Cómo perder 5 kilos en 1 mes (Guía completa)
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- Опубликовано: 8 мар 2021
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Спорт
Yo, perdí 7 kilos en un mes, con un déficit calórico y entrenando 6 días a la semana... Con esfuerzo y dedicación si se puedo. 😎👍
cuantas calorias y proteinas consumias al dia? GRACIAS ME AYUDARIAS MUCHO
@@matiasbraconi825 en realidad lo que hize fue dejar de consumir algunos alimentos , como el arroz y los que tienen azúcares procesados , y comencé a comer más ensalada, fruta, y carnes .. además de tomar bastante agua durante el día, de 3 a 4 litros, todo eso de la mano con rutinas de hora y media en el gimnasio...
A la fecha baje 2 kilos más. Me alimento saludable y hago ejercicio a diario.
Ah y muy importante, tener ganas de mejorar, y creer en que si se puede
@@themorriscm1256 Hola yo hace 16 días inicie pesando 73 kilos y comenze en ayuno intermitente,hice dietas,no consumía alimentos que podrían hacerme engordar más,el domingo 15 me pese solo baje casi dos kilos,se que no segui estrictamente mi dieta ,me desanima a seguir creí que bajaría más😩😩😥.
@@katitalatina7533 desanimarse es lo que menos debes hacer, el ayuno intermitente, no es tan recomendable, es preferible que elimines algunos alimentos grasos , gaseosas y el arroz.. debes comer una racion de comida más pequeña de lo habitual y tomar mucha agua, pero sobre todo enfócate en entrenar todo el cuerpo, el ejercicio es el complemento .
Y tener paciencia y creer en ti misma.
@@themorriscm1256 gracias seguiré adelante y con mucha perseverancia y decisión.
Mi esposo perdió 8 kg en un mes con déficit calórico y ejercicio de 3 a 4 veces por semana. Ahora está en etapa de definición. Estoy orgullosa de él por su esfuerzo
😕 bajar de peso es etapa de definicion.
Hola Gacelita! Que ejercicios hacia tu esposo?
Salía a correr?
@Ryan Ronin hola!! Hace cardio hiit ó intenso y juega fútbol
Súper!
Dile que lo felicito! No es fácil pero tampoco difícil. También e perdido más de 30 libras en 5 meses, ejercicios caminar etc casi llego a mi meta 😉
@@audiasRodriguez excelente 👍🏻muchas felicidades!!
El mensaje es mucho más que perder 5 kg. En un mes, es poder generar un hábito que nos mantenga saludables a lo largo de nuestra vida.. así de sencillo, muchas gracias y saludos querido Oswal 💪
Claro lo difícil es mantenerlo
Correcto, lo difícil es mantenerlo y las cervecitas? 🥺🤧💔
Totalmente de acuerdo saludos cordiales
Vamos por ese desafío!
Peso actual: 92.5 kg
Regreso en 30 días! 💪
Cuanto llevas?
@@mariaignaciurrejolacastro6523 buenas noches, te cuento que ahorita estoy en 88 kg y se siente asombroso 👌
@@miguelgamboa789 Felicidades 👏 que bueno leer experiencias así de positivas sigue adelante y que logres llegar a tu objetivo, saludos y bendiciones.
Ya casi..... Cómo vas ...???
@@miguelgamboa789 Felicidades!
En un mes vuelvo! Échenme porras banda necesito motivación quiero perder esos 5 kilos 🥺
Tu pudes 💯 👊🏼
Deseo que lo logres, pero más deseo que disfrutes del proceso y eso sirva para que generes un hábito saludable que puedas mantener para toda la vida 💪
.
@@elpepe4088 Gracias amigo 🥺♥️
@@darienmicheloni palabras sabias! muchas gracias✨♥️ hoy es mi primer día!!!
Simplemente, me encanta!!! Gran recordatorio ❤ gracias Oswal
Excelente video como todos los qué haces Oswal, explicando a la perfección y ayudando a miles de personas xq hablas con conocimiento y de verdad funciona, saludos y sigue así eres genial 👍🏼
Yo perdí 10 kilos en 3 semanas
Consejos
- tomar mucha agua
-entrenamiento de alta intensidad
- caminar lo mayor posible
- un Desayuno completo y sano
- comida con un 70 % de verde ( espárragos , lechuga , brócoli , etc)
- No cenar , remplazar la cena por agua
(Mínimo 1 litro )
El ejercicio debe ser mínimo 2 veces al día
( en mi caso , en la mañana hacía ejercicio de alta intensidad , y en la noche levantaba pesas )
Lo más importante
Perseverancia , consistencia y Fuerza de Voluntad para no comer grasas , azúcares , el ejercicio 1 vez al día .
Si amigo dices la verdad yo bajo 9 libras x semana ago dieta y gym de lunes a viernes 3 horas de gym
Uh bien, inviertes mucho tiempo. Aun que no es muy necesario tanto ejercicio, lo unico primordial es el ejercicio de Fuerza y controlar la alimentación. Pesaba 80 y ahora estiy cerca de los 70 y no hice cardio, hasta aumente masa muscular
Este wey se va a desmayar nanana JAJAJAJAJ
@@aome2686 JAJAJJAJAJJA
@@gisellehalpern8593 ???
Acabo de descubrir este canal y de verdad que es oro puro brother, muchas gracias🙏🏽
Desde el 12 de marzo hasta ayer que me pese, he bajado de 78,8kg a 72,9kg. Hago ayuno intermitente 16/8 y desde hace 15 días hago ejercicio en ayunas. Mi meta es bajar a 70kg antes que finalice el mes. Mido 1,50. Obvio quiero seguir bajando pero poco a poco.
Y como fue ese progresoooo?
El mejor de todos lejos 🙌🏼
Muchas gracias por el resumen ! ☺😊
Justo esta semana planeaba rutinas para definir y bajar un porcentaje de grasa corporal... Y dale esta joyita de vídeo!!!! Saludos!!!!
Y come te fue y que hicistes. Es bueno natación o spinning saludos
Pesaba 148 hoy en día peso 97 constancia y perseverancia.... gracias oswal!
Muchas gracias Oswal, necesitaba este resumen!!!💗
Hola Oswal! estaba caminando 6000 pasos, ahora mi objetivo son 8000, y posteriormente voy por los 10000. Luego te platico como me fue, muchas gracias x el video!! abrazo desde Canada. 👀👍🙏😎
dejare mi registro
mido 1.58 y peso 63 kilos teniendo 14 años :,) hubo un tiempo en mi vida este año que logro que me deprimiera bastante logrando que coma solo por ansiedad, estoy luchando con atracones y con restricciones medias estrictas,,,,
asi que decidi parar esto por mi bien de salud
volvere el 12 de diciembre para ver que tal :)
Medimos casi lo mismo y también luchaba con los atracones y me sentí un poco identificada con tu comentario , me gustaría saber cómo vas ? Si se puede !
bro ya estamos cerca de diciembre, como te fue?
Tu vídeo me motivo 🥺 gracias por compartir información tan valiosa, Dios te bendiga 🤍
He perdido 2.5kg en 14 dias💪💪 peso actualmente 87.5kg y vamos por mas
Edit en 3 semana he bajado ya 3.6kg ahora peso 86.4kg🥰
Hola me puedes decir de q manera lo estas logrando
@@eliplata hago cardio 4 veces a la semana de 30 min en casa en las mañanas! En las noche hago pesas 6 veces a la semana! En la mañana tomo un batido, el almuerzo es normal, en la tarde-noche leche con cereal sin azucar y de cena avena con leche😅 hasta el momento me ha ido bien!
Aaaah y deje el pan y las bebidas
@@PayasChilenasOficial gracias por tu respuesta, voy a intentarlo 👍
Vamos!! Tu puedes ✨😎
Oswal saludos desde México 🇲🇽 eres mi inspiración,eh aprendido mucho de ti
Saludos Jose!
Hace 1 mes empecé a entrenar y mejorar mi alimentación, peso no he perdido, pero si veo una notoria mejoría en otros aspectos de mi cuerpo (se que mi cuerpo mo responde igual debido a que fui deportista hace varios años y aunque tengo mucha grasa que eliminar el cuerpo tiene memoria y para mi es mas difícil la perdida de grasa) muy buenos videos.
Muchas gracias Oswald!!!,no es que no lo supiera pero de vez en cuando viene bien refrescar y que te animen para seguir.Yo mido 1,70 y estoy en 57,5 así que si quieres,puedes, GRACIAS!!💪💪
Enhorabuena que comes y bebes gracias feliz 2022 lleno de paz y armonía y felicidad saludos cordiales
Gracias! Es bueno saber que cuando falta poco para llegar a mí peso la pérdida de grasa es más lento. Estaba preocupada. Pero si, es cierto que me falta poco para llegar a mí peso saludable. 😄
Genial..voy a seguir tus consejos . Saludos desde Argentina
Tu y Chuy Almada me ayudan muchisimo, ¡Gracias por compartir sus conocimientos y rutinas!
logré bajar 2 1/2 en dos semanas
El cirujano que no usa bisturí ✌💪
Ahora me siento tranquila al, ya había perdido 27kl y me están costando los últimos 3 pero ya se por que ya estoy cerca de mi meta, ahora estoy mas tranquila gracias oswal
Enhorabuena que conistes y bebistes. Para perder esos 3 kilos con natación o spinning o dejar bebidas con gas y mejor beber agua e infusiones con canela y también ayuda piña o papaya y aloevera y sandia y frutas del bosque saludos
Tus videos son los mejores, toda esa información tan valiosa, yo ya e perdido aproximadamente 12 kilos, haciendo ayuno intermitente, yendo al gym mínimo 3 veces por semana y comiendo en menores cantidades y mucha fruta, elimine por completo los jugos y dulces, solo me doy esos gustitos los domingos, estoy feliz con los avances pero voy por masss, gracias!!!
Llevo algún tiempo viendo tus vídeos y me gustan mucho. Traen muy buena información y son de mucha calidad. Gracias y felicitaciones!
Estoy completamente agradecido, hace 3 meses pesaba 120, ahora peso 87, con déficit y ayuno intermitente, me ha ido bien y me siento bien en todos los aspectos 😁
Pero tambien nesecitas tener una buena alimentacion como lo acaba de mencionar Oswal nuestro coach, Ten cuidado con tu peso no valla ser que solo estes perdiendo agua. saludos.
Felicitaciones 🎉🎈🎊 un gran logro
@@monicasanchez5727 como bien, verduras al vapor, pollo, pescado, en las mañanas tomo el licuado de manzana con avena después de hacer 40 minutos de ejercicio, tomo 2-3 litros de agua diario, quité de mi vida por ahora los refrescos, los excesos de azúcares y exceso de harinas, solo con eso me ha ayudado y me siento fuerte 😁
@@aldoernestodejesuszamorasu6962 te felicito me alegro mucho.
Ánimo brother llevo 11 meses siguiendo los consejos de Oswal y realmente hay resultado baje de 125kg a 68kg en 6 meses siempre y cuando balanceando dieta y ejercicio para evitar piel flacida en los meses restantes he procurado subir de peso pero ahora en masa muscular ya estoy en los 74 kg pero ahora más magro 💪😉
AMO ESTE CANAL
Excelente vídeo, muchas gracias por su realización. Será de gran ayuda.
Gracias por tan valiosa información 🙏
14:58 Ufff.. Por el agua no hay problema, tomo mucha!
Oswal muchas gracias por tus vídeos de verdad 🙇♀️ hago pesas y me mataba haciendo cardio pero no bajaba de peso( según yo comía sano)😭 así meses y con tus vídeos entendí lo de el déficit calórico 😊 y con la aplicación en el celular midiendo todo lo que como al día baje 4 kilos en un mes 😊🏋️♀️ lo mejor que no pasas hambre al contrario 😋 seguiré esforzando 💪
Oswal buen día , soy nueva en tu canal ... Tengo hipotiroidismo no he podido bajar de peso hoy estoy iniciando contigo y seguiré tus recomendaciones espero dar lo mejor para mí , gracias bendiciones desde México 🇲🇽😘
El mejor video lejos sos un capo oswal ojalá algún día pueda tomar tus cursos felicidades....
Que interesante gracias por tus vídeos
Yo peso 110 kg🥲 comencé esta semana a caminar guiándome por un podómetro hasta no ver qué he quemado 1500 calorías o + no paro de caminar, estoy haciendo déficit calórico y la próxima semana agregaré ejercicios de fuerza a mi entrenamiento... Veremos cómo terminó el mes 💪
Y al final como te fue?
Muy buena explicación y fácil de entender. Gracias
Me encantan sus videos, explicas muy bien. Gracias 😊
Perdí 25kg en 5 meses .... con estos videos ... GRACIAS POR AYUDARME
Wow felicidades
@@ing.normaocampo3782 este mensaje lo escribí hace medio año... hoy baje 45kg... peso 65kg... aun recuerdo ese mensaje.. voy a llorar.. :(
@Yusarik de nada... mira has cardio, pero has pesas tb.. yo solo hacia cardio y comía menos... pero lo malo que perdí musculo y no gane musculo cuando podía.. y ahora estoy con pocas calorías diarias.. si hubiera hecho pesas y cardio.. estaría comiendo más ahora... pero ahora estoy en mantenimiento y próximo volúmenes..
Has déficit pero mínimo. Has pesas y cardio luego. Mantente activo, no consumas procesados por un tiempo... y poco a poco podrás cambiar
Enhorabuena por tu constancia y fuerza de voluntad. Que conistes y bebistes. Es muy bueno natación y spinning.
Este comentario lo hice hace 10 meses , hoy baje 45kg... del peso inicial peso 65kg, se me ha marcado más los abdominales y estoy en etapa de volumen... 💪 la constancia puede todo
Hola, me acabo de suscribir y quiero empezar tus consejos.
Empiezo desde el 12 abril y en un mes vuelvo.
Peso 85'5 kilos
Mido 1.65 cm
Quiero llegar a 70 kilos con tus consejos. Gracias 😁
Que tal???
Gran video y gracias por la información, vamos a hacerlo.
Hola Oswal. Excelente información. Saludos!
Dame corazón Oswa... soy de los primeros y esos 5 kilitos son los que me faltan para ser un super saiyajin
Magin Boo también era poderoso 🤣🤣
@@danimayk7814 😂😂😂
@@danimayk7814 Jajaja... pero le ganó el flaco que se pasó de etapa de definición y todavía después se puso más músculos en sus siguientes fases... me hiciste el día con tu comentario 😅😅😅
Yo llevo 2 semanas cambiando habitos alimenticios y gym 6 veces a la semana. Comence con 71 kilos y voy en 68. Gracias por tus consejos
Hola Oswal, mil gracias, por compartirnos está información tan valiosa, me haz ayudado a concientizarme mucho en la manera de alimentarme y entrenar. Un abrazo 🤗
Y la constancia y fuerza de voluntad
Tremendo como siempre Oswal
Este canal combinado con dr de la rosa es oro puro! 👍👍👍🔥
Pero en este aspecto incompatibles Oswald habla y recomienda el defecto calórico, mientras el Dr la rosa no lo recomienda,🤷
Que pedazo de video!! Bien resumido y al grano. El que no pierde peso es porque no quiere.
Actualmente estoy en 36.4% de grasa pesando 62kg, mi objetivo es llegar a un 22% es decir perder aproximadamente unos 7kilos, y ahora si que estoy disciplinada haciendo las cosas bien, no perfecto pero a conciencia. Espero dentro de un mes medir mi progreso nuevamente. Saludos!!
Yo peso 70 kilos y quiero bajar 10 espero lograrlo .estoy caminando y corriendo todos los dias. Y trato de comer poco .hago lo que puedo vivo en cuba y esto aquí no es fácil jjjjjjjjjjjjjjjjjjjj
No es bueno generalizar hay personas con problemas de tiroides y hormonales y las que aunque quieren no pueden. Pero algunas como bien dices tu que no tienen enfermedades les cuesta perder peso por que no se motivan o no les gusta hacer ejercicio saludos cordiales
Si 7 kilos lo conseguirás con natación o spinning se pierden rápido saludos
Muy clara tu explicación.Gracias !lo pondré en práctica!
Eres un máquina un fuera de serie maravilloso saludos desde España
Mi meta es perder 13 kilos en 2 meses actualmente peso 42 kilos soy un niño con sobrepeso tengo 10 años en 2 meses vuelvo con los resultados
Lo saludable es perder de 3 a 4 kilos al mes
Omo te ha ido
Te amo oswal de verdad tus vídeos me han ayudado, simplemente tuve que hacer disciplina en mi estilo de vida, empecé a consumir 1550 calorías al día, y a hacer más ejercicio el 27 de Diciembre pesaba 116.5 el día de hoy peso 100 kilos, de verdad si están comenzando o están por comenzar, hagan un esfuerzo verán que su cuerpo se los va a agradecer
Ya peso 96.300 gracias oswal
Ya peso 92.400 gracias @oswal
Ya con 84.600 Gracias Oswal
Muy bien, como vas?
Hasta el día de hoy peso 78 kilos, me ha servido demasiado esta guía, hace 2 semanas corrí Medio Maratón de 21 km, por favor no dejen de creer en ustedes
Gracias Oswal, Empiezo desde hoy
Gracias!!!! Me encantó este video. Muy concreto! Excelente para compartirlo!
Mi camino:
05/02/21, pesaba 102kg he estado haciendo una dieta hipocalorica de 1775 calorías, hago ejercicios (levantamiento de pesas) 6 días a la semana, hoy 09/03/21 pesé 96.7kg, como dato interesante no hago cardio más que 10 minutos de calentamiento, si como harinas, proteína mucha y grasas, eliminé del todo la azúcar.
Actualización:
13/04/21
Peso 93kg.
Vamos!
Eso es bastante progreso!
Enhorabuena por tu constancia y fuerza de voluntad que comías y bebias es muy bueno natación o spinning o andar y en you tube tienes gratis gym virtual o deportes que te gusten. Y es bueno beber agua o zumo de tomate o infusiones con canela un abrazo
Última actualización, abandoné ese proceso de pérdida de peso hace 2 años, lo retomé en diciembre del 2022 partiendo desde los 97.5kg, ahora mayo del 2023 peso 76.2kg.
¡VAAAAMOS! Acepto el reto. Hoy peso 67.72 KG. Nos vemos en un mes. ¡Ustedes pueden!
Yo quiero pesar 67 estoy en 77
Cómo van?
Te felicito por tu capacidad de transmitir, hacerte entender y elocuencia. Muchas gracias por toda la información que profesionalmente nos brindas. Un abrazo
Que buen video... como siempre! Gracias, gracias, gracias!!!
Comenzaré mañana mismo, vuelvo el 11 de abril 💪🏼
Como vas?
Mido 1.55 y peso 82 😢regreso en 30 días y les deseo éxito a todos.
Muy bien. Ánimo y no desfallezcas!!
Ánimo pequeña
Yo mido lo mismo y llevo 3 semanas y ya perdi 4 kilos siguiendo las recomendaciones del video
Como vas Laura ?
@@juancortes6354 precisan te ayer me pese y voy en 78.5, así que llevo 3.5 kg y ojala q en esta semana pueda bajar un poco más.
Que bello explicas, no es por nada me Motivas! ❤️Gracias mi morenito chulo 🥰
Excelente descripción del tema. Sencillamente me encanta.
me viene perfecto
Porfavorr, una rutina sencilla de Ejercicios de fuerza para chicas principiantes, que no sean muy largas y que trabaje el cuerpo completo, brazos, gluteos y piernas
Siiiiii,yo también quiero hacerlos, pero no se por cuáles empezar, saludos 🤗
No quieres una donde estas sentada, comes una dona con cafe y estar viendo memes?
Busca en youtube, recuerda que el ejercicio min diario debe ser 20 min no menos
Busca a Sofía Larios. Es genial. Te encantarán sus rutinas
Gracias sin tener mucho conocimiento al respecto lo hize y me resultó. Ahora al ver el video entiendo que fue lo que sucedió. Es asombroso el cuerpo!
Gracias por tus consejos sobre todo porque nos aclaras bien todo, y me gusta cuando dices llevar un control de actividades en una semana así podemos ver nuestros progresos o fallas
Hoy inicio una nueva etapa de mi vida. 28 de julio 2021
peso actual 77 kilos
Peso ideal( Meta)55 kilos
Peso a perder 22 kilos
Tengo Propósitos internos:
Amor propio
Sanación interior
Dedicación y disciplina
Fortaleza
Y propósitos externos :
Cirugías (senos y Nariz).
Vuelvo en un mes.
Sin miedo al Éxito
Un abrazo para todas ,si de puede.
Vuelvo en un mes 🙊🤩🥰🥳
Hola!!!. Como te fue en tu búsqueda de cambio de peso?
Como te fue?
Cómo le fue?
Desde el 15 de Marzo hasta hoy 22 de Abril, he perdido 12.5 Kilos.
Esta es la mejor recomendación que encontraras en RUclips, Gracias Oswal.
Cómo hiciste cual fue tu alimentación?
Tus vídeos son muy interesantes. Muchas gracias
Te amo, gracias por existir ❤
Inicio hoy este reto 20 de julio 2021
Peso: 76.5 k
Altura: 1.65
Peso ideal: 67 k
Regresare cada semana like para no desaparecer ;)
Hola!! 30 de julio 2021
Bueno esta semana, practiqué un ayuno, pero no realize ejercicio ya que no pude por trabajo, comi una cantidad aproximada de 1200 kcal y hoy estoy pesando 75.2, me sentí bastante bien en los días de ayuno ya que realmente no sentía hambre, pero espero esta semana bajar 2 kilos más ya que le voy a meter a comer saludable y saltar mucha cuerda 👏🏼
Al pendiente
Como vas? Lo has logrado?
Nunca vuelven
Holaaa si volví jaja ya estoy en 73.2 kilos no es mucho pero si he bajado muchísimo el % de grasa, aunque estás semanas he bajado también gracias que he realizado itermitente, inicia poco a poco una semana de 16/8 y la siguiente de 23/1 ya he bajado bastante 🤲🏽🤲🏽
Estoy muy contento con estos consejos de nutrición, realizando mi déficit calorico he bajado alrededor de 20 kilos en 4 meses, aún me faltan 12 kilos para llegar a mi peso ideal, también estoy implementando ejercicio a pie firme en casa, y hago 8 kilómetros diarios en bicicleta para ir a trabajar y regresar, deje el auto en casa y espero que esos kilómetros reemplacen la hora de caminata
Enhorabuena que comes y bebes. Es bueno natación o spinning o andar y también es bueno infusiones con canela un abrazo
Gracias por compartir tus conocimientos
Prometo que vuelvo en 30 días!
Gracias Oswald, me has motivado.
Me comprometo con ustedes, hoy peso 97kg nos vemos el 12 de Mayo
Ánimo ✨❤️
Ojala comentes el resultado, saludos.
Hoy empezo un reto de 21 días en un gimnasio haciendo circuitos y con una dieta. Quiero bajar 17 libras. Cuando termine el reto regreso y les cuento si me funcionó seguir los pasos😬
¿Cómo te fue?
Wow excelente video gracias 🙏🏻🙏🏻guapo me voy a poner en acción bendiciones!!!!!
Mi Favorito Oswal te mando saludos desde Washington Estados Unidos. Besos y fracias por ayudarme sigo tus pasos y tus consejos.
Lo intentaré, en un mes reporto el progreso. 💪
ya psooo
Y que tal?
Osea no hay nadie mejor que Oswald
Una grande , gracias a ti baje 15 kg y ahora soy una persona saludable
Un abrazo hermano ♥️
Como lo hiciste
Enhorabuena por tu constancia y fuerza de voluntad. Nos puedes escribir que conistes y bebistes muchas gracias saludos es muy bueno spinning o kickboxing o natación un gran abrazo
Gran video me está ayudando dms, eres lo máximo bro con tu información
Saludos a todos, les cuento que estudio el 5o semestre de nutrición y a pesar de eso he subido unos 10 kg en esta pandemia y me cuesta trabajo tener la determinación y suelo sabotearme con frecuencia con la excusa de que con lo que sé lo puedo lograr en cuanto me lo proponga, pero así han pasado los meses y aún no lo he puesto en marcha. Ver los vídeos de Oswal además de información muy valiosa me recuerdan que es posible, y además sirven de gran motivación. Gracias Oswal. Esta vez comienzo mañana.
Empeze hacer ejercicio con pesas 5 días a la semana 3 días piernas y glúteos y 2 días brazos y hombros y hago 20minutos de cardio y ....mi abdomen bajo mucho baje 3 kilos en casa 1 mes. Ahora peso 60kg 🤭 y me siento súper bien hablando físicamente y emocionalmente. 💪🏻☺️
Enhorabuena para bajar abdomen también ayuda mucho infusiones de hinojo o anises y infusiones con canela y tomar piña o papaya un gran abrazo. Que comes y bebes tu saludos
Antes de la cuarentena pesaba 76kilos, hice mucho ejersicio y empece a comer saludable, baje 14kilos. Pero igual quiero aceptar el reto para ver que tal, actualmente peso 62kilos
Enhorabuena
Gran Canal muy claro todo!
Excelente como siempre
Qué ganas de caminar 10.000 pasos al día... pero la cuarentena no lo permite :(
A dar vueltas en el salón se ha dicho xdddd
Salta la cuerda en tu casa o camina alrededor de tu sala.
Peso 107 regresó en 30 días 🔥💪
Tú puedes ✨✨✨❤️❤️
Como vas?
Gracias por tus videos son de mucho aprendizaje tus aportes.
Gracias Oswald !!! Así lo haré
Lunes 3 de mayo empiezo. En un mes les cuento qué tal me va
Como te fue
Gracias Romeos Santos
Yo perdí 15 kilos en 60 dias, los videos de Oswal fueron de mucha ayuda, y efectivamente funciona si lo haces bien. Gracias desde Honduras.
Justo lo que necesito!! Tipss please!!
Excelente! muy interesante e informativo !
81 kg camino 1 h al día llevo tres días vuelvo en 1 mes y cuento
.
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Cómo perder los últimos 5 kg? Es lo que me falta para mi peso ideal 😔
Wow gracias por estas informaciones.
Me encanta como lo explicas
Que crack! Gracias por estos videos