6 LATIHAN PERUT
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Suatu ketika di florensia, italy seniman michaelangelo ditanya bagaimana dia bisa membuat patung DAVID seiindah itu dari hanya sebuah batu marmer? ... jawaban nya adalah bahwa ia tidak membuat DAVID... DAVID sudah ada di dalam batu tersebut, yang ia lakukan hanyalah membuang apa yang MENUTUPI nya
There is a DAVID inside all of us ya Fitnessmania... kita hanya perlu membuang yang menutupi nya, dalam hal ini adalah kelebihan LEMAK yang kita miliki. Cukup dengan mengubah ULAH PERILAKU kita dengan OLAHRAGA dan POLA Makan
Berikut beberapa info latihan apa saja yang bisa kita lakukan...
Selamat mencoba
Terima kasih pada @sidomunculnatural dan @ansperformanceindonesia yang selalu mensupport kami dalam mengedukasi masyarakat di indonesia untuk punya pola hidup sehat dan daya tahan tubuh yang lebih kuat 🙏
Pantas om Ade Rai cerdas, ingatannya bagus, karena otot dan otaknya sehat bugar. Amazing 😇🙏
setuju
Kelebihan Mas Ade adalah kalau menjelaskan sesuatu selalu tuntas. Jadi kita dapat ilmunya ngga sepotong2. Kalau di RUclips biasanya kalau masukin kata kunci 6 packs yang muncul gerakannya. Kalau Mas Ade dari mulai diet sampai gerakan2 nya dan persentase nya serta alasannya semua dijelaskan. Plus dengan bahasa yang mudah dicerna.
Keren emang. Terima kasih Mas!
Masya Allah..Sebagai praktisi dan pakar di bidang kesehatan dan kebugaran, amazing cara beliau menyajikan dan menyampaikan ilmunya dg amat sangat sopan tanpa menggurui. ilmu mahal tp gratis bermanfaat bagi semua orang.
Cuma mas Ade yg bisa buat niat gw bulat utk diet....karena beliau benar2 membagikan ilmu yang sangat mendetail dan memotivasi bgt dg bahasa yg bagus....merubah tujuan diet gw bukan sekedar untuk kurus tapi untuk menjadikan tubuh gw lebih sehat dan cerdas....pokoknya gw 100% dukung mas Ade utk jd menteri olahraga supaya bisa merubah mindset orang Indonesia untuk menjalani hidup yg jauh lebih sehat lagi sehingga Indonesia bisa jd negara yg lebih cerdas dan maju lagi ke depannya👍❤🇮🇩
Kok merasa ceria ya dikuliahi mas ade? Serasa anak SD lg blajar plajaran favorit 😄😄😄, makasih bnyak mas ade, sukses trus 👍🏽👍🏽
Sy suka chanel ini nmbh wawasan kita dg pola hidup sehat n rajin olah raga
Tongkrongan paling menarik sy di sini 💯💯💯
Suka benget semua chanel mas Ade❤❤❤
Gila, bahasanya olahragawan + paham kesehatan... Paham prinsip, paham teknis.. Keren ade rai! 🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻
Serasa sedang Kuliah...😅🙏👍
Ho'oh 😄😆
Malah lebih menyenangkan mendengarkan om ade menurut saya
Iya betul hehe
setuju ^_^
@@argamerz1379 ilmu perfitnesan udah 30 tahun lebih tidak bisa dibohongi..
Aku udah suka sama dunia Ade Rai dari taun 2013, zaman itu masih belum banyak youtuber yang mau bagi ilmu kayak beliau.
Channel ini bukannya baru ada 2019 yaa?
Om ade ini bukan cuma ngasi saran gerakan tapi juga memakai "asosiasikan di pikiran" yang dimana ga cuma no pain no gain tapi no brain no gain
Pantes deh Mas Ade Rai cerdas banget ya... kontrol spinenya pasti OK banget.
Bang Ade Rai, makasih banyak,. Edukasinya sangat bermanfaat,. The Best Bang Ade Rai🙏🏽
Trimks.bang Ade ..atas ilmu dan penyampaian..bisa di fahami.
Coba dosen2 gua kalo nerangin gini, yakin pada semangat. Sukses selalu om ♡
Luar biasa Dosen internasional
Cuma Chanel om Ade yg gua percaya. Jelas, padat, mudah dimengerti. Dan setelah dibuktikan latihan dirumah memang hasilnya terlihat
banyak nonton om ade rai jadi tau banyak ilmu dalam dunia fitness..makasi om ade
Terima Kasih Bang Ade, Mudah-mudahan bisa saya terapkan Ilmunya 🙏🏼
. H
.⁸
Makasih banyak bang Ade ... Selama ini sit up saya ternyata salah pantasan sering sakit pinggang habis sit up
Keren penjelasanya based on sciences
Ilmu nya "Mahal" kita dapat gratiss....trims Bang Ade.👍
Saya mau bertanya...
Jika ingin menggabungkan/kombinasi 6 latihan ini, bagaimana pengaturan jadwal yang baik dan efektif (dlm 1 hari atau 1 minggu)? Mohon petunjuknya Kak Ade 🙏 Terima Kasih
Ilmu yang mahal nihhhhhh, keren om, sukses terusss
So much knowledge!! Thank you
dulu aku kira olahraga itu kek maen bola , bulu tangkis , tenis dll
setelah tau ade rai aku jadi paham bahwa dunia ini luas ada juga olahraga paling singkat dan paling efektif👍👍
Alhamdulillah dapat ilmu baru....trima kasih mas Ade
Suksme Ping Banget Ilmunya Nggih Bli Ade Rai. Sukses n GBU
Nyimak Omm
Nyimak sambil masak. Ganti menu menggoreng dengan mengukus
Mntap bang Ade Rai ini bnr2 ilmu yg brmnfaat bgt buat sy slm dr jogja bang
Mantap bang ade rai...sangat membatu penjelasanya....🙏🙏🙏
Terimakasih banyak ilmunya mas Ade..sangat bermanfaat.
udh level filosofi, master nya master.. terima kasih Ade Rai
Penjelasannya sangat renyah mas Ade. Good luck
sebagaimana fitrah manusia,, semua orang pada dasarnya terlahir baik. namun tertutupi oleh perilaku dan sifat yang kurang baik.
Semangat kawan2
Mantap om
Lebih jelas drpd penjelasan dosen
Dosen jelasin saya ngantuq, om jelasin saya semangat 👍
Makasih mas ade, bisa berguna utk org banyak👍
saya doakan bang ade sehat selalu sehingga bisa selalu memberi ilmu kepada kita. terima kasih bli ade
Seruuuuu...makasih ilmunyaaa😉👍
.The legend aderai🙏👍👍 Mantab brade... Kapan2 latian bareng lagi yaa😂 👍👍 salam six pack...💪💪
Mantap Coach 😊☺
Membuat sy makin semangat utk wo.. tq Mba Des yg sll merekam vid yg berguna utk kita semua.. Tq for the very useful vid.. Send best regards to fam and crew.. GBU
The best as always
Beuuhhhhh,, keren banget! Baru ngeh kenapa beberapa th terakhir gue makin pinter 😆😋, thanks Bli Ade cerah sekali pecerahanmu, as always 💖😍
Makasih juga mas ade dah sharing ilmu
seandainya dosenku dulu model ngejelasinnya seperti ini, pasti lulus cepet wkwwkwkwk...learn a lot today. thankyou
Suksme banget penjelasannya Bli..
Sangat bermanfaat. Semangat💪
Enak dengarnya 👍👍🏼
Mantab mas Ade terima kasih ilmunya
Bahasanya ringan dan sangat mudah di pahami
Terima kasih mas Ade, atas penjelasannya. Terjawab sdh pertanyaan saya selama ini ttg wkt exercise yg cocok, utk memaksimalkan pembakaran fat seusia saya ini .🙏sukses selalu...Tuhan memberkati.🙏🙏
Di cara ini,gmna urutannya untuk mengurangi perut sedikit buncit,biar rata, kaki/dada kuat, tapi latihan dlm satu waktu, pagi/sore. Ato harus 2 waktu,
° kardio,jalan²/lari² kecil
• senam perut/sit up/plank
• beban tubuh,push up, dn squad ,
Siapa tau ada yg mau bantu jawab,
Ato sudah ada yg mempertahankan postur tubuh ideal nya,
Dalam 1 waktu kak.. kalo misal cuma kardio badan kita butuh at least 30 menit dulu baru memasuki zona burning fat
Kalo kita misal latihan beban dulu terus lanjut kardio maka kita bisa ke zona burning fat nya lebih cepet yaitu sekitar setelah 5 menit melakukan kardio
Ilmu yang mahal banget,.maksih the lord
Luar biasa. Tq Legendaris..
Wao The best
Paham bang, aku cewek kadar lemaknya udah 20 %.
Jadi rencananya tiap hari cardionya 15-20 menit pagi-pagi, sore resistance training habis itu naik turun tangga 10 menit. Seminggu 1 hari buat istirahat.
Suka banget klu perut aku rata, apalagi klu ada sixpacknya
Mantap,semangat terus mbak.
Terima kasih om ade, atas sumbangsi pengetahuan nya. Semoga bernilai ibadah di mata sang pemilik semesta 🙏
Terima kasih Mas Ade Rai atas ilmu yg telah di bagikan, tinggal di prakterkin aja semua ilmu yg udah di serap 😄
Suksma Bli Ade 🙏
terimakasih mas ade untuk ilmunya
Hanya ade rai youtuber binaraga yang menjelaskan sangat detail
Enak ya dengernya bukan kayak Trainer, tapi serasa di taman kanak2, tenaaang gitu arahannya. Bener2 buat kita yg masih awam banget dengan di tambah analogi2 yg masuk akal jadi mudah cernaannya..
terima kasih banyak om ade... ilmunya sangat bermanfaat. semoga sehat selalu..
Detail dan mudah dipahami ❤️
Jadi saya perlu aerobik dlu, salah selama ini huhu fokus ke gym angkat beban mulu, pantes lama turun, tp badan ngecilin, kesel juga sih bb gk turun, krn klo di tanya bb brp, dijawab org akan langsung respon ini gede bgt padahal kalo badan kan udh mengecil jauh cuma tetep aja namanya manusia suka bgt komen ya kan
Permisi Bang Ade Rai, mau bertanya bagaimana tanggapan Bang Ade mengenai one punch man challenge? Apakah efektif jika dilakukan secara terus menerus? soalnya saya lebih suka olahraga diluar ruangan dari pada pergi di Gym. Terima Kasih banyak Bang Ade.
😍😍😍
Mas Ade is real idol!!! Respect...!!!
Semoga nanti aku tuanya tetap segar bugar kyk om 😍
Trakasih Ade Rai, semoga di beri hidayah oleh Allah swt
Aamiin ya Allah
Apa boleh melakukan intermitten fasting tapi enggak minum air sama sekali dan tetap melakukan olahraga seperti yang dijelaskan di video, atau memang wajib minum air putih?
🙏🙏👍👍
Makasih bang
Terima kasih om ade, penjelasannya masuk bnget k otakku😍👍💪 🙏🙏
the bestlah mas ade.....
Mas Ade..knp berat lemak stlh bgn tidur pagi hari lbh rendah drpd siang? Memang seperti itu ato timbangannya yg salah ya?
Oya..sy sedang IF keto omad..mkn jam 18..jd td blg nimbang lemak siang itu jg msh dlm kondisi perut kosong..
Terimakasihhhh🤩🤩🤩🤩
Cara paling gampang utk bisa six pack adalah... cari foto nya ade rai, potong bagian kepala nya, dan tempeli dengan foto kepala kita... kemudian edit agar mulus.... hahahaa... piss...
Maaf bang ade rai... just kidding..😀😀
Sixpack ku ketutup lemak,,,jadi onepack
Butuh waktu berapa bulan mas klw buncit tp dh latihan otot perut di gym dua hari sekali ( 1.5 jam ) tiap show
Biar dpt six pack maximum
Latihan perut aja gak cukup.. latihan otot yg lain jg biar seimbang + porsi makan nya defisit kalori.. cara gampang nya bisa start makan cukup 3x/hari aja tanpa jajan tambahan.. porsi nasi per makan dikurangi, gampangnya coba sehari cuma makan 2 kepal nasi ukuran KFC saja (utk 3x makan).. masakan sayur mayur (tumis/kuah) + daging/telur ditambah porsinya biar ga cepet lapar.. kurangi goreng2an.. pengalaman sih 3-4 bulan konsisten, tp tergantung start nya dari posisi gmn
Masalahnya kalo gw treadmill dapet 60% MHR pas jalan kaki, pas jogging eh malah sekitar 90%. Gw jogging 4 menit aja udah pasti diatas 100%. Jadi ga bisa jogging sama sekali dong? Gw umur 30, kalo itung MHR berarti 190*0,6 = 114. Nah 114 itu cuma jalan kaki >.
Om kemana ya,,ko belom update video lagi ya om,, semenjak nntn video" om Ade Rai sya termotivasi angkat beban, Alhamdulillah sdikit" berat bdan sya turun dari 70 ke 68 tinggi sya 167 dan lebih sehat ngga gampang sakit lagi 🙏
Dagingggg semua 👍🙏
Paling suka kl dah ngomong asosiasi sewaktu gerakan2
Salut.. pembawaannya tenang bgt, jadi mudah di cerna. Thanks Sir!
sumpah ini bermanfaat banget thanks om Ade😀
Kita semua punya six pack, ada yg keliatan, ada yg gak, tergantung apa yg menutupinya. Hahaha halus banget bhs nya. Di kasus nya gw yg nutupin ya lemak😄😄
nyesel bgt baru liat konten nya om :'
Bang saya latihan 5 kelompok otot setiap hari : dada lengan perut punggung dan kaki. Jadi 5 hari memakan waktu untuk satu kelompok otot apakah efektif ? Perut saya masih 2 kotak :(
Orang paling suka liat perut rata, tapi kebanyakan orang ga suka latihan nya..
Terimakasih banyak mas ade! Mantap banget! Saya jadi makin rajin olahraga karena banyak paham ttg olahraga yg benar 🤩🤩💪💪 semoga sukses, sehat selalu dan panjang umur ya mas ade rai🙏🙏🙏
Dulu Semakin banyak lemak = kesenangan.
Tapi itu hanya mitos. Aslinya lemak yg berlebih menandakan stressnya tinggi.
Karna efek stress ke kortisol dan insulin
(BADAN SUDAH KERING )
Apakah? Dapat Membentu Otot Perut Kalao Baru Bangun Pagi Belum Ada Asupan Makana Masuk Diperut Cuma Air Putih Aja Yang Masuk.Baru Saya workout Setiap 1 Gerakan 1 Set Masing Masing. Mks...
Maaf Bang Ade Rai, sedikit saran saja untuk perekaman video kameranya jangan di autofocus. Berasa nonton pake kacamata 3D jadinya 😁
Abs...thank you brader..bahas ttg leg juga ya..squat dan leg curl..tips tips nya
tiap hari udah latihan beban, tapi ototnya ngga berkembang.
Baru sadar, ternyata beban yang dipake itu beban hidup :(
Makasih mas ade 🙏
Dapat tambahan ilmu & moga semakin sukses