6 cosas que debes hacer para mejorar en RUNNING además de correr 💥⏱️
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- Опубликовано: 13 фев 2023
- Haz esto para mejorar tus ritmos en carrera (entrenamientos que no son correr):
1. 00:51 pliometría
2. 02:42 salto de comba (o soga)
3. 03:10 CORE
4. 04:00 fuerza con pesas
5: 05:29 visualización
6. 07:20 ver vídeos
7. 08:09 estudiar
Info sobre el programa de Técnica de carrera: www.entrenaconsusana.com/tecni...
📱INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamientos)
🏃♀️ STRAVA: Susana Alonso
💻WEB: www.entrenaconsusana.com
✉️ MAIL: susanaalonsod@gmail.com
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Спорт
Muchas Gracias Susana 🙏👏
Gracias susana
Excelente explicación, muchas gracias señorita.
Excelente video, bastante útil. Muchas gracias! Saludos desde Colombia.
Voy a llevar a prácticas tus consejos, gracias..
Muy buen video Susana enhorabuena
Muchísimas gracias!!
Nunca salté a la comba ,podrías hacer.,si puedes, un vídeo de comba principiantes,gracias
Lo tendré en cuenta :)
Excelente vídeo, muy interesante y super bien explicado!! Muchas gracias por compartirlo Susana🥰🥰
Me alegra que se haya entendido bien! Gracias por comentar :)
Mujer muy bella; pero pero sobre eso muy profesional y su charla y explicación muy acertiva. Gracias.
Los mejores atletas,son asesorados por una mujer, felicidades señorita por compartir tus experiencias deportivas.
♥️😍
Eres maravillosa Susana !! Gracias
Mil gracias!
@@susafly Utilizare tus conocimientos para realizar unas pruebas fisicas !!
Genial... y muchos no les gusta entrenar pliometria.. o gym.. pero son muy necesareoa para avanzar... y sobre todo evitar lesiones, y el entrenamiento mental ni hablamos..es todo un complemento. gracias x tus tips
Totalmente de acuerdo! Gracias por comentar 😀
Muy buenos tus videos. Vivo en uruguay y no es fácil evaluar las debilidades entrene años con docentes de educación física y nunca se percataron q tenia debilitado el glúteo medio me di cuenta yo mismo al mirar un video de mi mismo en cámara lenta y ver como la rodilla iba hacia adentro y la cadera caía hacia abajo pero vaya a saber cuantas más debilidades tengo y no se como hacer un correcto diagnóstico a través de alérgicos q evalúen debilidades y fortalezas.
Hola! Tienes un vídeo en mi canal en el que tratamos exactamente eso: ruclips.net/video/10EhUsEOHOI/видео.html
Buen video .excelente instruccion sobre como pisar.pensar q hay personas q defienden pisar primero com el talon . Y no tienen en cuenta q no solo vas mas repido, sino q el impacto disminuye y tenemos menos probabilidad de lesión.saludos niña!!
Ahora con las zapatillas que fabrican no hay mucho problema de lesión, pero sí sigue siendo extremadamente ineficiente apoyar de talón 🙄
¡Muchas gracias por compartir tus conocimientos!. Voy a intentar aplicar la visualización y fijarme más en la técnica de carrera, ya que tras 6 meses corriendo una media de 3 días a la semana, unos 25-30 km, no he mejorado nada. A ver si por ese lado consigo algo...ya que empieza a ser frustrante.
Mucho ánimo! Si necesitas más ayuda, échale un vistazo a los planes de mi web (entrenaconsusana.com) 😊
Esos ejercicios q muestras hay entrenadores q no los usan porque segun ellos no aportan. Yo los prectico desde niño. Y te mantienen y mejoras tus tiempos yo practico . Actividad fisica desde los 5 años. E competido en bici de ruta y carreras de calle . Y cuando paro de entrenar para competir los hago y tomo ritmo en semanas. Saludos
Bien hecho 😃 lo que está claro es que tendrás una vida deportiva mucho más larga y saludable
Hola gracias, sería mucho pedir una rutina en la semana, como video, especialmente aplicada en carreras de media y larga distancia
Hola! Ese es mi trabajo 😊 tienes toda la info sobre planes y rutinas en entrenaconsusana.com
Hola, me ha encantado el vídeo. Soy una fans más. Entre mis muchas debilidades comparto como tú el glúteo medio y meto para dentro las rodillas.
Me puedes aconsejar algún ejercicio práctico?
Me alegro Carmen! En mi canal tienes una rutina para fortalecer. Puedes buscarla por "rutina de movilidad susafly"
En una de musculación multifunción. Voy a verme todos tus videos porque el reto es correr la maratón de Madrid 2025 😮
Ah! Claro sí que puedes. Ánimo con esa preparación 😄
Puedo hacer fuerza en las piernas con las pesas del.banco?
No sé exactamente a qué te refieres, pero cualquier cosa que tenga peso y puedas colocarte para hacer ejercicios de piernas sirve
Que es comba ? 🤭
Creo que en LATAM lo llamáis soga 😊
Aaa ya si soga o cuerda gracias