10000 Шагов Дома | Шаговая Тренировка c Татьяной Метельской | Сжигаем 500 калорий!
HTML-код
- Опубликовано: 8 июн 2024
- Сегодня мы с вами опять пройдем 10000 шагов дома. Такая ходьба для похудения дома подходит абсолютно всем людям. Такая шаговая тренировка поможет вам сбросить лишние килограммы, сжечь ориентировочно 500 калорий, укрепить сердечно-сосудистую систему, а также повысить ваше настроение. Выполняйте эту тренировку регулярно и вы увидите положительные результаты. Надеюсь, что вам понравится! У меня есть несколько подобных тренировок, можете их чередовать.
Тайминг:
00:00 приветствие
00:14 начало тренировки
08:14 1000 шагов
16:14 2000 шагов
24:14 3000 шагов
32:14 4000 шагов
40:14 5000 шагов
48:14 6000 шагов
56:14 7000 шагов
01:04:14 8000 шагов
01:12:14 9000 шагов
01:20:14 10000 шагов
01:20:20 окончание
🔥 Присоединяйтесь к моим социальным сетям! - 4yourfit.pro/youtube-video
-------
«Кардио тренировки»
5000 Шагов ДОМА | Шаговая Тренировка Для Похудения с Татьяной Метельской! • 5000 Шагов ДОМА | Шаго...
10000 Шагов Дома | Ходьба Для ПОХУДЕНИЯ не Выходя из ДОМА | Сжигаем 500 калорий с Улыбкой • 10000 Шагов Дома | Ход...
5000 Шагов ДОМА | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома с Татьяной Метельской! • 5000 Шагов ДОМА | Ходь...
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков: • 10000 Шагов НЕ выходя ...
10000 Шагов Дома | Ходьба c Лесли Сансон на Русском языке | Кардио тренировка для Похудения • 10000 Шагов Дома | Ход...
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков: • 5000 Шагов НЕ выходя и...
5000 Шагов ДОМА | Аэробика для Похудения | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома | Ходьба с Лесли • 5000 Шагов ДОМА | Аэро...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это под свою ответственность. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу в вашем городе, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#10000ШаговДома #10000Шагов #ХодьбаДляПохудения #ШаговаяТренировка 
Спорт
🔥 Присоединяйтесь к моим соцсетям! - 4yourfit.pro/youtube-video
❗Если вам понравилась эта шаговая тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉
Спасибо бльшое за классную тренировку. Делала сегодня первый раз, прошла от начала и до конца все упражнения хотя в некоторых слегка путалась. Настроение стало гораздо лучше. ❤
Каждый день делаю ваши тренировки) То на 10 тысяч, то на 5 тысяч, когда уже сама нашагала 5) отличная))) мне не супер тяжело, вес 120кг, худею с вами с 131кг)
Очень рада вашим успехам, Алена! Спасибо, что занимаетесь со мной)
Здравствуйте,что вы исключили ?что вы в день кушаете?❤
@@madinamadina499 доброго времени суток) Я питаюсь по дефициту калорий. Суточная норма 1500-1600 (я наедаюсь)
Вредности, заменяю протеиновыми вкусностями. Иногда позволяю себе эти вредности, но главное вписаться в калораж за день)
Удачи Вам и здоровья ❤
Мой результат уже 115,8💪🏻
Супер тренировка!!! Отличная музыка и позитивное настроение!!! Мне такой формат под известные хиты очень заходит, не хочется останавливаться. Можно сделать тренировку под хиты 90-х и 2000-х, думаю многим понравится.
Пушка, бомба, огнищё💥💥💥. Зажигательная, треки классные, можно попеть, прошла все 10000, такой заряд бодрости🤗🤗🤗. Спасибо вам, продолжаю заниматься только с вами❤❤❤
Спасибо большое!❤️
Сегодня сделала эту тренировку, правда десять тысяч не осилила😊😊😊, но семь прошла. Тренировка супер!!! А ещё и под русские треки- бомба!!! Спасибо за ваш труд
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Спасибо Танюша. Крутая тренировка, обязательно пройду все 10 тыс. сегодня прошла только 5000. но это огонь.
😍🥰🔥🔥🔥
Мне так приятно!🤗 Спасибо, что занимаетесь со мной!🙏
УРА!!!!!!!!!! Таня, спасибо! Теперь у меня комплект из 5 ваших видео на 10000 шагов. Как раз с понедельника по пятницу. Делаю каждый день по 10к разные занятия.
Ой, супер!!! Вы умничка 😁
👍. Да. Все твои 10000 шагов НАСТОЯЩИЕ.Спасибо.
Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье❤️
Отличная тренировка! 🔥
Отдельное спасибо за русскоязычную музыку-подпевала, кайфовала!😏
Занимайтесь на здоровье❤
Юху.. 🎉🎉🎉Танечка, обажаю ваши 10000, это 100% 10000 шагов, и калорий правда расход большой, теперь и эта будет в любимых. Спасибо ❤
Занимайтесь на здоровье❤️
Как же мне нравятся ваши шаговые тренировки!❤
Как сделала все 10тыс, спасибо за видео😊
Занимайтесь на здоровье❤️
До этого ваши тренировки не могла пройти и 4 тыс шагов, а с такими треками 🔥 я прошла всю тренировку, музыка очень помогает, когда тяжело 😄
Ждём ещё такие тренировки 💪
Крутые треки, нашагала с удовольствием и ещё калории сожгла 😊🤪🔥
Занимайтесь на здоровье❤️
Спасибо большое! Отличная тренировка!
Песни 🔥 Новые упражнения👍🏽 Каллорий тратится столько же как на других тренировках 10тыс шагов,но эта легче,веселее,супер формат❤️ надеюсь еще будут такие
Спасибо за обратную связь 😊
Татьяна, спасибо огромное за тренировку! Просмотрела, обязательно сделаю треню!
Спасибо, Татьяна! Прошла с Вами 10000 шагов, музыка отличная!
Классная Тренировка,Танечка,Спасибо 😊🥰
Тренировка КЛАСС! Спасибо большое!!!
Спасибо большое! Люблю несложные тренировки!
Урааааа!Я это сделала!10000 шагов!Такое ощущение,что вышла после бани.😂Настроение замечательное!
Спасибо за тренировку! Продолжим...❤
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо! Это лучшая шаговая тренировка, подпевала каждую песню и идти было веселей)))
Музыка ОГНИЩЕ!!!! ТАК КАЙФОНУЛА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ❤ СПАСИБО!!!! 🙏❤
Супер музыка , спасибо ,занимаюсь с удовольствием !❤
Огромное спасибо, вторую неделю делаю ваши тренировку, сначала с 5000, теперь эту, просто класс и ваша позитивность поднимает настроение ❤. Хотя у меня лишний вес, но выполняю по полной ❤❤🎉
Музыка класс! Тренировка очень понравилась! 👌Спасибо!!!!!
Спасибо, Татьяна! Прошла с Вами 10000 шагов, музыка отличная!!!! Вот эта станет моей любимой шагалкой😍🥰🥰🥰
Отличная тренировка ❤спасибо 😊
Татьяна, спасибо за тренировку. Именно эту прошла сами всю, но не сразу, и в этом тоже особый кайф! Благодарю❤
Музыка огонь, тренировка огонь!!! Аж до конца с удовольствием доделала ❤ спасибо
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо большое за тренировку! Прошла 5 тыс, но ещё все впереди!)
Класс, точно 10000🎉 мне понравилось!
Милая Татьяна, спасибо вам! Обожаю ваши тренировки❤❤❤
Спасибо большое)
Танюша, привет из Уфы❤! С наступающими тебя майскими праздниками🫶🎉! Спасибо большое за тренировочку🙏💋сегодня у нас за окном ливень и прохладно, но первый гром😁 и позаниматься с тобой моей любимкой одно удовольствие!❤
На здоровье, дорогая ❤️
Танюшка, доброе утро! Обалденная тренировка, ну в принципе как всегда! Музыка супер. Спасибо, что даёте нам возможность разнообразно заниматься!!!
Занимайтесь на здоровье❤
Урааааа, Татьяна спасибо. Вы шикарная ❤
Спасибо большое!❤️
Танюша, спасибо большое за эту тренировку, за то что вы её вернули на канал. Треки очень классно подобраны, несмотря на усталость хочется двигаться и танцевать! ❤
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо, я с вами уже две недели, эта тренировка самая любимая. Итог с 75 кг до 71 кг❤ Конечно же в сочетании с питанием. Ещё раз спасибо😻
Подскажите, на какую ккал питаетесь?Каждый день делаете тренировки?Я с такого же веса начинаю худеть
@@user-ig2pi9rh6d я не считаю калории, просто контролирую порции, ем больше овощей, белка. Сладкое тоже позволяю. Тренировки делаю два дня через один.
Очень рада вашим успехам)
Супер мега круто! Подсела на вас плотно! Каждый день с вами😂🎉 вот это я понимаю зависимость! Спасибо вам, за приятный голос, музыку, и отличные упражнения!
Очень очень приятно! Занимайтесь на здоровье ❤️
Ура !!!Спасибо !
Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье❤️
Танюша, тренировка супер,на одном дыхании))) и все время я подпевала и танцевала))) очень порадовала, спасибо большое ❤️
Спасибо и вам! Занимайтесь на здоровье❤
Супер! Умничка!!! И тренировка и музыка просто класс!!! Прошла все и буду заниматься с большим удовольствием!!!
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо большое,вы супер просто, давно искала именно 10.000❤
Занимайтесь на здоровье❤
Super antrenament!
Спасибо большое! Вы замечательная! Я все Ваши ходилки люблю-но эта будет самая любимая!!!
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Жду подобных тренировок 😊😊
Огромнейшее спасибо!!!! давно искала тренировку такого плана,супер,мега класс!!!тренировка очень понравилась,осилила всю и песни подпевала!!!😂😂😂❤❤❤
Занимайтесь на здоровье❤
Делаю первый раз с вами такую классную тренировку! Супер! Мне очень понравились! Спасибо большое, Татьяна ❤
Спасибо! Занимайтесь на здоровье🥰
Таня, спасибо огромное))это просто супер, получила Ваш заряд энергии и бонусом -650 калорий))
Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье❤️
спасибо за треню и компанию🥰❤
😊❤️
Огромное спасибо за тренировку. Включила впервые и сразу получилось! 10 тыс до конца !🔥 довольна собой, благодаря Вам! ❤ Вы большая умница!!! Треки бомбические - очень помогают дошагать! Ура! Спасибо большое!!!
Занимайтесь на здоровье❤
Офигенная тренировка , за плейлист особое спасибо, просто шикарен! Еще бы такой (с русскими треками) на 5000 шагов :)
Спасибо вам, Татьяна! Каждый день делаю тренировки с вами, разные, но все прекрасные!
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо огромное за тренировки, с моими артрозными коленями это просто находка! Спасибо, от всей души!
Занимайтесь на здоровье❤
Очень крутая музыка и тренировка, большое спасибо 🥰
Занимайтесь на здоровье❤
Прекрасная тренировка! Спасибо Вам большое) Ненапряжно, ритмично и весело❤
Занимайтесь на здоровье❤
Добрый день, Татьяна. Недавно с вами занимаюсь, делала тренировки на всё тело🔥, сегодня прошла с вами 10000 шагов, добавила гантели это круто💪спасибо за ваш труд❤.
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо! Музыка кайф❤
Занимайтесь на здоровье❤️
просто лучшая!!Эти треки и упражнение просто пушка,у меня нету по идее силы воли и тд но ваши кардио просто🔥🔥🔥Спасибо вам!!
Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо нравяться шаговые тренировки❤❤❤
Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье❤️
Огонь 🔥
Спасибо большое!❤️
Тренировка супер. Музыка 🔥
Тренировка 🔥
Огромное спасибо! Единственный ролик ,который хочется прошагать от начала и до конца ... не скучные упражнения и очень крутая музыка . Аж пританцовываю и настроение поднимается
Занимайтесь на здоровье❤
Тренировка 🔥🔥🔥 Зашла на отлично! И пошагала🚶♀, и потанцевала 💃, и попела🎤! Треки - бомба!!! Вчера другую вашу тренировку делала на 10000 шагов, после второго повтора заскучала и не осилила, а сегодня прям на одном дыхании))) Класс👍 Спасибо Вам огромное!!!
Занимайтесь на здоровье❤
Класс!!! Сто потов сошло!!! Спасибо!!!
Начала понедельник с 10000 шагов, зарядилась позитивом и прекрасным настроением, вместе весело шагать, спасибо Татьяна и всего Вам хорошего.
Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье❤
Зимой когда каток на дорогах самое то👍👍👍❤
Татьяна, огромная благодарность за тренировку! Осилила, упражнения легкие все, главное выдержать стол ко времени. Я до этого максимум 5 тыщ ходила и рискнула попробовать :) уговаривала себя после 7 тыщи и потом уже музыка сама за собой тащила ❤
Рада, что у вас получилось сделать тренировку полностью!)
Отличная тренировка. Сделала 10000 шагов. Самочувствие замечательное.
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
я прошла!! всю тренировку, было трудно, но я смогла🎉
спасибо!! за такую компанию)
Очень рада, что у вас получилось дойти до конца!)
Уррра. новые шаги мои любимые 😍😍😍
Я только с Вами заниматься могу, Вы так поддерживаете и подбадриваете, только с Вами до конца дохожу)
Занимайтесь на здоровье❤️
Благодарю! Супер музыка! Супер тренировка! Супер темп для меня! Зделала от и до! Привет из саудовской аравии!
Привет-привет! Спасибо, что занимаетесь со мной!🥰
Благодарю ❤
Замечательная тренировка 🎉
Спасибочки)
Супер тренировка!!! И танцы и польза!!! Музыка-огонь! ❤
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо большой я люблю тебя❤
Татьяна, Вы прекрасны🥰 Спасибо за тренировку 1:20 - как один миг, очень нравитсяс с Вами шагать🚶♀️
Занимайтесь на здоровье❤
Тренировка отличная, музыка супер, отдельное спасибо за КиШа❤
Занимайтесь на здоровье❤
Привет тренування
Класс
4 мая ,сделала сегодня эту тренировку полностью 🎉, правда у меня шагомер показал 8500 шагов , но такую длинную тренировку я сделала впервые полностью ,благодаря классно подобранной музыке и нашла вас в тик ток ,спасибо ❤
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо тебе большое, я это сделала 😊
Супер)
Да, огонь просто треки супер класс
Спасибо большое)
очень круто ! я и танцевала и повторяла за вами)) думаю прошла более чем 10 000 шагов))))🥰🥰🥰🥰
Супер)
Все очень понравилось, музыка просто супер, спасибо огромное, прошла все 10000шагов. Кто молодец, я молодец!!!
Вы молодец!❤
Я чуть не умерла 😅 очень классно 😅
Если заменить шаг на лёгкий бег, то 10 тысяч шагов можно с лёгкостью набрать за 1 час и 5 минут )))) Спасибо, Танюша, за твои тренировки. С тобой уже 3 года. 1.5 года с шаговыми! Всегда новые тренировки жду с нетерпением, т.к. старенькие выучиваются наизусть ))))))
Спасибо большое, что вы со мной! Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо за тренировку! Тренировку прошла до конца, но набрала 8200 шагов, где-то что-то не успевала или делала не так. Музыка супер, особенно Руки Вверх, Губин. Еще раз спасибо.
Занимайтесь на здоровье❤
Отличная тренировка, прошла ее до конца с весом 57 кг🫶
Супер!)
Тренировка 🔥 музыка ❤
Спасибо большое за щщщщщиииииикарную тренировку! На одном дыхании! Нашагалась, напелась!
А ещё - никогда не думала, что буду тренить по Куклу колдуна)))))
Занимайтесь на здоровье❤
Класс, треки прикольные, выполняла с гантелями 1.25каждая, я тренированная, большое спасибо было 😃
Занимайтесь на здоровье❤
Начала сегодня,вес 120 . Каждый день буду заниматься .Осилила только пока 2000 шагов .
Удачи 🎉
Пусть у вас все получится!)
Спасибо большое за тренировку!!! 🔥🔥🔥бомба, это лучше даже чем Лесли. Буду делать когда не могу из дома выйти))) музыкальный сет супер! Хотела бы себе такой в уши)) Татьяна есть возможность как то его скинуть?
К сожалению такой возможности нет)
Спасибо за тренировку! ❤ Сначала кажется: "ой, целых час двадцать, это же так долго)", а потом себе говоришь: ну ты же мог пойти в спорт зал, это заняло бы ещё больше времени, или во-втором случае - ты мог просто просидеть это время за компьютером))))), и делаешь))) главное, себя переосилить чуть-чуть, но только налегке, чтобы не заставлять)))
Спасибо большое. Тренировка огонь 🔥🔥🔥 побольше бы с такими русскими зажигательными треками. Ноги сами шагают😂😂
Занимайтесь на здоровье❤
2 в 1 тренировка и дискотека в наушниках вечером в день рождения🤘. Вот такие развлечения с мелкой лялькой у кроватки😂
С днем рождения!🤗 Спасибо, что занимаетесь со мной!🙏
@@tanya_yourfit Спасибо! Музыка класс 👍😊
С Днем Рождения!!!🥳
Первый раз делаю такую тренировку.Обычно привыкла к силовым или к кардио,когда сердце просто вылетает.
А тут, я не ожидала!🔥Вся мокрая и оченьпродуктивно Но в тоже время не мего тяжело.Благодарю!
Занимайтесь на здоровье❤
Мне было здорово и весело. Приятная ходилка, хорошая нагрузочка и не очень скучно, можно принять за дискотеку😊. Спасибо прошла все десять тысяч, одна проблема - коленям не очень нравится, а мне очень попробую с ними договориться)))
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо за шогалку с музыкой но не получается подпевать и правельно дышать😂😂😂🤗и я это сделала сначала по 5 тыс. а сегодня 10 🎉у меня СКВ с поражением почек и +ревматоидный но я справилась спасибо Вам огромное за мотивацию и поддержку ❤❤❤
Занимайтесь на здоровье❤
@@tanya_yourfit 🥰