¿Bajar 5, 10 o 20 Kg? Te Cuento Cómo Hacerlo Según tu meta
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- Опубликовано: 6 авг 2024
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Спорт
llevo unas 7 semanas saliendo a caminar por las mañanas y llevo 6kg perdidos, me faltan unos 15, comencé haciendo unos 3km (siempre caminando bastante rápido), ahora lo mínimo que hago son 5km, el record lo tengo en 8, y no solo he mejorado en el rendimiento si no que también estoy comenzando a correr por tramos, igual me hago 6km y 2 o 3 son corriendo, me noto las piernas más fuertes, me canso menos y me noto mejor físicamente, eso último hace mucho, ya que de ver resultados quieres continuar...siempre he comido bien pero hace mucho tiempo que dejé de hacer deporte, antes era inagotable...sueño con volver a serlo y poder disfrutar del deporte como antes.
no se trata de querer cambiar de golpe, se que hay veces que te miras al espejo y te desmotiva, pero centrate en lo que has logrado y piensa que si no sigues todo habrá sido en vano, ese pensamiento para mí es fundamental...hace como 6 años que dejé de fumar y esos pensamientos me ayudan, MUCHA FUERZA A TODOS 💪
Bajé d peso mediante dietas restrictivas, anorexia, bulimia, ejercicio pesado, etc..pr nada d sto es "sostenible", aprendí q no importa verte bien una temporada, sino sentirte bien toda la vida, crear habitos dnd puedas disfrutar d todo, una soda, un pedazo d pizza, una cerveza d vez en cuando también t alegran el alma, ejercitarse al aire libre o en l gim con un musicon libera la mente..el cuerpo termina tomando una bonita forma..Gracias x exponer la información tan clara, salu2 🤗.
😂😂😂😂😂 La anorexia no es una dieta, no se puede controlar pasa que tu dejaste de comer por un tiempo pero no tenias anorexia ni bulimia lmao 😅
@@emma-tu1jm Es un transtorno alimentario, (multifactorial, si kieres) pr uno se obsesiona con el peso y la comida, terminas teniendo terror asta comerte una lechuga..si se puede controlar (d lo contrario stariamos muchos muertos), casi siempre tienes q tocar fondo pr si caes en manos d un terapeuta qt ayude a ver el problema raiz y t de herramientas para salir d eso..x cierto, esto uno lo puede vivir a cualkier edad😉
Q comentario mas realista y bonito ❤
Y para la persona q respondió q la anorexia no es una dieta, equivocado, una dieta esta conforme de todo lo que comes, lo que sea, incluso si es un trastorno alimentario, hay dietas malas y buenas, de deficit y de superávit calórico, sigue siendo una dieta, porque es la forma en que te alimentas.
Hace un mes y medio empecé hacer ejercicios de pesas en casas y con una buena alimentación he bajado 9kg. Estoy super feliz y gracias a los videos muy instructivos❤
Si se puede!! 3 libras mas y logro perder 70 libras me estoy documentando😊
Genial!! Sigue así!
😮😮 Muchísimas Gracias 🫂 Mañana empezamos con todo ❤
Yo debo perder 33 Kilos todo a su paso, Jamás alguien había explicado tan bien❤
Yo he perdido 26 quilos en menos de dos años simplemente modificando mi dieta. La verdad es que no es tan complicado ni paso hambre. Solo hay que ir poco a poco y no pretender perder 20 quilos en dos meses.
Gracias 🫂
Muy bien video Oswal!!!!💪👏👏👏
Muy buen video. Enhorabuena 👏👍
Gracias Oswal por compartir tus conocimientos ❤
Muy buena explicación!! 😉👍
Excelente explicación sobre el tema!!
Felicidades 😌👏👏
Magistralllll. Muchas gracias
Fenomenal explica ion muchísimas gracias❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Muchas gracias mi romeo santos 😊❤ soy fan de todos tus videos y me han ayudado demasiado, eh bajado 19 kgms gracias a ellos y aun me faltan otros 15
A por ello!
Romeo Dantos jajajajaja te la mms!!
Muchas gracias... Mi caso es perder grasa como 5 kilos o menos, esta más en mi estomago. Se que cuesta mas ya que aún siendo muy activa la alimentación es mas difícil para mi, me encantan las harinas dulces 😊.. durante toda la mañana todo bien pero después de almuerzo empieza mi anciedad.. trataré de retomar todas las sugerencias ya que me caen del cielo sus recomendaciones. Otro detalle, la edad repercunte en la eliminación de grasa? Muchísimas gracias Don Oswal eres un ángel.❤
Muy bueno🙌🏻 objetivos realistas, me encantó!
Gracias Cami!
Me siento muy afortunada por encontrarte, e visto muchos de tus videos y todos me los devoro literalmente, me encantan, me sacian la sed que tenia de información verdadera, eficaz y eficiente. No se como no te había visto antes Dios mioo. Estaba tan perdida y frustrada x no saber hacer bien las cosas o si las estaba haciendo de forma correcta. Dios te bendiga infinidad de veces, gracias por existir y compartir todo esto con nosotros. De ahora en adelante no dejare de verte. MILLONES DE GRACIAS 🙏🏻 ☺️. Si lees mi comentario espero tu corazón. Gracias Oswal😊😘
Me alegra mucho que el contenido te sea de utilidad!!! un abrazo enorme y espero que vayas consiguiendo resultados de verdad :)
Por fiiin!!! Encuentro un video el cual me explique, como es que yo tengo que hacer las cosas siempre siguiendo tus consejos oswal ... te amoo, te adoro mil mil gracias❤
Muchas gracias Isabel!
Oswal super esta explicación que nos has dado. Yo te comentaba que he bajado 9kg y deje definitivamente los carbohidratos y azúcares solo me alimento con proteínas y vegetales, claro los ayunos intermitentemente an ayudado mucho.
Compartido! muy interesante y sobre todo motivador! Efectivamente mi mayor problema esta en la comida 😢
Tu puedes!!! Es un camino que vale la pena recorrer :)
Yo viendo este video entrenando fuerza 5 días y haciendo mas de 15k pasos diarios 💀
X2 😂
Gracias querido profe!! Es ud un genio. Yo solo quiero bajar 2.500
eh perdido 21 kilos en 3 años, y apenas mi abdomen se esta marcando, las tentaciones se an estado llendo de poco a poco , lo que comenta en el video sobre rebajar calorias de la papa y arroz no lo sabia, creo que por eso ya no eh bajado. lo voy aplicar en mi comida
Hola. Mi porcentaje de grasa es 35.porciento. es mucha 😊
Ey hermano muchas gracias por esta información compartida, justo lo que necesitaba saber en este preciso momento Enhorabuena 🎉❤
Hola, confeccionas entrenanientos personalizados?
Como hago para hablar directamente con este buen sujeto
Yo cuento calorías y consumo 2 mil para perder grasa, y consumo arroz, papa, pastas debo bajar los Carbo?
Gracias a Oswal a podido perder 22 kilos en 5 meses siguiendo sus videos y cuidando mucho la alimentación y preorisando ejercicios de Gym también
2:23
Hola Osman, tengo 41 años hace 1 mes comencé a hacer entrenamiento de fuerza, pero he aumentado 2 kg, y no ae si está bien o no
Vale aclarar que tengo insuficiencia renal grado 4 y a veces me siento hinchada como que retengo líquido, admas de fibromialgia asi que es un gran esfuerzo hacer entrenamiento por el dolor muscular que ya presento sin hacer nada. pero estoy decidída a mejorar mi cuerpo, quisiera bajar 10 kg y estare en mi peso ideal, que me aconsejas? gracias por tus comentarios.
Correjime si me equivoco , tenía entendido que los Carbohidratos y las proteínas nose consumen en un mismo plato, ya que ambos son utilizados como fuente de energía?
Oswald sigo todos tus videos y de verdad que me han sido de gran utilidad. mi pregunta es que debo hacer ahora ya que necesito perder 5 kilos y siempre he hecho entrenamiento de fuerza pero ahora me lesione por tener una mala técnica y estoy en terapias asi que no puedo hacer entrenamiento de fuerza, que puedo hacer para para continuar bajando lo que me falta y no tener flacidez?
Hola Lucero! En caso de que sea poco tiempo, te quedarás en mantenimiento, si es a largo plazo adaptaría los entrenamientos para que los puedas seguir realizando
tiene un videito de la rueda abdominal??? gracias
Tiene que haber una manera de llegar a un % de grasa muy baja sin contar calorias
Ya no puedo bajar más, estoy estancada. Que hago. ?.. hago mucho ejercicio, y si me cuido, no sé qué estoy haciendo mal .
Yo en el mismo dia entreno cuclismo 2 hs y luego llego a casa y voybal gym 1hs mas , en este caso si necesito los carbohidratos?
la bicicleta estatica sirve como movimiento diario ?????
¿Cada cuánto dura cada etapa?
Lo bueno es que tengo como 6 meses sin tomar ningún tipo de soda,refrescos.
Si voy marcha atras que hago ? gracias
Yo quiero subir hay algún vídeo?
Yo quiero bajar 20 kilos por salud primero y 2 por verme guapa espero poder bajar 20 kilos
hola
Pues hago ejercicio e bajado mi alimentación hago alguno 16/8 no bajo de peso
Deja de comer por 15 dias y te verás resultados
Eso ya es hormonal creo
Puede ser x muchos motivos en mi caso es x estreñimiento, así como también puede ser x hígado graso, retención de líquidos tiroides.
❤❤
haste un vídeo de cómo preparar alimentos ricos en aminoácidos, vi que algunas legumbres los traen pero que el cuerpo no los absorbe fácilmente, sería bueno saber cómo cocinar para los que no podemos pagar tantos suplementos y aparte nos están timando 😔💸. En el canal de FITGENERATION sacaron un vídeo de que las proteínas enriquecidas con aminoácidos los tienen para elevar su porcentaje de nitrógeno y aparentar que tienen más proteína cuando en realidad consumes menos.
es necesario consumir proteína en polvo mientras entrena en casa??
Solo si no llegas a tus requerimientos bdiarios
❤
Se llama QUINUA
❤