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5 cosas que NO TE CUENTA al perder grasa
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- Опубликовано: 31 июл 2021
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No sólo enseñas nutrición. También enseñas a vivir. Eres genial!
Yo pesaba 116 kilos,después de casi un año estoy en 76,me siento muy bien aún que aún me faltan 4 kilos para estar en 15% de grasa,tengo 17 años
Faaaaa terrible cambio! Bravo!
Felicitaciones por el logro !!!
Te operaste o que?
@@brechax no,todo fue narutal
Felicidades por tu cambio, lo hiciste antes que sea tarde.
Resumen de los 5 puntos :
1. El problema no es la dieta, el problema es la persona que no tiene disciplina.
2. Cuando reduces grasa corporal, van a quedar estrías o marcas en la piel (flacidez).
3. No es lo mismo marcar el abdomen con sixpack a bajar a un peso sano. Las comparaciones crean obsesiones, cada persona es diferente. (El cardio no es la mejor alternativa, sino es mejor desarrollar masa muscular con los ejercicios de fuerza).
Recuerda, la mayoría de fotos de las redes sociales son un engaño.
4. La genetica juega un papel muy importante, hay quienes se ven bien sin entrenar, y comen muy mal. Tu trabaja lo que tienes que trabajar. Siempre se puede mejorar sin comparasiones.
5. Vas a pasar hambre! Ya que lo que cuesta mas, no es el entrenamiento sino la dieta, porque al perder grasa el cuerpo te va a pedir que comas!
MVP
@@serahsquarepants Qué significa MVP
@@giovanny1062 jugador más valioso
Me encanta este entrenador!!! Es Seco!!!
yo estaba en 123 ... ahora en 103... cuesta pero a seguir...
Yo pesaba 80Kg y ahora peso 80Kg.
La diferencia es notoria, por qué? Porque reduje grasa y aumenté masa muscular!
Recuerden que no se trata de cuanto peses, sino cuanta grasa acumulada disminuyas.
Al principio me traume porque no bajaba de peso a pesar de que ya me veía más delgado. Todo un proceso entenderlo.🥵🥺
¿Cómo le hiciste? Yo peso 56 y mido 162, soy relativamente "delgada" normalmente peso 52 a 53 y mw veo bien allí, pero esos cuantos kilos de más se notan en mi cintura y celulitis. Empecé al gym hace casi un mes. ¿Cómo manejaste tu dieta para ganar en ambos aspectos? Yo prácticamente sigo comiendo igual, solo un poco menos de arroz.
@@katerinnavarro286 La grasa se quema haciendo ayuno intermitente (hay varios videos en youtube al respecto), el ayuno hace que el cuerpo requiera energía y como no tiene alimento, pues usa la grasa como fuente de energía. Y los músculos se hacen alzando pesas en el gimnasio todos los días, y tomando proteina.
Posdata: debes eliminar el azúcar, los juegos de fruta y la leche.
Debes aumentar las verduras y las proteínas.
Así lo hice
@@giovanny1062 Muchas gracias por responder.
Hay problemas con los nutricionistas te dicen que tienes que bajar según la altura y cuando uno es fitness el cuerpo cambia te dan una dieta de comer poco y nada y no tenía fuerza para levantar un na pesa! Haber si se ponen las pilas!!!! Porfavor con los que hacemos fitness nos aurrinannnnnnnnnn e incluso la mujer cuando está en menstruación retiene líquido y te tratan de que aumentaste de peso no es sano la verdad, me desplome de ir al gym con restricción hipocalorica un batido y ya porque me pedía el dr que bajara 1 kilo por semana les falta modernizarse el cuerpo anoréxico se fue de moda haber si empiezan a medir masa Corporal!!!!!! Y empiezan a enseñar alimentación según entrenamiento!!!!!!!!! Médicos o nutricionistas inútiles actualicen el cerebro!!!!
Me encanta porque no solo das tips de alimentación y entrenamiento, sino que nos metes mucha mentalidad. "Hay que estar dispuestos a hacer lo que se tiene que hacer." 🤩
Hace como 4 mese pesaba 72 kilos, hoy en dia ya casi llego a lo 59 kilos, peso 60 y algo, sus videos me ayudaron mucho para bajar de peso
Los gordos cuando adelgazamos nos convertimos en cachorros de Sharpeis
Lit
Como dices Oswal si quieres verse el abdomen marcado es abrazarse al hambre y tener mucho control ahí está el compromiso de cada quien está dispuesto hacer para verse bien
Pesaba 120 kilos, ahora peso 65 kilos ahora lo mas dificil hacer musculos! Gracias a Oswal todo es mucho mas facil!!!!
Yo pesaba 78 y ahora peso 65 🥰 yo sola he ido cambiando hábitos de preferir la comida real y ejercitarme 🥰❤️
Yo estaba pensando 97 kilos, ayer me pese y estoy en 78 kilos me siento muy feliz.
Felicidades! Seguí así crack, muy buen cambio vas logrando! Te aplaudo a distancia señorita
A por el siguiente reto crack👆
Exelente
Y cuanto mide?
@@gavybh1561 1,72
Yo pesaba 54 kilos antes de la pandemia
Pero me obsesione con el ejercicio y comer tan poco que llege a pesar 37 kilos y ya tenía principios de anemia y pude tener osteoporosis
SÓLO NO SE OBSECIONEN!
Y cuanto mides??
@@GringoRaps 1.53 👀
Yo tambiéeeen, incluso deje de menstruar y hasta la fecha no he menstruado u.u
@@melypotter3841 y como está ahora? 👀
@@Titi-qf5ft Same. Llevo 1 año y 5 meces sin período 😔
Hola Oswal. Tus vídeos me dan ánimo para continuar en mi reto. Veo tus vídeos todos los días, cada día, para darme ánimo, mantenerme comiendo sano y ejercitandome. Quiero perder unos 6 kilos. Soy venezolana y vivo en Suecia. Saludos
Como siempre.
Oro Puro.
Muchas Gracias Oswal. Saludos
Simplemente lo amo!!!! Dice unas cosas que por más que yo creo que he aprendido, me deja 😲 gracias por todos estos video!
Eres genial, siempre dandonos un gran contenido. Gracias!!
Tus consejos son maravillosos. Muchas gracias Oswald eres una persona muy sabía y explicas las cosas muy bien. Agradezco todo tu contenido me haz ayudado a tener un mejor concepto sobre la perdida de grasa y sobre nutrición. Gracias por ayudarnos a todos. ✌️✌️😘😉😊SALUDOS
Gracias Oswal,Por crearnos conciencia yo gracias a Dios ya me concientice pero que difícil es hay que tener mucha disciplina yo todavía no llego,Pero sigo muy animada
Tu información es genial
Y decir las cosas tal cual es honesto 👏🏻🙏
Eso es de más ayuda ♥️
Buen video. Gracias por hacer este trabajo amigo mio. Hemos aprendido mucho.
Oswal tener abdomen marcado no es fácil pero no imposible hay que ser perseverante
Wow me voy empezar a mentalizar, para una mejor versión .
Gracias Oswal
Excelente video. Gracias por todas tus recomendaciones Oswal.
Perfecto, un video excelente. Totalmente real y muchísimas gracias!!!!! Yo tenía un índice de grasa corporal de 45 y ahora lo tengo de 20. Comida sana dirigida por un especialista y ejercicio también dirigido. Ahora algo frustrada porque hace 2 meses que intento bajar a 18 y no lo logro. Tu video me hace bajar a mi realidad. Y hoy me subes el ánimo!!!!
Me encanta como explicas todo. Vengo tres meses aprendiendo a comer por primera vez voy cambiando hábitos y me siento genial es muy diferente siento que voy por buen camino y tus videos me ayudan mas a seguir enfocando. Mil gracias
Me encanta todos tus videos oswal, eres el mejor
siempre siempre disfruto este tipo de vídeos. gracias
Que gran video, te da un punto de vista, que me habia olvidado, gracias!
Wow eres increíble 😊
Cuanta sabiduría tienes,! Cuanto daría por que fueras mi entrenador personal!!
Saludos desde New York 🗽
Oswal ya me dejaste con la duda que nos cuelga a parte de la piel
Muy bueno oswal, totalmente de acuerdo con todo lo que dijiste 💯🏋️♂️💪
Dice, me va quedar el video muy grande, NO IMPORTA, ni cuenta nos damos, muy interesante todo, e información de calidad, explicada de la mejor manera
Excelente video como siempre, sigue así. Saludos desde Argentina
Wau, gracias, me has ayudado lo suficiente para entender lo que debo hacer, gracias.
Excelente tus consejos mil gracias Oswaldo 🙏🙏💪🏋️
Tu vídeo son una fuente de vida.
Hey me encanta tus vídeos la verdad es siempre aprendo algo 🙏
Muy genial te sigo desde hace mucho felicidades me encanta como explicas las cosas
Sos un genio!!! Impecable ❤️😍🇦🇷
Ameeeee todo lo que dices es totalmente verdad !!!!
Muchas gracias!!!! 👊👊🙌
Muy sensato, Gracias.
Muy buen video oswal, saludos
Muchas bendiciones , gracias por está información es muy clara
Dios lo bendiga por dar estás información 🙏🙏
Gracias!!!!!!! Parece que me hubieras leído la mente! Justo estaba pensando toda esta semana que por muy duro que entreno todavía no veo la definición que quisiera, especialmente en mi tren superior. Ahora entiendo que para ver esa definición que me estoy imaginando tendría que prácticamente aguantar hambre jaja y yo no soy muy buena para eso. Como sano pero también de vez en cuando no como tan sano. Muchas gracias por este video tan sincero Oswal 👍
Genial tu video, gracias👌👌👌
Gracias por el consejo
Muchas gracias!!!
Excelente video como siempre
Que buen vídeo!
Me encanta este chico de como explica las cosas todo lo que dise es cierto 😊
❤ gracias por abrirme los ojos
He bajado 17 kilos en 9 meses, baje mi % de grasa y aumente la musculatura gracias a tus videos, aprendí mucho
Muy buena explicación 🙂 gracias
Excelente información
Se puede decir más alto, pero no más claro.
Gracias por tu aporte. Ojalá tenerte cerca para poder trabajar contigo y que me ayudes a recuperar mi Salud. Ya he perdido 23 kilos y para estar sano me faltan otros 23 más o menos…….. Gracias
Te amé con este vídeo... ❤️
Gracias oswal , por ser tan capo :,3♡
Muy util la verdad el gran tema
Un golpe de realidad nos hace bien , porque está muy bien tener metas , pero aceptar que las condiciones de cada uno es distinta , metas realistas que si se pueden lograr y nada de estarse comparando ! Excelente video !!
Tus conocimiento y tu tiempo son parte de mi entrenamiento gracias por ayudarme a tener el cuerpo que quiero. Y vaya que he logrado mu ho.......
👍 perfecta explicación gracias
Gracias por tanto. Eres una gran influencia. Yo llegué a 100 y algo. Ahora voy por 81.8 kg. Quiero llegar a mi peso ideal... para luego coger más músculos. Aunque para bajar de peso hago musculación + caminar + algo de cardio. Noto cambios, no todos los que quisiera, pero al menos ya cogí al toro por los cuernos con la alimentación
Más claro imposible
Me interesa lo del experimento de Minessota; muy buenos tus videos Oswal un saludo
Gracias Owsal .
Yo sigo peleando con la resistencia a la insulina.
Que es la que me esta impidiendo oxidar la grasa.
Busca metabolismotv con Fran zuares y ahí te darás cuanta
Yo llevo 4 meces en déficit y si él cambio es grande! De 86 a 75 ya tengo abdomen marcado y ahora voy por la mejora !! Fundamental entrenar pesado no se enfoquen en cardio como la mayor herramienta es él déficit y entrenar pesado. Cardio x lo menos 3 veces a la semana paciencia y disciplina !!
Estoy haciendo spinning y pesas en ayuno e bajado 2 kg en 2 meses
@@leninhernandez5713 felicidades bro sigue en tu meta y cuida mucho la dieta es fundamental !!
Solo 3 veces por semana?
@@merycaceres669 si la verdad se pierde mas grasa y se le da mas forma al cuerpo entrenando pesado! Ya al finalizar pesas dedicarle al cardio media hora 3 veces por semana. Bajale a los hidratos toma x lo menos 4 litros de agua al día ya los cambios bienen solos
Hola Oswald, gracias por toda tu información.
Quisiera saber qué pasa si comiéramos solo fruta a corto y largo plazo? Con los niveles de glucosa y fructosa? Tienes algún video? Muchas gracias!!
Gracias maestro
Notas.✨✨✨
* Cambiar tu mentalidad y hábitos.
* No son las dietas que NO funcionan, si no las personas.
* Cuando reduzcan peso, quedan marcas.
* Reemplazar tu volumen (peso) por masa moscular.
* NO DEJES QUE EL TIEMPO PASÉ.
* El cardio no es la única o mejor opción, ayudan entrenamientos de fuerza.
* La genética es muy importante, depende tu punto de partida.
*
Que ejercicios de fuerza podemos hacer en casa?
Estaría genial que hables sobre recomposición corporal.
En mi caso desde hace 3 años cambie de mentalidad y ahora estoy a un pelin de llegar a mis objetivos la flacidez es difícil de eliminarla pero si se puede
Me gusta mucho tu contenido, yo he perdido 40 libras estoy de un 10 a 12 porcentaje de grasa y me ha costado bajar más de eso creo que por mi edad 47años
Estar debajo de 10% no es nada saludable.Puede provocar problemas de inmunidad la grasa se necesita.
Yo pesaba 104kg ahora peso 70 empece el 27 de febrero tengo 17 años para que veáis q si se puede, ahora solo tengo la duda de hacer jaja no se que hacer ahora si ir al gym o no si dejar la dieta o no ayúdame oswal ayuda jajaja
hoy voy a empesar aser dieta keto m as mitivado y dado buenis tips gracias
Yo estaba de 234.5 libras en mayo 20 del 2021 y ahora en agosto 15 2021 tengo 192 librase siento super bien.... Esta es una experiencia muy especial en mi vida.
Yo pesaba 124 ahora estoy en 114 👍
Oswal que quema mas grasa la dieta keto o el ayuno intermitente? La verdad yo creo que la keto ya que el cuerpo igual quema calorias al digerir la comida siempre y cuando esta sea sin carbohidratos?
Gracias 🙂,
Yo cuando entro en déficit calórico también pierdo músculo no solo grasa 😅
Todos, no te pongas complicado, es normal. Tú sigue
Trata de comer más proteína y haz de ejercicios de fuerza y así no pierdes mucho músculo, bueno eso me funciona a mi xd
Podrías hacer un vídeo mas específico sobre la cena.
A mis 35 años pesaba 96 kilos ( 1 año atrás) ahora peso 69 kilos tengo 36 años . Mido 1.78 ,,,. No pierdan la disciplina.. enfoquense y logren sus objetivos... Exito y saludos
Entrenamiento de fuerza e entrenamientos de hipertrofia son distintos..estamos d acuerdo?
Oswald por fa habla de las personas hipertensas que hacen pesas
que tanto se puede hacer
Yo e bajado casi 6 libras en 12 dias cambie mis habitos mido 1.87
Pesaba 211 lb y hoy peso 205.4 lb solo con ejercicios y comiendo de una manera mas saludable.
Yo cada vez que me peso tengo menos la cuarentena me hizo ver que el hambre esta en la mente y que la ansiedad se puede controlar y cada vez comer cosas que antes no comia.
Oswal para cuando algún video de recetas para ganar masa muscular
Aguante Peñarol dea
Hola,ayer tome una proteína nueva y un Pre work ,luego de eso me sentí débil ,con malestar y con náuseas,habrá sido la prote o tome alta cantidad del pre??
Muy realista me.gusta eso 👍 👍
Oswal yo de pequeño estaba mas o menos de 17% con los años fui bajando ahora mantengo 13% pero eso es la cuestion ahora busco abdomen mas marcado
Yo soy de los que caigo arranco la semana duró dos semanas en déficit me traen un dulce me lo como y luego me jodi xq sigo comiendo mal ): tengo buena masa muscular por el gym pero quiero bajar para marcar algo y verme bien
Perdí mucha grasa y me quedé sin senos, cuánto tiempo consideras que será el idóneo para poderme hacer una cirugía para ponerme implantes?
Yo antes comía bien, hacia ejercicios y baje mucho de peso, pero en la pandemia no hice nada y comí mal y engorde 20 kg. Ahora que ya volví a mi vida laboral batalló mucho en respirar y trate hacer ejercicio y me sentí fatal peor que antes cuando no hacía ejercicio y no se que hacer si me pesa mucho la respiración (quiero aclarar que no me enferme de esta enfermedad) ¿que ejercicios recomiendas?
Lo necesitaba! Ya llevo varios años viendo que las chicas que admiro son chicas propiamente delgadas ... Asi que chiste 🤭
Hola, yo tengo una duda: Cuando estoy haciendo un deficit calórico, y por alguna razón no llegué al límite de las calorias que tenia trazado consumir (suponiendo que consumí 800 en lugar de 1200 que era mi plan), hay algún problema si como calorias vacías como una rebanada de pizza, o una bolsa de papas fritas sin pasarme de mi límite de calorías diario? O hay otros factores principales que harían que sea en vano el deficit que estoy haciendo si como ese tipo de cosas?
Oswal, no he cambiado la alimentación, en fotos me veo igual, pero estoy haciendo lo de los 10 000 pasos y ejercicios de fuerza tambien, y la cosa es que donde antes tocaba aguado ahora ya puedo tocar mis huesos en ciertas partes. Eso es señal de perdida de grasa?
Gracias por hacerme entrar en razón