Киппинг подтягивания и батерфляй многих не оставляют равнодушными ) но это соревновательные движения. к ним нужно относиться как к тесту, а не как к элементам общей физической подготовки. на соревнованиях задача атлета победить любыми законными способами. если же говорить о тренировке, то здесь уже важен метаболический эффект каждого конкретного упражнения. и уж поверьте, адекватный кроссфит тренер использует примерно те же самые прогрессии в обучениях гимнастическим упражнениям, что и показывал Крис. о том, что атлета, не способного подтянуться хотя бы раз 5 строго нельзя обучать подтягиваниям киппингом говорят даже на очень спорных тренерских семинарах CF LVL 1.
Искренне уважаю Криса, благодаря его видео научился некоторым вещам, да и просто технику подкорректировал, но не стоит путать выполнение упражнений в комплексе и отработку навыка. Ни разу не встречал ни одного более-менее приличного кроссфит зала, где сходу говорили, что я любыми путями должен выполнить поставленную задачу с максимальной эффективностью. В начале каждой тренировки идет отработка навыков, применяемых в комплексах, таких как тяжелая атлетика и гимнастика. В моем зале активно практикуются строгие подтягивания, отжимания в стойке на руках и в кольцах, к кипингу подводят точно так же - сначала освой правильную технику, потом делай. Прекрасно понимаю, что для обывателя, со стороны кроссфит выглядит дико и глупо, но в большинстве случаев, при грамотном надзоре тренера и программировании с его стороны, прогрессируют все навыки, как классические силовые со штангой, так и гимнастические все те же строгие подтягивания и отжимания.
Уважение к этому человеку переполняет..На своем примере могу сказать что он прав на 100% человек отжимаясь на одном дыхание 60 раз как ему было удобно не мог отжатся 15 раз правильно он был благоразумен и признал что не умеет отжиматься. Ему было 24 года а мне 42 занимаясь по тренингу Криса я уделал мног молодых людей по правильным отжиманиям..Моя прогрессия растёт хотя и медленнее чем у более молодых людей..👍👍👍💪💪💪
Смелый наезд на кроссфитеров. Во многом согласен с Крисом. Ещё бы добавил нереальную нагрузку на суставы и на сердце. Позанимавшись 5 месяцев кроссфитом, вспомнил забытую давным-давно сердечную аритмию. После этого перешёл на более умеренные тренировки. Но у кроссфита я перенял в свои тренировки комплексы упражнений. Считаю самое лучшее, взять наиболее подходящее с разных видов тренинга и составить для себя оптимальные программы тренировок. Только ваш организм сам подскажет, что ему нужно и в каких количествах.
Серега Корякин бег не поможет тут как и ходьба, я плавец со стажем в 10лет спортивной школы. Тоже прочувствовала прелести тренировок кросфита. Высокоинтенсив крайне сильно разгоняет сердце. Лично я лечила это год примерно с переходом в силовую йогу(много статики и сердце спокойно), обратилась к доктору когда отдышка стартовала с 200метров, а пульс в покое был 120+. Риск навредить сердцу велик при частоте занятий 4-6 раз в неделю, по 40-60минут. Однако убиться вполне реально.
@@LaCocoritaGiuliva регулярные Высокоинтенсивные тренировки не понижают пульс, а увеличивают. Чтоб понижался пульс в состоянии покоя или работы, нужно увеличение ударного обьема сердца - т.е. сердце за раз больше крови выталкивает. А это тренируеться, наоборот низкоинтенсивными циклическими тренировками (марафон).
@@LaCocoritaGiuliva Читай выше. Я сильно сомневаюсь что пульс кроссфитера будет ниже чем у легкоатлета или простого человека который ежедневно делает лишь физическую зарядку, но не страдает от лишнего весса. И да кроссфит, как и любой другой силовой тренинг - вызывает гипертрофию миокарда, у ущерб внутреннему обьёму сердца (т.е. мышечная ткань сердца увеличиваеться, но уменьшает камеры сердца), тем самым уменьшая ударный обьем (кол-во выталкиваемой сердцев крови за раз). Соотвественно ЧСС в состоянии покоя растет. Также на чсс влияет масса (жировая или мышечная) - чем больше человек весит, тем больше у него чсс. (примерный обьем крови 70миллилитров на 1кг массы тела). А хочешь чтоб у тебя чсс был низким - занимайся циклическими видами спорта. Ибо тренировки в диапазоне до 140чсс, наоборот увеличивают, сам обьем камер сердца.
Крис абсолютно правильно все говорит. Но просто, может не так немного перевели. Не прозвучало главное что он хотел донести. В кроссфите нет методики и нарушен основной тренировочный принцип. Большой плюс кроссфита, это сочетание в тренировке отягощения, гимнастики и кардио. Хотя если честно, в школах СССР все это применяли в секциях борьбы и бокса. Принцип этот называется - круговая тренировка, когда от одной станции переходят к другой. Просто америкосы хорошие коммерсанты, они как всегда извлекают бабло со всего мира. А теперь к методе и основному тренировочному принципу - их просто нет. И могут хоть обосраться до поноса защитники кроссфита, но его нет. И если они этого не видят, это их проблемы. Организм живет всегда в двух режимах: постоянстве и стрессе. Когда стресс повторяется, он адаптируется (приспосабливается) к нему и становится крепче. Именно ПОВТОРНОСТЬ, это то, на чем основан тренировочный стимул. Под повторностью понимается систематическое выполнение определенного движения, в определенной траектории, воздействуя на определенные мышечные группы, в заданный период времени - не менее 4-6 недель. Только тогда срабатывает адаптация. Например, каждый понедельник ты подтягиваешься на максимум, на протяжении 2-х месяцев. Начал с 2 раз, и если не халявишь, организм отзовется адаптацией и укрепится, и по окончании 2-х месяцев ты сможешь уже подтягиваться 5-8 раз. Почему? Потому что укрепились целевые мышцы и связки. Организм преодолел этот стресс и стал сильнее. А как он может укрепиться в кроссфите, конкретной мышечной группой, если упражнения каждый день, неделю, меняются? В какую сторону ему укрепляться? Какими мышцами? Если сегодня это трастеры, завтра sit-up, после завтра швунг..., а следующие дни опять новые упражнения? Адаптация к нагрузке - основной принцип нарушенный в кроссфите. Разумеется, когда человек только начинает заниматься, он прогрессирует благодаря такому явлению как межмышечная координация. Но это происходит в течение 2-3 месяцев. А потом жестки й ступор. Почему? Потому что организм просто понятия не имеет, к чему приспосабливаться. Именно это и хотел сказать Крисс..)). Так что в очередной раз корпорация Рибок имеет всех продвигая кроссфит (кстати это слово они не разрешают бесплатно использовать)).
Сергей Самотойлов я думаю то, как тренируются топовые кроссфиттеры это самый большой секрет рибок) и некоторые, и возможно все, пришли из других видов спорта изначально
Сходи как-нибудь на Idol Throwdown, Большой кубок Рибок или Чемпионат России по функциональному многоборью. Посмотри на атлетов. Большинство атлетов будут поднимать на уровне 1разряда - кмс по тяжелой атлетике, способны строго подтянуться на перекладине от 25 раз при собственном весе 85-100 кг, из 10-30 выбежать 3 км. И задай себе вопрос: можно ли такую физическую форму создать без методики? Если же говорить не о спорте, а о фитнесе, о занятиях физической культурой для себя, без соревновательных амбиций, то да... действительно есть залы, в которых тренера из головы придумывают задания, которые логически никак между собой не связаны и не обеспечивают необходимую прогрессию. но это проблема не кроссфита одного, это проблема всей современной фитнес индустрии. многие фитнес тренера тренируют своих подопечных из головы, наобум, лишь бы просто заебать на тренировке.
Утверждение что там нет методики просто неверно, похоже что вы эту тему не изучали. Есть и работа над техникой, и циклирование нагрузки. Достаточно 5 мин погуглить. Ps я сам не фанат кроссфита, согласен что это чисто коммерческий спорт, на их офф сайте все пропитано коммерцией, платные многоуровневые курсы, торговая марка. Есть и опасность что дурной тренер, скрытый садомазахист, может загнать людей в перетрен и толком ничему не научить
🤣какое нах дело? Он говорит о том в чем полный ноль. Он не кроссфитер, но при этом с серьёзной миной рассуждает об этой дисциплине. Он смешал все в кучу и по сути запудрил людям мозги. Сравнивать кипинг-подтягивания и строгие подтягивания, это все равно что сравнивать армейский жим и ТА толчок в ножницы, сказав "Д х.. ли этот толчок, там все на энерции, а вот армейский жим, там все строго".
Ну, Крис немного лукавит. В кроссфите так же есть прогрессия, как и в калистенике, в бодибилдинге и прочем. Например, подтягивания. Вначале учат делать обычные кипингом, потом до груди, потом выход, потом выход на кольцах. Чем не прогрессия? Кроме того, в начале каждой тренировки, например, у нас - силовая проходка 5х5 или 3х5 или 1х5 - становая, присед и прочее. Каждый раз увеличивая веса. Или строгие подтягивания с строгими отжиманиями на кольцах. В одном согласен, занимаясь кроссфитом каких-то успехов можно достичь только... в кроссфите. Максимальных силовых показателей, горы мускул или акробатических высот в нем не достичь, ибо цели и задачи иные.
вроде в видео имелось виду что бредова выполнять упражнения раскачкой для достижения максимальной скорости то есть получения цифр... к примеру тоже по себе и своему товарищу как то заметил ходили вместе на турники, брусья он предпочитал подтягиваться, отжиматься на брусьях за счет раскачки я наоборот старался более коретно выполнять упражнения в итоге на мне какой не какой эффект с течением времени был заметен на нем нет
Согласна лишь от части, пробую кросфит лишь некоторое время, как факт выносливость развивается очень быстро, после него силовые тренировки в зале, даются легче, легче прибавлять вес в том что хорошо знаешь, быстрее восстанавливается отдышка. Думаю стоит пробовать и делать тренеровки разные, иногда улица, иногда зал, иногда групповые, нужно делать все что мативирует, обсалютно согласна любое движение заставляющие нас двигаться достойно уважения!!!
у каждого свое мнения насчет кроссфита,но мое так как занимаюсь единоборствами ,мы использовали кроссфит в качестве функционала и кардио,мы не выполняем одно упражнения в течение там 10 секунд,у нас идут круги и минимальным отдыхом между упражнениями,да и видел как тренировались кроссфифтеры и не видел что бы ,кто то из них выполнял подтягивания вот так как на видео,он делал простые спокойные подтягивания,только сразу же переходил без отдыха к другому упражнению,может на соревнованиях они делают что то подобное,но в тренировках явно такое не делается,кроссфит по мне каждый по разному использует,по мне я согласен с Крисом в плане что,в каждом виде тренинга есть чему учится,и есть свои плюсы и минусы Здоровья ,и прогресса в тренировках друзья)))
Конечно правильная техника в подтягиваниях и в любых упражнениях,как по мне, более продуктивнее и задействует больше усилий,а значит идёт и прогресс в тренеровках.
Кроссфит это вид спорта со своими правилами и четкими нормативами. И конечно же есть методика развития того или другого навыка. вопрос в том насколько подготовлены тренера и как они помогают его освоить своим атлетам. И самое главное все упражнения должны быть оценены судьями. Есть задание и подтягивайся хоть на одной руке, но нужное кол-во выполни. Так что Крис просто пиартся на кроссфите, так как сравнивать не уместно. Хотя его точку зрения я поддерживаю. Развиваться нужно постоянно!
Занимаюсь для себя в зале иногда турники около года , как только нагнетает лень утром не делать разминку или прогулять тренировку то сразу смотрю Криса , мотивирует страшно только своим видом
Правильно завершил) Я тоже начал с "Австралийских подтягиваний", и менее чем за 2 месяца начал делать до 3 раз (тренировки были только 1-2 раза в неделю), сейчас, через почти пол года научился чистыми делать 6 раз. Есть знакомый, который в моём же возрасте(как бы не было орно, но мне 13😆) делает 9,но с отвратительной формой.
Я делаю по 10 правильных подтягивания, разными хватами и постановками, и я знаю если я буду гоняться за скоростью выполнения, у меня хорошо выйдет это, а у тех кто медленно не умеет, а умеет только быстро... Умрёт на медленных
Для простого работяги кроссфит отличная тема чтобы держать себя в форме и замечательно проводить время в зале с единомышленниками. Еще можно совмещать с калистеникой, в чем проблема?
Privet vsem. Spasibo za fantasticheskuju programu, perevod prost super. No mozhno li poprosit prilogat ssylku na originalnuju rech po angliiski? Spasibo etoi programe i Chrisu!!!
Всё, что он сказал относится к соревновательным движениям. Там задача как можно быстрее выполнить ивент. Но тренируются кроссфитеры с чистой техникой. Но сказал всё по делу. Потому что новички насмотрятся соревнований и начинают повторять).
Главное не количество, а качество. Я с вами согласен, но в каждом виде спорта есть свои сильные стороны. И за это не стоет сравнивать workout с crossfit. Спасибо вам.👍
Немного поверхностные суждения) Футболисты никогда не тренируются только играя в футбол, хоккеисты не тренируются только играя в хоккей, лифтёры никогда не тренируются выполняя только три упражнения, так и в кроссфите атлеты никогда не тренируются выполняя только WOD'ы. Время выполнения WOD'а это своебразное мерило результата, как у футболиста гол, у лифтёра покорённый вес а у бодибилдера правильный объём и пропорция мышц. Но они не входят в основу тренировок! Результат даёт именно прорабатывание каждого элемента в отдельности и систематизированные тренировки. На каждой тренировке отдельно прорабатывается один или два элемента, например толчок, рывок, становая, присед, различные прыжки на скакалке, те же подтягивания и другие гимнастические и не только элементы. На них как раз и прорабатывается техника, количество, вес и др параметры. После уже обычно выполняются так называемые "круговые тренировки" для развития силовой выносливости, которые редко будут дольше 20 минут. И в них них скорость тоже не самое главное, а самое главное это техника и контроль своего самочувствия. Короче если не знаете что-то хорошо то и нечего это судить) И да, подтягивания батерфляем выполняются оочень редко, в основном только на соревнованиях) P.S. Самый большой минус кроссфита это очень большой взрыв популярности за короткое время, и из-за этого появились кучу бестолковых тренеров и залов которые в первую очередь хотят содрать бабло, чем натренировать, а там на здоровье очень легко угробить...
есть разные комплексы с разными требованиями к гимнастическим упражнениям, если в комплексе оговорено что подтягивания или выходы силой должны быть строгими то при выполнении кипингом такие повторения не засчитают, это первое, а втрое что на счёт не гимнастики ведь кроссфит комплексы не состоят только из гимнастических упражнений, есть бег, плаванье, гребля, байк, велосипед, тяжелая атлетика, паурлифтинг, гири, скакалка, полосы препятствий и еще очень много всего
Даа после месяца кроссфита, сегодня в зале на супер-сетах по ощущениям даже пульс не поднимался, силовая выносливость прибавилась. Но пару дней назад, первый раз вышел на футбольное поле, после трёх месяцев "простоя", без замены прибегал весь матч и чуть не здох, общая выносливость упала. В кроссфит уходить не собираюсь, так как все таки ресурс организма он "подьедает", как и футбол кстати. Но кой чего с КФ канеш утащу)). Очень понравилась работать з гантелями и мешком, буду развивать навыки и гипкость, также покрышка и канаты будут в моём арсенале)) Так что и КФ на что-то згодился.
Просто кроссфитерам важна выносливость , вот к примеру , мне нужно добиться хорошей функционалки , т.к я занимаюсь борьбой и мне там нужно это . А заниматься чисто кроссфитом я не имею смыла
Никто не запрещает после тренировки заниматься улучшением своих навыков-те же подтягивания строгие ,или выход на кольцах без кипинга,те же отжимания без колен!тут от человека зависит,хочешь прогрессировать -занимаешься дополнительно сам после комплексов кроссфита!я по крайней мере делаю так))
Если ты молодой легкоатлетичный физкультурник желающий приобщиться к калистенике то Крис то что нужно для вас. Будет интересно послушать этого упорного одаренного паренька лет через десять, когда он переосмыслит себя, от спорта конечно не уйдет но выберет уже другое направление. С мыслью идущей сквозь все видео, о том что калистеника единственно верный путь, всем то не согласен.
Батерфляй чисто соревновательные подтягивания, цель подтягиваний это разогнуть локти в нижней точке, а в верхней завести подбородок за перекладину...в батерфляе это все соблюдается, и по факту кроссфитер подтянется больше, так как техника киппинг подтягиваний и батерфляй очень сложна, по этому кроссфитеры более полноценные и разносторонние атлеты
парень не учитывает, что кроме силы в кроссфите есть цель увеличивать выносливость (сердце и МПК) - а это именно количество повторений с высокой интенсивностью. Поэтому многие упражнения упрощаются, чтобы можно было сделать большее количество повторений и не закислиться.
а в чем разница тренировок по калистенике для девушки и для парня? Со своим весом же работать, у тебя и так природная фора в кг. Если говорить об уровне подготовки - то ищи базовую тренировку по калистенике для новичков, а не для девушек.
Прочитайте данный комментарий внимательно: Перед тем как критиковать кроссфит изучите более детально суть тренировок и результатов соревнований,не смотрите Википедию,а посмотрите что говорят люди которые занимаются этим делом ....я очень часто вижу два типа комментариев:первый, кроссфит это круговая тренировка придуманная в СССР,но никого не смущает тот факт что комплексы (wod) эти лишь одна из составляющих,а на тренировках очень много времени уделяется именно отработки движений из тяжёлой атлетике,наращиванию общей силы и освоение гимнастических движений,с таким же успехом то что в бодибилдинге называется трисет(надеюсь правильно написал) тоже можно назвать круговой тренировкой(просто с четким определением отдыха между сетами),так как после сета вы опять его повторите....а чтобы вы точно это поняли посмотрите задания с нескольких CrossFit Games и вы увидите задания где нужно собрать максимальный вес в троеборье или выполнить какой-то комплекс на время(нет повторения движений, следовательно это не круговая тренировка),к примеру event 1(2021). И второе это критика техники выполнения (чаще всего хейт в сторону подтягиваний),но никто не хочет осмотреться и понять что это и не должно быть упражнение для проработки мышц,в том же бодибилдинге часто упражнения делаются в частичной амплитуде,в ТА (рывок и толчок) делаются через усилие всем телом,а обычные обыватели тренажёрного зале (возьмём за пример) когда делают жим лёжа(особенно новички,когда делают отбив) задействуют чуть ли не шею....и на обычных тренировках делают и строгие подтягивания и подтягивания с весом,а киппинг и батерфляй это соревновательное движение...и если кто-то считает что это просто хрень и им бы в армии за такое по шапке дали,просто попробуйте сделать подтягивания батерфляй,уверяют что без понимания того как задаётся инерция у вас ничего не получится,это технически сложное движение которое задействует верхний плечевой пояс и мышцы кор. Так что сначала изучите материал и посмотрите на это со стороны людей которые отдали на это годы жизни и добились успеха.
Не могу согласиться с Крисом на сто процентов. КроссФит - это новый вид спорта, который захватывает миллионы. Их тренинг нацелен на выносливость и силу, что не может не влиять на тело. Большинство кроссфитеров выглядят куда лучшем, чем, так скажем, турникмены.
А кто более вынослив ? Тот кто занимается корсосфитом или вокаутом ? Кроссфит акцент дает на выносливость ! Кто не делал слелайте и смотрите что получится )
Но вы нигде и никогда не встретите человека более доброжелательного и дружелюбного чем кроссфит атлет . Сама идеология кроссфита говорит нам быть готовыми к любым ситуациям, чтобы всегда и везде прийти на помощь .
@@AnotherRussianGuy Если ты не специалист, то зачем нести чушь? Ладно классический бред про подтягивания (которые в комплексах в кроссфите бывают и строгие, равно как и выходы на кольцах), но ляпать ахинею про то, что в кроссфите нет стандартов и можно всё делать неправильно? На любых соревнованиях по кроссфиту атлета индивидуально ведёт судья, который следит за техникой выполнения. Этот типок даже тут умудрился наврать. Спец в воркауте? Говори тогда про воркаут, если вообще ничего не понимаешь в том, о чём решил брякнуть.
Мне вот нравится, когда чел который ВЫДАЮЩИЙСЯ начинает за массовые виды спорта говорить. Чел! Ты необычен! Ты не можешь быть эталоном! Ты уникум. Таких как ты возможно единицы, сотни, тысячи, но не миллионы, как в кроссфите. Я после службы подтягиваться вообще разучился. Только штанга. А в кроссфите сейчас подтягиваюсь. И да, я не собираюсь быть кроссфит спортсменом. Дальше будем думать. Но вот из дрища турникмена таким как ты стать проще. Чем из 108 кг лифтера.
Ты видимо, идиот не различаешь, что есть разными виды телосложения. И он эктоморф, может делать то, что вы не сможете сделать. И он занимается калистеникой, а турникмены, это те кто всякие гробики делает и всё такое, что не требует силы. В калистенике, сила очень важна, ты хер сделаешь, техничный медленный выход, потому что ты дрочишь, свои выходы с раскачкой без техники на количество, это тебя мало куда приведёт.
Крис неправильно интерпретировал термин "перекрестный тренинг". Перекрестный тренинг означает, что атлету, который каждый день делает 50 воздушных приседаний, стоит забыть о своих 50-ти и сосредоточиться на 200 воздушных приседаниях, и на 5 тяжелых силовых приседаниях. Так как тяжелый присед требует сильного мышечного напряжения, в то время как 200 воздушных приседаний требуют мышечного расслабления. Нужно уметь управлять этими явлениями. Это и есть перекрестный тренинг. И прогрессию нагрузки никто не отменял.
Хери как всегда прав лутче нормальная техника чем балтание на турнеке то есть 10 стабильных подиягиваний эфективнее чем кросфитовские 40 и это очень сельно ошушается на тренеровки.
Дело говорит. Спасибо за ролик. Я часто включаю в свои тренировки комплексы кроссфита, но все упражнения выполняю в базовом силовом стиле. Не люблю халтуру, да и торопиться некуда и не зачем. Но кроссфитеры, все же молодцы. И многие из них вполне сильные и хорошо сложенные атлеты.
Ну просто тащусь от этого Чувака, спасибо братан качественный перевод на пару недель есть мотивация
Пожалуйста)) рад что понравилось
@@gymfitinfolive Не будь какашкой и ответь, что за трек на 0:38 секунде?
@Gaoh Mukaku Не находит он,поэтому и спрашиваю.
Киппинг подтягивания и батерфляй многих не оставляют равнодушными ) но это соревновательные движения. к ним нужно относиться как к тесту, а не как к элементам общей физической подготовки. на соревнованиях задача атлета победить любыми законными способами. если же говорить о тренировке, то здесь уже важен метаболический эффект каждого конкретного упражнения. и уж поверьте, адекватный кроссфит тренер использует примерно те же самые прогрессии в обучениях гимнастическим упражнениям, что и показывал Крис. о том, что атлета, не способного подтянуться хотя бы раз 5 строго нельзя обучать подтягиваниям киппингом говорят даже на очень спорных тренерских семинарах CF LVL 1.
Приятно видеть и слушать подробный пошаговый подход к увеличению прогрессии и подробно объясненной технике исполнения любого упражнения. Спасибо тебе.
Искренне уважаю Криса, благодаря его видео научился некоторым вещам, да и просто технику подкорректировал, но не стоит путать выполнение упражнений в комплексе и отработку навыка. Ни разу не встречал ни одного более-менее приличного кроссфит зала, где сходу говорили, что я любыми путями должен выполнить поставленную задачу с максимальной эффективностью. В начале каждой тренировки идет отработка навыков, применяемых в комплексах, таких как тяжелая атлетика и гимнастика. В моем зале активно практикуются строгие подтягивания, отжимания в стойке на руках и в кольцах, к кипингу подводят точно так же - сначала освой правильную технику, потом делай. Прекрасно понимаю, что для обывателя, со стороны кроссфит выглядит дико и глупо, но в большинстве случаев, при грамотном надзоре тренера и программировании с его стороны, прогрессируют все навыки, как классические силовые со штангой, так и гимнастические все те же строгие подтягивания и отжимания.
Уважение к этому человеку переполняет..На своем примере могу сказать что он прав на 100% человек отжимаясь на одном дыхание 60 раз как ему было удобно не мог отжатся 15 раз правильно он был благоразумен и признал что не умеет отжиматься. Ему было 24 года а мне 42 занимаясь по тренингу Криса я уделал мног молодых людей по правильным отжиманиям..Моя прогрессия растёт хотя и медленнее чем у более молодых людей..👍👍👍💪💪💪
Смелый наезд на кроссфитеров. Во многом согласен с Крисом. Ещё бы добавил нереальную нагрузку на суставы и на сердце. Позанимавшись 5 месяцев кроссфитом, вспомнил забытую давным-давно сердечную аритмию. После этого перешёл на более умеренные тренировки. Но у кроссфита я перенял в свои тренировки комплексы упражнений. Считаю самое лучшее, взять наиболее подходящее с разных видов тренинга и составить для себя оптимальные программы тренировок. Только ваш организм сам подскажет, что ему нужно и в каких количествах.
бегать не пробовали? ну так, 10-15 км трусцой, тогда сердце скажет спасибо
А где занимались если не секрет?
Серега Корякин бег не поможет тут как и ходьба, я плавец со стажем в 10лет спортивной школы. Тоже прочувствовала прелести тренировок кросфита. Высокоинтенсив крайне сильно разгоняет сердце. Лично я лечила это год примерно с переходом в силовую йогу(много статики и сердце спокойно), обратилась к доктору когда отдышка стартовала с 200метров, а пульс в покое был 120+. Риск навредить сердцу велик при частоте занятий 4-6 раз в неделю, по 40-60минут. Однако убиться вполне реально.
@@LaCocoritaGiuliva регулярные Высокоинтенсивные тренировки не понижают пульс, а увеличивают.
Чтоб понижался пульс в состоянии покоя или работы, нужно увеличение ударного обьема сердца - т.е. сердце за раз больше крови выталкивает.
А это тренируеться, наоборот низкоинтенсивными циклическими тренировками (марафон).
@@LaCocoritaGiuliva Читай выше.
Я сильно сомневаюсь что пульс кроссфитера будет ниже чем у легкоатлета или простого человека который ежедневно делает лишь физическую зарядку, но не страдает от лишнего весса.
И да кроссфит, как и любой другой силовой тренинг - вызывает гипертрофию миокарда, у ущерб внутреннему обьёму сердца (т.е. мышечная ткань сердца увеличиваеться, но уменьшает камеры сердца), тем самым уменьшая ударный обьем (кол-во выталкиваемой сердцев крови за раз). Соотвественно ЧСС в состоянии покоя растет.
Также на чсс влияет масса (жировая или мышечная) - чем больше человек весит, тем больше у него чсс. (примерный обьем крови 70миллилитров на 1кг массы тела).
А хочешь чтоб у тебя чсс был низким - занимайся циклическими видами спорта. Ибо тренировки в диапазоне до 140чсс, наоборот увеличивают, сам обьем камер сердца.
Крис абсолютно правильно все говорит. Но просто, может не так немного перевели. Не прозвучало главное что он хотел донести. В кроссфите нет методики и нарушен основной тренировочный принцип.
Большой плюс кроссфита, это сочетание в тренировке отягощения, гимнастики и кардио. Хотя если честно, в школах СССР все это применяли в секциях борьбы и бокса. Принцип этот называется - круговая тренировка, когда от одной станции переходят к другой. Просто америкосы хорошие коммерсанты, они как всегда извлекают бабло со всего мира.
А теперь к методе и основному тренировочному принципу - их просто нет. И могут хоть обосраться до поноса защитники кроссфита, но его нет. И если они этого не видят, это их проблемы. Организм живет всегда в двух режимах: постоянстве и стрессе. Когда стресс повторяется, он адаптируется (приспосабливается) к нему и становится крепче. Именно ПОВТОРНОСТЬ, это то, на чем основан тренировочный стимул. Под повторностью понимается систематическое выполнение определенного движения, в определенной траектории, воздействуя на определенные мышечные группы, в заданный период времени - не менее 4-6 недель. Только тогда срабатывает адаптация.
Например, каждый понедельник ты подтягиваешься на максимум, на протяжении 2-х месяцев. Начал с 2 раз, и если не халявишь, организм отзовется адаптацией и укрепится, и по окончании 2-х месяцев ты сможешь уже подтягиваться 5-8 раз. Почему? Потому что укрепились целевые мышцы и связки. Организм преодолел этот стресс и стал сильнее.
А как он может укрепиться в кроссфите, конкретной мышечной группой, если упражнения каждый день, неделю, меняются? В какую сторону ему укрепляться? Какими мышцами? Если сегодня это трастеры, завтра sit-up, после завтра швунг..., а следующие дни опять новые упражнения?
Адаптация к нагрузке - основной принцип нарушенный в кроссфите. Разумеется, когда человек только начинает заниматься, он прогрессирует благодаря такому явлению как межмышечная координация. Но это происходит в течение 2-3 месяцев. А потом жестки й ступор. Почему? Потому что организм просто понятия не имеет, к чему приспосабливаться.
Именно это и хотел сказать Крисс..)).
Так что в очередной раз корпорация Рибок имеет всех продвигая кроссфит (кстати это слово они не разрешают бесплатно использовать)).
Спасибо)) перевод дословный)) Р.S: крутой коммент
Сергей Самотойлов я думаю то, как тренируются топовые кроссфиттеры это самый большой секрет рибок) и некоторые, и возможно все, пришли из других видов спорта изначально
Это однозначно,))
Сходи как-нибудь на Idol Throwdown, Большой кубок Рибок или Чемпионат России по функциональному многоборью. Посмотри на атлетов. Большинство атлетов будут поднимать на уровне 1разряда - кмс по тяжелой атлетике, способны строго подтянуться на перекладине от 25 раз при собственном весе 85-100 кг, из 10-30 выбежать 3 км. И задай себе вопрос: можно ли такую физическую форму создать без методики? Если же говорить не о спорте, а о фитнесе, о занятиях физической культурой для себя, без соревновательных амбиций, то да... действительно есть залы, в которых тренера из головы придумывают задания, которые логически никак между собой не связаны и не обеспечивают необходимую прогрессию. но это проблема не кроссфита одного, это проблема всей современной фитнес индустрии. многие фитнес тренера тренируют своих подопечных из головы, наобум, лишь бы просто заебать на тренировке.
Утверждение что там нет методики просто неверно, похоже что вы эту тему не изучали. Есть и работа над техникой, и циклирование нагрузки. Достаточно 5 мин погуглить. Ps я сам не фанат кроссфита, согласен что это чисто коммерческий спорт, на их офф сайте все пропитано коммерцией, платные многоуровневые курсы, торговая марка. Есть и опасность что дурной тренер, скрытый садомазахист, может загнать людей в перетрен и толком ничему не научить
🌴⚓️🔥годное видео, вот это я понимаю, дело говорит➕👍🏽за Криса🔥⚓️🌴
Спасибо))
🤣какое нах дело? Он говорит о том в чем полный ноль. Он не кроссфитер, но при этом с серьёзной миной рассуждает об этой дисциплине. Он смешал все в кучу и по сути запудрил людям мозги. Сравнивать кипинг-подтягивания и строгие подтягивания, это все равно что сравнивать армейский жим и ТА толчок в ножницы, сказав "Д х.. ли этот толчок, там все на энерции, а вот армейский жим, там все строго".
ну да дело говорит, прям дело на уровне "почему в шахматах не играют в гольф"
Ну, Крис немного лукавит. В кроссфите так же есть прогрессия, как и в калистенике, в бодибилдинге и прочем. Например, подтягивания. Вначале учат делать обычные кипингом, потом до груди, потом выход, потом выход на кольцах. Чем не прогрессия? Кроме того, в начале каждой тренировки, например, у нас - силовая проходка 5х5 или 3х5 или 1х5 - становая, присед и прочее. Каждый раз увеличивая веса. Или строгие подтягивания с строгими отжиманиями на кольцах. В одном согласен, занимаясь кроссфитом каких-то успехов можно достичь только... в кроссфите. Максимальных силовых показателей, горы мускул или акробатических высот в нем не достичь, ибо цели и задачи иные.
Конечно! Таких высот не покорил и сам Крис ;)
Anakaonas хороший коммент, все правильно.
Да. Крис странно как-то взялся сравнивать яичницу с амлетом.
Очень хороший коммент
вроде в видео имелось виду что бредова выполнять упражнения раскачкой для достижения максимальной скорости то есть получения цифр...
к примеру тоже по себе и своему товарищу как то заметил ходили вместе на турники, брусья
он предпочитал подтягиваться, отжиматься на брусьях за счет раскачки
я наоборот старался более коретно выполнять упражнения
в итоге на мне какой не какой эффект с течением времени был заметен на нем нет
Согласна лишь от части, пробую кросфит лишь некоторое время, как факт выносливость развивается очень быстро, после него силовые тренировки в зале, даются легче, легче прибавлять вес в том что хорошо знаешь, быстрее восстанавливается отдышка. Думаю стоит пробовать и делать тренеровки разные, иногда улица, иногда зал, иногда групповые, нужно делать все что мативирует, обсалютно согласна любое движение заставляющие нас двигаться достойно уважения!!!
у каждого свое мнения насчет кроссфита,но мое так как занимаюсь единоборствами ,мы использовали кроссфит в качестве функционала и кардио,мы не выполняем одно упражнения в течение там 10 секунд,у нас идут круги и минимальным отдыхом между упражнениями,да и видел как тренировались кроссфифтеры и не видел что бы ,кто то из них выполнял подтягивания вот так как на видео,он делал простые спокойные подтягивания,только сразу же переходил без отдыха к другому упражнению,может на соревнованиях они делают что то подобное,но в тренировках явно такое не делается,кроссфит по мне каждый по разному использует,по мне я согласен с Крисом в плане что,в каждом виде тренинга есть чему учится,и есть свои плюсы и минусы
Здоровья ,и прогресса в тренировках друзья)))
Конечно правильная техника в подтягиваниях и в любых упражнениях,как по мне, более продуктивнее и задействует больше усилий,а значит идёт и прогресс в тренеровках.
Чел ты лучший! И я это буду писать, под каждым твоим видео:)
Ты хотя бы на его Ютюб канале это пиши
@@user-yn8ju8fz5v так я и там пишу только на английском ) можешь чекнуть я примерно сотый оставлю комментарий
Кроссфит это вид спорта со своими правилами и четкими нормативами. И конечно же есть методика развития того или другого навыка. вопрос в том насколько подготовлены тренера и как они помогают его освоить своим атлетам. И самое главное все упражнения должны быть оценены судьями. Есть задание и подтягивайся хоть на одной руке, но нужное кол-во выполни. Так что Крис просто пиартся на кроссфите, так как сравнивать не уместно. Хотя его точку зрения я поддерживаю. Развиваться нужно постоянно!
Занимаюсь для себя в зале иногда турники около года , как только нагнетает лень утром не делать разминку или прогулять тренировку то сразу смотрю Криса , мотивирует страшно только своим видом
как всегда супер, люблю смотреть здесь видео.
Спасибо))
Правильно завершил) Я тоже начал с "Австралийских подтягиваний", и менее чем за 2 месяца начал делать до 3 раз (тренировки были только 1-2 раза в неделю), сейчас, через почти пол года научился чистыми делать 6 раз. Есть знакомый, который в моём же возрасте(как бы не было орно, но мне 13😆) делает 9,но с отвратительной формой.
Я делаю по 10 правильных подтягивания, разными хватами и постановками, и я знаю если я буду гоняться за скоростью выполнения, у меня хорошо выйдет это, а у тех кто медленно не умеет, а умеет только быстро... Умрёт на медленных
Для простого работяги кроссфит отличная тема чтобы держать себя в форме и замечательно проводить время в зале с единомышленниками. Еще можно совмещать с калистеникой, в чем проблема?
Крутой видос. Крис как всегда жжёт. Супер. Спасибо
Пожалуйста))
"Я думал ,что я сильный, пока не попробовал кроссфит" (Гугл Майкрософтович)
Круто))
Privet vsem. Spasibo za fantasticheskuju programu, perevod prost super. No mozhno li poprosit prilogat ssylku na originalnuju rech po angliiski? Spasibo etoi programe i Chrisu!!!
Всё, что он сказал относится к соревновательным движениям. Там задача как можно быстрее выполнить ивент. Но тренируются кроссфитеры с чистой техникой. Но сказал всё по делу. Потому что новички насмотрятся соревнований и начинают повторять).
Главное не количество, а качество. Я с вами согласен, но в каждом виде спорта есть свои сильные стороны. И за это не стоет сравнивать workout с crossfit. Спасибо вам.👍
Немного поверхностные суждения)
Футболисты никогда не тренируются только играя в футбол, хоккеисты не тренируются только играя в хоккей, лифтёры никогда не тренируются выполняя только три упражнения, так и в кроссфите атлеты никогда не тренируются выполняя только WOD'ы. Время выполнения WOD'а это своебразное мерило результата, как у футболиста гол, у лифтёра покорённый вес а у бодибилдера правильный объём и пропорция мышц. Но они не входят в основу тренировок! Результат даёт именно прорабатывание каждого элемента в отдельности и систематизированные тренировки. На каждой тренировке отдельно прорабатывается один или два элемента, например толчок, рывок, становая, присед, различные прыжки на скакалке, те же подтягивания и другие гимнастические и не только элементы. На них как раз и прорабатывается техника, количество, вес и др параметры. После уже обычно выполняются так называемые "круговые тренировки" для развития силовой выносливости, которые редко будут дольше 20 минут. И в них них скорость тоже не самое главное, а самое главное это техника и контроль своего самочувствия. Короче если не знаете что-то хорошо то и нечего это судить) И да, подтягивания батерфляем выполняются оочень редко, в основном только на соревнованиях)
P.S. Самый большой минус кроссфита это очень большой взрыв популярности за короткое время, и из-за этого появились кучу бестолковых тренеров и залов которые в первую очередь хотят содрать бабло, чем натренировать, а там на здоровье очень легко угробить...
Очень полезная информация, спасибо большое вам, продолжайте в том же духе 💪💪💪👍👍👍
Периодически смотрю Криса и все больше понимаю какой он красавчик, очень грамотный анализ с его стороны, палец вверх
есть разные комплексы с разными требованиями к гимнастическим упражнениям, если в комплексе оговорено что подтягивания или выходы силой должны быть строгими то при выполнении кипингом такие повторения не засчитают, это первое, а втрое что на счёт не гимнастики ведь кроссфит комплексы не состоят только из гимнастических упражнений, есть бег, плаванье, гребля, байк, велосипед, тяжелая атлетика, паурлифтинг, гири, скакалка, полосы препятствий и еще очень много всего
Это очень интересное видео, позновательное! И наконец-то Крис
Спасибо) Как всегда по Понедельникам и Четвергам))
GymFit INFO вам спасибо!!!!
Не за что))
Спасибо за перевод.
Пожалуйста 😇 рад, что понравился
В кроссфите нету цели делать какие-то элементы из калинстеники
Потому что кросфит хуйня
А в калистенике нету закалки духа как в кросфите
@@claberleng9277 че бля)
@@taubandit7111 скажи тогда Усику , что он до боя с Джошуа занимался хуйнёй и поэтому победил ….
@@ВиталийБурмака жопа подгарела?
👍👍👍👍👍👍👍техника !упорство!!результат!!!Отлично!!
Даа после месяца кроссфита, сегодня в зале на супер-сетах по ощущениям даже пульс не поднимался, силовая выносливость прибавилась. Но пару дней назад, первый раз вышел на футбольное поле, после трёх месяцев "простоя", без замены прибегал весь матч и чуть не здох, общая выносливость упала. В кроссфит уходить не собираюсь, так как все таки ресурс организма он "подьедает", как и футбол кстати. Но кой чего с КФ канеш утащу)). Очень понравилась работать з гантелями и мешком, буду развивать навыки и гипкость, также покрышка и канаты будут в моём арсенале)) Так что и КФ на что-то згодился.
Здесь, как и во всём, важно иметь голову на плечах
100%
Хайпанул себе на умышленном создании скандально-спорного ролика ), а так молодец чувак очень харизматичный и умный в свойм деле, успехов ему!
Просто кроссфитерам важна выносливость , вот к примеру , мне нужно добиться хорошей функционалки , т.к я занимаюсь борьбой и мне там нужно это .
А заниматься чисто кроссфитом я не имею смыла
спс за видео ),колокольчик тащит как всегда )
пожалуйста))
а можно песню на 0 :40 сек если есть)))))
Thenx - the chosen, скоро скинем ссылку для скачивания
все полезно если правильно к этому подходить, без вашей помощи тяжело.
Никто не запрещает после тренировки заниматься улучшением своих навыков-те же подтягивания строгие ,или выход на кольцах без кипинга,те же отжимания без колен!тут от человека зависит,хочешь прогрессировать -занимаешься дополнительно сам после комплексов кроссфита!я по крайней мере делаю так))
Все очень круто и грамотно!
Это да)) спасибо за комментарий
Осталось мнение гольфистов, волейболистов и пловцов узнать)
Полностью согласен с Крисом!
Большое спасибо за видео
Пожалуйста))
спасибо за перевод)
Спасибо за видео
Рады, что понравилось))
Крис ты суппер!
Если ты молодой легкоатлетичный физкультурник желающий приобщиться к калистенике то Крис то что нужно для вас. Будет интересно послушать этого упорного одаренного паренька лет через десять, когда он переосмыслит себя, от спорта конечно не уйдет но выберет уже другое направление. С мыслью идущей сквозь все видео, о том что калистеника единственно верный путь, всем то не согласен.
Ни когда не понимал баттерфляй,как червь на палке,все верно говорит💪💪💪
Батерфляй чисто соревновательные подтягивания, цель подтягиваний это разогнуть локти в нижней точке, а в верхней завести подбородок за перекладину...в батерфляе это все соблюдается, и по факту кроссфитер подтянется больше, так как техника киппинг подтягиваний и батерфляй очень сложна, по этому кроссфитеры более полноценные и разносторонние атлеты
Крис ты меня мотивируеш на тренировки канал класс👍👍👍👍
Классный выпуск
Спасибо))
Респект за новую музыку
парень не учитывает, что кроме силы в кроссфите есть цель увеличивать выносливость (сердце и МПК) - а это именно количество повторений с высокой интенсивностью. Поэтому многие упражнения упрощаются, чтобы можно было сделать большее количество повторений и не закислиться.
Отлично, благодарю
Спасибо 😉
Класс! А для девушек есть у Криса программы тренировок? 😃
Эти тренировки всем подходят)
а в чем разница тренировок по калистенике для девушки и для парня? Со своим весом же работать, у тебя и так природная фора в кг. Если говорить об уровне подготовки - то ищи базовую тренировку по калистенике для новичков, а не для девушек.
крис просто красавчик
Классное видео
Спасибо)) огромное
Что за трек играет в его видео? Вначале.
Приветствую, можно ссылку на оригинал этого видео?
Орнул на моменте 2:34)А видео норм,я б сказал я даже многое узнал)
В кроссфите профессионалы так регулярно подтягиваются. Так и нужно в кроссфите, когда работаешь на взрывную силу и выносливость
Согласен, прикольная сосика
Прочитайте данный комментарий внимательно:
Перед тем как критиковать кроссфит изучите более детально суть тренировок и результатов соревнований,не смотрите Википедию,а посмотрите что говорят люди которые занимаются этим делом ....я очень часто вижу два типа комментариев:первый, кроссфит это круговая тренировка придуманная в СССР,но никого не смущает тот факт что комплексы (wod) эти лишь одна из составляющих,а на тренировках очень много времени уделяется именно отработки движений из тяжёлой атлетике,наращиванию общей силы и освоение гимнастических движений,с таким же успехом то что в бодибилдинге называется трисет(надеюсь правильно написал) тоже можно назвать круговой тренировкой(просто с четким определением отдыха между сетами),так как после сета вы опять его повторите....а чтобы вы точно это поняли посмотрите задания с нескольких CrossFit Games и вы увидите задания где нужно собрать максимальный вес в троеборье или выполнить какой-то комплекс на время(нет повторения движений, следовательно это не круговая тренировка),к примеру event 1(2021).
И второе это критика техники выполнения (чаще всего хейт в сторону подтягиваний),но никто не хочет осмотреться и понять что это и не должно быть упражнение для проработки мышц,в том же бодибилдинге часто упражнения делаются в частичной амплитуде,в ТА (рывок и толчок) делаются через усилие всем телом,а обычные обыватели тренажёрного зале (возьмём за пример) когда делают жим лёжа(особенно новички,когда делают отбив) задействуют чуть ли не шею....и на обычных тренировках делают и строгие подтягивания и подтягивания с весом,а киппинг и батерфляй это соревновательное движение...и если кто-то считает что это просто хрень и им бы в армии за такое по шапке дали,просто попробуйте сделать подтягивания батерфляй,уверяют что без понимания того как задаётся инерция у вас ничего не получится,это технически сложное движение которое задействует верхний плечевой пояс и мышцы кор.
Так что сначала изучите материал и посмотрите на это со стороны людей которые отдали на это годы жизни и добились успеха.
Как часто тренироваться с весами ?не как не могу определиться ?!)Чего больше весов или своим весом ,или неделя так ,и неделя так ???
Мужик дело говорит !
Спасибо, познавательно
Пожалуйста))
Занимаюсь кроссфитом, но благодаря дурным плечевым суставам делаю классические подтягивания и носки к перекладине, не насилуя себя киппингом
крутое видео!
Спасибо))
Как называются штуки на которых он стоит на руках?
Параллетсы или низкие брусья
Не могу согласиться с Крисом на сто процентов. КроссФит - это новый вид спорта, который захватывает миллионы. Их тренинг нацелен на выносливость и силу, что не может не влиять на тело. Большинство кроссфитеров выглядят куда лучшем, чем, так скажем, турникмены.
Большинство так называемых кроссфитеров это и есть турникмены, воркаутеры, билдеры и т.д., пришедшие показать себя в кроссфите.
Где скачать музыку в видео?
Я начал свои подтягивания с раскачек, сейчас могу сделать 15 чистых подтягиваний но до подбородка
ребят выпускайте видео элементы все которые нет на канале но он делает!!!!
Хорошо.)
Крис лучший спасибо.
что за трек в начале, понравился
Конечно же тот кто может на одной руке круче(воркаутеры)
Красавчик 👍
Ребят скажите пожалуйста, у меня порог сердце. Можно ли заниматься кроссфитом?
Ronin да, конечно надо спросить у ребят в ютубе, а не у доктора.
ПС. Про мозг тоже не забудь узнать-может у тебя и там пороГ...
все хорошо в меру!
Кто нибудь, киньте пожалуйста этот минус на фоне. Уж очень понравился
Подскажите музыку с 0:25??
А кто более вынослив ?
Тот кто занимается корсосфитом или вокаутом ?
Кроссфит акцент дает на выносливость !
Кто не делал слелайте и смотрите что получится )
Тот, кто занимается калистеникой, вот кто сильный, техничный и выносливый.
@@bubbles6920 флажок у каждого столба делать по 40 сек , эта выносливость?)
а можно сайт с его курсами пожалуйста
h_8 thenx приложение в плей Маркет или аппстор
спасибо
Я вначале скептически отнесся к ролику , но по просмотру официально заявляю, чувак дело говорит...
дядь ну он выложил музыку, которую написал, название плз
Ещё нет(
GymFit INFO всм, на официальном канале Thenx на миллионник выложил же вроде
Правельный чел говорит правельные вещи
Но вы нигде и никогда не встретите человека более доброжелательного и дружелюбного чем кроссфит атлет .
Сама идеология кроссфита говорит нам быть готовыми к любым ситуациям, чтобы всегда и везде прийти на помощь .
[A]lien_[L]ife_[F]orm да, тут в комментариях уже отметились эти дружелюбные ребята)))
@@AnotherRussianGuy Если ты не специалист, то зачем нести чушь? Ладно классический бред про подтягивания (которые в комплексах в кроссфите бывают и строгие, равно как и выходы на кольцах), но ляпать ахинею про то, что в кроссфите нет стандартов и можно всё делать неправильно? На любых соревнованиях по кроссфиту атлета индивидуально ведёт судья, который следит за техникой выполнения. Этот типок даже тут умудрился наврать. Спец в воркауте? Говори тогда про воркаут, если вообще ничего не понимаешь в том, о чём решил брякнуть.
Спасибо!
Крис самый лучший тренер спасибо за хорошие советы
Что за песня ? На 00:45
Прошло уже 10 месяц но если не нашёл то песня називается Sweat
Скажи Крис, а мужики которые работают на ж/д путях лопатой и ломом, они что тоже попадают под категорию кросфитеры?
Они не работают до отказа, как спортсмены.
@@Slavyan55579 я усёк, теперь по курсу.
Мотивация просто класс!
Мне вот нравится, когда чел который ВЫДАЮЩИЙСЯ начинает за массовые виды спорта говорить. Чел! Ты необычен! Ты не можешь быть эталоном! Ты уникум. Таких как ты возможно единицы, сотни, тысячи, но не миллионы, как в кроссфите.
Я после службы подтягиваться вообще разучился. Только штанга. А в кроссфите сейчас подтягиваюсь.
И да, я не собираюсь быть кроссфит спортсменом. Дальше будем думать.
Но вот из дрища турникмена таким как ты стать проще. Чем из 108 кг лифтера.
Ты видимо, идиот не различаешь, что есть разными виды телосложения. И он эктоморф, может делать то, что вы не сможете сделать. И он занимается калистеникой, а турникмены, это те кто всякие гробики делает и всё такое, что не требует силы. В калистенике, сила очень важна, ты хер сделаешь, техничный медленный выход, потому что ты дрочишь, свои выходы с раскачкой без техники на количество, это тебя мало куда приведёт.
Крис неправильно интерпретировал термин "перекрестный тренинг". Перекрестный тренинг означает, что атлету, который каждый день делает 50 воздушных приседаний, стоит забыть о своих 50-ти и сосредоточиться на 200 воздушных приседаниях, и на 5 тяжелых силовых приседаниях. Так как тяжелый присед требует сильного мышечного напряжения, в то время как 200 воздушных приседаний требуют мышечного расслабления. Нужно уметь управлять этими явлениями. Это и есть перекрестный тренинг. И прогрессию нагрузки никто не отменял.
Хери как всегда прав лутче нормальная техника чем балтание на турнеке то есть 10 стабильных подиягиваний эфективнее чем кросфитовские 40 и это очень
сельно ошушается на тренеровки.
Больше ничего не пиши, просто позорище. 🤦
@@Slavyan55579 а еще что ?
Ну в принципе, правильно говорит!
Дело говорит. Спасибо за ролик. Я часто включаю в свои тренировки комплексы кроссфита, но все упражнения выполняю в базовом силовом стиле. Не люблю халтуру, да и торопиться некуда и не зачем. Но кроссфитеры, все же молодцы. И многие из них вполне сильные и хорошо сложенные атлеты.
Пожалуйста)) 100%
напишите ему ,пусть едет в Россию,в моем городе школу открывать
GymFit больше видео про крис хериа
Кроссфитер диз поставил 😂😂😂
Roma Nechay уже 8 кроссфиттеров)))
Уже 100
жирный диваный человек поставил диз
Эм я кроссфитер . Типо я диз значит буду ставить ?
да нет, тут любой адекватный человек поставит диз
А как сразу стойку сделать
Спасибо 💪
Пожалуйста))
спасибо очень ,смотрю товар
Не за что)