Как Быстро Увеличить Выносливость Организма (Научно Обоснованно)
HTML-код
- Опубликовано: 8 окт 2022
- CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО РАСТЯЖКУ НА ВСЕ ТЕЛО -- • Делайте Эти Упражнения...
В этом видео мы расскажем о том, как увеличить выносливость организма.
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": / @xromosoma
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
"Joakim Karud - Classic"
CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО РАСТЯЖКУ НА ВСЕ ТЕЛО -- ruclips.net/video/kiLwrCTmcSI/видео.html
Хромосома, я вижу, что ты - Ютубер! У тебя больше 1000 подписчиков, значит ты зарабатываешь деньги из воздуха за просмотры. Скажи, пожалуйста, сколько ты зарабатываешь в секунду? Я думаю, что где-то 2-3 миллиона рублей. А на самом деле, сколько?
привет, что касается режима дня, стресса хотел бы сейчас с Вами не согласится. Сколько раз я пробовал ложиться спать и подниматься в одно и тоже время...вот извините меня жопа так и хочет подняться снова. Закрыл ли я дверь, выключил ли свет...стресс так же нужно уметь снимать.
Силовая выносливость - важное качество, это наша способность к выживанию, походы, воинская служба, работа в деревне построена именно на силовой выносливости, способности дедать множественные повторения с небольшой или средней нагрузкой. Для этого нужны лёгкие, высокий пано, и совсем немного силовых упражнений. Комментаторы пишут про развитие силы - это другое, гипертровировпнная мышца не может быть быстрой, поймите это, плюс, гляньте на всех билдеров - они сдуваются и через 6 мес после выхода из проф режима тренировок. Для здоровья нужно не жирное, но и не чрезмерно мускулистое тело.
Поэтому я для себя выбрал - 1 км бега с 10 ускорения и по 50 метров, силовую зарядку с гирей 16 кг и грифом от штанги 20 кг пл принципу 1 мин упражнение - 1-2 минуты отдых. Вкладываюсь в 25 минут, чувствую себя хорошо, возраст 50+...
Всем здоровья и Мира!
25 мин 😂 ню-ню
@@vinipuhia в чем сомнения?
И тебе мира мужик, красавчик 👍 в свои года не сидишь овощем
После прекращения тренировок, первым пропадает выносливость. За пару месяцев от вашей выносливости ничего не останется. А вот сила мышц, натренированная силовыми упражнения, сохранится еще на полгода.
Так и есть. По науке выносливость падает уже через 2 недели снижения интенсивности тренировок. Поэтому периодически работать на выносливость смысла нет.
Вроде всё не так, скорость, сила, выносливость, падает всё в том же порядке
То насколько ты сильный или выносливый сохраняется в генах. Потому вернуть твою выносливость которую ты потерял по каким-то причинам будет проще.
Сила на падает на определенный процент, потом перестаёт, даже без тренировок, к примеру когда занимался в тренажерке жал 130, потом лет 5 не тренил, пришёл в зал и пожал 100, а вообще начинал с 60 когда только начинал
Навсегда чел сила и мышцы остануться навсегда
У меня выносливость на высшем уровне...Лежу на диване без перерыва 6-7часов,ем от 1 до 2 часа,при этом делаю по 5 повторений в день,без отдыха,сплю от 10 до 12 часов,пишу комментарии несколько раз,чтобы увеличилось выносливость,пальцев.Но на этом я останавливаться не собираюсь,как сказал,автор,буду повышать темп по немногу.Как говориться"Совершенству нет предела"😄
😂😂😂🤣🤣🤣
Приветствую, тоже сделал видео о тренировке на выносливость, только в уличных условиях, ruclips.net/video/WKRFh9if7CM/видео.html
😂😂😂😂😂🤝
👍
У каждого свои проблемы
Я скажу так,чтобы развивть выносливость,силу и всё остальное ,вопервых надо себя заставлять заниматься спортом постоянно,по другому ничего невыйдет,удачи всем
Но надо помнить одно это то что здоровье одно - беречь здоровье .
и желательно работать подвижно, а не сидя в кресле. И забыть про лифт.
Выносливость конечно важнее силы. Выносливость это как бы и сила и длительность её действия. Выносливость это сила в динамике и длительности.
Благодарю за видео!👍👍👍👍👍
Большое спасибо за годный контент
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ ВИДЕОРОЛИК)
Восстанавливаться не забываем.
Отдых для девок! Настоящие пацаны не отдыхают! В морге отдохнем.
Без отдыха ты там окажешься очень скоро.@@Immunityfromparasites
Авторы,Вы просто огромные молодцы!👍🏻
Приветствую, тоже сделал видео о тренировке на выносливость, только в уличных условиях, ruclips.net/video/WKRFh9if7CM/видео.html
Чел харош, спасибо
Я люблю разнообразие. У меня выходной раз в четыре дня,один выходной с силовой "базой",другой бег и работа только со своим весом
короче кроссфит
Бег интервалами, медленный/на максимум. Если правильно сделать на следующую пробежку при той же скорости ЧСС на 5-10 ударов ниже. Раз-два в неделю для поддержания эффекта.
Количество раундов можно увеличивать до бесконечности, т.е. остановка сердца и бесконечность😂
Я все совмищаю все по немногу и на силу и выносливость Утром гимнастика зарядка .
Приветствую, тоже сделал видео о тренировке на выносливость, только в уличных условиях, ruclips.net/video/WKRFh9if7CM/видео.html
как раз то, над чем я работаю в данный момент, очень своевременно! спасибо
На взрывную силу. По 20 разных отжиманий с хлопком за серию и 100-200 за день
Кросс - вот что лучше всего для выносливости
Отличное видео
Если хотите быть выносливым должна быть воля уметь терпеть любые трудности ☝выносливость растет за счет терпения и воли чем бы вы не занималсь если у вас нет силы воли не сможете заставить себя даже встать с постели ☝
Тут идёт речь не о психологической выносливости, а о мышечной
Надо следить за пульсом, иначе ☠️
Если сердце сильное и здоровое.
@@EminGur как следить за пульсом? Никогда за ним не следил
На силе воли вы далеко не уедете. Почему люди считают, что надо выходить за рамки для того , чтобы совершенствоваться?
Может стоит эти рамки расширять , а не выходить за них😊????
Я супер выносливый от природы
я люблю заниматься мини кроссфитом на дому(если можно так выразиться).туту и сила и выносливость сразу развивается.
Очень полезный ролик, благодарю) Для меня актуальная тема, т.к. с недавнего времени начала зал посещать и вместе с этим стала замечать за собой быструю утомляемость. Тренер для повышения выносливости посоветовал аргинин, поэтому я на комплексе L-аргинин эвалар пока остановилась. У них там в классной дозировке он идет)
не смотрите подобные видосы на ютубе, а читайте академическую литературу.
глупейший и бесполезный ролик!!!!!
L -Аргинин не для выносливости, а L-карнитин да, для выносливости. Хотя Аргинин тоже очень классная аминокислота.
Нельзя сокращать отдых между упражнениями,так сердце можно убить!
Ну да, в любом случае нормальный не будет с 30 сек на 1 сек отдыха переходить, а с 2 мин до 30 сек, хотя правильно будет 5 минут отдыхать
Правильно отдыхать пока пульс не войдёт в относительную норму.
Дело даже не в отдыхе, а в нагрузке! Когда работаем на силу, то делаем на максимум и до отказа, тогда и отдыхаем 5-10 минут активного отдыха или 1 час просто сидим. Тем самым мышцы растут, но при этом выносливость падает! А вот позже, через 3-4 месяца наши выросшиие мышцы тренируем по другому, то есть делаем упражнение не до отказа, а до начала закисления, начала падения скорости выполнения. В этот момент переходим на отдых до 2 минут и снова упражнение, и так много подходов, 4-5 раз в неделю. Через 6-8 недель достигнем максимум выносливости в рабочих мышцах. Пример: вы можете подтянуться 15 раз, а хотите 30. Сначала развиваем силу, для чего вешаем на себя 10 кг веса и подтягиваемся максимум в каждом подходе, 5-9 подходов. Вес может быть больше или меньше, но такой, чтобы отказ наступил на 6-8 разе. Отдых активный 5 - 10 минут - ходьба или велотренажёр. 2 тренировки в неделю. Через 3-4 месяца будете подтягиваться с 20-25 кг. 6-8 раз в подходе. Теперь убираем вес и подтягиваемся спокойно до начала потери скорости подтягивания, делаем паузу 1-2 сек - опускаем руки и снова хватаем турник. Допустим через 12 раз чувствуете падение скорости подтягивания, делаем паузу 1-2 минут. Следующий подход. Минимум 10 подходов и до 40. 4-5 дней в неделю. Через неделю падение скорости будет уже на 15 разе и так далее. Пик формы через 6-8 недель.
Надо ждать, когда пульс упадёт до 130
Надо ждать, когда пульс упадёт до 130
Спасибо....
Спасибо ютубу, за то что я нашёл вас в рекомендациях. Спасибо вам за видео.
Приветствую, тоже сделал видео о тренировке на выносливость, только в уличных условиях, ruclips.net/video/WKRFh9if7CM/видео.html
главное баланс во всём.
это точно!
Сила лутше💪
Словарь лучше
У меня сосед лес валит каждый день в любую погоду уже лет 20. Вот это выносливость :))
Скоро выйдет?
Что бы "увеличить" выносливость. Нужно развить правильные нейромышечные связи. Правильно расслабляться во время интенсивной нагрузки.
Супер
на выносливость конечно же интереснее, поэтому занимаюсь по программе Bootcamp, то бишь нашел своё. А так в принципе заниматься нужно, главное движение, кому что нравиться.
Приветствую, тоже сделал видео о тренировке на выносливость, только в уличных условиях, ruclips.net/video/WKRFh9if7CM/видео.html
@@TheDanilChernyshov красава бро, заценил твои видео, делай еще.
Если я буду тренироваться с музыкой то меня не остановить!
Ни одно видео не обходится без Лося
Мой смысл жизни :ждать каждый день ролики Хромосома
Мне жаль тебя!!!
Странный смысл жизни
Какой глубокий смысл ,сколько тебе годиков?
47 хромосом
Джин из горла не исполнит желания
Вся моя жизнь это зал ожидания
Сокращение времени отдыха между подходами Прямая дорога на тот свет.
как говорится - всё нужно в меру,можно и уменьшать,но не большими шагами,что бы организм адаптировался
@@alexorio098 я по молодости, лет в тридцать с небольшим, работал большие веса, а следующий подход делал по готовности. Получалось минуты три. Так вот,через пару недель давление так скакануло!а стал отдыхать положенные пять минут, всё нормально. Так это молодой, здоровый был.
@@monah999-5 ну большие веса это и большая ответственость,спорстмены тоже часто на больших весах и с кровоточащими носами уходят ради результата и цифр,как и говорил - все в меру,когда легко выполнять то что ты делаешь - усложняешь и получаешь афигенный результат😀
Дааа
Я один раз хреново разогрелся, и сделал 5/10/15 (турник/отжимания/приседания) , 10 кругов без отдыха. Короче я стал засыпать, причем так сильно, что уже хотелось просто лечь и уснуть. Оказалось я разогнал пульс так , что мозг меня начал отключать...
Очень важно совмещать тренировки с пробежкой и прогулками на свежем воздухе а не на дорожке
А если дорожка на улице?
@@E.PetrovЗдравствуйте. Вы в каком классе учитесь? правда ли, что портфель портит осанку?
@@earasg-wottbzwdI В общем, да!
Канал💎
Мне нравится тренеровка на силу и выносливость одновременно.
такого не бывает!
@@MrMark346берпи?
@@user-sl8lg1bh4lанальный секс, например
Лайк за видео!!!!!!((
Хороший выпуск для общего понимания, если глубже, то это выработка митохондрий как энергетических органелл. И не стройте иллюзий - этот процесс индивидуальный и 90-ам % населения недосегаемый...
Слушай мне интересно про то для 90% недосягаемый это правда? Если да то зависит от ген?
@@user-bn6mc7pp2s Да, посмотрите лекции проф. Силуянова (о выносливости, росте мышц и т.д.)
@@ir-su7221 Большое спасибо
@@ir-su7221Силуянов это из самого лучшего фильма?
Увеличить вес , увеличить кол-во повторений , подходов , упражений и уменьшить время отдыха , вы наверное хотите убить суставы и ЦНС тез кто смотрит этот ролик)
Как по поводу спринта 30 сек, отдых, и так 6 подходов?
Любую тренировку надо когда проверять щас мало тренирующихся даже друзья перестали тренироваться не с кем побороться провести тренировку
Я очень люблю упражнения на виносливость
В 18 лет увлеклась до фанатизма бегом. Бегала летом в +30 по 40 мин без остановок 3 раза в день. Сейчас мне 24 и пол минуты пробежать не могу. Хочу вернуть былую выносливость(
В долгом забеге нужно бежать никогда не повышая пульс 130, в вашем случае это как можно медленнее, потихоньку скорость само прибавится.
Помогут овощи, фрукты, травяные чаи, цельнозерновые каши, зелень + достаточное количество белка + нужно высыпаться и для начала ходить/бегать в медленном темпе, сколько хотите/можете. Потихоньку, но выносливость начнёт расти, хоть даже с нуля или после любых вредных привычек и болезней. Нужно просто делать, хотеть и верить, всё получится, если не вредить организму.
P.S. Пишу на личном опыте, 12 лет назад не мог толком бегать даже 2 км, сейчас, на "кислородном" образе жизни - без особого труда, 5 часов бега или 10 часов физического труда.
Всё возможно, главное делать по себе, но давать себе также, небольшой или точно, не выше среднего, физический стресс-нагрузку.
Удачи и здоровья!
Профессор Селуянов утверждал, что бег работает только 6 недель дальше бесполезно, долго бегать очень вредное упражнение. Тут либо нужно интервалами бегать чтобы митохондрии увеличивались, либо на велосипеде в гору. Ну это лишь развитие сердца и капилярной системы в мышцах. Для каждого вида спорта свои интервальные упражнения.
Вы прям меня описали, я тоже так делал сейчас вообще нет желание что-то делать не знаю даже
Я пью цитруллин от генетиклаб перед тренировкой, выносливость заметно повышает, мне прям очень нравится эффект
чем занимаешься?
@@808slabay5 рекламой цитруллина :)))
@@luckywinner777 хахахахаха
Так цитрулин вроде для пампа.
Смотрю и понимаю что выносливость у меня прокачена только на левую руку...
👍🔥
АБАЖАЮ БЕГАТЬ НА СКОРОСТЬ И В ТОЖЕ ВРЕМЯ НА ДАЛЬНОСТЬ БЕЗ ПЕРЕРЫВА С КЕМ-ТО КАК Я
Согласен полностью, регулярные тренировки, питание, ну и грамотно подобранный комплекс для тренировок тоже никогда не помешает. Я в свое время принимал Samyun Wan Spirt, это БАД, в вопросе выносливости оч помогает.
Это НЕ БАД!!! Это чистая химия. Я сам лично принимал отраву от Samyun Wan и к сожалению на своем личном опыте ощутил побочные эффекты, эти побочные эффекты не сразу появляются и после пришлось отдать очень много времени и денег чтобы очистить организм от этой ХИМИИ!!!!
Всё это общее и абстрактное. А если вдаваться в детали, то не так всё просто с точки зрения построения тренировочных схем.
Да ,вы сделали интересное замечание, попробую вставить свои 5 копеек,два варианта,проф спортсмен,и любитель ( для себя) профи трогать не будем,у меня например два перелома спины и лет уже 46 слава богу,стараюсь делать несложные упражнения но очень много раз,как вы поняли я безработный,куда пойдёшь с поломанной спиной,бег прыжки любые мне нельзя, ещё включил в " спорт" босохождение и холодный душ, немножко отжимаюсь и пытаюсь подтягиваться в основном на ветках деревьев не на турниках так интереснее,отжимания в своё время довёл до 30 ,у меня и в молодости 30 был предел,ещё хотелось бы заметить что кто работает тому зачем тренировки ?? На работе работы хватает,а так для себя главное чтоб не с первой пи&дюли вырубили,каждый сам выбирает для себя,кому то гантели,кому то гири,кому то гриф штанги,есть ветки на улице можно взять и поднимать или махать и хват тренируется,знаете что ещё,бывает делаешь упражнения и не интересно,можно применить ТВОРЧЕСКИЙ ПОДХОД ,например место подтягивания лазить по деревьям,вместо отжиманий лазить на четвереньках ( вперед-назад-вбок- животом кверху) по земле,если кто не проф спортсмен,спортикам мира удачи результатов морального бодрости духа,интересных тренировок🎉
актуально конечно, муж периодически пропивает мультивитаминный комплекс для мужчин Rex strong, отлично для повышения работоспособности и для выносливости
❤❤❤
Я хожу в течение 2часов,темп средний,отрабатываю ударку и функционал на боксерском мешке,3дня в неделю, для меня норм.
А как же бой с тенью? Обязательно нужен!
И чего? Как результаты? Когда в юэфси то мы тебя увидим?
@@OfCourseMyHorse я для себя занимаюсь,а не ради кого то, чтоб меня где то увидили.
Ролик для людей абсолютно далёких от спорта
для начинающих скорее,)
В этом году открыл для себя кроссфит, вот где тренируется выносливость.
Интересно, надо глянуть что это
@@Eldian_aus_Paradies лучше попробовать.
chat gpt делает вещи
Вы случайно не озвучивал и аниме или сериалы?
А что автор скажет на счёт того что такие тренировки отнимают здоровье а не прибавляют его??
L-аргинин evalar laboratory хорошо выносливость улучшает, сам принимаю, поэтому в курсе)
Чтобы понять читайте селуянова, он все с научной точки зрения обьясняет. Просто и понятно.
Селуянов профан, создавший вокруг себя секту верунов в свой метод
У меня на силу тренеровка
Прежде всего это легкие, есть дыхалка - есть выносливость.Дыхалки нет - не поможет никакое увеличение количества подходов и число выполняемых движений и упражнений.
По моему опыту это не сидеть за компьюктером и вообще не сидеть .
Воздержание даёт мощную выносливость.
От чего?
Воздержание приводять к импотенцу если ты не знал
@@bikobaik302 доказательства есть? Ноборот
секс - самый полезный и эффективный вид физической активности. Так говорит наука
Но зато сила и энергия падает, особенно в верхней части тела, поэтому важно равновесие, чтобы быть гармонично - и сильным, и выносливым, и энергичным.
Мне больше нравится тренировки на выносливость
Приветствую, тоже сделал видео о тренировке на выносливость, только в уличных условиях, ruclips.net/video/WKRFh9if7CM/видео.html
@@TheDanilChernyshov круть
Гири в помощь
Я проехал на велосипеде 169 км за 11 часов, я выносливый человек? В конце я не был как выжитый лимон
Про скакалку забили )
Как относитесть к добавкам, чтобы повысить работоспособность на тренировках? Я стала принимать эваларовский карнозин - мне кажется легче с ним. Мышцы быстрее приходя в себя с ним
Добавки нужно принимать когда выработали свой потенциал на максимум!
В основном 90% занимающих и на 50% не дотягивают)
Нужно тренировать морально волевые качества
Удачи
Сон- харчування- відпочинок і біг не менше години.
син мендэ дунгыз сюзне эйтмэ
Хинкальная активность
1:47 на этом моменте я услышал "Джо Байден"
если спать по 8 часов в сутки плюс работать по 8 часов, плюс время на дорогу, то времени на тренировки попросту не остается
в недели 170 часов , неужели не найдется пару часов на тренировки
Сейчас бы в качалке выносливость прокачивать, просто смех😂
А если даже сил тренироваться нет? Дополз до кровати и уже хорошо…
А если я маленькая девочка которая хочет просто чтобы не болели ноги после прогулки? Чем можно заменить вещи из зала?
Приседания и бег
На гипертрофию..
Що занадто то не здраво! Качки довго не живуть багато їх уже на тому світі ради карєри та слави! Будьте обережні! Сам я займаюсь короче всим здоров'я!
самое обидное во в ей этой выносливостью то что тот кто нееогда не занимался на выносливость может превзойти тебя по выносливости или быть на одном уровне
Я после силовой дня три разбита; после кардио - летаю
Потому что чистится организм от лишнего, а мышцы укрепляются естественным путём + вырабатываются гормоны позитива.
Ясно, пойду покурю
Занимаюсь спортом 4 год. Если заболел, 1,2 недели, резко падает выносливость.
Возраст братан
Я КАЖДОЕ УТРО ДЕЛАЮ 107РАЗ. ПРИСЕДАНИЯ И МНЕ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПОМАГАЕТ ВЫНОСЛИВОСТЬ ЭТО НОГИ ПРИСЕДАНИЯ МАША АЛЛАХ
Почему именно 107 а не 100 или 150
Почему не 109 или 117?
Это сакральное число 107,сделаешь меньше-эффекта нет,а больше ходить не сможешь неделю.А лучше три по триста.
@@mazinnikolaj351 сакральное число 108🤣👍, go on!
Четкий
Нет здесь научного обоснования,научно обосновал,что такое выносливость Селуянов Виктор Николаевич ruclips.net/video/QaOeqOHG4TY/видео.html
Автор текста не в теме силового тренинга. Иначе сначала дал бы определение понятия "интенсивность" применительно к его тексту.
Поскольку в силовых видах спорта (тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг) под интенсивностью понимают исключительно вес в процентах от одноповторного максимума, а не количество повторений. И повышение интенсивоности - это увеличение веса. Повышение веса в течение цикла тренировок, напротив, сопровождается снижением количества повторений.
Чувак не в обиду, но ты пургу гонишь! Анаэробные упражнения и виды спорта в которых они присутствуют бывают разными! Объясняю простым языком в тяжелой атлетике интенсивность имеет одно значение, а в боксе к примеру или там легкой атлетике другое значение! Бег трусцой и спринт это разные нагрузки хоть и в одном упражнении бегаешь и в другом ! Спринт считается естественно высоко интенсивной нагрузкой! Это я тебе как тренер пишу и имею приличный стаж спортивного образа жизни.
@@adam-km9om вообще-то я о том же написал: человек говорит о тренировках силовых (во всяком случае он показывает работу с весами), соответственно, логично предположить, что понятие интенсивность будет использоваться в привычном для силовых видов спорта смысле: повышение интенсивности - это повышение веса (а он говорит, что повысить интенсивность - это увеличить количество повторов). Если он имеет в виду другое понятие интенсивности, то пусть сначала пояснит, что использует другое, какое-то свое (или, скажем, не свое, а присущее другим видам спорта), понятие интенсивности
Название канала говорит что хромосома запасная или лишняя?
Уменя выносливость мало.
Уже бегаю 3 месяц каждую неделю 5 раз 1 час бегаю выносливость мало но похудел 7 кг на 97 кг.
Образ жизни в целом, тоже важен для её наращивания, нужно есть больше жидкостной и растительной пищи, пить чаёв и воды, высыпаться, само собой, меньше жира, быстрых углеводов, химии, фастфуда, полуфабрикатов - всё, что мы потребляем, влияет на организм.
а сердце не грохнется?
Те кто играли ГТА и так знают как прокачать выносливость.
Объясните мне, как можно развивать выносливость, если якобы пульс нельзя разгонять свыше положенного, так как это очень вредит сердцу.И если достиг предела допустимого, нужно тут же прекращать активность.А развитие выносливости предполагает непрерывную, длительную работу, естественно с зашкаливающим пульсом.
Думаю нужно ортренироваться на ощущение, если нет никаких проблем с сердцем, не возникают болей, сильной усталостью, сонливостью, итд итп тогда можешь не парится сердце поначалу может действительно зашкаливатт но по мере тренировок сердце адаптируется и пульс будет ви пределах нормы
@@Vampirsatanist Для тех, кто не полагается на свои ощущения, существуют таблицы
@@Immunityfromparasites как бойцы мма и боксеры сохраняют здоровье сердца, если бьются в бешенном темпе 25 минут и более?Во время поединков никто не следит за сердечным ритмом,а он зашкаливает просто безбожно.Плюс этому предшествуют дикие тренировки, где трудятся на износ.Как они выживают, вообще?
@@user-re8up5iz3p у бойцов, бокс, борьба, ММА это не просто оздоровительные тренировки, а усиленная работа анаэробном режиме. Например, резкий взрывной удар👊 это же огромную силу и энергию надо выбросить в доли секунд. Такие упражнения называют тренировка мощности. Она схожа по своей сути с анаэробными упражнениями.
Запомни выносливость разная бывает. Нет нужды много бегать, если ваша цель продержаться пять минут на ринге. Лучше более специализированно нагружать мышцы, бороться и бить грушу или бой с тенью. Так вы повысить выносливость для бойца.
@@user-re8up5iz3p ММА, это спорт, а спорт и здоровье не совместимы)
✌🥋♥️
Тут и не поспоришь: хочешь стать выносливее - тренируйся больше )))
Ну да, хочешь научиться долго боксировать то боксируй часто и с увеличением времени, хочешь долго бороться то борись часто и с увеличением времени, хочешь долго плавать то плавай часто и с увеличением времени тренировки
Приветствую, тоже сделал видео о тренировке на выносливость, только в уличных условиях, ruclips.net/video/WKRFh9if7CM/видео.html
Я играю футбол бегаю и увеличил себе выносливость
Стоит ли мне вкачивать выносливость если я худого телосложения и хочу набрать массу?
лучше работать на силу, если хотите увеличить мышечную массу
Сколько лет?
Устройся пешим курьером и будет тебе выносливость
Видео для офисных людей. Главный враг в достижениях- это ты сам, а точнее - твое тело. Оно хочет побольше спать и есть.. Но не как не бегать, прыгать. И только тот чего-то добивается, кто может побороть себя самого.
Хотя есть момент года тело помогает- выплеск адреналина. Но это происходит, только при сильном стрессе или боли. И на совсем короткий срок.
Но ведь так может упасть мыш.масса