Cómo CORRER tu primera MEDIA MARATÓN
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- Опубликовано: 7 авг 2024
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Mi reloj (Garmin Forerunner 245): amzn.to/49JT2Hr
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En este vídeo vas a aprender:
- Las condiciones para correr una Media Maratón
- Cuantos Km y días correr a la semana
- Entrenamientos y ritmo al que entrenar
- Semana tipo para conseguirlo
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#correr #run #trailrunning #running #10km #corredor #runner 
Спорт
Excelente video, me he estado preparando para una media maraton, aunque en ocasiones me siento desanimado o cansado, he tratado de dar todo en cada entrenamieno
Excelente contenido.
Gracias! :)
Excelente,gracias 🙏🏼🥇🏆
Muchas Gracias por la explicación, super clara y precisa !!
Felicitaciones, excelente video, muy bien explicado todo!! Mereces tener muchísimos más seguidores porque tú contenido es espectacular!! Un abrazo enorme y mucho éxito!! 🎉
Muchas gracias! Te animo a compartir el vídeo para que así llegue a más gente
Gracias
Has un video de la importancia de hacer series, para que sirven y como hacerlas.
En este vídeo hablo sobre ello: ruclips.net/video/ZNOm6WPbxQg/видео.htmlsi=szLn_ZlnNLubCENW
Excelente video pienso yo que si es solo para terminar el 21k esta bien pero si ya se busca por ejemplo bajar de 1.30 ahí que hacer más d 42k semanales
Cierto! En este otro vídeo lo explico: ruclips.net/video/15USk2NREd0/видео.htmlsi=uVbi6nZnWt3IJFr2
Corredores, por favor.
Hola me veo todos tus vídeos actualmente corro 10 k pero entreno 4 veces semananes 3 rodajes 10, 10 y 13 y un dia de umbral de 3k de entrada en calor mas 6k de umbral mas el lunes de fuerza y estoy mejorando muchísimos puedo probar correr 21 k no una carrera sino un domingo un rodaje largo ?
Buenas Christian! Yo empezaría primero por 15km, luego 17km, luego 19km y si el cuerpo responde bien finalmente los 21km👌🏽
Hola, ahora ando entrenando aprox 25 km a la semana. qué tanto recomiendas que aumente para entrenar propósito 21km?
De forma progresiva hasta los 35km/semana aproximadamente
Hola yo me estoy preparando una media que es el 22 de octubre lo que suelo es hacer 2 dias de entreno uno de 12 km y otro de 15 que me recomiendas que haga um saludo!
Buenas crack! Añadir un tercer día de umbral láctico
Tengo 2 carreras de 10k a 5.10 el kilómetros unos 51.30 aproximadamente, cres que podría empezar ya???
Claro, y a partir de allí ir mejorando con entrenamiento y constancia
Hola como estas espero qué estés bien
Bueno yo soy héroe deportista hago ejercicios y deporte llevo mucho tiempo corriendo trato.
De correr mucho hago descansos yo solo hago media hora B
Otros días más de media hora yo soy muy fuerte con el deporte
Mando saludes soy juan Pablo Rodríguez y mandó saludes.