@@jannathaider9799 انا كنت بأكل كل شئ بس منعت الخبز وقللت المقلي والسكريات وقللت كمية الاكل تدريجيا مع لعب رياضة بمعدل ٣ مرات بالاسبوع نزلت فى شهرين ونص هالوزن
علشان ماتبقيش كسلانة لازم تعرفى ان جسمك ده نعمة كبيرة وصحتك ثروة لا تعوض وان جسمك عبارة عن عدة اجهزة غالية الثمن لابد من الحفاظ عليها واعطاءها اشياء قيمة تناسبها ولا تتعبها وبالتالى نحن لا نعمل رجيم ونحرم نفسنا لانقاص الوزن انما نحن نعيش اسلوب حياة صحى نحن نحافظ على نعمة اعطانا الله اياها لتعيننا على حسن عبادته وعمارةالارض نحن لا نحرم انفسنا من شئ بل نستمتع بكل ماهو طبيعى ولذيذ خلقه الله لنا نحن نحاول ان نعود باجسامنا الى احسن تقويم كما خلقها الله عز وجل نحن نطيع الله فى قوله كلو واشربوا ولا تسرفوا نحن نتداوى بالطعام الذى ناكله قبل ان نتداوى بالدواء الكيماوى اجبارا بعد ان نصاب بالكوليسترول والسكر والقلب والضغط حينها نكون كما قال الله وماظلمناهم ولكن كانوا انفسنم يظلمونا ارجوك بلاش تكسلى
مع الاسف هواية طلبو منك توست الأرز واني واحدة منهم أو حضرتج مرة كلتي إذا ردتو طريقة عملو اطلبو مني بالتعليقات أو طلبتة واترجيتج بس مع الاسف ما سويتي اني شكد بحثت عنة بس ما موجود عدنة بالعراق
حبيبتى صباحك نور على نور ..معلش أنا ملاحظة إن تكلفة وجبات الفطار أو الغداء غاليه أوي ومتنوعات كثيره كلها غاليه جدا ..أرجوا أن تعرضى علينا وجبات أقل تكلفة وكمان سعرات أقل حتى نستمر وشكرا جدا
10 وجبات عالية البروتين قليلة الكارب \ محسوبة السعرات
ruclips.net/video/Se49LnFosOg/видео.html
توست البروتين
ruclips.net/video/cxWcUAbuQYo/видео.html
أنا عوزة وجبات علشان النحافة
بجد شكرا لك انا خسيت 2كيلو لمده اسبوع وانا فرحانه بهم جدا و متابعه الغذاء بتاعك
انا شفت التعليقات وحبيت الفكره وانشاءالله راح اطبقها الف شكر لك الله يكتب اجرك
يعطيكي العافية شكرا الك على الوصفات
إذا سمحتي ممكن طريقة البان كيك باليقطين
أختي ،انا بمشي ع نظامك وكل طرقك في الاكل بس من غبر خبز ، ،تسلم ع كل شيء ⚘ وزني نزل وكتير نفسيتي احسن .
الله يكرمك يارب .
ممتاز
بارك الله فيك أنا بأستمتع معاك جدا وبدأت أطبق كلامك والنصائح اللي بتقوليها
انا ما باكل بيض ياريت لو تسوي افكار للفطور من دون بيض
تسلم يعطيك العافيه ممكن تعملي وجبات افطار لو كارب
جزاك الله خير ياقمر
يسلمووووو ياقمر
أنتي وايد وايد محترمه
حببتيني فالاكل الصحي صراحة انت رائعة اختك من المغرب
الله يعطيك العافيه على المشاركة المفيدة
تسلم ايدك ممكن طريقه حضرتك فى عمل السبانخ
تسلم ايدك حبيبتي ربنا يديلك الصحه والعافيه
جزاك الله الجنة قناة مفيدة جدا جدا مزيد من الوصفات المحسوبة السعرات
ماشاءالله تسلم يدك
احكيلنا على البهارات اللي بتحطبها فوق الافوجادو
يجب ان يكون الوجبات با g لتعم الفاءدة اكثر
شكرا كثير على المحتوى المفييييد 🙏🏻♥️
بتمنى تعملي معكرونه صحيه
فدوه ياريت تردين عليه حتى اعرف شنو اسوي
وصفاتك جميلة وسهلة ومش معقدة
شكرا جزيلا حبيبتي
مبدعه كتر خيرك
تبارك الله عليك كلشي زوين ولذيذ
تسلمي والله بجد تحفة 🌹🥰👍
مشكورة حبيبتي وجزاج الله خير
تسلمى كل حلقاتك تحفه حبيبيتى
انا كنت بعمل صيام متقطع ورياضة بسيطة ومنظمة الاكل مش دايت
نزلت من ٧٤ إلى ٦٣
بس المشكلة عندي البطن محتاجة انزلها
استمري هتحصلي نتيجة وزودي تمارين بطن
@@yumyumhealthy
طيب فيه اكلات لمقاومة الأنسولين
انا شاكة انه مشكلتي انه عندي مقاومة انسولين
بمدة كم نزلتي هل وزن
@@jannathaider9799 انا كنت بأكل كل شئ بس منعت الخبز وقللت المقلي والسكريات وقللت كمية الاكل تدريجيا مع لعب رياضة بمعدل
٣ مرات بالاسبوع نزلت فى شهرين ونص هالوزن
@@yumyumhealthy ممكن اخذ هذه الوجبات كفطار فالصيام المتقطع ينفع ولا لا ياريت تجاوبني .وادا كان غير مسموح ياريت تحطي لنا وصفات للصيام المتقطع وصفات للوجبة ١ وصفات للوجبة ٢ ياريت تجاوبني وشكرا جزيلا
انا ما ابغى انزل وزن لان وزني قليل ، ابغى انزل دهون ينفع لي نظام الو كارب و صيام متقطع؟
تسلم ايديكي يا قمر والله ربنا يجازيكي كل خير
حبيبتى انتى عارفه المصاريف ف لو ممكن يبق تكلفه اقل شويه وخصوصا فى انظمه الغذاء وهل ده ينفع مع الحمل والرضاعة وال لا
انا خسيت ١٢ كيلو بس والله قللت النشويات ومنعت السكريات وكنت باكل اكل البيت والشاهي استخدم سكر دايت وكنت باكل ٣ تمرات واحيانا حبة واحده والخبز استبدليه بالاسمر والرز ٥ ملاعق والباقي كنت باكل اي حاجه مطبوخه بالبيت
@@نورنور-ف9ط4ض كم الفترة اللي خسيتي فيعا
@@ghazalchannel7664 والله ماذكر يمكن شهرين ويمكن اكثر شوي بس هاتحسي بالفرق من اول اسبوعين
ruclips.net/channel/UCcU2w1MBvqNXiFggeLvSy8w
ruclips.net/channel/UCcU2w1MBvqNXiFggeLvSy8w
جزاك الله خير الجزاء
تسلم اديك حبيبتي
ربنا يبارك في عمرك الغالي دايما متألقه 👌👍😘😍
بيض اوملات بالزيت؟
كتير حابه التزم بس بالمره حاسه حالي كسلااااانه كتيو ومليش خلق ع اشي انشاءلله اتنشط لاني جد تعبت نفسي ارجع لحياتي الصحيه من قبل بس مش عارفه كيف 😔😔🙏
علشان ماتبقيش كسلانة
لازم تعرفى ان جسمك ده نعمة كبيرة وصحتك ثروة لا تعوض
وان جسمك عبارة عن عدة اجهزة غالية الثمن لابد من الحفاظ عليها واعطاءها اشياء قيمة تناسبها ولا تتعبها
وبالتالى نحن لا نعمل رجيم ونحرم نفسنا لانقاص الوزن
انما نحن نعيش اسلوب حياة صحى
نحن نحافظ على نعمة اعطانا الله اياها لتعيننا على حسن عبادته وعمارةالارض
نحن لا نحرم انفسنا من شئ
بل نستمتع بكل ماهو طبيعى ولذيذ خلقه الله لنا
نحن نحاول ان نعود باجسامنا الى احسن تقويم كما خلقها الله عز وجل
نحن نطيع الله فى قوله
كلو واشربوا ولا تسرفوا
نحن نتداوى بالطعام الذى ناكله قبل ان نتداوى بالدواء الكيماوى اجبارا بعد ان نصاب بالكوليسترول والسكر والقلب والضغط
حينها نكون كما قال الله وماظلمناهم ولكن كانوا انفسنم يظلمونا
ارجوك بلاش تكسلى
@@ghadaakl4274 شكرا كتير جد انا نفسيه زفت هاي الايام ومش عارفه ليش بس الحمدلله ع كل اشي وانشاءلله برجع اقوى عن قريب يارب شكرا كتير ❤️❤️🙏
@@ramaal_saleem8421 ربنا ييسرلك كل خير
تذكرى نعم الله عليك وابتسمى كل لما تذكرى نعمة بعد دقيقة واحدة تلاقى نفسك بتقولى الحمدلله وانت بتضحكى وسعيدة
@@ghadaakl4274 يا حبيبتي اللهم امييين يارب انشاءلله كلشي بيصير احسن شكرا كتييير لكلامك اللطيف الحمدلله ع كل اشي يارب ❤️❤️🙏
@@ghadaakl4274 مرحبا غاده بتمنى تكوني بخير بس حابه اقلك شكرا من قلبي عنجد كلامك صحاني من الغيبوبه الي انا كنت فيها شكرا كتييييير انا اليوم صحيت بدري ولعبت رياضه وعم اكل اكل صحي وكتييير مبسوطه وفخوره بحالي شكرا الك كلامك عن انو جسمنا نعمه وصحتنا ثروه اثر فيي كتيييييير شكرا الك لله يحميكي يارب ويجزيكي الخير يارب مابقدر اوصفلك احساسي هلا ثانكيووووو كتييير ❤️❤️
من فضلك حطيلنا وصفات لزيادة الوزن بسعرات عالية
شكرا ختي بزاف عفاك زيدينا
شكرا جزيلا
جماعه انا خسيت ٧ كيلو ف اسبوعين بتقليل اكل بس وبعد اساعه ٨ مش باكل اشرب عادي اي حاجه من غير سكر جربوها 🖤
كيف يعني قللت اكلك ايش كنت بتاكل؟
ممكن اعرف جدول السعرات اللي بتحسبي منه
طيب في لاسبوع كم مره نكرر النشويات ٣ مرات خلال لاسبوع الواحد صح كذا
شكرا🇲🇦
هذا النظام كم من الوزن ينزل
شكراً
Bravo d'Algérie 🇩🇿 🇩🇿
تسلم ايديكي حبيبتي 🌹🌹🌹🌹🌹
😘بحب قناتك مفيدة
تستاهلي الف لايك
كيف احسب سعرات حرارية و الألياف....وزني 75كلغ و طولي 1.72
ممكن استخدم توست اسمر او توست حبوب او خبز صحي بدال توست البروتين او خبز البروتين ؟
اه ممكن طبعا
Merciii😍😍😍
مع الاسف هواية طلبو منك توست الأرز واني واحدة منهم أو حضرتج مرة كلتي إذا ردتو طريقة عملو اطلبو مني بالتعليقات أو طلبتة واترجيتج بس مع الاسف ما سويتي اني شكد بحثت عنة بس ما موجود عدنة بالعراق
حاضر
@@yumyumhealthy تسلمين حبيبتي إن شاء الله هالمرة تسوينة ما تنسين
موجود اني اشتريت منه
قعدت فترة الغبط باذن اللة ارجع تاني من بكرة صبح ان شاللة 😍😍😍😍
لو سمحت الفيديو الي قبل ده ما فهمتوش ممكن تفهميني النضام
يسلمو
اولا شكرا جدا جدا لحضرتك انا خسيت معاكى ١٢ كيلو وانشاء الله لسه مكمله بس ممكن واجبات تكوم التكلفة مش عاليه ف المصاريف
وبشكر حضرتك تانى على تعبك ومجهودك
👏🏻👏🏻
لو سمحتي ممكن وصفات للإفطار بالسبانخ
ووصفات الباذنجان والبروكلى
السبانخ يسبب امساك
حبيبتى صباحك نور على نور ..معلش أنا ملاحظة إن تكلفة وجبات الفطار أو الغداء غاليه أوي ومتنوعات كثيره كلها غاليه جدا ..أرجوا أن تعرضى علينا وجبات أقل تكلفة وكمان سعرات أقل حتى نستمر وشكرا جدا
حاضر
روووعه،،،استمري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا مش عايزه اخس بس عايزه اكل اكل صحي ...هل الفيديو دا لي؟
ايوا يافندم كل وجبات القناة صحية وكمان بحسب السعرات للناس اللي تحب تنزل وزنها
ممكن اعرف ليا كام واحدة توست اسمر ف اليوم
اتنين
بس اتنين انا باخد٤ ف اليوم فطار وغدا كده غلط
@@neromtony2050 غيري خلي الفطور توست والوجبات تانية فيري رز سلطات مكرونة بس لا تتعدى ١٥٠غ
👍👍👍👍👍👍
اول🥰
👍👍👌
👍👍👍👍
نفسي اخس جامد بسرعه وبالذات البطن والوراك
اكل صحي ونط الحبل
ربنا يسعدك اوووووى
@@yumyumhealthy ممكن بس اعرف انط على مشت رجلى ولا رجل كامله والعدد كام
👍👍👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹
💖💖💖
بس اغلب الوجبات فيها كارب كتير!!!
قللي الكمية حسب رغبتك مثلا واحد توست بدل اتنين
👍🌺
❤️🔥❤️🔥❤️🔥
انت مش دكتورة وعد انت مين
رغاية
شكرا لذوقك
❤❤❤❤
♥️♥️♥️♥️
@oumayma peransisa واخا اختي هي لولا😍