NEJLEPŠÍ 4 CVIKY NA NOHY (To musíš zkusit)
HTML-код
- Опубликовано: 12 июл 2022
- Hledáš perfektní kombinace 4 cviků na tvoje stehna?
Poslední dobou ti nějak neseděly tréninky nebo hold hledáš novou inspiraci, aby stehna vyhořela v ohni pekelném jak při cvičení, tak i několik dní po něm? Si tu správně!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Děkuji za rady. Rád cvičím nohy a už se těším, až tyto cviky vyzkouším.
Vyzkoušel si tyhle cviky, jak moc dobře nohy bolely následující dny?
Už mám dávno vyzkoušené ale místo leg pressu tak wall sit,za mě úplně strašná bolest a pumpa
Jj super ale zrovna nejsem ve fitku a doma mam jen činky jen nejaky typ na stehna jen s činkama ? Stači napsat nazvy cviku
Až budu ve fitku zkusim
@@Strong_daniel zkus výpady s jednoručkama nebo bulharký dřepy
@@tomastuma2725 díky💪🏻
Jak se ti líbí tyto 4 cviky v kombinaci u sebe?
Dnes mám nohy odcvičené XD to si nemohl vydat než jsem šel? 😂 Příště určitě zkusím. :)
Jako že dodnes stálo Tvé posilovaní nohou za hovno a až po zhlédnutí tohoto videa Ti to poroste? Nebo cvičíš jiné než tyhle všeobecně známé cviky, které cvičí každý?
Ahoj Aleši, neměl bys nějaký tip na legpress když mě spodek zad u něho občas bolí? Díky
Cau Aleši,
Začínám s posilováním, cvičím třikrát týdně a chtěl bych si dělat potreninkove jídlo. Proto jsem se chtěl zeptat podle čeho můžu zjistit kolik (sacharidů, tuku, bílkovin) mám do jídla dat aby to nebylo ani zbytečně moc nebo naopak málo.
Děkuji za odpověď.
Zkuste nutriční kalkulačku od Michal Josef Tóth, a potom do nějakých tabulek zapsat. Osobně používám kalorické tabulky.
@@YoungBodybuilder2009 to si tam všechno zapíše. A podle toho mu to přesně vypočítá bazální metabolismus, a kolik má jíst kalorií při redukci nebo objemu.
Nebudu kecat, ale trénink mě zabil. Já prostě nemůžu začít s předkopáváním, to je cvik u kteréh, když jedu do skoro vyčerpání, tak už nemůžu dál. Nohy se klepou i u chůze... Takže já ho chodím vždy jako poslední;)
mohl bys natocit nejake cviky pouze pro osu a cinky bez ruznejch stroju? diky
Ahoj, prosím ťa názov posilovacieho stroja legpress a hacken drepy v jednom? Mám domácu posilňovňu a chcel by som si zabezpečiť, ďakujem
Teď prijdu do fitka, dneska nohy, zapnu YT a tam Aleš cviky na nohy, no to nemůže bejt náhoda 😀 takže takže let's go 😎
Stejny u me :D jdu to zkusit
Nesnáším trénink nohou :D Ale zkusím to teda o víkendu :)
Keine Lust
Cviky sú fajn, ale neporadil by ste mi nejakú alternatívu k hacken drepom? Špagety tyč sa dá nahradiť 1 rukami, alebo klasikou, ale tie drepy fakt neviem ... Vopred vďaka!
Moje otázka je, jestli se dají vypracovat velký a silný nohy pouze s vlastní vahou?
Ne, maximální co můžete jet jsou dřepy na jedné noze.
Yes, dala sem 200 like. 👍👍
Tyhle cviky dělám taky akorát nemám heken (sorry nwm jak se to píše) já dělám 3 cviky
Pěkné video
Ako môžem cvičiť nohy keď mám problémy s kolenymi? Nepríjemnú zvuk vŕzgania🥴
Je pravda že kvůli posilování se mi zastaví růst?
Zavisi na tok kolik ti je let, a jak cvicis. Pokud ti je mene jak 14 doporucil bych spise cviky s vlastni vahou, a jednorucky cinky do 10kg. Na hrazde se muzes dost vyblbnout, ruce, zada, schyby na milion zpusobu. DObre je se ucit techniku, trenovat vyssi opakovani, 15-20 a dynamicke provadeni cviku. Pomale roztazeni svalu, rychla kontrakce. Pro drepy napr, jedes 3 sekundy dolu, 0,5s nahoru. Cvicenii drepu se svoji vahou nebo s batohem pisku 10kg, a dynamicky dosahnes krom BEZPECNEHO rustu hmoty take : zlepseni koordinace, zlepseni dynamiky (napr pro uplolove sporty) a posileni slach. Mladii klucii co zacnou makat v osmnacti a nemaji pripravu, se casto zrani. Slachy rostou mnohem pomaleji nez maso. Spechat neni kam. zlepseni uvidis i s malou zatezi ale dobrou technikou.
Výpady jedu 2xkettlebel a je to nejvetsi hnus s celyho treninku :-D jinak jedu skoro stejny cviky, ale misto druhyho cviku jedu zakopavani
Za hodinu jdu trenovat nohy, tak tohle se hodi😂😂
👍👍👍🇸🇰🤝🇨🇿
anio ale nesmis nachodit tydne po panelaku 400 pater.
loool 😂😂😂 to už tu dlouho nebylo 😂😂😂😂
a v práci chcipačka na nohy 😂😂😂😂
Přesně to co hledám
Až vysadí 💉 tak pozná to peklo ...
Aleši ani mi nemluv o bolesti já jsem před 4days přehnal lýtka a teď umírám
Jo znam to, ja nemohl chodit