Calentamiento 🔥 Divertido 🎉 Estilo Cardio - 10 min
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- Опубликовано: 6 фев 2025
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🔴 RUTINA DE CALENTAMIENTO 10 MINUTOS
¡Hola guapísima! Hoy te propongo una rutina de calentamiento de 10 minutos estilo Cardio. Creo que el calentamiento también debe ser algo divertido para que las ganas de entrenar vayan en aumento.
Los movimientos son sencillos y la música es muy chula. Aquí debajo te dejo otras rutinas para que puedas continuar con tu sesión de entrenamiento.
Espero que la disfrutes 😊
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
#CALENTAMIENTO #SIENTETEJOVEN
Mi Mary y todas las guapísimas, Buenos días! Me cuesta tanto pasar por aquí a saludar después de tanto abandono conmigo misma y con el compromiso mutuo que tenemos con esta comunidad maravillosa! Tengo que refortalecer el edficio temblereco en que se ha convertido mi disciplina y autocuidado y no es tarde aún. Si algún día empecé de cero, por qué no recomenzar hoy? #TeamSíSePuede, gracias por todas las barras y el ánimo. Aquí vamos otra vez! #CalendariodePrincipiantes, GRACIAS!
Buenas tardes-noches empezando entrenamiento con calentamiento divertido y recordando con él los años 70..ja,ja,ja...ameno y divertido felicidades. Ahora vamos a por abdominales y glúteos para rematar con yoga. Hasta luego guapísimas ...como dice la profe.muacc.
Hola, María, he añadido esta rutina a la que me tocaba hoy en el exprés (que he hecho solo la mitad porque no podía con mi cuerpo). Me ha servido mucho para ejercitarme de forma divertida y suave en un día que me costaba un mundo moverme. Gracias por poner a nuestro alcance tantísimas opciones 💋💖
María por favor más rutinas como esta que vienen fabulosas para comenzar entrenamiento o para hacer estiramientos durante la jornada de trabajo. ¡Muchas gracias por compartir tus conocimientos y por ponerle energía tan linda a todo lo que haces de verdad que motivas!
Gracias María. Me encantó!!! Es ideal para antes de un entrenamiento intenso, para entrar en calor, como así también para bajar después de haberlo realizado y no detenernos de golpe. Como verás te sigo siempre porque sos lo más y me hacés tan bien!!! Besos y abrazos desde Buenos Aires, Argentina 🥰🇦🇷
Q bonita rutina,
Sabes Maria hace un mes q pase este virus
Pero este entrenamiento me parece fabuloso para volver a empezar con mis rutinas
Ya me siento mas repuesta
Deberias hacer unas rutinitas para tus engreidas, q pasamos x este virus.
ESPERO MARIA LO TOMES EN CUENTA, PARA TODAS AQUELLAS Q TE SEGUIMOS, SE Q EL EJERCITARME, ME AYUDO A PASAR ESOS MOMENTOS DE LOS MAS TRANQUILA
Y SI PALANTE A RETOMAR
MUCHOS CARIÑOS MARIA
GRACIAS DESDE PERU
Muy divertido!! Hoy en compañía de mi sobrina de 9 años (que también hace tus rutinas) y mi hija de 11. Feliz de hacer la rutina acompañada
🇲🇽🤟🏻🇲🇽🤟🏻Que bárbara Maria. Hasta parece que no estoy entrenando parece que llego a una fiesta a divertirme. No quería que terminara. Me encanta tu ingenio haces que sea divertido y nada cansado ni pesado Gracias miel y la música sensacional. 🍎gracias🍎🇲🇽🤟🏻🇲🇽🤟🏻🇲🇽
Super feliz con estos calentamientos y el de las articulaciones pues tengo 66 años y me estaba poniendo oxidada llevo 15 dias y he mejorado mucho gracias chiquilla soy de Colombia pero vivo en Portugal
Bravo!!!!! todo los que nos regalas es fabuloso, o hay ni una rutia mala, sea del estilo que sea siempre divertidas, innovadoras y eficientes!!! Este calentamiento dinámico es perfecto antes o después de cualquier rutina,....a por ella!!!!!
Que padre calentamiento la guitarra la toque mucho mejor que Jimmy Hendrix...jajaja gracias guapísima 😁🤍💥
Yo también me sentí toda una artista del rock 🤣🤣😍
Buen dia maria, no tengo tiempo a veces de, mandar comentario, pero todas tus rutinas son excelentes 👌 tengo 2 años que sigo tus clases. Un abrazo 🤗 somos una guerreras 💪 💚 tengo 64 años falta poquito para mis 65 y me siento bien como quinseañera mil bendiciones 😘
¡Me encantan las rutinas con este tipo de música disco! ¿Puede hacer más que sean sin saltos y sin tumbarse?
Besitos.
Después de un parón de 2 semanas sin hacer ejercicio contigo, vuelvo esta primera semana, con el calendario de Principiantes... Gran rutina para comenzar este lunes, calentando a tope!!!💪💪8-8-22💪Graciasss guapísima y esperando verte pronto por aquí con todo lo aprendido en tu viaje!!❤❤❤😘🇮🇳👍
Hola María como siempre eres una genia con las rutinas, esta esta genial, yo la hice después de una rutina intensa, para bajar el ritmo. Ahora la haré para calentar también. Besos guapísima 👍💖🤗🇲🇽🌷
Excelente!!😘
María llevo un mes sin poder entrenar tras contagiarme de COVID y sentir un agotamiento horrible, pero tengo que intentarlo y he empezado con el calendario de vuelta al cole. Me ha costado pero espero volver al ritmo de antes. Es una maravilla que tengas rutinas para todos y para cualquier intensidad. Mil gracias!!
Hola María, me encanta hacer tus rutinas, porque tu nos súper animas mientras las realizamos, eres genial. 🙏
Buen día guapísima!!!!!me encantó la rutina de l calendario de hoy!!!!!👏👏👏👏 bravooooooo!!!preparándonos para esta nochebuena y arrancar el caluroso día por aquí en Buenos Aires te deseo a ti y a Javi una muy linda Navidad y los mejores deseos gracias infinitas por todo tu trabajo y dedicación te quiero mucho!!!!!🥰🥰🥰🥰🥰💕💞💗💖🌟✨🙏🇦🇷🎄🎆🎇
Gracias guapa.
Excelente y Bendecido Inicio de Mes María!!!! Super Genial Iniciar el Entrenamiento con este Calentamiento Divertido, Estilo Cardio!!! Me encantó Guapísima!!!
Tiene mucho swing!!! Y completo😄, gracias Hermosa
Muchas gracias María por este calendario para principiantes, habia tenido una leccion en la rodilla y deje de hacer ejercicio u el dia de hoy he vuelto a comenzar y al terminar la rutina me senti genial y vi la imporyancia de comenzar de nuevo, gravias por todo.
Hermoso ejercicio 👍👍👌👌🌹🌹🌹🌹🌹
Gente tenho que dizer desde que descobri este canal nunca mais parei,ele na ajudou a me superar e ficar em forma,deu saúde e vitalidade para mim,já tem 5 ando que eu faço sempre então paro,o meu muito obrigada a vc por ser está pessoa maravilhosa e continue brilhante com esse carisma e vitalidade sempre!
Bjo a todas!!!vamos juntos 🙌🙌🙌👏
29/8/22 después de unos días de desconexión total, hoy empiezo a ir poco a poco retomando las rutinas, por lo que la idea del "calendario "vuelta al cole", me parece magnífica!!. Buen viaje de retorno, con tu mochila llena de experiencias y aprendizajes que has vivido en la Índia, aquí estamos esperándote con los brazos y el corazón abiertos de par en par 🙏🏼♥️🤗
Gracias maría justo lo que necesitaba !
Gracias por todas esas fabulosas clases me encantan bendiciones
Muy bonita, como todas tus rutinas. Hoy retomando la actividad despues de 2 dias, me han colocado 4 implantes y todavia estoy un poco hinchada pero con ganas de moverme un poco. Este calentamiento me ha venido muy bien, como siempre, gracias Maria!
Bellísiiimaaaaa!!!!!! ⚘❤💖💫👏🏻👏🏻👏🏻x fin vlví a las rutinas dep d 20 días q tuve parar x el cumple d 15 d mis mellis. Besos dde 🇦🇷 y Feliz Nochebuea y Navidad!!!! 🎊🥂
Bs dias Maria hoy lunes, no puedo seguir las rutinas del calendario,x el dolor a mis mano, asi q hacer rutinas q no impliquen mis manos , asi palante ,gracias desde Peru, 😘😘😘😘😘😘😘🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Gracias María! Te cuento que estoy tratando de arrancar la jornada con alguna rutina para activar el metabolismo desde temprano pero como no tengo mucho tiempo necesito algo justamente como esto: cortito pero efectivo. Le sumo unos estiramientos y estoy lista para empezar el día con las endornas, la oxitocina y la serototina a tope. Además, es un factor de motivación salir de la cama y saber que voy a hacer algo que me gusta antes de ponerme a trabajar. Besos desde la ciudad de La Plata Bs As
Gracias por esta rutina guapísima espectacular me encanto tengo que buscar rutinas suaves xq no quiero dejar de hacer ejercicio fue al.medico me recomendó no hacer ejercicio de fuerza se que en tu canal puedo elegir lo que no sea tan fuerte gracias gracias María besos abrazos Argentina buenos Aires 🇦🇷🔆🔆👐💙💙
Helloo Maria como siempre super nice un calentamiento muy divertido para iniciar las rutinas! La música súper lo único que no me salió fueron los chasquidos ja ja ! Gracias por competir tu profesionalismo y dedicación con tus guapisim@s en el mundo! Happy Sunday!
Hola. Durante la pandemia hacia las rutiinas todos los dias connel calendario. Después dejé :( hace como dos años que me dedico al sedentarismo jaja. Así que acá retomando hoy con el calendario de principiantes. Espero ser constante...
Muchísimas gracias tienes nueva suscriptora me encantan tus vídeos y este me ha hecho disfrutar muchísimo, desde hace un mes me pongo cada mañana un estiramiento qué haces, hoy me puse como suscriptora contigo después de hacer una meditación y este vídeo que me he divertido un montón, te agradezco que hagas cosas suavitas dijera a hacer ejercicio hace ya bastante tiempo y me cuesta un montón no contracturarme, aparte yo también estoy en un auto desafío como el que tú pasaste, así que muchísimas gracias María, por recordarme lo que una en el fondo sabe pero tiene que parar y dedicarse amorcito como lo son tus vídeos,un abrazo grande
😘😘
Hoy domingo 10-10-2021, a mi chico y a mí nos apetecía hacer un pequeño calentamiento, previo al estiramiento de cadenas musculares, y elegimos éste.. muy cortito, divertido y... se nota.
Graciasss guapísima ❤❤❤😘😘
Hola María!!!♥️ Te dije que ayer iba descansar por la vacuna, hoy dije vamos que es suavecito( me duele el brazo donde me pusieron la💉) ahhh bueno que el PILATES fue tan exigente 😂 no sabía si iba a poder terminar, pero SI LO HICE!! Y LUEGO EL ESTIRAMIENTO, me siento un poco rarita pero debe ser psicosomático, como esta vacuna no es la misma que me pusieron en la primera dosis. Divina la rutina para rodillas y tobillos, mañana la hago!!! Besos y abrazos💞😘🥰🇦🇷hasta mañana, mi bella. EL CALENTAMIENTO ES GENIALLLL 🤩🤩🤩
Sigo "calentando" después de u mes sin poder entrenar. Por eso cambio el calendario habitual por este de "vuelta al cole". U de momento, mi lesión no se resiente! Mañana me pasaré al otro, a ver qué tal! Gracias, María!
Buenoo despues de dos semanas de no rendirme 😅 a causa de mi coordinación he dominado este calentamiento, me hace disfrutarlo al grado que lo realizó 5 veces a la semana como parte de mis calentamientos ☺️❤ muchas gracias guapa por la rutina
Excelente calentamiento!!👌✅ Maria ❤️ ya casi voy a tener un año contigo 🙌 y e visto cambios fenomenales en mi cuerpo y mente ❤️ espero seguir tus rutinas y sentirme fenomenal. Eres mi compañera de todas las mañanas… a las 5 de la mañana me levanto.y tus palabras de aliento me motivan mucho.🙏❤️ eres la mejor.👊👊👊👊
Hola María y hola guapísimas!! Después de algo más de una semanita de vacaciones, vuelvo a mis rutinas diarias, y entre ellas a hacer algo de ejercicio... He comenzado con el calendario de " vuelta al cole".. para ir poco a poco... Muchísimas Gracias María, por este calentamiento tan divertido!! ❤❤❤ 21-9-2021
Muy buen día María!!! Super Bueno este calentamiento, estilo Cardio divertido para empezar a calentar y contoda la energía y actitud!!! Gracias Guapísima!!!
Un saludo linda María.Bajé el calendario del mes de Noviembre/21 para hacerla y me salieron otras rutinas que ya hice.No he podido usar el calendario otras veces!cómo hacerlo?la de hoy es activa metabolismo y quema calorias.
Gracias Maria ya hacía falta una rutina así te comento las guapísimas del grupo privado somos guapísimas nos aventamos con un reto de hacer el reto de 150 sentadilla después de terminar la rutina del calendario somos muchas las q nos unimos y finaliza el 31 de julio queremos hacer otro de planchas a ver qué tal saludos guapísima Mayor 🌷
La disfruté y pensé al mismo tiempo en que me he metido para mí el cardio es como bailar 😂 y nunca he tenido buena coordinación pero lo logramos lo termine, lo guardaré para seguirlo realizando 😊 sentí el calentamiento super rico 😊🎉
Gracias María por este calentamiento, me ha encantado, con la fantástica música de muchas de tus rutinas!!!! Cuando estoy de bajón emocional o más decaída basta con hacer alguna de tus rutinas y sobre todo los bailes que activan mi ánimo rápidamente. Gracias además por descubrirme tanta música!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
😘
Gracias guapísima!!!! Al rato lo haré....me encanta cuando subes videos y disfruto estrenarlos 👍 Dios te bendiga !!!! Y vamos por mad al tope!!! 🎉🎉🎉🎉🎉🌸🌸🌸
He disfrutado muchísimo con es animendo para comenzar el siguiente entrenamiento Gracias Maria FELICES FIESTA a ti y al@s guapísim@s 🤶🤶🎄🎄🤶🤶🎄🎄🥰🥰
Esta rutina de calentamiento la hago casi todas las mañanas, antes de sentarme delante del ordenador a trabajar. Me pone de buen humor y caliento el cuerpo y además la música me encanta 😍😍😍Gracias María, espero que hagas más calentamientos de estos tan divertidos!!! 🙏
Hermosa rutina para empezar Maria Gracias .... mas rutinas de estas .... buenisima música eres Genial me encanta tu Entusiasmo ....Saluditos Maria desde El Salvador!!! 🤗😘
Muy buen calentamiento ..es que no podía sin probar la novedad de María.."la vuelta al cole"...excelente..Felicidades.! Voy a seguir ..la rutina de hoy del calendario...repetire ese calentamiento ..me ha gustado..suave y una música muy buena..muak
HOLA MARIAA!!!mira que bonitooo!! Ayer estaba sin ganas pero lo hice hoy con este calentamiento SUPER CONTINUÉ CON 30 DE FITBALL🔴 (huuhuy huy) y luego tenia el PILATES CON BANDAS PARA ESTRENAR (AYY AYY AY MOOOOYYY BUENOOO),🤪🤪 FELICITACIONES PROFE ESTUVO ES-PEC-TA-CU-LARRRRR. 🤩🤩TE QUIERO MARIA,🥳hasta mañana besos y abrazos😘🥰🇦🇷💞
Te boy confesar que el éstep nooo mucho me gusta pero la verdad se me iso muy divertido y sii lo trabaje algunos pasos tú te me adelantabas María 🤣🤣 pero muy bueno gracias Maria yo hoy cambié las rutinas hoy sábado las del viernes 👍😍🇲🇽🌷
Me fascinó esta rutina bastante fácil.... La tengo guardada para practicarla.... Me gustaría saber el título de la canción y quien la canta, porque es muy apropiada para los ejercicios 😉Si alguien sabe, se los agradecería mucho 👍🎉
Empezando con este calentamiento viernes santo ,x mi salud, es impresindible hacer un poco de ejercicio gracias Maria, 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪😘😘😘😘😘🙏🙏🙏🙏
HOLA MARÍA DIOS TE BENDIGA POR ENSEÑARNOS LO QUE HAS APRENDIENDO Y AUNQUE NO PUEDO HACER SALTOS TE SIGO Y ME ESFUERZO MUCHAS GRACIAS 🙏🙏🙏🙏
Hi mary gracias bendiciones por todas los super ejercicios y calentamiento qué nos proporcionas y ayuda tanto soy tu seguirá hace más de 4 años solo que me comunico muy poco pero me encanta todo lo que haces gracias bendiciones y éxitos
Buenísima rutina guapísima!!!me encantó el calentamiento cardio!!!!todo muy bueno como cada día María!!!buen finde !!!!💖💖💖🥰🥰🥰🥰🥰💯💗💯🙏🇦🇷🌟
Hermoso calentamiento, muy chulo💕🌸
Saludos desde Venezuela. Mi favorita😀😀😀👍👍
24-12-2021: Divertida y amena, me ha gustado mucho 👏🏽🥰 Gracias María 🙏🏽🌹 Qué tengáis un bonito viernes 🦋❤️🤗
Y... 🎄 FELIZ NAVIDAD 🎄😍😘
Alguien más sonríe y va apurada a abrir el youtube cuando te notifica que Maria subió un nuevo video??? Gracias x regalarnos tu talento todos los días 😍
Siiiiii😁😁😂😂
Siempre 😘
Acabo de retomar mis rutinas, hoy 28 de julio, después de unos días de vacaciones!!.. He querido comenzar probando este calentamiento cortito y nuevo en tu canal. Gracias siempre Guapísima ❤❤❤😘😘
Hoy he vuelto a entrenar después de unos días.... Me ha gustado muchísimos lo de “vuelta al cole” para ir otra vez cogiendo el ritmo Gracias guapísima 🎉🌸😘
Hola Maria. Empezando el martes con el calentamiento.
🎉🎉🎉
Muy importante el calentamiento y después de la rutina el estiramiento. Todas estas rutinas son muy bienvenidas como todas las tuyas María. Gracias 😘😘😘
Hola Maria buenisimo calentamiento me encanto ,mil gracias ,saludos ala distancia tkmm mi guapísima ,,
Que buen regalo !!para una mañana lluviosa en Costa Rica!! saludos mil gracias
Excelente rutina María! ❤😍muchas gracias por hacer rutinas para personas con poca condición, admiro mucho si trabajo! Me encantan estas rutinas! Súper genial! Dios la bendiga🤩💖 Saludos desde México 💚🇲🇽
Hola Maria. Viernes con el calentamiento antes de la rutina.
Feliz día x Maria y las guapísimas.
💙🎈❤️🎉
Lo disfruté al máximo, me parece una rutina muy completa y muy variada, hace más ameno el ejercicio y el tiempo pasa volando. Maravilloso para calentar. Gracias por compartirlo. Dios la bendiga.
Y aqui estoy haciendo un popurri de rutinas maravillosas ya que hoy tengo poco tiempo para entrenar! Gracias Maria por tantas rutinas estupendas!!!! 😘😘
Ainsss llevo un mes malo de lesiones pero gracias a tu canal siéntete bien siempre encuentro algo q me ayude...sobre todo a sacarme la sonrisa. Muchas gracias equipo 😍
Feliz lunes,empezando con un calentamiento,seguimos con el calendario del dia 😘😘😘🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Estupendo calentamiento! Lo he hecho después pero me ha servido para alegrarme y moverme! Muy divertida y amena! Repito 😊🎉
Gracias. Saludos.
Esta excelente esta rutina, como todas ya la haré en el transcurso de la próxima semana. 👌👌👌👌👌👌👌
Buenos días!!! Vamos a desoxidarnos con el calendario de vuelta al cole. Me lo voy a gozar! #TeamSíSePuede, he vuelto!!!
Hace poquito empecé a retomar el entrenamiento en casa y hay días en donde me cuesta mucho tener ganitas de hacer ejercicio :( sin embargo comenzar con este calentamiento me cambia de energías
Me encanta empezar con un calentamiento hoy domingo gracias Maria😘😘😘🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Hola maria!!! Gracias por otro video,te mando un abrazo a la distancia desde el edo de méx
Un gran calentamiento para un sábado de pilates👏👏👏👏👏👏👏👏
Este calentamiento sí que me prendió! Terminé con mucho ánimo y muy contenta. Gracias María!!
Hermosa rutina como calentamiento, me encanta, tu energía y la música ayudan para hacerla con mucho gusto, gracias guapísima, un besito 😘
Estrenando este calentamiento en el calendario del 24/12/2021. Felices fiestas!! 🎄🎄🎉🎉♥️😘🇲🇽
Quisiera más rutinas como estas ya que ne gusta mucho bailar, tengo 60 años. Bonito fin de semana gracias.
Que bonito.calentamientoMaria.Muy animado y con una musica chulisima.Gracias.Feliz semana guapisimas.😍💪
Buenísima Rubia!! Vamos...🇦🇷🇦🇷💪💪🦵🦵
Excelente calentamiento María !!! Gracias por todo lo que nos brindas guapa🥰❤️🙏
Excelente este tipo de calentamiento, super completa y realmente sales con todo el cuerpo activado, muchas gracias guapísima,
Gracias tus rutinas son muy buenas nena tengo problemas con mi columna lumbar y pues hago tus ejercicios podrías hacer ejercicios pará fortalecer esa área gracias 🙏💪😍
Hermoso empezar rutina con este calentamiento cardio hermoso estuvo gracias guapísima besos 😘 Argentina Neuquén 🇦🇷🌹
Me encanta empezar de buenas el día con esta rutina para prepararme para el ejercicio ❤
Genial. Me encanta!! Gracias María. 👏👏👏👏👏👏👏👌👌👌👌
Gracias María, he vuelto. Y de a poco me pondré al día.
Desde Argentina, gracias!!!!🌼💟
Maravilloso calentamiento excelente música💃💃💃
Holaaaaa..recien estoy empezando..me han recomendado tus videos y la verdad estoy encantada!! Me acaban de diagnosticar fibromialgia asi q tengo q ir lento...pero he visto q tienes para todo...asi q ire buscando lo mas suave...
Una pregunta ...con este video de calentamiento puedo empezar sin hacer nada más antes?..Gracias!!
Perfecto, le doy like antes de hacerlo!¡!¡me encanta con esa música, millones de gracias 💖
Hola María buen principio de semana como siempre es un lujo hacer tus rutinas 💯😂💪
Gracias por siempre guapísima...👏😃👏🤍
Ideal, ojalá más como este video. Al ser cortitos no te da pereza y acabas haciendo haciendo más de uno! Lo he hecho ya varias veces!
Okey María un millón de gracias que hermoso calentamiento 🙏