¡Hola Andrea! Este sábado algunos también corremos la media maratón de Bilbao, que es el sábado a las 19h, una hora poco habitual. Supongo que lo del desayuno se aplica en este caso a la comida del mediodía, previa a la carrera, y la carga de hidratos se hace igualmente la noche anterior. ¡Mil gracias de nuevo por los consejos!
Correcto! Esto se aplica a carrera de mañana. En carrera para las 19h. Mi consejo: Desayuno lo que estés habituado Comida rica en carbos con algo de proteína y baja en fibra Unas 2h antes cabos complejos + simples: sándwich de miel, mermelada... Hidratate bien durante todo el día
Buenas noches Andrea!! Llevo muchos años desayunando porridge de avena y ahora por tiempo he cambiado a harina de avena mezclada con harina de arroz. Entreno todos los mediodías a excepción del fin de semana. Me recomiendas harina de avena o copos de avena?? Muchas gracias
Hola, te escuche decir que tienes problemas de condromalacia, tengo el mismo problema en las dos rodilla, qué haces para seguir corriendo? Te agresco la ayuda.
Depende, es algo bastante individual y que varía con entrenamiento. Pero respuesta simple es: ambas y predomina en ese caso grasas pero glucógeno tiene peligro de agotarse. Así que… carbos siempre son más importantes
Hola, una dudita que tengo. Para el medio maratón Valencia tengo que tomarme antes de la carrera el sobre de Maurten 320 con cafeína con 500ml de agua. Cuánto tiempo antes debo tomármelo? Gracias
Un gel fanté de 60 ¿es demasiado para una media maratón? Es por ir acostumbrando el estómago a los geles de 60 para el maratón. La idea es hacer la media sobre 4:20/4:25/min
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¡Hola Andrea! Este sábado algunos también corremos la media maratón de Bilbao, que es el sábado a las 19h, una hora poco habitual. Supongo que lo del desayuno se aplica en este caso a la comida del mediodía, previa a la carrera, y la carga de hidratos se hace igualmente la noche anterior. ¡Mil gracias de nuevo por los consejos!
Correcto! Esto se aplica a carrera de mañana. En carrera para las 19h. Mi consejo:
Desayuno lo que estés habituado
Comida rica en carbos con algo de proteína y baja en fibra
Unas 2h antes cabos complejos + simples: sándwich de miel, mermelada...
Hidratate bien durante todo el día
Buenas noches Andrea!! Llevo muchos años desayunando porridge de avena y ahora por tiempo he cambiado a harina de avena mezclada con harina de arroz. Entreno todos los mediodías a excepción del fin de semana. Me recomiendas harina de avena o copos de avena?? Muchas gracias
Ambas opciones son válidas, lo que mejor te siente 😉
Hola Andrea,que te parecen los tubos que hay de pastillas efervescentes.
Gracias
Depende de la marca, pero aun así el aporte de sales con bebida isotónico o geles en mi opinión es mejor
@@AndreaFerrandis muchas gracias.
Hola, te escuche decir que tienes problemas de condromalacia, tengo el mismo problema en las dos rodilla, qué haces para seguir corriendo? Te agresco la ayuda.
Hola andrea tengo una duda cuando corro distancias largas entre 15 y 21km en zona 2 el cuerpo que usa mas grasas o carbos? Gracias
Depende, es algo bastante individual y que varía con entrenamiento. Pero respuesta simple es: ambas y predomina en ese caso grasas pero glucógeno tiene peligro de agotarse. Así que… carbos siempre son más importantes
Gracias por tus consejos . Quiero llevar dos geles , se pueden tomar junto con la bebida isotonica ? Saludos
Hello, los geles se pueden tomar con isotónico, hay que controlar las cantidades de carbohidratos aportados/hora
Es lo único.
@@AndreaFerrandis Muchas gracias .
Seguiré consejos. Se acerca el día 25 ke es la media maratón de la ruta de la reconquista en Cangas de Onís. Haver ke pasa
Mucha suerte y a disfrutar
Hola, una dudita que tengo. Para el medio maratón Valencia tengo que tomarme antes de la carrera el sobre de Maurten 320 con cafeína con 500ml de agua. Cuánto tiempo antes debo tomármelo? Gracias
La recomendación es entre 90-60min. Recuerda que si incluyes cafeína antes de carrera durante la carrera también debes incluir. 😉
Un gel fanté de 60 ¿es demasiado para una media maratón? Es por ir acostumbrando el estómago a los geles de 60 para el maratón. La idea es hacer la media sobre 4:20/4:25/min
Si tu objetivo es el Maratón es un buen momento para simular la estrategia de carrera, por lo que Fante 60g está bien🤪
@@AndreaFerrandis con un gel a mitad, ¿Sobraría?
sobre 1h30min, en la media
Hay gente que se levanta 3 horas antes, desayuna y a la cama otra vez.
Así es!