Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
പ്രമേഹ രോഗികൾ നല്ല കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ശാസ്ത്രീയവശം
HTML-код
- Опубликовано: 16 авг 2023
- Welcome to 'Scientific Health Tips in Malayalam', where you can find the evidence-based health contents backed by Clair Veda Ayur Clinic, Mangalore.Through our deep research we provide the practical solutions for Gut, Skin, Hormone and Auto immune disorders. Subscribe and press the bell button for the latest updates and empower yourself with knowledge.
For consultation and inquiries :
Clair Veda Ayur Clinic
First Floor, Davedel (Opposite Colaco Hospital)
Bendoorwell Main Road,
Bendoor, Mangaluru - 575 002
Phone: 96639 08577
------------------------------------------------------------------------------
Our top 10 videos :
1. VFC Diet for weight loss | The secret diet plan | Dr. Praveen Jacob
• VFC Diet for weight lo...
2. അലോവേരയും ഹണിയും ഇങ്ങനെ ഉപയോഗിച്ചു നോക്കു വായ്നാറ്റവും മലബന്ധവും പൈൽസും മാറും | Dr. Praveen Jacob
• അലോവേരയും ഹണിയും ഇങ്ങന...
3. ആയിരങ്ങളുടെ ഷുഗറും അമിത വണ്ണവും കുറച്ച ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഇതാ | Dr. Praveen Jacob
• ആയിരങ്ങളുടെ ഷുഗറും അമി...
.4 Permanent solution for Depression | The 10 most effective foods by Dr. Praveen Jacob
• Permanent solution for...
5. കുടവയർ കുറക്കാൻ ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ മതി | Dr. Praveen Jacob
• കുടവയർ കുറക്കാൻ ഈ 5 കാ...
6. How to overcome FATIGUE through your food | Dr. Vishnu Satheesh
• How to overcome FATIGU...
7. ഗർഭപാത്രം നീക്കം ചെയ്താൽ പിന്നീട് ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ / കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ | Dr. Vishnu Satheesh
• ഗർഭപാത്രം നീക്കം ചെയ്...
8. ഈ 3 വസ്തുക്കൾ ഒഴിവാക്കിയാൽ കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം | Dr. Praveen Jacob
• ഈ 3 വസ്തുക്കൾ ഒഴിവാക്ക...
9. ഒരുപാട് പ്രശസ്തരെ കൊന്നുകളഞ്ഞ കരൾ രോഗം 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം | Dr. Praveen Jacob
• ഒരുപാട് പ്രശസ്തരെ കൊന്...
10. നിങ്ങൾക്ക് അസുഖങ്ങൾ വരാതെ തടയുന്ന , ഒരു ഫാർമസികളിലും ലഭിക്കാത്ത 10 മരുന്നുകൾ ഇതാ | Dr. Praveen Jacob
• നിങ്ങൾക്ക് അസുഖങ്ങൾ വ...
------------------------------------------------------------------------------
Reach us on social media :
Instagram ➤ / scientific_health_tips__
Facebook ➤ / scientific.health.tips...
ശാസ്തീയ , പഠന അന്വഷണ ഗവേണങ്ങളിലൂടെ പല മിത്യാ ധാരണകളും തിരുത്തി കുറിക്കുന്നു. അഭിനന്ദനങ്ങൾ
കേരളത്തിൽ ഈയിടെയായി വളരെ പ്രചാരം ലഭിച്ച ഡയററാണ് lchf... carb വളരെ കുറച്ചു ഫാറ്റ് കൂടുതൽ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഭക്ഷണ രീതി,കുറച്ചു കാലങ്ങൾ ഈ ഡയറ്റ് ശീലിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഒരു പാട് കാലം കൊണ്ട് ഉണ്ടായ പല രോഗങ്ങളും ഇല്ലാതായ അനുഭവങ്ങൾ പലരും പങ്ക് വെക്കുന്നുണ്ട്,അതോടൊപ്പംഡോക്ടറുടെ പല എപ്പിസോഡുകളും കൂടി കേട്ടു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ പല രോഗങ്ങളുടെയും മൂല കാരണം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അമിത ഉപയോഗം ആണെന്ന് മനസ്സിലായി,സമൂഹ നന്മക്കായുള്ള ഡോക്ടറുടെ പരിശ്രമത്തിനുഒരു പാട് നന്ദി❤
എന്റെ ഷുഗർ മരുന്ന് കഴിച്ചിട്ടും കുറഞ്ഞില്ല. ആദ്യ 5 വർഷം മരുന്ന് കഴിച്ചില്ല. ഷുഗറിന് ശേഷം കൊളസ്ട്രോൾ, യൂറിക്കാസിഡ്, പ്രഷർ എന്നിവ ഗുളിക കഴിച്ചപ്പോൾ വന്ന് കിട്ടി. പിന്നീട് ഈ ഡോക്ടറുടെ U Tube. ഉപദേശം കേട്ട് ധാന്യാഹാരം നിറുത്തി. 3 മാസമായി പച്ചകറികളും , പയർ വർഗ്ഗങ്ങളും , ചേന, പഴവർഗ്ഗം മുട്ട, കോഴി ഇറച്ചി, മീൻ എന്നിവ മാത്രം കഴിച്ച് ജീവിക്കുന്നു. ദിവസം 5 ഗുമിക കഴിച്ചിട്ടും കുറയാത്ത ഷുഗർ നോർമലായി.
Hello hello hello
Hello hello hello
ഇത് പാരമ്പര്യ രോഗം എന്ന് പറയുന്നത് അപ്പനും അമ്മയും കഴിച്ച് ആഹാരം തുടർന്നുകൊണ്ടു പോകുന്നതുകൊണ്ടാണ് ഈ ഈ അസുഖം പാരമ്പര്യ അസുഖം എന്ന് പറയുന്നത് മീൻ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം മാറ്റിവെച്ചിട്ട് മകനോ മകളോ പുതിയ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവര് കഴിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന ആ കാര്യങ്ങളെല്ലാം മാറ്റി വച്ചിട്ട് ഒരു പുതിയ ജീവിതം തുടങ്ങണം പാരമ്പര്യ അച്ഛനും അമ്മയും കഴിച്ചത് എന്താണോ അത് എന്നാപിന്നെ തലമുറകളും കഴിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് പാരമ്പര്യം എന്നു പറയും ഷുഗറിന് പാരമ്പര്യം ഇല്ല
ഇത് വളരെ എഫക്റ്റീവ് ആണ്
@@prasadmavelikara8549nm
എന്റെ പ്രിയ ഡോക്ടർ 🙏🙏അഭിനന്ദനങ്ങൾ 🌹ഒത്തിരി ഉപകാരം ഉണ്ട് ഈ സന്ദേശം വഴി 🙏🙏🙏🙏
നല്ല ഒരു പ്രഫസർ പഠിച്ചു തരുന്നത് പൊലെ യാണ് ഡോക്ടർ താങ്കളുടെ വിവരണം 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Halo sir അങ്ങയുടെ programs സ്ഥിരമായി കാണാറുണ്ട് രോഗങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള എല്ലാം മുൻദ്ധാരണകളും അപ്പാടെ മാറ്റിമറിച്ചു വളരെ നന്ദി ഞാൻ ഒരു ഷുഗർ രോഗിയാണ് ഇനിയങ്ങോട്ട് എനിക്ക് രോഗമില്ല എന്ന് ചിന്തിച്ചു തുടങ്ങി ഇനിയും കാണാം 🙏👌🌹
കഴിക്കേണ്ട കൊഴുപ്പ് ആഹരങ്ങളെ കുറിച്ച് വീഡിയോ ചെയ്യാമോ
ഡോക്ടറുടെ ക്ലാസ്സ് വളരെയധികം പുതിയ അറിവുകൾ നേടുന്നതിന് സഹായകമായിട്ടുണ്ട്. പര മ്പരാഗതമായി ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളെ പറ്റി ധരിച്ചു വെച്ചിരുന്ന പല തെറ്റായ ചിന്തകളെയും മാറ്റി മറിക്കാൻ സാറിന്റെ ക്ലാസുകൾ ഉപകാരപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.. ഒരു അപേക്ഷ കൂടി, ഡോക്ടർ ഇത് വരെ ചെയ്ത എല്ലാ വീഡിയോകളിലെയും കാര്യങ്ങളെ കോർത്തിണക്കി കൊണ്ട് ഒരു പുസ്തകം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചാൽ അത് സാദാരണക്കാരായ ജനങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്പെടുമായിരുന്നു
ഡോക്ടരുടെ ക്ലാസ്സ് വളരെ ഉപകാരമാണ്, കുറെ തെറ്റ്ധാരണകൾ മാറാൻ ഇത് സഹായകരമാണ്
സാർ വിവരിക്കുന്ന ശാസ്ത്ര വിഷയങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുപോൾ
സർവ്വലോകസൃഷ്ടാവും പരിപാലകനുമായ ഏകദൈവത്തിന്നു സ്തുതിയർപ്പിക്കുന്നു.
Thanks doctor ഞാൻ ഇപ്പോൾ സാറിന്റെ നിർദേശം പോലെ ആണ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് ❤
ഇംഗ്ലീഷ് പരമാവധി ഒഴിവാക്കി മലയാളത്തിൽ പറഞാൽ നന്നായിരുന്നു.
പുതിയ അറിവ്, നന്നായി വിശദീകരിച്ചു .thank you
സാർ പറഞ്ഞത് 100% ശരി. ഇതിലും പിന്നിൽ ദൈവത്തിന്റെ കഴിവുണ്ട്
സൂപ്പർ സൗണ്ട്, ഗുഡ് ടീച്ചർ 👍👍👏👏
ഡോക്ടറുടെ വിലയേറിയ ട്രീറ്റ് മെന്റിന് അഭിനന്ദനങ്ങൾ കൂടുതൽ കേൾക്കുവാൻ ആ ഗ്രഹിക്കുന്നു. നന്ദി
Thnx for the informative video..
Can you pls give a list good fat & cholesterol rich food..
The sincerity of what you are saying is visible in your body language, very informative episode
And it's the answers of many doubts......
May god bless you Dr.sir ❤
Clear crystal study . Thank you so much Doctor 🙏
വസ്തുതകൾ നിരത്തി പറഞ്ഞുതന്നു.. 🙏നന്ദി 🥰
You are great doctor 👍
ഞാൻ തരിച്ചുപോയി സർ, ഭയങ്കര നന്ദി
Doctor ഏത് തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പാണ് നമ്മൾ കഴിക്കേണ്ടത്, faty ലിവർ ന് കാരണം കരളിൽ fat അടിഞ്ഞു കൂടുന്നതല്ലേ?, pls explain
നെയ്യ് വെണ്ണ നട്ട്സ് തേങ്ങ എന്നിവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ആണ്. അമിതമായികഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൊഴുപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ കരളിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു.
നന്നായി പഠിച്ചിട്ടു മാത്രം പറയുന്ന ഡോക്ടർക്കു hats off
Thank you for your innovative ideas to control diabetes...
Very good information,Thank you doctor
Always welcome
Parkinsons asugatinu endu chayyananm sir oru vidio cheyumo please sir
Dr.fat നെ കുറിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡ് കൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു,ഒരിത്തിരി കൊളെസ്ട്രോൾ കൂടിപ്പോയാൽ life long ഗുളിക കഴിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഡോക്ടർ മാരിൽ നിന്നും ജനങ്ങൾ രക്ഷപ്പെ ടട്ടെ
Thankyou Dr. For your valuable information.Sir will you explain skin problems and diets
Thank you Doctor.
👍
Thank you for sharing this invaluable knowledge. God bless you❤
വളരെ നന്ദി ഡോക്ടർ വിലയേറിയ അറിവിന്
Thanku Dr
വളരെ നല്ല ക്ലാസ്സ് 👍👍😍
Very informative lecture 👍👌
Excellent presentation....dear doctor ❤
👍🙏 എത് കൊഴുപ്പ് ആണ് എങ്ങനെ ആണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് എന്ന് വ്യതമാക്കും എന്ന് വിചാരിക്കുന്നു
See the other episode of the doctor
നട്ട്സ് നെയ്യ് തേങ്ങ വെണ്ണ ഇവയെല്ലാം തന്നെ ആരോഗ്യപരമായ കൊഴുപ്പുകളാണ്
@@scientifichealthtipsmalayalam Thank you
Good knowledge Sir ,Thankyou very much
ഞാൻ കഴിഞ്ഞ 5വർഷമായി KETO /LCHF diat followe ചെയുന്നു. 👍ഡെയിലി 150ഗ്രം കൊഴുപ്പ് ഞാൻ കഴിക്കുന്നുണ്ട് (ബട്ടർ, ഗീ, coconut oil, animal fat and olive oil )
മൊബൈൽ NUMBER കമന്റ് ചെയ്യുമോ Plzzz 🙏🙏
Dr. ,iam a sugar patient. Please tell me one day meal.
Doctor, pls explain about ഫാറ്റി liver patience and their food PLS🙏🙏
sure
Thank you DOCTOR
Thanks a lot sir ..such a kind explanation 🙏
Dr you have explained well a controversial topic.Can you give a diet plan for diabetic patients ?
Sure. Will do. Thanks for your valuable feedback
@@scientifichealthtipsmalayalam😊😊😊
Very valuable information. Thanks Dr.
Very useful n informative topic thank you very much Dr
Good message 🙏
Sir you keep surprising us every time
This time too everyone was surprised by showing the facts
Thanks. It would be good to know what contains good cholesterol and fat
May all the blessings of God be upon you
Sirnte സൗണ്ട് സൂപ്പർ
Sir can you tell one full day food of a diabetic person who have cholestrol also .what should eat in a day pls sss
Congratulations with my prayers 🙏✌️👍🥰🌹
Good Theory Dr
Sir will you please describe,the difference between fat and cholesterol
Sure
@@scientifichealthtipsmalayalam
Hello Doctor pls share your consultation places in Kerala
Doctor ,correct aayulla oru diet plan tharanam prameha rogikalkku ullathu
തീർച്ചയായിട്ടും വരുന്ന എപ്പിസോഡുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതാണ്
Sir i obey u r talking diet plan my suger 225 now my suger reduce to 93 u r not a docter an extra ordinary docter u like a god🥰🥰now diet egg, fish,ground nuts,meat,vegetables,rolled oats, milk, butter, gee not use juge food bakery items 💥 i respect u 💪👍my place in trivandrum
I'm so happy that you found it useful. Thanks for your valuable feedback. I wish you all the health and happiness.
Sar ariyyathe poyallo sar suooppar voyse arivu thannu❤
Thanks Doctor 🙏
good information
Thank you sir
Really you are a genius very very deep study
Thanks doctor
Sir kindly explain about grade 3 fatty liver and kidney stones
Sure. Will discuss about it in upcoming episodes. Thank you
Please at the earliest sir
Thank you Doctor
Thank you doctor
Thank you...❤
Sir,
My collestroĺ level is 96 out of which hdl is 46 and ldl is 50. My sugar level is 145( Fasting)
As per doctors advise Iam taking medicines as follows:
Rosuvastatin 10 mg daily one
Glimipiride 1mg -- do----
Linagliptin 5 mg ---do-----
Please advice me Sir.
Kindly drop your mail address
Dr enik ee adutha samayam sugar test cheythapol sugar und. Vayar vedana karanam scan cheythapol fatty liver anennu arinju. Overiyil cyst um und. 13 varsham ayi thyroid nu marunnu kazhikkunnund. Kidney stone um und. Ithellam ullapol sheriyaya oru bhakshana reethi thudaran kazhiyunnilla. Chilath kazhikumpol mattulla asukhathinu ath padillennu parayunnu. Ethanu enik sheriyaya diet ennu ariyan kazhiyunnilla. Mutta, chicken, fish, nuts, dates, ithokke enik bhakshanathil ulpeduthan pattumo, payar vargangalum ulpeduthan pattumo, avocado kazhikkunnath nallathano,
Kindly drop your mail address
Thanks a lot Doctor for explaining all this to us
Sir please explain a diebatic food chart
Sure
Dear sir, fat moolam calories adhikamaayaal diabetic patient nu sugar koodille(low carb diet il aanu). Kindly reply sir. Medicine edukkunnilla
കാർബ് കുറച്ചുകൊണ്ട് ഫാറ്റ് കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട് കുഴപ്പമില്ല. താങ്കളുടെ രോഗാവസ്ഥ അനുസരിച്ചുള്ള ഭക്ഷണക്രമീകരണം നടത്തുന്നതാണ് ഉചിതം.
സൂപ്പർ ❤❤❤
നമസ്കാരം sir 🙏
Well Explained. Thank you Sir .
Sir, after wathing your video, i started eating more fatty food item like,eggs, chicken, and milk, curd etc. I eat both egg white,with yolk,6 or 7/ day! no rice at all..can i cure fatty liver / visceral fatt,with this ? i have no sugar.plz
Yes
I am 55 having sugar from the age of 43 . Not consumed any Medicine till date.Try to regulate sugar with diet control and some good practices. Now the information and explanation from Dr
Praveen Jacob changed all my basic knowledge about Sugar.
I just wanted to know how can l suppliment fish, chicken and egg in my diet plan ?Because l am a vegetarian. Can anyone able to help me ?
Any way thank you doctor your great work on this field.
Kindly drop your mail address.
Thankyou
Also please suggest a diet plan for a day.
Thankyou
Sir.... FAT കഴിക്കാൻ പറ്റുന്ന വിഭാഗം ആളുകളിൽ... Cardiac problems ഉള്ളവർ... എന്ത് തരം ആഹാരമാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത്.... Plz Explain.. 🙏🏻💐
Thank U dr. ഞാൻ ഒരു high bp ഉള്ള രോഗി ആണ്. Hbp ഉള്ളവര് കൊഴുപ്പു കഴിക്കാന് പാടില്ല എന്നു പറയുന്നു .ശരിയാണോ? High bpഎ കുറിച്ച് ഒരു episode ചെയ്യാമോ? Please.
BP ഉള്ളവർക്ക് കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നതിൽ യാതൊരു പ്രശ്നവും ഇല്ല . BP യെ കുറിച്ചു ഒരു episode ചെയ്യന്നതാണ്.
Thanks doctor, good information🌹🌹🌹
Very good and informatie
thanks
Thank you doctor ❤
Most welcome!
Thank you Doctor 💪
Waiting for your amazing talks🙏
Thank you.
G❤❤ഡ് talk
കൊഷുപ്പും കോളെസ്ട്രോളും ഉള്ള ഫുഡ്ന്റെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇടുമോ.. താങ്ക്സ്
How to prevent weight loss and to gain the weight to normal.
Few diabetic patient's weight loss can be due to uncontrolled sugar. You have to control the sugar levels in order to control weight loss. Try to increase the Protien in your diet. Thank you
പുതിയ ചില അറിവുകൾ കിട്ടി, നന്ദി, സർ.
Sir,does egg increases hdl or ldl.
Definitely eggs increases HDL. But in 10% of the population are sensitive to egg cholesterol, so in those people it will increase LDL slightly.
Valuable information sir, expecting more & more
Can you explain a suitable diet for diabetes patients, it’s more important 🙏
Sure. Thank you
@@scientifichealthtipsmalayalam Thank you sir, God Bless 🙏
Respected Sir, low carb diat il curd & peanut upayogikkaamo.
ഉപയോഗിക്കാം
Thank you sir.
Tell us what fat we should eat
Nuts, Coconut, Ghee, butter
Thankyou sir, new knowledge, wonderful 🙏
ഡോക്ടർ മീൻ, ചിക്കൻ ഇതിനു പകരമായി ചെറുപയർ ഉപയോഗിക്കാമോ
ഉപയോഗിക്കാം
Very good
Amazing.
Great
ബ്രെസ്റ്റ് മിൽക്കിൽ 60% ഫാറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വീഡിയോ വിൽ പറയുന്നു. എന്നാൽ 3 % മുതൽ 5% വരെയെന്ന് ഗൂഗിളിൽ സെർച്ച് ചൈതാൽ കാണുന്നു. ഏതാണ് ശരിയെന്ന് പറയാമോ?
ബ്രസ്റ്റ് മിൽക്കിൽ 5% ഫാറ്റ് ഉണ്ട്. 1 ഗ്രാം ഫാറ്റിൽ നിന്ന് 9 കലോറി ലഭിക്കും. 5 ഗ്രാം ഫാറ്റിൽ നിന്ന് 45 കലോറി ലഭിക്കുന്നു. 100ml ബ്രസ്റ്റ് മിൽക്കിൽ നിന്ന് കിട്ടുന്ന ആകെ കലോറി 75 ആണ്. അങ്ങനെ നോക്കുമ്പോൾ 45 കലോറി എന്നുള്ളത് 75ന്റെ 60% വരുന്നു. അതായത് ബ്രസ്റ്റ് മിൽക്കിലൂടെ കുട്ടിക്ക് ലഭിക്കുന്ന കലോറിയിലെ 60% വും ഫാറ്റിൽ നിന്നാണ് എന്നുള്ളതാണ്. കൂടാതെ പ്രോട്ടീനിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 4 കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് 28 കലോറിയും ലഭിക്കുന്നു
@@scientifichealthtipsmalayalam Thanks for the reply.
ഒരു ആൾ ഒരു ദിവസം കഴിക്കേണ്ടുന്ന ആഹാരം ഏതൊക്കെ എന്ന് പറഞ്ഞു തരാമോ
U r correct sir
Best docter
തടിച്ച ശരീരപ്രകൃതി ഉള്ളവർക്ക് fat കൂടുതൽ ഉണ്ടല്ലോ? അവർ പലവിധ അസുഖങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഡോക്ടർ പറഞ്ഞതുമായി ഇത് യോജിക്കുന്നില്ലല്ലോ? കൊളസ്ട്രോൾ കുറയാൻ എനിക്ക് എന്റെ ഡോക്ടർ മരുന്ന് തന്നിട്ടും ഉണ്ട്. നല്ലത് കൊളസ്ട്രോളും, നല്ല ഫാറ്റും ഉള്ള ഭക്ഷണതെക്കുറിച്ചു ഒരു എപ്പിസോഡ് ചെയ്യാമോ? സാധാരണ ക്കാർക്ക് താങ്ങാവുന്ന ഭക്ഷണംത്തെ കുറിച്ച്?
See the other episode of doctor
വരുന്ന എപ്പിസോഡുകളിൽ ഈ വിഷയത്തെ കുറിച്ചു വിശദമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ്. നന്ദി
14:04 @@scientifichealthtipsmalayalam