¿QUÉ QUEMA MÁS GRASA: CICLISMO, CORRER O CAMINAR?🚲 SALUD CICLISTA
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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#CiclismovsCaminarvsCorrer #quemargrasa
Enserio si; "Las excusas no queman grasa", he bajado 20 kg en 6 meses con Running y ejercicios de fuerza, el disfrutar la actividad me ha hecho no querer dejarlo ni rendirme 💪
Cuantas veces corres a la semana y cuantos km y cuantas veces haces ejercicio de fuerza
@@manfredcastro3943 los primeros kilos cuando estás gordo se bajan muy rápido lo que cuesta trabajo es más adelante yo hago ejercicio de fuerza casi diario trabajando las distintas partes del cuerpo y estoy en excelente forma
En mi caso no necesito bajar de peso , solo fortalecer piernas aumentar volumen .
Que ejercicio me recomiendas ?
Natación y crosfit
Amigo creo que estoy enfermo de algo o la verdad no se que me pase en 3 meses he bajado 20 kilos me faltan 22 que han sido mas dificiles de quemar pero sigo bajando crees que sea normal bajar eso en 3 meses ?
Llevo 2 semanas caminando entre 10 mil - 15 mil pasos diarios, que es aprox 1:30 hr. y ya llevo 2.4 kg bajados. Mucha gente menosprecia caminar, pero es ideal para los que están empezando a ejercitarse y sin condición. No te forzas y te motiva a seguir. Saludos
Ida y vuelta?
Es demasiado tiempo para solo caminar, puedes quemar más, mezclando con ejercicios de fuerza, saludos
Totalmente de acuerdo y la natación es muy importante saludos
Amo caminar
También puedes trotar quemaras mas calorías y te arras tiempo yo ago 1.30 y que de 800 a 900 calorías diarias corriendo
La que te mantenga lejos del refrigerador.
😂😂😂
🤣🤣🤣
EXACTAMENTE😀
Exacto, la obesidad no es producida por falta de ejercicio, sino por consumir mas alimento del que tu cuerpo necesita.
Es uno de los pecados capitales; la gula.
Un cuerpo saludable solo es el reflejo de tener una vida equilibrada.
Movimiento, alimentacion y descanso. Si no funcionan adecuadamente estas tres cosas se crea un desequilibrio.
Bueno, solo es lo que yo pienso.
🤣🤣🤣
Definitivamente... ¡Las excusas no queman grasa! ¡Saludos desde México!
“Las excusas no queman grasa” Gracias.
Alto crack un admin
despues de comprar la bici y algunos accesorios, no me quedó para el super, por ende con el ciclismo bajo mas de peso
😂😂😂
jajaja,
😂😂😂😂 siiiii
Jajajajaja jajajajaja qué buena. Jajajajaja
FALSO , YO COMPRO BICICLETAS EN NEW YORK DE SEGUNDA MANO POR 20 DOLARES , TODOS EN CASA TENEMOS BICICLETAS...
La que hagas mas frecuentemente.... :) Yo hago mas frecuente bicicleta pues no me lesiono solo se desgasta el musculo... Antes cuando corria siempre estaba leisonado dolor pie rodilla tendón de aquiles... Estoy feliz con la bicicleta 😃
La bici es lo más, la sensacion de libertad y el aire en la cara disfrutando del paisaje, no tiene punto de comparacion. Amo la bici.
Eso no se compara para nada como andar en una bici fija
Yo no
Talvez es porque comparto la pasión con mi moto, me encanta hacer km y recorrer lugares.
Y es mas fácil que correr pues vas mas rápido... pero para eso manejo moto y punto. Si voy a usar un vehiculo pues me subo a una moto y punto........ no considero el ciclismo una disviplina para mi, lo que me gusta es correr ya te dije la razón
Pero te da cero condición física. Yo soy runner y tuve una lesión que me dejo fuera de correr por nueves meses en los cuales me dedique de lleno al ciclismo para no perder condición en lo que me recuperaba. Al regresar a correr después de rehabilitarme y de 9 meses en la bici era peor que principiante, como si no hubiera hecho ejercicio nunca, me cansaba a las 2 cuadras. Como bien dices, la bici es cool por la sensación que te da pero para aumentar o mantener la condición cardio vascular no sirve.
Las excusas no queman grasas. Saludos desde SLP México, me encantan tus videos.
Muy equilibrado, me gustó el enfoque.
Cuidar la alimentación es lo primordial,
Gracias por video... buenísimo. He sido muy runner toda la vida e indoor cycling pero desde que empecé a montar en bicicleta el cambio fue extremo hago Ruta y MTB es una pasión maravillosa. Saludos desde Colombia ❤
A mi me sirvio ambos (correr y cliclismo.) Correr me hizo bajar mucho de peso general en todo el cuerpo( cara, brazos,pecho etc. Pero sin perder musculo.) Ciclismo me dio un extra de ritmo cardiaco. Potencia, tecnica, y mucha resistencia. Asi que recomiendo ambas diciplinas.
👏👏👏🔥
Importante esa información, de que no se perdió músculo
buena data, yo solo quiero bajar de peso y aguantar mi cuerpo. no quiero musculos. voy a correr y bicicletear entonces!
También es muy bueno Natacion saludos
@@solaenbici y como lo estructurarias los dias?
Excelente vídeo, muchas gracias. Practico el ciclismo y el atletismo, más que todo por salud. Y ambos deportes me fascinan, definitivamente considero que son de lo mejor. Y, claro que se pierde peso.
Y la natación también saludos
Caminar, FC en el 40 y 60 % act mucha duración baja intensidad , se utiliza grasa como combustible, gracias!
Excelente exposición 👏👍.
Me ha encantado.
Gracias.
Las excusas no queman grasas🇪🇦
La mejor manera de bajar de peso sin esfuerzos es cuidar tu alimentacion...o poner un candado por tu boca 🤣
Adoro caminar, especialmente si se trata de hacer senderismo en montaña. Sin embargo, debido a mis rodillas, no puedo correr y tuve que dejar el tennis, que me encantaba. El ciclismo ha sido, en ese sentido, mi gran salvación y el reemplazo perfecto de aquellos deportes de alto impacto que no puedo practicar porque además de mantener mi salud mental y física, me ha dado mil experiencias ♥
EL CORRER Y TROTAR ES UNA DE LAS COSAS MÁS HERMOSAS .. SIN DUDA ❤️😍
Yo lo odio, pero como soy boxeador, tengo que hacerlo :(
@@RobloxRealCEO. De verdad! Pará mí es hermoso correr me siento feliz libre...
Intenta sentir el viento tocar tu cara la libertad de tus pasos tus pies ligeros tus piernas fuertes y libres...
Un saludo 🙅🏻♀️😊✌️👊
Me salió una hernia por correr mucho XD pero no es tan grande y creo que se me está bajando por alguna razón
La verdad que es muy lindo correr pero yo lo disfruto en su momento pero al otro día no puedo levantarme de la cama, tengo pie plano y es una desventaja
@@mariacristinadiazchavez1408 mejora la autoestima!! A mi me hacía muy feliz !! Ahora que no puedo recuerdo con feliz cuando podía!!
Me encanta caminar!!! Vivo cerca de una montaña asi que le estoy sacando todo el provecho posible🖤
Qué privilegio vivir cerca de una montaña. 😍💖 Mi sueño, jajaja.
felicidades
Aprovechala también con una bicicleta de montaña
De hecho, en cuarentena se ha notado mucho la importancia de caminar para "mantener" el peso
Es verdad y yo lo que hago es caminar y correr en la caminadora y me siento bien haciéndolo
La verdad es que sí. Al principio de la cuarentena hacía ejercicios en casa, pero a los pocos meses lo dejé. Antes también los hacía, pero no tan seguido y aún así me mantenía en mi peso por andar de un lado a otro, pero con la pandemia ya todo era trabajo y clases en línea. Ya ni salir al súper solo una vez cada 15 días. Subí 10 kilos en estos dos años. Como consecuencia ahora tengo hígado graso, y eso me condicionó a volver a hacer ejercicio, pero esta vez empecé por caminar en el parque. Ya casi cumplo dos meses de hacerlo, y el primer mes ya bajé 7 kilos. ☺️ La semana pasada empecé a combinar con trotar y, aunque me canso más, es más divertido. 😝
cuando empezo la pandemia en el 2020 empece a correr en el mes de junio y hasta el dia de hoy sigo practicandolo, pesaba 71kg y hoy en dia peso 53kg , todo me queda comodamente, agradesco a dios por eso, me fue de gran ayuda.
Que edad tienes amigo jo tengo 45 y no he podido lograrlo saludos
@@josejuanlopezalarcon731 22 años
@@josejuanlopezalarcon731 debes correr todas las mañanas, debes dar 5 veces vueltas a la manzana donde vives, comer poco pan y pocos tallarines y verás
53 kilos cuanto mides
Yo llevo corriendo 2 veces por semana, desde hace 6 meses y comiendo ensaldas 4 dias a la semana, tengo 45 años mido 1.68,1.69 y he bajado 8 a 9 kilos, sigo corriendo, 2 a 3 veces por semana quiero llegar a 77 o 75 kilos, ahorita estoy en 81.
Y que me dicen de nadar, yo creo que es lo que mas calorias quema y ejercita bien los músculos
La vd si yo antes estaba en natación y si quemas más calorías yo cuando estaba en clases de entrenamiento funcional si sentía que era igual que la natación pesado
No sé si sea el que queme más! Lo que si es el más completo.
Yo cuando nadaba estaba súper definido, y ahora que corro solo mantengo mi peso!
@@ozonoxv Pero correr te trae una canitdad de benficios igual que la natación ya de ahñi cual prefieras
@@danielmanns7606
Fui muchos años profesor de Natación y tenía la alberca a mi disposición!! Cuando salí de la Universidad pues entre el jale y familia me dedique a correr , pero si pudiera ."NATACIÓN."
MAS COMPLETO Y SIN SACRIFICAR LAS ARTICULACIONES.
Y complementarlo con pesas , para mí es lo IDEAL.
Ahora corro Maratón 42KM
, Pero hace tiempo también NADE MARATON DE AGUAS ABIERTAS.
*PERO YO ME QUEDARIA CON NATACION AGUAS ABIERTAS.*
@@ozonoxv porque no practicas triatlon tendrías las tres cosas en una sola
Yo hice muchos años gimm..
Y no lograba lo q queria ... hace un año quiza mas comence a bicicletear...y estoy mas feliz y conforme c mi cuerpo ... queme panza..forme piernas sin tener demaciado musculatura !! Genial !! Es wl mejor deporte q he provado hasta hoy !!!
A inicios de 2.020 me propuse caminar para bajar de peso, 82,400 kg, mido 1,67. Caminé dos horas diarias, baje lento pero seguro, para octubre había bajado 13 kilos, ayer q regalaron una bicicleta, voy por mas ❤️
Muy bien, sigue triunfando 👍
Bien!!💪💪
Felicidades
Felicidades, y sigue así. Yo tengo una semana caminando diario.....me siento diferente jijiji
Admiración... vamos por más.. yo hace 2 meses empece a caminar y voy por la bici tbien.. luego iré por Running
Me encanta hacer rutas de montaña y andar en bici, me hace sentir muy bien.
No es necesario gastar mucho dinero en una bicicleta, las hay baratas y que hacen su papel. En el ciclismo no todo es aparentar.
yo me compré una bicicleta barata por ahora y anda muy bien, no paré en todo el verano y hace un rato con el día otonial también salí, me gustaría tener ese rodillo para usar en casa ya que estoy en Alemania y se viene invierno, lluvia..veré cuanto cuesta
Tienes razon
Mi bicicleta es barata y he ido desarrollando este deporte en ella..El domingo hice mis primeros 60 km !!
Así es, porque yo conseguí una a buen precio con unos amigos, y uso ropa deportiva de la normal, pues no soy ciclista profesional, lo hago por la salud y para bajar de peso.
@@LUMANAKY69 hola que tal, una duda si hago 6 km en 30 mincrees que es un rendimiento bajo o está bien llevo 2 semanas saliendo en bicicleta
Para bajar de peso lo más importante es la restricción calórica y luego el ejercicio ayuda. A mi no me queda otra que caminar porque tengo condromaliasis en la rodilla y el peso no ayuda. Sin embargo, haciendo ayuno intermitente y caminatas de 6-8 km por día pude bajar de 100 kg a 88 kg en dos meses, voy a probar correr cuando esté más delgado o comprarme una bici cuando tenga plata.
Cualquier ejercicio es bueno para mantener la salud , lo que mejor le venga a cada quien según su edad y sus posibilidades.
Para que ber cual es mejor lo mejor sera aser los tres hay seran lo !!Máximo¡¡
muy buen video ademas tienen una forma de animacion muy graciosa
Me encanta el ciclismo por eso me gustan las bicicletas estáticas
Yo cojo mi bici y me pierdo en el bosque es maravilloso 😃
Holas; yo Camino de 5 a 10 kilómetros diarios, a veces más a veces menos y me encanta, medito, canto, oro, o simplemente veo la naturaleza, me acompañan mis dos perros , siempre a las 6 a.m antes de que suba mucho el sol, es una maravilla solo necesitas tus dos piernas ❤️🙏🫂
Con esto de la pandemia empecé a ganar peso así, que tuve que invertir en una bicicleta de spinning la verdad si son caras pero vale la pena, aveces gasta más uno en otras cosas que son innecesarias. Las clases las tomo en línea estoy muy contenta con mis resultados empecé a perder peso muy rápido, y trabajas todas las partes del cuerpo 👍🏽
Adriana ..si el spinning es muy bueno .yo lo practico muchos años .ahora por la pandemia lo hago en mi casa .tengo bici tambien .también asisto por la comuna a clases de spinning con mas personas .son muy entretenidas y buenas para la salud .y no tienen impacto ni dañas tus rodillas ..pero si aún qué sea dos veces x semana hacer abdominales unos 15 minutos con eso quedas completa ..🚴♀️🚴♀️
Cuanto tiempo es bici en casa x dia.
Quizás trabajes todas las partes del cuerpo pero las más beneficiadas son las piernas, por eso de debe complementar con ejercicios del torso y brazos
Hola! A quien sigues en las clases en línea?
Y alguna bici de spinning para recomendar?
Muy Interesante e instructivo como todos los videos. Una crítica porque dices en inglés muchos términos pudiendo decirlos en español que es una lengua muy muy pero que muy rica, por Dios.
Desgraciadamente el español es una lengua que se actualiza muy poco o nada para los cambios rápidos que suceden en este siglo. Además es una lengua compleja y extensa para un vídeo. El inglés sin embargo, es una lengua simple, directa y prácticamente todas las novedades se inventan en lengua inglesa. Todas las lenguas se ven influeciadas hoy en día por el inglés, que es el idioma internacional oficial. El futuro de todas las lenguas es la fusión con el inglés y eso es inevitable debido a las redes sociales. Una lengua cerrada sería por desgracia también el reflejo de sus parlantes. La mejor actitud es abrazar la diversidad y eso hacemos en este canal, donde todos los hispanohablantes y sus diferencias son bienvenidos. Si quieres aprender inglés, te puedo recomendar algún canal porque hoy en día no saber inglés es un pecado teniendo en cuenta el futuro del mundo. El español no debe ser una lengua cerrada al igual que un sistema operativo cerrado. Aquí abrazamos el espaninglish por la misma razón por la que montamos en bicicleta: porque nos gusta y porque mejoramos el mundo y la vida de las personas. Buenas rutas my friend! :)
Lo que más ayuda a bajar de peso es decir no a ciertas comidas y bebidas que nos perjudican.
Partiendo de ahí es más fácil bajar de peso con cualquier ejercicio que hagamos .
Y sobre todo tener mucha voluntad y amor propio para lograr el objetivo deseado
así se habla
Yo tengo que decirle adiós al pan, frutas muy dulces, dulces(palanquetas...), cenar pesado...En seguida quiero ejercitarme con estiramientos y abdominales. Beber más agua, levantarme más temprano, dormirme a buena hora y bajarle a las porciones de comida. Quiero bajar 10 kilos en 6 meses. ¿QUIEN ME APOYA? Con una palabra. Gracias. ❤️
Jejeje 🤣 ánimo yo estoy en lo mismo que tú. Me falta fuerza de voluntad.
Pero tenemos que hacerlo. 😅
cual? el principal, deficit calorico y escojer el que te guste.
Las excusas NO queman grasas.
Saludos, desde Corrientes, Argentina
Gracias por comentar
Tomar agua todos los días en vez de refresco ayuda bastante y no comer mucho la alimentación es buena si lo combinas con agua recuerda que el agua es vida y salud gracias por la información
En lo personal me funcionó más el ciclismo! 6 kilos menos y un buen de tallas abajo ;)
Yo baje 21 libras
@@AntonioGarcia-eq8fn wao muchas felicidades sigue así
yo empecé hace un mes, y voy todos los dias al trabajo, ida y vuelta son 40km aproximadamente, día por medio lo recorro, pero a veces voy en tren para no lesionarme
Antonio de Vicente
@@AntonioGarcia-eq8fn en cuanto tiempo??
Mi experiencia personal me dice que caminar subiendo lomas o calles empinadas es lo mejor ...en la ciudad donde vivo hay muchas avenidas muy inclinadas y largas ..esto me sirve mucho pq se camina y el esfuerzo es grande
el ciclismo es un deporte muy completo y además es él deporte más lindó del mundo es mi dé porte favorito
Muy de acuerdo, el ciclismo fue gran parte de mi vida y ese deporte era quien curaba mis tristezas, angustias y depresiones, me mantenía jovial y siempre activo. Hoy ya no puedo hacerlo pero lo vivido ahí quedó como una gran experiencia en competiciones y satisfacciones personales
No pasa nada , si quieres fortalecer hagan muay Thai , lo demás son para chicas
@@goredod3487 nada que ver tu machismo :b
pero debes tener cuidado américa esta lleno de autos locos , las calles no son seguras .
TE VAYA BIEN .
Me too!!
Muy bueno los videos. Me enseñaron bastante
Moto: quema gasolina
Bici: quema calorias
Yo: ah nomames el gas para bici es gratis
No conozco un solo corredor que llegue a viejo sin lesiones en columna o en rodillas y por ende a largo plazo es un deporte muuuy riesgoso. Debieran decirlo y sugerir que si lo intentan sea en pistas de tertan o no tan duras.
Las excusas no queman grasa, 👏👏 estupenda explicación y decisiones correctas de cada uno feliz día un abrazo
Me hacía 50 km diarios hace 15 años, ahora con serios problema en lumbar solo hago media hora de spinning, tengo dificultades para caminar pero creo que compenso con esto, amaba y amo la bicicleta, aunque caminar tambíen me agradaba un montón0
Duré años para encontrar mi ejercicio favorito hasta que comencé a hacer spinning y lo amo!! Llevo 4 meses y he bajado tallas, mis piernas son menos flácidas y se comienzan a marcar, sin duda el spinning es lo mejor!!. 😍😍😍🚴💪🏼
Totalmente de acuerdo y la natación my que dieta haces. Saludos
Cuantos kilos bajaste?
Hace ademas un poco de pesas y vas a ver una diferencia abismal.
El otro dia hice spinnig...ufff casi me voy al hospital..
😂😂😂😂😂
Me dejó mi papá su bicicleta estática casi nueva el prefiere caminadora y la uso todos los dias,me encanta como siento que trabaja todo mi cuerpo y sudo horrores a ver en unos 3 o 5 meses si se ven cambios ,llevo 1 y siento mas duras las piernas❤
El running me hace fuerte, la caminata tipo senderismo es relajante y la bici es apasionante. Si puedes combina los tres !
Totalmente de acuerdo!
Caminar distancias largas si funciona.
Yo lo hago de lunes a domingo se 8 a 10 pm, pero también es importante la dieta. Lo que comes, he perdido alrededor de 10 Kg. Pesaba 128, ahora peso 118, y vamos por más.
Pues yo práctico los tres.
🚶🏃🚴
😅😂🤣
los duatlon son lo mejor y ni hablar de triatlón! .. un poco de cada cosa! y nunca descuidar los ejercicios de fortalecimiento!
Buena día todos
Caminar corre yoga inmgacio suda muchos comer bien
Información interesante, apuesto por la bicicleta porque tiene el agregado de diversión al ejecutarlo.
Correr es emocionante. DTB, búscale pronto!
Nel la bicicleta no funciona
Caminar cuesta arriba durante 30 min te ayuda a oxidar 250 calorías aprox. Excelente ejercicio para perder peso, y más si lo combinas con algo de pesas. 💪
Subir escaleras, o subir cerros .. Asegurado 👌
Nadamas los marihuanos suben cerros.
@@bigD... por algo lo dices ?los marihuaneros como tú , cualquier cosa que hagan lo hacen drogados.
@@guillermoarf ay te lastime muñeca? De seguro eres regio, tipico marihuano puñetero con su pechito de cristal
@@bigD... yo subo cerros y no soy mariguana 🙄
@@carolinapaz7150 No lo digo yo, lo dice la ciencia. "Una persona que sube cerros es porque tiene problemas emocionales o de drogadiccion." Y una cosa lleva a la otra.
Cualquier ejercicio te ayuda a bajar de peso, pero varían de la intensidad, peso y condición, así que no se estresen con qué ejercicio queman más grasa, solo fíjense en la intensidad y el tiempo que le dan cada día y sabrán que los ejercicios nunca estuvieron mal, fueron ustedes, pero aún así yo disfruto mucho correr y salir en bicicleta (cuesta arriba ambos) así que a darle gente jeje
Es verdad yo tal ves no estoy bajando de peso como quisiera.
Pero caminar me está ayudando mucho a mejorar mi físico ya no me canso como antes Y estoy caminando un poco más rápido que antes
Yo me comencé a cuidar el primero de enero,mi peso fue de 135 kilos y me e estado cuidando subí vídeo y quiero seguir subiendo mis resultados mi reto es bajar mínimo cinco kilos al mes, no e echo mucho ejercicio por mi tiempo que no me alcanza pero ya estoy comprando mis aparatos, compré mi bicicleta y otros dos más subiré vídeo para que vean como va a ir quedando mi mini gym la verdad no son los mejores videos pero lo hago para mirarme y darme ánimo y no volver a lo mismo ojalá y me den su apoyo a ver si el primero de febrero logro conseguir mis aparatos para comenzar con todo, ánimo a todas las personas que comenzaremos con un estilo de vida más sano no tanto por apariencia si no por salud ánimo a todos que si podemos lograrlo 💪
Estimada Solaenbici, gracias por compartir tus conocimientos pero debes informarte mas para que lo que compartes sea del todo bueno o beneficioso o correcto o etc. La manera de caminar o correr o montar en bicicleta depende de como lo hagas, puedes llegar a quemar toda la grasa que quieras caminando a un ritmo de acuerdo a tus latidos, por favor seria muy importante que te informaras bien de esta "técnica" y tus seguidores estaríamos muy contentos con lo bien que te lo haces y lo que esfuerzas por informarnos de lo mejor.
💡🏃🏊⚽❤Doy fé de que practicar ciclismo es el mejor ejercicio para quemar grasa (bajar de peso) y moldear la figura/el cuerpo "A parte de que es muy Divertido, Contento, alegre" a diferencia de otros deportes (Tambien podrían serlo la natación, Correr. Estos deportes le terminan gustando y apasionando a uno ó cualquiera por lo Divertidos, lo Libre, Animoso y bién que te hacen sentir ❤). Tenía mi bicicleta empolvada guardada por mucho tiempo, tras decidir comprar una cadena de seguridad que no tenía antes para poder asegurarla en la calle y estar tranquilo despreocupado de que no se la lleven/roben en el más minimo descuido, asi mismo habilitar todo lo relacionado a las luces de seguridad, frenos, chaleco reflectivo, calcamonias reflectivas, casco, guantes, cambios precisos y ajustados, lubricación de cadena, etc. Y sacarla y manejar por tan solo los primeros 6 Días consecutivos usandola como medio de movilidad/ transporte (en ves de moto o carro) para mi rutina de que haceres diaría normal, he visto como he quemado mucha grasa en la zona de la espalda/cintura, abdomen, moldeado mi figura, area de la cintura, tonificado piernas, gluteos, abdomen, espalda, brazos, y ganado un poco de masa muscular. Claro, complementado con 0/cero comida, bebidas chatarra, 0/cero azucar/grasas/sustancias dañinas, y comidas/bebidas naturales a base de granos, frutas, verduras del día/frescas (no artificiales/envasadas/quimicas), tomando mucha agua (hervida/no cruda, natural. Que por cierto el agua da muchas energia mental/oxigena de gran manera, despierta el cerebro).
Además de darme ayudarme a ganar una actitud de mucha más confianza, seguridad, determinación, decisiva, firmeza, claridad mental, positivismo, mejor descanso, estar más relajado, pasar de haberme sentido con el cuerpo muy pesado por la grasa a sentirme más ligero y liviano pero a la vez con fuerza. Tenía insomnio antes, estres, ansiedad, irritabilidad, dolencias en el cuerpo, desanimos, flojera, desmotivación, etc. etc. Debo destacar los Grandes beneficios de la bicicleta para "el Cerebro", el cuerpo, la salud, el bien-estar, de uno mismo en si, en/de las personas en general. Siento que uno de los mejores tantos beneficios ha sido que me ha mejorado el autoestima, la moral, pues me ha dado/otorgado una actitud, sensación determinada firme de sentirme "más Capaz", mucho más Capaz de proponerme muchas cosas/proponerme y ser capaz de lograr muchas más cosas. Pues Me a dado un gran hambre/habierto el apetito de aprender muchas cosas nuevas, ser, y sentirme capaz de conseguirlas, lograrlas.
Me ha hecho perder la vergüenza, la inseguridad al que dirán. La Timidez. (Eso tan limitante y negativo con lo que todos en algun momento de nuestra vida luchamos/batallamos y nos es tan dificil soltarnos, sacarnos de encima). Me ha hecho confrotar/ir de frente y sin parpadear/dudar/tituvear/atarantar, todo lo que debo resolver en mi vida.
Me ha hecho perder/perderle el miedo a todo lo que debo afrontar, resolver en mi vida.
Considero que la bicicleta es una de las mayores bendiciones que Dios me a permitido conocer y aprender en mi vida ❤
Una de las mayores bendiciones que él me ha regalado y que disfruto tanto (Por todos sus benditos, increibles, grandes, fortalecedores beneficios ❤)
Ahora como complemento me nace siento que debo aprender natación un deporte similar al ciclismo, de vital importancia en super-sobrevivencia.
Bendiciones ❤
Muchas gracias por su tiempo en eacrivir tanto detalle. Muy cierto todo. Sigue así y gracias por compartir tu animo 😊.
Depende
El ciclismo es mi deporte favorito cualquier ejercicio es bueno para estar sano
no hay nada mejor que andar en bici, simplemente es hermoso y emocionante
Con la bicicleta he rebajado varios kilos
@@luisjavierperez475 yo perdi mi bici y me ah hecho mucha falta Xd
sin dejar de lado que caminar utiliza grasa como energía y no carbohidratos, osea glucógeno muscular como el ciclismo y correr.
Buena información
Sobre bajar de peso, yo camino rápido por 30 min y enseguida paso a 15 min trotando total 45 min en actividad .
En conclusión los 15 min de trote es donde siento q quemo calorías.
Y es por 5 días lunes a viernes.
Y he bajado peso pero hay q tener fuerza de voluntad con la boca, en no comer alimentos q engordan
Saludos desde Colombia
Para la boca lo mejo es beber agua te sacia un huevo
Gracias por compartir, saludos desde Nueva York.
"¡Las excusas no queman grasa.!."
Yo solo monto en bicicleta porque el desgaste de mis rodillas no me permiten caminar grandes distancias.
Saludos desde monterrey, México
Saludos amigo Gil!
Nadar es de los deportes más exigentes .y por lo tanto más completo .si lo haces en varios estilos ho modalidades
Podrías usar una bicicleta asistida eléctricamente y disfrutar mas...
@@jackoloverman se trata que haga de hacer EJERCICOS no de no hacer nada ps CONOSZO PERSONAS DE MAS DE 70 AÑOS QUE MANEJAN BICICLETA Y ESTAN BIEN CONSERVADOS Y PARECEN D MENOS EDAD
No al solo entrenamiento anaerobico.
No al solo entrenamiento aerobico.
Si al entrenamiento anaerobico +aerobico.
Entrenamiento anaerobico por 40-45' luego aerobico (cardio) media intensidad por 20-25' x 3-4 veces a semana, dieta sana y equilibrada (dieta por 3-4 meses, luego cambiar y es aquí donde hay métodos para aumentar la sensibilidad de asimilación de los nutrientes por parte de tu cuerpo, alimentación pre y post workout, no antioxidantes cerca a los horarios de entrenamiento), recupero fisico, dormir bien.
Suplementos:
Aminoácidos esenciales
Omega-3
Multivitaminicos (solo si es necesario)
Mente positiva! NO al stress, evita personas negativas, e/o incurables.
Si tendrás disciplina y habrás hecho todo esto adactandolo a ti, obtendrás los resultados.
Suerte!
P.s El solo entrenamiento aerobico te hará bajar de peso, pero junto con la grasa, perderás también masa muscular.
Correr es el mejor ejercicio para adelgazar
De hecho si, yo practico el ciclismo y el running, en una hora aprox 10 kilómetros quemo 1000 calorías mientras que una hora en bici no llego ni a las 500 calorías, los 3 deportes son muy buenos.
Noo
Excelente orientación 🏆
Caminar te deja cuerpo de modelo pero te moja mucho el cuerpo lo hagas en 1 hora o 3 horas por día. Lo que da es energía (dan ganas de seguir caminando) y quita el hambre y sed puede comer todo lo que quieras lo pierdes caminando 😊
Cristo es Dios! EXACTO! Tan cierto como que CRISTO ES DIOS! TODOPODEROSO!🙏
Decir q la comida " variada " y los ejercicios ayuda a bajar de peso es decir NADA. lo q mas t ayudará a bajar de peso , que debería decirse EXCESO DE GRASA en el cuerpo, es DEJAR DE COMER EXCESO DE CARBOHIDRATOS. Sencillamente hazlo por dos semanas , baja al máximo q puedas los Carbohidratos (come grasas naturales normal) y veras los resultados. Pésame antes y después o mídete tu cintura en ombligo. O mejor y para q veas y entiendas mejor , hazte un examen de sangre trigliceridos y colesterol y también veras la diferencia. Ahora si , si quieres has el ejercicio q quieras no hay mejor cosa q el deporte o ejercicio. Según tu edad . Veras un cambio radical pero siempre comenzando a entender cual es el veneno del siglo XX. EL AZUCAR O CARBOHIDRATOS ! NO SON LAS GRASAS NATURALES !..deja el exceso de panes, pastas, reemplazalos por VEGETALES CRUDOS ...!
Las excusas, no queman grasa.
Muy buen video.
Mi hermano padece de diabetes hace muchos años y sale en bicicleta y su azucar la mantiene en 90...siempre anda bien por que el ejercicio le ayuda al máximo.
Olvidaste una practica muy importante, el salto de cuerda ! puede quemar muchísimas calorías en poco tiempo y favorece la coordinación la agilidad la resistencia y la fuerza
Yo solía hacer 1,500 saltos diarios pero hay que hacerlo con cuidado, estar saltando y cayendo puede provocar una hernia fácilmente.
Waoooo....no sabia que puede provocar hernia.
Ahora para bajar de peso...es mejor correr?? Yo tengo una hernia
Que me recomirndas
Saltar cuerda, dentro de todos los ejercicios es el más destructivo en especial en las rodillas, es un excelente ejercicio de cardio y funciona para quemar grasa, pero recomiendo un entrenamiento previo de fuerza y coordinación, este ejercicio no es recomendable para persona s que recién inician.
el trote es muy bueno mejor que la bicicleta, sin embargo, sin previo calentamiento y estiramientos (principalmente dinámicos), las lesiones son muy frecuentes en especial los aductores y gemelos, es bueno para comenzar a hacer ejercicio pero con moderación y una progresión leve cada semana.
La bicicleta es el menos destructivo y más recomendable, el problema radica en la cultura, las personas (no todas) que llevan cierto tiempo entrenando desarrollan cierta arrogancia y creen que las carreteras son para ellos, suelen volverse imprudentes con el tiempo.
En definitivamente .... Correr....
Hago Natación 🏊♀️ Bicicleta 🚴 y Correr 🏃 dónde me percaté para bajar de peso es Correr 🏃
pienso que caminar menos riesgos
Gracias por el vídeo. Información muy útil.
Lo más importante al bajar peso es moderar la alimentación el cardio te ayuda con tu corazón y quema una cierta parte de grasa y el ejercicio de fuerza te ayuda a tonificar tu cuerpo y no quede flácido luego de bajar de peso y al mismo tiempo también quema un buen porcentaje de grasa pero todo esto gira al rededor de una buena alimentación balanceada
Pesas y bicicleta lo maximo👍👍👍👍
Depende del metabolismo de cada persona bajará más rápido o más lento, en el caso mío en bicicleta, en caso de mi esposa caminando
muy bien abrazo desde QUITO luz de américa
Un saludo!
NADAR. .. pero no esta tomado en cuenta. :(
El ejercicio de Nadar,,,, es lo Equivalente a los 3 ejercicios en mencion.
Entonces yo nada de nada porque no traje traje... 🤪
@@jorodaed
Entonces a que Vino Albino
Sin Traje y ni Trajo Vino.?.
No todos tenemos la posibilidad de comprar piscina
@@cristianvmontalvo5720
No Se Tiene que Comprar
Yo tampoco podria comprar la de algun Centro Deportivo, poreso pago muy poco,,, Solo por Usarla. Amigo.
Me van a putear y criticar con todo, lo se, pero para bajar de peso no hubo mejor método que el encierro de personas y tenerlos a pan y agua.todos bajaron de peso rápidamene y nada de excusas que la tiroides, que el metabolismo....no, nada, todos bajaban uniformemente....una fórmula sensacional- conclusión, haga algo o nada, si te coses la boca, bajas si o si.-
Que buen consejo felicitaciones por su vídeo Bernardo desde Palestina Caldas Colombia
Desde que volvi de vacaciones. Que fue febrero baje .3 kilos caminando todos los días faltan 2
Buen día, para mí, la caminata es muy buena, perdí mucho peso caminando, pero muy de prisa y me mantengo en buen peso.
Hola ...por favor decíme en que horario camínas y cuánto tiempo??? Mi gracias de tu gentíl respuesta....chaooo !!!!
@@fannyavalos2366 Hola , cuando estaba pasada de peso como nueve o diez kilos, comencé a caminar como 45 o 60 minutos cinco días a la semana. Leí que para quemar calorías, debes de llevar un ritmo de 120 pasos por minuto. También ceno poco y bebo mucha agua, y en ayunas un vaso de agua tibia con limón. La caminata, además te sirve para despejarte y te pone de buen humor. Amo caminar y es un ejercicio para todos y sin riesgo de lesiones. Cuídate, ánimo.
Caminar tengo una cinta de correr pero yo solo camino a paso rapido sin detenerme 45 minutos con una inclinacion de cinco grados lo hago por las noches tipo nueve despues un buen baño ver un rato teke y a dormir y estoy en forma de lunes a sabado .
Trote en donde se pueda, libertad total, no necesitas vías especiales……
Saludos el mejor canal de ciclismo.
A mi me gusta el ciclismo y me funciona muy bien e perdido 10 kilos y me siento de maravilla la uso para ir a mi trabajo al principio tuve que adaptarme, hago de 1 hora diaria.
Una pregunta. Beneficia el ciclismo a los diabéticos. Informe gracias un abrazo desde Guayaquil Ecuador
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Hola Lenin. Aquí te dejo un vídeo dedicado a los diabbéticos que responde a tu pregunta. Buenísimas rutas y saludos a los escarabajos ecuatorianos :)! ruclips.net/video/n0N2SRiREy8/видео.html
Tuve la oportunidad de escoger si regresar a casa en auto o caminando,escogí caminar y sin "darme cuenta",rebaje dos kilos en un mes.
Se te olvidó otra desventaja del ciclismo y es que te reduce mucho la nalga y la pierna y no tanto la cintura, la espalda y los brazos
Hola, gracias por la información, muy bueno.
La sensación que da la bici, pocos deportes lo logran. Pero el ejercicio más sano y eficaz es la caminata rápida. Además es bastante relajante. El ciclismo tiene un gran problema, afecta mucho las partes íntimas del hombre.
ooooohhhh no me digas!! q mal
No Luciano los médicos aconsejan montar la bicicleta con moderación y buen ritmo y ropa deportiva..aprovechando el buen clima en horas de la mañana.controlas tu peso y la presión arterial.. 🤩🤩
A mi caminar no me gusta y correr menos, pedaleo durante 365 días jaja al trabajo, hacer las compras y peso lo mismo hace tres años y voy al gimnasio para aumentar masa muscular... pero sea lo que hagan pedalear, caminar, trotar está muy bien.. Por ahí hay que cuidar las rodillas en el trote..
Opté por spinning en casa ,ya q en la calle asaltan y violentan. CHILE
JAJA triste realidad :(
En Chile???? Y me dicen que es lo mejor de latinoamerica y todo eso. Es pura noticia falsa??
Corra en las mañanas, es menos probable que te asalten pues los malandrines madrugan para robar, vivo en un país 4 o 5 veces más violento que tú país (México) creeme si ya te conocen en tu colonia no te pasará nada, o no lleves el cel y cargue con un reloj chino de imitación por si las dudas
@@frankosorio8338 y que dios te ayude para que no te hagan nada!
Yo salgo en Maipú camino 8 kilómetros y no pasa nada,lo demás es pura excusa...
Tengo 14 años peso 57 kg subi de peso en la cuarentena obvio intente varios modos pero luego veia un pequeño cambio y vuelvo a subir voy a intentar bajar al menos un 1kg en una samana y asi semana por semana adios luego actualizo
Yo camino 20 km diarios. A parte del beneficio físico que me aporta, me viene muy bien para la mente. He bajado 25 kg (de 85 kg a 60 kg) sin romper a sudar y sin hacer dieta, eso si, me ha llevado 10 años. Decidí adoptar hábitos y costumbres saludables, aparté de mi dieta diaria, el alcohol, los refrescos, los fritos y la repostería industrial. No quiere decir que no lo consuma de manera ocasional.
As'i es como debe ser Mario! Tampoco hay que dejar de disfrutar de la comida a veces, pero es mejor controlarla a diari para no pagarlo en salud. Buenas rutas!
Tu comentario hace ver k es mejor paso ligero k correr ; solo 1 sugerencia no t parec k 20kl diarios es mucho yo llego a 9 kl por hora ademas k un dia debemos dejar k los musculos descansen es decir harmos actividad fisica pèo ese dia no haremos ejercicio
@@matusalen1236 No se si es mejor caminar a paso ligero que correr, por mi edad (48 años), la poca capacidad de sufrimiento que tengo y que estoy un poco cascado de las rodillas, elegí caminar. De lunes a viernes camino 1h15' después de comer y 1h45' antes de cenar y llego a los 18 km/día. Y sábados y domingos llego a hacer 30/32km al día. Empecé con menos distancia y tiempo, pero con este ritmo llevo mas de dos años y no he tenido lesiones ni sobrecargas. Quizá tengas razón y con el tiempo empiece a notar la falta de descanso. Me lo ha dicho mucha gente pero soy un poco cabezón :)
@@Mario-sx2fu me alegro mucho k hayas mejorado en tiempo y distancia bueno tu edad es todavia alguien joven claro no somos niños ni adolecentes . Nose a k te refieres con el sufrimiento pero creeme de cierta forma te comprendo .En mi caso sufro de ansiedad hacido años muy horribles la ansiedad no me dejado respirar cuando me he puesto bien mal en la madrugada he tenido k salir corriendo del dolor o no poder casi caminar por k me daba dolores extraordinarios en las piernas sobre todo ni dormia nada haci empece a correr pues un spicologo me dijo k la ansiedad es energia retenida haci k salte brink hasta k ya no pueda mas tenia dolores insoportables hasta k una ves no sentia las piernas era vacio como sino tuviera piernas .corriendo era un suplicio a veces casi me desplomaba en el trayecto pero sigui haciendolo pensando mejorar pero solo empeoraba pero estaba empeñado en k correr me hiba hacer bien no fue hasta k tuve una operacion no grave( apendicis) k me dijeron k no podia caminar mucho peor hacer ejercicio y me di cuenta k mi cuerpo nececitaba descansar empese a dormir algo xuando me dijeron k podia hacer ejercicio muy leve haci lo hise hacia estiramientos o subia una montaña pero a ritmo bastante moderado y me di cuenta k los dolores eran mucho meno
@@matusalen1236 Joer!!! Ni mucho menos me refería a ese tipo de sufrimiento. A lo que me refería es que no tengo capacidad de sacrificio, en cuanto me falta un poco el aire o me duelen un poco las piernas, me tengo que parar, pero es por pereza. No es ni mucho menos lo que tú me cuentas. Espero que vayas mejorando y que des con la actividad física que mejor se ajuste a lo que necesitas. Yo caminando disfruto, me hago rutas de senderismo por el campo, disfruto de la naturaleza y me ejercito al mismo tiempo.
Un abrazo.
Las excusas no queman grasa...👍👍🌹🥰🙋
Yo hago spinning ...y me ha dado excelentes resultados me mantengo en mi peso ideal tengo 56 años , practicandolo 12 años, lo recomiendo ampliamente!!
Saludos desde México 🌺
Bravo! El ejercicio es vida!🏃😉😍. Saludos desde Italia de una mexicana🇮🇹😊
No estoy de acuerdo con esta teoría. Siempre se usan todos los combustibles cuando hacemos ejercicio (grasa, hidratos de carbono y ATP) pero son las actividades realizadas en la parte baja de tu zona de actividad (entre 100-120 ppm) las que usan mayor cantidad de grasa. Por lo tanto, se puede perder peso con la misma facilidad o más caminando a esa frecuencia cardiaca que en la carrera.