Отличная коротенькая растяжка, особенно после перерыва, когда хочешь вернуться к тренировкам, эта растяжка как раз то, с чего хорошо начать. Благодарю !
Хотела выключить с первого упражнения, не для деревянных, однозначно, ничего не успевала и наверно не одно упражнение правильно не сделала. Но все равно спасибо, есть к чему стремиться.
Молодец девушка, растянутая, балдеет от себя, радуется , ни капли жира, вся жизнь впереди, а мы ожирели и лень матушка, было заниматься ссылаясь на работу и хозяйство, время ушло, вот счас вроде наверстываваем,что то ходим ф фитзал, опоздали иметь такую фигуру, нл хоть фитнес помогает быть здоровым.
Позитифффф! Забежала случайно, не знала, что Настенька здесь бывает.Спасибо, Солнышко, с удовольствием потянулась!!! Посмотрела комменты...удивилась!!! Девушки, Вы что? любите тянуться с "деревянными" тренерами? Таких много в ютубе-ищите...(ха). А мне нравится тренер-профи, на которого можно равняться и учиться, как правильно делать...
Так не нравится, когда тренера не понимают, что такое начальный уровень растяжки и дают вот такие упражнения «для любого уровня подготовки», не буду досматривать
Очень классная растяжка! У меня пока не все получается, но если каждый день делать буду, то точно стану более гибкая. А какие приятные ощущения после нее. Тело перестает быть деревянным 😌
Примерно месяц- полтора по утрам делаю йогу, тут решила сделать растяжку по зову тела (со спортом давно знакома и растяжка у меня довольно-таки не плохая, шпагат делаю легко). Комплекс упражнений давольно таки удачный, но не для начинающих, особенно, не рекомендую делать его с утра, т.к тело не совсем гибкое, а энтузиазм приведёт к травме. Растяжку сделала, было не комфортно во время процесса, лишь в конце я услышала модификацию для начинающих: «можете опереться локтями на пол». Пожалуй вернусь к йоге по утрам 😑
Я сейчас прочитала коменты, люди вы норм? Тренировка отличная, новички тоже могут ее сделать, просто не с такой амплитудой вот и всё! К тому же уже расстянутым тоже надо расстраиваться, если вы не знали.
Не правда. Тянущуюся мышцу нельзя напрягать, а тут в половине движений при не растянутых мышцах положение тела для совершение движение придется изменить, из-за чего тело принимает не правильную форму, мышцы напрягаются и не растягиваются. С первых же движений заметно для растяжка слишком динамическая и требует серьезной подготовки.
@@normanoslo я бы не сказала что в данном комплексе прям сплошная динамика. К тому же динамическая растяжка даже полезней. Если постоянно сидеть только в пассиве, то контроля мышц вообще никакого не будет. Мышцы не должны быть постоянно расслаблены. Как раз в пассиве больше шансов получить травму.
@@Партатех.отдел дело в не пассиве или активе, а в динамической или статической растяжке мыщц. Для неподготовленных людей любая высокая динамическая нагрузка связанная с растяжкой не полезнее контролируемой статической.
Друзья, почитала коменты😁. Вот сразу видно, что вы не знакомы с Анастасией!! Немедленно переходите на её потрясающий канал! КАЖДЫЙ найдёт для себя там разминки, заминки, растяжки и еще КУУУЧУ ВСЕГО ПОЛЕЗНОГО!!!! Настя ведёт тренировки просто и понятно, и невероятно полезно! Просто зайдите на её канал и убедитесь!!! 👍👍👍😉😉😉😉
Это не зарядка!!! Это растяжка !! Зачем делать упражнения в растяжке под счёт?изз за резких движений из за быстрого счёта можно что то перерастянуть) Растяжка должна расслаблять , а не напрягать!
Аххаха, я делала эту растяжку с моим котом и он начал играться с моим телефоном, и поставил лайк, забавно получилось, так что знайте что кот оценил видео 😂❤️
Почему здесь много комментов, что растяжка для профи? Что? Вы уверены? По мне так растяжка для начального уровня. Поверьте, вы не знаете, как растягиваются профессионалы! Стремитесь делать хотя бы такую растяжку каждый день, а не нойте, что это сложно.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Растяжка для начинающих от Анастасии ruclips.net/video/zLXlcnMcf_Q/видео.html
Фууууууу
Отличная коротенькая растяжка, особенно после перерыва, когда хочешь вернуться к тренировкам, эта растяжка как раз то, с чего хорошо начать. Благодарю !
огромное спасибо, делаю неделю, получается всё лучше и лучше
Благодаря вам я села на шпагат . Это моя мечта! Спасибо огромное
Делаю 4 дня подряд. Сразу после растяжки каждый раз приятное ощущение в теле. Спасибо
Действительно лучшая растяжка из всех, что я находила! Спасибо!❤
А это хорошо что у меня есть любовь к боли ростяжки?
Что?...
@@zhas_2452, человек написал о любви к боли, получаемой во время растяжки.
Это же мазохизм, боль при растяжке - первый признак возможной травмы. Лучше делать растяжку с лёгким чувством растяжения
@@_TeaDj_, нет здесь никакого мазохизма.
7-й день подряд. Уже формирую привычку и выучил программу растяжки 👍 Работаю над техникой, есть косяки)
Спасибо! Отличная пауза и разминка, особенно когда целый день проводишь за компьютером :)
слова в конце превзошли даже растяжку!))) спасибо!)))
и растяжка тоже класс!)))
Настя, спасибо, как всегда здорово!
Крутая динамическая растяжка! Спасибо ❤
после первого упражнения оказалась в травмпункте, будьте осторожны
Wonderful work tank you!!!! Lilly❤❤
Такие прекрасные слова в конце, спасибо
Хотела выключить с первого упражнения, не для деревянных, однозначно, ничего не успевала и наверно не одно упражнение правильно не сделала. Но все равно спасибо, есть к чему стремиться.
Зайдите к ней на канал! Все найдёте! Особенно старые видео гляньте!
Согласен. Поинт «для любого уровня подготовки», конечно, сильный
Это растяжка для уже растянутых
Ольга Ольга не обязательно ведь с такой же амплитудой делать
Адаптируйте движения из видео под себя
Нет😐
15 минут разочарования и унижения))). Но зато есть куда стремиться!
Для растянутых это не растяжка, зашла посмотрет на растяжку, ужаснулась, не растяжка, а фигня какая-то
Да, одна из лучших растяжек после занятий, которую я когда-либо делала. Спасибо! Даже не ожидала...
Молодец девушка, растянутая, балдеет от себя, радуется , ни капли жира,
вся жизнь впереди, а мы ожирели и лень матушка, было заниматься ссылаясь на работу и хозяйство,
время ушло, вот счас вроде наверстываваем,что то ходим ф фитзал,
опоздали иметь такую фигуру, нл хоть фитнес помогает быть здоровым.
Очень хорошая растяжка, браво👍
Позитифффф! Забежала случайно, не знала, что Настенька здесь бывает.Спасибо, Солнышко, с удовольствием потянулась!!!
Посмотрела комменты...удивилась!!! Девушки, Вы что? любите тянуться с "деревянными" тренерами? Таких много в ютубе-ищите...(ха). А мне нравится тренер-профи, на которого можно равняться и учиться, как правильно делать...
Спасибо за комплекс! Мне понравилось, что новые упражнения, динамика, и более сильный уровень, чем встречала в ютьюб. Благодарю!
отличный видос, спасибо!
Hello guys for all great videos, guys you have a wonderful day, grettings from Perú.🇵🇪😃🙏
Молодец, мы поняли. А можно для реально любого уровня?
ruclips.net/video/zLXlcnMcf_Q/видео.html
Хорошая разминка для гимнасток, не профессиональный подход, самолюбование к сожалению
А нам нравится!
Михаил Шишакин мне тоже девушка понравилась, растянутая, гибкая!!!
А почему бы и нет, она молодец. Смотрите мечтайте, стремитесь
Вы не правы девушка очень растянутая любит себя и это не скрывает, а растяжки отличные.
У Вас имя и фамилия как у профессиональной гимнастки. Так что все еще впереди!
Просто супер! Спасибо огромное
Такая приятная девушка💖
спасибо! растяжка неплохая, но как-то всё очень сумбурно, а так в целом ничего. спасибо, тренер - хорошая, приятная девушка))
Отлично. Приятно смотреть и реально постепенно все научиться.
Вдохновенно говорит девушка☺️
Молодец😽
9-й день сделал, хотя было лень поначалу 🤘
А мне вот кажется для новичков точно такой темп не подойдёт! Нормально в позу не успеешь встать, как уже другое упражнение. 🫤
Так не нравится, когда тренера не понимают, что такое начальный уровень растяжки и дают вот такие упражнения «для любого уровня подготовки», не буду досматривать
Очень классная растяжка! У меня пока не все получается, но если каждый день делать буду, то точно стану более гибкая. А какие приятные ощущения после нее. Тело перестает быть деревянным 😌
Примерно месяц- полтора по утрам делаю йогу, тут решила сделать растяжку по зову тела (со спортом давно знакома и растяжка у меня довольно-таки не плохая, шпагат делаю легко). Комплекс упражнений давольно таки удачный, но не для начинающих, особенно, не рекомендую делать его с утра, т.к тело не совсем гибкое, а энтузиазм приведёт к травме. Растяжку сделала, было не комфортно во время процесса, лишь в конце я услышала модификацию для начинающих: «можете опереться локтями на пол».
Пожалуй вернусь к йоге по утрам 😑
Я сейчас прочитала коменты, люди вы норм? Тренировка отличная, новички тоже могут ее сделать, просто не с такой амплитудой вот и всё! К тому же уже расстянутым тоже надо расстраиваться, если вы не знали.
Не правда. Тянущуюся мышцу нельзя напрягать, а тут в половине движений при не растянутых мышцах положение тела для совершение движение придется изменить, из-за чего тело принимает не правильную форму, мышцы напрягаются и не растягиваются. С первых же движений заметно для растяжка слишком динамическая и требует серьезной подготовки.
@@normanoslo я бы не сказала что в данном комплексе прям сплошная динамика. К тому же динамическая растяжка даже полезней. Если постоянно сидеть только в пассиве, то контроля мышц вообще никакого не будет. Мышцы не должны быть постоянно расслаблены. Как раз в пассиве больше шансов получить травму.
@@Партатех.отдел дело в не пассиве или активе, а в динамической или статической растяжке мыщц. Для неподготовленных людей любая высокая динамическая нагрузка связанная с растяжкой не полезнее контролируемой статической.
@@normanoslo Но и не вреднее. Просто надо контролировать амплитуду и всё будет ок
Делаю 5-й день подряд. Все еще опупенно +
Ничего себе "для любого уровня... "))))
если что, попробуйте эту ruclips.net/video/zLXlcnMcf_Q/видео.html
Почему когда вбиваешь в поиск "растяжка" вылезает порнуха?
Друзья, почитала коменты😁. Вот сразу видно, что вы не знакомы с Анастасией!! Немедленно переходите на её потрясающий канал! КАЖДЫЙ найдёт для себя там разминки, заминки, растяжки и еще КУУУЧУ ВСЕГО ПОЛЕЗНОГО!!!! Настя ведёт тренировки просто и понятно, и невероятно полезно! Просто зайдите на её канал и убедитесь!!! 👍👍👍😉😉😉😉
Вчера был перерыв. Сегодня снова тянулся. Заметил свою ошибку - непрямые ноги в одном упражнении
Спасибо ❤
Без подготовки такую растяжку не осилить...🙃
8-й день "разговора с телом" сделан 👍
Костюм очень красивый, как и девушка
Очень хорошо помагает сделать
Шпагат
Это не зарядка!!!
Это растяжка !!
Зачем делать упражнения в растяжке под счёт?изз за резких движений из за быстрого счёта можно что то перерастянуть)
Растяжка должна расслаблять , а не напрягать!
Очень круто👍
Супер надо будет попробовать!!!
Не могу понять как уважающая себя школа упустила такую разминку. Упражнения слишком бвстрые и имеют больше общего с танцами чем с растяжкой.
Обожаю Настю, не знала, что она здесь
Не для новичков! Инструкция только для профессионалов! Жаль.
Здравствуйте. А для совсем деревянных как растягиваться есть видео? С чего начинать когда окостенел и тебе уже не двадцать далеко
Вот вот!! Совсем деревянных )))))))
У неё всё есть ;и для деревянных и не очень))).... Очень много всяких видео о растяжке, вы найдёте себе удобную ✌️
@@toronto6699 спасибо. Посмотрю ещё раз. Наверное пропустил "твёрдую древесину" в списке 😂
Для Буратин есть у Аси,ваще нормальная..., мне, пенсионеру, как раз 🤣
@@toronto6699 ссылку в студию
6-й день подряд 😔🤘
Самая отвратительная тренировка по растяжке что я пробовала
Вы что издеваетесь, какая же это растяжка для всех? Понты какие то
Наконец растяжку которую можно осилить и сразу для всего
Ничего не понятно и не успеть.
добрый вечер!👍👍👍
И правда растяжка лучшая! Я даже легко на шпагат села!
Эм... Я растянусь на первом упражнении и больше не затянусь. Лучше воздержусь)
неудачная программа, слишком быстро, после тренировки - только разве что разорвать связки...
Да,и правда,растяжка здесь не для начинающих
Делаю 2 недели. Отличная растяжка на 15 мин
Она резиновая?
Нет
с моей растяжкой, купить новое чтобы не поднимать с пола старое, это убийство
Вот я уже смотрела это видео и решила сегодня ещё раз зделать растяжку но я не могу зайти в это видео.Скожите почему?
Очень тяжело дались упражнения, сделал не все
вообще не для любого уровня... нет нормальных упражнений вообще, зачем с такой скоростью растягиваться? опасно
Очень быстро все, не успеваю и упражнения явно не для новичков, никакого удовольствия не получила. Лишь бы побыстрее сделать
Аххаха, я делала эту растяжку с моим котом и он начал играться с моим телефоном, и поставил лайк, забавно получилось, так что знайте что кот оценил видео 😂❤️
кот шарит!
мне 7 минут хватило
Это всё конечно хорошо, но кто оплатит мне лечение?
Очень люблю растягиваться с Настей. Профи в своём деле. Спасибо за комплекс.
🙏
💗🙏
Так, на 1:27 я уже сломался(
Ахаха
1:34
15:34
👍🏻👍🏻
Почему здесь много комментов, что растяжка для профи? Что? Вы уверены? По мне так растяжка для начального уровня. Поверьте, вы не знаете, как растягиваются профессионалы! Стремитесь делать хотя бы такую растяжку каждый день, а не нойте, что это сложно.
спасибо за поддержку =)
Шикарное тело и красотка
Класс
Слишком быстро .
Какой солнечный тренер ☺️☺️
на 3,42 мои силы закончились
Я не такая гибкая.
А грудь своя?
Лайк👍☀️☀️
Ужасная растяжка, с утра просто её не сделаешь
Сложно...
Мужикам тоже подходит?А то ножки стройными станут
Ножки стройными станут если не жрать, а не от растяжки
@@МикаМика-ь9ж Люди едят,а не жрут.
And a sled restaurants who are you stop at pico store with thatr
♥️🙊👍👍👍
I'm stopping
Хух , на первый раз выдержала 6 минут
Если бы я имел такую растяжку мне бы не нужна была эта растяжка. Кому она это показывает для тех у кого уже шикарная растяжка.
Зря время потратила..( фигня
Yes I need to smash bunkbeds?
Упражнения может и хорошие ,но такая кривляка .поищу кто не так сильно кривляется 🤔