BUNCIT HILANG HANYA DENGAN ATUR NAFAS
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
BUKAN BADAN KITA YANG CERDAS TAPI BEGITU MULIANYA ALLAH MENCIPTAKAN ORGAN TUBUH YANG LUAR BIASA, TINGGAL KITA CARI TAU BAGAIMANA MERAWATNYA, TERIMA KASIH BANG ADE RAY ILMUNYA
Sumpah. Mas aderai ini salah satu the best men untuk motivasi orang untuk hidup sehat. Pembawaannya enjoyfull dan mudah dimengerti.
"Hati yang gembira adalah obat yang manjur, tetapi semangat yang patah mengeringkan tulang."
Amsal 17:22
wow benar apa adanya ayat ini, baru paham..
thanks God.
Bersyukur kita ada orang Indonesia yg sudah berprestasi di dunia gym & memberikan ilmunya dengan penuh tulus ikhlas agar kita menjadi sehat.Semoga Tuhan membalas kebaikan bang ade rai
Aamiin
Gym adalah tempat, seolah gym itu planet lain atau dimensi lain. Nge-gym bisa dibilang sama dengan fitness atau nge-fitness.... Dunia itu harusnya : dunia nge-gym atau dunia fitness.
Awake fit tapi atine ngenes
@@endangpurnama5810 yg ad. Cw
Iya bang
Narik napas dalam dalam sangat berbahaya
Benar yg di sampaikan mas ade, saya jadi sadar pentingnya nafas dan stress sejak saya memeluk agama buddha beberapa tahun yang lalu. 🙏🙏
Jadi maksudnya napas kita harus relax? Atur, dikontrol dgn tarik napas dlm dan buang napas panjang spy lbh sehat?
Yuk kita share channel youtube ini hingga 2 juta bahkan 5 atau 10 juta subcribe. Di sekolah kita tidak pernah dapat ilmu bermanfaat seperti ini.
Info Kesehatan yg sgt baik dr seorang Legenda Bina Raga Indonesia
The 1 & only Mr.Ade Rai
Indonesia Proud 2 have U
Terimakasih banyak Pahlawan Kesehatan 🕺💪🏻🙏🏻
Mgkn kau telah menyelamatkan bbrpa jiwa malam ini
Dan saya salah 1 nya
😀✊🏻
Salam Hormat
Salam Bahagia
Salam Sehat
🤝✌️🙏🏻
Selamat Datang Dunia Sehat
Selamat Datang Dunia Bahagia
🦋🌈🕺
Kadang orang sebut guwa senang karena perut guwa gendut, guwa bilang salah orang gendut itu karena stres, tapi nggak tahu penjabaran nya... Akhirnya dapet penjabaran nya disini.. terimakasih banget. 🙏👍👍👍
Ilmu baru lagi ini atur nafas biar gak boros dan onderdil badan jadi lbh awet baiknya 😍😍😍
Makasi Om ade , ini ilmu yang sangat mahal tapi di bagikan secara gratis untuk umat manusiaaaaa
Sehat2 terus om ade...
Aamiin
Udah seminggu lutut sakit ada yg bilang asam urat karna memang suka mkn ati ampela ayam,,udah minum obat asam urat dr apotik tp ga sembuh,,,dan sambil nonton video saya rebahan atur nafas mengatur hati mengatur pikiran sambil menggerak2kan kaki,,,, mashaAllah berkurang banyak sakit yg di lutut,,
Trnyata sehat itu ga melulu tentang fisik otot raga tp juga hati ❤terimakasih mas ade sy bersaksi pd Allah, bahwa mas ade memberi mnfaat bagi banyak orang.
Well education. Byk bgt yg sy dpt Kan dr Chanel aderai ini. Semuanya hal kebutuhan akan kesehatan, kebugaran yg mendasar semua disampaikan dgn kalimat yg sederhana, hingga sy mudah utk menyerap ilmu Di Chanel ini.
Dan sy jg menyampaikan ke semua clients 🙏🙏
BUNCIT HILANG HANYA DENGAN ATUR NAFAS ✅️
STREES HILANG HANYA DENGAN ATUR NAFAS ✅️
INSOMNIA HILANG HANYA DENGAN ATUR NAFAS ✅️
Semuanya tentang hal pernafasan.
Nafas lari ke pikiran, Pikiran lari ke nafas.
Begitulah ungkap Ade Rai 💪💪💪
Terima kasih Bang Ade ❤❤❤
Anda membantu memberi jawaban pada otak saya dan para penonton di video ini.
Ajaran Islam bgt sebetulnya, sehat itu Islam. Tetapi banyak yg ga mau di ajak sehat dgn cara yg diajarkan Islam. Terima kasih Bg Ade... Semoga tuhan memberikan kesehatan dan balasan atas kebaikan Bg Ade. 🤍 Semangatttt
Gejala rusuh nih....
Saya latihan dirumah udah 2 bulan lebih,,berat badan udah turun lemakpun menyusut,,urusan badan mau jadi atau nggak itu nomor sekian,yg penting olah raganya.
Mantap bos... liat progresnya jika mau nambah masa otot tambahkan beban pada otot yg dilatih
intinya adalah jangan sampe stress wkwk kalau stress atur nafas dulu biar hormon kortisol nya ga naik... thankyou mas ade rai sudah berkenan untuk sharing ilmu ini 🤩👍🏻🙏🏻
Saya Dokter dan Saya bangga dengan Mas Ade Rai, seperti sering belajar kedokteran, penyampaian sangat mudah diterima tetapi tetap mengetahu bahasa medis, luar biasa, Proud of You Bli🙏
Jadi maksudnya napas kita harus relax? Atur, dikontrol dgn tarik napas dlm dan buang napas panjang spy lbh sehat?
Saya sukses menurunkan berat badan 12 kg sejak ngikutin channel mas ade, setelah sebelumnya mencoba berbagai cara gagal terus. Pokoknya udh nyaris putus asa waktu itu. Berat badan saya naik drastis saat wfh krn stress berat dan larinya ke makan secara berlebihan. Sekarang lg enjoy dan semangat bgt olah raga sendiri, hasilnya makin bikin pede. Pokoknya makasih bgt ke mas ade yg selalu berbagi ilmu yg langsung bisa diterapkan buat pola hidup yg lebih baik dan sehat. Sebelum pandemi saya aktif ngegym, tapi lebih banyak kongkonya dari pada latihan jadi hasilnya kurang maksimal😄
Wah mantap saya jg turun 30kg ngikutin chanel ini setahun yg lalu mulai diet
@@emanpelani5673 wah lebih mantap lg dirimu dong, 30kg. Gilaaa. Ini saya aja perjuangannya berat bgt, godaannya bukan dari setan tapi dari temen² wkwkwk
bersyukur yaa... semoga sehat selalu... 🙏🙏
@@Tati8789 y itu emg setan yg nyata wkkwkw aq jg sama tpi perlahan teman"mulai mmbisa mengerti bahwa aq tuh gk bsa makan sembarangan kya mereka
@@duniaaderai6302 terimakasih semoga mas ade jg sehat selalu dan selalu memberi ilmu yg bermanfaat
Kadng suka iri sama orang2 bisa latian gym. Saya yg gk punya uang lebih cuman bisa latian dirmah doang hehe tpi tetap semangat kok soalnya dpt motivasi dri mas ade rai
dirumah jg bs olga seperti gym... misal squat dan gunakan botol sebagai barbel (tinggal lamaain repitisi) tinggal pengaturan makan sehari hari
Wkwkwk senasib oom, saya juga cuma latihan di rumah pakai dumbbell. Yang penting tetap semangat dan konsisten
Biaya member gym ku cuma 100K per bulan
Di daerah saya 50k/bulan k. Tapi di rumah juga gapapa kok yg penting teknik bener dan niat. Tetap semangat
@@sastroredjo2603 di tempat saya 350/ 3 bulan
Awalnya saya juga latihan di rumah pake duble hand made aka beton cor 😅😅😂🤣
YaAllah... Bermanfaat banget ini ilmu, gak cukup nyimak sekali... Suka banget dengan penjelasannya Bang Ade
*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️
۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞
*ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*
Penjelasan Bang Ade Rai sgt enak di dengar. Baik, trm ksh Bang AdeRai...mulai hari ini saya akan lbh perhatikan selalu (lbh sadar & fokus) pada nafas yah....1 menit 5-6 kali menarik & menghembuskan nafas. Trm ksh
Makasih ya mas ade,, semenjak mengikuti diet mas ade berat badanku turun 12 kg dalam waktu 4 bln,, selama ini sudah coba semua diet tp sllu ggal.
Saya relawan teman2 disabilitas yang suka dan passion di fitness lalu apa yang bli ade rai ajarkan saya tularkan ke teman2 disabilitas .. terimakasih Bli ...
Luar biasa ilmunya! Ini benar2 terasa manfaatnya walau baru dipraktekkan sebentar👍 terima kasih bung Ade🙏
Terima kasih ilmunya pak ade rai 🙏
Tolong dong pak kalo boleh kasih gerakan latihan untuk mengatasi GERD, dan kasih nasehat diet yang bagus buat penderita asam lambung GERD
Niat hati mau belajar ngecilin perut buncit, malah nambah ilmu belajar neuroscience, psikologi dan filsafat. Makasih banyak mas Ade Rai atas ilmunya semoga kebaikan kembali ke mas dan tim ya 💚
wkwkwkwkwk yoi bener :))
👍👍🙏😍😍
Iya ... gak cocok dg judul... sehat selalu
Siapp Mas Ade..baru buka Chanel nya lgi nih..sht"mas Ade n ttp semangat buat edukasi sht buat kita semua 🙏👍
Sukses terus Bang Ade, tetap sehat dan bermanfaat bagi sesama, .. kalo boleh saran beri contoh latihan atau aplikasi dalam kehidupan sehari-hari, ...
Trimakasih bli ade Rai....
Mengerti, jelas, dan saya akan coba jadi style hidup...., meski usia sudah uzur... Saya selalu mengikuti sampai tuntas
Kalimat terakhir bli ade, ada di Alkitab...
(Amsal 17:22) "Hati yang gembira adalah obat yang manjur, tetapi semangat yang patah mengeringkan tulang." ... Keren, salam toleransi 🙏😁
Isinya daging semua. Sering2 mas ade bikin konten begini. Sehat selalu yaa
Damn, ini mahal, terimakasih banyak ilmunya mas Ade, semoga disehatkan terus dan bisa terus berbagi ke orang lain.
Udah tua kok d panggil mas,
Terimakasih pakdhe ade rai kuliahnya,
Udh sekelas doktor neranginya cerdas pintar dan berwibawa, good job pakdhe Ade rai.
Tlg kpd editor kalo pas ade rai nulis, tolong diliatin apa yg dia tulis🙏🏻 biar lebih kebaca dia nulis apa
Mantap....Hati yang gembira adalah obat....Tuhan memberkati bung Rai
Salah satu video pemicu yg bikin gua jd semangat kembali ke gym dan atur pola makan lagi. Ya ampun mahal banget nih ilmu. Terimakasih om Ade Rai jd makin menambah pengetahun
😊😊🙏🙏
aku percaya dari dulu olah nafas adalah hal yang dapat menyehatkan, orang mungkin masih bisa beratahan hidup 2 - 3 hari tidak makan namun aku yakin tidak akan ada orang yang bisa bertahan 2 - 3 jam tanpa nafas.
dan aku percaya kenapa banyak cerita orang2 sakti di jaman dulu dapat bertapa / bersemedi / istilah luar negerinya meditasi begitu lama tanpa makan dan minum, itu semua karna mereka melakukan tapa / semedi dengan tenang dan mengolah nafas
Trimakasih ilmunya coach . Semoga sy bisa berlatih nafas dengan membaca alquran. Kalau dibaca sesuai tanda baca kapan berhenti kapan lanjut bagus banget buat latihan pernafasan.
Terima kasih Ade Rai, informasinya sangat berfaedah. Sekarang saya baru paham korelasinya. Semoga kita semua bisa memilih gaya hidup yang lebih sehat.
Ilmu yang sangat berharga, sekarang saya sudah menerapkan pada saat workout and jogging, dan hasilnya sangat sesuai expectacy tapi tentunya berbeda bagi tiap orang, tentunya akan lebih cepat bagi mereka yg sering berolahraga, Terimakasih Pak Ade Rai, Tuhan memberkati Pak Ade Rai🙏
Perut mengecil kah bang?😊
Ini mgkn jawaban buat diri saya atas pertanyaan selama ini. Kenapa kalo saya stress, pasti berat badan saya naik. Tp saat saya bahagia/relax, pasti berat badan saya stabil/turun ke angka normal.
Ilmiah, logic, mudah dipahami, makasiiy mas Ade👍👍
udara kan dibutuhkan untuk metabolisme.
kalau intake berkurang, bukankah kalori yg terbakar juga berkurang.
nafas yg cepat adalah respons alami tubuh manusia untuk menambah energi untuk menghadapi suatu "beban".
jangan memanipulasi pola pernafasan secara berlebihan karena itu melawan nature tubuh.
saya kira poin pentingnya adalah hindari kebiasaan mengkonsumsi makanan saat mengalami stress.
pengaturan pola nafas tidak berpengaruh signifikan.
Terima kasih mas ade.
Selama beberapa bulan ini saya rajin berolahraga dan banyak perubahan, fisik saya agak berubah sedikit demi sedikit, dari segi mood juga lebih positif.
Tapi memang perut gampang banget keliatan buncit. Mungkin karena memang masih belum bisa ngatur nafas kalau lagi olahraga.. Dengan nonton ini jadi paham. Terima kasih.
Semoga panjenengan senantiasa di beri kesehatan dzohir batin.
mas Ade cocok jadi menpora RI. sekarang menteri pemuda dan olahraga itu semuanya bukan pemuda dan bukan olahragawan.. sudah saatnya merubah itu, semoga bisa. Ade Rai cocok banget
Konten "mahal" ini. Terima kasih Mas Ade. Terima kasih team #closethedoor . Kalau ada pilihan dua jempol saya ambil deh. Salam sehat dan sukses.
Judul video nya simpel, isinya luar biasa komplit 👍, ilmu mahal ini bang Ade.. very inspiring, thank you for sharing bang Ade.. sukses terus channelnya 😊🙏
Suksma bli ade rai ilmunya.. Sangat bermanfaat sekali
Kereeeeeeeeeeen... ilmu banget, semoga mas Ade selalu diberikan kesehatan oleh Allah SWT. Luar biasa ilmu kaya gini dibagiin gratis di youtube... Makasih mas Ade...
🙏🙏🙏
Trimakasih mas Ade bermanfaat banget buat sy, br tau ilmunya semakin tua semakin banyak latihan beban...
Selama nonton ini aq tarik napas dlm2 n ngeluarinnya panjang 😁😁🤣 makasih mas Ade.. info n pelajaran yg sangat bermanfaat... Ku paling suka klo doi ngomong,pelan teratur ❤️❤️❤️
wah nyambung ke basic meditasi nih.. mantab
selalu kasih materi konten melebihi judul konten
Terimakasih bang Ade Rai saya akan mencoba untuk membuat stress diri saya berkurang supaya tidak terlalu emosional 🙂
Bli ade buat makanan cutting buat competisi dong ..mealnya cara mengolahnya dan bumbu yg digunakan untuk kompetisi supaya otot kering 🙏🙏🙏soalnya lagi banyak pertandingan bodycontest please🙏🙏🙏
kalau expert yang menjelaskan benar2 detil dan mudah dipahami, matur suksma bli Ade sehat selalu
terima kasih mas ade rai
Terimakasih Mas Ade, saya lagi berusaha hidup sehat dan kebetulan baru saja berhenti merokok, setelah melihat video ini banyak hal yang baru saya sadari dan SANGAT bermanfaat bagi hidup saya, terimakasih semoga Mas Ade diberikan kesehatan selalu 🙏🏻
Ini tips mahal. Pake teori pake pengertian. Setelah lama praktek, jadi makin mantep buat melanjutkan rutinitas gerak badan, gerak mulut, dan gerak nafas. Makasih banget mas Ade Rai! So useful
Kenapa dibuat simplel cuma 1 menit kalau bisa dibikin ribet berjam jam 😁
Selamat pagi om ade. Mungkin jika berekanan om ade bisa membahas mengenai latihan kardio yang maksimal bisa di lakukan saat program cutting berapa kali dalam seminggu dan beralam lama durasinya, agar otot tidak ikut menyusut. GBU😇
Menjawab kebiasaan saya yg lebih dulu tarik nafas panjang kalo lagi denger atau dapet kabar tidak baik atau lagi stress inget sesuatu yg menyedihkan
❤❤❤❤
Nampak ketulusan mas Ade Rai, memberikan ilmu, jadi makin dalam di hati dan jiwa....Barakallah...mas
amin mas
luar biasa, terimakasih semoga ilmunya bisa saya amalkan
Betul mas Ade👍👍👍Di Senam Taichi atau di sini ada yg namanya Senam Tera Indonesia. itu senam pernapasan dgn gaya spt yg mas Ade sebut. Dan sudah banyak anggota yg perut buncitnya berangsur kurg dgn tehnik pernapasan tsb. Semua dgn gerakan alami dan diulang berkali2 sesuai kemampuan. bahkan mengurangi nafsu makan berlebihan dan memperlancar metabolisme.
Wow keren juga ya
wah luar biasa selamat yaa
@@duniaaderai6302 Makasih Mas Ade
@@catcat9966 ada youtubenya kalau mau mencoba😊
@@desara8089 nama yt nya apa kak?
Akan lebih baik lagi kalau mas Ade Rai.mempraktekkan cara atur napasnya seperti mas Ade Rai mempraktekan cara olahraga yg baik dan benar.thanks alot.
Olahraga bisa menghilangkan stress juga....sambil dinikmati,bonus perut buncit hilang 😊
Satu lagi bli untuk melatih napas supaya rileks, ikut latihan Merpati Putih 🙏💪👍🇮🇩
Mas Ade, cocok jd menpora nihhh..
Menjelaskan nya mudah di pahami.
+ akhirnya saya paham ttg meditasi nafas.
Terima kasih banyak Mas Ade🙏
cumn om adirai yg gk jual kelas,,,
terimakasih mas ade sangat bermanfaat dan membantu ilmunya,
Om tips buat badan berisi tp sulit makan ada ga? apa harus konsumsi suplemen dulu apa gimana gitu
Walaupun badan saya atletis, sehat wal afiat, dan kaya raya (Aamiin Aamiin Allohumma Aamiin) , tapi saya tidak pernah menghina.
😄 masyaAllah
Terimakasih kak Ade informasinya sangat relate dengan kondisi saya
Terima kasih bg Ade. Ilmu yg sangat mahal. Bahkan di keseharian secara medis tidak pernah atau jarang sekali dijelaskan aspek kesehatan secara holistik seperti ini.
Terima kasih ilmunya mas Ade...
Semoga mas Ade selalu diberikan kesehatan tambah sukses 👍
Hadir Mas Ade 😍🙏 smoga Mas Ade Rai Sehat Selalu 🤲 Terimakasih untuk semua Ilmu Gratisnya 🙏
Mantab...terima kasih mas Ade. Daging semua..
inii lah salah satu mentor idolaku.paling santun,paling mudah dimengerti penjelasannya....sehat selalu om ade rai....
Narik napas dalam dalam sangat berbahaya
Sehat sehat terus ya mas Ade, terima kasih banyak ilmunya❤
Semoga selalu sehat dan panjang umur Mas Ade, agar kami dapat kuliah gratis tiap hari dan dapat motivasi teruuusss
Mas, buat diet modal joging sore apa bisa? Boleh dong kasih tips nya biar diet nya lebih berasa,
Mungkin dari cara/metode lari, atau pengaturan nafas saat lari, makanan/minumannya? 🙏
Ilmu yang sangat bermanfaat. Terima kasih sudah membagikan ilmunya mas Ade. Semoga menjadi ladang amal pahala. Aamiin
Sangat bermanfaat.. Terimakasih mas ade🙏
Hati yang gembira menyembuhkan.
Stay calm ❤️❤️
Ni Ada hubungannya sama Telemore bang Ade.
Semakin cepat bernafas, maka semakin cepat sumbu telemore memendek.
Semakin memendek sumbu telemore maka tubuh akan melemah dan Bankrufted
Makasih ilmunya bang.
Pantesan dulu saat SMP saya dinyatakan sembuh dr asma, krn ikut olah raga Satria Nusantara (SN). Tiap bulan slalu sakit & harus rutin kontrol ke dokter, sejak ikut SN jd jarang sakit. Di SN latihannya lebih banyak latihan meditasi & olah tubuh yg ringan. Hampir sama spt taichi..
Selama ini gak tau kenapa dg latihan spt itu bisa menyembuhkan berbagai penyakit, ternyata ini penjelasannya..
Skali lg makasih ilmunya bang..👍
Narik napas dalam dalam sangat berbahaya
terimakasi pak ade rai
video ini sangat membantu untuk membuat saya menjadi lebih tenang
LUAR BIASA MAKASIH MAS ADE , BERMANFAAT SEKALI UNTUK SAYA.
Mas adee tolong dong bahas tentang diet, yg puasa 16-24jam sehari, dan tentang penyakit lambung, bnyak yg mengira kalo jarang makan bisa menyebabkan penyakit lambung😢😢😢
22:36. Albert Einstein bilang, hidup sama seperti bersepeda, supaya tetap seimbang kita harus terus bergerak.
Secara teknis Ade Rai sama Albert Einstein mengatakan hal yang sama. I love you 😘❤️ dua idola ku. Tentang menghemat nafas juga, itu fakta lho. Banyak orang yang belum menyadari semua organ tubuh punya limit. Contoh jantung udh di tetapkan dari lahir berdetak 3 triliun kali misalnya. Kalau di hemat (ideal permenit nya stabil) maka bisa mencapai usia 82 tahun. Berhubung gak di hemat (gaya hidup bersahabat baik dgn stress dll), tetap 3 triliun, cuman usia lebih pendek. Bisa di mengerti yaa. Koutanya gak berkurang, cuman kita kuras habis. Semua organ tubuh ada limitnya.
Tugas kita memahaminya, menyayangi, dan merawatnya. Jam liver bekerja, usus, pankreas, paru2, jantung dll. Didalam keyakinan saya, (Katolik) kitab suci saya menulis, tidak ada tokoh berpengaruh dimasa lalu yang meninggal karena berbagai penyakit, semua di tulis karena "suntuk usia". Artinya semua organ tubuh mencapai batas limit itu tadi. Energi fisik udh tiba disitu. Itulah definisi meninggal dunia sesuai takdir dan di kehendaki Tuhan. Kalau karena sakit, kita harus memahami bahwa kita telah mengingkari nikmat Tuhan dgn tidak menjaga pemberian-Nya.
Jadi si Ade Rai ini semua dia mix, spritual iya, raga iya, intelektual iya. Keren bgt sumpah. 👍 Tq berat.
Ada juga article yg mengatakan coklat dapat mengurangi stress..
Tapi bisa jadi menambah beban….
😄😁😁
Terimakasih ilmunya bang Rai sangat bermanfaat
Om Ade Rai bagai mana cara menghilangkan lemak di leher? kayak nya lemak saya semua ke leher, perut saya gede sih tapi tidak terlalu buncit,, tapi leher saya kaya gak ada leher nya .
Pengalaman saya, latihan beban lat pull down
Tenang saja om ade , panjangnya durasi sesuai dengan manfaatnya kok hehehe , thank u om utk ilmunya
Terimakasih Ilmunya bang,. Barakallah,. Keren sekali,. Jutru bukan karena stress nafas kita pendek,. Tapi Kita panjangkan nafas kita biar tidak stress,. Great Ide,. Boleh banget di coba,.
Alhamdulillah, Sangat memotivasi conten yang sangat bermanfaat 👍
Terima kasih ilmunya mas Ade, akan mencoba memperbaiki cara nafas saya.
Uraian yang luar biasa simple.
Mudah sekali di pahami.
Terimakasih 🙏
Ini sih Kuliah bersama Prof. Ade Rai 😎👍👍👍👍💖💖💖💖