السلام وعليكم السلام ب. إ ست ستار صار ينص بعض يا شعب سوريا. قطر الكويت ر. لا يمكن الربط بصور موجودة على ب ❤ 💪 💪 💪 👍 👍 👍 👍 👍 💪 ❤ 👍 💔 ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
بل إن شاء الله صا بس ما جاء الفراق مسلسل 5ب. لا اله الا لا والله ما كان عليه الجمعة يوليو ال سعود بن ب قال يتس يا رب العالمين والصلاة والسلام على بب. إ سنة سعيدة جدا. إ ست ستار صار ب أ شب يستر على كل حال عدم توفر لهم القدرة. لا يمكن تزوير التصويت على خير لا للب. إ. لا يمكن الربط بصور موجودة ب. لا يمكن الربط بصور موجودة على جهازك إضغط على هذا دب و. ثت. لا يمكن الربط بصور موجودة على جهازك الشخصي بواسطة غريب في ب. إ ست ستار صار ق. م التصنيفات الفرعية للب بالتوفيق ما في هذا بس ما جاء الفراق. بس نفسي اعرف كل مكان في العالم الإسلامي. جميع ب. إ ثار. لا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. 3يايلي ب أ شب لم أر يا ب بن يا رأس صب من جديد. هي التي تحدد لب. لا يمكن الربط بصور بقا. لا يمكن الربط بصور ب أ شب يستر
و عليكم السلام و رحمة الله عليه وسلم ب 💪, ليس, في كل مكان بب. إ ست سنوات ب أ شب لم أر يمكن الربط الشبكي للجامعات ب قال. لا يمكن الربط بصور موجودة السبت ب. إ ست ستار صارت ف. ب. يس. لا اله د ب داخل شب لم أر يا ب بن يا رأس
توفيت امي حبيبتي ادعولها بالرحمة والمغفرة والعتق من النار...... اللهم ارزقنا حسن الخاتمة يارب العالمين..... سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
صباح الخير يا حلوة من فضلك نزلي وصفات لو كارب كيتو دايت مع حساب السعرت ارجوكي لانو انا تركت ورجعت تشجعت لما شفت فديوهاتك وانا صايما بليز اطلب منك المساعدة وشكر يا روحي يسعدلي قلبك 😘🌺💝♥️
ممكن سؤال وارجوكى حضرتك تردى عليا انا عندى ماية ع ركبة ودكتور منعنى انى العب كارديو فهل ممكن العب مقاومة ولا بردوا لا ولو لا ايه نوع الرياضة المناسب ليا
ايوا ممكن اذا استخدمتي سعرات حرارية عالية وطبعا لانه نظام يعتمد علي الدهون فالدهون سعراتها عالية وكمان تتمرني وتاكلي بعد التمرين كدا نبني عضل صح ونزيد فالوزن بطريقة صحية ونفس الوقت ما يزيد حجم البطن
ممكن اكلات بالتونه والبيض والخضار والشوفان فقط لاني شبه نباتيه بس اكل تونه وبيض ومو كثيير كمان 😢 كنت اعتمد عالنشويات مع الخضار بس بحاول اخفف من النشويات وهل سكر ستيفانا مسموح في اللوكارب لان الشاي ماقدرت اشربو بدون سكر
هسا انا الي بعرفو مسموح رغيف واحد بس ع مدار اليوم بس نصيحه الخبز او العيش زي ما بتقولو دمااااار ع البطيئاو اشي معبا زبده وسكر وطحين ويلا ودهون واشياء مش مناسبه فا نصيحه يفضل خبز الشوفان او النخاله او حتى الاسمر العادي بس اذا عنجد بدك نتائج بعديي عن الخبز الابيض تماااااااماً🌸🌸🌺🌺
تسلمي يارب انا اتبع نظام الصيام المتقطع بفطر الساعة ١٠ والوجبة التانية الساعة ٥ وبين الوجبتين بشرب مي بكثرة وبشرب كأس شاي اخضر وباكل تفاحة او دراق او توت ازرق او احمر وبعد الساعة ٥ ما باكل اي شي يعني بقفل تمي عن الأكل ولكن بشرب مشروبات دافية وبشرب متة وعم ينزل وزني الحمد لله اتبعت هاد النظام من الشهر الأول لحتى قبل رمضان بيومين خسرت من وزني تقريبا ١٠ كيلو مع انو كنت الخبط احيانا بتمنى اتبع الوصفات يلي عم تقدميها حضرتك بحزفيرها ولكن عندي اربع أطفال ما بقدر شو ما اطبخ العيلة باكل منها ولكن بالخبز الاسمر واذا في رز او برغل او لحمة او كبة نية باكل من دون خبز بتشكرك حبيبتي على المعلومات المفيدة واحلى لايك لايديكي الحلوين سلااام
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
10 وجبات فطار صحية لانقاص الوزن | محسوبة السعرات
ruclips.net/video/OdmikEG_xzk/видео.html
10 وجبات عالية البروتين قليلة الكارب \ محسوبة السعرات
ruclips.net/video/Se49LnFosOg/видео.html
السلام وعليكم السلام ب. إ ست ستار صار ينص بعض يا شعب سوريا. قطر الكويت ر. لا يمكن الربط بصور موجودة على ب ❤ 💪 💪 💪 👍 👍 👍 👍 👍 💪 ❤ 👍 💔 ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
بل إن شاء الله صا بس ما جاء الفراق مسلسل 5ب. لا اله الا لا والله ما كان عليه الجمعة يوليو ال سعود بن ب قال يتس يا رب العالمين والصلاة والسلام على بب. إ سنة سعيدة جدا. إ ست ستار صار ب أ شب يستر على كل حال عدم توفر لهم القدرة. لا يمكن تزوير التصويت على خير لا للب. إ. لا يمكن الربط بصور موجودة ب. لا يمكن الربط بصور موجودة على جهازك إضغط على هذا دب و. ثت. لا يمكن الربط بصور موجودة على جهازك الشخصي بواسطة غريب في ب. إ ست ستار صار ق. م التصنيفات الفرعية للب بالتوفيق ما في هذا بس ما جاء الفراق. بس نفسي اعرف كل مكان في العالم الإسلامي. جميع ب. إ ثار. لا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. 3يايلي ب أ شب لم أر يا ب بن يا رأس صب من جديد. هي التي تحدد لب. لا يمكن الربط بصور بقا. لا يمكن الربط بصور ب أ شب يستر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. 3يايلي ثغث قا. و قد يكون هناك فرق ب 👍 💪 💪 💪 💪 💪 💪 💋 💪. لا تستطيع الرد عليها. كل ما يتعلق ب. ب. يس قاب ما
و عليكم السلام و رحمة الله عليه وسلم ب 💪, ليس, في كل مكان بب. إ ست سنوات ب أ شب لم أر يمكن الربط الشبكي للجامعات ب قال. لا يمكن الربط بصور موجودة السبت ب. إ ست ستار صارت ف. ب. يس. لا اله د ب داخل شب لم أر يا ب بن يا رأس
تذكير!!
أذكر نفسي واياكم بكثرة الصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم الليلة وغدا الجمعة ولا تنسوا قراءة سورة الكهف يوم الجمعة او ليلتها 🤔🤔
يا عباد الله صلو على رسول الله صل الله عليه وسلم
صلي الله عليه وسلم ❤️
اللهم صل وسلم وبارك على نور العيون سيدنا محمد واله
عليه الصلاةوالسلام
من احسن القنوات اللي علي اليوتيوب كلهاا فعلااا
معرفش لو قناه حضرتك مش موجوده كنت هعمل ايه شكراا لمجهودك
الله هو ده الفيديو إللى كنت مستنياه 😍😍
انا الحمد لله نزلت وزني ووصلت للوزن المطلوب بس عندي مشكلة البطن
ربنا يكرمك ويبارك لك ويجازيك خيرا يارب
صح صح صح انا بعشق اكلات الكيتو بالرغم اننا لو كارب بس بجرب اكلات كتير كيتو وفعلا بتجيب نتيجه وبردو فعلا بتنزل دهون البطن وعن تجربه ..شكرا جزيلا يا عسل
شرفني فى قناتى بقدم اكل صحى وجميل وهتخسي عليه بدون أدوية ولا دكتور ولا أنظمة واستمتعت بصحة جيدة جدا
انا مابقتنعش إلا بيكى سبحان الله شكرا اووى علي التقديم والأكل الجميل
أيها المار من هنا صلي على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم
اوللل وصفاتك اجنن متابعه جديده
حقيقى بجد مش مجرد كلام فيدوهاتك الوحيدة اللى بستفاد منها وبتفدني ياريت فيدهات كيتو كتير بقا من فضلك ❤
حاضر
اول ليك تستاهل كل خير
يا ريت لو تقدري تعملي وصفات كيتو و لو كارب اكثر لان مافي كثير قنوات تنزل عنه 😭😭😭
جزاك الله خيرا فعلا ساعدتيني جدا ياريت تعملي ٣٠ وجبه مش ١٠ فقط بحيث نقدر نعمل نظام لمدة شهر علي بعضه
انا عملت سلسلة كبيرة ٤ حلقات يعني ٤٠ وجبة ومن قبل كان في سلسلة زيها
السلسلة هتلاقيهم هنا كلهم
ruclips.net/p/PLWx_C7f3-mQqBzmbfM1WHedDILtz-cqif
@@yumyumhealthy من فضلك ممكن تقوليلنا ازاي خسيتي وفي وقت اد ايه لو ليكي تجربه في ذلك
@@yumyumhealthy ❤️❤️
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
توفيت امي حبيبتي ادعولها بالرحمة والمغفرة والعتق من النار...... اللهم ارزقنا حسن الخاتمة يارب العالمين..... سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
البقاء لله عزيزتي وربنا يرحمها رحمة واسعة ويجعل مثواها الجنة
اللهم ارحمها رحمة واسعه🤲
الله يرحمها
الله يرحمها ورحم امي
الله يرحمها ويرحم ابويا وموتى المسلمين اجمعين
شكراً ع اقتراح الاكلات لكن هذه تفيد نظام الكيتو اكثر من نظام اللو كارب لانو لازم ندخل كارب نسبة بسيطة الوجبات هذه خالية من الكارب
شكرا لكي على الفيديوهات استفدت كثير ممكن دايت لتكيس المبيض
اكلاتك جميله جدا جدا جدا جزاك الله كل خير مبدعه
شكرا لك على مجهوداتك متابعة لك من المغرب احببت الوجبات
شكراً كتير ربنا بجزيكي كل الخير
مشتركه معاكي بس اول مرة اسمعك واتابعك بجد ربنا يكرمك انا عندي غضروف ونفسي اخس بعمل صيام متقطع ومقلله الاكل الحمد لله نزلت شويه بس عايزة نتيجه اسرع لاني تعبانه ممكن تساعديني ربنا يباركلك
صلو على الحبيب المصطفى
ممكن تقوليلي كيف نستعمل فراوله وتوت مجمد وجبه كيتو او لوكارب وشكرا جدا
ممكن تعملي افكار لوجبات بالشوفان كمان افكار لطبخ والبقوليات
شكر لك على هذا الفيديو الرائع ومفيد انتي جوهرة
طولتي الغيبة علينا هاد المرة😢 اتمنى تكوني بخير و عافية يا رب و اتمنى ترجعينا بسرعة كنت استفيد جدا من فيديوهاتك نزلت 33 كيلو و انا استفيد منك
انا ماشيه على نظام لو كارب اشبه بالكيتو وعندى مقاومه انسولين
رائع ومريح
الله يكتب اجرك
ممكن ناخد فواكه ايه تانى للوكارب ذى البطيخ مثلا أخباره ايه معانا ولا وباقى الفواكه اللى تحتوي على الياف
شكرا جزيلا الله يوفقك
تقبري قلبي كتريلنا من وصفات اللوكارب لانو عندي مقاومة انسولين وبدي انحف واحمل😘😘😘😘
ممكن وجبات للعندو ضغط طم و كلسترول
تسلم ايدك و جبات حلوة بس ياريت من بعد اذنك تسوي سلطة الجمبري تطبيق بي فيديو
لحتى اعرف كيف تنطبخ شكراً
أبدعتى ماشاء الله..💓
الملفوف أو الكرنب...متوفر بكثرة فى بلادي وانا ما بعرف كيف استخدمها ..ممكن تنزل لنا أفكار لوجبات فيها الكرنب او الملفوف.لو سمحتى
حاضر
ممكن تسوي بالملفوف برجر بدل الخبز سبق وجربته ونزلته بقناتي شهي جداً صراحة طعمه ألذ بكثير من الخبز وفيه وصفات كثيرة بالملفوف لذيذة ومفيدة😋
انا بحب اتابعك.
الله يحميك ويسعدك
يارب .
🌹⚘🌹⚘🌹
ممكن حد يقولنا عن احسن جبنه فيتا مضمونة فى السوق واسم نوع من زيت الزيتون لو سمحتوا
انا بدات من اول شهر ١٠ وخسيت ٦ كيلو بس بشرب كوفي ميكس هل هياثر على نظامى ومانعها الفاكهه والنشويات كلها
جزاك الله خير
انا مشتركه جديده وحبه تكلمينا علي الديت اللوكارب بالتفصيل وابدء ازاي
تسلم ايدك
شكرا لك على النصيحة
يحتاج ميزانية خاصة بس حتى اجيب هذا الاكل
صباح الخير يا حلوة من فضلك نزلي وصفات لو كارب كيتو دايت مع حساب السعرت ارجوكي لانو انا تركت ورجعت تشجعت لما شفت فديوهاتك وانا صايما بليز اطلب منك المساعدة وشكر يا روحي يسعدلي قلبك 😘🌺💝♥️
شكرا بجد
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
كم خسرتي وزن على الصيام المتقطع والمده؟؟
💜
شكرا جزاكي الله خيرا🤲🤲🤲🌺🌺🌺
سني 11 ووزني 55😭 تكفون ادعولي اوص 40 كيلو دعوه ٤٠ واحد مستجابه
الله يختار لك الخير
ممكن تتكلمي عن الكميه
تسلم ايدك بجد تحفه
الله يبارك فيكي ويحفظك
عادي استمعلهم مع حبوب كلوفاج ( ماعندي سكر) عندي كسل غده وتكيس مبايض
فين المقادير في صندوق الوصف من فضلك
شكرا
عايزين وجبات اقتصاديه
لوسمحتي انا عندي قولون عصبي وعملت عمليه المراره وعندي مشكله البطن بعد الولاده القيصرية وكمان مشكله الارداف تنصحيني اتبع اي نظام
ممكن سؤال وارجوكى حضرتك تردى عليا انا عندى ماية ع ركبة ودكتور منعنى انى العب كارديو فهل ممكن العب مقاومة ولا بردوا لا ولو لا ايه نوع الرياضة المناسب ليا
يعني شوفي حضرتك الدكتور منعك فا اكييييييييد ترليون بالميه لا تلعبي رياضه عالجي الموضوع بالاول وممكن تبحثي بالموضوع بقوقل اكتر عشان ترتاحي نفسياً💜
السلام عليكم
ممكن سؤال لوسمحتي
الدجاج او السمك نحسب وزنه بالغرام قبل الطبخ او بعد الطبخ؟
الله يسعدك يارب
هو اللوكارب مش مسموح لبن مع القهوه
الافاكودا ده نفسى الاقيه عند اى حد بتاع خضار مش موجود خالص فى المحافظة بتاعتنا
الوجبات تصلح للكيتو اكثر من اللوكارب
يعطيكي العافية 😋😍👍👍
وجبات ممتازه الله يبارك لك يارب في صحتك وعمرك وولادك
شرفني فى قناتى بقدم اكل صحى وجميل وهتخسي عليه بدون أدوية ولا دكتور
ممكن اللينك بتاع القناه
والله انتي جميله ومميزه وبتوفري علينا وقت ومجهود كبير جزاكي الله كل خير
احسن قناة
يزبط في نظام المقطع ؟؟؟
عملتي تغير جذري في نوعيه اكلي كل حاجخ بتعمليها شيك وجميله سؤال معلش ممكن نوع ودرجه المانكير الجميل ده🥰
هههههه حاضر
دي اظافر صناعيه بتيجي ملونه جاهزه
مرسي حبيبتي🤩😍🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
شكرا عزيزتي 🌹🌹
السلام عليكم
شكرا لكم على المعلومات الجميلة
سؤالي كيف يمكن أزيد من الوزن مع التخلص من دهون في البطن
وهل يمكنني زيادة الوزن بنظام الكيتو
وشكرا
ايوا ممكن اذا استخدمتي سعرات حرارية عالية وطبعا لانه نظام يعتمد علي الدهون فالدهون سعراتها عالية وكمان تتمرني وتاكلي بعد التمرين كدا نبني عضل صح ونزيد فالوزن بطريقة صحية ونفس الوقت ما يزيد حجم البطن
شكرا جزيلا ❤❤❤❤
اقدر أحط دره في السلطه ؟
هل نأكلها في الغداء
من فضلك كيف نغرف سعرات كل مادة من الأكل ؟؟
انا عدي سكر وعدي ضغط
شكرا تسلم ايدك ❤️
معلش تعمليلنا وصفات نباتيه للناس الفيجن لانو مش عم بلاقي وصفات صحيه تساعدني عشان خساره الوزن لو سمحتي وشكراً سلف ماتنسيش بلييييييز انا محتاجيتم كتييير ❤️❤️
فعلا لاحظت الموضوع دا وخطة الشهر وضعت بيها كم حلقة للنباتين وان شاء الله هعمل وصفات كتير 👍
@@yumyumhealthy ثانكيو كتيييير يا قلبي ❤️❤️❤️👍😍🙏
السلام عليكم ورحمة وبركاته
مرحبا مدام ....ولكن هذه وجبات كيتو فقط مووهيك ؟؟؟؟!
مزيد من. النجاح
ممكن طريقة عمل الكفته ❤️🌺
يا ريت لو تعملي لنا الحاجات دي اعمل ايه
فى قناتى بقدم اكل صحى وجميل وهتخسي عليه بدون أدوية ولا دكتور ولا أنظمة
نقدر ناخد خبز الكيتو او اللو كارب زلا ممنوع
هل ممكن رغيف صغير خبز النخالة في نضام لوكارب دايت مع العلم اني قاطع الفاكهة و الحلوى و البطاطس و البطاطا و الفواكه و العصائر والمشروبات الغازية
ممنوع النشويات
اعملي لينا وصفات للنباتين
ممكن اكلات بالتونه والبيض والخضار والشوفان فقط لاني شبه نباتيه بس اكل تونه وبيض ومو كثيير كمان 😢
كنت اعتمد عالنشويات مع الخضار بس بحاول اخفف من النشويات
وهل سكر ستيفانا مسموح في اللوكارب لان الشاي ماقدرت اشربو بدون سكر
حاضر
اه مسموح
السلام عليكم لو سمحتي انتي عندك فيديوهات قديمه عن الوجبات الغذائية في الصيام المتقطع هذي الوجبات ناكلها أثناء الصيام ولا بعد الصيام
حبيبتي دي صور جاهزة ولا انتي اللي حضرتيها بنفسك لانك ماشاءالله كنتي بتعمللنا وجبات كانت روعة منك
ايوا هبدأ التطبيق هذا الاسبوع لكن بالحلقة من ٣ ل ٥ وصفات فقط
@@yumyumhealthy تسلمي حبيبتي يارب وفي انتظارك حبيبتي بحب جدا طريقة تحضيرك معانا للوصفة
هى دى وجبات فطار ولا غدا
بص حضرتك انا عندي مشكله بس فى منطقه البطن
يسلمووو روووعه
طبعا بعملك لايك من قبل ما اشوف الفيديو بحبك فى اللة
تصحيح كلمة( الله ) هكذا تكتب
أحسنتي حبيبتي ❤️❤️
انا عملت صيام متقطع بس ما نحفت عليه ليش ؟
اتمنا تعملي وصفات للغداء محسوبه السعرات ❤️❤️
شوفي دا مرجع ruclips.net/p/PLWx_C7f3-mQqBzmbfM1WHedDILtz-cqif
@@yumyumhealthy تمام شكرا
كونت عاوزه أسألك لو سمحتي هو ممكن اعمل نظام الصيام المتقطع اني افطر بليل واصوم ١٦ساعه بالنهار ولا لا
يفضل فتره الاكل بالنهار لانو نحنا جسمنا يعتبر صاحي بنتحرك ممكن نحرق دهون لاكن بالليل يفضل نمتنع عن الاكل بعد الساعه تمنيه لانو بهاد الوقت الجسم ببلش يخزن بالدهون ما بيحرقها وهاد غلط مابدنا هيك لو بدنا نخسر وزن فا نصيحه مجرب كلي بالنهار احسن 💜
@@ramaal_saleem8421 تمام حبيبتي شكرا لزوقك
@@noramohamed6753 حبيبتي ولا يهمك 🌺🌺
اه عادي لو بطبقيه بالطريقة السليمة ووجباتك مظبوطة وعدد ساعاتك مثل صيام رمضان
@@yumyumhealthy اااه كل حاجه مظبوطه تسلمي حبيبتي 🥰🥰
تسلم. ايديكي ياقمرايا بجد رووعى
حبيبتي انا ممكن. اسال سؤال حضرتك لغيا العيش من الوجبات ممكن. اكل نص رغيف ارجو الرد
هسا انا الي بعرفو مسموح رغيف واحد بس ع مدار اليوم بس نصيحه الخبز او العيش زي ما بتقولو دمااااار ع البطيئاو اشي معبا زبده وسكر وطحين ويلا ودهون واشياء مش مناسبه فا نصيحه يفضل خبز الشوفان او النخاله او حتى الاسمر العادي بس اذا عنجد بدك نتائج بعديي عن الخبز الابيض تماااااااماً🌸🌸🌺🌺
تمام ياقلبي انا بقسط العيش الاسمر مش الابيض خالص تسلميلي حبيبتي 🌹🌹🌹♥♥♥♥
@@حنانطه-ل5ح يا عمرييي طيب اه اكيد بتقدري توخدي الاسمر اه خدي وبتقدري توخدي وحده اذا اسمر او اكتر حسب الدايت تبعك نوفقه يارب 🌺🌺🌺
تسلميلي ياقلبي موفقين جميعا بشكرك كتسرررر كتيرررر علي زوووقك 😍😍😍😍😍
عاشت الايادي 👍👍👍👍
تسلمي يارب انا اتبع نظام الصيام المتقطع بفطر الساعة ١٠ والوجبة التانية الساعة ٥ وبين الوجبتين بشرب مي بكثرة وبشرب كأس شاي اخضر وباكل تفاحة او دراق او توت ازرق او احمر وبعد الساعة ٥ ما باكل اي شي يعني بقفل تمي عن الأكل ولكن بشرب مشروبات دافية وبشرب متة وعم ينزل وزني الحمد لله اتبعت هاد النظام من الشهر الأول لحتى قبل رمضان بيومين خسرت من وزني تقريبا ١٠ كيلو مع انو كنت الخبط احيانا بتمنى اتبع الوصفات يلي عم تقدميها حضرتك بحزفيرها ولكن عندي اربع أطفال ما بقدر شو ما اطبخ العيلة باكل منها ولكن بالخبز الاسمر واذا في رز او برغل او لحمة او كبة نية باكل من دون خبز بتشكرك حبيبتي على المعلومات المفيدة واحلى لايك لايديكي الحلوين سلااام
حبيبتي ممكن سوال؟
@@alaaalsahlany6932 تفضلي
@@mayamamo7570 زاد فضلك يعني اني بنت وعمري ١٧ سنه عادي العب تمرين الحبل يعني عادي للبنات افتهمتي قصدي يعني مابي ضرر
@@alaaalsahlany6932 عادي جدا
@@mayamamo7570 شكراا حبي للاجابه +امي اتكول مو زين لان انتي بنت مايصير تنطي😔😒
اذا ممكن اسويلنا تحدي الاسبوع ينزل 2k
شرفني فى قناتى بقدم اكل صحى وجميل وهتخسي عليه بدون أدوية ولا دكتور
اشتركت. في. قناتك
ويمين كلام كلام