Así se BAJA de un 30% a un 8% de GRASA ¡Guía DEFINITIVA! 🔥
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- Опубликовано: 5 июл 2024
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Hay un poco de vídeo en tu publicidad
@@dragon_lead ¿Y qué esperas? ¿Qué el hombre trabaje por nada? no faltan
Oswal un millón de gracias x todo lo que nos regalas en conocimiento!!!estoy aprendiendo poco a poco yo de mil amores te escogería como profesional,creo en ti y en tus conocimientos✅recibe un saludo y todo nuestro apoyo siempre ✅
Me interesa vivo en usa 🇺🇸 pero quiero rebajar y tonificar quiero ayuda please si ve este mensaje me interesa la fiesta keto
@@omarlinaresarias2908 Perfecto!! en el programa tienes el curso completo de dieta keto y las recetas, además tambien tienes el programa de ayuno intermitente incluido. Si buscas trabajo directo conmigo puedes contactarme a info@oswalcandela.com y contarme todos los detalles. Saludos!
El señor que está parado atrás llegó a 0% de grasa corporal 👏👏👏
JAJAJAJAJA
No paró de hacer ayuno. Se le olvidó que era intermitente.
Todos vamos a llegar a ese porcentaje algún día jajaja
Jajajaja
😂😂
No sé si llegues a leer esto, pero cuando empecé a cuidar mi alimentación encontré este canal y pesaba 115 kilos, seguí muchos de tus consejos, implemente el ayuno intermitente a como lo explicas y despues de 4 meses de cuidarme y ejercitarme estoy pesando 90 kilos y no puedo estar más orgulloso y feliz❤
Waoooo 🎉 Excelente
@@jonathangalvis147 Gracias Bro
Felicitaciones bro, yo estoy pesando lo mismo 115 kg y mido 1.76, voy a empezar desde hoy y mi meta es bajar hasta 80.kg por lo menos hasta agosto, a darle!!!
Felicidades!! Bendiciones
Chris , felicidades 👏🏻
El de atrás se tomo la perdida de grasa muy enserio.
jajaajaj en efecto
💀💀
Si, ese no tiene problema🤣🤣
Ja ja ja me hiciste reír
Jajajajaja qué risa
Y NUNCA olvidar el orden de cómo comer lo que está en el plato:
1. FIBRA vegetales verduras
2. PROTEÍNAS
3. GRASA
4. CARBOHIDRATOS (acá van las frutas)
Esta rutina estabiliza la glucemia (evitas los picos altos) y así no sientes hambre al poco tiempo de haber comido.
Y SIEMPRE mantengan el cuerpo en movimiento (desde una "simple" caminata) porque esto acelera el metabolismo.
Saludos desde Chile!!!✌
evita los picos altos? 🤔 cuales?
Evitar el aumento brusco de la glicemia porque lo ideal es q sea paulatino.
Las frutas no son carbohidratos
Las frutas son carbohidratos simples, si mal no estoy
@@angelsaidferreira5193 Se refiere a la glucosa alta en sangre, que se da más en personas con diabetes o propensas a diabetes.
No sé si verás este mensaje,pero si hay algo bueno que he hecho desde que empecé en esto...es haberte encontrado hermano. Saludos desde Cuba!.
Cuando haces ejercicio y dieta al principio no te gusta pero cuando pasa el tiempo te vas acostumbrando
Eres brutal oswal. Soy nutricionista también y a veces me cuesta ser tan didáctico como tu . Definitivamente la nutrición enfocada a la vida activa es la mejor propuesta y del mismo modo no poner todas " las balas" en el deporte sino mucho más en la alimentación y nutrición. Abrazos de Perú eres un crack
Cuando quiero contar calorías para déficit debo hacerlo en base a las calorías netas o sea las de la alimentación menos las de ejercicio o debo basarme en las totales, o sea solo la de la alimentación?
Muchas gracias crack por tus palabras !!!
Muchas gracias por tu franqueza, Oswal. Eres de los pocos que dice lo difícil que es realmente llegar a esos cuerpos esculturales y mantenerlos. Vivimos algo engañados pensando que es fácil llegar a esos puntos cuando la realidad es otra. Mantener un peso, una composición corporal y una mente saludable no tiene porqué estar determinado por tener unos abdominales marcados a golpe de cincel. Mil gracias, otra vez 🤗
Es el mejor video que he visto, por fin alguien lo explica detalladamente!!!
yo baje de 133 a 106 kg el ejercicio es una maravilla para bajar de peso sin morir del hambre, yo lo uso para poder comer mas y que sea todo mas sostenible, seguramente este haciendo algo mal pero por ahora he mejorado mi alimentación y me he enganchado a hacer ejercicio
Necesitas comer menos para bajar de peso :v asi funciona el deficit calorico, ademas tiene que ser progresivo para no rebotar o quedar colgadote de la piel XD
Bien ahí hermano, es el camino
Entre más progreses más difícil se hace pero lo importante es la constancia 💪🏾
A mí no me funciona el ejercicio para adelgazar, solo controlando la alimentación.
@@myriamrincon4626 eso es imposible
@@myriamrincon4626 las dos cosas van enlazadas, tienes q tener un déficit y hacer ejercicio y ademas si tienes actividad o pasos diarios mejor aun. Esas son las bases y van cogidas de la mano.
Eres un ídolo lo estoy viendo 😍 también me dedico a entrenar personas y me ayudas mucho a pesar que ya me he recibido varias veces 💪
Que buenísima información y que buena manera de transmitirla 👏👏👏👏
Gracias, gracias, gracias!!!😃
Exelente explicación Osvald, como siempre muy detallado!! Gracias!😀✨
Soy un fiel testigo de que nuestro mal habito alimenticio es un arma letal en contra de nuestra salud, tube 92 kg de peso, con solo 5.8 de estatura, y m dediqué a comer sano y menos, cierto hacer ejercicios es vital, pero lo es aún mas controlar la boca, ahora solo peso 73 kg y me siento super bien, todo logrado en un lapso de 8 meses, gracias Oswald por tan acertadas recomendaciones, abrazo
Colega Oswaldo excelente explicac de grasa global.FELICITACIONES- Lcdo. Edinson Murillo Sevillano, desde Machala Ecuador
MIS RESPETOS ! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Que maestro ! U profesionalismo
Gran guia muchas gracias, pienso que entre 12 y 15% de grasa corporal esta bien para hombres ya menos es muy difícil mantenerlo en el tiempo y no creo que sea saludable.
Yo me puse el 15 de mayo a dieta según yo solo dejé el azúcar y le baje ala mitad a mis desayunos comidas y cenas dejé las frituras y ahorita 21 de diciembre ya perdí 19 kilos 🤭
Felicidades
Oswal impecable tu explicación!!! Me ayuda muchísimo, hay cosas que no sabía!!!
Mus respectos gracias por la invitación
Parcero muchas gracias, te sigo desde hace varios años y por cosas de la vida este año estoy viviendo en Arrecife, ojala algun día nos encontremos por alli.
Uno de los video más completo y educativos, gracias!!!
Que tipo mas profesional, eres un maestro en todo bro, gracias por tanto!
muy completo ,profesional y didáctico , me ha aclarado el tema de la fuerza ,lo estaba obviando y me estaba centrando en el cardio.
Oswal sos un genio total!!!! Claro, preciso, sigo disfrutando tus charlas desde hace ya como.......cuatro años?? Puede ser que haya pasado tanto tiempo?
Muchas gracias Andrés!! ha pasado mucho tiempo siii un abrazo!!
Justo lo que necesito. Me cae perfecto. Mil graciaaassss
Vamos por ese 10% con todo 💪. Muchas gracias por tan valiosa información.
Este man me encanta como explica…
Muy buen video, claro, conciso y real.
Un vídeo muy completo, gracias por la guía! 🦾
Muy bueno el video, buena calidad de información, video e imágenes. Gracias!
Kiero agradecerte infinitamente x tus vídeos me an cambiado la vida muchas gracias
Tremendo Oswal! Gracias
Súper tu video ,más claro que el agua 💦. Mejor imposible , claro y preciso y lo más que me gusto fue que no aburres , logras que nos enganchemos contigo . Vas directo al grano . Gracias gracias ☺️ muy feliz 😀 y afortunada de ver este video
Que magistral explicación ,súper bien video....
Estoy aprendiendo mucho contigo desde hace 1 mes, muchas gracias !!!
Genial Luis!! un abrazo
Uno de los primeros mitos es aguantar hambre es un gran error que muchos hacen o se matan haciendo cardio.
Excelente vídeo! Muy bien explicado
Gracias Oswal, vídeo muy instructivo y ameno. Un crack.💪
Es buen video, ayuda a saber donde estas parado y a donde quieres ir, la verdad como lo explicas ahora lo veo mas sencillo, porque no salgo, tengo muy pocos antojos y suelo comer sano desde antes de empezar a entrenar, solo es cuestión de ser constante y diciplinado contigo mismo!
Mil gracias por toda esta información. No está demás un recordatorio de cómo funciona esto. Saludos desde Tijuana,México.
un héroe sin capa 🫱🏻🫲🏾
la información mas completa que e visto muchas gracias e bajado mucho y subido de masa muscular después de esta navidades 0 azucares y grasas entrenar fuerte saludos.
Oswal, hace 3 años logre bajar muchísimo mi grasa corporal y empecé a aumentar mi masa corporal, todo gracias a tus videos e instrucciones, pero llego la pandemia y eche todo a la basura 🤣 no estoy muy subida de peso pero ya mi abdomen no está marcado y con mucha celulitis, así que estoy nuevamente viendo tus videos para empezar el año con buen pie y lograr mi objetivo. Es el cuarto video que veo hoy y voy tomando notas. Gracias 🙂
Todo es la comida, los buenos hábitos y tener una vida activa. Es la única forma de adquirir ese cuerpo
Felicidades, excelente información 🤝🏼🍀⚜️
Yo logré bajar mi grasa corporal con tu ayuda y la verdad ha sido para siempre he logrado mantenerlo. El tiempo en mi vida donde logré bajar la grasa como keria y muy fácil fue con tu método. Me encantó. Ahora solo estoy manteniendo y fortaleciendo masa muscular porque estoy muy feliz con mi cuerpo. ❤
Se me hizo muy fácil pasar del 25% de grasa corporal a el 13% a mis 38 años en 7 meses ni siquiera sabía que habia cuadritos debajo de esa panza 😂
Las dos cosas que me ayudaron para conseguirlo
1-. Entender que es el déficit calórico
2-. No correr desperdicio de tiempo es mejor hacer pesas y caminar desperdicie mucho tiempo de mi vida corriendo 6k, cinco días a la semana sin ver ningun resultado en mi cuerpo asta pensé que tenía mala genética al menos en mi cuerpo correr no me brindando ningun beneficio
Gracias por animarme por medio de este vídeo,ya he bajado de peso con la etapa 1 de defisit calorico,me he vuelto animar ,gracias
Muchas gracias Oswal nos ayudas bastante , comenze a verte hace ya como 5 años pero llevo 6 meses recien entrenando y tratando de llevar habitos saludables tu canal me ha ayudado bastante ya perdi bastante grassa pero ahora me siento algo estancado este video me ha despejado muchas dudas inicie haciendo calistenia durante 6 meses esdtoy actualmente 3 semanas en el Gimbasio ya que perdi demasiada masa muscular y quiero darle enfoque a ciertas partes de mi cuerpo que no tengo por genetica por ejemplo mis piernas , quisiera llegar a un abdomen marcado con un 10% de grasa corporal pero tengo miedo de que eso haga que pierda toda mi masa corporal y estar bien flaquito tratare de seguir estos consejos para crear masa muscular y perder grasa a la vez muchas gracias por todo te admiro excelente trabajo
Es bueno encontrar gente que sabe y no un pseudo-entrenador. Gracias por la info!
Gracias por la información, aprendí mucho yo tengo de hacer ayuno intermitente un año y e perdido 10 kilos, ahí voy despacio pero seguro y sostenible en el tiempo sin pasar hambre
En serio GRACIAS me sirvió demasiado toda la info de este vídeo 😲💘💘💘 te amooo
Uy hermano, que video tan brutal, muy muy completo. gracias
Excelente video muchas gracias por compartir varias técnicas para ponerlas en práctica. ❤
Guau! Que video tan completo, te felicito...😊
Muchas Gracias por Compartir tan valiosa info 👌🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Super información, aplicarla es la parte difícil. Pero se que se puede.
Espectacular video!!! Super interesante
Estupenda información. Gracias.
A mí se me hace difícil cuando subo las calorías para un volúmen, volver a bajarlas por qué ya me acostumbré demasiado a comer el nuevo régimen calórico.
Muy completo tu video , felicitaciones.
este video no tiene desperdicio...gracias.
Excelente video!! Saludos desde Bolivia!!
Eres un genio Oswal! Gracias
Excelente video, lo único es la muletilla "en este caso" la cual llega a ser un poco molesta pero 100% útil la información. Gracias
Excelente explicación, gracias por existir Dios te bendiga.
Muy buena explicación 🇩🇴
Este canal es fantastico!❤
El vídeo q ocupaba ver voy en en etapa 2 🥰 gracias
El mejor video que e visto de pérdida de grasa
Muchas gracias gracias por tomarte tu tiempo
Muy buen conocimiento, exelente explicación 😎🦾🔥🦾🔥🦾🔥🦾
Clase de vídeo uffff
Gracias 🙏
Gran video!!
Muy buena explicación 👏👏👏
Es la primera que lo veo mil gracias
Que video tan completo bro, tal cual al pie de la letra. Yo en mi caso estoy en definicion y ya estoy en esas etapas de hambre pero lo bueno que ya tengo masa muscular y me veo bien si no que el abdomen quisiera marcarlo me falta a los costados los rollos bajar que es dificil con cardio o hit
Gran video crack
Yo llevo años haciendo lo que dices . Y funciona .
De verdad que muchas gracias muy buena información y explícita 👏👏👏👏🙏💪🏻
Muy buen video, me ha gustado mucho. Mi like.
Excelente video. Me encanto
Me isistes la vida eh estado esta cantada por mucho tiempo así q are un cambio 🎉gracia volveré en un tiempo más
Me encantó estoy en el proceso me llegó 😁 en el momento correcto
Primera vez que miro tus videos, felicidades eres un crack, muchas gracias por tu valioso aporte 🎉
Justo lo que necesito 💪🏻
Gracias oswald porque ya estoy entrando en esta tercer 3 fase y me alluda el ayuno intermitente diario de 24 hs la sauna diaria y el hacer musculcion y perder en ayuno 500 calorías diarias en AUTOFAGIA 🥰🤗🤔👌🏿🙏
Me podrías contar que es lo que comes y horarios?
Iniciando el entrenamiento ya va la 2 semana y pensé que iba a abandonar como ya varias veces lo he hecho pero tu actitud y apoyo mientras enseñas los ejercicios no lo se pero es contagioso y sin querer sufriendo los primeros días ya pasaron 2 semanas profe !!!! Gracias de verdad gracias !!!🎉
Estoy en mi primer déficit, en el punto dos, hago seguimiento por medio de registro fotográfico y si he visto cambios aunque en el abdomen no como quisiera , estaba entrando en desesperación e incluso pensé en cambiar la forma de entrenar haciendo más cardio, adicional que los antojos ya son más fuertes,, en fin muchas gracias por qué la verdad con este video me diste una luz sobre el punto en el que estoy y los pasos a seguir.
Guauuuuuu que hermoso eres...mil gracias por compartir tus conocimientos.....estoy aprendiendo mucho....eso me pasa un mes subo la grasa y otro lo bajo
Me motivó mucho tu video
Muy bien video explicas muy bien el proceso tienes un suscriptor más empezaré por pasarme a ver cuánto peso pierdo de aquí al sábado gracias
El mejor✊🏽🔥❤️
Saludos Candela.
Muchas gracias 🙂!!!
Un abrazo!
Seguiré tus consejos, afortunado de encontrar tu canal, actualmente estoy en 97 kilos y debo de pesar 70, tengo obesidad y estoy iniciando a hacer ejercicio, he decidido cambiar por salud y porque no me gusta lo que veo cuando me miro al espejo, espero en unas semanas poder decir que baje de peso siguiendo tus consejos
Cómo te fue?
Una semana ??😂 no jodas loko mejor ponte a dormir😴😴zzzzz
Muy buen video mano
Gracias Oswald!!!!!!🫂🫂
Hola buen video. Saludos.
Excelente información. Recuerdo que llegue a sentirme bien con la grasa corporal que quería, era un objetivo cumplido. Ya comía sano, pero aún no veo mis ABS y se que me falta a contar calorías. En este punto estoy y claro después ganar músculo que creo será la parte más difícil, la ganancia.