Sya pun jaga pola,makan,olahrga,berjemur,if,dan banyak minum jamu rempah"jus pare,no gula.,Alhamdullah 1 tahun 6 bulan sembuh total dari kangker payurada.bahkan dokter aj geleng"kepala.padahal udah seber telur ayam kangkernya.
@@pentiiaulia859 biasanya kebanyakan makanan yg mengandung gual/kebanyak karbo protein di banyakin,pengalamanku makan banyak protein badan enggak mudah sakit bahkan sendi"pun enggak sakit"
Aq suka bgd sama coachnya dsni, sejam lhoo podcast yg menurutku boring tp pas aq dengerin qo ky maksain gk ngeskip, & ternyata emg berguna bgd bwd aq yg mo mulai cutting (lagi) 🎉
Aaah... Alhamdulillah akhirnya menemukan program sehat yg gk bikin aku stres. Intinya ikuti sunah Rasulullah: olahraga,makan makanan dr alam, dan tidur setelah isya 💪♥️
Se7 coach itu semua udh sy lakukan badan jd lebih vit lebih sehat jarang skt badan mulai keliatan bgs bonusnya baju2 yg dlu kekecilan sdh muat lg seneng banget
Bener sie ini baarakallahu mb cahya...kl gua intermittent fasting dan gk mkn nasi krna mmg usia ,exercise min treadmill 30 min mpe 1 hr alhamdulillah jarang bgt sakit even flu jg gak..covid aman tanpa divaksin 1 x pun tp kl kondisi cape bgt mkn kurang jaga ya udh kna sakit jg Sehat itu hrs diusahakan....
Sy sdg menjalankan puasa mbk, 18/6 Intermittent fasting, tpi sy ttp milih sambil mengimbangi dgn pola mkn sehat dan olah raga. Walopun diet IF tnpa Olga dan ttp bisa mkn apa saja pun ttp akan berhasil. Mngkin klo cuma puasa aja butuhin setahun klo diimbangi dgn Olga dan jaga pola mkn hasil nya lbih cepet juga brdampak baik utk kesehatan.
Sorry to say,aku nonton dr awal sampe akhir tanpa skip, narsumnya udh Oke bgt,tp disayangkan hostnya agak kurang gimana gt,,, pertanyaannya lari2 ,ga berkesinambungan dg jwbn coach nya.... Tp over all keren bgt sih narsumnya,boleh lah ada part 2
33:10 stres gak klo otot gak naik? Tergantung umur dan gender. Klo cowo, harusnya stres, klo cewe gak perlu stres. Simpel. Alasannya?!, anda pun pasti tau dalam sehari belajar.😂😂
Aku suka detox gula,tepung misal 1 bulan 21 hari trus cheating dan jajan diluar alhasil perut jadi bermasalah yg tadinya ga ngerti ga ngeuh kenapa begah,panas dalam,diaare kentut bau bus*k kalo udah makan tepung gula susu dan lainya (intoleran laktosa jadinya) Masih bandel memang blom sepenuhnya real food tapi yg aku rasain efeknya gitu di aku jadi ga begitu suka makanan junk food karna nantinya mood ga stabil perut bermasalah sembelit kadang diare Gampang2 susah mengenali diri sendiri tuh
Berarti sebenarnya tubuh ni pinter yaa.. setelah kita biasakan makan makanan realfood otomatis tubuh kita menolak makanan” olahanan & tubuh jd lebih sehat yaa😢
@@syarifahs3729 iya Ka, dulu Aku GA ngeuh niat diet Karna gamau gendut Eh Pas uda Di jalani ternyata banyak banget positif nya, Yg Dulunya wajah kusam ,komedoan,kering ,ketombean,rontok parah, alhamdulilah dikit2 kliatan hasilnya coba2 awalnya minggu ini real food minggu depan ngga pengen Liat makanan apa yg cocok&ngga Di tubuh Aku, Alhasil makin sini Makin ngerti ( boleh jajan tapi ngga sering Dan udah jarang bgt ngidam jajan2an) 1 yg jadi masalah Di diriki Dan belom sepenuhnya bisa control Kalo stress pasti larinya ke yg Manis lagi dessert lagi apapun gula yg Aku makan , Tapi setelah sadar Aku kembali lagi ajak diri Aku buat berdamai Aku sering Liat yutubnya nya Ka Yulia banyak banget ilmu yg Ku dapet (awalnya sebel Liat ka Yulia gasuka Cara ngomong nya eh makin sini malah jatuh cinta 🤣🤣)
@@syarifahs3729 tiap ngaca ku selalu bilang ke diri Aku untuk jangan buncit jgn gendut, nanti Aja buncit Kalo hamil !! Masih gadis begini mah harus mau rawat & konsisten untuk jaga penampilan Luar&dalam
Host lulu nya berusaha ngejar obrolan tp pertanyaanya kek script bgt. Dan kurang dikasih kontak mata sama narsumnya.. bulu matanya juga dr samping cetar bgt 😅😅😅
Teh kopi gak perlu gula. Sesusah itu ya paham. Kue roti cemilan dll.. gula semua.. itu masih ditanyain? Lulu salah semua😂 Roti gandum full itu gak kyk sapi ijuk.. hanya krn belum terbiasa.. enak bgt itu, kenyang..
Buah mengadung gula jenis fructosa metabolisme ditubuh sama seperti alkohol jika terlalu bnyak berakibat fatty liver non alkoholic Sekedar informasi Buah jaman sekarang dgn buah 50 thn lalu berbeda jauh dari segi nutrisi Buah 50 thn yg lalu mengandung 20x lebih bnyak dan gula lebih kecil Kalo buah skrng dgn kecanggihan technologi buah dibikin lebih enak jadi kadar gulanya lebih tinggi tapi lebih. Minim nutrisi
32:37. Masa otot 80%? Yg bener aja, ngigo? Klo anda bilang masa lemak 20% itu realitis, tapi ketika body fat 20% bukan berarti masa otot 80% dong. Asaal jeplak aja.
Massa tubuh atau berat badan dapat dipecah menjadi dua komponen, yaitu lemak tubuh dan massa tubuh tanpa lemak. Massa tubuh tanpa lemak dapat dibagi menjadi tulang, cairan dalam tubuh dan massa otot. Ada 3 komponen dalam massa otot, yaitu otot rangka, otot polos dan otot jantung, untuk menghitung persentase lemak tubuh dengan menggunakan skala lemak tubuh (body fat scale) , Misalnya jika persentase lemak tubuh adalah 20%. massa tubuh tanpa lemak dapat dihitung dengan rumus 100% - 20% = 80% .Dari sini dapat dilihat bahwa massa lemak tubuh tanpa lemaknya ada di angka 80% yaitu terdiri dari tulang, air dan otot, idealnya massa otot pria 40-44% dan wanita 31-33% , namun ini angka perkiraan saja, tergantung RAS, suku dan tinggi badan juga, mungkin maksudnya begitu klo saya gak salah juga 🙏🏻
Banyak jawaban coach yang ga tuntas, mungkin ke depannya host bisa mengembalikan ke jawaban yang sempet ke potong karena pertanyaan host di saat coach tengah menjawab
Cara nyiasati busui dgn 2 anak masih suka kebagun tengah mlm berkali kali, dan todler yg tidurnya hampir jam 12 mlm gmn coach ngakalinya. Mau tidur cukup tetep g cukup😂, olahraga fulltime bisanya jam2 23 /24 mlm😢
Kalau penderita hernia inguinal msh bisa nge-gym ga sih coach, aku udah 2 bulan nge-gym pgn bentuk bokong ke gym seminggu sekali, nah apakah bahaya jd tambah parah.
Sya pun jaga pola,makan,olahrga,berjemur,if,dan banyak minum jamu rempah"jus pare,no gula.,Alhamdullah 1 tahun 6 bulan sembuh total dari kangker payurada.bahkan dokter aj geleng"kepala.padahal udah seber telur ayam kangkernya.
Thank you sharenya kak
masya allah
Klw sakit lutut gimana
@@pentiiaulia859 biasanya kebanyakan makanan yg mengandung gual/kebanyak karbo protein di banyakin,pengalamanku makan banyak protein badan enggak mudah sakit bahkan sendi"pun enggak sakit"
Rempah rempahnya apa aja ya kak?
ngedengerin sambil kerja, ketika kelewat dikit di puter ulang lagi sampe bener2 gada yg ke skip..
Aq suka bgd sama coachnya dsni, sejam lhoo podcast yg menurutku boring tp pas aq dengerin qo ky maksain gk ngeskip, & ternyata emg berguna bgd bwd aq yg mo mulai cutting (lagi) 🎉
Sedang difase belajar konsisten olahraga & menjaga pola makan
Aaah... Alhamdulillah akhirnya menemukan program sehat yg gk bikin aku stres. Intinya ikuti sunah Rasulullah: olahraga,makan makanan dr alam, dan tidur setelah isya 💪♥️
Se7 coach itu semua udh sy lakukan badan jd lebih vit lebih sehat jarang skt badan mulai keliatan bgs bonusnya baju2 yg dlu kekecilan sdh muat lg seneng banget
Bener sie ini baarakallahu mb cahya...kl gua intermittent fasting dan gk mkn nasi krna mmg usia ,exercise min treadmill 30 min mpe 1 hr alhamdulillah jarang bgt sakit even flu jg gak..covid aman tanpa divaksin 1 x pun tp kl kondisi cape bgt mkn kurang jaga ya udh kna sakit jg
Sehat itu hrs diusahakan....
Sy sdg menjalankan puasa mbk, 18/6 Intermittent fasting, tpi sy ttp milih sambil mengimbangi dgn pola mkn sehat dan olah raga. Walopun diet IF tnpa Olga dan ttp bisa mkn apa saja pun ttp akan berhasil. Mngkin klo cuma puasa aja butuhin setahun klo diimbangi dgn Olga dan jaga pola mkn hasil nya lbih cepet juga brdampak baik utk kesehatan.
Makasih kak ilmunya,aku jadi lebih suka makanan alami,atau makan rumahan daripada yg over masak
Sorry to say,aku nonton dr awal sampe akhir tanpa skip, narsumnya udh Oke bgt,tp disayangkan hostnya agak kurang gimana gt,,, pertanyaannya lari2 ,ga berkesinambungan dg jwbn coach nya.... Tp over all keren bgt sih narsumnya,boleh lah ada part 2
saran untuk host emg harusnya yg ngerti dan ilmunya nyambung jd pertanyaannya semakin berkualitas hehe
Yu tup narasumber apaya
Iya bner bgt, jd kesannya pertanyaan 1 blm kelar udah ditanya pertanyaan lain, tp gpp masih ok lah, Smg next lebih baik lagi ,
Kereen Coach aya, bermanfaat ilmunya, isi daging semua ini. Aku yg sdh ngegym 2 bulan, dan jaga makan, lumayan perubahan nya..
juz pare nya di campur apa kak
Masya Allah,,, ilmunya sangat bermanfa'at sekali..
Lengan coach Cahya kereeeen bgt berotot...❤❤semangat sehat..#ZinDhori❤
Aku peemula gym. Merasa dpt full ilmu bgt
keren sih ini daging semua isinya❤
MUSUH kita bukan buah,bukan sayur,bukan ikan,daging atau ayam..
MUSUH kita adalah makanan *OLAHAN dan MARGER*
Mager ya bukan marger
Tiap pagi setelah workout slalu lihat ini, biar gak lupa, btw teh ahyaa aku udah lost 10kg, dari 72 sekarang 62kg 🫶
Ka boleh spill ga turun 10kg selain workout, kaya jaga makan atau apa
@@putrisetyo26kurangi aja jendela makannya kak, pasti turun, mulut nya d jaga biar ga ngunyah mulu😅
@@nagasakihirosima4442 hehehe iya skrng hawanya laper terus
@@putrisetyo26 itu masalah mindset saja, tubuh udah punya cadangan makanan berupa lemak
Cara diet nya gimana kak
Lanjut part selanjutnya kak , kereeen dahing semua ini
Dagiiiing bgt ya ❤ jd semangat cm gtw kapan mulai..hehe
Mirip bu atalia wajahnya
Nonton ini sambil makan mie 2 bungkus jam 10 malem🥲🙏
Semoga Indonesia menuju generasi yang lebih sehat dan produktif . Salam Bar Brother Indonesia
Kereeen podcast nyaa, ilmu semuaaa
Plisss part 2 kak. Bagus banget nih. Burning fat buat pemula
Ilmu dagingg, makasih coach
Iyaa bener gula banget badan ku, Ya Allah olahraga seberat apapun itu ga akan ngaruh, bb stuck turun naik lagi terus, 😢😢
lagi di fase menjaga pola hidup dan pola makan lebih baik
Sangat menginspirasi❤
imunnya terjaga berartii yaa coachh
Mendengarkan ini sambil minum kopi latte 😢
bagus bgt ngobrol2 nya.. sukaaa ❤
Dagingg ❤️🔥
Bener enak banget kalau abis olahraga. ngerasa fresh, mood naik, bahkan lagi pegel pegel dibawa olahraga jadi cepet sembuh. Huhu love it❤
MasyaAllah kereennn
33:10 stres gak klo otot gak naik? Tergantung umur dan gender. Klo cowo, harusnya stres, klo cewe gak perlu stres. Simpel. Alasannya?!, anda pun pasti tau dalam sehari belajar.😂😂
Iyess, aku juga suke nyebutnya racun coach..😅
Sangat bermanfaat ilmu nya😊
Aku ngefans coach
terima kasih sudah menginspirasi coach sisca
Saya tidur jam 7 pagi setiap hari tuntutan pekerjaan, jadi ga semangat lagi mau belajar hidup sehat + olahraga 🥲😌
menyezatkan
Sebenarnya sih gk usah diet2..jaga pola makan sehat...hindari ultraprocess food...langsing adalah bonus
Telur 2 avocado 1 jus bayam nanas madu , pagi
Makan protein sesuai berat badan
Utk pemula , body weight 3 bulan . 12 x repetisi , sehari 30 mnt
Makan nasi porsi lengkap , 1 jam sebelum gym
Kembali lagi KL kita mengikuti tauladan kita Rasulullah insyaallah jrng sakit😊
❤❤
Pengen body goals mls olahraga NGIMPI😂😂😂🤣🤣🤣🤣
Aku suka detox gula,tepung misal 1 bulan 21 hari trus cheating dan jajan diluar alhasil perut jadi bermasalah yg tadinya ga ngerti ga ngeuh kenapa begah,panas dalam,diaare kentut bau bus*k kalo udah makan tepung gula susu dan lainya (intoleran laktosa jadinya)
Masih bandel memang blom sepenuhnya real food tapi yg aku rasain efeknya gitu di aku jadi ga begitu suka makanan junk food karna nantinya mood ga stabil perut bermasalah sembelit kadang diare
Gampang2 susah mengenali diri sendiri tuh
Sama aku sekarang menjalani diet keto..no carbs and sugar.. hasilnya luar biasaaaa
@@JustFifaThings smangat Lebih sehat ka
Berarti sebenarnya tubuh ni pinter yaa.. setelah kita biasakan makan makanan realfood otomatis tubuh kita menolak makanan” olahanan & tubuh jd lebih sehat yaa😢
@@syarifahs3729 iya Ka, dulu Aku GA ngeuh niat diet Karna gamau gendut
Eh Pas uda Di jalani ternyata banyak banget positif nya,
Yg Dulunya wajah kusam ,komedoan,kering ,ketombean,rontok parah, alhamdulilah dikit2 kliatan hasilnya
coba2 awalnya minggu ini real food minggu depan ngga pengen Liat makanan apa yg cocok&ngga Di tubuh Aku,
Alhasil makin sini Makin ngerti ( boleh jajan tapi ngga sering Dan udah jarang bgt ngidam jajan2an)
1 yg jadi masalah Di diriki Dan belom sepenuhnya bisa control Kalo stress pasti larinya ke yg Manis lagi dessert lagi apapun gula yg Aku makan ,
Tapi setelah sadar Aku kembali lagi ajak diri Aku buat berdamai
Aku sering Liat yutubnya nya Ka Yulia banyak banget ilmu yg Ku dapet (awalnya sebel Liat ka Yulia gasuka Cara ngomong nya eh makin sini malah jatuh cinta 🤣🤣)
@@syarifahs3729 tiap ngaca ku selalu bilang ke diri Aku untuk jangan buncit jgn gendut, nanti Aja buncit Kalo hamil !! Masih gadis begini mah harus mau rawat & konsisten untuk jaga penampilan Luar&dalam
Daging bangettttt deh coach aya
Host lulu nya berusaha ngejar obrolan tp pertanyaanya kek script bgt. Dan kurang dikasih kontak mata sama narsumnya.. bulu matanya juga dr samping cetar bgt 😅😅😅
Teh kopi gak perlu gula. Sesusah itu ya paham. Kue roti cemilan dll.. gula semua.. itu masih ditanyain?
Lulu salah semua😂
Roti gandum full itu gak kyk sapi ijuk.. hanya krn belum terbiasa.. enak bgt itu, kenyang..
Buah mengadung gula jenis fructosa metabolisme ditubuh sama seperti alkohol jika terlalu bnyak berakibat fatty liver non alkoholic
Sekedar informasi
Buah jaman sekarang dgn buah 50 thn lalu berbeda jauh dari segi nutrisi
Buah 50 thn yg lalu mengandung 20x lebih bnyak dan gula lebih kecil
Kalo buah skrng dgn kecanggihan technologi buah dibikin lebih enak jadi kadar gulanya lebih tinggi tapi lebih. Minim nutrisi
❤❤❤
Cek dulu tidurnya, nnnngggg 😢 pr tidur cepet 😩
32:37. Masa otot 80%? Yg bener aja, ngigo?
Klo anda bilang masa lemak 20% itu realitis, tapi ketika body fat 20% bukan berarti masa otot 80% dong.
Asaal jeplak aja.
Tolong dong pin
Massa tubuh atau berat badan dapat dipecah menjadi dua komponen, yaitu lemak tubuh dan massa tubuh tanpa lemak. Massa tubuh tanpa lemak dapat dibagi menjadi tulang, cairan dalam tubuh dan massa otot. Ada 3 komponen dalam massa otot, yaitu otot rangka, otot polos dan otot jantung, untuk menghitung persentase lemak tubuh dengan menggunakan skala lemak tubuh (body fat scale) , Misalnya jika persentase lemak tubuh adalah 20%. massa tubuh tanpa lemak dapat dihitung dengan rumus 100% - 20% = 80% .Dari sini dapat dilihat bahwa massa lemak tubuh tanpa lemaknya ada di angka 80% yaitu terdiri dari tulang, air dan otot, idealnya massa otot pria 40-44% dan wanita 31-33% , namun ini angka perkiraan saja, tergantung RAS, suku dan tinggi badan juga, mungkin maksudnya begitu klo saya gak salah juga 🙏🏻
Wkwkkwwk iyaaaa
Emang sekelas bodybuilder kalik dia rasaa
Banyak jawaban coach yang ga tuntas, mungkin ke depannya host bisa mengembalikan ke jawaban yang sempet ke potong karena pertanyaan host di saat coach tengah menjawab
Sepakaaat coch tpi kalu olah raga masih agak males nih
Ah gue minum kopi item tnpa gula aja dibully dibilang kaya dukun , sebenarnya sehat itu, kocak bet dah.
Gue juga minum kopi , tapi cuma mnis jambu...
Olga emang males bngt..
Tapi pengen kurus 😅
Iya emang, dikampung kalau kopi tanpa gula, disebutnya kopi dukun😀
Sip
Aku latihan beban coach, ga kerasa semua ukauran mulai baju celana seragam turun semua
Uuuuh langsung follow. IG beliau... Love. ❤ sukses merdeka team juga🎉
Apa nama IG nya ka ?
Olahraga angkat beban nagi penderita mata minus dan silinder tinggi aman nggak ya Coach?
😍👏
Coach ayaa, mirip bu atalia istrinya ridwan kamil yaa...
Lha td ktbya nkn uah yk apa aja boleh duren bomeh...fruktuso ya gukka di buah😊
Jalan
aapko badhiya Chinta
Duh ku bs nahan nasi makan dikit sayur ga bs cakeeeeeee tolonggggg😢
Gimana klo tidur di atas jam 11 karna kerjaan??? Dan tidur cuma dapat 5-6 jam sehari ???
Nah sama lagi kaa
Mbak /Coach Aya ... boleh tau usia sekarang berapa ya. 🙏
Kak,,, boleh minta datangkan KONSEP KARNUS di podcsh nya y
Proses cuttingnya gimana coach?
Cara nyiasati busui dgn 2 anak masih suka kebagun tengah mlm berkali kali, dan todler yg tidurnya hampir jam 12 mlm gmn coach ngakalinya. Mau tidur cukup tetep g cukup😂, olahraga fulltime bisanya jam2 23 /24 mlm😢
aduh... ototku masih 25 persen.. 😅😅
sudah ada sejak dunia ada, bkn sejak rasulullah
30 menit/ hari
Aku 5 menit / hari😂
Coach nya namanya siapa sih kak ig nyaa
Kentang kalo kulitnya di kupas ya sama aja kaya nasi karbo simple
Coach, kaloo kerjanya udah kecapekan apakah masih harus olahraga?
Liver trz klo suamiku plng kerja jm wlset2 pgi gmna😢
Jangan ngegas donk mba...😅 Btw makasih ilmunya.
Pdhl pertanyaan yang 1 blm di jawab udh nanya lagi host nya. Jd ga beres kan jawaban dari narsum nya
Kalau penderita hernia inguinal msh bisa nge-gym ga sih coach, aku udah 2 bulan nge-gym pgn bentuk bokong ke gym seminggu sekali, nah apakah bahaya jd tambah parah.
ah bisa. Itu mb huges...bisa ga pake olga.
Nama ig coachnya apa y?
Cara gemukin badan sih kaa😢
Eman bgt narsumnya bagus tp jawabannya dirusak host sndr. Pertanyaan host ngepotong jawaban narsum yg menjadi tidak tuntas😵
Apa nama yutup coach nya ya
Ngegym kalo dh lama gt jg gk bgs menurut dokter😂kan dje bkn dokter...masa nganjurin daging yg byk lemak gpp😮cari daging yg rendah lemak la bagiannya...aneh...mending dgr tuh good talk dr.han tjandra SPD
Fruktusa mns di buah itu😊
Maaf tanya ini couch siapa yaa aku mau tau ig nya terimakasih
Ngaji pasti ngantuk dari pada lihat hp
La aku kerjanya malam.. jualan jajan basah gimana donggg
Apa RUclips nya mbak Aya?
Spill ig nya coach cahya dong...!!!!
@cahyasisca
Aku kira istrinya Ridwan Kamil 😂
Coach siksa ig nya apa sih
Cahyasisca
Keknya bukan deh ka@@lidiarahmawati1081
Nama ig nya coach cahaya apa ya
Spil nama instagramnya
Cahyani
❤❤❤❤❤❤
Ig coachnya apa yah