GAG Pilates! Esercizi Mirati Per Gambe, Addominali e Glutei
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- Опубликовано: 12 сен 2024
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GAG Pilates con esercizi per gambe, addominali e glutei in piedi e a terra!
Un workout intenso e completo senza salti per tonificare la zona centrale e inferiore del corpo.
Il workout è diviso in due blocchi, il primo in piedi con varianti di squat e affondi e il secondo a terra con esercizi mirati per addome, gambe e glutei.
Iniziamo la sessione con una fase di riscaldamento e mobilizzazione per tutto il corpo, poi passiamo al blocco di tonificazione in piedi.
Riprendiamo energie con una breve fase di mobilizzazione a terra poi passiamo al lavoro intenso e mirato per gambe, addominali e glutei.
Concludiamo la sessione con dello stretching concentrato sulle zone più stimolate durante il workout.
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grazie, seguo i vostri allenamenti dall'inizio della quarantena, grazie ancora
Bella lezione. Scorre molto veloce ed è coinvolgente.
Davvero piacevolissimo. Sto apprezzando tantissimo questi allenamenti. Con esercizi, la tua voce e questa musica di sottofondo quando finisco sono rilassata e sto bene. Grazie
E’ stata la mia compagna di isolamento in modo gentile efficiente e professionale, nel pilates anche avanzato. L’ho preferita ad altre, per l’equilibrio e la gentilezza di proposizione unita ad un’efficacia sostanziale rilevata. Non muscolare, ma muscolante, ovvero tonificante alla bisogna con ottimi risulati. Non sono parente e neppure amico, solo “frequentatore” quotidiano. Grazie alla ragazza e al ragazzo.
Bellissimo allenamento, rilassante, grazie!
Il mio primo plilates.... e la prima volta non si scorda mai....ho semore rimandato l' approccio al pilates per paura dell' incognito....ma sono rimasta affascinata... Questo workout mi ha rapito mente , corpo e cuore... certo alcune posizioni devo migliorarle ma lo adoro. Quante volte a settimana è consigliato farlo in alternanza con gli altri allenamenti? Katia sei veramente speciale!!! Complimenti!
Grazie Mille Antonella! Sono felicissima che ti sia piaciuto! Non preoccuparti, è normale all'inizio avere un po' di difficoltà con alcune posizioni, durante le prime sessioni concentrati maggiormente sul comprenderle e migliorarne l'esecuzione :)
Grazie per questa lezione,sei bravissima❤️✌️
Finito ora ... bellissimo! Grazie per questa nuova "serie" sul pilates :-)
Grazie Dani!
Molto ben spiegato!
Grazie Francesca!!
Bellissimo allenamento, finito ora! Siete tutti bravissimi
Molto bello!! Come tutti del resto😘🤩
Ragazzi bravissimi vi prego continuate col pilates!!! Ora che sono a casa ne sto traendo tantissimi benefici❤️❤️❤️❤️
Siete eccezionali!
Super motivazionale e diverso dal solito. Bravi bravi davvero bello
Grazie Claudia!
Anche questo è bellissimo ,grazie 😊
Grazie Annalisa!
Fantastico Katia!!!!!adoro il pilates!!!!!!👍👍👍💖🤗
Grazie Rosalia!!
Grazie mille ♥️
il pilates e il modo migliore di essere piu flessibili ---interessante spero ne facciate ancora ---ciao buona domenica a tutti voi.
Buongiorno e un po di tempo che seguo i vostri esercizi di pilates mi potresti spiegare la teoria del pilates a x chi e indicato e quali sono i risultati
Ciao Elia! I maggiori benefici del pilates sono il rinforzo della muscolatura profonda, la tonificazione muscolare di tutto il corpo, il miglioramento di flessibilità, controllo dei movimenti ed equilibrio.
Grazie bellissimo!
Avendo fatto sempre i vostri work out intensi questo mi è sembrato stranissimo, cosi rilassante! Mi spiace che alcuni esercizi li ho fatti un po’ malino perché non li avevo mai fatti, il più duro di tutto il video penso sia a 23:25 ahahah
Adoro questa attività proprio per questo motivo, è rilassante ma allo stesso tempo molto dura :)
Fantastico Katia! L'ho percepito un po' più dinamico 😊
Si, questo è più dinamico dei precedenti :)
Fatto bello
Super bellissimo......allenamento terminato.....
Grazie Tiziana!
Appena terminato💪🏻😊
Dopo il pilates posso fare un mini circuito addome?
Ciao Antonella, il pilates lavora già in modo importante sull'addome meglio in un giorno diverso.
@@Fixfit grazie. Siete sempre molto gentili!
Bellissimo. Allenamento molto efficace! Grazie.
Ragazzi sono fantastici questi workout !!! Grazieeeeeeeeee
Grazie 😍