Makanan Wajib saat Intermittent Fasting | KamuSehat Bersama dr. Santi
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2024
- Hai Sahabat Sonora, dr. Santi & Shesa Uli masih akan membahas mengenai intermitten Fasting.
Sonora.ID - Ketika waktu makan memang tidak ada batasan paten yang harus dilakukan. Namun beberapa orang merasa perlu untuk melakukan defisit kalori pada waktu makan Intermittent Fasting.
Nah, dr. Santi akan memberitahukan 3 manfaat intermittent fasting untuk tubuh kita. Penasaran kan ? Tonton sampai habis dan jangan skip iklannya ya !
dr. Santi
Medical Center Kompas Gramedia
Jangan lupa subscribe channel youtube Sonora di:
👇👇👇👇👇
bit.ly/youtubes...
bit.ly/youtubes...
bit.ly/youtubes...
Baca Berita Lengkapnya di Website : www.sonora.id/
Facebook : / sonorafm92
Instagram : / sonorafm92
Twitter : / sonorafm92
#SonoraFM92 #KamuSehat #IntermittentFasting
Sy usia 54 thn dan BB 44/45 kg stabil. Mnjalani IF sdh kurleb 2 thn. Tapi krn full IRT 24/7 tanpa art agak susah jg unt naik ke level yg lebih tinggi. Cuma bisa di 16/8 saja dan rutin olga setiap hari 30 menit s/d 1 jam dirmh. Dibagi biar gk bosan. Ada aerobik, jogging, zumba, jalan cepat, latihan mmakai dumbell, yoga basic dan Jln cepat. Semoga kedepannya bisa naik level IF nya yg lebih tinggi lagi. Yg penting sy konsisten, tetap semangat jgn kasih kendorrrr😘👍💪 dan bonus nya pakai baju msh size S dan legging size XS. Ayooo yg muda2 jgn kalah sama yg tua kalian pasti BISA😍💪
24/7, 16/ 8 mksudnya apa kak?
@@uwarnawangi408124/7 adalah 24 jam sehari, 7 hari seminggu. 16/8 adalah, 16 jam puasa, 8 jam tidak puasa dalam 1 hari(24jam).
Mungkin 16 jam puasa,8 jam makan, tapi klo 24/7 itu apa yah ?
Sy 62 th ...benar yg anda katakan,sehat itu harus, langsing itu bonus , yuukkk tengkiu syg jadwal nya ...😊
Semoga saya berhasil
Alhmdulillah sudah 7 hari ini saya melakukan progam INTERMITTENT dari bb 74kg.
Semoga bisa berat badan 60kg
Saya cocok banget dgn metode diet ini.. Sebelumnya pernah beberapa kali diet dengan produk shake pengganti makan yg terkenal itu loh.. Hasilnya lama, turun BB gak seberapa plus cukup nguras kantong.. Pas berhenti BB malah naik melebihi BB sebelum diet.. 😂😂
Skrg jalani IF 2 minggu, minggu pertama 16/8, minggu kedua 18/6.. Makan nasi hanya saat makan siang, minum hanya air putih atau teh dgn sedikit gula dan gak makan roti.. Udah turun 4 kg tanpa olahraga.. Skrg masuk minggu ke 3 IF, masih dgn pola 18/6 plus olahraga ringan di rumah 15-20 menit tiap hari.. Optimis bisa ngurangin lagi 11 kg.. 💪
Makanya sayuran rebus2an atsu apa
@@shimacalista9913 Saya makan siang seperti biasa Kak.. Nasi, sayur dan lauk apapun yg dimasak di rumah atau kadang saya beli di warung.. Porsi nasinya aja yg dikurangi.. Saya gak mau terlalu dipaksakan makan clean food Kak.. Takut gak betah dietnya..
Btw, dengan IF pencernaan saya yg tadinya gak teratur jdi lancar.. BAB tiap hari bahkan kadang 2x sehari..
semangat badan turun itu enak, ane juga mau coba IF nih,
pas IF di bakar kalori pakai olahraga kardio dan angkat beban, di jamin bisa turun drastis itu BB nya
Makaudnya 16/8 itu puasa nya 16 jam..trus yg 8 jam bebas makan asal terkontrol ..hbs itu puasa lagi ato gimana ya...terima kasih
Kak maksutnya 16/8 itu apa kak
Orang pibter itu dapat menjelaskan dengan bahasa sederhana kepada orang awam, dan dokter ini bisa.
Lunya yg ke goblokan
Sip
Aku belum ada hasil karena baru seminggu tp stidak nya sdh belajar mengurangi rasa rakus, karena aku takut kena obisitas, dan niat aku diet hanya untuk kesehatan langsing itu bonus si😢
Diet if 18/6 .. no sugar no tepung²an , defisit kalori+ setiap hari olah raga 15mnit , perbanyak minum air putih
10 hari turun 5kg ... Dr BB 75kg Jadi 70kg semangat 50kg
masih makn nasi g kak
@@shakilaputrichannel9449 masih kak .. tp 3-4 sendok mkn ... Porsi mkn ¼ nasi + ½ sayur + ¼ protein (ayam,ikan,tahu atau tempe)
18/6 jendela makannya jaam berapa sampe jam berapa mbak?
Masih masak pake minyak goreng ga kak??
@@sukasuka4116 mkn nasi+lauk pauk dijam 12 dan jam 7/8 stlah nya hanya minum air putih kak
Sore stlh jam mkn klo masih lapar .. mkn buah atau minum jus kak
Bangga sama badan gw yg bisa ngelewtin wet IF 72 jam w/ daily exercises, setelah nntn video puasa untuk wanita di video ade rai. Abis itu jd ketagihan puasa. Gegara itu rutin minimal 24 jam puasa/2 weeks. Sekarang lg jalanin puasa 48 jam. Sambil lihat” resep/makanan apa yg baik untuk berbuka puasa. Terima kasih buat kalian yg memberikn info bermanfaat untuk gw. ❤🎉
❤💛
Maksud IF 72 jsm itu 2 hari full puasa cuma air putih aja atau ada sekali makan kak di setiap hari nya?
Ekstrimm
Di menit 4:58, kalo tujuannya diet saja ok sih intermittent fasting itu cuma sekedar metode diet, kapi kalo mau ngejar sehat juga intermittent fasting itu bukan sekedar metode diet, tapi juga salah satu cara meremajakan organ tubuh apalagi sampai menyentuh jam autophagy
Keren om tulisan anda ,semogaa bnyk yg tercerahkan,soalnya bnyk sekali manfaatnya...
autophagy IF 17-72 jam
@@edisongunawan9661autopaghy bisa berjalan jika melakukan IF minimal 24 jam keatas
@@edisongunawan9661, tlg bs lebih di perjelas lagi angka 17-72 nya.. 😀 🙏
@@oryana64 yg sy dpt infonya bahwa proses terjadinya autophagy mulai 17 jam sd 72 jam puasa wet fasting (boleh minum kopi/teh/lemon tanpa gula), malahan dpt mempercepat autophagy dgn latihan beban utk membakar kalori lbh bnyk dan cepat🙏, sesuai info lho😊
Aq lg diet if ini yg minggu pertama 12/ 12
Minggu ke 2 : 16 / 8 dan Minggu ke 3 : 20/ 4 dan aq jalani 20/4 selama 15 hari jadi aq 1 bln seteng turun 5 kg senang luar biasa dan selani if tidak makan oleh tepung dan gula
Kak mau tanya pola makan saat if gimana ya? Pas buka jendela makan langsung makan berat atau makan yg ringan" dulu?
@@ekayulianti5992 kalau aq biasa ya buka ya makan buah dulu ya kak tp ya kalau mau makan berat juga boleh kak
maaf kalo buka boleh makan nasi gx?
Ada bantuan aplikasi ga ka?
Spil olahraga nya kak
q ikut if baru 2 minggu alhamdulillah dri bb 65 sekarang dh 55,target 45,puasa 24 jam defisit kalori plus olahraga, yg pnting konsisten, semangat2 pejuang diet
Sehari semalam gk makan
2 Minggu turun 10kg ? Seriusan mbak?
@@lindasuhendry2510 mkn cuma jam 12 siang aja, trs lanjut puasa spe jam 12 siang bru mkn lgi,, begitu terus, pokok mkn cma jam 12 siang sisa nya minum air putih
@@Just_Alloh serius lah,, q mkn cma jam 12 siang lalu puasa lgi smpe jam 12 siang bru mkn, selama puasa cma minum air putih aja, pokok nya seterusnya kek gitu, jdi terakhir mkn batas nya smpe jam 1 siang
2 minggu 10kg??? Busett
If 20/4 Alhamdulillah 3 blan loss 24 kg🥰🥰🥰🥰
Selamat ya. Saya baru IF 17/6 1 minggu. Turun 0,9 kg 😂. Lumayan utk saya yg sudah lama gak turun BB.. sudah terasa manfaatnya
Gimana cara dietnya kak, saya 20/4 udh mau 2bln bru trun 8kg😢
@@ranumranum3574udh turun,udh bagus kok, klo ada rejeki coba cek hormon tiroid ,ke dokter dulu
3 bulan 24kg 😱
Penjelasan nya sangat enak di cerna dan enak di dengar.....jdi semangat saya menjalankan interminten fasting
aku diet if 16/8 baru 2 hari trun 1kilo seneng bgeet semoga bisa konsisten hehe smpe akhir bulan
Dr jam berapa smpe jam brap sis ?
@@elisabethginting7063 jam 10 pagi dan 6 sore
Wah hebat saya 10 hari cuma nurun 3 kl
Cantiknya ibu dokter. Penjelasan juga gampang dipahami. Makin senang berpuasa if.. Makasih
Bismillah targer turun 10 kg mudah mudahan tercapai aminnn
awal nya aku ikut diet keto. memang cpt turunnya bb tp lama lama knp jdi beban ya. dan aku mau lanjut diet if aja . semoga cocok dan enjoy di badan aku
Penjelasan yg sangat gampang di mengerti
Pantes dokter cantik dan awet muda ternyata IF itu diperlukan juga untuk tubuh ❤ jangan makan keblablasan😢😢 Go body Goal 🎉
saya sudah water fasting 17 hari +3 hari if berkurang 12 kg
Wow hebat nya ...bisa yah ...apa ndk over 20 hri 12 kg
Itungan sehari 1/2 kg yah 🙏 deh mantap
@@suyunisudaryu8522Biasanya tergantung berat badan nya.. klo over weight / obesitas, turun bb nya bisa dratis.. nanti klo mendekati BB ideal baru agak susah
WF itu gmn maksudnya? Maap blum paham.makasi
@@choirinilutfi7079cuma minum air 17 hari
Water fasting itu gimana ya kak
67 jadi 60 selama 3bln plus olahraga minimal 3x seminggu. Kurangi konsumsi gula
Puasa berapa jam pak... Makannya gimana
7 kilo 3 bulan, berarti aku termasuk cepet dong ya di 3 kilo turun dalam seminggu. Alhamdulillah
dokternya enak jelasin nya , dan seru juga ... nasi padang 5 bungkus ya dok ? 😂
Bismillah mulai konsisten..pngen turun 15 kg 😢😢😢
Mungkin Sangat bagus untuk penderita diabetes.
Sangat bagus malah..
Tapi yg sudah kurus maka akan jadi apa nantu nya
@@ebenkiyen1292 yang kurus IF 12-13 jam saja, makan banyak protein, lemak baik, boleh lebihan karbo yang sehat dan jangan lupa latihan beban untuk menaikkan massa otot jadi berat badan bisa nambah..
menurut Dr.dr.Hans Tandra, Sp.PD, KEMD pH.D, Hb a1c diatas 7 puasa sebaiknya di tunda ...ada di YT good talk tv
Dokter saya sudah 15 hari puasa if 20 jam.stop kgb .karbon gula huwah turun 3 kilo
Saya BB 75 ikut diet if..3 Minggu BB turun 5 kilo ❤
Brp jam puasanya
dr yth..Apakah Tape singkong boleh di konsumsi bagi penderita asam lambung, hipertensi, diabetes dan jantung koroner..? Mohon penjelasannya dr.. makasih 🙏
Yap, kagak ada yang bahas ini...ada 1 tapi jawabnya g boleh..kalau di situs boleh asal g berlebihan..
bearti makan padang 1 boleh dong buat berbuka.
Laperny kuat tpi kepala pusing yg buat ga tahan buat IF ini
Saya diet if juga tapi selang seling sama puasa daud Alhamdulillah lebih enak badanya
Aku malah naik berat badan..aku mungkin salah nerapin. 16/8 malah jadi naik bb nya..
Mungkin dari makannya kak, lebih dari 2000 kalori. Harusnya kurang dari itu. Kalo mau kurus. Aku diet IF & defkal. Turun kok
@@stupidgirl7973 iya mungkin.
Aku nyoba diet if 18/6 sambil kerja alhamdulillah kuat
Kak maaf saya baru nyimak. Maksutnya 18/6 ini apa kak. Maaf tanya karna baru tau
Aku mau puasa IF karna pengen hamil dok. Sama emang mau nurunin berat badan biar ideal.
Coba IF alhamdulillah mulai turun 3kg
Dokternya seru.. 😊,, pdhl awak kukira serius.. Hihihiiii.. ❤
Saya diet karbo bsa menurunkan bb saya yg mulanya 90kg turun ke 74kg. Dan bsa kontrol gula darah
Brp lama waktunya bs turun segitu banyak
Saya diem no karbo + no gula. 2 bulan cuma turun 8kg karena Masih suka cheating tepung2an 😢
@@user-bk5ki2xo7l aku bbku naik turun 😭
Dok, suami sy SGPT 103, ureum 60.7 dan kreatinin 1.31 , apakah aman u/ melaksanakam intermitten fasting ini ?
Dok saya usia 63 sakit lutut apa perlu makan yg koya petunjuk dr mohon info y trm kasih
Saya ingin njalanin
IF , untuk sehat
Tlg nanya KLO if hanya minum air putih apa boleh?
Izin bertanya dokter...kalau lagi datang bulan apakah di perbolehkan untuk INTERMITTENT FASTING dok?
Tdk
@@abdul9662 terimakasih jawabannya
@@WulanDari-w iya Alhamdulillah sudah kak .. terimakasih....
@@abdul9662 knp tidak boleh ?
Dok klaw pcos boleh gk diet IF
Kalau awal awal IF Asam lambung Naik,, Boleh Minum obat Magh gak Dok ?
dr Shanti..Tape singkong apakah bs di konsumsi selama kita menjalani IF..? Mohon penjelasannya..?
Bisa
@@Syhella_Natalia , benar ya teteh.. 😀
Tidak ada salah satu makanan yg tidak boleh dimakan saat diet, yg penting Jangan berlebihan. Yg Paling dihindari jika sedang IF adalah makanan yg terlalu pedas
Yang penting tau apa yang dimakan kandungannya apa aja
Mulut bisa jadi sumber kesehatan juga sumber kesakitan
Klo pas if nya jangan lah,, klo uda buka. Jendela. Makan baru boleh makan. Tape secukupnya,, tapi asal. Kalian tau tape singkong itu tinggi gula sama. Karbohidrat nya loh cepet naikin gula darah
Bye deh
Dokter bolehkah badan kurus jalankan intermitten fasting n jg susah bab mohon infonya 🙏
kan diet IF itu kita makan di bawah BMR kan? Apakah kita gaharus memenuhi BMR kita?
Ga kak..makan sesuai bmr tp dibawah kebutuhan kalori kita perhari..dipangkas skitar 500an kalori gitu..
Justru kalau skit berat itu bgus interniten fasting
Kalau utk pasien kanker bagusnya brp jam ya dok? Waktunya bgmn, setiap hari atau sebulan brp hari dok?
22 jam
Waaaa dokter Shanty kesayangan ku.. ini ade mu di Berlin Dok
Mau tanya dok ,Intermittent fasting klu mulai jam 8 mlm selesai makan , boleh makan buah setelah jam 8 apa nga boleh lagi makan , mohon info nya🙏
Itu mah namanya bukan IF lagi
ndak boleh masuk kalori lagi, minum air putih boleh
kata om ade rai minum air mineral saja yg diperbolehkan jika msh intermitten fasting diluar itu maka ifnya batal
Info dr Ade Rai, yg boleh hny, air putih, teh, kopi americano, jamu/herbal sajaaaa
Ya jelas gk boleh lah, kalau lu mulai jam 8 malam yaudah gk makan smpai minimal jam 8 pagi (12 jam)
apakah boleh pas jendela makan,,,makan sayuran,hewani juga telur,,,apa hanya makan hewani ,telur,ikan,,
makan yg digoreng boleh tidak
Sebaiknya awal jendela makan konsumsi buah terlebih dahulu, beri jeda min 30 menit baru makan berat seperti sedikit prohe + sayuran atau sedikit karbo + sayuran.
Rekor Sy if 84 jam
😮😮84 jam luar biasa sy baru 15/8
waktu jendela makan. makan apa dan urutannya kak ?
Kalau makan sehari 2x bagus gak ya
Waktu buka sebaiknya jam berapa dok saat IF DAN IF nya paling baik berapa jam yg akan diambil,,, 12 jam atau 20 jam atau berapa dok
1. Saat buka puasa jgn lngsung dihajar banyak, biar saluran pencernaan bsa bekerja dngan baik.
2. Tips makan IF: rendah gula, rendah garam, tnggi serat, rendah lemak jahat, minum air yg cukup
dan saat mau mkan sebaiknya makan dulu fiber lemak/protein baru karbohidrat atau gula. biar gula darah ga langsung naik
No carbo no gula..
@@user-oj1hb4cf4fga harus no carbo..low carbo juga gpp kok..asal dibatasin misal nasi hanya 3-4 sendok
Psioris Arthritis berumur 56 thn apakah bisa ikut yg 20 - 4 ?
Aku bs bu makan aku 22/2
IF+Carnivore=❤😍🥰
carnivore mksdnya gmn kak
@@sallysally6776 makan protein hewani aja... daging, ikan, telur n ayam
@@rizalarifin2742manfaatnya apa ? brrti ga makan sayur ya?
@@duduhduh ndak... lbh ke memperbaiki flora normal usus seperti SIBO dan mencegah radang usus sperti Leaky gut😁
Aman ya ka?
Apa saat if boleh minum air putih dgn jumlah bebas
Boleh
Boleh gak zk selama nya dok mau brenti total mkan nasi
boleh,, karbo bisa di ganti pakai jagung, ubi
Lucu nasi padang 5
Videonya gak menjawab judul
Intermittent fasting kalo pas jendela puasa boleh Makan buah ngak?
Kayanya engga ya hanya air putih saja bolehnya
Internetan fasting
😮
😂 internet/INTERMITTENT FASTING
👍
Aku if dari jam 08:00-12:00
Buka puasa 4 jam
Puasa 20 jam
Pas buka puasa aku makan bebas gak ada pantangan dengan catatan tidak rakus
Contoh
Pas buka puasa jam 08:00 aku makan buah yg ringan cukup banyak
Lalu sebelum puasa, jam-jam 11:00 aku makan berat
Nasi + lauk pauk