Mas Ade Rai itu humble tapi berisi ilmunya, aura dan kharismanya mengalir dgn sendirinya. Gesturenya juga jadi seiring sejalan tanpa dibuat2. Beda banget dgn bbrp publik figure yg berusaha tampil wibawa dan sok berkharisma malah jadi kelihatan banyak gaya tapi kaku seperti kanebo kering. 😅
Resume saya : Makan malam terakhir jam 8 Bangun pagi, segelas air kendi, lanjut kopi luwak asli tnp gula. Bawa termos tumbler isi rebusan daun sirsak/teh kelor/rebusan daun alpukat/rebusan buah alpukat....sebagai pengganti air. Kalau merasa lapar dan kekurangan energy, minum VCO, masukkan wadah kecil. Jam 1 siang, makan. Didahului dg minum, aneka daging, telor, jamur. Mau ngemil, kacang almond sangrai. Aneka buah dan sayur bebas Itu siklus harian saya. Sy pre diabetes, sekarang Gula Bangun Tidur di 90 an, gula 2 jam setelah makan 120 an. Badan sehat, ringan, tenaga tak habis². Olga ringan 5x seminggu, treadmil atau jalan keliling kampung, angkat beban ringan, plank. Usia 56 th and feeling good......kriuks
Setiap ingat sirah Rasulullah yg seringkali tdk ada makanan dirumahnya. beliau kerap kali puasa.bahkan disaat buka pun tak menemukn apa2 selain air putih dan beliau lanjukn wkt hny dg air putih sampe ada makanan yg bisa dimakan hingga bbrp hari. Padahal Allah pemilik segala kekayaan disegenap penjuru langit dan bumi.sangat mudah bagiNya menurunkan makanan lezat kelas surga bagi hamba yg paling dicintai. dan sekarang saya baru tahu bahwa itu adalah bentuk pendidikan dan kasih sayang Allah untuk hambaNya yg menyimpan begitu banyak kebaikan. diajarkan kpd hambaNya yg terbaik agar semua manusia menjadikan beliau sbg suri tauladan.MasyaAllah....
Budaya puasa itu bukan monopoli islam (agama bungsu) karena sudah ada di agama yahudi dan kristen bahkan buddha dan hindu bahkkan mundur lagi dijaman sumeria..
Alhamdulillah selama 5 hari nonton tentang IF dan autophagy di Utube dari berbagai sumber termasuk dari mas ade, saya coba mulai IF dengan makan jam 10pagi dan jam 3sore saja selebihnya puasa hanya minum air putih 2500ml daaaaaannnn hasilnyaaa turun 2,4kg hanya IF 2hari berturut turut..btw sy perempuan umur 37 tinggi 165cm berat 90,4kg..hari ini bb saya 88kg...nangis bangga sama diri sendiri ternyata AKU BISA 😢😂❤... di jendela makan sy hanya makan jam10 telor orek/rebus 2biji+jeruk sunkist dan jam3 nya makan dada ayam saja sm sambel tomat..semua tanpa minyak dan hanya dikasih kaldu jamur sedikit juga bawang putih...REALLY PROUD TO MYSELF... JIKA SAYA BISA, KAMU JUGA PASTI BISA..kunci nya adalah NIAT SEHAT, KONSISTEN ALIHKAN MINDSET KITA KE HAL YG POSITIF DAN MENYENANGKAN... STAY HEALTHY BESTIE ❤..TERIMA KASIH MAS ADE..KARNA SUDAH SELALU MENYEBARKAN HAL2 POSITIF UNTUK KITA SEMUA..SEHAT SELALU DAN SEMOGA ALLOH SWT SELALU MEMBERIKAN KEBERKAHAN HIDUP DISETIAP DETIKNYA Aaminn 🤲♥️🤲
menit 4:03 1400 tahun lalu nabi muhammad sudah melaksanakan ini dan menganjurkan umar islam untuk berpuasa .. d tambah lagi puasa senin kamis ( sebulan 8x ) dan bahkan ada puasa daud .........
4000 tahun lalu agama Hindu sudah mengajarkan puasa 2500 tahun lalu agama Buddha sudah mengajarkan puasa 2000 tahun lalu agama Kristen sudah mengajarkan puasa. Ini baru 3 agama yg diakui di Indonesia ya, belum lagi agama2 lain yg lebih tua dan juga mengajarkan puasa. Tetap semangat puasa bagi semua pemeluk agama apapun. 😊
Makasih mas Ade Rai untuk informasi yang sangat mudah di mengerti... Alhamdulillah baru jalan 5 hati melatih diri untuk puasa autophagy untuk menyembuhkan breast cancer saya tanpa kemoterapi...
Tanpa sadar bbrp IF (22-24 jam) yg sy lakukan sdh nyerempet2 dikit dr yg dipaparkan. Konsumsi teh hijau, infus water dg jahe dan kunyit, dan saat berbuka di dijendela makan, mengusahakan ttp konsumsi yoghurt plain, buah sayur segar dan kurangi konsumsi gula. Skrg sdh masuk IF di hari ke 32. Smga ke depan bisa kuat ke puasa 72jam.
Dulu saya terbiasa melakukan IF hingga 22-24 jam atau saat puasa ramadhan seringkali tanpa sahur dan tetap olahraga, namun intensitas olahraga saya kurangkan saat berpuasa. Di tubuh saya cara seperti ini memang paling ampuh menurunkan BB dengan cepat, kulit bagus dan nafsu makan terkontrol. Kemudian hari saya malah sering lemas, gemetar dll padahal dalam kondisi setelah berbuka atau tidak puasa. Setelah cek rupanya gula darah & HB rendah. Akhirnya sesekali saya IF 14-16 jam dengan tetap latihan beban, mudah2an dengan cara ini juga mencapai autofagi. Saran saya bagi teman2 yang mau puasa lebih dari 16-17 jam cek dulu kondisi tubuh masing2...
@@reyno4985 Mungkin sebelum rutin IF HB saya sudah rendah hanya saja taunnya pas rutin IF. Coba IF yg 16 jam aja Kak dan pas buka asupan nutrisinya tercukupi. Namun harus hati2 minum teh & kopi krn tanin pada minum tsb dpt menghambat penyerapan zat besi ke tubuh
Terlalu ekstrim bahaya buat kesehatan efek nya yoyo dan jngka panjang gk bagus santai aja yg penting defisit kalori biar dikit gpp asal konsisten dan gak nyiksa diri gtu aja
terimakasih banyak,,sy Ada tumor payudara,,Bismillah akan sy coba,,semoga bs hialng tumor nya,,Aamiin Y Alloh,,semoga menjadi pahala yg besar buat mas ade rai,,sehat2 mas,,terimakasih banyak sebelumnya
Dulu suka bingung.. hari ahad kena radang tenggorokan, krn hari senin puasa sunnah jadi dibawa puasa sajalah walau sakit, dam akhirnya puasanya 24 jam krn ga enak makan ketika sahur, tapi kok malah lebih cepat enakan dan rasanya relax sekali.. akhirnya dulu walaupun belum kenal IF,setiap saya sakit radang tenggorokan pasti langsung ta' bawa puasa.. dan baru tau 'why'nya setelah lihat video mas ade rai. Terima kasih
Jadi aku terbiasa sahurnya cuma minum doang karna udah kebiasa IF (biasa sampe 18 jam) , tapi kadang sering pusing+ lemes ternyata gula darah aku rendah banget samp 80an, HB juga rendah bisa dibawah 10. Tapi baru" ini aku coba tracking aku punya HB dan aku masukin banyak makanan yg ngandung zat besi dan alhamdulillah lusa kmren aku cek HB aku dah naik jadi 12
@@HalimaTussadiah-t3f kebetulan aku kerja di puskesmas kak, jadi tiap bualan rutin cek guladarah, kolestrol, hb, asam urat , di catet aja tiap ngeceknya jadi tau perkembangannya
Terimakasih pak ade rai Saya oasti coblos kalau pak ade jd mentrinkesehatan indonesia Semoga pak jokowi melihat post saya ini 🙏 Anak bangsa yg sangat valuable untuk bangsa indonesia Terus maju indonesia
IF sejak 23 Oktober - hari ini 20 Dec tanpa cheating, 1-2x dalam seminggunya IF 24 jam dan selebihnya minimal 18 jam. Saya Pria 39thn, BB semula 106kg, saat ini di 97kg... Kalau tidak mampu mengontrol diri sendiri maka jangan salahkan jika hidupmu mudah dicontrol org lain. Thx to bung Ade n Dr.Hans
Sejak dpt ilmu dr om ade rai ge praktekin omad udah 2thn. Dlm 6 bkn turun 20kg. Dr 89kg jadi 69 kg. Sampe skrg berat segitu aj. Ga olahraga , alhamdulillah ga prnh sakit, flu batuk pun ga..
Terima kasih ya Mas.... Saya diabetes, sedang mencoba praktek intermitten fasting dan mencoba praktek autopaggy. Tuhan memberkati Mas Ade dan kontenNya ❤❤
@@hamashamzah8090 Krn buddhism itu kayak science. Kayak hukum alam. Kayak kita belajar math fisika. Atau hukum gravitasi. Mau di terapin ya sukur engga pun si scientist ga maksa. Jd buddhism itu memang utk org yg dewasa. Ga pake nakutin gitu. Tinggal nanti terima konsekuensi. Ibarat melawan hukum gravitasi, loncat dr lantai 50 ya mati. Kalo di manfaatkan ya bisa ke bulan memanfaatkan ayunan gravitasi bumi dan bulan. Kayak mahasiswa S2 or S3 Ga di hukum kayak anak SMA lagi. Tau tau lulus atau gagal. Gitu deh. Memang hanya yg mature yg bisa jalanin. Ga pake azab azab gitu. Semua mirip hukum alam. Makanya lulusan S2 S3 itu kan uda mature dlm belajar. Uda punya kesadaran utk study. Mana ada cerita dosen pembimbingnya ngancem2. Mau mau engga juga gpp. Dosennya mah ga bakal hukum suruh bediri di pojok. Nah utk puasa. Kalo di langgar ga masuk neraka. Cuma ya rugi krn jadinya ga melatih diri. Nanti ke depannya jd org yg lemah dlm pengendalian diri. Lama lama bisa jatuh dlm nafsu yg berat..shg akibatnya lahir di alam sengsara. Dalam jangka panjang gitu.
@@penyokboyz Buddhisme hamya utk yg dewasa mature. Ga pake wajib wajib apalagi azab azab. Kayak mahasiswa S2 S3. Bukan kayak anak SMP yg msh hrs di suapi. Makanya yg kurang dewasa kurang cocok. Hal hal yg mulia hanya dpt di capai oleh mrk yg sudah mature.
Terima kasih pak Ade Ray, masuk akal apabila orang tua dahulu pagi hanya minum kopi dan tidak maka apa apa tetap bekerja dan sehat dibanding sekarang ini makanan banyak malah banyak penyakit
@@munirohfahmi875 Dokter adalah lulusan pendidikan kedokteran, gelar profesi yang berkaitan dengan penyakit dan pengobatannya. Sementara Doktor adalah jenjang kesarjanaan tertinggi yang diberikan oleh perguruan tinggi kepada seorang sarjana yang telah menuntaskan disertasinya.
@@eastpolyglotlife1107 Hanya menegaskan, bahwa seorang biolog bukan dokter. Dalam dunia sains penjelasan itu penting. Juga bentuk penghargaan pd profesi, Sebagai seorang biologis, riset Yoshinori Ohsumi menemukan mekanisme autofagi pada sel jamur/ragi (bukan pada manusia), Ia megamati Vacuola sel ragi yang dipuasakan dengan yang tidak dipuasakan. Pada ragi yang dipuasakan (tidak diberi Nitrogen) terdapat sangat banyak aktivitas autophagosomes.
Kalau ada yang mau cari tahu lebih lanjut jurnal tentang relasi fasting dan autophagy bisa dilihat di jurnal pleh Butler et al tahun 2018 berjudul "The effect of fasting or calorie restriction on autophagy induction". Itu hasil penelitian berbagai orang sudah dirangkum
Betul yang di sampaikan Mas Aderai ada tetangga saya tidak makan 3 Hari 3 malam karena hanyut di tengah lautan Ambon, hanya minum air laut dia tetap hidup.
Terimakasih Om Ade Rai Terimakasih banyak informasinya Masha Allah luar biasa ilmunya Semoga Om Ade Rai sehat terus,semangat berbagi informasi yang bermanfaat
Oh jadi seperti itu, saya punya benjolan diketiak ( tumor lemak, / tumor jinak ) BB awal saya 75-78, TB 163, setelan diet 1 bulan bermodalkan nonton youtubenya Dunia Ade Rai BB saya turun ke 68, dan benjolan di ketiak saya juga semakin mengecil😁. Tapi om Ade BB saya sekarang mentok di 68 gak turun² lagi padahal saya selalu melakukan hal yang sama, sebelum buka puasa angkat beban dulu lalu lanjut cardio, defisit kalori juga, tapi memang badan saya terasa nyaman tidak mudah capek, mungkin ada saran nya, supaya BB cepat turun lagi😁. Terimakasih.
Pola makannya coba di review lagi atau kk tingkatkan intensitas cardio. Prinsip dasar pembakaran lemak itu kalau asupan kalori lebih sedikit dari kalori harian yang dibakar tubuh. Setiap orang pasti ada ada fase dimana penurunan berat badannya seolah "mentok". Nah untuk mendobrak fase weight loss yang stagnan begini dibutuhkan disiplin dan perubahan pada pola makan dan latihan yang lebih baik. Tetap semangat kak😊🙏
@@truehealthkei ok saya tingkatkan cardio lagi, saya samain sama angkat beban deh, mungkin karna saya cuma lebih meningkatkan latihan beban saya, karena saya lebih suka angkat beban😄. Terimakasih💪
@@brigitarania2711 kk walau wanita ternyata lebih sering latihan beban? Wah bagus sekali itu kak👍 Kalau rajin latihan dengan beban, ada kemungkinan berat badan stagnan itu karena massa otot kita bertambah. Saya pribadi juga begitu..dari bulan desember IF ketat + fitness sampai awal maret ini berat badan cuma turun 1kg… tapi dari buncit sampai sudah keluar sixpacknya skrg. Tetap semangat latihan kak, kalau konsisten pasti ada perubahan pada tubuh. 😁🙏
Jujur awalnya pas ga kerja ya saya sanggup2 aja IF apalagi OMAD.. tp pas magang di bedah.. astaga saya hampir pingsan cuy 😟 tp akan coba saya cari cara gmn caranya biar ga pingsan.. operasi sll pagi jam 8an.. jd ga mungkin saya skip breakfast karna bedah itu bener² nguras energi apalagi magang karna jam 4an udah mandi.. follow up pasien.. nyiapin pasien bedah.. trus ikut operasi dimana saya berdiri lama.. ga mungkin bisa ga makan..
Terima kasih Mas Ade, sy kalo lupa pasti nonton edisi ini lagi. Badan sy sdh lebih shape dan ada ototnya setelah 1,5 tahun intermitten fasting dan latihan beban
sangat bagus penjelasan dari mas ade, yang mau saya tanya, jika kita puasa 20 jam, pada saat pagi kita menyikat gigi pakai pasta gigi, yang dimana pasta gigi tersebut terasa manis dan tertelan sedikit apakah rasa manis itu bisa mengganggu proses puasa/autophagy tersebut? mohon pencerahannya, trims
5:25 pernah diceritain sm ust KHB klo ada 1 org wanita divonis antara tumor atau kanker sy lupa tp akhrnya dia umroh saat itu dia hny minum air zam2 saja. Dan penyakitnya hilang
Autofagi dapat dicapai dgn puasa, restriksi kalori dan olahraga. Utk yg sedang membentuk otot, ada baiknya tetap memperhatikan pemenuhan kebutuhan protein harian (1-2x BB). Jika hanya mentargetkan turun BB (tidak peduli yg berkurang masa otot atau massa lemak) puasa 24-72 jam bisa jadi pilihan tapi ya itu otot nanti juga ikut hilang seiring dgn turunnya BB. Hal yg sama juga terjadi jika melakukan restriksi kalori yg agresif (makan terlalu sedikit, kebutuhan protein harian tidak terpenuhi), BB turun, lemak turun, otot juga turun.
@@KISAHKASUSIND. lat beban saat program turun BB membantu mempertahankan massa otot tapi tetap saja saat turun BB selalu ada massa otot yg hilang. Utk meminimalisir massa otot yg hilang, kita harus lat beban dan penurunan BB harus selambat mungkin (mis: 0.5 kg per minggu)
Saya rasa autofagy tujuan utamanya adalah menghapus sel yg rusak. Bukan untuk membentuk otot. Kl sekedar ingin turun bb if 12-14 jam lumayan nurunin bb. Dan bukan yg untuk membentuk otot... Tp lebih pada puasa untuk bebas dari sel rusak.
Belakangan ini nontonin video edukasi njenengan, banyak ilmu baru. Terimakasih mas ade. Saya pengen nanya juga, latihan yang baik untuk mengecilkan lengan yang gimana ya mas? Karena saat berat badan turun, lengan tetap besar dan tambah besar.
alhamdulillah sudah IF 9 bulan lebih, paling cepat 12/12, rata2 18/6, sering di atas 20 jam (20/2), utk pemahaman biar makin yakin,,,kenapa lisosom masih mencari makan, padahal sebelumnya (di fasting 12-14) tubuh sudah membakar lemak utk ' makan'..tolong pencerahanya bang ade..? Tmks
Mas Ade saya sangat senang dengan penjelasannya,saya sekarang lagi ikut program penurun bb Alhamdulillah ada hasilnya,tetap semangat saya tunggu saran sarannya terimakasih 💪🙏👍
Saya IF sudah sebulan dan dibarengi dengan jogging ,HIIT dan main dumble hasilnya berat badan turun dan badan fresh disamping itu yang luar biasa adalah sakit pinggang saya yang tahunan hilang .Setelah lihat Dr Mendell di RUclips rupanya IF juga menurunkan inflamasi/radang pada sendi
Setelah puasa 12 jam ke atas yg dipecah lemak, setelah 17 jam yg dipecah sel2 yg rusak tua mati termausk jg tumor cancer dsb (autofagi), tetap msh minum. 1. Kopi hitam tanpa gula 2. Teh hijau tanpa gula susu 3. Yoghurt tanpa kandungan gula. Jendela buka 4. Mushroom atau jamur yg baik: saga dan reishi. Jendela buka 5. Sayur2an, intinya dari brokoli, kembang kol, beans sprout, selada, kangkung, kubis, pak choi 6. Ikan wild fish: salmon, sarden, black cod (dagijf putih) - yg mengandung omega 3 yg tinggi. Saat buka 7. Jahe, kunyit 8. Buah: berry2 (blackberry, strawberry, blueberry). 9. Minyak oil dari evoo, dikonsumsi mentah bsa jg di dressing. & MCT oil dikonsumsi bareng kopi. 10. Suplemen. D k3 dan jg l carnitin.
sebelum melakukan autophagi di biasakan dulu makan 3x sehari sayur buah telur tahu ikan dan kacang2 ngan dulu. biar tubuh terbiasa . itu sy dah turun lumayan banyak.. apa lg puasa ya . badan sy dak pernah sakit2 pegel linu setelah hindari nasi.
saya akan coba DF selama 60D. metode DF layaknya DF ramadhan. saya akan stop sugar, kurangi carb & sayuran only 1D/W. sore harinya angkat beban 30 menit namun intensitas rendah. buka puasa hanya telur rebus & sedikit nasi. tujuan saya ingin menghilangkan semua path0gen yang ada dalam tubuh saya, sehingga setelah finish di 60D, olahraga di hari 61 dstya jadi selalu goal. tentunya dengan pola makan yang sehat & cukup.
Melakukan IF bagus skalli.sy turun 8,5 kg,padahal kadang belum sampai 16 jam sy sdh makan.. Puji Tuhan badan terasa enak.Sy takut ke Dokter,oleh sebab itu sy lakukan IF,walau kdg tdk disiplin...Sy tetap mengurangi Karbo.Jam 12 sampai jam 6 sore,sy bebas makan.
Terimakasih mas Ade berbagi ilmunya, saya mencoba yg 1 minggu turun berat badan, saya milih yg 24 jam, jadi terakhir kemarin mkn mlm jam 18.00 dgn tempe mentah dan geprek ikan asap + tauge, dan minumnya air putih pagi tdk sahur baru insyaa Allah nanti mlm buka hanya dgn air mineral atau mkn sayur + protein Tadi pagi olah raga air + renang 1,5 jam Alhamdulillah kemarin 70,9 kg sekarang nih langsung 68,1 kg
Alhamdulillah, sampai puasa hari ke 7, buka puasa hanya air putih dan kopi hitam non gula, nnti sekitar 11-12 malam baru makan, moga2 bisa lebih lama lagi jam puasanya, dan Konsisten sampai Syawal Insya Allah bahkan kelar puasa pun tetap menerapkan, apalah daya aku gak mampu buat yg lain selain kopi hitam dan Teh Hijau. hehehehe...
Mau lanjut nyoba IF, 5 tahun lalu masuk HCU gara2 tensi 200/110 dan bobo 100kg Alhamdulilah masih dikasih hidup sama Allah, minum obat seabrek dan dokter bilang kamu bisa ga minum obat asal Pola hidup bener2 dirubah,dia cerita pasiennya ada yg lepas obat, akhirnya dengan tekat kuat demi keluarga 1. 4 bulan mkn rebus2an 2. Lari/jalan 3km/hari 3. IF tapi cuma kuat 6-8jam 4. Tidur yg cukup Akhirnya turun 20kg lebih jd 75-76kg, tensi tiba2 turun dengan sendirinya menuju normal 120/80 kadang malah dibawah itu,,cuma krn konsumsi obat tahunan kreatinin naik, sekarang PR tinggal naikin eGfr moga2 dengan IF ini saya udh browse kemana2 reversible buat ginjal,sempat creatinin 2 udh mulai drop 1,2-1,3 moga2 bs 0,X dengan IF dan selalu bersyukur sama Allah masih dikasih hidup❤❤
![[S2] [Eps 16] APA SIH AUTOFAGI ??? MAKANAN DAN KEGIATAN APA SAJA YANG BISA MENINGKATKAN ???](http://i.ytimg.com/vi/MOxbEAJ61ag/mqdefault.jpg)
1. Kopi hitam tanpa gula
2. Teh hijau dan earl grey tea
3. Yogurt tanpa gula
4. Jamur
5. Sayur-sayuran (kaya sulfur: brokoli, kembang kol, beans sprout, selada, kangkung, kubis, bakchoi)
6. Ikan (omega 3 tinggi: salmon, sarden, black cod
7. Jahe & kunyit
8. Berry (blackberry, strawberry, blueberry)
9. Minyak: extra virgin olive oil, MCT oil + kopi
10. Suplemen: Vit. D/K3/L Carnitine
Terima kasih rangkumannya🙏
nuhun a rangkumannya 🙏🏼
Terima kasih
Nuhun resume nya kang
Nuhun
Kasih reward dong untuk om Ade yang sudah berusaha membantu share tebar kebaikan dan kebermanfaatan khususnya untuk kesehatan dan bodygoal☕🇯🇵⚽
Autophagy membuktikan karya yg menakjubkan dari sang Pencipta.
Terimakasih bang untuk ilmunya.
@ivonhiero1676 Masya Allah 👍🏾
Logis dan bermanfaat 😊
Saya dukung om ade rai sekolah nutrisi atau functional medicine karena penjelasannya sangat mufah dipahami , semangat menebar kebaikan om ade rai
Makanan/minum sehat dukung autopagy;
1. Kopi tanpa gula
2. Teh hijau
3. Yogurt
4. Jamur (saga dan rish)
5. Sayur sayuran (brokoli,pacoy,kembang kol)
6. Ikan (salmon)
7. Jahe (ginger jus)
8. Buah spt keluarga berry,
9. Minyak sehat (ekstra virgin oil,olive oil)
10. Suplemen
minyak olive itu gak usah deh
ambil lemak dari alpukat aja, alami
Iya bnr karena olive oil byk mafia nya udah terbukti bs menyebabkan kanker
Bahan2 barat pasti demi bisnis ini
Jendela mkn brp x...
Iya ya makanan barat 😢 makanan lokal pride mungkin bisa disubstitusi
Mas Ade Rai itu humble tapi berisi ilmunya, aura dan kharismanya mengalir dgn sendirinya.
Gesturenya juga jadi seiring sejalan tanpa dibuat2.
Beda banget dgn bbrp publik figure yg berusaha tampil wibawa dan sok berkharisma malah jadi kelihatan banyak gaya tapi kaku seperti kanebo kering.
😅
Resume saya :
Makan malam terakhir jam 8
Bangun pagi, segelas air kendi, lanjut kopi luwak asli tnp gula. Bawa termos tumbler isi rebusan daun sirsak/teh kelor/rebusan daun alpukat/rebusan buah alpukat....sebagai pengganti air. Kalau merasa lapar dan kekurangan energy, minum VCO, masukkan wadah kecil.
Jam 1 siang, makan. Didahului dg minum, aneka daging, telor, jamur. Mau ngemil, kacang almond sangrai. Aneka buah dan sayur bebas
Itu siklus harian saya. Sy pre diabetes, sekarang Gula Bangun Tidur di 90 an, gula 2 jam setelah makan 120 an. Badan sehat, ringan, tenaga tak habis². Olga ringan 5x seminggu, treadmil atau jalan keliling kampung, angkat beban ringan, plank. Usia 56 th and feeling good......kriuks
Saya sekolah mahal dengan abang Ade, terima kasih banyak Mas... Saya banyak belajar dan jauh lebih sehat❤❤❤❤❤
Setiap ingat sirah Rasulullah yg seringkali tdk ada makanan dirumahnya. beliau kerap kali puasa.bahkan disaat buka pun tak menemukn apa2 selain air putih dan beliau lanjukn wkt hny dg air putih sampe ada makanan yg bisa dimakan hingga bbrp hari. Padahal Allah pemilik segala kekayaan disegenap penjuru langit dan bumi.sangat mudah bagiNya menurunkan makanan lezat kelas surga bagi hamba yg paling dicintai. dan sekarang saya baru tahu bahwa itu adalah bentuk pendidikan dan kasih sayang Allah untuk hambaNya yg menyimpan begitu banyak kebaikan. diajarkan kpd hambaNya yg terbaik agar semua manusia menjadikan beliau sbg suri tauladan.MasyaAllah....
Budaya puasa itu bukan monopoli islam (agama bungsu) karena sudah ada di agama yahudi dan kristen bahkan buddha dan hindu bahkkan mundur lagi dijaman sumeria..
@@Simbsonsiya tapi umat lu malah membangkang tidak patuh, malah mabuk2an n makan babi 😂
Alhamdulillah selama 5 hari nonton tentang IF dan autophagy di Utube dari berbagai sumber termasuk dari mas ade, saya coba mulai IF dengan makan jam 10pagi dan jam 3sore saja selebihnya puasa hanya minum air putih 2500ml daaaaaannnn hasilnyaaa turun 2,4kg hanya IF 2hari berturut turut..btw sy perempuan umur 37 tinggi 165cm berat 90,4kg..hari ini bb saya 88kg...nangis bangga sama diri sendiri ternyata AKU BISA 😢😂❤... di jendela makan sy hanya makan jam10 telor orek/rebus 2biji+jeruk sunkist dan jam3 nya makan dada ayam saja sm sambel tomat..semua tanpa minyak dan hanya dikasih kaldu jamur sedikit juga bawang putih...REALLY PROUD TO MYSELF... JIKA SAYA BISA, KAMU JUGA PASTI BISA..kunci nya adalah NIAT SEHAT, KONSISTEN ALIHKAN MINDSET KITA KE HAL YG POSITIF DAN MENYENANGKAN... STAY HEALTHY BESTIE ❤..TERIMA KASIH MAS ADE..KARNA SUDAH SELALU MENYEBARKAN HAL2 POSITIF UNTUK KITA SEMUA..SEHAT SELALU DAN SEMOGA ALLOH SWT SELALU MEMBERIKAN KEBERKAHAN HIDUP DISETIAP DETIKNYA Aaminn 🤲♥️🤲
Duh semangatin dong kak...
@@emerald1262Ayooo bisa.... Mudah kok, awal ambil 8 atau 10 jam dulu, trus panjangin pelan2 sampai tubuh nyesuain dan cocok dengan sendirinya
kalau perutnya sakit gimana ya kak
@@masrizz07klo perutnya sakit berarti tubuh masih blom biasa IF, pelan2 fastingnya, ane puasa 72 jam ga ada sakit perut sama sekali
IF bearti tidak boleh makan nasi sama sekali ya bos
menit 4:03 1400 tahun lalu nabi muhammad sudah melaksanakan ini dan menganjurkan umar islam untuk berpuasa .. d tambah lagi puasa senin kamis ( sebulan 8x ) dan bahkan ada puasa daud .........
4000 tahun lalu agama Hindu sudah mengajarkan puasa
2500 tahun lalu agama Buddha sudah mengajarkan puasa
2000 tahun lalu agama Kristen sudah mengajarkan puasa.
Ini baru 3 agama yg diakui di Indonesia ya, belum lagi agama2 lain yg lebih tua dan juga mengajarkan puasa.
Tetap semangat puasa bagi semua pemeluk agama apapun. 😊
Kalau di praktekan ini bisa jadi obat kanker... terimakasih ilmunya mas Ade🙏
Makasih mas Ade Rai untuk informasi yang sangat mudah di mengerti... Alhamdulillah baru jalan 5 hati melatih diri untuk puasa autophagy untuk menyembuhkan breast cancer saya tanpa kemoterapi...
Semangat...pasti bisa
Semangat 💪
Alhamdulillah, mantul👍..ikhtiar yg optimal disertai doa&dzikir2 sesuai sunnah..sembuh, in syaa Allah..barakallahu fiik..🙏🏻
Efisiennya hingga berapa bulan ya bun ?
Ibu saya juga vonis kanker payudara
Tanpa sadar bbrp IF (22-24 jam) yg sy lakukan sdh nyerempet2 dikit dr yg dipaparkan. Konsumsi teh hijau, infus water dg jahe dan kunyit, dan saat berbuka di dijendela makan, mengusahakan ttp konsumsi yoghurt plain, buah sayur segar dan kurangi konsumsi gula. Skrg sdh masuk IF di hari ke 32. Smga ke depan bisa kuat ke puasa 72jam.
Brp kg turunnya kak
Kalo turun badan gk tergantung rp lamanya puasa kak😂@@chikacantika-cq5om
@@chikacantika-cq5omkalo buka makannya byk bgt ua ttp aja tmbh gendut😂
Belajar mencintai badan kita.... Terimakasih coach ade ray
Dulu saya terbiasa melakukan IF hingga 22-24 jam atau saat puasa ramadhan seringkali tanpa sahur dan tetap olahraga, namun intensitas olahraga saya kurangkan saat berpuasa. Di tubuh saya cara seperti ini memang paling ampuh menurunkan BB dengan cepat, kulit bagus dan nafsu makan terkontrol. Kemudian hari saya malah sering lemas, gemetar dll padahal dalam kondisi setelah berbuka atau tidak puasa. Setelah cek rupanya gula darah & HB rendah. Akhirnya sesekali saya IF 14-16 jam dengan tetap latihan beban, mudah2an dengan cara ini juga mencapai autofagi. Saran saya bagi teman2 yang mau puasa lebih dari 16-17 jam cek dulu kondisi tubuh masing2...
Solusinya gimana mbak utk HB yg rendah krna IF?
@@reyno4985 Mungkin sebelum rutin IF HB saya sudah rendah hanya saja taunnya pas rutin IF. Coba IF yg 16 jam aja Kak dan pas buka asupan nutrisinya tercukupi. Namun harus hati2 minum teh & kopi krn tanin pada minum tsb dpt menghambat penyerapan zat besi ke tubuh
Terlalu ekstrim bahaya buat kesehatan efek nya yoyo dan jngka panjang gk bagus santai aja yg penting defisit kalori biar dikit gpp asal konsisten dan gak nyiksa diri gtu aja
@@raudahah5926 masa' teh dipsgi menghambat penyerapan zat besi? Klo pas minum sambil buka ya mungkin
Utamakan protein bro, support sm casein. Jangan makan karbo sm gula lgsung lemessss
12:42 PATEN JUGA NI BLI ADE 🤣🙏 beliau bahagia banget karena bisa ngasih menu ke kita yg belajar2 ini
Tambah cerdas nih kita jadi ngerti bagaimana cara memperlakukan tubuh kita dgn bijaksana.Thanks Mas Ade Rai.
terimakasih banyak,,sy Ada tumor payudara,,Bismillah akan sy coba,,semoga bs hialng tumor nya,,Aamiin Y Alloh,,semoga menjadi pahala yg besar buat mas ade rai,,sehat2 mas,,terimakasih banyak sebelumnya
Semangat KK, konsisten. Semoga cepat sembuh
Aaaaamiiin.... Bagaimana skrg kondisinya k
Gimana perkembangannya kak? Smoga lekas membaik yaa... ❤❤
semangat mbk ayo bisa
Badan jadi ga mudah lemas. Terima kasih ilmunya.
Terima kasih mas ade, sering upload pas bulan ramadhan.
Dulu suka bingung.. hari ahad kena radang tenggorokan, krn hari senin puasa sunnah jadi dibawa puasa sajalah walau sakit, dam akhirnya puasanya 24 jam krn ga enak makan ketika sahur, tapi kok malah lebih cepat enakan dan rasanya relax sekali.. akhirnya dulu walaupun belum kenal IF,setiap saya sakit radang tenggorokan pasti langsung ta' bawa puasa.. dan baru tau 'why'nya setelah lihat video mas ade rai. Terima kasih
Jadi aku terbiasa sahurnya cuma minum doang karna udah kebiasa IF (biasa sampe 18 jam) , tapi kadang sering pusing+ lemes ternyata gula darah aku rendah banget samp 80an, HB juga rendah bisa dibawah 10. Tapi baru" ini aku coba tracking aku punya HB dan aku masukin banyak makanan yg ngandung zat besi dan alhamdulillah lusa kmren aku cek HB aku dah naik jadi 12
Gimana cara tracking HB ?
Makanan mengandung zat besi yg kakak makan apa aja kak?
@@HalimaTussadiah-t3f kebetulan aku kerja di puskesmas kak, jadi tiap bualan rutin cek guladarah, kolestrol, hb, asam urat , di catet aja tiap ngeceknya jadi tau perkembangannya
@@ummaanimasi8927 sayuran hijau kyk bayam kak, daging merah, kacangkacangan tp bagusnya kacang almond, biji labu dll kak, usahain jangan kacang tanah
Terimakasih pak ade rai
Saya oasti coblos kalau pak ade jd mentrinkesehatan indonesia
Semoga pak jokowi melihat post saya ini
🙏 Anak bangsa yg sangat valuable untuk bangsa indonesia
Terus maju indonesia
Saya dokter dan saya setuju dengan Bli Ade Rai. Penjelasannya mengingatkan kembali saya pada ilmu biologi molekuler.
Doi kan ahli gizi ibunya
Berarti selama itu lupa ya dok😂 klu saja semua dokter menganjurkan dan mengajarkan pasiennya u/ melakukan IF Autophagy🤔
@@anboksingbapaknya Anggota TNI, SMA nya dikanisius, fitnessnya di Total, klu nge gym kendaraannya Daihatsu Taft🤭
@@dione.suryawibawa7440 gitu ya trims
Tidak boleh isi garam ya makanannya?
Aku coba intermiten 1minggu pertama 16 jam lari 10km,Minggu ke 2 18jam lari 10 km.turun berat badan 8kg.
8:00 cruciferous vegetable itu dari kata "crucify" atau salib, yaitu sayur2 yg daun nya tumbuh seperti palang di empat sisi.
IF sejak 23 Oktober - hari ini 20 Dec tanpa cheating, 1-2x dalam seminggunya IF 24 jam dan selebihnya minimal 18 jam. Saya Pria 39thn, BB semula 106kg, saat ini di 97kg... Kalau tidak mampu mengontrol diri sendiri maka jangan salahkan jika hidupmu mudah dicontrol org lain. Thx to bung Ade n Dr.Hans
Sejak dpt ilmu dr om ade rai ge praktekin omad udah 2thn. Dlm 6 bkn turun 20kg. Dr 89kg jadi 69 kg. Sampe skrg berat segitu aj. Ga olahraga , alhamdulillah ga prnh sakit, flu batuk pun ga..
Mau tanya pakk dr jam berp ke jam brpp
sepertinya beliau melankolis sekali yaa bli ade rai,, masya Allah, pembahasan lengkap, tertata tertulis
Bagus banget penjelasannya, detail dan dapat dicerna secara umum, makasih sharingnya bro Ade tetap sehat 💪
MasyaAllah terimakasih mas Ade, ibuku kena kanker bismillah semoga dengan metode Autophagy bisa sembuh AAMIIN 🙏🙏🙏
Terima kasih ya Mas.... Saya diabetes, sedang mencoba praktek intermitten fasting dan mencoba praktek autopaggy. Tuhan memberkati Mas Ade dan kontenNya ❤❤
Wah Alhamdulillah akhirnya bahas ini. Autophagy. Maturnuwun mas ade.
ilmu yg luar biasa. beruntung yg mengamalkannnya. dan lbh beruntung lg yg istiqamah 😊👍👍
Buddha sudah menyarankan puasa sejak 2600 tahun lalu.
para Bikkhu juga menjalankan puasa setiap hari.
selain itu lengkapi dengan meditasi setiap hari.
Tapi yg mewajibkan kpd umatnya sehingga menyadarkan pentingnya puasa, hanya umat Islam lwt Nabi Muhammad SAW ☝️
Tp knp umatnya gak puasa kak?
@@hamashamzah8090
Krn buddhism itu kayak science. Kayak hukum alam. Kayak kita belajar math fisika. Atau hukum gravitasi.
Mau di terapin ya sukur engga pun si scientist ga maksa.
Jd buddhism itu memang utk org yg dewasa.
Ga pake nakutin gitu.
Tinggal nanti terima konsekuensi.
Ibarat melawan hukum gravitasi, loncat dr lantai 50 ya mati.
Kalo di manfaatkan ya bisa ke bulan memanfaatkan ayunan gravitasi bumi dan bulan.
Kayak mahasiswa S2 or S3
Ga di hukum kayak anak SMA lagi.
Tau tau lulus atau gagal.
Gitu deh. Memang hanya yg mature yg bisa jalanin.
Ga pake azab azab gitu.
Semua mirip hukum alam.
Makanya lulusan S2 S3 itu kan uda mature dlm belajar. Uda punya kesadaran utk study.
Mana ada cerita dosen pembimbingnya ngancem2. Mau mau engga juga gpp. Dosennya mah ga bakal hukum suruh bediri di pojok.
Nah utk puasa.
Kalo di langgar ga masuk neraka. Cuma ya rugi krn jadinya ga melatih diri.
Nanti ke depannya jd org yg lemah dlm pengendalian diri.
Lama lama bisa jatuh dlm nafsu yg berat..shg akibatnya lahir di alam sengsara. Dalam jangka panjang gitu.
@@penyokboyz
Buddhisme hamya utk yg dewasa mature.
Ga pake wajib wajib apalagi azab azab.
Kayak mahasiswa S2 S3.
Bukan kayak anak SMP yg msh hrs di suapi.
Makanya yg kurang dewasa kurang cocok.
Hal hal yg mulia hanya dpt di capai oleh mrk yg sudah mature.
@@penyokboyzKatolik juga mewajibkan puasa 40 hari , selama puasa boleh minum air putih dan makan 1 kali..
Terima kasih pak Ade Ray, masuk akal apabila orang tua dahulu pagi hanya minum kopi dan tidak maka apa apa tetap bekerja dan sehat dibanding sekarang ini makanan banyak malah banyak penyakit
Informasinya sangat bermanfaat. Oh ya, Masukan tambahan mas Ade, Yoshinori Ohsumi peraih nobel itu bukan seorg dokter, beliau ahli biologi. 🙏
Tapi gelarnya Dr. Dia punya PhD 😒 masa begitu saja harus dijelaskan
Bukan dokter tapi doktor 😂
@@munirohfahmi875 Dokter adalah lulusan pendidikan kedokteran, gelar profesi yang berkaitan dengan penyakit dan pengobatannya. Sementara Doktor adalah jenjang kesarjanaan tertinggi yang diberikan oleh perguruan tinggi kepada seorang sarjana yang telah menuntaskan disertasinya.
@@eastpolyglotlife1107 Hanya menegaskan, bahwa seorang biolog bukan dokter. Dalam dunia sains penjelasan itu penting. Juga bentuk penghargaan pd profesi, Sebagai seorang biologis, riset Yoshinori Ohsumi menemukan mekanisme autofagi pada sel jamur/ragi (bukan pada manusia), Ia megamati Vacuola sel ragi yang dipuasakan dengan yang tidak dipuasakan. Pada ragi yang dipuasakan (tidak diberi Nitrogen) terdapat sangat banyak aktivitas autophagosomes.
@@adehashman1190 ok baik
Syukron bang Ade Rai... InsyaAllah amal jariyah terus mengalir lewat ilmu2 yg dibagikan...10 makanan tersebut dijelaskan mulai di menit ke 6...
Terimakasih Profesor Ade! bermanfaat sekali nasehat ilmu nutrisi yg diberikan !
Kalau ada yang mau cari tahu lebih lanjut jurnal tentang relasi fasting dan autophagy bisa dilihat di jurnal pleh Butler et al tahun 2018 berjudul "The effect of fasting or calorie restriction on autophagy induction". Itu hasil penelitian berbagai orang sudah dirangkum
B7syet 😂😂😂 mayoritas malas baca 😉😉😉
1. Kopi hitam tanpa gula
2. Teh hijau/ bergamote tea
3. Yogurt tawar
4. Jamur terutama saga reisi
5. Sayuran ,crucifera: brokoli dll
6. Ikan wild fish
7. Jahe,kunyit
8. Buah berry2an
9. Minyak( evo, mct oil)
10. Suplemen vit D, K3 , L carnitine
6.
MasyaAllah pantesan aja badan rasanya enteng, ga capek. Makasih om infonya 😍
Betul yang di sampaikan Mas Aderai ada tetangga saya tidak makan 3 Hari 3 malam karena hanyut di tengah lautan Ambon, hanya minum air laut dia tetap hidup.
Ah yang benar, saya waktu kecil mancing tdk tahan haus coba minum air laut tdk bisa masuk di tenggorokan klau minum air asin tambah berbahaya.
Air laut berbahaya gak ilangin haus
Tetap puasa dan latihan beban, tubuh pasti sehat ditambah makanan yg tinggi protein, thanks mas ade 👍
@Momo latihannya sebelum buka puasa lebih baik , supaya tercapai yang diinginkan
@Momo aman
Terimakasih Om Ade Rai
Terimakasih banyak informasinya Masha Allah luar biasa ilmunya
Semoga Om Ade Rai sehat terus,semangat berbagi informasi yang bermanfaat
Oh jadi seperti itu, saya punya benjolan diketiak ( tumor lemak, / tumor jinak ) BB awal saya 75-78, TB 163, setelan diet 1 bulan bermodalkan nonton youtubenya Dunia Ade Rai BB saya turun ke 68, dan benjolan di ketiak saya juga semakin mengecil😁.
Tapi om Ade BB saya sekarang mentok di 68 gak turun² lagi padahal saya selalu melakukan hal yang sama, sebelum buka puasa angkat beban dulu lalu lanjut cardio, defisit kalori juga, tapi memang badan saya terasa nyaman tidak mudah capek, mungkin ada saran nya, supaya BB cepat turun lagi😁.
Terimakasih.
Pola makannya coba di review lagi atau kk tingkatkan intensitas cardio.
Prinsip dasar pembakaran lemak itu kalau asupan kalori lebih sedikit dari kalori harian yang dibakar tubuh.
Setiap orang pasti ada ada fase dimana penurunan berat badannya seolah "mentok". Nah untuk mendobrak fase weight loss yang stagnan begini dibutuhkan disiplin dan perubahan pada pola makan dan latihan yang lebih baik. Tetap semangat kak😊🙏
@@truehealthkei ok saya tingkatkan cardio lagi, saya samain sama angkat beban deh, mungkin karna saya cuma lebih meningkatkan latihan beban saya, karena saya lebih suka angkat beban😄.
Terimakasih💪
@@brigitarania2711 kk walau wanita ternyata lebih sering latihan beban? Wah bagus sekali itu kak👍
Kalau rajin latihan dengan beban, ada kemungkinan berat badan stagnan itu karena massa otot kita bertambah. Saya pribadi juga begitu..dari bulan desember IF ketat + fitness sampai awal maret ini berat badan cuma turun 1kg… tapi dari buncit sampai sudah keluar sixpacknya skrg.
Tetap semangat latihan kak, kalau konsisten pasti ada perubahan pada tubuh. 😁🙏
@@truehealthkei okeeh siap kaa😁😀
Skipping kak, 1 hari 20-30 menit
Jujur awalnya pas ga kerja ya saya sanggup2 aja IF apalagi OMAD.. tp pas magang di bedah.. astaga saya hampir pingsan cuy 😟 tp akan coba saya cari cara gmn caranya biar ga pingsan.. operasi sll pagi jam 8an.. jd ga mungkin saya skip breakfast karna bedah itu bener² nguras energi apalagi magang karna jam 4an udah mandi.. follow up pasien.. nyiapin pasien bedah.. trus ikut operasi dimana saya berdiri lama.. ga mungkin bisa ga makan..
Terima kasih Mas Ade, sy kalo lupa pasti nonton edisi ini lagi. Badan sy sdh lebih shape dan ada ototnya setelah 1,5 tahun intermitten fasting dan latihan beban
Terimakasih banyak ilmunya bang Ade, lbh jelas drpd dgrin dokter..sbg cancer survivor bolehkah ditambah dg teh daun kelor /teh bajakah?
sangat bagus penjelasan dari mas ade, yang mau saya tanya, jika kita puasa 20 jam, pada saat pagi kita menyikat gigi pakai pasta gigi, yang dimana pasta gigi tersebut terasa manis dan tertelan sedikit apakah rasa manis itu bisa mengganggu proses puasa/autophagy tersebut? mohon pencerahannya, trims
5:25 pernah diceritain sm ust KHB klo ada 1 org wanita divonis antara tumor atau kanker sy lupa tp akhrnya dia umroh saat itu dia hny minum air zam2 saja. Dan penyakitnya hilang
Terima kasih atas ilmu nya bli Ade Rai ,sangat mengedukasi orang awam seperti saya
Terimakasih bnyak mas atas ilmunya... kebetulan saya hari ini lagi melakukan IF.semoga makin sehat badan dan pastinya bonus langsing
Autofagi dapat dicapai dgn puasa, restriksi kalori dan olahraga. Utk yg sedang membentuk otot, ada baiknya tetap memperhatikan pemenuhan kebutuhan protein harian (1-2x BB). Jika hanya mentargetkan turun BB (tidak peduli yg berkurang masa otot atau massa lemak) puasa 24-72 jam bisa jadi pilihan tapi ya itu otot nanti juga ikut hilang seiring dgn turunnya BB. Hal yg sama juga terjadi jika melakukan restriksi kalori yg agresif (makan terlalu sedikit, kebutuhan protein harian tidak terpenuhi), BB turun, lemak turun, otot juga turun.
Meskipun latihan beban kak?
@@KISAHKASUSIND. lat beban saat program turun BB membantu mempertahankan massa otot tapi tetap saja saat turun BB selalu ada massa otot yg hilang. Utk meminimalisir massa otot yg hilang, kita harus lat beban dan penurunan BB harus selambat mungkin (mis: 0.5 kg per minggu)
Saya rasa autofagy tujuan utamanya adalah menghapus sel yg rusak. Bukan untuk membentuk otot. Kl sekedar ingin turun bb if 12-14 jam lumayan nurunin bb. Dan bukan yg untuk membentuk otot... Tp lebih pada puasa untuk bebas dari sel rusak.
Belakangan ini nontonin video edukasi njenengan, banyak ilmu baru. Terimakasih mas ade. Saya pengen nanya juga, latihan yang baik untuk mengecilkan lengan yang gimana ya mas? Karena saat berat badan turun, lengan tetap besar dan tambah besar.
UP mas Ade, kami menderita hal yg sama nih, lengan yg membuat ukuran baju tetep ga turun
mantap,ikut komen buat ngeboost algo aja.makasih bang videonya 👍
alhamdulillah sudah IF 9 bulan lebih, paling cepat 12/12, rata2 18/6, sering di atas 20 jam (20/2), utk pemahaman biar makin yakin,,,kenapa lisosom masih mencari makan, padahal sebelumnya (di fasting 12-14) tubuh sudah membakar lemak utk ' makan'..tolong pencerahanya bang ade..? Tmks
Mas ade Rai harusnya jadi menteri olahraga
Menteri kesehatan
Mas Ade saya sangat senang dengan penjelasannya,saya sekarang lagi ikut program penurun bb Alhamdulillah ada hasilnya,tetap semangat saya tunggu saran sarannya terimakasih 💪🙏👍
Sistematis banget pemaparan Gung Ade, kayak diruang kuliah
terima kasih mas ade rai dengan ilmunya...semoga berkah selalu...
Terimakasih buat pembelajarannya bang Ade Ray.. sungguh Cerdas ilmunya👍👌🥰
Dunia ade rai adalah Channel terbaik bagaimana cara untuk mempertahankan sehat
Makasih om ilmunya 🙏
Kalau setelah berbuka, jeda berapa lama ya om baru minum vitamin? 🙏
Terima kasih mas ade rai...
Dpt ilmu bnyak dari youtub nya mas ade...
Salam Sehat selalu.
Terima kasih banyak Bang Ade atas ilmunya.. Semoga bahagia dan sehat selalu serta panjang umur.
Sangat bermanfaat Mas Ade. Barokalloh.
Puasa makanan 36 jam... Kerren.. Itu Puasa yg dilakukan Oleh Ratu Esther atau Hadassah.. ❤
Makasih bang ilmux...penjelasanx mudah dimengerti.👍👍👍
Terima kasih bli Ade, pertanyaan saya sebelumnya terjawab mengenai bolehkah minum teh hijau saat Ramadhan
Saya IF sudah sebulan dan dibarengi dengan jogging ,HIIT dan main dumble hasilnya berat badan turun dan badan fresh disamping itu yang luar biasa adalah sakit pinggang saya yang tahunan hilang .Setelah lihat Dr Mendell di RUclips rupanya IF juga menurunkan inflamasi/radang pada sendi
Setelah puasa 12 jam ke atas yg dipecah lemak, setelah 17 jam yg dipecah sel2 yg rusak tua mati termausk jg tumor cancer dsb (autofagi), tetap msh minum.
1. Kopi hitam tanpa gula
2. Teh hijau tanpa gula susu
3. Yoghurt tanpa kandungan gula. Jendela buka
4. Mushroom atau jamur yg baik: saga dan reishi. Jendela buka
5. Sayur2an, intinya dari brokoli, kembang kol, beans sprout, selada, kangkung, kubis, pak choi
6. Ikan wild fish: salmon, sarden, black cod (dagijf putih) - yg mengandung omega 3 yg tinggi. Saat buka
7. Jahe, kunyit
8. Buah: berry2 (blackberry, strawberry, blueberry).
9. Minyak oil dari evoo, dikonsumsi mentah bsa jg di dressing. & MCT oil dikonsumsi bareng kopi.
10. Suplemen. D k3 dan jg l carnitin.
nomor 6 d ganti ikan teri segar sama ikan kembung dan ikan lokal lainnya kandungan omega jauh lebih banyk dari pada salmon
Vit d3 diminum saat jendela makan atau bebas?
Ilmu yg sangat bermanfaat d saat puasa, Thanks mas Ade🙏
PT saya alumni Rai institut 2019
ilmu nya mirip banget sama Pak Ade
Terima kasih telah berbagi pengetahuan sehat .🙏🙏💐
Kalau punya sakit magh atau asam lambung gmn cara puasa autofagi nya...Bang Ade? Spy perut gk sakit, kambuh.
sebelum melakukan autophagi di biasakan dulu makan 3x sehari sayur buah telur tahu ikan dan kacang2 ngan dulu. biar tubuh terbiasa . itu sy dah turun lumayan banyak.. apa lg puasa ya . badan sy dak pernah sakit2 pegel linu setelah hindari nasi.
terimakasih banyak ulasan2 nya yg sangat mencerahkan, bang ade rai ❤
Ilmu mahal ini, daging semua isinya, makasih bang Ade Rai 👍👍👍
Lauknya yg boleh hanya ikan bro(kidding)😅
@@dione.suryawibawa7440
Syukron.
saya akan coba DF selama 60D.
metode DF layaknya DF ramadhan.
saya akan stop sugar, kurangi carb & sayuran only 1D/W.
sore harinya angkat beban 30 menit namun intensitas rendah.
buka puasa hanya telur rebus & sedikit nasi.
tujuan saya ingin menghilangkan semua path0gen yang ada dalam tubuh saya, sehingga setelah finish di 60D, olahraga di hari 61 dstya jadi selalu goal.
tentunya dengan pola makan yang sehat & cukup.
ingat yaa autophagy ini juga perlu dilatih, tubuh yang ga biasa harus dikenalkan dulu dengan kebiasaan baru ini.
salam kenal bang
Kopi Hitam tanpa gula emang mantab sih. 😀👍
Terimakasih infonya pak guru ...
Melakukan IF bagus skalli.sy turun 8,5 kg,padahal kadang belum sampai 16 jam sy sdh makan.. Puji Tuhan badan terasa enak.Sy takut ke Dokter,oleh sebab itu sy lakukan IF,walau kdg tdk disiplin...Sy tetap mengurangi Karbo.Jam 12 sampai jam 6 sore,sy bebas makan.
Terimakasih mas Ade berbagi ilmunya, saya mencoba yg 1 minggu turun berat badan, saya milih yg 24 jam, jadi terakhir kemarin mkn mlm jam 18.00 dgn tempe mentah dan geprek ikan asap + tauge, dan minumnya air putih pagi tdk sahur baru insyaa Allah nanti mlm buka hanya dgn air mineral atau mkn sayur + protein
Tadi pagi olah raga air + renang 1,5 jam
Alhamdulillah kemarin 70,9 kg sekarang nih langsung 68,1 kg
Sempet jalan berapa bulan kek gitu,berapa bb yang trun jadinya?
Alhamdulillah, sampai puasa hari ke 7, buka puasa hanya air putih dan kopi hitam non gula, nnti sekitar 11-12 malam baru makan, moga2 bisa lebih lama lagi jam puasanya, dan Konsisten sampai Syawal Insya Allah bahkan kelar puasa pun tetap menerapkan, apalah daya aku gak mampu buat yg lain selain kopi hitam dan Teh Hijau. hehehehe...
Bb sdh trun brp?
Klo sya ttep buka puasa cuma sma skali gak sahur, bru trun 2kg
Jam 12 malam baru makan, lah tidurnya jam brp ?
Terima Kasih Mas Ade Rai
Sudah follow,subscribe,seneng banget dengar kak ade rai menjelaskan,😊
Terimakasih sharing ilmunya mas.Ade Ray...sangat bermanfaat sekali buat sy.. 🙏
Mau lanjut nyoba IF, 5 tahun lalu masuk HCU gara2 tensi 200/110 dan bobo 100kg Alhamdulilah masih dikasih hidup sama Allah, minum obat seabrek dan dokter bilang kamu bisa ga minum obat asal Pola hidup bener2 dirubah,dia cerita pasiennya ada yg lepas obat, akhirnya dengan tekat kuat demi keluarga
1. 4 bulan mkn rebus2an
2. Lari/jalan 3km/hari
3. IF tapi cuma kuat 6-8jam
4. Tidur yg cukup
Akhirnya turun 20kg lebih jd 75-76kg, tensi tiba2 turun dengan sendirinya menuju normal 120/80 kadang malah dibawah itu,,cuma krn konsumsi obat tahunan kreatinin naik, sekarang PR tinggal naikin eGfr moga2 dengan IF ini saya udh browse kemana2 reversible buat ginjal,sempat creatinin 2 udh mulai drop 1,2-1,3 moga2 bs 0,X dengan IF dan selalu bersyukur sama Allah masih dikasih hidup❤❤
Turun 20kg setelah brp lama IF kak?
@@rimakurniasih9351 4 bulan bisa gan,rebus2an aja makannya
gile tensi 200, dulu gua pernah sekali spike ke 140an udah puyeng sakit bgt.. alhamdulillah bbrp th terkahir skrg udh normal 120an
@@bayuwicaksono5660udh stop obat blm bang ?
Ya Allah makasih Guru 😊
Alhamdulillah moga bermanfaat bagi saya
Maaf, Mas ade kl jelasin lebih bagus drpd yg punya gelar dokter.
Saya sudah terbiasa omad, pengen coba 48 jam, klo kuat pengen coba juga 72 jam.. semoga bisa...💪
Tolong ingatkan minum air harus tetap dilakukan n banyak agar tidak alami dehidrasi tks
MasyaaAllah terimakasih ilmunya
Masya Allah
Sangat bermanfaat banget om makasih banyak yaa, auto tidak di skip deh iklan.. Sehat selalu om dan tim aamiin..