Конечно не относится к видео, но боже как я благодарен своим родителям, за то что когда-то вправили мне мозги и я занимался спортом. Т.к. я пока воевал, насмотрелся на своих одногодок (18-19 лет) и ужаснулся. Когда нам надо было перебежать широкий перекресток (или просто улицу) (стоит конечно уточник, что мы были в брониках с АК и СВМ) они задыхались как твари. Нескольких это и подвело. Привет из ДНР. Очень полезное видео, спасибо тебе большое! Делай больше годного контента. Только забавно, что нас никто ни чему не учил, поэтому даже сейчас смотря видо ролики я открываю для себя много нового, что могло бы спаси жизнь многим ребятам.
@@uconvert9641 Ну я же не все виды АК перечислил, а те, которые могли быть на вооружении в ДНР))) И мы тут не знаниями меряемся, ты не уточнил какой именно АК, мне стало интересно, и я спросил
Забавно) но тренировочная "программа" изложенная в данном видео, лучше лишь в плане оформления подачи, честно говоря 😅. Особенно если учесть, что преподносится как нагрузка для неподготовленных
Законспектировал, пользуйтесь! *Бег на длинные дистанции* · 1 неделя. Дистанция 5000м, 100м бегом, 100 метров пешком. · 2 неделя. Если в прежнем режиме все нормально, то можно увеличивать бег до 200м, а пешком оставлять так же 100м. · Промежуточный тест этого этапа: Пробежать 1000м. Если время будет меньше 5 минут, значит все идёт по плану. · Следующий этап тренировки - отрезки, которые нужно пробегать в темпе выше комфортного. Отдых между ними делается по времени. Рекомендуется перед этим этапом разогреть мышцы, пробежав 1км. 3 тренировки. 10 отрезков по 300м. Время на один отрезок 1 минута, но для начала взять полторы минуты, дальше нужно смотреть по своему состоянию, стоит ускоряться или нет. Отдых между отрезками 3 минуты (но не отдыхать долго, чтобы не остыть) · Далее 1 день отдыха. · Затем следующие 3 тренировки. 8 отрезков по 400 метров за 1м 25с каждый отрезок. Отдых между отрезками 4 минуты. · Далее 1 день отдыха. · Затем следующие 3 тренировки. 6 отрезков по 600м. Время на отрезок 2м 40с. Отдых между отрезками 5 минут. (Время корректировать по собственному самочувствию) · Финал этого этапа - это 3 отрезка по 1км, которые бегутся за время не более 4 минут. Отдых между ними не более 10 минут. Тренировку на каждую дистанцию нужно сделать по 8 раз. · После этого сделать перерыв несколько дней и попробовать пробежать кросс 3км. Задача - преодолеть эту дистанцию без перехода на шаг. Время засечь просто ради интереса. Если получится приблизиться к 14 минутам или выбежать из них, то все идёт хорошо. · Далее просто поддерживать это состояние. *Бег на короткие дистанции* · Начать стоит со спринта на 50м, но без фанатизма чтобы не повредить мышцы. · 10 ускорений по 50м, скорость - 80% от максимальной которую можете выдать. Контролировать по личным ощущениям. Отдых между отрезками столько, сколько пешком возвращаешься обратно на старт. · Это тренировка короткая. Делать ее 3 раза в неделю в течение двух недель, затем увеличить отрезки до 100м. · После, найти участок дороги с уклоном и бегать спринт 100м на нем, в том же темпе и с тем же отдыхом. Или · Перед спринтом делать 10 выпрыгивание и после этого бежать. Можно совместить. · Делать такие тренировки рекомендуется только после того, как вы разбегались и раздышались при обычном беге. *Подтягивания* · Ссылка на таблицу (скрин) - postimg.cc/t7qhMvHV · Если не получается, делать предыдущий день и так, пока не получится. Можно делать не 1 раз в день, а утром и вечером. *Отжимания* · Ссылка на таблицу (скрин) - postimg.cc/D8hRHTwP *каждую неделю за 2 дня Отжиматься до сгиба локтя в 90 градусов *Пресс и выпрыгивания* Выпрыгивание как и число отжиманий (делать 1, максимум 2 раза в неделю) (пресс аналогично)
Вот спасибо бро.. начал сам записывать, и читаю коменты, а тут уже ты все сделал)). Спасибо.. Завтра с утра начну свою тренировку.. 50л, програмист, сидячий образ жизни, здоровье говно, выносливость говно, да и жизнь по сути говно)). Буду приводить себя в чуство.. А то призовут,а я буду как лох.. Надеюсь тех кто так думает тут много.. Давайте парни вместе, не мы то кто?
Максимально крутой мужик,ни единого мата,грамотная и поставленная речь,все выложил по факту,все объяснил и разъяснил,очень много для себя подчеркнул из вашего видео,спасибо!💪
Когда вырос без отца, и много времени провёл в больницах с мамой. Считаю удачей, то что наткнулся на этот канал и это видео. Всё просто и по делу. Спасибо авторам. Не скажу что сразу потяну все нормативы, но начну с малого. В перерыве между работой.
В 39 лет перестал употреблять алкоголь, не курю с 17. Сейчас мне 43. Вот уже 4 года как дома периодически тягаю гантели, гирю, качаю пресс, делаю упражнения на ноги. Корона правда в том году здорово ухудшила состояние, но постепенно восстанавливаюсь. Смотрю этот ролик после пробежки 4 км. В тёплый сезон люблю в походы сходить, по горам пройтись Они не высокие тут правда в районе 800-1500м над уровнем моря. Смотрю на многих ребят, даже тех, кто по младше меня - брюшки пивные, сутулость, бледные... Что хочу сказать, поддерживацте своё тело в хорошей спортивной форме и оно будет поддерживать вас. Когда писал этот пост, не знал, что он соберёт 2 тыс. лайков. Всем спасибо за поддержку. Ребятам с канала удачи! Привет хейтерам в комментах)
)))40,бросил курить,пью,кмс по гандболу,туризму пеш,3е детей,алименты,жена москва,любовница сочи,никаких корон,воспаление легких в 3х летнем возрасте,папа тубик)))Лошадь на ипподроме на повороте обошел)))Шутка она пешком шла)))
Ещё до просмотра этого видео, 2 месяца назад решил привести себя в форму. Мой вес был 124кг при росте 177. Понемногу стал тренироваться, сел на диету, уже полтора месяца держу дефицит. Начинал с обычной ходьбы. Сейчас способен пройти 35к шагов без напряга, вес 106. Научился подтягиваться 4 раза (вместо 0 раз), подошел к 30 отжиманиям. Теперь начинаю бегать, но с таким весом дается очень тяжело. О курсе из этого видео пока только мечтаю т.к. подготовка даже не 0, скорее -2. Надеюсь через пару месяцев сброшу ещё килограммов и можно будет полностью перейти к данной программе.
Отчитываюсь. Преодолел барьер в 100 кило. По отжиманиям 34 пока предел. Подтягиваться стал на 1 раз меньше, наверное дефицит калорий (длиною в 65 дней. Я ни разу не наел более 1400. Обычно укладываюсь в 1200-1100.). Также, я думаю на этом фоне периодически кружится голова) По поводу бега: начал тренироваться по предложенной схеме ( минуту идёшь, минуту бежишь) и уже даётся сильно легче. Короче нужно диету отрегулировать, сделать её менее хардкорной что-ли, что-то мощно я недоедаю... И продолжать в том же духе. Всем спасибо за поддержку!
Красава. Посоветую лишь раз в год заходи к терапевту и проверяй давление, сахар ,холестерин, кровь. Я свой повышенный гемоглобин ( вязкую кровь) прощелкал и получил инсульт в 50. Восстановился быстро, но теперь только аэробика. Болеть нынче дОрого. Пожелаю. 👍👊
Может поможет - давление миф навязаный. Сам прошёл. Было 190 на 145. Посоветовал один врачь исключи мучное и пей больше воды. Холод голод и вода. Через пару месяцев пройдёт. Если таблетки, начинай их ломать на половину, не бросай резко. Гьавное мучное убери от слова совсем.
Мотивация для физподготовки: 1. Тело - это машина. 2. Чем раньше и лучше вы обкатаете (натренируете) эту машину, тем легче она будет ездить (передвигаться, переносить тяжести, совершать броски на дальние расстояния, противостоять агрессии окружающих...). 3. Машина требует постоянного обслуживания и ухода. 4. Машину необходимо поддерживать в работоспособном состоянии. 5. Если вы не управляете машиной, то она превратится в обузу для вас.
Все это очень правильно и хорошо. Но есть пара моментов, которые (иногда) сильно усложняют абсолютно любые аналогии с неодушевленными вещами: у человека есть сознание, и от этого все «беды».
При этом надо помнить, что если жать тапку в пол на этой машине, можно оказаться на столбе. По порядку - бокс с 14 и баскетбол за школу, беговые лыжи, экстремальный велоспорт, парашют, горный туризм в категориях, потом бреветы, потом эндуро, потом грыжи и переломы, которые напоминают. Надо подходить с умом. Жаль тогда такой информации в доступности не было (
У машины есть ресурс. Всё хорошо в меру чтобы хватило возможности заниматься и поддерживать достойную форму по мере сил и здоровья всю жизнь. Вот это серьезная и сложная задача. И детям надо прививать такую же формулу.
46 лет. Альпинист с большм стажем. 6 лет назд была серьезная травма. 2 года практически лежал. Набрал вес до 102кг. Начал курить. Сильнейший депресняк. Проблемы с нервами. Врачи прописали сильные антидепресанты и нейролептики. Как не сдох - только Богу известно и жена с детьми поддерживали. Потхоньку начал вставать. Постепенно слез с таблеток. Постепенная реабелитация, правильное питание, ЛФК. Скандинавская ходьба. Потом спортзал, в нем начал с петель TRX. Всë ОЧЕНЬ постепенно. Сбросил 22кг. Дальше перешел на нормальный режим, тот , что был до травмы . Сейчас 5 тренировок в неделю, TRX, железо, бокс. Не пью , не курю. Возраста просто не чувствую. Даже разрыв мениска в обоих коленях, частично компенсируется закачкой мышц и сильно жить не мешает. Автор ролика прав - постепенность и разумность во всëм. И упорство. Награда - здоровье и уверенность в себе, мои жена и дети мной гордятся. Друзья уважают. Я счастлив. Всем добра!
@@Валерий-ы7м2р 46, в самом начале же написано) А автору еще порекомендую плавание - один из самых щадящих видов спорта, особенно в возрасте 50+ (который не за горами) 😅
@@NVP73 Автор, зачем комменты отключил на видео "Что взять на войну"?!!! Там было очень много полезных советов, дополнений, подсказок. Я периодически заходил, читал, пояснял и подсказывал вмеру опыта и знаний. Ты пару раз лайкал мои комменты. А сейчас это актуально как никогда, и было актуально уже 7 месяцев для всех, да вообще всегда полезно. Либо переснимите типа "Что взять на войну ч. 2" с поправками и дополнениями включая сегодняшний опыт, плюс осенне зимний период. Включи пожалуйста, ну или снимите новый видос, можно без антуража, просто рассказ-беседа, советы. С уважением, ваш подписчик.
Спасибо за грамотную мотивацию! В свои 57 вдруг осознал, что последние десять-пятнадцать лет все нагрузки вывозил на старом спортивном "запасе", не уделяя должного внимания постоянным тренеровкам для поддержания формы. Стало стыдно за собственную инертность и ленность..... Оделся, собрался, иду на пробежку по "пересеченке", для начала легкую !!!!! Еше раз огромное спасибо!
Более 10 лет назад служил в горной бригаде. Самая бесполезная боевая единица это были качки,которые тягали железо в спорт уголке,и тратили часть зарплаты на ведра протеина. Бодибилдеры сдыхали в первом часу марша по горной дороге,а к его завершения один потерял сознание,самый бесполезный в прикладном отношении вид спорта,даже старые 35 летние курящие и пьющие контрактники с гражданки вывозили эти нагрузки,пусть им было очень тяжело. Четыре вида упражнений с которыми никогда не пропадешь: бег,отжимания,подтягивания,брусья. Каждое утро 30мин-1ч,даже здесь на гражданке,всегда поддержат организм в рабочем состоянии,если на большее просто нет времени. Главное заиметь эту вредную привычку без которой день не день,зависимость от спорта хуже чем от курения,бросить пить и курить оказалось гораздо легче чем бросить заниматься спортом.
Интересное суждение... Как бы качки это не вообще про кросс и маршброски. Это больше про внешний вид и силу, поднять повыше и побольше. Как по мне, с таким же успехом можно сказать, что самая бесполезная боевая единица - это шахматисты (а шахматы это тоже как бы спорт)...
@@ballak555 Ну зарядку лучше каждый день делать вообще,самочуствие лучше,30мин или час,это не много,главное нагрузку давать ту которая вам комфортна. Вот полноценная тренировка,это да,нужен интервал.
@@МаксимМаксимович-к8к Ну тут нужно четко понимать какой вид спорта наиболее подходит для армейской службы,точнее для ее активной части. Если вы дома,у вас есть время на походы в тренажерный зал,деньги на то чтобы запастись разным железом для занятий дома и на то чтобы покупать себе большоге количество качественной еды,дорогих витаминов,спортпита.Тогда вы можете полноценно заниматься бодибилдингом. Но в действующей(где солдаты не по казармам сидят) а тем более воюющей армии это будет делать крайне сложно,да и просто невозможно,все накаченное сдуется за две недели. А самое главное это развивает не совсем не те физические качества которые там понадобятся (если конечно вы не планируете стать альфа самцом в воинском микро коллективе,подмяв под себя тех кто потоньше и послабее). Организм привыкает совершать разовое мощное силовое усилие,а вот выносливость не тренируется,а это именно то качество организма которое необходимо в этих условиях,плюс каждая мышца качается отдельно,а нагрузка должна быть на группу мышц,это те самые подтягивания отжимания и пр. Железо в этом отношении хорошо как вспомогательный вид спорта,футболисты и хоккеисты помимо основных тренировок тоже на тренажеры ходят чтобы помимо выносливости развивать силовые качества,но они не приоритет для достижения той цели которая перед ними стоит. У большинства людей времени на это точно не будет,поэтому для подготовки к армейским нагрузкам лучшее это ОФП или боевые исскуства,просто ОФП можно где угодно заниматься,а вот в секцию ходить не у всех есть возможность. Я на полевых выходах,в ПВД в свободное время бегал,прыгал,отжимался,приседал,этим можно заниматься хоть в чистом поле. В полевой действительности главное это чтобы организм был в определенном тонусе,подготовленным к смешанным видам физических нагрузок,бодибилдинг для этого не лучший вариант.
Редко пишу комментарии, но тут не смог удержаться. То, как вы подаете информацию более полезно, чем в видео, которые присутствуют на специализированных канал про спорт. Все четко, по делу, без воды !
Увидел это видео в начале осени и понял , что надо что-то менять в своей жизни . Начал отжиматься , подтягиваться и работать с гирями . В итоге за 4 месяца тренировок я неплохо так спрогрессировал в силовых показателях. Весной , когда потеплеет , планирую заниматься беговыми тренировками . В общем хочу сказать огромное спасибо автору за это видео .
@@pash1etне ясно, как тебе все это поможет на фронте. От 20 до 40 кг тоскать, как бы ты не лазал по веткам как макака и не бегал как флеш, стоит накинуть 30 кг и все, гг. Надо с весом трениться. Бег это не про дыхалку, а про мышцы. Просто они могут закислиться и все.
@@pash1etбезусловно будет проще в 2 раз, но это не значит что будет просто. Пройтись пару шагов с 35 кг это уже сложно, пройти 100 метров с 10 кг и все - выдыхаешься. А надо не выдыхаться с 35 кг и ещё в запасе километр бегом потенциально, товарища дотащить, все бывает. Стресс поможет, но не полностью.
Загляделся на видеоряд бега на фоне природы и понял, что минут за 5 ничего не услышал) Как же вы красиво снимаете! Спасибо за видео, пора систематизировать программу тренировок. Вчера чисто бег 5 км, сегодня тоже бег, дистанция как пойдёт + турник, завтра день ног
Мужчины! Я проф спортсмен, и лучшую тренировку с нуля я бы просто не смог бы представить! Если бы был на начальном уровне физ.подготовки, то обязательно делал бы по вашей методике! Ваша команда огромные молодцы👏💪🏻
Следует добавить - на длительных кроссах надо контролить пульс. Должен быть 110-130 уд мин. Тогда будет развиваться аэробная выносливость. И обязательно перед сном и после сна в кровати мерить пульс. Если более 60 уд. Мин, то следует передохнуть пару дней.
@@ВикторМакаров-ф1и Все индивидуально и по пульсу на длительных и пульс покоя тоже...поэтому не стоит эти цифры 110-130 или до 120 возводить в догмат...идеально знать свои пульсовые зоны и работать именно по ним
Пульсовая зона, которую я Указал подходит большинству условно здоровых людей. Самое главное длительные не бегать на 150 ударах и все. Мои знакомые сплошь и рядом бегают на огромных пульсах. От этого ни кайфа ни пользы. Поначалу у вас не получится даже бежать на 120. Для того чтобы держать пульс в аэробной зоне и есть кросс-поход, описаный автором видео, как начальный этап. Бежишь бежишь, раз, пульс ушел за 130,прошелся пешком и пульс успокоил до 110,снова можно бежать легкой трусцой. За несколько таких тренек организм сможет уже без остановок бежать на 120-130.
Великолепное видео. монтаж, видео/аудио ряд, а главное смысл и подача. в каждом слове, чувствуется огромный опыт рассказчика и четкое понимание о чем он вещает.Объяснения техники, биомеханики движений, для чего в подготовке используются конкретные упражнения,а не другие, что именно они развивают и как это будет пригождаться в тех или иных условиях.Невероятно информативно .Посмотрел с огромным удовольствием. Лайк,подписка.
Я пересматриваю видео 6 раз. Каждый раз иду бегать и ну турник один раз. А после... блииин я чё то устаааал, у меня болит рука/ногаааа, есть зочу, да и ваще, на диване с телефоном лучше. Моё физическое состояние ужасное. Я просто незнаю что с собой делать. Придётся это видео каждый день смотреть, так как оно для меня лучший мотиватор. Автору огромное спасибо и большой репект.
похожая фигня, но я могу делать все, кроме бега, почему-то именно на бег распространяется у меня это все, но подтягиваться, отжиматья, выпргыивать и т.д. я могу легко.
@@АннаМихайлова-у4д похожая фигня, но я подумал в голове "блин, а ведь никто из них не бегает, многие алкашня, и если так подумать, то они наоборот даже восхищаться будут", и стеснение убирается, и самооценка повышается
Было ощущение что тут не 35 минут , а 2 часа, очень много нужной и полезной информации о которой не кто практически не говорит, сам занимался спортом 5 лет сейчас перерыв в 2 году , и скажу что нудно прослушать к этому человеку очень много такого желает, автору респект❤
Программа подготовки , предложенная автором, - огонь! Очень похожа на подготовку бегуна на 5 и 10 километров + силовые ( подтягивания, отжимания, пресс, гиря ). Тренировался так с апреля по сентябрь. Тестостерон реально вырос без всяких добавок. Оставил бег - ахиллы воспалились, травмировал высокой нагрузкой и неправильной техникой бега. Полгода залечивал. Вместо бега начал плавать + зарядка с гирей , пресс , приседания. Лыжи беговые - огонь! Питание правильно сказал автор - меньше жрать, больше двигаться. Доступные продукты: курица, рыба, чечевица, греча, творог, овощи - капуста квашеная обязательно! ( Амосов так завещал!) Витамины - спортивные комплексные. Иногда Милдронат - вовремя беговых больших нагрузок. Рибоксин - устаревшая тема, не актуален. Никогда не курил. Алкоголь - забросил. Не "втыкает" , гораздо лучше чувствовать себя свежим, готовым к работе, действиям а не разбитым "после вчерашнего". Скоро 59 исполняется. останавливаться не собираюсь, если БОГ даст. Остальные размышления автора - отзываются внутренне, созвучно собственным мыслям... про молодежь, про здоровье людей, нации , здравоохранение ...А вот про государство которому "интересно иметь здоровых граждан" - не согласен. Не вижу подтверждения делами этих постулатов. Но это тема отдельногот разговора - не здесь. Благодарю за просветительскую, мотивирующую людей работу. Успехов вам в делах.
Всё очень чётко рассказано! У автора грамотная речь, говорит быстро. Прекрасное мотивирующее видео. Сегодня уже начал отжиматься и выпрыгивать по программе. Спасибо Вам!
Мне 42. Пару лет назад понял, что последние годы запустил себя. На данный момент сбросил 9,3 кг, чувствую себя тем самым пацаном, что когда-то явился в военкомат. Спасибо, что еще сильнее укрепили мою решимость!
Привет, примерно та же песня, сейчас 45, года три собирался в зал пойти, но пошел только два месяца назад, месяца три назад начал ходить сначала по 5 км, потом увеличил до 10 по пересеченной, а сейчас с утяжелением по лесу хожу, ну три раза зал, один раз силовая и два раза кардио в темпе, итог за два месяца со 105 до 94, плюс с каждым разом движения все легче и легче и что самое замечательное хорошее настроение каждый день, а главное бросил пить, теперь в одном шаге что б бросить курить. Всем кто собирается заняться своим здоровьем главное не надо бояться и не надо стесняться, особенно когда пойдете в зал, все кто там с красивыми телами изначально тоже были либо дрыщи либо жиробасы.
Мне 34, в 18 лет посмотрел на себя, на своих корешей и понял, что дальше будет все печально, запрыгнул на турник, брусья, записался на карате, появились новые друзья спортсмены, приобрёл уверенность, она мне помогла закончить институт и сделать бизнесс. Последние 5 лет я не занимался, но пол года назад начал ходить на турник, занимаюсь 3 раза в неделю, грудь, ноги, подтягивания по 60 минут, сейчас буду добавлять бег. Приходите на турники, это классно и ненадо отговорок, вчера подтягивался под дождём, делал упражнения на спину, бицепс, предплечье и не помер, а наоборот был счаслив и хорошо уснул (Мск). Сегодня ливень, вечером пойду бегать! Всем удачи!
я когда у себя на раене прохожу мимо турничков, и вижу, что там народ занимается - я не упускаю случая их подразнить: я кричу им: "Ко-ко-ко! Турнички! Ко-ко-ко!" А они - ничего! Смотрят... молчат.. Один раз застал там одного молодого человека. Он крутил на перекладине подъем-перевороты. Я заметил у него на штанах "подвороты", как это сейчас у них модно. И я сказал ему, чтобы он слез с жердочки и раскатал подворты и ходил нормально., как мужик. Тот - все сделал, как я просил..
Полезное видео,заниматься никогда не поздно,я всегда был в хорошей физической форме ,мог отджатся ,подтянутся раз по 20 ,пробежать пару кварталов ненапрягаясь(в молодые годы как у многих,бокс,качалка,рукопашка),в общем когда нужно всегда мог применить все то чему учили не стесняясь,благо отморозков и быдлоты в наших краях хватает ни уговоров ни слов они не понимают,в общем все было хорошо до определенного случая лет 7 тому назад, в общем слово за слово,а не могу ни я его не он меня покрутились ,потолкались так и разошлись.тогда я и понял что все,старость.в ударах руками нет скоростьи,нет растяжки,в общем в сознании произошол перелом что я старею,но история не о том.повел я внучку на карате,смотрю старшаки занимаются,а шпана сами по себе кто в лес кто по дрова,подхожу к тренеру говорю какой у вас возрастной ценз,отвечает никакой хочеш ходи я с тебя даже денег брать не буду, про первый месяц даже рассказывать не буду,все болело а потом все стало приходить в норму, сейчас мне 49 лет,занимаюсь на равных с подростками и детьми,так что начинать некогда не поздно,перестал скрипеть ,помолодел душой и телом ,всем добра и спортивных побед хотя бы над самим собой, Владимир Амурская обл.
Мне 60, в прошлом я мастер спорта по лыжным гонкам. Прям сейчас иду вы полнять программу для восстановления физической формы как год назад. 25 отжиманий, 25 упр на пресс Верх, низ, 30 выпрыгиваней-по 2 подхода. Ежедневный бег 3-5км. Думаю, через месяц верну форму после перерыва. Вы меня вдохновили. Может и мой коммент кого-то вдохновит.
С 5км на гто начни... Чтоб понять что твои планы не совсем правильные) трёшка не то, на 5 нужна сила. В 60 я хз знает. Борьба, бокс, биатлон, бегал на зарядке от 3 до 10 в 28 лет. Может у вас как то покруче. Но в 60 так резко думаю не потянете. Собьёт желание. Я планирую хотя бы простотначать хоть что то делать, но пока ни как не собирусь) 54)
@@СтасНик-ф3х сама жизнь изнурительна для организма. Каждый человек индивидуален, что полезно одному, то не очень, для другого. Нужно слушать свой организм, что он просит, то и есть. А различные диеты и усилия им следовать, так же изнурительны. Нет ни одной уникальной диеты для всех.
Бомбезный ролик, молодцы. Мне 50 лет, подтягиваюсь 16 - 19 за раз, отжимаюсь на брусьях - 30 - 40. Ищу всё время как поднять ещё уровень подтягиваний и отжиманий. Конечно каждый день тренировка, уже немного тяжеловато, но 4 раза в неделю пока вытягиваю. Всем физкультпривет
Мне 18 лет, скажу, что моя физподготовка на не особо хорошем состоянии, но это видео будто судьбой послано было, спасибо за мотивирующий, и полезное видео)
В первые встречаю, такую голосовую подачу информации, Быстро ,внятно, грамотно, и очень информативно ,без каких либо эмоций ,каждое слово по делу. Интересное, полезное, видео . Даже очень👍
Вот вот! Я и есть та самая ленивая жопа!)) Ещё и курю. Но никогда вас не критиковал и не умничал, наоборот считаю одним из самых адекватных каналов и отдельный респект за чувство юмора!
Подтягивания -8 Отжимания - 15 Пресс - 20 Выпрыгивания с полного привода - 15 Планка - 40 секунд Боковая планка - 40 секунд. Таких 4 круга. Спасибо за отличный ролик и отличный материал на канале. И тут слова из песни - не путь выбирает себе самурая. А сердце не знает, другого пути
Отличный язык, чистая речь. Всё толково и по существу. Мне 54, служил в спецназе ВВ МВД СССР. С благодарностью вспомнил наставления командира взвода. Огромное спасибо за видео и то, что делаете
Действительно! Сколько сморю или слушаю ролики НВП73 столько погружаюсь в состояние - осень, недостроенная дивизионная котельная, шум ветра, негромкий голос старшины, инструктаж перед тренировкой... Таким-же стилем изъяснения только медленнее... Кажется местами я начинаю улавливать запах сырых кирпичей, неврологическая память просыпается...)))
@@ВероникаДолматова-к9г О Господи... Пардон, но я не мог не отреагировать... Ты то кто такая? Ты хоть что то выполнила в своей жизни или дохрена навкладывала? Правда что и куда еще вопрос. Обращаться через "на слабо" к взрослому человеку есть твердый признак глупости и невоспитанности... Мне 40, усиленная подготовка была до 28 лет, а сейчас от перегрузов тогда проявляются проблемы с сосудами на ногах и в суставах стоп и позвоночника... Или ты думаешь что силовиков списывают в 45 просто так? Мужчина своей стране уже отдал здоровье, как и многие, могло случится так что отдал бы и жизнь, "бабки" это лишь условная компенсация, благодарность за службу родине и материальная поддержка, а не "инвестиция". В СССР "бабки не вкладывали", это вы сегодня все рассматриваете в таком ракурсе, тогда люди шли на "сверхсрочную" из соображений принести пользу родине в рядах ее вооруженных сил, на денежном довольствии, не редко весьма экономном... Отношение не по контракту строились, а по "зову сердца" и "доброй воле"... Предвосхищаю, не нужно к нам приклеивать тех кто шел с умыслом обогащения или карьеры, в нашей среде такие нам не свои... Так что шагай, взрослей, умней и предъявляй всякие глупости там, в своей "инвестиционной" песочнице... Если еще не вложила свою девственность в айфон, задумайся, вдруг ее не правильно вложишь, убыток будет однако... Предъявитель, бл#@ь...
Ну спецназ ВВ там и требования другие. А то часто люди как ушли в армию не умея подтянуться- так и приходят такие же. Друган недавно пришёл со службы. Разкабанел по страшному, потому как физо почти не занимались в их подразделение. Чисто караульная служба в полях
Молодцы мужики, классные ролики делают. Хочу от себя добавить про элементарный комплекс упражнений приведённый в ролике: - отжимания 10 раз - пружина 10 раз - пресс 10 раз - выпрыгивания 10 раз, и так несколько кругов от 1 до 7. Отлично тренирует кардио, для тренировки нужно 60 см прохода возле кровати.
@@z3ro-H8 так ни кто не спорит против бега и подтягиваний. Будучи находясь на срочной службе, делал ксу находясь в кубрике и он помогал поддерживать в форме мозги и тело, ведь старшины в армии от Бога, и если он увидит тело в спортзале после дневной рабочки - значит энергии до хера у солдатика, ещё чо нить придумает).
Как грамотно! Спасибо Вам.Это надо в школах всем мальчишкам показывать в обязательном порядке! Вы самый Эффективный мотиватор и тренер, которого я услышал за свои 65 лет.В этом немного понимаю,в детстве и юности тренировался у двух заслуженных тренерах по борьбе- не чего кроме как " пахать качаться" не слышал. Сейчас дам всем своим внукам просмотреть вашу лекцию.Большое спасибо Вам!
"...в районе, где ты живешь, отсутствует сила гравитации..."- это пять!!!! Юмор у Вас сударь...подписался еще на предыдущих видео. Очень понравилось Ваше творчество, спасибо за работу...в свете последних событий приходится вспоминать давно забытые навыки. Да и курить пора завязывать. Еще раз Спасибо. Максимка 44 годика
Сейчас мне 193 года. В 86 лет перестал употреблять алкоголь, не курю с 49. Вот уже 30 лет как дома периодически тягаю гантели, гирю, качаю пресс, делаю упражнения на ноги. Корона правда в том году здорово ухудшила состояние, но постепенно восстанавливаюсь. Смотрю этот ролик после пробежки 50 км. Смотрю на многих ребят, даже тех, кто по младше меня - брюшки пивные. Берегите здоровье!
ничего лучше не видела за 18 лет, спасибо за светлый луч. я бегаю в любую погоду, отжимаюсь, приседаю и растягиваюсь, спасибо, за то что я увидела это видео.
В Январе начну заниматься по данному видео, пока же регулярно бегаю к турнику и отжимаюсь. За последние 3 месяца с 3 подтягиваний увеличил до 8, спасибо за мотивацию и хорошо построенное видео.
Парни- Вы красавцы, какое тело, но ум в первую очередь!!! Спасибо, что делитесь опытом!!! И по поводу первой тренировки- я завтра иду на первую пробежку!
Катаюсь на велосипеде. Могу в +30 проехать 75 км. Но при этом больше 100 метров не могу пробежать без лютейшей одышки. Это я к тому, что даже если вы занимаетесь спортом, то эти базовые упражнения обязательны. Спасибо авторам за это видео с подробным планом тренировок👍🔥
Отдельная благодарность авторам за объяснения, почему определённые упражнения используется в армейских нормативах, и как они помогают в повседневной деятельности
Занимаюсь 3 раза в неделю, вчера-сегодня восстанавливался, завтра проведу час ММА с тренером, полчаса отдых и 2 часа в бассейне с целью наплавать 3 км разными стилями. Такое воскресенье я называю спортходной - спортивный выходной. Об ответственности за своё тело я задумался лишь полгода назад, когда мне за 30. За полгода занятий я понизил степень ожирения с 3-й до 2-й, сбросил больше 15 кг, сохранил мотивацию, открыл в себе мощные удары ногами и с нуля смог проплыть 25 метров за 19.7 секунд (аналог 3-го юношеского разряда). Восхитительное, мотивирующее видео с вдохновляющей подачей. Большое спасибо автору и его команде!
Ребят, не слов! Отличная подача материала - все четко и доходчиво...даже не знаю как еще можно лучше, чтобы просто не встать и не пойти чтото делать полезное из ролика)) Полностью поддерживаю слова про бег как фундамент общей физической и очень часто психологической выносливости - на личном опыте бег мне неоднократно помогал выполнять другие задачи в "поле" в хорошем тонусе и сохранять условно комфортное жизнедеятельность по сравнению с другими у кого с выносливостью похуже...поэтому стараюсь бегать каждый день, хотя и не спортсмен-легкоатлет и возраст за 40 и вес за 80. Например, вчера бег был 11км с ускорениями, сегодня один легкий кросс 15км плюс силовая, завтра тоже кросс 16км и растяжка-упражнения на мобильность - тут главное выработать привычку...ничего фантастического в этом нет и в ролике об этом хорошо и доходчиво изложено. Главное регулярность и дозированное увеличение-разнообразие нагрузок. Авторам еще раз благодарность за поднятие этих вопросов именно сейчас
спасибо большое за видео,в следующем году поступаю в десантное училище(могла и в этом,но девушек в этом году в рввдку не принимают)поэтому буду улучшать свою физподготовку и здоровье,видео очень полезное,уже составила график как буду работать
Сам 1974 года. Всю жизнь занимался туризмом и рукопашным боем в различных его вариациях. До сих пор, даю фору молодым в различных физических упражнениях, включая, конечно-же рукопашку. Говоря про "молодых", имею в виду в первую очередь ту молодёжь, которая не посещает спортивные секции целенаправленно. Видео посмотрел с огромным удовольствием, нашёл для себя массу интересных и полезных советов. Авторам - моя благодарность!
С июня начал работать курьером, за 10 часовую смену прохожу около 20-30 км. Я и до этого был давольно выносливым, но теперь стал ещё больше, и пройти разом десяток км без напряга стало обыденностью. Всем удачи в тренировках!
@@ananas1398 согласен с Вами. Тоже могу пройти 10 км без особого напряга. 5 км к бабушке, например, быстрым темпом вообще не проблема. И с собакой каждый день полтора часа бегаю. И через клумбы прыгаю (не говорите никому, пожалуйста). По-немногу тренируются мышцы ног и уже спустя некоторое время я начал замечать, что прыгать стал выше. Надо наращивать нагрузку дальше, тем более мне это нравится. Нравилось бы это моим избитым берцам... Уже вторую подошву стёр - гладкая, как экран телефона, на сенсоры которого я сейчас нажимаю. Вот, сейчас думаю о замене, или хотя бы профилактику (замену подошвы) сделать.
Это уже слишком - каждый день 20-30 км, это работа на износ. Физически тяжёлая работа, да ещё каждый день, вредна. А вот тренировки в своё удовольствие, физкультура для здоровья, полезны. Такая работа просто не оставит вам ни сил, ни времени, на полезную для здоровья нагрузку. Возьми хоть велосипед 🚴♂️ себе для работы, если другого выхода пока не видишь. Знаю о чём говорю, и ходил по 20-30 км, и по 80 этажей в день выходило.
@@akycha да, работа силы отнимает (10 тем более если жара лютая или дождь), но с другой стороны, на мой взгляд, это очень прокачивает выносливость. Велик, кстати, у меня украли(
Вчера бежал 5 км. Сегодня кросс на 8 км. Плюс беговые упражнения на ноги. Великими скоростями похвастаться не могу, потому что в мои 51 год закончить дистанцию - это уже зачет ))) Когда-то в юности бегал и рукопашными делами увлекался. Вот спустя 25 лет решил опять начать. И сына заодно научить.
Хороший ролик!! мне понравилось вспомнил как бегал в 16 лет утром через лес на пруд вокруг пруда умывался родниковой водой. Тогда не курил и не пил алкоголя дышал полной грудью. Физра в школе была любимым предметом и как в ролике говорили непугают большие цифры км .А потом дискотека и все такое... Жизнь не туда. Праздность приводит к разврату души и тела. Благодарю Бога Он изменил мою жизнь и я снова дышу без никотина и алкоголя. Работаю последнии три года в дальнабое начал набирать чуть в весе чувствую себя слегка винипухом))) думал как и что делать с этим , встретил коллегу с Сибири он говорит стараюсь становится на стоянках где поблизости есть спортзалы, гантели возит с собой, бегает💪. За мотивировал меня))!! что и в постоянной дороги можно поддерживать себя в форме. И в вашем видео нашёл инфо🤝))
Мне 30 лет, офисный работник, 2-3 раза стараюсь выходить на пробежку на пляжи и бегаю 1,5-3 км , потом на площадку, турники, брусья, пресс и уже обратно иду пешком. Две недели назад поставил машину в гараж и на работу теперь тоже хожу пешком))) 2 км туда и 2 км обратно в среднем темпе)).до этого занимался гирями года 1,5 , две 24, 32 . Рывок, толчек, но появились проблемы с сердцем, думаю немного посадил из-за того что не делал должную разминку, решил пока отложить и начал бегать анаэробный бег , так и бегаю.)) Очень нравится. Бывает если есть настроение и запал пробегу 6 км. Но это редко. Как-то так. Кстати похудел с 106 до 96 при росте 196. Давление реже появляться стало))) Короче физкультура лечит! Всем хороших тренировок и берегите свое здоровье с молоду!
Мужик ты чё реально на работу 2 км на машине ездил ???????? На прогрев бенза больше спалишь . Дети в школу ходят по 3-4 км в один конец и не хвалятся этим . Ну ты дядь даёшь , хоть бы постеснялся такое писать.
Если у тебя проблемы с сердцем тебе вобще по идеи нужно за пульсом следить, выше 120 пульс все это стресс для сердца, особенно если что то не так с надпочнениками. Есть есть браслет или смарт часы то они будут прекрасным решением, чтоб сохранить здоровье и долголетие и спортивное тело, будет хватать того что ты уже делал, а бег я думаю может лишь усложнить, другое дело когда бег приносит кайф
С автором согласен! Бегаю тоже 15 лет уже, правда когда могу. Работаю дальнобойщиком и не всегда получается,иногда неделями не бегаю. Но юнность учился в спортшколе. Вел у нас препод спортподготовку, в возрасте мужик. до этого готовивший воинов афганцев. Дал примерно те же азы, что и автор. Уважение вам с Урала!
спасибо моим родителям, деду да бабе. с 6-и лет занимался спортом, вот уже 22-й год к ряду. из всего описанного в видео способен здесь и сейчас выдать порядка 80%. замотивировали сделать все 100% и даже больше. спасибо огромное Вам и Вашей команде за работу
До 32 лет ненавидел бег, сейчас мне 35 и у меня 2 взрослый разряд по лёгкой атлетике на дистанции 10 км 35мин03сек., 3 км бегу из 10 минут, 5 км 17.05. По видео скажу, что все по делу грамотно и чётко! Обожаю ваши видосы. 🔥
@@oigen90 с 6 класса по 11 в баскетбол играл, дальше 8 лет курил и употреблял алкоголь, потом понял, что здоровье ухудшилось, бегать не бегал со школы, поэтому не любил его и не понимал. Начал заниматься гонкой героев в 2018 году ради интереса и пришлось подтянуть бег. С 2019 бегаю уже на постоянной основе.
Действительно полезное видео, интересно было послушать и узнать что-то новое, грамотное подталкивание людей с физкультуре, за это уважение) А за девушку в кадре огромное спасибо, прям порадовали от души)))
Попал в армию в 20 лет сразу после соревнований, сам тогда был КМС по боксу, во время службы понял, что многого не знал, авторы канала большие молодцы, рассказывают и показывают всё просто и понятно. Успехов вам!
Бокс это не просто спорт. Это совокупность всего самого нужного в физическом и психологическом плане для мужчины. Жму руку, коллега. Удачи в тренировках...
Очень хороший канал. Грамотно поставленная речь, всё просто и понятно. И, что самое важное - вкладывают правильные установки в головы людей. Сам являюсь ЗОЖником - не курю и не употребляю алкоголь и прочую дрянь. Это мой осознанный выбор, с 13 лет. Сейчас мне 30. В юности занимался спортом (качалка), теперь делаю упор на принципы Street Workout, т.е. упражнения, рассчитанные на работу с собственным весом, без использования "железа". Подтягивания, отжимания, подъёмы по лестницам, пресс, планка, и т.д. Бегать только очень редко получается, и нерегулярно))) лень, блин... Каждый раз отговорки перед самим собой))) Выражаю огромное уважение всей команде NVP73, и благодарю за ценную информацию и полезные советы. Продолжайте в том же духе))) Всех благ вам, парни! Берегите себя!
Классика функциональной тренировки: отжимания, приседания, подтягивания. У меня функциональные тренировки, мне 40, чувствую себя на 25. Ваша программа показывает правильный пример для молодежи. Удачи в дальнейшем развитии.
Недавно закончился абонемент в зале и я решил, что лучше стать выносливым, сильным, здоровым и гибким человеком чем быть культуристом и задыхаться при подъеме на третий этаж. Получить рельеф можно и без железа тратя на это деньги и убивая свои суставы тяжелыми весами. Спасибо за видео и мотивацию!
Огромное уважение вашей команде за проделанную работу и к тому с каким подходом вы подошли к данному видео, поскольку я был затворником всю свою подростковую школьную жизнь, а вдобавок весил 93 кг и не мог элементарно подтянуться, в конечном итоге в январе 2020 года, когда мне только стукнуло 16 лет я взял себя в руки и сначала изучил информацию, разные исследования и научные работы и стал приходить к тому, чтобы вести здоровый образ жизни - это сначала были элементарные прогулки по набережной, потом постепенно я приходил к бегу и занятиям со своим весом, позже я похудел на -23 кг за год и в сентябре 2021 года стал заниматься пауэрлифтингом, в данном виде спорта я уже и познакомился с базой работы с тяжёлыми весами и к лету 2022 года я перешёл на бодибилдинг и по сей день занимаюсь в качалке, набрав на массонаборе те же 93 кг, что и весил когда-то, но уже не тот кем был прежде. Вопреки всему сейчас я готовлюсь подавать документы в элитные войска и все ваши высказывания по поводу того, что качки не могут выполнить базовые нормативы по бегу я и слышал ранее, поэтому готовлюсь к сушке и к тому что меня ждёт во время несения моей службы и буду рад взять ваши наставления как базу на которую буду полагаться. И тем не менее я уверен, что лучше всё же будет бодибилдинг айтишник, имеющий за своей спиной разный опыт подхода к тренировкам, нежели никак не подготовленный физически IT-специалист, ибо защищать и оберегать нужно со всех сфер нашей жизни) В любом случае, удачи вам и благословения в том же духе нести здравые мысли в наше общество.
Всех приветствую! 15 лет. Начал тренироваться год назад. Начал из за того, что на президентских играх (соревнованиях между школами) не смог подтянуться ни разу, а так бежал километр больше 5 минут. Сейчас подтягиваюсь 14 раз, бегаю километр меньше 4 минут. Есть еще куда стремиться! Через неделю опять будут эти соревнования. Очень хочу сдать гто на золотой значок. Подтягивания уже золото!
Благослови Вас Бог! Мне 42 года, с детства считал физподготовку личным или даже интимным делом, не верил ни каким системам, верил только в индивидуальный подход. Вторую неделю тренирую сына 11 лет (его рост 169 вес 88 кг) практически с нуля по Вашей методике бега, потому что ничего из моих наработок на него не действует. Результат заметили окружающие уже на пятый день бега, а вчера он сам тихонько стал пробовать выпрыгивания. Жена не могла сдержать слез, потому что ни секция плавания (с 4 рех лет он уже нырял на глубину 2 метров); ни секция борьбы; ни тренажерный зал с личным тренером, не могли остановить у него набор веса. Про Ваше видео вспомнил не случайно, в память врезался Ваш голос, - спокойный, ровный и увереный. Благодарю Вас и буду всем советовать Ваш канал. Желаю Вам процветания! Будьте сильными, как вода и богатыми, как земля! Аминь!
Треню гантели, бегаю кросс 5 км, рывки 300, завтра думаю попрововать взять 30 кг вес штанги( 9 класс) Спасибо большое, НВП, всегда даете мотивацию, а также рассказываете как достичь поставленных целей
Я уверен, что вы понимаете, тот эффект, от материала что вы даете. Поэтому хвалить-только портить. Смотрю с удовольствием. Пожалуй лучший среди равных каналов. Честь имею
Спасибо большое! Есть ещё 5 месяцев на подготовку к армии, решил использовать их по максимуму. Здесь довольно четкая структура занятий, люблю конкретику. Готовлюсь со всех сил, чтобы вступить в 3 Отдельную штурмовую бригаду, пасиба
Один из немногих каналов на "тактические" темы, который приятно смотреть без перемоток и ускорений. Задумываться, записывать.. Спасибо за ролик на актуальную тему.
полностью с вами солидарен, я бы даже сказал что это более взрослый канал нежели остальные, да и темы здесь затрагиваются казалось бы основные и понятные каждому но как показывает практика освещает и правильно преподносит их, только наша любимая команда NVP73
@@senpai4758 кстати ещё добавлю - хорошо, что в ролик включили минимальный набор дополнительных средств (витамины и прочее) для тренирующихся. Про аспаркам например я узнал какое-то время назад от знакомого горного туриста с большим стажем, а вот про остальное не слышал.
Спасибо за видео/инструктаж. Вы , по ходу видео, неоднократно подчёркиваете, что нельзя "упарываться" и брать на себя лишнее, это самый здравый подход к делу. Среднестатистическому гражданину не требуется сдавать нормативы КМС или МС по лёгкой или тяжёлой атлетике, когда люди начинают заниматься по таким нормативам, это только вредит делу и здоровью. Нужно чувствовать свой предел сил на данном конкретном этапе развития, а не "прыгать выше головы".
Благодарю! Вы не зря старались! Сейчас среди всей этой чуши про фитнес и модное питание, где всё нужно покупать, информация из этого видео очень нужна и ценна для меня и многих подобных мне людей. Огромное спасибо!
Привет. Решил улучшить себя. Начал искать видео и попал на ваш канал.. мотивация и уровень знания - на высоте. Очень рад что попал именно к вам. Подписка - однозначно.. Спасибо вам за вашу работу.
Здравствуйте, огромное Вам спасибо за великолепную подачу, очень полезного материала! Очень радует, что есть люди которые готовы делиться своим опытом и знаниями, без пафоса и воды. Совершенно случайно выпало в рекомендациях. Иногда и Ютуб полезное предлагает )). Всего доброго.
Спасибо за гайд, сам молодой подросток, однако по физухе на уровне относительно бодрого 70ти летнего деда, надеюсь смогу прийти в норму по вашему видео)
Уважение авторам за контент, приятно видеть в ютубе адекватные и взрослые видеоролики без идиотского монтажа и вставок тупорылых мемов с криками и кривляньем. От себя могу добавить, что тем, кто начинает занятия имея большой вес стоит задуматься во-первых о покупке беговых кроссов специализированных брендов (они дороже 3-4 тысяч, но дают бОльшую амортизацию) и о добавлении в экипировку специальных ортопедических наколенников (что-то вроде плотной утяжки). Все это если не спасет колени, то хотя бы немного отсрочит их кончину) Еще если изначальная подготовка совсем слабая, то можно начинать с бега на объем (взять час и бежать его, не важно в каком темпе, главное на шаг не уходить). Со временем, когда расстояние дойдет до условной десятки, можно уже начинать интервалить в формате "два километра в темпе 4.40-5мин/км, 1 километр выбежать из 4 и так чередовать.", либо делать краткосрочные интервалки 2 раза по 2 километра 50/50 метров с перерывом в 5 минут между забегами. При этом часовые пробежки так и остаются. На истину или методическую базу не претендую, но мне в свое время это довольно быстро позволило из жиробаса в 105+ кг весом начать вполне неплохо бегать как на короткие так и на длинные и после этого выполнять по 18-20 подтягиваний с выпрыгиваниями и прочими упражнениями (они тренировались тоже после пробежек отдельно).
Рад, что встретил ваше видео. Самому 17 лет 90 кг, в 16 был 70 кг спортивного телосложения, но из-за операции стал жирным. Долго не мог понять с чего начать и как двигаться , ваше видео очень помогло. Планирую за лето поднять уровень физической подготовки. Спасибо огромное!
Респект, бойцы. Отличный контент. Ёмко, сжато, содержательно, местами юморно - саркастично но, без захода за флажки. Готовый урок для скаутов и юнармейцев, и не только.💪👍 Лайк, подписка.
Самое лучшее видео из тех, что мне когда-то попадались! Спасибо тебе огромное за то, что так подробно и доходчиво всё объяснил и показал! А мотивирующая концовка вообще пушка!
Верно подмечено, хотя от не снимания шлема и броника шея и поясница болели только в первый вечер, а все последующие дни уже и не замечал их, даже спать в окопе не мешали..а когда снял и пошел уже без них, была такая неописуемая легкость, сложно было не идти в припрыжку)))
Потрясающе! Как всегда на высоте ! Масса полезной информации и мотивации не только деткам подросткам , но и родителям! Огромная благодарность Вам , что нашили время и возможность сделать видео ! Шикарные кадры и съёмки ! Успехов Вам и процветания каналу ! Берегите себя!!! 🤝👏🙌
Заключительная часть потрясная ! Я столько получила позитива . Честно ,Я обленилась , и последние дни занимаюсь не больше получаса ...потеряла мотивацию - обречена в поиске 😊 . Но а если серьезно ...занимаюсь дома , увы , бегать не получается .по три или пять подходов , обычные всеми известными упражнениями . Отжимание лёжа 15 раз . Пресс 25 раз . Приседание с выпадом 100 раз . Мне 49 лет , и естественно было много всего в спорте . В юности 100метров пробегала за 9,5 минут . Обязательно , попробую без фанатизма , ради интереса ....сколько разница во времени . Благодарю , и проклинать это здорово , можно попробовать . 😊 Всем настроя , а то что спорт вытягивает с того света - этот факт .Я перенесла тяжелую травму головы , овощ мне на тот момент очень в пору , и именно настойчивость и усердие с вредным характером , подняли меня на ноги ... Ничего невозможного нет ! Удачи ! С уважением просто Я .
Потрясающий канал!!!Все очень грамотно и доходчиво!!!Ребят,красавчики,вы и есть мотивация!Мне тоже чуть за 30,я конечно не идеал с точки зрения здорового образа жизни,но постоянно поддерживаю физуху!!!Это правильный путь!!!Спасибо за напутствие!
Финальную часть видео нужно смотреть (слушать) представителям МинОбразования, Директорам школ, преподавателям физкультуры, всем родителям. Самое главное, что сформулировано всё просто и доходчиво (всё гениальное - просто). Действительно, всё начинается с семьи, как в известной фразе - «любовь к Родине начинается с семьи». Всех, понятное дело, не перековать, есть ещё те экземпляры, а вот колеблющихся и откровенно не в теме, ну очень много. Автору - уважуха, тема просто огонь. Вода и камень точит. Даже самая длинная дорога становится короче с первого сделанного шага и, осилит дорогу идущий. Как точно подмечено в ролике, даже если не все станут военными или достигнут требуемых высот, то просто станут здоровее, а это потянет за собой всё, что с этим связано (о чём говорилось в видео). В здоровом теле - здоровый дух, а не наоборот, как это начали преподносить новомодные проповедники сладкой жизни. Ещё раз СПАСИБО автору и его команде.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Конечно не относится к видео, но боже как я благодарен своим родителям, за то что когда-то вправили мне мозги и я занимался спортом. Т.к. я пока воевал, насмотрелся на своих одногодок (18-19 лет) и ужаснулся. Когда нам надо было перебежать широкий перекресток (или просто улицу) (стоит конечно уточник, что мы были в брониках с АК и СВМ) они задыхались как твари. Нескольких это и подвело. Привет из ДНР. Очень полезное видео, спасибо тебе большое! Делай больше годного контента. Только забавно, что нас никто ни чему не учил, поэтому даже сейчас смотря видо ролики я открываю для себя много нового, что могло бы спаси жизнь многим ребятам.
Удачи брат! Спасибо за защиту)
В 18 лет на войне? Печально
А какой конкретно АК?) АКМ, АК-74, АК -74М, АКС-74У, АКМС, АК-12
@@P1uxury_Lord Вау, такой крутой, знаешь виды Ак, а АКС-74Н, АК-101, АК-102, АК-103, АК-104, АК-105, АКМСН, АКС-74УН забыл(((
@@uconvert9641 Ну я же не все виды АК перечислил, а те, которые могли быть на вооружении в ДНР))) И мы тут не знаниями меряемся, ты не уточнил какой именно АК, мне стало интересно, и я спросил
Так есть же идеальная тренировка.
УТРОМ
1. ПРЕСС КАЧАТ
2. Т) БЕГИТ
3. ТУРНИК
4. АНЖУМАНЯ
ВЕЧЕРОМ
1. ПРЕСС КАЧАТ
2. БЕГИТ
3. ТУРНИК
4. АНЖУМАНЯ
Да, в армейке и перед обедом можно было, и без повода) просто тупо сложно было набрать больше калорий чем выжигаешь
Только хотел написать
Это топовая тренировка. Так и делаю.
Забавно) но тренировочная "программа" изложенная в данном видео, лучше лишь в плане оформления подачи, честно говоря 😅. Особенно если учесть, что преподносится как нагрузка для неподготовленных
Та самая тренировка спецназа ФСБ
Законспектировал, пользуйтесь!
*Бег на длинные дистанции*
· 1 неделя.
Дистанция 5000м, 100м бегом, 100 метров пешком.
· 2 неделя.
Если в прежнем режиме все нормально, то можно увеличивать бег до 200м, а пешком оставлять так же 100м.
· Промежуточный тест этого этапа:
Пробежать 1000м.
Если время будет меньше 5 минут, значит все идёт по плану.
· Следующий этап тренировки - отрезки, которые нужно пробегать в темпе выше комфортного. Отдых между ними делается по времени. Рекомендуется перед этим этапом разогреть мышцы, пробежав 1км.
3 тренировки. 10 отрезков по 300м. Время на один отрезок 1 минута, но для начала взять полторы минуты, дальше нужно смотреть по своему состоянию, стоит ускоряться или нет. Отдых между отрезками 3 минуты (но не отдыхать долго, чтобы не остыть)
· Далее 1 день отдыха.
· Затем следующие 3 тренировки.
8 отрезков по 400 метров за 1м 25с каждый отрезок. Отдых между отрезками 4 минуты.
· Далее 1 день отдыха.
· Затем следующие 3 тренировки.
6 отрезков по 600м. Время на отрезок 2м 40с. Отдых между отрезками 5 минут. (Время корректировать по собственному самочувствию)
· Финал этого этапа - это 3 отрезка по 1км, которые бегутся за время не более 4 минут. Отдых между ними не более 10 минут.
Тренировку на каждую дистанцию нужно сделать по 8 раз.
· После этого сделать перерыв несколько дней и попробовать пробежать кросс 3км. Задача - преодолеть эту дистанцию без перехода на шаг. Время засечь просто ради интереса.
Если получится приблизиться к 14 минутам или выбежать из них, то все идёт хорошо.
· Далее просто поддерживать это состояние.
*Бег на короткие дистанции*
· Начать стоит со спринта на 50м, но без фанатизма чтобы не повредить мышцы.
· 10 ускорений по 50м, скорость - 80% от максимальной которую можете выдать. Контролировать по личным ощущениям.
Отдых между отрезками столько, сколько пешком возвращаешься обратно на старт.
· Это тренировка короткая. Делать ее 3 раза в неделю в течение двух недель, затем увеличить отрезки до 100м.
· После, найти участок дороги с уклоном и бегать спринт 100м на нем, в том же темпе и с тем же отдыхом.
Или
· Перед спринтом делать 10 выпрыгивание и после этого бежать.
Можно совместить.
· Делать такие тренировки рекомендуется только после того, как вы разбегались и раздышались при обычном беге.
*Подтягивания*
· Ссылка на таблицу (скрин) - postimg.cc/t7qhMvHV
· Если не получается, делать предыдущий день и так, пока не получится. Можно делать не 1 раз в день, а утром и вечером.
*Отжимания*
· Ссылка на таблицу (скрин) - postimg.cc/D8hRHTwP
*каждую неделю за 2 дня
Отжиматься до сгиба локтя в 90 градусов
*Пресс и выпрыгивания*
Выпрыгивание как и число отжиманий (делать 1, максимум 2 раза в неделю) (пресс аналогично)
Эх,поздно через 9 дней ухожу)но бегать начал уже щас,это лучше чем ничего,спасибо за конспект
Спасибо, думаю, вы многим сэкономили по полчаса :)
Вот спасибо бро.. начал сам записывать, и читаю коменты, а тут уже ты все сделал)). Спасибо.. Завтра с утра начну свою тренировку.. 50л, програмист, сидячий образ жизни, здоровье говно, выносливость говно, да и жизнь по сути говно)). Буду приводить себя в чуство.. А то призовут,а я буду как лох.. Надеюсь тех кто так думает тут много.. Давайте парни вместе, не мы то кто?
Благодарю.
@@dgonmilton9768 то же самое
Максимально крутой мужик,ни единого мата,грамотная и поставленная речь,все выложил по факту,все объяснил и разъяснил,очень много для себя подчеркнул из вашего видео,спасибо!💪
Согласны!!!....
Согласен, концентрат качественных знаний, очень полезно
Точнее его и не описать
Когда вырос без отца, и много времени провёл в больницах с мамой. Считаю удачей, то что наткнулся на этот канал и это видео. Всё просто и по делу.
Спасибо авторам. Не скажу что сразу потяну все нормативы, но начну с малого. В перерыве между работой.
В качестве альтернативу бегу для улучшения ОФП также можно использовать плаванье/велосипед. Очень помогают при тренировках с нуля или с лишним весом.
@@kelbor-hal4783 спасибо 🤝
Обязательно попробую
Здравствуйте уважаемый! Как ваши успехи? Как тренировки ?
❤@@kelbor-hal4783
Как успехи? Нельзя бросать то чего так хочешь или желал, докажи себе и остальным что всё в твоих силах
В 39 лет перестал употреблять алкоголь, не курю с 17. Сейчас мне 43. Вот уже 4 года как дома периодически тягаю гантели, гирю, качаю пресс, делаю упражнения на ноги. Корона правда в том году здорово ухудшила состояние, но постепенно восстанавливаюсь. Смотрю этот ролик после пробежки 4 км. В тёплый сезон люблю в походы сходить, по горам пройтись Они не высокие тут правда в районе 800-1500м над уровнем моря. Смотрю на многих ребят, даже тех, кто по младше меня - брюшки пивные, сутулость, бледные... Что хочу сказать, поддерживацте своё тело в хорошей спортивной форме и оно будет поддерживать вас.
Когда писал этот пост, не знал, что он соберёт 2 тыс. лайков. Всем спасибо за поддержку. Ребятам с канала удачи! Привет хейтерам в комментах)
а зачем пил 39лет?
)))40,бросил курить,пью,кмс по гандболу,туризму пеш,3е детей,алименты,жена москва,любовница сочи,никаких корон,воспаление легких в 3х летнем возрасте,папа тубик)))Лошадь на ипподроме на повороте обошел)))Шутка она пешком шла)))
@@neo1647 чтобы ты спросил ))
Только у нас в стране люди бросают курить уже в 17 лет
@@smoked_salmon мы росли в 90х, развлекались чем могли))
Ещё до просмотра этого видео, 2 месяца назад решил привести себя в форму. Мой вес был 124кг при росте 177. Понемногу стал тренироваться, сел на диету, уже полтора месяца держу дефицит. Начинал с обычной ходьбы. Сейчас способен пройти 35к шагов без напряга, вес 106. Научился подтягиваться 4 раза (вместо 0 раз), подошел к 30 отжиманиям. Теперь начинаю бегать, но с таким весом дается очень тяжело. О курсе из этого видео пока только мечтаю т.к. подготовка даже не 0, скорее -2. Надеюсь через пару месяцев сброшу ещё килограммов и можно будет полностью перейти к данной программе.
удачи тебе в твоей борьбе! Не сдавайся!
Поддерживаю, молодец. Не прекращай тренировки.
Продолжай, друг! Ты выбрал этот путь и пройди его до конца!
Вы большой молодец! Если вам очень тяжело даётся бег, то попробуйте просто быстро ходить
Отчитываюсь. Преодолел барьер в 100 кило. По отжиманиям 34 пока предел. Подтягиваться стал на 1 раз меньше, наверное дефицит калорий (длиною в 65 дней. Я ни разу не наел более 1400. Обычно укладываюсь в 1200-1100.). Также, я думаю на этом фоне периодически кружится голова)
По поводу бега: начал тренироваться по предложенной схеме ( минуту идёшь, минуту бежишь) и уже даётся сильно легче.
Короче нужно диету отрегулировать, сделать её менее хардкорной что-ли, что-то мощно я недоедаю... И продолжать в том же духе. Всем спасибо за поддержку!
Мне 57 работаю водителем бензовоза, сегодня ночью во время погрузки присидал, ожимался. Парни вы молодцы.
Красава. Посоветую лишь раз в год заходи к терапевту и проверяй давление, сахар ,холестерин, кровь. Я свой повышенный гемоглобин ( вязкую кровь) прощелкал и получил инсульт в 50. Восстановился быстро, но теперь только аэробика. Болеть нынче дОрого. Пожелаю. 👍👊
Ночью не желательно грузить сердце, можно его посадить. Разминку - пожалуйста, а нагружать опасно именно ночью, без подготовки
Сломай насос и купи как на карбасах насос. Знаю чела, тырил соляру с таким насосом. На руках этого водилу ни кто у нас положить не мог)
Может поможет - давление миф навязаный. Сам прошёл. Было 190 на 145. Посоветовал один врачь исключи мучное и пей больше воды. Холод голод и вода. Через пару месяцев пройдёт. Если таблетки, начинай их ломать на половину, не бросай резко. Гьавное мучное убери от слова совсем.
От монолога в конце видео у меня мурашки по телу - как все точно подмечено!
Вы - красавцы!
Спасибо за мотивацию!
Мотивация для физподготовки:
1. Тело - это машина.
2. Чем раньше и лучше вы обкатаете (натренируете) эту машину, тем легче она будет ездить (передвигаться, переносить тяжести, совершать броски на дальние расстояния, противостоять агрессии окружающих...).
3. Машина требует постоянного обслуживания и ухода.
4. Машину необходимо поддерживать в работоспособном состоянии.
5. Если вы не управляете машиной, то она превратится в обузу для вас.
Все это очень правильно и хорошо. Но есть пара моментов, которые (иногда) сильно усложняют абсолютно любые аналогии с неодушевленными вещами: у человека есть сознание, и от этого все «беды».
Тело это ножны моего Духа!!!
При этом надо помнить, что если жать тапку в пол на этой машине, можно оказаться на столбе. По порядку - бокс с 14 и баскетбол за школу, беговые лыжи, экстремальный велоспорт, парашют, горный туризм в категориях, потом бреветы, потом эндуро, потом грыжи и переломы, которые напоминают. Надо подходить с умом. Жаль тогда такой информации в доступности не было (
У машины есть ресурс. Всё хорошо в меру чтобы хватило возможности заниматься и поддерживать достойную форму по мере сил и здоровья всю жизнь. Вот это серьезная и сложная задача. И детям надо прививать такую же формулу.
АУФ забыл дописать)))
46 лет. Альпинист с большм стажем. 6 лет назд была серьезная травма. 2 года практически лежал. Набрал вес до 102кг. Начал курить. Сильнейший депресняк. Проблемы с нервами. Врачи прописали сильные антидепресанты и нейролептики. Как не сдох - только Богу известно и жена с детьми поддерживали. Потхоньку начал вставать. Постепенно слез с таблеток. Постепенная реабелитация, правильное питание, ЛФК. Скандинавская ходьба. Потом спортзал, в нем начал с петель TRX. Всë ОЧЕНЬ постепенно. Сбросил 22кг. Дальше перешел на нормальный режим, тот , что был до травмы . Сейчас 5 тренировок в неделю, TRX, железо, бокс. Не пью , не курю. Возраста просто не чувствую. Даже разрыв мениска в обоих коленях, частично компенсируется закачкой мышц и сильно жить не мешает.
Автор ролика прав - постепенность и разумность во всëм. И упорство. Награда - здоровье и уверенность в себе, мои жена и дети мной гордятся. Друзья уважают.
Я счастлив.
Всем добра!
Приятнее всего читать именно такие комментарии. Сил тебе и здоровья!
Сколько Вам лет?
@@Валерий-ы7м2р 46, в самом начале же написано)
А автору еще порекомендую плавание - один из самых щадящих видов спорта, особенно в возрасте 50+ (который не за горами) 😅
Вы большой молодец. Спасибо, что поделились своей историей - она очень вдохновляет!
Уважаю NVP за то, что никаких понтов, а всё доступно, просто, понятно и человечно. А за атмосферу и М. У. З. Ы. К. У. респектос 😎
Сталкер рулит)))
на здоровье. )
Да да, музыка найс, то ест ь несмотря на тематику, видно что ребята к проду ответственно, творчески и с душой подходют
@@NVP73 Автор, зачем комменты отключил на видео "Что взять на войну"?!!! Там было очень много полезных советов, дополнений, подсказок. Я периодически заходил, читал, пояснял и подсказывал вмеру опыта и знаний. Ты пару раз лайкал мои комменты. А сейчас это актуально как никогда, и было актуально уже 7 месяцев для всех, да вообще всегда полезно. Либо переснимите типа "Что взять на войну ч. 2" с поправками и дополнениями включая сегодняшний опыт, плюс осенне зимний период. Включи пожалуйста, ну или снимите новый видос, можно без антуража, просто рассказ-беседа, советы.
С уважением, ваш подписчик.
Действительно, слушать приятно, никакого пафоса в отличие от некоторых постоянных клиентов РУС.
Спасибо за грамотную мотивацию! В свои 57 вдруг осознал, что последние десять-пятнадцать лет все нагрузки вывозил на старом спортивном "запасе", не уделяя должного внимания постоянным тренеровкам для поддержания формы. Стало стыдно за собственную инертность и ленность..... Оделся, собрался, иду на пробежку по "пересеченке", для начала легкую !!!!! Еше раз огромное спасибо!
Я в понедельник такде впервые вышел зм 15 лет. Накинул 5000, но очень долго аышло...33 мин.
Молодец ! Только вперёд. Да пребудет с нами сила !
Сначала бы перед бегом спину укрепить и ноги а то можно у остеопата кончить
Более 10 лет назад служил в горной бригаде.
Самая бесполезная боевая единица это были качки,которые тягали железо в спорт уголке,и тратили часть зарплаты на ведра протеина.
Бодибилдеры сдыхали в первом часу марша по горной дороге,а к его завершения один потерял сознание,самый бесполезный в прикладном отношении вид спорта,даже старые 35 летние курящие и пьющие контрактники с гражданки вывозили эти нагрузки,пусть им было очень тяжело.
Четыре вида упражнений с которыми никогда не пропадешь: бег,отжимания,подтягивания,брусья.
Каждое утро 30мин-1ч,даже здесь на гражданке,всегда поддержат организм в рабочем состоянии,если на большее просто нет времени.
Главное заиметь эту вредную привычку без которой день не день,зависимость от спорта хуже чем от курения,бросить пить и курить оказалось гораздо легче чем бросить заниматься спортом.
Этот коммент отправляется в закрелённый. )))
Каждый день вообще без выходных? Не перебор?
Интересное суждение... Как бы качки это не вообще про кросс и маршброски. Это больше про внешний вид и силу, поднять повыше и побольше. Как по мне, с таким же успехом можно сказать, что самая бесполезная боевая единица - это шахматисты (а шахматы это тоже как бы спорт)...
@@ballak555 Ну зарядку лучше каждый день делать вообще,самочуствие лучше,30мин или час,это не много,главное нагрузку давать ту которая вам комфортна.
Вот полноценная тренировка,это да,нужен интервал.
@@МаксимМаксимович-к8к Ну тут нужно четко понимать какой вид спорта наиболее подходит для армейской службы,точнее для ее активной части.
Если вы дома,у вас есть время на походы в тренажерный зал,деньги на то чтобы запастись разным железом для занятий дома и на то чтобы покупать себе большоге количество качественной еды,дорогих витаминов,спортпита.Тогда вы можете полноценно заниматься бодибилдингом.
Но в действующей(где солдаты не по казармам сидят) а тем более воюющей армии это будет делать крайне сложно,да и просто невозможно,все накаченное сдуется за две недели.
А самое главное это развивает не совсем не те физические качества которые там понадобятся (если конечно вы не планируете стать альфа самцом в воинском микро коллективе,подмяв под себя тех кто потоньше и послабее).
Организм привыкает совершать разовое мощное силовое усилие,а вот выносливость не тренируется,а это именно то качество организма которое необходимо в этих условиях,плюс каждая мышца качается отдельно,а нагрузка должна быть на группу мышц,это те самые подтягивания отжимания и пр.
Железо в этом отношении хорошо как вспомогательный вид спорта,футболисты и хоккеисты помимо основных тренировок тоже на тренажеры ходят чтобы помимо выносливости развивать силовые качества,но они не приоритет для достижения той цели которая перед ними стоит.
У большинства людей времени на это точно не будет,поэтому для подготовки к армейским нагрузкам лучшее это ОФП или боевые исскуства,просто ОФП можно где угодно заниматься,а вот в секцию ходить не у всех есть возможность.
Я на полевых выходах,в ПВД в свободное время бегал,прыгал,отжимался,приседал,этим можно заниматься хоть в чистом поле.
В полевой действительности главное это чтобы организм был в определенном тонусе,подготовленным к смешанным видам физических нагрузок,бодибилдинг для этого не лучший вариант.
Один из немногих каналов, видео на которых я смотрю без ускорения. Спасибо и большое уважение авторам.
Полностью согласен.
Подтверждаю.
на здоровье и силушку богатырскую )
Насчёт ускорения видео в точку, грех такое ускорять. молодцы ребята!
Редко пишу комментарии, но тут не смог удержаться. То, как вы подаете информацию более полезно, чем в видео, которые присутствуют на специализированных канал про спорт. Все четко, по делу, без воды !
Увидел это видео в начале осени и понял , что надо что-то менять в своей жизни . Начал отжиматься , подтягиваться и работать с гирями . В итоге за 4 месяца тренировок я неплохо так спрогрессировал в силовых показателях. Весной , когда потеплеет , планирую заниматься беговыми тренировками . В общем хочу сказать огромное спасибо автору за это видео .
Зимой бегать легче.. Холодный воздух сжимаеться и кислорода в одном вдохе легкие получат больше ..
@@АнгАорправда подскальзнуться как нефиг делать
А сколько раз ты тренил в неделю?Или ты каждый день это все делал?
@@ДиванныйЭксперт-ц3п тренил почти каждый день
Нормативы из видео:
[ ] 15 подтягиваний
[ ] 50 отжиманий или 30 брусьев
[ ] 100метров/14сек
[ ] 3км/14мин или 1км/4мин
[ ] 50 пресс
[ ] 50 выпрыгиваний
[ ] перерыв 1 мин
Самое интересное, 30 на брусьях сделаю без проблем. А вот 50 отжиманий...
самое легкое 50 пресса)
@@pash1etне ясно, как тебе все это поможет на фронте. От 20 до 40 кг тоскать, как бы ты не лазал по веткам как макака и не бегал как флеш, стоит накинуть 30 кг и все, гг. Надо с весом трениться. Бег это не про дыхалку, а про мышцы. Просто они могут закислиться и все.
@@pash1etбезусловно будет проще в 2 раз, но это не значит что будет просто. Пройтись пару шагов с 35 кг это уже сложно, пройти 100 метров с 10 кг и все - выдыхаешься. А надо не выдыхаться с 35 кг и ещё в запасе километр бегом потенциально, товарища дотащить, все бывает. Стресс поможет, но не полностью.
Ну... из этого я могу сделать перерыв 1 минуту,думаю даже 2 смогу...
Загляделся на видеоряд бега на фоне природы и понял, что минут за 5 ничего не услышал) Как же вы красиво снимаете!
Спасибо за видео, пора систематизировать программу тренировок.
Вчера чисто бег 5 км, сегодня тоже бег, дистанция как пойдёт + турник, завтра день ног
представь сколько раз я отвлекался на монтаже "посмотреть". ))
Та же история 😀
аналогично, пересматривал ролик 3 раза ибо пропускал по половине ролика, потому что засмотрелся на видеоряд)
@@NVP73 да уж, та ещё диверсия)
Та же ерунда, несколько раз отматывал назад, чтоб послушать)
Мужчины! Я проф спортсмен, и лучшую тренировку с нуля я бы просто не смог бы представить! Если бы был на начальном уровне физ.подготовки, то обязательно делал бы по вашей методике! Ваша команда огромные молодцы👏💪🏻
Следует добавить - на длительных кроссах надо контролить пульс. Должен быть 110-130 уд мин. Тогда будет развиваться аэробная выносливость. И обязательно перед сном и после сна в кровати мерить пульс. Если более 60 уд. Мин, то следует передохнуть пару дней.
@@ВикторМакаров-ф1и не знаю. Все по ощущениям делается. Не ошибёшься)
Есть ещё одно важное замечание, это сам сон и подготовка к ниму.
@@ВикторМакаров-ф1и Все индивидуально и по пульсу на длительных и пульс покоя тоже...поэтому не стоит эти цифры 110-130 или до 120 возводить в догмат...идеально знать свои пульсовые зоны и работать именно по ним
Пульсовая зона, которую я Указал подходит большинству условно здоровых людей.
Самое главное длительные не бегать на 150 ударах и все. Мои знакомые сплошь и рядом бегают на огромных пульсах. От этого ни кайфа ни пользы. Поначалу у вас не получится даже бежать на 120. Для того чтобы держать пульс в аэробной зоне и есть кросс-поход, описаный автором видео, как начальный этап. Бежишь бежишь, раз, пульс ушел за 130,прошелся пешком и пульс успокоил до 110,снова можно бежать легкой трусцой. За несколько таких тренек организм сможет уже без остановок бежать на 120-130.
Великолепное видео. монтаж, видео/аудио ряд, а главное смысл и подача. в каждом слове, чувствуется огромный опыт рассказчика и четкое понимание о чем он вещает.Объяснения техники, биомеханики движений, для чего в подготовке используются конкретные упражнения,а не другие, что именно они развивают и как это будет пригождаться в тех или иных условиях.Невероятно информативно .Посмотрел с огромным удовольствием. Лайк,подписка.
Неожидал что видео про физическую подготовку может быть таким интересным, прошу прощения за сомнения, молодцы 👍
ну так мы старались чтобы оно было таким. )
Я пересматриваю видео 6 раз. Каждый раз иду бегать и ну турник один раз. А после... блииин я чё то устаааал, у меня болит рука/ногаааа, есть зочу, да и ваще, на диване с телефоном лучше. Моё физическое состояние ужасное. Я просто незнаю что с собой делать. Придётся это видео каждый день смотреть, так как оно для меня лучший мотиватор. Автору огромное спасибо и большой репект.
похожая фигня, но я могу делать все, кроме бега, почему-то именно на бег распространяется у меня это все, но подтягиваться, отжиматья, выпргыивать и т.д. я могу легко.
@@JIKDYHа я люблю бегать
но стесняюсь по городу 😅
@@АннаМихайлова-у4д похожая фигня, но я подумал в голове "блин, а ведь никто из них не бегает, многие алкашня, и если так подумать, то они наоборот даже восхищаться будут", и стеснение убирается, и самооценка повышается
@@JIKDYH у меня это от гордости
что типо мир вокруг меня вертится
хотя всем в основном наплевать
Красавчик, у тебя получится раскачать себя, тоже заставляю себя вставать с дивана ахахп😅😊
Было ощущение что тут не 35 минут , а 2 часа, очень много нужной и полезной информации о которой не кто практически не говорит, сам занимался спортом 5 лет сейчас перерыв в 2 году , и скажу что нудно прослушать к этому человеку очень много такого желает, автору респект❤
Программа подготовки , предложенная автором, - огонь! Очень похожа на подготовку бегуна на 5 и 10 километров + силовые ( подтягивания, отжимания, пресс, гиря ). Тренировался так с апреля по сентябрь. Тестостерон реально вырос без всяких добавок. Оставил бег - ахиллы воспалились, травмировал высокой нагрузкой и неправильной техникой бега. Полгода залечивал. Вместо бега начал плавать + зарядка с гирей , пресс , приседания. Лыжи беговые - огонь!
Питание правильно сказал автор - меньше жрать, больше двигаться. Доступные продукты: курица, рыба, чечевица, греча, творог, овощи - капуста квашеная обязательно! ( Амосов так завещал!) Витамины - спортивные комплексные. Иногда Милдронат - вовремя беговых больших нагрузок. Рибоксин - устаревшая тема, не актуален. Никогда не курил. Алкоголь - забросил. Не "втыкает" , гораздо лучше чувствовать себя свежим, готовым к работе, действиям а не разбитым "после вчерашнего". Скоро 59 исполняется. останавливаться не собираюсь, если БОГ даст.
Остальные размышления автора - отзываются внутренне, созвучно собственным мыслям... про молодежь, про здоровье людей, нации , здравоохранение ...А вот про государство которому "интересно иметь здоровых граждан" - не согласен. Не вижу подтверждения делами этих постулатов. Но это тема отдельногот разговора - не здесь.
Благодарю за просветительскую, мотивирующую людей работу. Успехов вам в делах.
Всё очень чётко рассказано! У автора грамотная речь, говорит быстро. Прекрасное мотивирующее видео. Сегодня уже начал отжиматься и выпрыгивать по программе. Спасибо Вам!
Мне 42. Пару лет назад понял, что последние годы запустил себя. На данный момент сбросил 9,3 кг, чувствую себя тем самым пацаном, что когда-то явился в военкомат. Спасибо, что еще сильнее укрепили мою решимость!
✊💪
Привет, примерно та же песня, сейчас 45, года три собирался в зал пойти, но пошел только два месяца назад, месяца три назад начал ходить сначала по 5 км, потом увеличил до 10 по пересеченной, а сейчас с утяжелением по лесу хожу, ну три раза зал, один раз силовая и два раза кардио в темпе, итог за два месяца со 105 до 94, плюс с каждым разом движения все легче и легче и что самое замечательное хорошее настроение каждый день, а главное бросил пить, теперь в одном шаге что б бросить курить. Всем кто собирается заняться своим здоровьем главное не надо бояться и не надо стесняться, особенно когда пойдете в зал, все кто там с красивыми телами изначально тоже были либо дрыщи либо жиробасы.
Мне 34, в 18 лет посмотрел на себя, на своих корешей и понял, что дальше будет все печально, запрыгнул на турник, брусья, записался на карате, появились новые друзья спортсмены, приобрёл уверенность, она мне помогла закончить институт и сделать бизнесс. Последние 5 лет я не занимался, но пол года назад начал ходить на турник, занимаюсь 3 раза в неделю, грудь, ноги, подтягивания по 60 минут, сейчас буду добавлять бег. Приходите на турники, это классно и ненадо отговорок, вчера подтягивался под дождём, делал упражнения на спину, бицепс, предплечье и не помер, а наоборот был счаслив и хорошо уснул (Мск). Сегодня ливень, вечером пойду бегать! Всем удачи!
Ещё велик кайф после турника, а ещё кайфово в туман бегать.
В 34 универ закончил? Нормально 😅
я когда у себя на раене прохожу мимо турничков, и вижу, что там народ занимается - я не упускаю случая их подразнить: я кричу им: "Ко-ко-ко! Турнички! Ко-ко-ко!" А они - ничего! Смотрят... молчат..
Один раз застал там одного молодого человека. Он крутил на перекладине подъем-перевороты. Я заметил у него на штанах "подвороты", как это сейчас у них модно. И я сказал ему, чтобы он слез с жердочки и раскатал подворты и ходил нормально., как мужик. Тот - все сделал, как я просил..
@@technimatic1000 может это второе высшее..
@@dmitry4c996 это первое низшее
Полезное видео,заниматься никогда не поздно,я всегда был в хорошей физической форме ,мог отджатся ,подтянутся раз по 20 ,пробежать пару кварталов ненапрягаясь(в молодые годы как у многих,бокс,качалка,рукопашка),в общем когда нужно всегда мог применить все то чему учили не стесняясь,благо отморозков и быдлоты в наших краях хватает ни уговоров ни слов они не понимают,в общем все было хорошо до определенного случая лет 7 тому назад, в общем слово за слово,а не могу ни я его не он меня покрутились ,потолкались так и разошлись.тогда я и понял что все,старость.в ударах руками нет скоростьи,нет растяжки,в общем в сознании произошол перелом что я старею,но история не о том.повел я внучку на карате,смотрю старшаки занимаются,а шпана сами по себе кто в лес кто по дрова,подхожу к тренеру говорю какой у вас возрастной ценз,отвечает никакой хочеш ходи я с тебя даже денег брать не буду, про первый месяц даже рассказывать не буду,все болело а потом все стало приходить в норму, сейчас мне 49 лет,занимаюсь на равных с подростками и детьми,так что начинать некогда не поздно,перестал скрипеть ,помолодел душой и телом ,всем добра и спортивных побед хотя бы над самим собой, Владимир Амурская обл.
Ты молодец! 👍🏻
Мне 39,вес 110 кг. Начинаю с бега. Люблю бег))
Ты молодец ! Так держать !
Мне 55. Стараюсь быть в движении...без физухи нельзя
Низкий поклон автору за все труды!
Мне 60, в прошлом я мастер спорта по лыжным гонкам. Прям сейчас иду вы полнять программу для восстановления физической формы как год назад. 25 отжиманий, 25 упр на пресс Верх, низ, 30 выпрыгиваней-по 2 подхода. Ежедневный бег 3-5км. Думаю, через месяц верну форму после перерыва. Вы меня вдохновили. Может и мой коммент кого-то вдохновит.
С 5км на гто начни... Чтоб понять что твои планы не совсем правильные) трёшка не то, на 5 нужна сила. В 60 я хз знает. Борьба, бокс, биатлон, бегал на зарядке от 3 до 10 в 28 лет. Может у вас как то покруче. Но в 60 так резко думаю не потянете. Собьёт желание. Я планирую хотя бы простотначать хоть что то делать, но пока ни как не собирусь) 54)
@@ОлегКудасов-г3щ есть люди старше, бегают марафон. Мышц имеют память. Год не такой большой перерыв. Все получится. Главное начать.
дас фантастиш !!!!
@@andrystruchkov8145 реал.что может один, то может и другой. От малого к большему. Терпенье и труд все перетрут.
@@СтасНик-ф3х сама жизнь изнурительна для организма. Каждый человек индивидуален, что полезно одному, то не очень, для другого. Нужно слушать свой организм, что он просит, то и есть. А различные диеты и усилия им следовать, так же изнурительны. Нет ни одной уникальной диеты для всех.
Бомбезный ролик, молодцы. Мне 50 лет, подтягиваюсь 16 - 19 за раз, отжимаюсь на брусьях - 30 - 40. Ищу всё время как поднять ещё уровень подтягиваний и отжиманий. Конечно каждый день тренировка, уже немного тяжеловато, но 4 раза в неделю пока вытягиваю. Всем физкультпривет
Пробуйте подтягиваться 4 раза в 1 минуту, разными хватами, до максимума времени сколько сможете, мне помогло.
Искреннее вам спасибо за вашу работу, подпишусь под каждым словом. Полезно не только молодежи, но и 50+
Мне 18 лет, скажу, что моя физподготовка на не особо хорошем состоянии, но это видео будто судьбой послано было, спасибо за мотивирующий, и полезное видео)
Дружище, прошёл год после твоего комментария. Каковы успехи? Занимаешься комплексной физподготовкой? Каковы уже результаты?
В первые встречаю, такую голосовую подачу информации,
Быстро ,внятно, грамотно, и очень информативно ,без каких либо эмоций ,каждое слово по делу.
Интересное, полезное, видео .
Даже очень👍
Не зря заранее всё готовим. ))
@@NVP73 👍
Вот вот! Я и есть та самая ленивая жопа!)) Ещё и курю. Но никогда вас не критиковал и не умничал, наоборот считаю одним из самых адекватных каналов и отдельный респект за чувство юмора!
брось эту бяку. )
Красавец! Емко, лаконично, все по делу, четко. И очень информативно! Лучшее видео по офп. Лучший!Спасибо тебе мужчина.
Подтягивания -8
Отжимания - 15
Пресс - 20
Выпрыгивания с полного привода - 15
Планка - 40 секунд
Боковая планка - 40 секунд.
Таких 4 круга.
Спасибо за отличный ролик и отличный материал на канале.
И тут слова из песни - не путь выбирает себе самурая. А сердце не знает, другого пути
Неееееет! Только не планка!)))
Что за песня?)
@@tovarishdrug5914 ruclips.net/video/Of4EJF69zDE/видео.html
@@tovarishdrug5914 Марко Поло (Marco Polo) - Самурай (Samurai)
@@ЖмыхЭрелайнс 👏 понравилась🙏 благодарю.
Отличный язык, чистая речь. Всё толково и по существу.
Мне 54, служил в спецназе ВВ МВД СССР. С благодарностью вспомнил наставления командира взвода.
Огромное спасибо за видео и то, что делаете
Спецназу ТЭ! )))
Действительно! Сколько сморю или слушаю ролики НВП73 столько погружаюсь в состояние - осень, недостроенная дивизионная котельная, шум ветра, негромкий голос старшины, инструктаж перед тренировкой... Таким-же стилем изъяснения только медленнее... Кажется местами я начинаю улавливать запах сырых кирпичей, неврологическая память просыпается...)))
@@ВероникаДолматова-к9г О Господи... Пардон, но я не мог не отреагировать... Ты то кто такая? Ты хоть что то выполнила в своей жизни или дохрена навкладывала? Правда что и куда еще вопрос. Обращаться через "на слабо" к взрослому человеку есть твердый признак глупости и невоспитанности... Мне 40, усиленная подготовка была до 28 лет, а сейчас от перегрузов тогда проявляются проблемы с сосудами на ногах и в суставах стоп и позвоночника... Или ты думаешь что силовиков списывают в 45 просто так? Мужчина своей стране уже отдал здоровье, как и многие, могло случится так что отдал бы и жизнь, "бабки" это лишь условная компенсация, благодарность за службу родине и материальная поддержка, а не "инвестиция". В СССР "бабки не вкладывали", это вы сегодня все рассматриваете в таком ракурсе, тогда люди шли на "сверхсрочную" из соображений принести пользу родине в рядах ее вооруженных сил, на денежном довольствии, не редко весьма экономном... Отношение не по контракту строились, а по "зову сердца" и "доброй воле"... Предвосхищаю, не нужно к нам приклеивать тех кто шел с умыслом обогащения или карьеры, в нашей среде такие нам не свои... Так что шагай, взрослей, умней и предъявляй всякие глупости там, в своей "инвестиционной" песочнице... Если еще не вложила свою девственность в айфон, задумайся, вдруг ее не правильно вложишь, убыток будет однако... Предъявитель, бл#@ь...
Ну спецназ ВВ там и требования другие. А то часто люди как ушли в армию не умея подтянуться- так и приходят такие же. Друган недавно пришёл со службы. Разкабанел по страшному, потому как физо почти не занимались в их подразделение. Чисто караульная служба в полях
@@ВасилийПетровский-з5и 👍🔥
Молодцы мужики, классные ролики делают.
Хочу от себя добавить про элементарный комплекс упражнений приведённый в ролике:
- отжимания 10 раз
- пружина 10 раз
- пресс 10 раз
- выпрыгивания 10 раз, и так несколько кругов от 1 до 7. Отлично тренирует кардио, для тренировки нужно 60 см прохода возле кровати.
Это КСУ армейский. В начале видео про него на бумажке написано. )
@@NVP73 его при поступлении в овд и росгвардию сдают и сейчас, универсальная штука. Неподготовленного человека после 4 круга тошнит)).
@@NVP73 так это можно заменить одним упражнением: бëрпи. Так сказать 4 в1.
Элементарный этот комплект только на бумаге) По сути лучше все же начинать подготовку, как сказано в видео
@@z3ro-H8 так ни кто не спорит против бега и подтягиваний. Будучи находясь на срочной службе, делал ксу находясь в кубрике и он помогал поддерживать в форме мозги и тело, ведь старшины в армии от Бога, и если он увидит тело в спортзале после дневной рабочки - значит энергии до хера у солдатика, ещё чо нить придумает).
Как грамотно! Спасибо Вам.Это надо в школах всем мальчишкам показывать в обязательном порядке! Вы самый Эффективный мотиватор и тренер, которого я услышал за свои 65 лет.В этом немного понимаю,в детстве и юности тренировался у двух заслуженных тренерах по борьбе- не чего кроме как " пахать качаться" не слышал. Сейчас дам всем своим внукам просмотреть вашу лекцию.Большое спасибо Вам!
"...в районе, где ты живешь, отсутствует сила гравитации..."- это пять!!!! Юмор у Вас сударь...подписался еще на предыдущих видео. Очень понравилось Ваше творчество, спасибо за работу...в свете последних событий приходится вспоминать давно забытые навыки. Да и курить пора завязывать. Еще раз Спасибо. Максимка 44 годика
У Вас тоже с юмором нормуль)))
Успехов !!!
Сейчас мне 193 года. В 86 лет перестал употреблять алкоголь, не курю с 49. Вот уже 30 лет как дома периодически тягаю гантели, гирю, качаю пресс, делаю упражнения на ноги. Корона правда в том году здорово ухудшила состояние, но постепенно восстанавливаюсь. Смотрю этот ролик после пробежки 50 км. Смотрю на многих ребят, даже тех, кто по младше меня - брюшки пивные. Берегите здоровье!
В 139 так каждый сможет,а вот в 193)))
Чушь какая-то! Судя по стилю письма, вы ещё ребенок, не больше 76 лет ведь. Наверняка ещё с родителями живёте🙄
До 100 лет сиську сосал, потом повзрослел 😆
Я в ваши молодые годы и не так бегал,
@@alwyn_green это переделанный комментарий другого пользователя
ничего лучше не видела за 18 лет, спасибо за светлый луч.
я бегаю в любую погоду, отжимаюсь, приседаю и растягиваюсь, спасибо, за то что я увидела это видео.
В Январе начну заниматься по данному видео, пока же регулярно бегаю к турнику и отжимаюсь. За последние 3 месяца с 3 подтягиваний увеличил до 8, спасибо за мотивацию и хорошо построенное видео.
Парни- Вы красавцы, какое тело, но ум в первую очередь!!! Спасибо, что делитесь опытом!!! И по поводу первой тренировки- я завтра иду на первую пробежку!
Ребята молодцы!
Этот сюжет нужно показывать везде и на официальных теле/радио каналах! Каждую неделю показывать и везде!
Катаюсь на велосипеде. Могу в +30 проехать 75 км. Но при этом больше 100 метров не могу пробежать без лютейшей одышки. Это я к тому, что даже если вы занимаетесь спортом, то эти базовые упражнения обязательны. Спасибо авторам за это видео с подробным планом тренировок👍🔥
База наше всё, твоя правда 💪🎩✌️
Бегать вредно.
@@Будни_Алкоголика от жизни умирают
@@Будни_Алкоголика вы правы, лучше лежать на диване перед телевизором и пить пиво, закусывая сухариками
@@Будни_Алкоголика по твоему нику, понятно, почему вредно. Сердцу, нужна активность, как и организму
Отдельная благодарность авторам за объяснения, почему определённые упражнения используется в армейских нормативах, и как они помогают в повседневной деятельности
Занимаюсь 3 раза в неделю, вчера-сегодня восстанавливался, завтра проведу час ММА с тренером, полчаса отдых и 2 часа в бассейне с целью наплавать 3 км разными стилями. Такое воскресенье я называю спортходной - спортивный выходной. Об ответственности за своё тело я задумался лишь полгода назад, когда мне за 30. За полгода занятий я понизил степень ожирения с 3-й до 2-й, сбросил больше 15 кг, сохранил мотивацию, открыл в себе мощные удары ногами и с нуля смог проплыть 25 метров за 19.7 секунд (аналог 3-го юношеского разряда).
Восхитительное, мотивирующее видео с вдохновляющей подачей. Большое спасибо автору и его команде!
очень атмосферное и мотивационное видео, спасибо автор за советы и твою проделанную работу !
Ребят, не слов! Отличная подача материала - все четко и доходчиво...даже не знаю как еще можно лучше, чтобы просто не встать и не пойти чтото делать полезное из ролика)) Полностью поддерживаю слова про бег как фундамент общей физической и очень часто психологической выносливости - на личном опыте бег мне неоднократно помогал выполнять другие задачи в "поле" в хорошем тонусе и сохранять условно комфортное жизнедеятельность по сравнению с другими у кого с выносливостью похуже...поэтому стараюсь бегать каждый день, хотя и не спортсмен-легкоатлет и возраст за 40 и вес за 80. Например, вчера бег был 11км с ускорениями, сегодня один легкий кросс 15км плюс силовая, завтра тоже кросс 16км и растяжка-упражнения на мобильность - тут главное выработать привычку...ничего фантастического в этом нет и в ролике об этом хорошо и доходчиво изложено. Главное регулярность и дозированное увеличение-разнообразие нагрузок. Авторам еще раз благодарность за поднятие этих вопросов именно сейчас
Спасибо земляки за контент, смотрю вникаю и жду с нетерпением))) 👍👍👍
на здоровье, земляк. )
@@NVP73 спасибо за науку!
Лайк👍
Мне 40, не пью и не курю 17 лет, занимаюсь спортом. Отличные мотивационное видео, разжевали и разложили по полочкам!
А я только к 40 решил бросить пить, курить да и физуху потихоньку начать восстанавливать
дедуль, это ютуб а не дом пристарелых
@@arsjeepers2Ты на приколе?
@@Влад-ц1д8д а ты шо? грустишь?
спасибо большое за видео,в следующем году поступаю в десантное училище(могла и в этом,но девушек в этом году в рввдку не принимают)поэтому буду улучшать свою физподготовку и здоровье,видео очень полезное,уже составила график как буду работать
какая умница❤
Сам 1974 года. Всю жизнь занимался туризмом и рукопашным боем в различных его вариациях. До сих пор, даю фору молодым в различных физических упражнениях, включая, конечно-же рукопашку. Говоря про "молодых", имею в виду в первую очередь ту молодёжь, которая не посещает спортивные секции целенаправленно.
Видео посмотрел с огромным удовольствием, нашёл для себя массу интересных и полезных советов.
Авторам - моя благодарность!
С июня начал работать курьером, за 10 часовую смену прохожу около 20-30 км. Я и до этого был давольно выносливым, но теперь стал ещё больше, и пройти разом десяток км без напряга стало обыденностью. Всем удачи в тренировках!
Я особо много не хожу в повседневной жизни, но 10 км. тоже без напряга прохожу в среднем темпе
@@ananas1398 согласен с Вами. Тоже могу пройти 10 км без особого напряга. 5 км к бабушке, например, быстрым темпом вообще не проблема. И с собакой каждый день полтора часа бегаю. И через клумбы прыгаю (не говорите никому, пожалуйста). По-немногу тренируются мышцы ног и уже спустя некоторое время я начал замечать, что прыгать стал выше. Надо наращивать нагрузку дальше, тем более мне это нравится. Нравилось бы это моим избитым берцам... Уже вторую подошву стёр - гладкая, как экран телефона, на сенсоры которого я сейчас нажимаю.
Вот, сейчас думаю о замене, или хотя бы профилактику (замену подошвы) сделать.
Это уже слишком - каждый день 20-30 км, это работа на износ. Физически тяжёлая работа, да ещё каждый день, вредна. А вот тренировки в своё удовольствие, физкультура для здоровья, полезны. Такая работа просто не оставит вам ни сил, ни времени, на полезную для здоровья нагрузку. Возьми хоть велосипед 🚴♂️ себе для работы, если другого выхода пока не видишь. Знаю о чём говорю, и ходил по 20-30 км, и по 80 этажей в день выходило.
@Leitnat X кстати да, я сначала ходил в обычных кедах, но они мне стали натирать, поэтому купил нормальные кроссы и кайфую
@@akycha да, работа силы отнимает (10 тем более если жара лютая или дождь), но с другой стороны, на мой взгляд, это очень прокачивает выносливость. Велик, кстати, у меня украли(
Вчера бежал 5 км. Сегодня кросс на 8 км. Плюс беговые упражнения на ноги. Великими скоростями похвастаться не могу, потому что в мои 51 год закончить дистанцию - это уже зачет ))) Когда-то в юности бегал и рукопашными делами увлекался. Вот спустя 25 лет решил опять начать. И сына заодно научить.
Хороший ролик!! мне понравилось вспомнил как бегал в 16 лет утром через лес на пруд вокруг пруда умывался родниковой водой. Тогда не курил и не пил алкоголя дышал полной грудью. Физра в школе была любимым предметом и как в ролике говорили непугают большие цифры км .А потом дискотека и все такое... Жизнь не туда. Праздность приводит к разврату души и тела. Благодарю Бога Он изменил мою жизнь и я снова дышу без никотина и алкоголя.
Работаю последнии три года в дальнабое начал набирать чуть в весе чувствую себя слегка винипухом))) думал как и что делать с этим , встретил коллегу с Сибири он говорит стараюсь становится на стоянках где поблизости есть спортзалы, гантели возит с собой, бегает💪.
За мотивировал меня))!! что и в постоянной дороги можно поддерживать себя в форме.
И в вашем видео нашёл инфо🤝))
Мне 30 лет, офисный работник, 2-3 раза стараюсь выходить на пробежку на пляжи и бегаю 1,5-3 км , потом на площадку, турники, брусья, пресс и уже обратно иду пешком. Две недели назад поставил машину в гараж и на работу теперь тоже хожу пешком))) 2 км туда и 2 км обратно в среднем темпе)).до этого занимался гирями года 1,5 , две 24, 32 . Рывок, толчек, но появились проблемы с сердцем, думаю немного посадил из-за того что не делал должную разминку, решил пока отложить и начал бегать анаэробный бег , так и бегаю.)) Очень нравится. Бывает если есть настроение и запал пробегу 6 км. Но это редко. Как-то так. Кстати похудел с 106 до 96 при росте 196. Давление реже появляться стало))) Короче физкультура лечит! Всем хороших тренировок и берегите свое здоровье с молоду!
Мужик ты чё реально на работу 2 км на машине ездил ???????? На прогрев бенза больше спалишь . Дети в школу ходят по 3-4 км в один конец и не хвалятся этим . Ну ты дядь даёшь , хоть бы постеснялся такое писать.
До метро 1,7 км 15 минут в одну сторону, вообще ниочем.
Чел, невозможно пробежать 6 км "анаэробным бегом", хоть погугли термин прежде чем писать. Кстати, сочувствую твоим коленям, с такой массой бегать
Если у тебя проблемы с сердцем тебе вобще по идеи нужно за пульсом следить, выше 120 пульс все это стресс для сердца, особенно если что то не так с надпочнениками. Есть есть браслет или смарт часы то они будут прекрасным решением, чтоб сохранить здоровье и долголетие и спортивное тело, будет хватать того что ты уже делал, а бег я думаю может лишь усложнить, другое дело когда бег приносит кайф
Тебе 30 лет ,с какого молоду себя беречь?Так тяжело пишешь ,как будто тебе 60😂
С автором согласен! Бегаю тоже 15 лет уже, правда когда могу. Работаю дальнобойщиком и не всегда получается,иногда неделями не бегаю.
Но юнность учился в спортшколе. Вел у нас препод спортподготовку, в возрасте мужик. до этого готовивший воинов афганцев. Дал примерно те же азы, что и автор. Уважение вам с Урала!
спасибо моим родителям, деду да бабе. с 6-и лет занимался спортом, вот уже 22-й год к ряду. из всего описанного в видео способен здесь и сейчас выдать порядка 80%. замотивировали сделать все 100% и даже больше. спасибо огромное Вам и Вашей команде за работу
поверь. против меня и моего разводника ты выдашь только юшку со своего скворечника. а я старый алкаш белочник
Просто огонь! 🔥
Строго, по факту, без воды.
Спасибо
До 32 лет ненавидел бег, сейчас мне 35 и у меня 2 взрослый разряд по лёгкой атлетике на дистанции 10 км 35мин03сек., 3 км бегу из 10 минут, 5 км 17.05.
По видео скажу, что все по делу грамотно и чётко! Обожаю ваши видосы. 🔥
Ты после 32 начал спортом заниматься или всегда занимался (но бег ненавидел)?
@@oigen90 с 6 класса по 11 в баскетбол играл, дальше 8 лет курил и употреблял алкоголь, потом понял, что здоровье ухудшилось, бегать не бегал со школы, поэтому не любил его и не понимал. Начал заниматься гонкой героев в 2018 году ради интереса и пришлось подтянуть бег. С 2019 бегаю уже на постоянной основе.
Максим, привет. Подскажи, когда бежишь, сначала на носок встаёшь?
Действительно полезное видео, интересно было послушать и узнать что-то новое, грамотное подталкивание людей с физкультуре, за это уважение) А за девушку в кадре огромное спасибо, прям порадовали от души)))
Попал в армию в 20 лет сразу после соревнований, сам тогда был КМС по боксу, во время службы понял, что многого не знал, авторы канала большие молодцы, рассказывают и показывают всё просто и понятно. Успехов вам!
Бокс это не просто спорт. Это совокупность всего самого нужного в физическом и психологическом плане для мужчины. Жму руку, коллега. Удачи в тренировках...
@@MerkulovDenis спасибо)
Очень уважаю вас.
Мне 13 слежу за вашим творчеством, очень интересно. Спасибо вам.
Вы настоящий пример для нашего покаления!
Отличное видео!
Парни, вы молодцы, безмерное к вам уважение и низкий поклон за то, что вы делаете, берегите себя и да пребудет с Вами Сила!
Очень хороший канал. Грамотно поставленная речь, всё просто и понятно. И, что самое важное - вкладывают правильные установки в головы людей.
Сам являюсь ЗОЖником - не курю и не употребляю алкоголь и прочую дрянь. Это мой осознанный выбор, с 13 лет. Сейчас мне 30.
В юности занимался спортом (качалка), теперь делаю упор на принципы Street Workout, т.е. упражнения, рассчитанные на работу с собственным весом, без использования "железа". Подтягивания, отжимания, подъёмы по лестницам, пресс, планка, и т.д. Бегать только очень редко получается, и нерегулярно))) лень, блин... Каждый раз отговорки перед самим собой)))
Выражаю огромное уважение всей команде NVP73, и благодарю за ценную информацию и полезные советы. Продолжайте в том же духе))) Всех благ вам, парни! Берегите себя!
Классика функциональной тренировки: отжимания, приседания, подтягивания. У меня функциональные тренировки, мне 40, чувствую себя на 25. Ваша программа показывает правильный пример для молодежи.
Удачи в дальнейшем развитии.
Недавно закончился абонемент в зале и я решил, что лучше стать выносливым, сильным, здоровым и гибким человеком чем быть культуристом и задыхаться при подъеме на третий этаж. Получить рельеф можно и без железа тратя на это деньги и убивая свои суставы тяжелыми весами. Спасибо за видео и мотивацию!
Огромное уважение вашей команде за проделанную работу и к тому с каким подходом вы подошли к данному видео, поскольку я был затворником всю свою подростковую школьную жизнь, а вдобавок весил 93 кг и не мог элементарно подтянуться, в конечном итоге в январе 2020 года, когда мне только стукнуло 16 лет я взял себя в руки и сначала изучил информацию, разные исследования и научные работы и стал приходить к тому, чтобы вести здоровый образ жизни - это сначала были элементарные прогулки по набережной, потом постепенно я приходил к бегу и занятиям со своим весом, позже я похудел на -23 кг за год и в сентябре 2021 года стал заниматься пауэрлифтингом, в данном виде спорта я уже и познакомился с базой работы с тяжёлыми весами и к лету 2022 года я перешёл на бодибилдинг и по сей день занимаюсь в качалке, набрав на массонаборе те же 93 кг, что и весил когда-то, но уже не тот кем был прежде. Вопреки всему сейчас я готовлюсь подавать документы в элитные войска и все ваши высказывания по поводу того, что качки не могут выполнить базовые нормативы по бегу я и слышал ранее, поэтому готовлюсь к сушке и к тому что меня ждёт во время несения моей службы и буду рад взять ваши наставления как базу на которую буду полагаться. И тем не менее я уверен, что лучше всё же будет бодибилдинг айтишник, имеющий за своей спиной разный опыт подхода к тренировкам, нежели никак не подготовленный физически IT-специалист, ибо защищать и оберегать нужно со всех сфер нашей жизни)
В любом случае, удачи вам и благословения в том же духе нести здравые мысли в наше общество.
эй, элитный войск) дай адрес, фотку и ссылку на соц сети))) и трубу за плечо повесь - музыкант
Хорошо, а главное красиво сказано!!! Респект!!!
Братан, твой пост прямо в точку сказан. Чувствуется в тебе целеустремлённость, упорство, борьба. Желаю тебе удачи в любых твоих начинаниях.
Всех приветствую! 15 лет. Начал тренироваться год назад. Начал из за того, что на президентских играх (соревнованиях между школами) не смог подтянуться ни разу, а так бежал километр больше 5 минут. Сейчас подтягиваюсь 14 раз, бегаю километр меньше 4 минут. Есть еще куда стремиться! Через неделю опять будут эти соревнования. Очень хочу сдать гто на золотой значок. Подтягивания уже золото!
Парень, так держать ты на правильном пути. Дорогу осилит идущий. А завистники появятся позже.
👍, не в бровь, а в глаз. Уважение и низкий поклон авторам канала. Так держать!
Благослови Вас Бог!
Мне 42 года, с детства считал физподготовку личным или даже интимным делом, не верил ни каким системам, верил только в индивидуальный подход.
Вторую неделю тренирую сына 11 лет (его рост 169 вес 88 кг) практически с нуля по Вашей методике бега, потому что ничего из моих наработок на него не действует.
Результат заметили окружающие уже на пятый день бега, а вчера он сам тихонько стал пробовать выпрыгивания.
Жена не могла сдержать слез, потому что ни секция плавания (с 4 рех лет он уже нырял на глубину 2 метров); ни секция борьбы; ни тренажерный зал с личным тренером, не могли остановить у него набор веса.
Про Ваше видео вспомнил не случайно, в память врезался Ваш голос, - спокойный, ровный и увереный. Благодарю Вас и буду всем советовать Ваш канал.
Желаю Вам процветания! Будьте сильными, как вода и богатыми, как земля! Аминь!
Встал с дивана голова закружилась
Тебе смешно , а многие после травм и полной атрофации мышц так и начинают
@@mrboy9658.....
Шутка хорошая но старая для подобных видео роликах
упал.
И в глазах потемнело...💀💀
мужик,красава,и учитель,и диетолог,и тренер ,и мотиватор.Огромное тебе спасибо,замотивировал конкретно
Треню гантели, бегаю кросс 5 км, рывки 300, завтра думаю попрововать взять 30 кг вес штанги( 9 класс)
Спасибо большое, НВП, всегда даете мотивацию, а также рассказываете как достичь поставленных целей
Я уверен, что вы понимаете, тот эффект, от материала что вы даете. Поэтому хвалить-только портить. Смотрю с удовольствием. Пожалуй лучший среди равных каналов. Честь имею
Спасибо большое! Есть ещё 5 месяцев на подготовку к армии, решил использовать их по максимуму. Здесь довольно четкая структура занятий, люблю конкретику. Готовлюсь со всех сил, чтобы вступить в 3 Отдельную штурмовую бригаду, пасиба
Один из немногих каналов на "тактические" темы, который приятно смотреть без перемоток и ускорений. Задумываться, записывать.. Спасибо за ролик на актуальную тему.
полностью с вами солидарен, я бы даже сказал что это более взрослый канал нежели остальные, да и темы здесь затрагиваются казалось бы основные и понятные каждому но как показывает практика освещает и правильно преподносит их, только наша любимая команда NVP73
@@senpai4758 кстати ещё добавлю - хорошо, что в ролик включили минимальный набор дополнительных средств (витамины и прочее) для тренирующихся. Про аспаркам например я узнал какое-то время назад от знакомого горного туриста с большим стажем, а вот про остальное не слышал.
На здоровье и на богатырскую силушку. ))
мы стараемся )
Спасибо за видео/инструктаж. Вы , по ходу видео, неоднократно подчёркиваете, что нельзя "упарываться" и брать на себя лишнее, это самый здравый подход к делу. Среднестатистическому гражданину не требуется сдавать нормативы КМС или МС по лёгкой или тяжёлой атлетике, когда люди начинают заниматься по таким нормативам, это только вредит делу и здоровью. Нужно чувствовать свой предел сил на данном конкретном этапе развития, а не "прыгать выше головы".
Благодарю! Вы не зря старались! Сейчас среди всей этой чуши про фитнес и модное питание, где всё нужно покупать, информация из этого видео очень нужна и ценна для меня и многих подобных мне людей. Огромное спасибо!
Привет. Решил улучшить себя. Начал искать видео и попал на ваш канал.. мотивация и уровень знания - на высоте. Очень рад что попал именно к вам. Подписка - однозначно.. Спасибо вам за вашу работу.
Здравствуйте, огромное Вам спасибо за великолепную подачу, очень полезного материала! Очень радует, что есть люди которые готовы делиться своим опытом и знаниями, без пафоса и воды. Совершенно случайно выпало в рекомендациях. Иногда и Ютуб полезное предлагает )). Всего доброго.
Спасибо за гайд, сам молодой подросток, однако по физухе на уровне относительно бодрого 70ти летнего деда, надеюсь смогу прийти в норму по вашему видео)
+
Мне 47, благодарю за ваши видео, сейчас они как нельзя кстати. Мотивация до слез. Муж призывного возраста, с вашими видео будем готовиться.
Мда
Реальный мужик и не одного слова лишнего в его высказывания нет уважуха тебе братка все конкретно по жизни и по смыслу
обалденный выпуск! посмотрел с кайфом! все по делу! без воды. благодарность парням!
Уважение авторам за контент, приятно видеть в ютубе адекватные и взрослые видеоролики без идиотского монтажа и вставок тупорылых мемов с криками и кривляньем.
От себя могу добавить, что тем, кто начинает занятия имея большой вес стоит задуматься во-первых о покупке беговых кроссов специализированных брендов (они дороже 3-4 тысяч, но дают бОльшую амортизацию) и о добавлении в экипировку специальных ортопедических наколенников (что-то вроде плотной утяжки). Все это если не спасет колени, то хотя бы немного отсрочит их кончину)
Еще если изначальная подготовка совсем слабая, то можно начинать с бега на объем (взять час и бежать его, не важно в каком темпе, главное на шаг не уходить). Со временем, когда расстояние дойдет до условной десятки, можно уже начинать интервалить в формате "два километра в темпе 4.40-5мин/км, 1 километр выбежать из 4 и так чередовать.", либо делать краткосрочные интервалки 2 раза по 2 километра 50/50 метров с перерывом в 5 минут между забегами. При этом часовые пробежки так и остаются. На истину или методическую базу не претендую, но мне в свое время это довольно быстро позволило из жиробаса в 105+ кг весом начать вполне неплохо бегать как на короткие так и на длинные и после этого выполнять по 18-20 подтягиваний с выпрыгиваниями и прочими упражнениями (они тренировались тоже после пробежек отдельно).
кстати да. а то я после д3о стелек долго не понимал а почему мне бегать в берцах удобнее чем в кроссовках - приземление стопы мягче.
Рад, что встретил ваше видео.
Самому 17 лет 90 кг, в 16 был 70 кг спортивного телосложения, но из-за операции стал жирным.
Долго не мог понять с чего начать и как двигаться , ваше видео очень помогло.
Планирую за лето поднять уровень физической подготовки.
Спасибо огромное!
Ну как ваши планы, осуществились?
А можно поинтересоваться , какая была операция?
как успехи?
@@ТимурПугачев-у6цСкорее всего проблема с ногами.
@@zzzMatroskinzzz скинул 10 кг за лето.) подтягиваюсь уже 5 раз.
Респект, бойцы. Отличный контент. Ёмко, сжато, содержательно, местами юморно - саркастично но, без захода за флажки. Готовый урок для скаутов и юнармейцев, и не только.💪👍 Лайк, подписка.
Рад, что вы вернулись с новым контентом. Спасибо за видео, очень полезно и вовремя.
На здоровье и на богатырскую силушку. ))
Самое лучшее видео из тех, что мне когда-то попадались!
Спасибо тебе огромное за то, что так подробно и доходчиво всё объяснил и показал! А мотивирующая концовка вообще пушка!
Верно подмечено, хотя от не снимания шлема и броника шея и поясница болели только в первый вечер, а все последующие дни уже и не замечал их, даже спать в окопе не мешали..а когда снял и пошел уже без них, была такая неописуемая легкость, сложно было не идти в припрыжку)))
Пожалуй лучшее видео по физ подготовке, что я видел.🔥👍
Потрясающе! Как всегда на высоте ! Масса полезной информации и мотивации не только деткам подросткам , но и родителям! Огромная благодарность Вам , что нашили время и возможность сделать видео ! Шикарные кадры и съёмки !
Успехов Вам и процветания каналу !
Берегите себя!!! 🤝👏🙌
Берегём. )
Заключительная часть потрясная !
Я столько получила позитива .
Честно ,Я обленилась , и последние дни занимаюсь не больше получаса ...потеряла мотивацию - обречена в поиске 😊 . Но а если серьезно ...занимаюсь дома , увы , бегать не получается .по три или пять подходов , обычные всеми известными упражнениями .
Отжимание лёжа 15 раз .
Пресс 25 раз .
Приседание с выпадом 100 раз .
Мне 49 лет , и естественно было много всего в спорте .
В юности 100метров пробегала за 9,5 минут .
Обязательно , попробую без фанатизма , ради интереса ....сколько разница во времени .
Благодарю , и проклинать это здорово , можно попробовать .
😊 Всем настроя , а то что спорт вытягивает с того света - этот факт .Я перенесла тяжелую травму головы , овощ мне на тот момент очень в пору , и именно настойчивость и усердие с вредным характером , подняли меня на ноги ...
Ничего невозможного нет ! Удачи ! С уважением просто Я .
Потрясающий канал!!!Все очень грамотно и доходчиво!!!Ребят,красавчики,вы и есть мотивация!Мне тоже чуть за 30,я конечно не идеал с точки зрения здорового образа жизни,но постоянно поддерживаю физуху!!!Это правильный путь!!!Спасибо за напутствие!
Финальную часть видео нужно смотреть (слушать) представителям МинОбразования, Директорам школ, преподавателям физкультуры, всем родителям. Самое главное, что сформулировано всё просто и доходчиво (всё гениальное - просто). Действительно, всё начинается с семьи, как в известной фразе - «любовь к Родине начинается с семьи». Всех, понятное дело, не перековать, есть ещё те экземпляры, а вот колеблющихся и откровенно не в теме, ну очень много. Автору - уважуха, тема просто огонь. Вода и камень точит. Даже самая длинная дорога становится короче с первого сделанного шага и, осилит дорогу идущий. Как точно подмечено в ролике, даже если не все станут военными или достигнут требуемых высот, то просто станут здоровее, а это потянет за собой всё, что с этим связано (о чём говорилось в видео). В здоровом теле - здоровый дух, а не наоборот, как это начали преподносить новомодные проповедники сладкой жизни. Ещё раз СПАСИБО автору и его команде.