Тренировка 10000 шагов дома | Кардио дома без прыжков и бега
HTML-код
- Опубликовано: 16 янв 2025
- Тренировка 10000 шагов дома | Кардио дома без прыжков и бега
Всем привет! Держите старую, но в новом оформлении, тренировку на 10000 шагов. Эта тренировка подойдет всем возрастам, людям с любым весом и подготовкой.
Включайте свою любимую музыку и наслаждайтесь!
Мне кажется вы одина из наилучших и редких блогеров,которые все четко показывают без всякой воды.И даже приятно работать без музыки,потомучто можно свою включить. Вы очень меня мотивируете.Желаю вам продвиженерия🥰🥰
Сегодня 3 января. Едва отзанималась. Салаты сделали свое "чёрное" дело. Тренировка очень понравилась. Самое то для утрамбовки новогодних явств. Автору канала огромное спасибо.
1,5часа ходила, даже не устала😢А с вами пот с головы в трусы стекал-я с вами, лучшая тренирочка
Спасибо, пока болеет ребенок, сидим дома и чтобы держать себя в форме, смотрю ваш канал и делаю. Спасибо🙏
Супер тренировка, никаких слов, которые отвлекают, СУПЕР! СПАСИИИИИИБКИ!!!!
Очень классно!Особенно улыбнуло в конце слово "Молодец" :) Давно не тренировалась,т.к. болела. Спасибо за ваш труд))
Делаю эту тренировку, но вместо ходьбы- бег, подставляю кое-где другие упражнения из ваших тренировок. Спасибо!!! Я с вами!
Классно,отлично,то что надо,огромное спасибо,главное без музыки,тихо,спокойно не отвлекает
Спасибо большое, что вернули тренировку!
Второй день занимаюсь. Очень нравится. Ходьба с Лесли нервно курит в стороне. Класс!!
Вы то что нужно мне,класс! Очень понравилась тренировка.Без лишних слов,я с вами
Супер, спасибо за тренировку. Сделала 4200 шагов
Здравствуйте. Спасибо за тренировку, всё просто супер!!! Решила похудеть, а ваши занятия мне в удовольствие.
Мне очень нравится заниматься с вами. Без слов, сразу к действиям 💪, вместе с нами. Ну и конечно, видя вашу фигуру, настоящую женственнную, заставляю себя продолжать. Спасибо.
Здравствуйте, мне 63г,до этого я делала 5тыс шагов показалось маловато. Ваши тренировки отлично прошла, кроме одной путаюсь, ни страшно. А сейчас нашла с музыкой ваши упражнения вдохновляет. Неужели 10 тыс, что то не верится
Очередной лайк! Утащила к себе в копилочку. Спасибо!
Постоянно делаю ваши тренировки. Очень все понятно и доходчиво . Спасибо
Спасибо. Не сказочница а волшебница. Этим все сказано. 👍😗
Спасибо огромное за такую тренировку! Мне очень понравилось, что она без музыки так как со своей иногда интереснее заниматься :) при этом вроде просто, но не замечаешь как уже весь мокрый хахах
Отличная тренировка👍🏻. Понравилось, что всегда задействованы руки - работает всё тело💪🏻. Спасибо вам 💐. Удачи и процветания вашему каналу ✊🏻
Все упражнения очень хорошие!!! Спасибо🤗🌹
Супер! За неделю - 2,5кг. Начала делать 1 раз, потом 2 раза в день. Не сложно даже с большим весом. 👍👍👍
Молодец!
Здравствуйте, скажите на сколько кг в общем похудели?
Спасибо за приятное проведенное время с вами.
Благодарю за классную тренировку
Спасибо, что восстановили тренировку!!!!
Пожалуйста :)
Увидела вас на ютубе. Много тренировок разных пересмотрела для начинающих.Все супер .Минус 6 кг. 👍
Спасибо! Вы большая молодец!
За сколько времени 6 килограмм скинули?
Спасибо за такие щадящие кардио тренировки..очень долго икала именно таки❤️
Вы пробовали ходьбу с Лесли Сансон? У неё щадящие кардио, может Вам понравится ☺️
@@10.000шаговдома Спасибо за подсказку😊 Обязательно просмотрю.
Ксения, спасибо!!! ♥️🔥
Почитала комменты-и правда без музыки..хм..странно..ритм ведь легче ловить под музыку
отличная тренировка
сделала 2 круга
1 круг : сожжено 264 калл
2 круг : 262 калл
итого : 526 калл
если собирать 10 тыс шагов каждый день, то качество жизни от ежедневной активности значительно улучшится - проверено 🌺.
Сделали! Спасибо!
Привет из Кыргызстана люблю твои тренировки
Классная тренировка на ленивое или не оч здоровое состояние! Спасибо!!!
Супер.👍👍👍
Спасибо огромное ❤, пропотела😅
Большая спасибо
Привет из Казахстана! Супер сделала. Я по Вашим тренировкам своё тело подтянула👌.Спасибо Вам большое! ) И хотела спросить можно каждый день делать?
Не пробовали добавить музыкальное сопровождение?
Ксюш!Сними пожалуйста утреннюю зарядку на 10-15 минут!Пожаааалуйста!.☺😊
Я сделаю! У меня уже стоит это в идеях. Но уже после НГ ☺️
@@Xeniarg йц це
подскажите пожалуйста, а можно выполнять данную тренировку с диастазом?
Тренировка хорошая. Но я заменяла всю ходьбу на бег в быстром темпе, все упражнения делала очень интенсивно, и все равно получилось меньше 5000 шагов. Десяти тысяч тут никак не будет, только если повторить тренировку ещё раз
Да, если делать 2 раза выходит 10,я тоже несколько раз проверила ✔, но и на улице за 36 минут 10 тысяч шагов не сделать, ведь так
Супер!!!
Здравствуйте можно это упражнение делать при Варикозе я с вами каждый день делаю упражнение
Многие пишут, что нет 10 000 шагов! ) Не это главное! Если после тренировки каждая клеточка вашего тела "кричит" СПАСИБО, значит количество шагов идеальное на данный млмент😉 Прогулка на улице с 10 000 шагов, не всегда приносит такие ощущения☝️
Благодарю.
2024. Ищу тренировку,вкл,а музыка??? Т е в тишине шагать? Долго?? Так не вышагаешь долго
У меня проблемы большие но потихоньку делаю, правда с остановками, но я надеюсь
Здравствуйте, тренировка очень нравится... Хотелось бы узнать сколько ккал сжигает??? 🙄
По моему браслету: 35мин, 4007 шагов, 2,91 км, 82ккал. Тренировка мне нравится за 10 дней скинула 2,5 кг. Продолжаю.
@@Moony031285 вы каждый день ее делаете? Именно эту тренировку
Вес 89 кг за 35 мин сжигает 200 ккал
Спасибо за тренировку. Но мы прошли 4449 шагов. Занималась с браслетом сяоми ми 4.
Здравствуйте. У меня тоже ми бэнд 4, шагов за эту тренировку всего 4тыс 🙄 никак не 10тыс
@@avonadigas но хотя пишут в отзывах о браслете, что он считает меньше, чем например смарт часы самсунг, но разумеется не вдвое меньше..
@@ЭлинаГамзатова Это тренировка на 5000 шагов, но если вы хотите пройти 10 000 шагов, то просто повторите ее снова. Где-то об этом Ксения уже писала
@@Svitlana-m4b у меня тоже бенд 4 и показал +5000 шагов, вот только ни как не пойму правильно ли показывает калории, сколько за эту тренировку сжигается?
На 10 тыс шагов понадобилось бы больше часа, так быстро бы не получилось бы набрать ☺️ А часы этой марки достаточно точные, у моих родителей у обоих такие, мы их тестировали и сравнивали с двумя другими более дорогими марками. считают с небольшой погрешностью, впрочем как и практически все часы.
Без музыки не интересно, у Тани Федорищевой классно 👍
О чём то своём подумать можно. Не отвлекает)
Таня болтушка
У меня почему то без музыки, так и должно быть?
4400 вышло всего по шагомеру ?
Ой,а где Музыка,только звук таймера .грустно
А можно еще выложить версию с музыкой?
Спасибо большое, очень классная тренировка. Скажите пожалуйста это же кардио тренировка?
Да
Через какой интервал нужно повторить тренировку, чтобы было 10 000? Или сразу же без отдыха повторять? И можно ли совмещать две тренировки по 10 000? Например, сделала эту, а хочется еще пройти 5 000 шагов, - сделала ту другую тренировку (10 000 шагов дома), которая с музыкой?
На самом деле лучше всего достичь 5000 шагов в обычной жизни, а этой просто добиваете до 10000 :)
@@Xeniarg Да дело в том, что я веду малоподвижный образ жизни, большую часть времени забирает работа за компьютером. Спасаюсь вашими тренировками, вот и спросила, как же оно будет лучше)))
Я поняла. Тренировка не интенсивная, поэтому можете и сразу второй раз делать :) без разницы эту повторять или другую :)
👌👏👏👏🖐👍☝️💐💐🌹
Я с вами
Там 5000 тыс или 10000 ?
4000шагов максимум за одну такую тренировку
у меня вышло 5000 шагов ..((( не 10000
сколько шагов в этой тренировке?
Меньше пяти тысяч, я засекла
Вы преувеличиваете.Здесь нет 10000 шагов!4000 +/-
5 минут не доделала,пот градом,
Где музыка,очень скучно