso es cierto :'' v
cuando pesaba 59 kilos tenia frio todo el tiempo... a mis 85 kilos, andaba en shorts en invierno...
Mi esposa me lo agradecio haha
Este video creo que es el primero en RUclips ✅
La sensación de la perdida de grasa✅
este es el unico canal que nunca copia contenidos a otros yutubers
Este vídeo vale oro puro, muchísimas felicidades tus vídeos son una joya, en verdad te felicito por tu contenido
Gracias Tommy, un abrazo!
Tiene la intención
Explica demasiado bien
Los que dan deslinke VAYAN A ESTUDIAR..!😆.ESTE TIPO SI QUE SABE, APRENDO MUCHO..GRACIAS!!!
amanda di marco vayan es con y.
mevengoentuspies321 xd ahi lo corregi gracias ☺😘
denada. recuerda voy, vaya, vayamos. y asi.
mevengoentuspies321 xd se escribe "de nada" ...separado..sisi ya aprendi gracias😉
@@agustin.mansilla Y es con "lle"
Yo pesaba 104kilos y ya llevo 4 meses con dieta y ejercicio y ya peso 70 y ya estoy algo curtido🇲🇽
Oye y como se sabe que éstoy perdiendo peso por ejercicio y dieta? Es que lo mío es algo similar alo tuyo, pesaba hace como 3 meses y medio, 90 kilos y ahora 76, y siento que es muy rápido pues no me puse una dieta muy estricta y tengo miedo que no sea por el ejercicio y mi alimentación sino de algo externo.
No se como llegue a tu canal, pero lo agradezco en verdad, estoy en proceso de perder grasa y la explicación que das es la mas completa y clara que he visto sigue siempre así que te lo agradeceremos.
Saludos desde houston tx.
Gracias Beto me alegra que la información sea de tu agrado, un abrazo!
Mi negro si habla claro!!! todo súper claro y facilisimo de entender, muchas gracias sigue así y me suscribo💪💪💪💪
Esto era lo necesitaba gracias Oswal me saque un par de dudas y aprendí un par de cosas también como para poder organizarme mejor
Genio, que claridad con la que explicas!
LO VI COMPLETO ES EL MEJOR VIDEO ME QUEDO TODO MUY CLARO
Muchas gracias Oswal, explicas mejor que muchos de los “profesionales” con los que he asistido... Abrazos 😍
Yo antes tenía hambre a los 30 min de comer y ahora ya llevo 1 mes con déficit calórico y no tengo casi hambre y e perdido 5 kg de grasa y e ganado de musculo
Dime que has hecho, xfa
Cuentanos tu secreto :000
@@TUTUNENDO Ya lo dijo el youtuber en un vídeo, si haces ayuno intermitente es hacer muchas pesas, si son multiarticulares mejor, con eso te ayuda a perder grasa y ganar músculos
Disciplina, ese es el truco
Yo bajé de peso pero el hambre nunca se me va pero tomo agua
Oswal, has un video sobre la flacidez abdominal y como poder reducirla mientras estas en el proceso de pérdida de grasa.
Te lo agradezco mucho!! Yo fui con un nutriólogo sin saber lo que me esperaba y estaba en un porcentaje de grasa de casi 30% (siendo mujer) así que el golpe lo sentí fuerte 😄 me costaba mucho mantenerme al margen al principio porque el objetivo es llegar al 20% pero, a medida que ves resultados y te vas acostumbrando te sientes de maravilla. Más vale tarde que nunca 😊
Eres un maldito crack! es impresionante la calidad de tus vídeos te felicito
Saludos Mark!
Estoy estudiando nutricion y este video lejos es el mas completo por mucho! Te felicito nuevo suscriptor!
Excelente video, uno de los más completos que e visto en RUclips acerca de la pérdida de grasa, muchas felicidades bro 👍
Wow! La forma que tenes de explicarlo es genial y se entiende demasiado bien. Muchísimas gracias por toda esta información y consejos.
Ya estaba desmotivado por no ver avances como al principio. Gracias
Oswal, sos el mejor RUclipsr fitness que conozco. Gracias por tu trabajo.
Gracias Javier, un abrazo!
Me encanta ver vídeos de gente que estudia y por lo tanto informa correctamente gracias muy verdadera tu explicación he bajado ya 12 kilos y estoy en el proceso de bajar más las calorías me estanque por un mes estaba comiendo más proteínas y ahora como más verduras que proteínas y grasas saludables pero no muchas estoy muy satisfecha feliz🤩🤩🤩
Excelente trabajo Oswaldo, me encanta lo profesional que lo haces. Felicidades.
Ahora entiendo porque me estanqué en cierto punto de la pérdida de grasa y mejor aún sé cómo enfrentarlo, gracias
Espectacular información, este ha sido uno de los mejores videos y canales que he visto. ¡Oswaldo felidades! Excelente información.
Muy buen video. Un tip que a mi me funciona muy muy bien, es cuando llevo muchos meses en un déficit y me estanco o empiezo a sentir los síntomas que mencionaste, en ese punto, y teniendo en cuenta que en función del peso que voy perdiendo y mi nivel de actividad voy recalculando constantemente mis requerimientos energéticos, es pasarme 3 o 4 semanas haciendo normocalórica para que se estabilicen o recuperen mis niveles hormonales, y volver tras ese mes de nuevo al déficit.Te recupera al 100 hacer eso.
Mis objetivos son tener buena salud física y mental .llegar a viejo estando muy saludable.y ser muy funcional . Así que bajar la grasa mas de lo necesario no me interesa .
Es un vídeo excelente! Está perfecto, das mucha información, imágenes y explicas el por qué de las cosas, toda una maravilla de tutor! sigue así y ánimo con todos tus proyectos!
Que bien hablas y con tanta seguridad, tu si sabes bien de lo que estas hablando, muchas gracias y te felicito
Unos de Los mejores canales de vida saludable y deporte del RUclips
Tremendo video, justamente tenia esos síntomas, tengo un 18% de grasa corporal pero aun tengo flacidez abdominal y quería seguir con el dedicit calorico, pero creo q no es la mejor idea, mejor me mantendré para volver al déficit, muchas gracias por entregar tus conocimientos 😍🥰
Eres un amor!!!! Gracias, comprendí porque me estanque 🙈soy felíz!!! Gracias gracias.
Saludos Patricia!
Excelente! Cómo se ve cuando las personas realmente están preparadas y no ocupan decir que títulos tienen...como siempre e dicho, eso no se dice...se ve!! Eres un ejemplo! Felicidades hermanO! Suscrito! Gracias!
Menudo video, explicas mejor que mi nutricionista, excelente sigue así
Eres un chingon para hacer este tipo se videos interesantes y agradables deberías tener muchas más vistas. Salufos
Genio total ame este video hiciste una descripcion de todas las etapas de perdida de peso.Anticipandonos los momentos de mas debilidad y como superarlos.Fue mas constructivo que la charla con muchos nutricionistas.aplausos opoteoticos para vos Oswal😍
Jamás había visto vídeos más llenos de información con una clara explicación, todos tus vídeos son muy interesantes y educativos
Eres un amo
Bajé +20 kg mas o menos en 6 meses, con nutricionista y ejercicios, de 108.5 kg a 86kg, pero me estanqué, aun siento que tengo un nivel de grasa minimo del 20% pero como soy grandote parece que mi cuerpo ya tomo ese porcentaje como saludable porque ya no bajo, asi que tuve que bajar mas mi deficit, antes comia 1500 calorias y ahora 1000 aprox, la verdad es dificil, sobre todo que está la cuarentena y aparte del sedentarismo pues las tentaciones de comer, ya que me acuesto con dolor de estomago del hambre pero voy a llegar a mis metas, si alguien esta empezando te digo; Animos, bajar de peso es lo mejor que te puedes plantear
🥺Gracias men
no sabía que Romeo santos fuera nutriologo, cantaba chido el we😂🤣😂
😂😂😂
Me llaman romeo jaJJ
Jajajajaj😄😄😄😄
😂
Que risa
Eres lo máximo Oswaldo, un gran saludo desde Ecuador, todos tus videos me hacen aprender más de mi mismo.
Excelente hermano, gracias por este nuevo video
👏👏👏👏👏👏👏 MEJOR IMPOSIBLE!!!!......no me cansaré de decirlo😁😁😀😀☺, eres Genial, me encanta, todo lo que nos aportas, he aprendido mucho contigo..Eternamente agradecida😘😘😍💕💪💪💪. No me importa si son largos o cortos los vídeos, ahí estoy atenta a lo que nos indicas, cuídate mucho y sigue creciendo😋😊
Muchas Gracias Gabriella por valorar mi trabajo, un abrazo!!!
Oswal Candela
💪💕😍😘
No sé cuantos likes llegue a tener el video, pero definitivamente este es tu mejor video, el mejor que he visto sobre el tema en todo RUclips. ¡ Felicitaciones ! y gracias por tú gran aporte.
Yo suelo seguir muchos canales de nutricion y todo lo relacionado con ejercicios pero tengo que decirte que eres el más completo y más capacitado que he visto muchas gracias por compartir tus conocimientos
Que buena explicación!! Muchas gracias.. esta grasa se resiste ahora le voy dar con todo💪
Se siente la gloria y más cuando estás en 10 % de grasa corporal . La piel se siente súper lisita. Te vez súper rallado y las miradas están puestas sobre ti en el gym. Lo digo por experiencia propia. Saludos.
Te ayudo un Nutricionista?
@@ll6632 Aprendí de varios intentos y errores amiga, investigue y vi michos videos y hasta practique con mi propio cuerpo hasta llegar a el cuerpo que deseaba. Es recomendable la ayuda de un nutricionista, de hecho te lo aconsejo. Yo llevé mi cuerpo a el límite pero solo es por un tiempo limitado hacerlo ya que cobra factura el mismo cuerpo. Este año empezaré de nuevo y ya se cómo obtenerlo. Saludos.
@@laredo2007 gracias x responderme. Lo hare asi
@@ll6632 Gracias a ti por escribir, cualquier duda estoy para servirte. Saludos y bendiciones.
Hola Oswald, primero quiero agradecerte por la calidad de tu contenido y la pasión con la que lo compartes. He perdido 126lbs, aún me faltan algunas 120, empecé con 434lbs, mido 6,1” y recién cumplí 26 años. Me he inspirado mucho en tu contenido para ayudarme en este duro proceso. Estoy rebajando aprox 10lbs/mes con hiit+dieta entrenamiento 6 días a la semana. Tienes conocimiento de algún estudio que hable de cuánta grasa puede perder un individuo promedio por mes o tiempo x?
Una pregunta amigo¿Te ha quedado piel flácida por el proceso?Yo estoy empezando a perder grasa. Mido 178 cm y peso 232 libras y quisiera sacarme la duda si me pasaría algo similar.
Douglas Navarrrete lo tuyo no es tan exagerado, no lo tendrás
Felicidades
Primero que todo felicitarte por tu progreso físico. No se si aún te sirva, Héroe fitness tiene un video hablando de cuanta grasa se puede oxidar a la semana sin comprometer la masa magra. Saludos.
Muchas gracias. No sabes cuánto me has ayudado. Lo intentaré!!.
Muchas gracias oswal eres un genio, nunca antes me habian enseñado la manera de bajar de peso y quemar grasa de la manera que tu lo haces, Dios te bendiga y te siga dando mucha sabiduria👍👍👍 💪💪💪💪
video largo pero definitivamente vale la pena !! ♥💪🏻😎😍
de mis favs.
Gracias Estefania, un abrazo!
Saludos desde Brasil ❤💪🇧🇷
Oswal mil gracias me encanta que regreses con ese tipo de video de gran contenido, de verdad siempre aprendo muchísimo contigo y me motivas a seguir por más, un saludo desde México😉💪
Estupendo, creo que ya eres fundamental en el mundo de la salud, te explicas muy bien y no dejas pasar un solo detalle, además las imagenes ayudan para entenderlo mejor aún, sigue así!
Este nuevo estudio me llama mas la atencion bien oswal quisiera que hablaras detalladamente sobre el ayuno intermitente
Gracias Leonardo, es un video que tengo pendiente y me apetece mucho hacerlo, espero realizarlo pronto, un abrazo!
¡Qué video! Muy bien explicado. Simple y directo. Esa semana de adaptación es clave. Y es donde se tiene que cuidar una PERSONALIZACIÓN en la dieta, para crear adherencia. No solo irás contra tu tejido adiposo, la mente es un oponente muy complicado también, que es mejor tener de aliado justamente gracias a que tu dieta es AMIGABLE a tus necesidades. A todo lo demás... constancia, paciencia, disciplina y A ENTRENAR DURO PESAS!! Gracias. Saludos desde Perú.
Felocodades bro, tu canal es muy bueno, mira que sigo a varios k hacen lo mismo que tu pero tu lo haces connmayor calidad ya que trato de validar todo lo que aprendo y tu info es la que menos varia
Oswal Candela eres muy profesional y te expresas de manera clara y directa. me sirve mucho la información que das. Gracias!
Lastima que el precio de sus servicios, sean tan costoso para mi, en este momento😢😢
Oswald excelente información sigo luchando contra los kilos ya voy en 27 menos
Como vas?
Wowww estoy en proceso de DEFICIT todo lo q nos dices en este video es TAN CIERTO ! Gracias por brindarnos esta ayuda 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Oswal, gran y ecxelente labor, eres una persona inspiracional, alguien que aporta crecimiento y felicidad. Y no solo tienes el conocimiento intelectual; sino la experiencia y dedicación ya que tu cuerpo lo refleja.
Gracias a tu aporte, en dos meses he bajado 6 Kg. Me ayudas a generar creencia, de que verdad se puede. Gracia y mil gracias, y seguire apostando a tus cursos...recomendadisimos!
Te amo! Buena información y bonito escenario.
Gracias Ismenia, un abrazo!!
Otro abrazo para ti. Por favor, haz un vídeo sobre el período menstrual.
Ismenia García no ese no es su tema eso es de ginecologia... Aunque haciendo ejercicio se quitan los dolores mestruales
Es un tema, el Team POWEREXPLOSIVE hablan sobre el período menstrual y los cambios que suceden, las etapas en las que se ingerienen más hidratos y en LocuraSanaFitness te explican más o menos como manejar ese consumo. Te invito a verlo.
Ismenia García ahhh ok interesante lo vere. Gracias
17:55
Nadie:
Mi cuerpo:Come,come,come, no hagas ejercicio, come
X2 😹
Solo le di like por tu foto de Ruka xd
@@yorukami0 xd esq si ta buena
Nunca he acabado de ver un vídeo con l sensación de haberme quedado completamente satisfecho en cuanto a la información recibida. Perfectamente explicado, sin rodeos, fácil y sencillo. Mi enhorabuena.
Muchisimas gracias x compartir lo qe sabes. Justo la imformacion qe necesitaba Enserio MUCHISIIMAS GRACIAS✌
Da frio, ansiedad, antojos, mal genio, cansancio todo el tiempo, baja líbido. Este confinamiento me ha servido para estar aislado y hacer mi definición sin tentaciones
Yo lo que siento es más energía, más resistencia y seguridad en mi mismo.
Eso siento por perder grasa
Yo todo lo contrario
@@Masculinidadimparable algo estas haciendo mal pues
@@zaners3935 estoy en un 8.4% ps me hice una analítica
@@Masculinidadimparable todo lo que quieras, pero eso no quita el comentario anterior
Nueva suscriptora, me encantó como explicas, cómo te expresas. Se deja ver claramente que sabes tú oficio.
Hola Oswald. Me gustó mucho la explicación. Gracias
oye Oswal Candela q te parece ablar sobre las estrías
Eso es normal xd
Sii
Esas son cicatrices de batallas man, ya no se quitan
12:34 yo para esos antojos veo videos en donde la gente come jajajajaja o como cosinan jajaj xD
Da más hambre al ver esas personas comer, porque influencia al cerebro jajaja
Tambien hago eso KSJDKWJDK o veo fotos de comida ni idea
Estupenda calidad tu video. De lo mejor que vi en años!
ESTO SI ES UNA CLASE COMPLETA DE NUTRICIÓN! GRACIAS POR ESTE CONTENIDO!
Solo para agregar: Si entrenas, no te enfoques en perder peso, porque te puedes decepcionar, es la talla de tu ropa la qu te muestra el resultado Real. El músculo pesa 2.5 veces más que la grasa. Finalmente, reduce drásticamente los carbohidratos refinados (derivados del trigo por su alto contenido de gluten), pero no pases hambre por nada del mundo. Si comes alimentos sanos y no procesados y entrenas, estarás muy bien. No olviden tomar el agua suficiente. (Tu peso en kg/7= vasos de 250 ml). Saludos
Más bien el musculo es más denso que la grasa 🤔
Yo llevo haciendo lo que has dicho durante 33 días y me veo exactamente igual :(
@@avertucipote4919 un cambio fisico no es de un mes a otro ademas depende de tu entrenamiento (cuántas veces a la semana, pesas, cardio o los dos juntos etc)
Muy bueno visto en Dic del 2019 ... en esta etapa del año lo q me la se puede hacer es bajar :"v mucho paneton y chocolate de taza 7w7r
Con escucharte me doy cuenta que en lo que haces eres el mejor. Te manejas excelente para explicarnos sobre los buenos hábitos .. 🙋♀️
Que buen video, es la primera vez que me mantengo en un video donde solo hay una persona hablando 18 minutos, muy buena información y puedo decir que muy real ya que en déficit calórico tu cuerpo comienza a ponerse bien extraño. Casi todas las etapas que has indicado las he pasado y ahora entiendo a qué se debía. Gracias
"Lo mas importante es que lo disfrutes" Como logro eso? jajaja
Perdi 4 kilos en dos semanas creo que lo voya lograr
Cual es tu dieta
LA MEJOR FORMA DE COMER,DIETA CETOGENICA. NO HAY NADA MEJOR, PERO A PRINCIPIO ES MUY DURO.
lo mismo me pasó a mi
POS cuánto pesas crack
@@maryannjayd9933 mentira, la mejor forma es contar calorias y no te quitas ningun grupo alimenticio
Aunque tu vídeo dure 3 horas ...no aburre es muy completo contigo aprendí tantas cosas muchas gracias 😘😘😘😘😘
Wao el mejor video que ví gracias por compartirlo buen hombre...
😍
Super buena informacion, pero , entonces que comer, cuando tienes muucha hambre? Saludos
Maru Villagomez alimentos que sacien.. Ricos en fibra, grasas de origen vegetal como aguacate oleaginosas... Y muchaa verduras..
Maru Villagomez tomar agua aunque es molesto pero sirve
Lo que dijeron, te sugiero juntarlos tomar agua y luego comer algo de ensalada y pollo a la plancha, debido a que tomaste agua te saciara más
Come frutas como manzana naranja y granos eso hago yo
HOLA, ALIMENTOS RICOS EN FIBRA + Mantener una dieta alcalina. La bendición de Jehová nos enriquece
“La bendición de Jehová... eso es lo que enriquece, y él no añade dolor con ella.” (PROVERBIOS 10:22.)
Este video es muy clave para entender completamente como funciona todo y con las cosas que te vas a encontrar en el proceso! Posta que muchas gracias Oswal!! Sos de ese 1% de las personas que de verdad da buena información y completa!
Eres super claro en todo lo que explicas!! SUPER AGRADECIDA!!! Aprendo mucho contigo!!!
Yo me sentia de la verga
😂😂😂😂😂
🤣
Xd
Jaja al fin un comentario sincero
Y que se siente tener ese sexy bronceado de macho caribeño?
Excelente video, gracias por compartirnos esta información de una forma tan clara y entendible💪
Excelente vídeo, muy buena explicación, continua con esa misma calidad de contenido.
Mido 1.63 peso 69 kilos actualmente hace unas tres semanas pesaba 75 vuelvo el 12 de abril
Pd: hago boxeo lo recomiendo para bajar
F:en cuarentena , aviso cuando vuelva a entrenar
Yo 50 kilos no se si estoy bien ;c
Vuelve yaaaa
Volve a entrenar broderrr. No usas la cuarentena como excusa. Si le metes los resulrados en los proximos 3 meses te van a encantar
Hace 2 días empecé, sólo quiero decir que tengo hambre.
Magnífico video Owal!!!
👍 estoy fascinada con toda la información...! Que maravilla!!!
Yo he perdido 17 kilos en mes y medio en el gimnasio y cuidándome con las comidas no melo podía creer 🥳🥳🥳🥳😲😲😲
Que pedo 17 kilos?
Llevo un mes y una semana de ir al gym sin faltar de lunes a viernes, la primer semana empezé solo una hora, la segunda ya iba dos horas por día, a la tercera ya iba 3 hs y me quedé en 4 hs por día en la cuarta semana agregué a mi rutina de pesas diarias el cardio un circuito de 20 min por 3 días a la semana, ya bajé más de 7 kg en un mes y sigo bajando, hay días en que casi no tengo apetito y solo quiero ir al gym, es como que no necesito de comer para tener energia, todo lo compenso durmiendo bien y si tengo hambre hay veces que con solo un plátano o una manzana ya tengo todo lo que necesito, quizás me digan que fuerzo a mi cuerpo pero la verdad es que me siento bien, volveré a comentar este vídeo en octubre y diré cuanto peso perdí.
Cristian Gabriel Zapata más de 2 horas es contraproducente
Pff, que perdida de tiempo 4 horas, encima comiendo poquisimo, ya te vas a estancar y te vas a quedar gordiflaco. Te digo por experiencia propia, porque también fui un pelotudo comiendo poco y encima era puro cardio y me habia quedado gordiflaco.
Cristian Gabriel Zapata que daño pobre cuerpo, deberias ver la noticia de la deportista que se obsesionaba en hacer ejercicios y no comer bien, osteoporosis juvenil
@@alexissalazar7703 perdí 15 kg en 3 meses 😍
@@jackyz5791 jamas, ya que tenía mi dieta proteica, con pocos lípidos
Excelente información!!
FELICIDADES!!💪💪💪
Excelente video, Muchísimas felicidades, Continúa así!