Pilates per Gambe, Addominali e Glutei | 40 Minuti | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Ciao! Bentornato sul mio canale!!! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates dedicata al rinforzo e alla tonificazione di Gambe, Addominali e Glutei.
Le varie posizioni che esploriamo sul tappetino ci permettono di lavorare in modo più ampio tutto il corpo, ma la nostra attenzione rimane concentrata sulla parte bassa del corpo.
Sentiti sempre liber@ di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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![[Special Clip] ATEEZ(에이티즈) 홍중 'Why Do You Love'](http://i.ytimg.com/vi/I6XYXQKN_pY/mqdefault.jpg)
Ciao Silvia. Ho provato questi esercizi dopo essere tornata alle ore 22,30 dopo otto ore di fabbrica, dato che non mi andava di aver saltato due giorni. Sei talmente brava che metterci l'impegno non mi è per nulla pesato. Apprezzo il tuo lavoro: ti dedichi davvero a chi ti segue in una lezione completa. Mi sento soddisfatta dopo ogni tua lezione. Grazie 🙏
Ma sei una grande Nadia! Incredibile come i benefici che Pilates può dare non facciano pesare anche un allenamento presto la mattina o molto tardi la sera!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia!!
Sono Gabri
è da qualche giorno che svolgo i tuoi esercizi e trovo che oltre ad essere semplici sono anche efficaci!!👍
Tu sei bravissima a comunicare con chi ti segue e io sono felice di aver avuto la fortuna di incontrarti tra le mie tante ricerche mai andate a buon fine🤷🏻♀️.
Grazie davvero tanto per il tuo impegno e la tua professionalità 👏🏻
A domani!!!😍
Silvia grazie grazie. I tuoi esercizi mi fanno sentire così morbida nell'anima e tonica nel corpo anche la postura ne ha goduto. Finalmente ti ho trovata!
Alzarsi presto, lunedì, buio, ma trovare una tua lezione, già mi rasserena. Grazie Silvia. La farò in settimana❤️
A me piacciono queste lezioni un pó più lunghe. Trovo che siano un allenamento completo😘
Grazie Caterina!! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ❤️
Mi sto approcciando al Pilates durante l’estate. Le tue lezioni sono davvero ottime. Ogni allenamento mi costa fatica come normale ma sono sempre contenta di farlo e dopo averlo fatto. Si vede che ci tieni a ciò che fai e lo trasmetti in maniera incredibile. Sto iniziando ad adorare questa disciplina anche grazie a te.❤️
Grazie Giulia e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
Bravissima Silvia, grazie sempre per la dolcezza e la calma che trasmetti, oltre che per la tua competenza con cui spieghi gli esercizi. Io ti ho scoperta circa un anno fa, con le lezioni dell'Avvento...spero le farai ancora!
Ciao Alessandra! Grazie a te! Quest'anno farò sicuramente una raccolta fondi, sto valutando in che modalità. 😘😘💙
Che carica il lunedì!!! 💪 Come iniziare col piede giusto la settimana, grazie come sempre a te, alla tua energia e alla passione che ogni volta ci trasmetti 🙏🙏🙏! Un abbraccio grande 🌼💚💙💜💛🧡❤️🌹
Un abbraccio grande anche a te Maria!! 😘😘💙💙
Le tue lezioni mi rimettono sempre al mondo 🙂 e mi permettono di imparare e Migliorare costantemente .... Grazie mille Silvia ❤
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Le tue sessioni di pilates hanno coinvolto anche me, pigra per natura. La tua competenza nello spiegare gli esercizi è coinvolgente e motivante. Si vede che dietro c'è tanto studio e lavoro. Per me è diventato un appuntamento fisso. Grazie di cuore.
Grazie a te Arianna per le tue bellissime parole. 😘😘💙💙
Wow Silvia, che meraviglia di allenamento 🔝 grazie sei sempre super precisa in tutte le tue indicazioni , energia pura per stare bene, grazie di cuore 🌹😘
Grazie a te Estel!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia , per me è stata la prima lezione guidata da te ,mi è piaciuta tantissimo, ho lasciato il corso di pilates in palestra da qualche mese perché non riuscivo con gli impegni, ma devo dire che sei stata una magnifica scoperta .
Grazie 🌸
Grazie a te Sabrina! Benvenuta sul canale!! 💙💙😘😘
Sei fantastica cara Silvia, le Tue descrizioni sono così chiare che si può fare esercizi con gli occhi chiusi. Grazie infinite, buona giornata
Condivido assolutamente. Silvia é unica anche in questo. ❤
Grazie a te Irena!! 😍😍💙💙
Complimenti per tutte le tue sessioni di pilates, che siano più soft o articolate sono sempre molto equilibrate e complete. Sei la numero uno 🤍
Grazie mille Anna! Sono molto contenta che i video ti piacciano! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per aiutarci a mantenere in buona salute il fisico ma anche lo spirito.
Grazie a te! 😘😘💙💙
Fatto stamattina. Bellissimo e completo ❤ ormai sei da mesi parte fissa della mia routine alle 5.30 di mattina e aspetto ogni lunedì con la consapevolezza che ci regalerai un'altra sequenza preziosa 🙏
Grazie Federica!! Sono contenta di fare parte della tua routine settimanale! Un abbraccio e alla prossima!! 💙💙😘😘
Carico di energia per affrontare tutta la giornata. Provare per credere!
Grazie Letizia!! Buona giornata!! 😘😘💙💙🌼🌼
Grazie Silvia prima la facevo poi causa operazione avevo smesso,ora l'ho rifatta mi sento benissimo🙏😻❤
Bravissima Teresa! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie bellissimo allenamento. X me che faccio sempre esercizi semplici e soft è una grande soddisfazione averlo fatto tutto con gran divertimento. Lo metterò tra i preferiti
Bravissima Maria!! 😘😘💙💙
Adoro questo video e ogni tanto lo sostituisco ad altri. Grazie cara Silvia!
Grazie a te Silvana!!😘😘💙💙
buongiorno. raramente riesco avere tempo per sessioni più lunghe come questa ma devo dire che sono fenomenali. un allenamento più completo. un allenamento profondo e che aumenta un po' i battiti. bellissima sessione. grazie molte e buona giornata💙
Grazie a te dolce Sabrina! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ! Mi fai sentirmi viva ! Sei proprio una donna medicina ! I love you
Che bello Bernadette!! Love you too!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,dopo una settimana ferma super raffreddata,eccomi qua x la giusta carica con la tua energizzante sessione. Grazie mille per la tua carica. Buon appetito 🤩🤩💖💖😘
Grazie a te Francesca! Sono contenta che tu sia tornata in forze!! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia complimenti sei meravigliosa ❤ faccio sempre i tuoi esercizi di pilates , sei bravissima un abbraccio
Grazie Luciana! 💙💙😘😘
Ciao, lezione bella e varia sono esercizi che mi piacciono. E ti ringrazio che rispondi sempre .sei fantastica 💐
Grazie a te Susanna! Grazie del tempo che mi dedichi sempre con i tuoi commenti! Un abbraccio e alla prossima! 😘😘💙💙
Carissima Silvia, ogni mattina non riesco a fare a meno di una tua lezione!! Brava!!...
Grazie Cristina!! Bello sapere che passiamo un momenti insieme prima di iniziare la giornata!! 😍😍💙💙
due sensazioni bellissime mi hanno accompagnato oggi : ho sentito il mio corpo sempre presente , attivo , e sono riuscita a seguirti quasi per tutto l'allenamento solo ascoltando la tua voce 😀 difficilmente mi e' capitato attraverso uno schermo .... non posso che dirti grazie ancora della tua precisione , quando spieghi gli esercizi , quando li esegui , grazie per la tua professionalita' , e grazie per questa nuove sessione di allenamento alla prossima Silvia 😃🙏 buona serata 😊
Grazie a te Katia per la tua costanza, per la tua dolcezza!! Sono contenta che Pilates ti dia delle sensazioni così belle! Un abbraccio e al prossimo video insieme!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia! Eccoti puntuale come ogni lunedi, grazie sempre, la faro' nel pomeriggio. Un caro abbraccio e ti auguro una buona settimana 😘
Grazie a te Dania!! Buona giornata e buona settimana!! 😘😘💙💙
Meraviglioso lavoro , grazie Silvia
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Carissima Silvia, grazie sei bravissima. Un abbraccio.
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, sei davvero molto brava e precisa, odoro le tue lezioni ❤top
Grazie Sonia!! 😘😘💙💙
Assolutamente fantastica. Come al solito riesci a farmi faticare con il sorriso! Grazie di tutto!
Grazie a te Greta! Che bello quello che dici!! 😘😘💙💙
Grazie di cuore per questa bellissima esperienza è stata un vero dono 🙏❤️
Grazie a te Sonia!! 😘😘💙💙
come fa ad essere così brava io non lo so! grazie Silvia
Grazie a te Letizia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia! Anche stavolta una bella lezione per tutto il corpo! Grazie per tutto ciò che fai, con così tanta passione! Buona serata! ❤
Grazie a te Claudia!! Un abbraccio e buona serata!! 💙💙😘😘
Iniziare la settimana con un allenamento energico come solo tu sai dare è semplicemente stupendo. Grazie per la tua grande professionalità e disponibilità. Buon inizio settimana 😘😘🌹
Grazie a te Maura!! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Una bella lezione total body. Mi sono divertita. Grazie Silvia! Io proseguirò anche domani col prossimo video.
Grazie a te Vanda! A domani allora! Un abbraccio e buon riposo!! 😘😘💙💙
Grazie grande Silvia.. soddisfatta della bella lezione..ti abbraccio 😘
Grazie a te Lia!! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Grazie davvero x qst lezione ke ho fatto poco fa...ne avevo proprio bisogno....sei Unica Silvia😘
Grazie a te Fiorella!! 😘😘💙💙
Grazie sempre Silvia ❤
Grazie a te Valeria //😘😘💙💙
Questa lezione mi piace molto!. L'ho fatta un paio di volte e la rifarò. Buona domenica Silvia.
Grazie Nadia! Sono contenta che ti sia piaciuta! Buona domenica a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia non credevo di riuscire ad arrivare fino alla fine di questa lezione e invece... grazie per la tua energia 🙏❤️
Bravissima Roberta!! Grazie a te e un abbraccio!! 😘😘💙💙
Bravissima Silvia è la prima volta che seguo una tua lezione. Ho trovato molta professionalità! Mi è piaciuta molto. Grazie 😍
Grazie a te Antonella e benvenuta sul canale! Alla prossima! 😘😘💙💙
Lo fatta stasera mi è piaciuta tantissimo mi piace fare lavorare i glutei cin me addominali anche il plank stavolta sono riuscita grazie per le tue lezioni di benessere mi aiutano tantissimo a scaricare le tensioni che ultimamente ho. Grazie alla prossima
Grazie a te Rosetta! Alla prossima!! 😘😘💙💙
Meravigliosa lezione Silvia grazie ❤
Grazie a te Benedetta! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Mi piace sempre tanto questo allenamento..e sempre grata❤
Grazie Tiziana!! 💙💙💙
Allenamento fantastico grazie mille Silvia
Grazie a te Michele! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Ho rifatto questo allenamento x la seconda volta nel giro di pochi giorni. Davvero bello. Grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie come sempre per la tua dolcezza !!
Grazie a te Eleonora!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, buon inizio settimana. Grazie,per questa nuova lezione. Grazie 💚💚🙏
Grazie a te Debora!! 😘😘💙💙
Iniziare la settimana con te è sempre bello...grazie ❤️😘
Grazie a te Marilu!! 😘😘💙💙
40 minuti volati.. Grazie x la bella lezione. 🤗
Grazie a te Elena!!😘😘💙💙
Grazie Silvia bello & tosto ,fatica ma poi sto benissimo tutto il giorno.
Sei un MITO 😘😘😘
Bravissima Damiana!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Dolce Silvia che splendida lezione. Sono piena di energia e di vita. Mi sono divertita tantissimo anche a sfidarmi in alcune posizioni. Davvero meraviglioso. L'ho già inserito tra i mille mila video preferiti 😂😂. Grazie di cuore dolce Anima 🙏🍀❤
Grazie a te!! Sono molto contenta che ti sia piaciuta e che tu ti sia divertita! 💙💙😘😘
Super lezione, brava Silvia! 👏👏👏
Grazie Michela!!😘😘💙💙
Fatta ora. Straordinaria. Mi è tanto piaciuta. Grazie Silvietta! Un bacio 😘
Grazie a te Claudia! Un grande abbraccio! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, splendida lezione 💙
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia lezione stupenda grazie di cuore sei mitica!!
Grazie a te Paola!! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Fantastica lezione!!❤ grazie Silvia ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, le tue lezioni sono sempre cosi accoglienti!
Grazie a te Simona! Sono contenta di darti la sensazione che descrivi!! 😍😍💙💙
Sempre piacevolequesta sequenza. Mi sento super forte adesso🤩🤩🌈
Grazie Giusi!! 😍😘💙💙
mi sono accorta che avevo saltato questa lezione (ma sicuramente ne avevo replicato un'altra!), ora l'ho recuperata🙂grazie carissima e buon fine settimana!
Grazie a te Patrizia! Un abbraccio e buon weekend!!😘😘💙💙
Ciao Silvia bellissima lezione! Non so se sono io che sto migliorando ma riesco a starti dietro e sono già felice!!!!
Bravissima Susanna!! Un abbraccio e avanti così!! 😘😘💙💙
Devo ancora prendere dimestichezza con equilibrio...ma piano piano riuscirò.. grazie..fatto ora😘
Grazie a te Nella!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia per questa pratica sei sempre professionale e bravissima! ❤️
Grazie a te Francesca!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia come sempre le tue lezioni sono super mega fantastiche... grazie di ♥️ mi rendi le giornate migliori e felice...quasi tutti i giorni eseguo più lezioni e sto da Dio. .sei veramente grande e super... vorrei seguirti on line ma nn posso ma va bene così ..buona giornata e un abbraccio forte forte ♥️
Grazie a te Lorenza per me tue parole, un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
grazie Silvia, lezione fantastica! sento di aver lavorato tanto
Grazie a te Eleonora!! 😘😘💙💙
GRAZIE! Un vero regalo
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bellissimo allenamento 🙏
Grazie a te Valentina!!!😘😘💙💙
Lezione bellissima, grazie Silvia❤
Grazie a te Elena! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, lezione fatta ieri, quelle lunghe sono le mie preferite 😍 molto bella la sequenza di movimento distesa sul fianco. Grazie mille per tutti i regali che ci fai ogni settimana! Un abbraccio e alla prossima 🥰
Grazie a te Floriana! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
💖grazie sempre Silvia 💖nuova energia per la nuova settimana…puff puff💪🏽💪🏽🙏🏽🙏🏽
Grazie a te Danila!! 😘😘💙💙
Buongiorno, oggi scelgo questo allenamento per la domenica pomeriggio, grazie per la precisione delle spiegazioni, è come avere un'allenatrice presente, sono molto contenta di aver trovato il tuo canale e devo dire che dopo aver terminato la pratica mi sento meglio anche nell'anima. Grazie veramente🌈
Grazie a te Monica per le bellissime parole! Un abbraccio e al prossimo video insieme!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia mi sei di grande aiuto ❤
Grazie a te Elisabetta!! 😘😘💙💙
Io lo fatto stasera dopo una giornata piena devo dire che è dinamica la lezione e bello stesso tempo mi toglie le tensioni . Grazie mille per il tuo benessere che ci offri alla prossima
Grazie a te Rosetta! Un abbraccio e buon riposo!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, grazie per la passione e la professionalità che ci regali con i tuoi video. Per via del nuovo lavoro e dello studio non ero più riuscita a fare pilates e finalmente oggi c'è l'ho fatta e come sempre mi sento rinata a fine lezione 😃 alla prossima lezione 🤗
Ciao Sara! Sono contenta che tu sia riuscita a trovare tempo per te dopo un necessario periodo di assestamento. Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
L'ho trovata oggi.. Fatta e molto soddisfatta perché dopo 2 mesi di fermo per sciatalgia sto riprendendo a fare tutto🎉
Grazie Francesca! Sono contenta che tu abbia potuto riprendere!! 😘😘💙💙
Grazie di cuore alla prossima, Silvia sei il top
Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘
Buon giorno, un abbraccio grande a te. Buon inizio di settimana a tutti. 🥰
Buongiorno Paola e buon lunedì!! 😘😘💙💙
Fantastica, bravissima, coinvolgente.
Grazie Antonella!!😍😍💙💙
Ciao Silvia! Grazie 😍
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Lezione super esercizi nuovi e particolari... Che dire ? Sei la n.1 👏👏
💙
Oggi sono fortunata , ho potuto fare la sequenza alla luce del giorno!! Grazie Silvia, che mi accompagni da tempo in questo percorso, per me utilissimo,, bellissima sequenza dinamica, a presto!!. Ti auguro una buona settimana...un abbraccione. Patty.
Ciao Patty! Un abbraccio grande anche a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
che bell'inizio di giornata 😊
😍😍💙💙
Ciao Silvia grazie per questa bellissima sequenza 🙏 buona giornata e buona settimana 😘💖
Grazie a te Silvia! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ci fai iniziare bene la settimana! 🌺Stasera strotolo il tappetino ed inizierò la sessione! Buona giornata 😁👋🌹🙏
Buon allenamento Isabella!! 😘😘💙💙
Fantastica come sempre! Grazie Silvia ❤️
Grazie a te Veronica!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza, ho sentito lavorare taanto tutti i miei muscoli che questa settimana erano rimasti fermi ed è stato davvero piacevole e utile anche per scaricare qualche tensione. Grazie Silvia e buona settimana😘
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Buona settimana a te! ❤️
😘💙
sei veramente bravissima.grazie di cuore
Grazie a te Alma!!😍😍💙💙
Sei sempre la numero uno ❤️❤️❤️❤️👏👏👏
Troppo buona Luigia.. Grazie!! 😘😘💙💙
Bellissimo riprendere oggi con te❤
😘💙
Grazie Silvia ❤
Grazie a te Milena!! 😘😘💙💙
❤ stupendo...la fusione con la danza è per me il mix TOP!!
Grazie!! 😍😍💙💙
Che meraviglia... Grazie🌈
Grazie a te Giusi! 😘😘💙💙
Faticoso ma bello. Grazie grazie grazie 😘
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Bravissima, come sempre!
Grazie Ilenia!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia bellissima lezione ! Auguri
Grazie!! Sono contenta che ti sia piaciuta! Un abbraccio e tanti auguri di Buone Feste!!! 🐾🐾😘😘💙💙
Ma che meraviglia!!!! Stupenda sequenza. Grazie infinite!❣
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia bellissima sequenza la rifarò anche domani ❤️❤️❤️ sto pensando sempre di più a nuvola ,vediamo se mi decido 🌸
Grazie a te Franca!! Nuvola ti aspetta, quando vuoi!! 😘😘💙💙
Cara Silvia, ti mandiamo noi un grande Abbraccio 🫂 per questa splendida sessione.
Che bello iniziare la Settimana così.❤🧡💛💚💙💜
Purtroppo ho dovuto rimandare a tarda notte lo svolgimento di questo bellissimo allenamento, ma non me lo sarei perso per niente al mondo.
GRAZIA GRAZIE GRAZIE 🙏
Pssss Quasi mi dimenticavo..... Dai tantissime coccole ai tuoi micini da parte nostra 🐈🐈⬛
Grande Francesco!! Bello sapere che l'appuntamento del lunedì è apprezzato! I mici ieri hanno passato la giornata dal veterinario per la sterilizzazione, oggi sono già super pimpanti e pronti a fare disastri... 😂 Un abbraccio a te e ai tuoi cari!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese sempre presenti di lunedì 😉
Chissà che piacevole confusione averli in casa 🐈⬛🐈.
Tutta questa Tenerezza è il miglior propellente per vita di tutti i giorni.
Un abbraccio fortissimo Silvia, da tutti noi.
WOW!! BELLISSIMA LEZIONE
Grazie Claudia! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Arrivooooo🌹🌹✨ prontissimaaa ma ciao Silvietta 🙃💥 sai che per Natale faccio regalo a me e ...sotto l' albero 🌲✨anche per una persona che ha bisogno di fare pilates. .. bellissima idea di NATALE NUVOLA PILATES!! bella idea per il bene dell' altro! 🌹✨🌹🙃
Bellissimo regalare un modo per stare bene a se stessi e agli altri. 😊😊💙💙