kebanyakan orang punya badan bagus untuk kesombongan, nah orang sperti beliau amat sangat di butuhkan di Indonesia, pinter, cerdas, santun, ramah, rendah hati, tidak sombong. smoga orang sperti beliau slalu di beri kesehatan dan pnjang umur
iya,paling tersangat membantu....saya orang Malaysia yg mencari video seperti ini tapi gapernah jumpa....sekarang saya sudah tau hormon insulin berlebihan datang dari mana
kayanya ada hikmah dari covid juga, dikarenakan pemasukan menurun dari sepinya bisnis offline selama pandemi, jadi trigger utk membuat chanel. Efeknya, menambah jangkauan masyarakat dan juga potensi pemasukan dr konten youtube
Terima kasih banyak mas Ade, Sejak nonton edukasi2 mas ade sy sdh berhasil turun 30 kilo Dari 103kg sampe 73-74 Cuman ini naik turun dikit krn gak disiplin😂 Sekarang mulai lagi, Sekali lagi terimakasih, sudah menolong saya dan banyak orang. salam kasih, TAH
Karena semakin "berilmu" semakin "merunduk",, Semakin dia banyak membaca semakin dia merasa bukan siapa siapa (itu yang di ajarkan beliau kepada kami murid2nya di Bali) 🙏🙏🙏🙏
Mas ade. Saya sudah kurang lebih 3 bulan subcribe youtube mas ade, saya belajar dari video² mas ade, dari pola makan sampe pola latihan. Apa yg mas ade sampaikan beneran menguatkan hati saya untuk lebih semangat hidup sehat. selama 3 bulan ini saya coba aplikasikan dalam hidup saya. Alhamdulillah berat badan saya yg awalnya 105kg, sekarang sudah turun di angka 83kg, dan sekarang saya makin semangat untuk menurunkan BB sampai ideal. Makasih mas ade atas semua ilmu yg sudah mas ade sampaikan. Sangat bermanfaat buat saya. Semoga mas ade dan seluruh tim selalu sehat dan sukses selalu. Sekali lagi saya sampaikan terimakasih. 🙏😊
Kalau dokter tidak akan ada waktu menerangkan seperti ini karena banyaknya pasien. Info ini sangat sangat bermanfaat dan sangat mudah dipahami saya sebagai orang awam. Terimaksih Mas Ade sangat kreen.....dan teruslah mengedukasi dan menginspirasi!! Mas Ade ini sangat kharismatik dan low profile.
Mas Ade ini bener2 siopan dan baik orangnya.Saya pernah ketemu langsung di tempat antrian ATM. Mas Ade membukakan pintu atm buat saya dan sambil tersenyum mempersilahkan saya masuk duluan.Saya bener2 terkejut wkt itu. Wow dhe pokoknya..Sukses selalu buat Mas Ade Rai.
bener banget om ade, semua ilmu itu sudah dipraktekan sndr sm orangtua sya...yg dalam keyakinan kami berpuasa Nabi Daud, mereka sudah menjalankan kurang lebih 5th dan amazingnya orang tua sya sehat dan nyaris jrg sakit dan tidak memiliki penyakit degeneratif yg byk diderita lansia seusianya, ayah sya berusia 78th ibu sya memasuki 70th dan mereka masih sangat produktif keajaiban PUASA😊 makin yakin dgn penjelasan ilmiah dr om ade...terimakasih ilmunya sehat selalu om
Subhanallah...mkasih banyak om aderai sya ngfans banget sma atlet satu ini tutur katanya sopan dn teratur gtu...alhamdulillah bismillah sama sudh menjalankan puasa daud smoga bisa istiqomah kaya orangtua’a teman2 disini..say jadi lebih paham bagaimana puasa bisa menjalankan pola hidup sehat dengan hati yang senang...awalnya saya udh diet carbo pdahal udah turun 10kg jdi 80 eh sekarang2 naik lgi jdi 90 an stelah lihat video ini jadi mau mulai lagi dengan pola yg benar dan hati senang semngatt sehat smuanya...👍👍🙏🏻🙏🏻
Ibu saya 70thn masih puasa, tapi senin kamis, berat di 40KG tapi Alhamdulillah sehat, hanya penyakit tua saja pusing sama tangan suka gebetar tapi Alhamdulillah lainya tdk, saya yg masih muda sering sakit, manfaat banget ni penjelasanya Mas Ade Rai.
Kenapa yah baru nntn video ini? Dan biasanya ga suka video yg ngmng gini, dan kyk belajar. Tapiiiiiiiii aku suka bgt nntn videonya, bener2 kayak belajar, hampir sama ilmu2nya kayak wkt di SMA, terima kasih om videonya sangat informatif. Sehat selalu 🤲🏻
Awal mula aku 14 jam puasa,, setelah 2mingguan menjalani sekarang sudah berani 24 jam puasa, kadang 20jam,, satu jam sebelum buka, melakukan latihan beban,, bukanya di awal 2 butir telur dan sayuran-sayuran, saat puasa tidak lapar karna ketikaa lapar minum air putih
Baru kali ini betah nonton video tentang diet dengan durasi yg lumayan panjang. Biasanya baru 5 menit aja udah bosen. Kalo ini mah penjelasannya enak dan gampang dipahami. Terimakasih om Ade atas ilmunya
Alhamdulillah mas Ade Ray sangat bermanfaat Khusus ny buat saya. Saya gemuk BB 95. Alhamdulillah terus melakukan jalan kaki sedikit demi sedikit BB turun. Sekarang BB saya 82.😊
Heran kok chanel sebagus ini sdikit yg subscribe, malah kalah sm chanel body builder lain yg scara ilmu, pengalaman dan prestasinya jauh dibawah Bli Ade. Jujur saja, chanel ini satu2nya chanel body builder yg saya rasa wajib untuk saya subscribe. Buat yg nonton/ yang baca komen, ayo kita bantu chanel ini agar Bli Ade bs semangat dan terus kasih ilmunya ke kita.
Puasa 21 hari (tanpa daging/ayam tapi aku cheating 3x krn ada darah rendah) *Pagi bangun tidur jam 03-04 makan hanya buah.. apel dan buah lain (yg aman untuk maag/asam lambung) *selama 14-15 jam puasa boleh minum air putih dan jus buah tanpa gula (tubuh butuh cairan) *buka jam 6 sore (carbo complex, banyakin sayur (apapun yg mengandung serat), protein nabati, protein hewani (ikan,telur) dan susu kedelai. Makan hanya sekali hindari makanan terlalu pedas, bila masih lapar boleh makan kacang"an sangrai atau rebus, kurma atau madu, stop makan paling lambat jam 20, tidur jam 21/22 *bangun pagi Olahraga 60 menit *repeat Setelah 21 hari, Badan terasa lebih sehat, bugar, maag sembuh, gak gampang ngantuk, olahraga jadi rutin (ga males lg) back pain hilang, selulit memudar, kulit lebih halus, kencang berotot, bonus turun BB 6kg (64kg ke 58) kata temen" dan keluarga malah keliatan awet muda 🙏💖 Semangat juga ya teman" semua. Salam sehat!
Tapi niat puasa niat puasa Rajab jgn ingin kurus...tp memang bener ini sudah hari ke 3 aku puasa Rajab ...aku merasa ko kecil bdanny ya..PK jeans muat size no 28 PK belt pula .. ..tdny ngg muattt bgt nyesek KL PK jeans ..
@@ummuzainab2585 iya PGN diet jg KL sebelumnya aku ngg pernah BB sampai 55 kg ..duh ampun begah tp Alhamdulillah menjalani puasa Rajab. Ini hari ke 4 puasa kyk kecil aj..skrng ringan dbawanya ..baju mulai longgar,.pake belt LG...
Kita telah diberi bentuk badan yg sempurna dibanding mahluk yang lain, kita juga diberi petunjuk sesuai logika, berolahraga sambil mengingat dan berterima kasih pada Sang Pencipta minimal 5x 5 menit per hari, ditambah puasa agar metabolisme tubuh baik dan berderma pada yg lemah agar tidak ada orang susah, indaaah hidup ini. Tuhan terima kasih telah menyenangkan hidup ini.
Tujuan rutin puasa + atur pola makan, buat normalin insulin dari insulin resistance kembali lebih sensitif. Pokoknya kalo mau diet sehat pelajari aja segala hal ttg insulin dan metabolisme serta makanan2 yg bisa ngontrol keduanya, dijamin dietnya akan lebih gampil deh. Alhamdulillah dapet ilmu baru lagi 💪💃 Emg bener sih saat kita paham hati kita lebih ikhlas, saat kita ga paham hati kita akan berat dan merasa tertekan 😀 up regulate positif gene expression - ya lewat rajin belajar (pemahaman). Saya baru bisa lancar dietnya setelah mulai rajin belajar, dari rajin belajar akan ada pemahaman, dari pemahaman akan ada perubahan pola hidup ke yg lebih baik. Turun berat badan cuma bonus, goalnya sehat dan bahagia dulu.
Aku dah coba. Puasa daud. Habis lahiran anak k 3. Bobotku 77..sblm punya anak sy bb 45..kebayang kan btp gendutny aku . 🤭🤭🤭puasa daud karna kaki sering nyeri dan susah bangun klo sdh posisi duduk.. hihiii alhamdulillah .dah 7 thn lebih puasa daud.. bonusny langsing..skarng sdh 57kg tinggi badan 160..tp d imbangi olah raga..biar sehat rohani dan jasmani.. ..yok semangatt bagi tmn2 yg m belajar puasa daud..klo sdh terbiasa jd ketagihan puasa ..subhanallah
Seharusnya nya tontonan tuh yg bermanfaat kya gini ,, yg meng edukasi ,, saya insyallah akan terap kan ilmu yg mas Ade kasih tau dsini ,, bukan hanya untuk turun berat badan , namun lebih ke ingin sehat ya temen2… mslah kurus itu mah bonus , yg penting sehat
Dulu waktu kecil nonton iklan kukubima nge liat ade rai takut banget, sekarang udah kuliah semester 6 ternyata ade rai ga semenakutkan itu malah keren banget lembut banget cara ngomongnya, tampan pula :')
Pusing-pusing itung kalori, mikro, makro, karbo simple dll. Tapi Alhamdulillah akhirnya dapet pencerahan simple, praktis dan doable dr mas Ade dengan puasa.
Dgn puasa praktis, sahur jam 2 pagi...sayur sama minum air putih. Besok buka jam 6 sore ( magrib), makan cukup lengkap...jam 9- 10 mlm makan lagi, jam 2 dini hari minum banyak air putih saja. Bsk lagi buka jam 6 sore. Gak perlu ngitung kalori, atau milih2 makanan. Dgn puasa mmg gak pusing mikir makannya...😊
@@dianby2643 Ya bertahap saja puasanya....yg penting ada jeda buka dan makan minimal 8 jam..misal mkn pagi jam 8...nanti bisa mkn sore jam 6, ...kalo sy dulu utk mencegah asam lambung ada minum madu sedikit, atau kurma atau mknny yg tidak memicu asam lambung. Mmg mgkn yg belum sering puasa latihanny bisa bertahap. Tetapi ketika kita sdh rutin puasa umumny tubuh akan menyesuaikan...dah lbh enak ketika puasa serta juga tetep merasa kenyang dan tdk lemas....
Salam sahabat dari Malaysia....sy skrg tengah fasting untuk turun berat badan..terima kasih kerana bro ade rai sudi menerangakan hal fasting ....ape yg d perkatakan bro ade rai memang👍...
Kebayang gak kalo semua muslim mengaplikasikan Puasa Ramadhan sebaik mungkin... Pasti nya kita pada sehat dan sixpack. Sayangnya GODAAN takjil dan iklan sirup marjan terlalu manis 😂
Saya terinspirasi dari om ade rai,dan skrg sya sedang menjalankan diet puasa + fitness,sudah berjalan 18 hari dan berat saya sudah turun 6 kg ,yuk mari hidup lebih sehat..
gak paham sama yang dislike video ini.. motivasi dan isi fikiranya apa coba?? beliau memberi ilmu secara gratis, dijabarkan dengan baik, dengan bahasa sopan dan santun, hadheh ga tau lah.. matur suksma Bli buat ilmu yang bermanfaat..
Betul2 emejing, Ikutin puasa spt video ini, digabung dengan makan sehat ala mas ade, ditambah olahraga jalan kaki, blm ada sebulan bobot ku udah turun 4 kg, dari 78kg ,skrg udah 73.4kg. Yg penting senang hati dlm melakukan... Tuhan memberkati mas Ade dan team.
Tahun 2018 saya menggunakan metode OCD + latihan beban. 2bulan hasilnya turun 15kg. Sampai sekarang saya masih melakukannya, ga makan+minum yang berkalori 18 - 20jam karena sudah terbiasa & merasa nyaman.
@@satriaindra6215 kalo pengalaman sya kira2 6-4 jam kalo makan besar paling cm bs 1-2 x saja...kalo nyemil ya bisa berkali...cm pas 1-2x itu diisi makanan yg gak menggemukkan versi saya (versi org bs beda2 sih)
Alhamdulillah aku rutin puasa Sunnah Senin Kamis, karna aku tipe orang yg pgen langsing tpi gak bisa diet😂 aku jrang banget olahraga dan mkan bebas (gak kalap) tapi Alhamdulillah BB aku gak jauh² 50-55. Mungkin itu berkat puasa ya, bonus akhirat pahala dan bonus dunia badan sehat + langsing insyaallah.
Terjawab sudah kalo dengan ilmunya , udah bberapa bulan pola makan aku kaya gt karena berfikirnya pagi2 perut d bersihin dlu , makan dari jam 12 siang - 8 malam dgn makan seenaknya 😂cuman pernah dnger dr tmen jangan tinggalin sarapan pagi kali mau diet, tp udah mnjdi kebiasaan ga pernah makan pagi . Karena tanpa ilmunya aku merubah pola makan aku kaya gt , tp skrg udah tau ilmu nya , bismillah hidup sehat dengan puasa . Makasih coach 🤗
Aku percaya kq bang Ray semua yg bang Ray katakan kn ngomongnya pkai ilmu gk asal ngomong saja.bagiku edukasi bang Ray sangat bermanfaat sekali buat kesehatan tubuh
Suka banget sih sama penjelasan mas Ade Rai, soalnya penjelasannya sangat detail tapi penyampaiannya mudah dimengerti. Yang bikin saya kagum adalah menjelaskannya dengan lembut dan penuh senyum. Saya jadi semangat buat melakukan apa yang dibilang sama mas ade rai.
Karena channel iniii, aku coba terapin intermitten fasting hehe. Alhamdulillah udh jalanin hampir dua bulan, turun 5 kg (dibarengi workout dirumah). Makasih om Ade!
@@fatimahtuzzahro2129 saat jeda makan / puasa diusahakan cuma minum air putih,, kalo bener2 gak kuat nahan rasa lapar boleh minum teh / kopi tawar 1 cangkir, ingat tawar.
Saya sudah jalanin selama 2 minggu dan turun 4 kiloan. Sekarang nambah ilmu soal cara makannya biar pas buka gak lemas karena selama ini setelah buka malah ngantuk & lemas berat
Mas Ade ilmunya sangat-sangat bermanfaat. Allah mewajibkan kita umat muslim untuk puasa itu, masya Allah manfaatnya. Tubuh yang Allah ciptakan masya Allah sangat-sangat pintar yah, kita nya aja yang kurang pemahaman menjaga tubuh yang udah Allah kasih. Mas Ade jangan bosen-bosen share ilmunya yah, terima kasih banyak
Terimakasih Mas Ade. Sangat membuka wawasan dan kesadaran saya. Bismillah saya menjalankan dgn pemahaman ini. Semoga mnjd keberkahan bagi kita semua. Aamiin.. Salam Hormat.
Suka banget dgn cara memberi informasinya . Dengn bahasa yg sederhana nan bermakna Selma ini sya mgkn tidak begitu tepat waktu untuk cara makn puasa dgn hitungan wktu 12 jam 16 jam dsb.. tpi dgn keterbiasaan diluar puasa wajib. Keseharian sya justru .jika perut dibawa makn sarpn pagi yg ada tubuh saya lemas dan merasa tak bergairah untk beraktifitas..tpi jika saya sllu menerapkn breakfast sya diatas jam 12-1 siang.. mka tubuh sya merasa lbh enak untk menjalankn aktifitas saya bekerja . Tubh lbh terasa ringan. Dan bekerjapun lbh cekatan.
Assalam...saya dr Sarawak..Malaysia..very gud prsntation n dicover a lot of manfaat. Very exciting bcoz your approach seems to meet our asian culture. Thnx BRO🙏..Wassalam
Puji Tuhan, dapet ilmu gratis, terima kasih mas Ade Rai 🙏 saya struggling menurunkan berat badan, penjelasan mas Ade Rai ini sangat membuat saya mengerti, saya combine kan dengan 7 minute work out, semoga lekas tercapai berat ideal saya, Amin 🙏 Tuhan memberkati 🙏
Trimakasih..ilmu² sehatnya untuk kita. Dg penyampaian yg baik kang Ade Rai melahirkan pemahaman dan menumbuhkan penguatan dan melahirkan perlakuan yg baik. Semoga berkah selalu utk Kang Ade Rai.aamin
Disaat mah give up, tiba-tiba muncul video ini di beranda dan aku klik, tonton sampe tuntas. Berasa diusap-usap, disemangatin, dibimbing. Makasih banyak om ade.
Mulai hari ini saya akan lawan& tentang suamiku yg sll memaksa sarapan pagi nasi dl sebelum aktifitas disaat badanku udah makin bengkak.Krn aku pernah buktikan bahwa 1 Minggu tdk makan karbo tubuhku gak bereaksi negatif( sakit) tetapi perutku kempes.Trimakasih Bli Ade sudah mengedukasi saya & mulai pagi ini saya akan praktekan.Bravo Bli Ade sukses & sehat sll.Amin Gbu👍👍🙏🙏
Bener-bener terbuka banget fikiran aku setelah liat video ini, sumpah bersyukur banget, terimakasih bang Ray 😭😭😭❣️ Aku kira pola makan ku ga teratur karena gapernah sarapan dan langsung makan siang aja sampe akhirnya terbiasa kaya gitu sampe ovt takut berat badan ga turun-turun, ternyata badan aku udh beradaptasi sendiri tanpa aku sadari kalo aku lagi puasa secara ga langsung 😭😭 Setelah tau ini, makin sayang dan bersyukur sama badan sendiri dengan cara kerjanya.. 😭😭❣️❣️
Halo kak, kalo yg aku tangkep dari penjelasan mas ade ttg intermittent fasting adalah ttg durasi dari makan terakhir ke makan berikutnya. Jadi bukan ttg sarapan atau tidak. Hehe
Makasih banget Mas Ade. Ak jalanin ini sejak 17 Maret 2021 sampai sekarang. Seminggu pertama adaptasi bgt badan sy lbh kepada sering haus tapi anehnya sy gak lemes lhooo apalagi masuk ke minggu ke 2. Tapi sy sempet 3 hari bolos puasa 🤣🤣. Sy start puasa dg BB 102.2 Kg dan sampai tgl 3 maret 2021 BB sy di 98.2 Kg turun 4 kg selama 2 minggu ya punya kepuasan tersendiri bagi sy karena bs pecah dari angka 100. Tujuan puasa sy pertama ibadah dan kedua krn asam urat yg sy derita dan ini ngefek bgt selama 2 minggu ini kaki sy gak masalah. Enak dipake jalan dan sy tetep olahraga jalan kaki 30-45 menit setiap hari. Kalau BB sy turun itu bonus tp dg puasa ini sy belajar memang meminimalisir jumlah makan sy masuk ke mulut dan memilih jenis makanan yg sehat, cheating sangat turun drastis.
Thn 90an suka melihat pemberitaan bli Ade di media cetak, melihat bukti gaya hidup di tubuhnya. Tahun2 ini suka melihat bli Ade mendidik masyarakat cara hidup utk tubuh yg sehat. Blessed you, bli ..
Belakangan ini ntn yt nya mas Ade rai masyaAllah cara gmg nya sopan&lembut bgt, InsyaAllah akan saya praktekin pelan2 smga BB saya bisa turun minimal 12kg dlm waktu 2bln amin
terima kasih buat om Ade Rai yang berbagi pengetahuan dan ilmunya, saya puasa sudah dapat 2 pekan di bulan ramadhan sampe sekarang dengan bener-bener membatasi karbo/gula, alhamdulillah udah turun 7kg dan berlanjut. asupan buat sahur palingan cuman telur, kurma dan air setiap pagi, kalau pas berbuka minum air, jus dan sepotong roti/bubur kacang hijau.
Ini mah nggak cuma ilmu tentang hidup sehat tapi juga mengajari kita untuk menyayangi, memahami tubuh dan bersahabat dengan diri sendiri.. bonuss e uakehh puoll.. makasih om Ade.. salam sehat untuk semuanya.. dan panjang umur orang baik.. salam kenal semuanya
Masya Allah,,,Nobel nya baru tahun 2016,padahal Allah turun kan Al Qur'an 2000 tahun yang lalu dengan perintah puasa...,hanya saja kita tidak mau mentadabur nya. Masya Allah agama Islam nyata kebenaran nya. Terima kasih bang Ade atas ilmu nya. Semoga BB saya bisa turun dengan mengubah menu berbuka. Insya Allah saya akan memulai nya dengan puasa Daud.
Dari dulu selalu anggap mas ade cuma orang yang suka pamer badan bagus aja di tv, tapi abis liat di podcast om dedi, ternyata orangnya pinter banget, pembawaannya ramah dan supel, terimakasih buat ilmunya mas, semoga selalu sehat dan terus menyebarkan kebaikan, Aamiin
Saya ketemu mas Ade di bandara Bali sy minta foto, astaga beliau humble bngt, ramah bngt dan senyum nya manis bngt,,,, makasih mas saya banyak ilmu skrg ttg olah tubuh dgn menggunakan beban,,,, salam sehat, salam bugar, dan umur panjang,,, (❤😘 mas Ade cakep)
Sy menjalankan metode puasa utk diet 14-10, lama2 jadi kebiasaan lupa makan sampai lebih dari 14 jam, dan ketika jendela makan ternyata perut sdh gk bisa menerima byk makanan alias gampang kenyang, sya sgt setuju dgn metode puasa ini membuat badan enteng juga
Terimakasih mas Ade, sangat menginspirasi. Alhamdulillah mulai Maret mencoba membatasi makan jam 12-19, pas Ramadhan jam 18-22, mengurangi (hampir tidak makan samasekali) nasi, 3 bulan pertama start 96KG jadi 87KG (tanpa olahraga), sekarang lanjut mentok di 86-85. Nampaknya nurunin lagi mesti olah raga.
mau sharing, saya umur 33 tahun, sedikit overweigh sejak pandemi ga perna olahraga dan makan terus dirumah. berat naik drasti dari 68kg menjadi 73,5 kg. sejak ikutin IF 16-18 jam setiap hari dengan low carbs (kurangi nasi, gula roti dll), berat saya turun 7,5 kg dari 73,5 kg jadi 66 kg skrng cuma dalam waktu 1,5 bulan. luar biasa, badan berasa lebih fit, lebih berotot (home body workout setiap pagi pake resistance band dan dumbell, sepedaan setiap sore). thank you mas ade! nextnya mau punya six pack targetin body fat di 12-15% :)
Terimakasih banyak... apa yang disampaikan sudah saya jalankan selama 3minggu. Yang mana awalnya berat saya 70kilo tb 158cm. Saya jalankan sepetti yg dijelaskan, juga diimbangi workout "sebisa" saya. Setelah 3 minggu berat saya turun menjadi 66kilo. Memang tidak banyak, tapi lingkar badan saya turun sampai 5cm. Dan membuat saya yakin bahwa sedikit2 lemak saya dibakar oleh tubuh. Terimakasih mas . Informasinya sangat jelas dan mudah. Betapa berharganya video ini buat saya. Sehat dan sukses selalu buat mas ade rai. MasyaAllah sy seneng bgt
Walau terlambat lihat video Ade Ray tp sy akan berusaha buat turunkn berat badan dgn puasa brp jam yg d ajarkn dan yg sy harus ikutkn.. semoga kita yg nonton video ini bisa dapat manfaat kesehatan nya aammiinnnn 🤲🤲🤲
Trimakasih mas ade Baru percaya soal puasa karbo baru sebulan ini dari 95 kg dengan gym 5jm 1 hari hanya makan dari jm 12 siang smpe jm 5 sore doang akhirnya turun ke 85kg🎉 Alhamdulilah
kebanyakan orang punya badan bagus untuk kesombongan, nah orang sperti beliau amat sangat di butuhkan di Indonesia, pinter, cerdas, santun, ramah, rendah hati, tidak sombong. smoga orang sperti beliau slalu di beri kesehatan dan pnjang umur
Aamiin
Aamiin Allahumma Aamiin 🤲🤲😇😇
Aamiin
iya,paling tersangat membantu....saya orang Malaysia yg mencari video seperti ini tapi gapernah jumpa....sekarang saya sudah tau hormon insulin berlebihan datang dari mana
kayanya ada hikmah dari covid juga, dikarenakan pemasukan menurun dari sepinya bisnis offline selama pandemi, jadi trigger utk membuat chanel. Efeknya, menambah jangkauan masyarakat dan juga potensi pemasukan dr konten youtube
Terima kasih banyak mas Ade,
Sejak nonton edukasi2 mas ade sy sdh berhasil turun 30 kilo
Dari 103kg sampe 73-74
Cuman ini naik turun dikit krn gak disiplin😂
Sekarang mulai lagi,
Sekali lagi terimakasih, sudah menolong saya dan banyak orang.
salam kasih, TAH
Sharing tips dietnya donk 🙏
Alhamdulillah dpt ilmu❤
Mantap
Thanks Brother Ade Ray
Terimakasih mas Ade
Ini type laki2 yg punya attitute dan sopan santun dlm berbicara dan bertindak , sngt jelas bngt neranginnya , trimksh mas Ade utk info nya
Gak nyangka badannya besar tapi cara berbicaranya lembut bener sopan jauh dari kata arogan tipe penyayang deh kyaknya hhhaha
gw banget❤️
🥰
@@cewekgemini1406 aderay kan org bali mbak :')
Karena semakin "berilmu" semakin "merunduk",, Semakin dia banyak membaca semakin dia merasa bukan siapa siapa (itu yang di ajarkan beliau kepada kami murid2nya di Bali) 🙏🙏🙏🙏
@@cewekgemini1406 tmpt fitnesnya bnyk mba dimna mana
Mas ade. Saya sudah kurang lebih 3 bulan subcribe youtube mas ade, saya belajar dari video² mas ade, dari pola makan sampe pola latihan. Apa yg mas ade sampaikan beneran menguatkan hati saya untuk lebih semangat hidup sehat.
selama 3 bulan ini saya coba aplikasikan dalam hidup saya. Alhamdulillah berat badan saya yg awalnya 105kg, sekarang sudah turun di angka 83kg, dan sekarang saya makin semangat untuk menurunkan BB sampai ideal.
Makasih mas ade atas semua ilmu yg sudah mas ade sampaikan. Sangat bermanfaat buat saya. Semoga mas ade dan seluruh tim selalu sehat dan sukses selalu. Sekali lagi saya sampaikan terimakasih. 🙏😊
Semangatttttt semoga berhasil 💪💪💪
@@muhammadsyaifulofficial aamiin. Terimakasih yaa..
Makannya gmna bro
@@aliansyah3045 makanya cara penyajian bagaimana bang
Semangat mas
Kalau dokter tidak akan ada waktu menerangkan seperti ini karena banyaknya pasien. Info ini sangat sangat bermanfaat dan sangat mudah dipahami saya sebagai orang awam. Terimaksih Mas Ade sangat kreen.....dan teruslah mengedukasi dan menginspirasi!! Mas Ade ini sangat kharismatik dan low profile.
1. Memperpendek rentang waktu makan.
2. Puasa gula/carbo.
3. Tidak puasa air putih.
4. Konsumsi protein.
5. Exercise.
Gk bisa ngilangin carbo aku bang tapi aku kurangin porsinya yg jelas selesai makan selang 2 jam an olahraga aku 😄🤣 gk bisa klo gk makan nasi
@@miaviscabarca200 bagus nya makan justru abis olahraga jgn kebalik
@@dianpratama5261 bang coba baca lagi komenanku
Kan aku bilang aku selang 2 jam selesai makan baru olahraga
@@miaviscabarca200 mungkin maksud dia, olahraga dulu baru makan.
@@miaviscabarca200 dari kurangi porsi secara rutin graduasi semakin sedikit, lama2 bisa tanpa nasi
Tubuh manusia gk selemah yg kita kira.
Tubuh kita punya kecerdasan yg luar biasa.
Ade ray
Mas Ade ini bener2 siopan dan baik orangnya.Saya pernah ketemu langsung di tempat antrian ATM. Mas Ade membukakan pintu atm buat saya dan sambil tersenyum mempersilahkan saya masuk duluan.Saya bener2 terkejut wkt itu. Wow dhe pokoknya..Sukses selalu buat Mas Ade Rai.
Walaupun iklannya banyak saya ga skip, soalnya buat menggantikan ilmu nya om Ade Rai, makasih om ilmunya mahal
pake premium dong,gua juga gak ada iklan:v
Good job
@@rizkizaelani8448 ga semua orang seberuntung kamu.
@@sodumb4032 🤣
@@rizkizaelani8448 alhamdulillah kamu lebih beruntung dari kami
bener banget om ade, semua ilmu itu sudah dipraktekan sndr sm orangtua sya...yg dalam keyakinan kami berpuasa Nabi Daud, mereka sudah menjalankan kurang lebih 5th dan amazingnya
orang tua sya sehat dan nyaris jrg sakit dan tidak memiliki penyakit degeneratif yg byk diderita lansia seusianya, ayah sya berusia 78th ibu sya memasuki 70th dan mereka masih sangat produktif
keajaiban PUASA😊
makin yakin dgn penjelasan ilmiah dr om ade...terimakasih ilmunya
sehat selalu om
Umur segitu rutin puasa Daud?
@@xbaitiw8740 lah emang kenapa? eyang gw lansia 86 tahun juga sering puasa daud
Ibu saya usia 76th alhamdulillh puasa daud dan alhamdulilah sehat smpe sekarang malah anak2nya kalah staminanya
Subhanallah...mkasih banyak om aderai sya ngfans banget sma atlet satu ini tutur katanya sopan dn teratur gtu...alhamdulillah bismillah sama sudh menjalankan puasa daud smoga bisa istiqomah kaya orangtua’a teman2 disini..say jadi lebih paham bagaimana puasa bisa menjalankan pola hidup sehat dengan hati yang senang...awalnya saya udh diet carbo pdahal udah turun 10kg jdi 80 eh sekarang2 naik lgi jdi 90 an stelah lihat video ini jadi mau mulai lagi dengan pola yg benar dan hati senang semngatt sehat smuanya...👍👍🙏🏻🙏🏻
Ibu saya 70thn masih puasa, tapi senin kamis, berat di 40KG tapi Alhamdulillah sehat, hanya penyakit tua saja pusing sama tangan suka gebetar tapi Alhamdulillah lainya tdk, saya yg masih muda sering sakit, manfaat banget ni penjelasanya Mas Ade Rai.
Kenapa yah baru nntn video ini? Dan biasanya ga suka video yg ngmng gini, dan kyk belajar. Tapiiiiiiiii aku suka bgt nntn videonya, bener2 kayak belajar, hampir sama ilmu2nya kayak wkt di SMA, terima kasih om videonya sangat informatif. Sehat selalu 🤲🏻
Saya merasa sekolah disini, diajar sama guru terbaik, Terimakasih Om Ade
Awal mula aku 14 jam puasa,, setelah 2mingguan menjalani sekarang sudah berani 24 jam puasa, kadang 20jam,, satu jam sebelum buka, melakukan latihan beban,, bukanya di awal 2 butir telur dan sayuran-sayuran, saat puasa tidak lapar karna ketikaa lapar minum air putih
Mksh kak materinya bgs sekali itu agt ptg bg kesehatan karena sy jg suka puasa kak , luar biasa kak sgt" ptg bg kt semua ..🙏🙏
Baru kali ini betah nonton video tentang diet dengan durasi yg lumayan panjang. Biasanya baru 5 menit aja udah bosen. Kalo ini mah penjelasannya enak dan gampang dipahami. Terimakasih om Ade atas ilmunya
Aku membayar konten mahal ini dgn tidak men-skip iklan. Terimakasih Bapak Ade. You rock!
Alhamdulillah mas Ade Ray sangat bermanfaat
Khusus ny buat saya.
Saya gemuk BB 95.
Alhamdulillah terus melakukan jalan kaki sedikit demi sedikit BB turun.
Sekarang BB saya 82.😊
Heran kok chanel sebagus ini sdikit yg subscribe, malah kalah sm chanel body builder lain yg scara ilmu, pengalaman dan prestasinya jauh dibawah Bli Ade. Jujur saja, chanel ini satu2nya chanel body builder yg saya rasa wajib untuk saya subscribe.
Buat yg nonton/ yang baca komen, ayo kita bantu chanel ini agar Bli Ade bs semangat dan terus kasih ilmunya ke kita.
Selara orang beda beda brow , jgn memaksa😁
kok ngatur
Namaku juga Ade seneng sekali denger mas Ade Rai bicara sopan tanpa menggurui tapi meresap di hati
Puasa 21 hari (tanpa daging/ayam tapi aku cheating 3x krn ada darah rendah)
*Pagi bangun tidur jam 03-04 makan hanya buah.. apel dan buah lain (yg aman untuk maag/asam lambung)
*selama 14-15 jam puasa boleh minum air putih dan jus buah tanpa gula (tubuh butuh cairan)
*buka jam 6 sore (carbo complex, banyakin sayur (apapun yg mengandung serat), protein nabati, protein hewani (ikan,telur) dan susu kedelai. Makan hanya sekali hindari makanan terlalu pedas, bila masih lapar boleh makan kacang"an sangrai atau rebus, kurma atau madu, stop makan paling lambat jam 20, tidur jam 21/22
*bangun pagi Olahraga 60 menit
*repeat
Setelah 21 hari,
Badan terasa lebih sehat, bugar, maag sembuh, gak gampang ngantuk, olahraga jadi rutin (ga males lg) back pain hilang, selulit memudar, kulit lebih halus, kencang berotot, bonus turun BB 6kg (64kg ke 58) kata temen" dan keluarga malah keliatan awet muda 🙏💖
Semangat juga ya teman" semua. Salam sehat!
Tks kak aku 64kg dpt saran spog harus 50kg, aku mau coba ini
Thx ka, aku mau coba ah, soalnya punya darah rendah, cepet keliyengan gitu, semoga berhasil if kaya kaka
Terima kasih banyak ilmu nya 🙏😊
"Kuncinya : lakukan ini dengan senang hati" 😎👍
Bismillah, mau ngikutin cara ini bertepatan dgn puasa rajab
Tapi niat puasa niat puasa Rajab jgn ingin kurus...tp memang bener ini sudah hari ke 3 aku puasa Rajab ...aku merasa ko kecil bdanny ya..PK jeans muat size no 28 PK belt pula .. ..tdny ngg muattt bgt nyesek KL PK jeans ..
saya juga lagi diet... awalnya karena ikhtiar buat promil, BB awal 64, sekarang masih 56....lihat video ini jadi ingin memperbaiki cara diet
@@ummuzainab2585 iya PGN diet jg KL sebelumnya aku ngg pernah BB sampai 55 kg ..duh ampun begah tp Alhamdulillah menjalani puasa Rajab. Ini hari ke 4 puasa kyk kecil aj..skrng ringan dbawanya ..baju mulai longgar,.pake belt LG...
👏👏👏👏👏👏👏
Kita telah diberi bentuk badan yg sempurna dibanding mahluk yang lain, kita juga diberi petunjuk sesuai logika, berolahraga sambil mengingat dan berterima kasih pada Sang Pencipta minimal 5x 5 menit per hari, ditambah puasa agar metabolisme tubuh baik dan berderma pada yg lemah agar tidak ada orang susah, indaaah hidup ini. Tuhan terima kasih telah menyenangkan hidup ini.
Ade rai contoh orang yg menerapkan hidup sehat dan awet muda
Bener, saya ingat dlu pas SD liat Ade Rai di Tv sudah begini, kok sekarang masih begini jg😂😂
@@marianoriyama1655 yg gini2 harus viral ykan
@@marianoriyama1655 kita2 umur 50 ada GK ya
@@nurfitrianna6103 duh, 🤣🤣🤣semoga kita semua sehat² di umur 50 yaa
@@marianoriyama1655 aamiin.... ❤️
Tujuan rutin puasa + atur pola makan, buat normalin insulin dari insulin resistance kembali lebih sensitif.
Pokoknya kalo mau diet sehat pelajari aja segala hal ttg insulin dan metabolisme serta makanan2 yg bisa ngontrol keduanya, dijamin dietnya akan lebih gampil deh.
Alhamdulillah dapet ilmu baru lagi 💪💃
Emg bener sih saat kita paham hati kita lebih ikhlas, saat kita ga paham hati kita akan berat dan merasa tertekan 😀 up regulate positif gene expression - ya lewat rajin belajar (pemahaman).
Saya baru bisa lancar dietnya setelah mulai rajin belajar, dari rajin belajar akan ada pemahaman, dari pemahaman akan ada perubahan pola hidup ke yg lebih baik. Turun berat badan cuma bonus, goalnya sehat dan bahagia dulu.
Guru tanpa tanda jasa yg sebenarnya...
Mengajari pengtahuan tanpa meminta imbalan...
Salut...
Bermamfaat sekali,tetap semangat dalam berbagi ilmu dan menebar kebaikan.
Imbalannya ada kalee,, adsense??
Mas Ade kalo jadi dosen/guru, murid sama mahasiswanya lulus cumlaude semua, aselik
Aku dah coba. Puasa daud. Habis lahiran anak k 3. Bobotku 77..sblm punya anak sy bb 45..kebayang kan btp gendutny aku
. 🤭🤭🤭puasa daud karna kaki sering nyeri dan susah bangun klo sdh posisi duduk.. hihiii alhamdulillah .dah 7 thn lebih puasa daud.. bonusny langsing..skarng sdh 57kg tinggi badan 160..tp d imbangi olah raga..biar sehat rohani dan jasmani.. ..yok semangatt bagi tmn2 yg m belajar puasa daud..klo sdh terbiasa jd ketagihan puasa ..subhanallah
Bagus 👍👍, puasa nabi daud itu sehari puasa sehari buka ya kk? Klo Itu aku blm pernah coba. Badan berasa lemes tdk?
Sama mba....aku jg uda coba puasa daud 6 bln ini. Klo g puasa berasa badan capek semua, klo uda puasa enteng rasanya
@ika sulaihah gimana untuk menu buka nya mba
Saya juga baru niat pengen puasa Nabi Daud. tapi belum jadi jadi...😢
Seharusnya nya tontonan tuh yg bermanfaat kya gini ,, yg meng edukasi ,, saya insyallah akan terap kan ilmu yg mas Ade kasih tau dsini ,, bukan hanya untuk turun berat badan , namun lebih ke ingin sehat ya temen2… mslah kurus itu mah bonus , yg penting sehat
Dulu waktu kecil nonton iklan kukubima nge liat ade rai takut banget, sekarang udah kuliah semester 6 ternyata ade rai ga semenakutkan itu malah keren banget lembut banget cara ngomongnya, tampan pula :')
😀😀😀😀
Lah sama 🤣
Pusing-pusing itung kalori, mikro, makro, karbo simple dll. Tapi Alhamdulillah akhirnya dapet pencerahan simple, praktis dan doable dr mas Ade dengan puasa.
Dgn puasa praktis, sahur jam 2 pagi...sayur sama minum air putih. Besok buka jam 6 sore ( magrib), makan cukup lengkap...jam 9- 10 mlm makan lagi, jam 2 dini hari minum banyak air putih saja. Bsk lagi buka jam 6 sore. Gak perlu ngitung kalori, atau milih2 makanan. Dgn puasa mmg gak pusing mikir makannya...😊
@@ratnasupradewi2810 tp apakah aman buat penderita asam lambung
@@dianby2643
Ya bertahap saja puasanya....yg penting ada jeda buka dan makan minimal 8 jam..misal mkn pagi jam 8...nanti bisa mkn sore jam 6, ...kalo sy dulu utk mencegah asam lambung ada minum madu sedikit, atau kurma atau mknny yg tidak memicu asam lambung.
Mmg mgkn yg belum sering puasa latihanny bisa bertahap. Tetapi ketika kita sdh rutin puasa umumny tubuh akan menyesuaikan...dah lbh enak ketika puasa serta juga tetep merasa kenyang dan tdk lemas....
Deficit kalori itu teori menuju kesananya banyak bisa dari olahraga bisa juga makan
"Berpuasalah kamu maka kamu Sehat" di ucapkan oleh Nabi Muhammad SAW di 1400 tahun y.l. Trmksh Bang Ade utk mengingatkan lagi agar Sehat & Bugar 🙏🙏👍👍👍
Salam sahabat dari Malaysia....sy skrg tengah fasting untuk turun berat badan..terima kasih kerana bro ade rai sudi menerangakan hal fasting ....ape yg d perkatakan bro ade rai memang👍...
Semangatttttt 💪💪💪
@@muhammadsyaifulofficial ojo.
..
Hasilnya sekarang gimana ?
Kebayang gak kalo semua muslim mengaplikasikan Puasa Ramadhan sebaik mungkin... Pasti nya kita pada sehat dan sixpack. Sayangnya GODAAN takjil dan iklan sirup marjan terlalu manis 😂
Betuull sirup dingin . Dan kolek
😀😀😀😀
Hem 3s degan
😂😂😂😂
Lebih sehat puasa Nusantara bro, misalnya mutih, cuma makan nasi utih dan minum air bening untung jangka waktu 72 jam
Saya terinspirasi dari om ade rai,dan skrg sya sedang menjalankan diet puasa + fitness,sudah berjalan 18 hari dan berat saya sudah turun 6 kg ,yuk mari hidup lebih sehat..
gak paham sama yang dislike video ini.. motivasi dan isi fikiranya apa coba?? beliau memberi ilmu secara gratis, dijabarkan dengan baik, dengan bahasa sopan dan santun, hadheh ga tau lah.. matur suksma Bli buat ilmu yang bermanfaat..
Yg dislike itu sales herbal**e.... hahaha
Yg dislike Krn LBH suka makan..wkwkwk btw saya baru tau sekali langsung like n subscribe..bagus bgt penjelasannya
Yg dislike otaknya gak nyampe lah
Krn ga trima hrs puasa dan minim karbo, sy ud coba turun bb 20kg badan lebih seger jogging tiap pagi dlm keadaan puasa
Yg dislike oknum2 yg jual makanan minuman tinggi gula dan pengawet..😅
Benar-benar ilmu langsung ke intinya informasi yang santun sangat bermanfaat , merasa cocok aja dan bisa diterapkan
Betul2 emejing, Ikutin puasa spt video ini, digabung dengan makan sehat ala mas ade, ditambah olahraga jalan kaki, blm ada sebulan bobot ku udah turun 4 kg, dari 78kg ,skrg udah 73.4kg.
Yg penting senang hati dlm melakukan...
Tuhan memberkati mas Ade dan team.
edukatif, sabar, membimbing dan santun..thank u mas ade raii ! Setuju banget tubuh udh begitu cerdas dan sempurna yg dimanahkan Tuhan kpd kita...
Tahun 2018 saya menggunakan metode OCD + latihan beban. 2bulan hasilnya turun 15kg. Sampai sekarang saya masih melakukannya, ga makan+minum yang berkalori 18 - 20jam karena sudah terbiasa & merasa nyaman.
Tanya bang, itu tiap hari makannya berapa kali?
Ketofastosis metode
@@satriaindra6215 kalo pengalaman sya kira2 6-4 jam kalo makan besar paling cm bs 1-2 x saja...kalo nyemil ya bisa berkali...cm pas 1-2x itu diisi makanan yg gak menggemukkan versi saya (versi org bs beda2 sih)
Makannya brp kali om
klo yg terbiasa berpuasa insyaalloh bisa mengikuti ini, apalagi masih boleh minum air putih☺
Alhamdulillah aku rutin puasa Sunnah Senin Kamis, karna aku tipe orang yg pgen langsing tpi gak bisa diet😂 aku jrang banget olahraga dan mkan bebas (gak kalap) tapi Alhamdulillah BB aku gak jauh² 50-55. Mungkin itu berkat puasa ya, bonus akhirat pahala dan bonus dunia badan sehat + langsing insyaallah.
makannya juga jarang yg manis ya mbak>?
Puasa senin kamis itu utk cari pahala, bonusnya sehat n langsing❤️
Terjawab sudah kalo dengan ilmunya , udah bberapa bulan pola makan aku kaya gt karena berfikirnya pagi2 perut d bersihin dlu , makan dari jam 12 siang - 8 malam dgn makan seenaknya 😂cuman pernah dnger dr tmen jangan tinggalin sarapan pagi kali mau diet, tp udah mnjdi kebiasaan ga pernah makan pagi . Karena tanpa ilmunya aku merubah pola makan aku kaya gt , tp skrg udah tau ilmu nya , bismillah hidup sehat dengan puasa . Makasih coach 🤗
Aku percaya kq bang Ray semua yg bang Ray katakan kn ngomongnya pkai ilmu gk asal ngomong saja.bagiku edukasi bang Ray sangat bermanfaat sekali buat kesehatan tubuh
Suka banget sih sama penjelasan mas Ade Rai, soalnya penjelasannya sangat detail tapi penyampaiannya mudah dimengerti. Yang bikin saya kagum adalah menjelaskannya dengan lembut dan penuh senyum. Saya jadi semangat buat melakukan apa yang dibilang sama mas ade rai.
Udh berhasil BLM ,,?
Barakallohu fiikum
Mas ade cocok bgt buat jadi menpora untuk mengedukasi masyarakat lebih luas lagi dan lebih dalam lagi
Asli Setuju Banget Bang
Karena channel iniii, aku coba terapin intermitten fasting hehe. Alhamdulillah udh jalanin hampir dua bulan, turun 5 kg (dibarengi workout dirumah). Makasih om Ade!
Masakikanbanden g
IF-nya setiap hari selama 2 bulan ya kak?
Selama jam puasa , makanan yang boleh masuk apa aja ka? selama waktu buka puasa....bebas mknnya atau gmn?
dengan puasa ini saya turun 10kg 1 bulan,, saya pilih olahraga renang 2x seminggu diwaktu jeda makan.
@@fatimahtuzzahro2129 saat jeda makan / puasa diusahakan cuma minum air putih,, kalo bener2 gak kuat nahan rasa lapar boleh minum teh / kopi tawar 1 cangkir, ingat tawar.
You can tell a difference from someone who really care that educate about fasting , from other who try to sell sickness 💕 Thanks Mas Ade
Saya sudah jalanin selama 2 minggu dan turun 4 kiloan. Sekarang nambah ilmu soal cara makannya biar pas buka gak lemas karena selama ini setelah buka malah ngantuk & lemas berat
Sumber lemak yg bagus.alpokat.olive oil.
Clear...edukasi yg sederhana tapi smart, jadi paham, selama ini ga tahu. Thx beli Ade Rei, sehat slalu, Tuhan Berkati
Dari sedikitnya orang yg subscribe dan nonton, menandakan hanya sedikit orang yang ingin sehat dan bugar 🙏
Angel wes angel
Yg lbh heran ada yg dislike juga 😥
Intermittent fasting udah ada dari dulu sebelum OCD.
Lembut bgt cara bicara nya mas ,,, sopan lembut ,, sehat2 selalu mas Ade rai
Mas Ade ilmunya sangat-sangat bermanfaat. Allah mewajibkan kita umat muslim untuk puasa itu, masya Allah manfaatnya. Tubuh yang Allah ciptakan masya Allah sangat-sangat pintar yah, kita nya aja yang kurang pemahaman menjaga tubuh yang udah Allah kasih. Mas Ade jangan bosen-bosen share ilmunya yah, terima kasih banyak
Bukan islam aja yg berpuasa! Semua agama juga mengajarkan untuk berpuasa!!
"OBESITAS menjadi salah satu bisa di katakan CERMINAN daripada PREMATUR KEMATIAN nomer 1 di samping nikotin, dan lain-lain."
#AdeRai
Tidak pernah sia2 apa yg disyariatkan dalam agama islam.. semua amalan ada faedah didalamnya
I love the way your explaining… logic… gamblang, aku tersihir … thanks Ade Rai 👍🏻👍🏻
Aku yg awam aja lgsg paham. Mantap nih Om Ade Ray penjelasannya.
Keren mas Ade, lanjutkan konten nya
Terimakasih Mas Ade. Sangat membuka wawasan dan kesadaran saya. Bismillah saya menjalankan dgn pemahaman ini. Semoga mnjd keberkahan bagi kita semua. Aamiin..
Salam Hormat.
Suka banget dgn cara memberi informasinya . Dengn bahasa yg sederhana nan bermakna
Selma ini sya mgkn tidak begitu tepat waktu untuk cara makn puasa dgn hitungan wktu 12 jam 16 jam dsb.. tpi dgn keterbiasaan diluar puasa wajib. Keseharian sya justru .jika perut dibawa makn sarpn pagi yg ada tubuh saya lemas dan merasa tak bergairah untk beraktifitas..tpi jika saya sllu menerapkn breakfast sya diatas jam 12-1 siang.. mka tubuh sya merasa lbh enak untk menjalankn aktifitas saya bekerja . Tubh lbh terasa ringan. Dan bekerjapun lbh cekatan.
Assalam...saya dr Sarawak..Malaysia..very gud prsntation n dicover a lot of manfaat. Very exciting bcoz your approach seems to meet our asian culture. Thnx BRO🙏..Wassalam
Diet puasa😊 sangat membantu sy dalam menurunkan berat badan.... Danke bnyak mas Ade😘🥰
Hidup sehat & pikiran sehat adlh kunci awet muda memang, ga kliatan klu beliau ini udah kepala 5, good job Om 👏👏👏
Puji Tuhan, dapet ilmu gratis, terima kasih mas Ade Rai 🙏 saya struggling menurunkan berat badan, penjelasan mas Ade Rai ini sangat membuat saya mengerti, saya combine kan dengan 7 minute work out, semoga lekas tercapai berat ideal saya, Amin 🙏 Tuhan memberkati 🙏
bgaimana hasilnya mas?
Trimakasih..ilmu² sehatnya untuk kita. Dg penyampaian yg baik kang Ade Rai melahirkan pemahaman dan menumbuhkan penguatan dan melahirkan perlakuan yg baik. Semoga berkah selalu utk Kang Ade Rai.aamin
Disaat mah give up, tiba-tiba muncul video ini di beranda dan aku klik, tonton sampe tuntas. Berasa diusap-usap, disemangatin, dibimbing. Makasih banyak om ade.
Saya jalankan IF ini sejak pandemi dan turun 19kg
Dan jatuh cinta dengan IF ❤️❤️❤️❤️❤️
Makasih buat ilmunya
wah....sy baru 2 bln menjalani if ,masih belum turun2, gimana cara nya sist?
Mulai hari ini saya akan lawan& tentang suamiku yg sll memaksa sarapan pagi nasi dl sebelum aktifitas disaat badanku udah makin bengkak.Krn aku pernah buktikan bahwa 1 Minggu tdk makan karbo tubuhku gak bereaksi negatif( sakit) tetapi perutku kempes.Trimakasih Bli Ade sudah mengedukasi saya & mulai pagi ini saya akan praktekan.Bravo Bli Ade sukses & sehat sll.Amin Gbu👍👍🙏🙏
Selama ini udh maju mundur fasting tapi kali ini bener2 paham bgt, dan ngerti, mksh byk ilmu nya
Salut dgn Mas Ade Rai, smart,cakep,baik hati dan low profile
Ganteng, awet muda, rendah hati, sopan santun, pinter, siapa yg tidak jatuh hati dengan karakter beliau🥰
Jelas, padat, simple mudah dipahami, enak didengar, makasih om Rai 🙏👍
Bener-bener terbuka banget fikiran aku setelah liat video ini, sumpah bersyukur banget, terimakasih bang Ray 😭😭😭❣️
Aku kira pola makan ku ga teratur karena gapernah sarapan dan langsung makan siang aja sampe akhirnya terbiasa kaya gitu sampe ovt takut berat badan ga turun-turun, ternyata badan aku udh beradaptasi sendiri tanpa aku sadari kalo aku lagi puasa secara ga langsung 😭😭
Setelah tau ini, makin sayang dan bersyukur sama badan sendiri dengan cara kerjanya.. 😭😭❣️❣️
Halo kak, kalo yg aku tangkep dari penjelasan mas ade ttg intermittent fasting adalah ttg durasi dari makan terakhir ke makan berikutnya. Jadi bukan ttg sarapan atau tidak. Hehe
Suksma banget pak Ade..sdh berbagi. Sangat bermanfaat..
Sudah terkenal sejak zaman kuliah di FISIP Universitas Indonesia. Bli Ade Rai orang yang santun. Sukses terus dengan urusan fitness nya bli Ade Rai.
kenapa aku baru sadar dan baru nonton video penjelasan mas Ade Rai sekarang 😭 Suka bangeeeet👍👍👍🙏🙏🙏 terimakasih mas Ade ilmunya
Luar biasa mas Ade sgt baik hati dan mengedukasi ... ❤
Makasih banget Mas Ade. Ak jalanin ini sejak 17 Maret 2021 sampai sekarang. Seminggu pertama adaptasi bgt badan sy lbh kepada sering haus tapi anehnya sy gak lemes lhooo apalagi masuk ke minggu ke 2. Tapi sy sempet 3 hari bolos puasa 🤣🤣. Sy start puasa dg BB 102.2 Kg dan sampai tgl 3 maret 2021 BB sy di 98.2 Kg turun 4 kg selama 2 minggu ya punya kepuasan tersendiri bagi sy karena bs pecah dari angka 100. Tujuan puasa sy pertama ibadah dan kedua krn asam urat yg sy derita dan ini ngefek bgt selama 2 minggu ini kaki sy gak masalah. Enak dipake jalan dan sy tetep olahraga jalan kaki 30-45 menit setiap hari. Kalau BB sy turun itu bonus tp dg puasa ini sy belajar memang meminimalisir jumlah makan sy masuk ke mulut dan memilih jenis makanan yg sehat, cheating sangat turun drastis.
Masalahnya kok sama dg saya... Tapi sy baru niat mau mulai....
Thn 90an suka melihat pemberitaan bli Ade di media cetak, melihat bukti gaya hidup di tubuhnya. Tahun2 ini suka melihat bli Ade mendidik masyarakat cara hidup utk tubuh yg sehat. Blessed you, bli ..
Belakangan ini ntn yt nya mas Ade rai masyaAllah cara gmg nya sopan&lembut bgt, InsyaAllah akan saya praktekin pelan2 smga BB saya bisa turun minimal 12kg dlm waktu 2bln amin
Benar apa yg dikatakan ka ade puasa itu membuat tubuh kita sehat sesuai dengan hadist nabi😊
Nabi bersabda "Summu Tashihu : Berpuasalah maka kamu akan sehat atau terhindar penyakit" 😊
Puasa siang bukanya kesetanan percuma
@@Viera-ys8qm curhat ya mas???
Penjelasannya sangat mudah dimengerti, sangat rendah hati mas Ade Rai, gak mau pakai istilah2 sulit bagi orang awam 👍👏
terima kasih buat om Ade Rai yang berbagi pengetahuan dan ilmunya, saya puasa sudah dapat 2 pekan di bulan ramadhan sampe sekarang dengan bener-bener membatasi karbo/gula, alhamdulillah udah turun 7kg dan berlanjut.
asupan buat sahur palingan cuman telur, kurma dan air setiap pagi, kalau pas berbuka minum air, jus dan sepotong roti/bubur kacang hijau.
Kalau minus susu diet pagi bisa
Ini mah nggak cuma ilmu tentang hidup sehat tapi juga mengajari kita untuk menyayangi, memahami tubuh dan bersahabat dengan diri sendiri.. bonuss e uakehh puoll.. makasih om Ade.. salam sehat untuk semuanya.. dan panjang umur orang baik.. salam kenal semuanya
amin yra semoga sehat semuya berkah rjki mlimpah sukses amin yra
Masya Allah,,,Nobel nya baru tahun 2016,padahal Allah turun kan Al Qur'an 2000 tahun yang lalu dengan perintah puasa...,hanya saja kita tidak mau mentadabur nya.
Masya Allah agama Islam nyata kebenaran nya.
Terima kasih bang Ade atas ilmu nya.
Semoga BB saya bisa turun dengan mengubah menu berbuka.
Insya Allah saya akan memulai nya dengan puasa Daud.
Dari dulu selalu anggap mas ade cuma orang yang suka pamer badan bagus aja di tv, tapi abis liat di podcast om dedi, ternyata orangnya pinter banget, pembawaannya ramah dan supel, terimakasih buat ilmunya mas, semoga selalu sehat dan terus menyebarkan kebaikan, Aamiin
Memang punya ilmu harus ditransfer ke orang lain baru bermanfaat..saya dulu mikirnya juga gitu
informasi yang datang saat yang tepat... masyaAllah... tanpa gua cari muncul direkomendasi... berguna bagt!!! makasih banyaaak
Saya ketemu mas Ade di bandara Bali sy minta foto, astaga beliau humble bngt, ramah bngt dan senyum nya manis bngt,,,, makasih mas saya banyak ilmu skrg ttg olah tubuh dgn menggunakan beban,,,, salam sehat, salam bugar, dan umur panjang,,, (❤😘 mas Ade cakep)
Sy menjalankan metode puasa utk diet 14-10, lama2 jadi kebiasaan lupa makan sampai lebih dari 14 jam, dan ketika jendela makan ternyata perut sdh gk bisa menerima byk makanan alias gampang kenyang, sya sgt setuju dgn metode puasa ini membuat badan enteng juga
Betul mbak
Terimakasih mas Ade, sangat menginspirasi. Alhamdulillah mulai Maret mencoba membatasi makan jam 12-19, pas Ramadhan jam 18-22, mengurangi (hampir tidak makan samasekali) nasi, 3 bulan pertama start 96KG jadi 87KG (tanpa olahraga), sekarang lanjut mentok di 86-85. Nampaknya nurunin lagi mesti olah raga.
Pembelajaran dan motivasi yg positif, terimakasih bang Ade....sangat bermanfaat
mau sharing, saya umur 33 tahun, sedikit overweigh sejak pandemi ga perna olahraga dan makan terus dirumah. berat naik drasti dari 68kg menjadi 73,5 kg. sejak ikutin IF 16-18 jam setiap hari dengan low carbs (kurangi nasi, gula roti dll), berat saya turun 7,5 kg dari 73,5 kg jadi 66 kg skrng cuma dalam waktu 1,5 bulan. luar biasa, badan berasa lebih fit, lebih berotot (home body workout setiap pagi pake resistance band dan dumbell, sepedaan setiap sore). thank you mas ade! nextnya mau punya six pack targetin body fat di 12-15% :)
Boleh minta saran dan caranya kak🙏🙏
Olahraga jga gak kak
Bb nya sama nih ka boleh tau dumbell nya brp kilo
Terimakasih banyak... apa yang disampaikan sudah saya jalankan selama 3minggu. Yang mana awalnya berat saya 70kilo tb 158cm. Saya jalankan sepetti yg dijelaskan, juga diimbangi workout "sebisa" saya. Setelah 3 minggu berat saya turun menjadi 66kilo. Memang tidak banyak, tapi lingkar badan saya turun sampai 5cm. Dan membuat saya yakin bahwa sedikit2 lemak saya dibakar oleh tubuh. Terimakasih mas . Informasinya sangat jelas dan mudah. Betapa berharganya video ini buat saya. Sehat dan sukses selalu buat mas ade rai. MasyaAllah sy seneng bgt
Rahma syafita gmn cara nya ka
Video ni mencerdaskan bangsa, sangat berfaedah dbanding liatin kehidupan hari2 family2 artis
Nggak nyangka pada umumnya orang kuat itu ilmunya agak kurang tapi ternyata mas Ade Ray ini orangnya cerdas dan sabar.
Walau terlambat lihat video Ade Ray tp sy akan berusaha buat turunkn berat badan dgn puasa brp jam yg d ajarkn dan yg sy harus ikutkn.. semoga kita yg nonton video ini bisa dapat manfaat kesehatan nya aammiinnnn 🤲🤲🤲
Trimakasih mas ade
Baru percaya soal puasa karbo baru sebulan ini
dari 95 kg dengan gym 5jm 1 hari hanya makan dari jm 12 siang smpe jm 5 sore doang akhirnya turun ke 85kg🎉
Alhamdulilah
Luar biasa...., betapa mahalnya video dari Mr Ade Rai ini, thanks for the knowledge and motivation!